Все люди тревожатся. Кто-то сильнее, кто-то слабее. Кто-то чаще, кто-то реже. Больше трети людей переживают и волнуются о чём-то ежедневно. Многие люди признают, что тревожность сопровождает их с самого детства и что постоянное беспокойство уже давно стало неотъемлемым спутником их жизни. Действительно, повышенный уровень тревоги – настолько частое явление, что многие даже не воспринимают свою тревожность как проблему, считая, что изматывающее беспокойство обо всём подряд – это часть их личности или же генетически обусловленный механизм, с которым можно лишь смириться. Более того, некоторые люди даже не осознают, что причиной их телесных симптомов является не что иное как постоянное эмоциональное напряжение и безуспешно пытаются избавиться от головной боли напряжения, синдрома раздражённого кишечника, беспричинного сердцебиения, дереализации и прочих «прелестей жизни» на уровне работы с телом.

Если опираться на современные данные о тревоге, то можно говорить о том, что среднестатистический ребёнок сегодня испытывает тревогу той же силы, что среднестатистический пациент психиатрической больницы 1950-х годов. При этом увеличение уровня тревожности связано с историческим снижением уровня социальных связей. Иными словами, одним из главных провоцирующих повышенную тревожность факторов является социальная разобщённость, выражающаяся в потере стабильности и предсказуемости, утрате уверенности в правильности принятых решений и в завтрашнем дне, отсутствии ответственности за собственную жизнь, глобализации и ставшим повсеместным культе потребления, а также ощущении, что свободное время является пустым и скучным. Примечательно, что 70% людей с тревожными расстройствами проходят неэффективную терапию или вовсе не работают над собой, в то время как тревогу, какой бы выраженной она ни была, можно преодолеть. Однако эта книга не о способах работы с тревогой, а о том, как заработать себе тревожное расстройство и стать настоящим невротиком.

«Что за странная цель – сделать свою тревогу ещё более сильной»? – спросите вы. Дело в том, что данная работа имеет провокативный характер и выстроена по принципу «от противного». Изучая вредные советы, представленные в данной книге, вы можете обнаружить те стратегии мышления и поведения, которые для вас характерны. И это означает, что вам необходимо учиться постепенно отказываться от такого рода когнитивных и поведенческих тактик, чтобы не подливать масла в огонь своей тревожности. О том, как правильно работать с излишней тревогой, катастрофическим мышлением и избегающим поведением, авторами представленной работы написано более десятка книг. Если же описанные «вредные советы» окажутся для вас незнакомыми, то вы получите знания о том, как предупредить у себя возникновение тревожного расстройства. И конечно же, книга будет полезна тем уникальным людям, которые никогда не испытывали тревоги и хотели бы узнать, что это такое. Поверьте, у вас в руках эффективная инструкция. Итак, начнём обучаться искусству тревожности. И пусть первый блин будет в коме.

ГЛАВА I. 15 КРУГОВ АДА ТРЕВОЖНОГО ЧЕЛОВЕКА

Предварительные замечания

Для начала опишем типичную историю путешествия человека в невроз, основанную, что называется, на реальных событиях. Иными словами, главным героем этой увлекательной истории является собирательный образ тревожного человека, в котором вы, возможно, полностью или частично узнаете себя. А если и не узнаете, то, по крайней мере, вы будете примерно представлять, что вас может ожидать, если вы будете систематично и усердно соблюдать все «рекомендации» данной книги, которые представлены в следующих главах. Готовы? Тогда – в недобрый путь!

Круг 1. Появление телесных симптомов

Представим себе обычного среднестатистического человека, живущего обычной среднестатистической жизнью. С утра он едет на учёбу или работу, вечером по плану – спортивная тренировка или отдых с семьёй, по выходным и праздникам – встреча с друзьями, сопровождающаяся употреблением алкоголя. Он не испытывает никаких проблем со здоровьем, ведёт вполне обычный образ жизни, словом, живёт как все. Однако время от времени этого общительного и весёлого человека охватывает головокружение, проявляется шаткость походки, при засыпании учащается сердцебиение, а при резком подъёме ни с того ни с сего темнеет глазах. Поначалу наш герой не обращает на эти состояния никакого внимания и продолжает жить в привычном ритме: «Подумаешь, закололо! Ну и что, что заболело? Ведь в современном мире не бывает абсолютно здоровых людей!»

Круг 2. Тревожное замешательство

Тем не менее, симптомы не отступают, некоторые из них усиливаются и, что особенно неприятно, появляются новые: внезапная непрекращающаяся дрожь, покалывание и онемение конечностей, ощущения удушья и нехватки воздуха, волны жара и потливость, резкие боли в спине и позвоночнике. Это приводит человека в тревожное замешательство: «Со мной что-то не так! А что если я действительно болен?» Тревожные мысли всё чаще посещают нашего героя, однако он по-прежнему не придаёт своим симптомам особого значения, стараясь всячески от них отвлечься.

Круг 3. Первая паническая атака

Но однажды, находясь в длинной очереди в супермаркете или нервно томясь в автомобильной пробке, наш герой внезапно испытывает неописуемый ужас, дикую тревогу, и ему кажется, что он сейчас упадёт в обморок, умрёт, сойдёт с ума или совершит неконтролируемое действие. Ощущения настолько сильные и яркие, что человек напрочь забывает обо всех социальных нормах, начинает в панике метаться из стороны в сторону как лось по кукурузе, просить людей о помощи, вызывать скорую, звонить родителям, близким или друзьям. Независимо от исхода событий, человек оказывается дома в полной целости и сохранности. Спустя некоторое время он приходит в себя, вновь начинает жить полноценной жизнью, лишь изредка вспоминая досадное недоразумение, однако уже обходя стороной супермаркеты и стараясь на всякий случай избегать пробок.

Круг 4. Мысли о страшной болезни

Но прежняя безмятежная жизнь продолжается до тех пор, пока в новой очереди или пробке его снова не охватит всепоглощающий приступ паники. С этого момента наш герой уже всерьёз озабочен своим здоровьем и ни за что не захочет оказаться один в супермаркете или в битком наполненном людьми автобусе. Навязчивая мысль о том, что он наверняка болен страшной и неизлечимой болезнью прочно засела в его голове и теперь является его постоянным спутником, где бы он ни оказался.

Круг 5. Обращение к врачу

С целью поиска причин своих неприятных и тяжело переносимых состояний человек, конечно, обращается к врачу. Героически преодолевая духоту коридоров поликлиники, волокиту с направлениями и ненужными анализами, беспрестанно ругаясь в регистратуре и изнывая от ожидания в толпе тоскующих по советским временам бабушек, он, наконец, попадает к врачу. Однако красочный рассказ нашего героя о его внезапных панических состояниях не находит должного отклика доктора, который, не отвлекаясь от медицинских бумаг, лишь безучастно замечает: «Переутомился ты, парень, соблюдай режим дня, попей магний и вот этот антидепрессант». И выдаёт какую-то бумажку с диагнозом. Продираясь сквозь неразборчивый почерк врача, человек, словно на священном манускрипте, наконец, прочитывает на бумаге заветные слова: «вегетососудистая дистония», «нейроциркуляторная дистония», «вегетативный криз» или «панические атаки».

Круг 6. Каскад бессмысленных исследований

Несмотря на то, что врач не обнаружил ничего страшного, а результаты медицинского обследования не выявили никакой смертельной болезни или патологии, состояние нашего героя стремительно ухудшается. Возникают новые симптомы и новые страхи: резкое головокружение и предобморочное состояние, боли в желудке и расстройство кишечника, страх закричать на улице и умереть от сердечного приступа. В сознание человека закрадывается мысль о том, что его недообследовали, и он запускает каскад бессмысленных исследований, тратя огромное количество денег, сил и времени на разные энцефалограммы и эндоскопии, которые и на этот раз не выявляют никаких отклонений от нормы. Однако, сделав очередную магнитно-резонансную томографию и взглянув на диагноз, наш герой приходит в ужас от огромного количества сложных медицинских терминов, не отдавая себе отчёт в том, что это обследование выполняется диагностами, которые всего лишь описывают то, что видят в организме человека, и что непосредственный диагноз может поставить только врач.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Конец ознакомительного фрагмента

Купить и скачать всю книгу

На страницу:

Перейти

1 из 1