Путь к крепкому здоровью и счастливой жизни

И организм не такой дурак: он воспользуется химической помощью, но как только мы перестанем принимать таблетки, все вернется назад в неуравновешенное состояние. Потому что причины дисбаланса химия не устраняет. Вот и пьют дистоники годами различные лекарства, транквилизаторы, антидепрессанты, в итоге привыкая к ним.

Есть другой подход к решению проблемы. Он трудный, зато настоящий, реально действующий. В этом подходе я исхожу из тезиса: как сломалось, так и починим.

Для начала нам нужно попытаться научить нервную систему работать в прежнем режиме. Вот для этого мы занимаемся такими вещами, как релаксация и спорт. Чтобы во время релаксации работал только парасимпатический отдел, а во время занятий спортом и активного отдыха – организмом управлял симпатический отдел вегетативной нервной системы.

Постепенно, со временем, организм научится заново включать нужные отделы в работе системы. Для релаксации мы используем такие методики, как системный отдых, режим дня (правильный сон), аутогенную тренировку, медитацию, прогулки, йогу, цигун и др.

Для активности мы занимаемся лёгким спортом, катаемся на лыжах, велосипеде, плаваем, совершаем длительные прогулки, бегаем, закаливаемся и т.д. Кроме этого движение и спорт устраняет хронические болячки, угнетающие нашу нервную систему (остеохондроз, сосудистые проблемы, синдром хронической усталости, фарингиты, бронхиты и кучу всего остального).

При этом старайтесь прислушиваться к своему организму. Когда он устал и требует отдыха, то не пытайтесь ему сопротивляться и насиловать его физической деятельностью.

Например, после приёма пищи необходим небольшой отдых так, как на переваривание еды тратится много энергии. Постарайтесь жить в согласии со своим организмом. Для этого хорошим примером является детский сад и летние оздоровительные лагеря для детей. Там идеально подобран режим дня и рацион пищи для организма.

Второй важный шаг для крепкого здоровья и счастливой жизни – необходимость разобраться с собственной психикой. Чтобы наша нервная система вела себя более адекватно во время стрессовых ситуаций, чтобы мозг в панике не нарушал душевное равновесие.

Поэтому я рекомендую создать мощную нервную силу, то есть менять мировоззрение. Пытайтесь достигнуть состояния дзен (восточный термин), когда вы становитесь выше проблем и решаете их без излишнего волнения и суеты. Когда дураки вызывают у вас не гнев или раздражение, а смех. Когда вы не паникуете, а действуете правильно и хладнокровно. Когда вы полны оптимизма в любой ситуации.

В этом могут помочь друг, близкий человек (краткосрочное решение проблем) и саморазвитие (долгосрочный план психической реабилитации). Вот то, чем я сейчас занимаюсьи решил посвятить этому 2015 год.

Нужно разобраться в себе так, как все проблемы и болезни сидят в нашей голове, в наших мыслях. Надо изменить своё отношение к любой проблеме, сложной ситуации. Видеть в каждой трудности позитивные перемены, которые нам даёт Бог, чтобы направить нас на правильный путь, чтобы мы не сбились с него. Стали сильнее и мудрее.

Оба условия невероятно трудны. Но их эффективность превышает любые ожидания. На вашем пути будут стоять лень, сопротивление окружающего мира и собственного организма. Даже время будет работать не на нас. Так как польза придёт не сразу и даже не через неделю. Сила воли и вера в себя – наши помощники. Поэтому думаем, осознаём, и вперёд – за работу над собой».

Судьбы других людей

Параллельно в этой статье я анализирую свою жизнь, свои недостатки, свои страхи. Это приносит большую пользу так, как с написанием этой статьи у меня очень сильно изменилось отношение к жизни. Далее я расскажу, как повлияли на меня анализ своей жизни и моя болезнь.

В дальнейшем, я хочу распространять эту информацию, книги, которые меня вдохновляют («Нервная сила. Лечение без лекарств» Поль С.Брэгг, «Возлюби болезнь свою» Валерий Синельников, «Жизнь без границ. Путь к потрясающе счастливой жизни» Ник Вуйчич и др.) на форумах, сайтах, возможно, и в каких-то заведениях (Детских домах, школах-интернатах и др.), где люди нуждаются в помощи и поддержке.

Я ещё много статей напишу, связанных со здоровьем так, как с детства часто болею и хорошо знаю, что это такое.

Займитесь волонтёрством, помогайте людям, бездомным животным, которые нуждаются в поддержке, и вы забудете про свою боль. Я вам это гарантирую.

В мире много проблем, которые меня не коснулись. Я уверен, что моя жизнь в тысячу раз легче, чем жизнь многих людей.

Читайте про судьбы других людей. Вы поймёте, что никому в жизни не было легко. И достигали счастливой жизни лишь те люди, которые не сдавались, верили в себя и были терпеливыми.

Меня очень сильно впечатляют рассказы людей о военном времени. Про сталинские лагеря, где люди находились в нечеловеческих условиях (некоторые сидели по 25 лет). Они каждый день боролись за свою жизнь. И, преодолев жизненные трудности, создавали семьи, жили долго и счастливо.

Например, меня очень сильно вдохновляет книга «Жизнь без границ. Путь к потрясающе счастливой жизни» Ник Вуйчич. О нём есть много информации и видео в интернете. В книге автор рассказывает про свою жизнь: он родился без рук и ног, но, несмотря на это, стал счастливым человеком. Он получил два высших образования, работает оратором: ездит по миру и своей жизнью, своим телом вдохновляет тысячи, миллионы людей. У него есть свой бизнес. В 2012 году он женился, и у него уже есть ребёнок. В книге он доказал, что каждый человек может быть счастливым.

Вот таких людей надо ставить в пример. С их силой воли, любви к жизни, с их упорством и закалённым характером. Честно скажу, прочитав множество таких историй, мне становится стыдно за большинство моих поступков, за мои слабости. После их прочтения я стараюсь на примере этих людей так же терпеть боль, страдания. Стараюсь выкладываться по полной программе и быть более решительным.

И снова о своей личной борьбе …

В январские праздники с 1 по 11 января, когда я начал писать эту статью, то моё состояние было нестабильное. Дискомфорт в груди присутствовал всегда, иногда усиливался. В праздники я начал серьёзно следить за своей нервной системой. Пил успокоительный чай во второй половине дня. Слушал спокойную музыку. Отказался от жестоких фильмов, новостей. Принимал тёплые ванны с морской солью. Практически всё время находился дома, писал статью.

С начала января у меня прошла бессонница, я начал нормально засыпать, но, когда не было дискомфорта в груди. Голова всегда хотела спать, а вот грудь не давала. Причём этот дискомфорт переходил на всё тело, как будто нервы оголялись и снова появлялось раздражение на коже, начинался невроз.

Вот в этот момент я стал задумываться: либо у меня настолько запущена нервная система, что её придётся лечить таблетками и психбольницей, либо причина не в нервах, а в каком-то заболевании.

Я продолжал тщательно контролировать свою нервную систему и очень сильно хотел избавиться от своего недуга. Морально мне было очень тяжело находиться в таком состоянии: боялся сходить в магазин, к кому-то в гости так, как не мог контролировать своё здоровье. Состояние было жуткое, потому что любой дискомфорт, любое волнение, переживание вызывало неприятное ощущение. Как я уже говорил ранее, нервы словно оголялись по всему телу. Такое состояние испытывал впервые в жизни. При обострении моего недуга я сразу старался успокоиться: принимал тёплую ванну, обливался холодной водой, потому что боялся, что со мной повторится приступ, как в начале декабря. (Я до сих пор не могу понять, что тогда со мной произошло).

Всё время носил с собой Валосердин с водой. Очень часто, в прямом смысле, шли слёзы от бессилия. Но я никому не рассказывал про свой недуг, а продолжал заниматься самолечением.

12 января вышел на работу. А 13 января, когда ехал с работы домой, у меня внезапно появилась режущая боль в центре за грудиной (как будто резанули ножом). Началась сильная паника, появилось ощущение, словно нервы оголились по всему телу, увеличилось сердцебиение, и пульсация сердца сильно отдавала в центре груди, как будто ножом слегка резали в этом месте.

В машине я сразу выпил Валосердин так, как всегда носил его с собой, и терпел это состояние до дома. Дома я лёг, выпил ещё Валосердин, но лежать не мог, потому что покалывания в груди не исчезали, сердцебиение было учащенное. Выпил третий раз, но толку никакого не было. Неприятное ощущение и паническое состояние не проходили.

В этот раз я не выдержал и первый раз в своей жизни вызвал скорую помощь потому, что появился страх за свою жизнь. В этот момент я был дома у мамы. Чтобы она не узнала о моём состоянии и не волновалась, я вышел на улицу и стал там дожидаться машины. По приезду врачи сделали выговор, потому что скорую помощь нужно дожидаться дома.

Фельдшеры снова сняли кардиограмму. Сказали, что с сердцем всё нормально и что мне нужно лечить нервы так, как это состояние и паника у меня сидят в голове, в моих мыслях.

Отвезли в больницу. Там мне поставили успокоительный укол, выписали антидепрессанты и отправили домой. В справке написали: «Вегетативно-тревожное расстройство с панической атакой. На приём к психиатру + консультация кардиолога».

К психиатру я не пошёл так, как хотел обследовать свои органы. Нервы я в течение месяца лечил, но дискомфорт в груди оставался. К кардиологу я попал только 21 января, потому что до этого числа не было талонов.

До приёма к врачу на работе мне несколько раз становилось плохо, и я спасался Валосердином. С каждым днём мне было только хуже.

На приёме у кардиолога я подробно рассказал про своё состояние, что мне давно ставят диагноз ВСД, что надо лечить нервы, что с детства у меня хроническое беспокойство, тревога. Часто болит сердце, но такой паники и невроза никогда не было. Рассказал про неприятное ощущение в груди, которое не проходит уже второй месяц. И я попросил проверить моё сердце.

Увидев в моей карточке запись от психиатра, что у меня последствия после однократного употребления наркотика, она сразу сказала, что если сейчас этим не балуюсь, то дело не в нём, так как прошло 3 года. Кстати, потом я этот листок с записью психиатра вырвал из моей карточки, чтобы он ни меня, ни врачей не смущал.

Кардиолог мне дала направление на полное обследование сердца: УЗИ, кардиограмма, Холтеровский мониторинг, анализ крови, и дополнительно на ФГДС– это обследование желудка, чтобы исключить проблемы с ним.

Вот за эту фразу я сразу зацепился: исключить заболевание желудка. А может действительно у меня проблемы с ним. В этот же день в интернете я прочитал, что нужно употреблять, а что нельзя при проблемах с желудком. После прочтения накупил йогуртов, молока и сел на молочную диету.

На следующий день я заметил, что когда выпивал йогурт, то дискомфорт в груди исчезал, а через полчаса– час снова появлялся. И так на протяжении всего дня я пил йогурты и молоко. С этого дня Валосердин заменил на молочные продукты.

Я решил вспомнить начало декабря, когда мне становилось плохо. И вот, что я вспомнил:

Поначалу дискомфорт усиливался, когда было внутреннее беспокойство, тревога. Первый раз в начале декабря, когда я отпросился с работы, мне стало плохо после выпитой кружки кофе. Затем примерно через час после приёма пищи он усиливался. Первого января на день рождение отца выпил немного вина, после чего сразу стало плохо, и я ушёл домой. Почему раньше я не подумал о том, что у меня могут быть проблемы с желудком? Но торопить события не буду так, как обследование ещё не прошёл.

На следующий день, 22 января, с утра мне снова стало плохо, и я отпросился с работы. Дискомфорт в груди усилился, и началась паника. Йогурт выпил – немного полегчало. После этого сразу поехал в больницу, чтобы взять больничный. До обследования желудка оставалось 4 дня, но в таком состоянии я не мог работать.

На приёме у терапевтая рассказал про моё состояние. Не просил ее никуда меня направлять, обследовать, просто нужен был больничный для работы. Она снова взялась за своё: тебе нужно лечить нервы, предложила лечь в психушку. В этот раз я не выдержал и начал разговаривать с ней на повышенных тонах: сказал, что нервы лечу в течение месяца, а дискомфорт в груди не проходит, что когда выпиваю йогурт, то состояние улучшается. Здесь она уже согласилась со мной, что мне нужно проверить желудок. Сразу отправила на ФГДС.

Мне его сделали, но не корректно потому, что я выпил около 1 литра йогурта до этого, и он мешал просмотру. К тому же практически весь продукт при обследовании желудка вышел обратно. Но всё же у меня выявили какие-то нарушения и поставили диагноз:

•Поверхностный гастрит

•Рубцовоязвенная деформация ДПК

•Дуоденогастральный рефлюкс

Посмотрев мой результат обследования, терапевт выписала мне таблетки: «Но-шпа» при болях и «Омез» для лечения. Сказала, что у меня остался рубец после язвы, это не опасно. Она сравнила его с пальцем: шрам после раны остаётся, но не мешает. А про язву сказала, что я её на ногах перенёс так, как никогда с ней в больнице не лежал и не обращался.

Больничный лист мне так и не дали. Но я буду ждать ещё одного обследования (через 3 дня, 26 января), куда меня отправила кардиолог.

После того, как узнал, что у меня проблема в желудке, я так обрадовался. Наконец то, узнал одну из причин своих страданий. Мне не важно, что покажет ещё одно обследование: гастрит, язва или ещё что-то. Теперь я точно знаю, что мне лечить. Я счастлив! После обследования я вернусь к своей болезни и напишу в статье.

Избавление от депрессии

В книге «Возлюби болезнь свою» Синельникова сказано, что человек сам себе создаёт депрессию так, как запоминает из всех событий только негативные.

Вообще, депрессия (уныние) – это такой же грех, как и ложь, измена, гордость и т.д., и от него нужно сразу избавляться.

Уныние возникает тогда, когда перестаёт радовать жизнь.

Люди сами создают себе депрессию, а затем ходят к психиатру и глотают таблетки, надеясь с их помощью испытать радость в жизни.

Многие люди испытывают в жизни депрессию, потому что у них на, то есть единственная причина. Они живут скучной, бессмысленной, неинтересной жизнью, и поэтому несчастны. Но ведь каждый человек сам создаёт свою жизнь. Неужели можно с помощью слёз, постоянных жалоб на окружающий мир или с помощью таблетки сделать жизнь интересной.

Человеку вместо того, чтобы тратить большие деньги на лекарства и психбольницу, нужно использовать их на что-нибудь полезное и интересное.

Бесполезно и глупо сожалеть о прошлом. Необходимо определиться: «Что сделает мою жизнь радостной и счастливой?»

Тогда у вас в прошлом было другое поведение. На примере прошлых ошибок изменитесь к лучшему. Нужно не сожалеть о сделанном, а учиться на ошибках прошлого.

Ещё один важный момент. Не нужно заниматься самоистязанием. Избавляйтесь от эмоциональных потрясений тем, что не думайте об этом. Не создавайте болезненную привычку находить удовольствие в истязании горем, иначе будете идти по жизни страдальцем и пессимистом. Не поощряйте тех, кто страдает от горя, проявлением вашей симпатии. Говорите с ними со здравым смыслом. Если у вас несчастье, не слушайте тех, кто проявляет к вам симпатию. Вы, и только вы должны преодолеть это.

Жизнь– это долина слез. Горе и печаль– часть жизни, на которой не нужно заострять внимание.

В этом случае нужно продолжать развиваться, не останавливаться, быть позитивным, строить планы на будущее, тогда ваши проблемы исчезнут сами по себе. Занятый человек– это счастливый человек.

Зона комфорта

Многие люди тяжело переносят перемены, смену обстановки, некоторые даже испытывают депрессию, в том числе и я. Любая перемена: переезд в другой город, смена работы, новые отношения, потеря близких, болезнь – это покидание зоны комфорта.

Зона комфорта – это место, обстановка, к которой мы привыкли, где чувствовали себя уверенно, и были в безопасности. Поэтому её покидание является стрессом для человека. Но если вы справитесь с неизбежными переменами, уготованными жизнью, то сможете пойти вперёд. Поймите, впереди нас ждёт счастливое будущее. Для этого необходимо терпение.

Расскажу про себя:

Мне всегда тяжело давались любые перемены, и покидание зоны комфорта для меня было большим стрессом. Вернусь в своё детство:

Первые разы в садик меня отдавали со слезами, я рвался домой, потому что привык находиться всегда рядом с родителями, в домашней обстановке. Но через какое-то время освоился в садике, и позже у меня появились там друзья. В старшей группе даже с удовольствием посещал его.

В школе было тяжело привыкать к новому коллективу. Как я говорил раньше, был период, когда я хотел перевестись в другую школу. Были плохие отношения со сверстниками. Каждое утро шёл на учёбу, как на пытку. Я перетерпел этот период, и последние два года, скажу честно, с хорошим настроением ходил в школу. Мне очень нравился мой класс.

Поступление в институт стало для меня большой переменой. В этот период я взял часть ответственности за свою жизнь (пишу часть, т.к. жил с родителями). Я не знал, чего хочу, у меня не было интереса к учёбе. Жил сегодняшним днём. В это время делал много глупостей. Была депрессия, неуверенность в завтрашнем дне. И чем дальше, тем хуже. В этот период у меня был капризный характер, и поэтому никакие убеждения мне не помогали. Если бы я отказался от следующей перемены– служба в армии, то неизвестно к чему бы привело моё халатное отношение к жизни, к своему будущему. (Хотя мне предлагали откупиться). И сейчас нисколько не жалею о службе в армии. Я считаю, что эта перемена мне очень помогла изменить отношение к жизни.

Как я говорил раньше, армия для меня была серьёзным и трудным испытанием. В первое время испытывал тяжёлую депрессию и отчаяние. Прошёл определённый промежуток времени, после которого я привык к армейской жизни. И даже хотел остаться служить по контракту. Для преодоления депрессии мне понадобилось время, терпение, но и, конечно же, мамина поддержка.

Ещё одна перемена, к которой я до сих пор привыкаю– это переезд от родителей. Переезд мне дался тяжело, потому что не люблю менять обстановку, коллектив, знакомых. Как я уже говорил раньше, если освоюсь на месте, то очень долго не могу расстаться с нажитым. Даже когда меня оставляли на длительный срок одного в родительском доме, то я переносил это нормально, особо не скучал. Это потому, что там были родные стены, родная обстановка, к которой я привык с детства.

Больше года, как живу один в новой квартире. Я перетерпел тот период, когда очень тосковал по родителям. И сейчас практически освоился.

Я уверен, что так же, как и в армии, полностью привыкну, и уже никакой тоски по дому не будет. Для этого нужно время и терпение.

Я давно хотел завести собаку. Ездил в приюты для бездомных животных и пытался подыскать себе подходящий вариант. Но там такой выбор, что не знал, как и кого выбирать. Также ждал щенят от собаки, которая у родителей, но её до сих пор ни с кем не сводили.

А на январских праздниках, когда начал писать статью, то неожиданно бабушка с племянницей принесли мне щенка, который целый месяц жил на улице. Я, конечно, сразу взял его. И вот уже полмесяца он живёт у меня.

Мне стало намного лучше и легче переносить свою болезнь и одиночество от того, что сейчас меня кто-то дома ждёт и скучает. Появилась забота о щенке. Меня это очень сильно вдохновляет и поднимает настроение. Эта история с собакой ещё раз доказывает пословицу: кто ищет, тот всегда найдёт (или помогут). И говорит о том, что за чёрной полосой в жизни обязательно последует белая.

Я уверен, что в скором времени приведу к себе домой будущую жену.

И ещё одна перемена, которая у меня появилась недавно-это моя болезнь. Как я уже говорил раньше, что ВСД страдаю с самого детства. Но такое ужасное состояние испытываю впервые. Когда спокойно не можешь выйти из дому, съездить на работу, сходить в магазин. Везде приходится носить лекарства. Когда любое действие, поведение: неудобно одет носок, неудобно сижу и т.п.– всё это доставляют дискомфорт. Нервы «оголены» по всему телу до предела. Когда не можешь спокойно сидеть. Постоянно жжёт кожу. Морально очень тяжело находиться в таком состоянии.

Прошло два месяца после того, как я заболел. Сижу на диете, продолжаю лечить нервы, живу по режиму, и моё состояние значительно улучшилось.

Я уверен, что окончательно справлюсь со своим недугом и смогу избавиться от лишней тревоги, беспокойств, неуверенности. Для этого нужно время и терпение.

Вообще, все перемены ведут к счастливому будущему. Только нужно понять, что перемены необходимы для нас. Потому что жизнь-это движение. При любой перемене будет тяжело, может возникнуть депрессия, но это чёрная полоса. И если мы её преодолеем, то следом пойдёт светлая полоса. Так происходит с каждым человеком. Это доказано.

На примере своей жизни я показал, что любая перемена мне давалась очень тяжело. Но я со всеми справлялся, а с некоторыми до сих пор продолжаю бороться. Поверьте, без них не было бы жизни. Можно всю жизнь просидеть дома в зоне комфорта и ничего не делать, и при этом никаких трудностей не будет. А смысл такой жизни?

Люди часто боятся избавляться от плохого и даже ужасного, лишь бы не оказаться в незнакомой ситуации.

Мы рождены, чтобы оставить какой-то след на Земле. Выполнить свои цели. Это под силу каждому. Для этого нужно поверить в себя, откинуть все страхи, и двигаться вперёд.

В трудные минуты я всегда себя сравниваю с людьми, которые воевали, были в плену, концлагерях. Они перетерпели свою боль, свои страдания. И после этого смогли обрести счастливую жизнь. Эти трудности закаляют характер, после них легче идти по жизни. Поверьте, то, что пережили они, несравнимо с вашими и моими трудностями.

Почему они смогли стать счастливыми, а вы нет? Ведь все рождаются равными, Бог не совершает ошибок. Да потому что они боролись за своё счастье каждый день, не унывали перед трудностями, хотели быть успешными, поэтому ими и стали. И вы ничуть не хуже их. Всё в ваших руках.

Приведу в пример своих знакомых:

1. Знаю человека-инвалида. Он потерял зрение в молодости, но не отчаялся. Стал развиваться, работать над собой. Смог жениться на девушке, причём полностью здоровой. Сейчас занимается бизнесом и путешествует по миру. Он счастлив.

2.      Также общаюсь с незрячей девушкой. Она учится на психолога и уже ведёт приёмы. Эта девушка так увлечена своей деятельностью, с позитивом смотрит в будущее, что даже не обращает внимания на свою инвалидность. Этот недуг ей не мешает. Скажу честно, я удивлялся её позитивному настрою и пытался у неё научиться такой любви к жизни и такой целеустремлённости.

Я постоянно сравниваю себя с братьями, друзьями, у которых есть свои семьи, дети, хорошая работа, машина. Мне обидно, что в этом плане я отстаю от них, поэтому каждый раз внушаю себе: я не хуже их и обязательно смогу достичь того же, что и они. Я создам свою

семью и сделаю ее счастливой, у меня будут здоровые счастливые дети, реализуюсь в работе. Я уверен, что эти планы осуществлю так, как ничуть не хуже друзей и братьев. Если учесть, чего добивался в детстве, с какими трудностями справлялся.

Я уверен, что наверстаю упущенное. Лучше поздно, чем никогда. Главное, чтобы эти мысли были в голове.

Избавление от болезней

В книге «Возлюби болезнь свою» Валерий Синельников пишет про болезнь следующее:

Болезнь – это сигнал о нарушении равновесия. И если человек не обращает должного внимания или заглушает боль таблетками, то подсознание человека сделает боль сильнее. Ведь таким образом, с помощью такого сигнала, как боль, подсознание проявляет свою заботу о нас и преследует определённую позитивную цель – сказать нам, о том, что что-то не так. Поэтому отнеситесь к своей болезни уважительно.

Болезнь – это признак того, что человеку нужно что-то изменить. Каждому воздаётся по его мыслям.

Организм сам стремится к равновесию, только ему нужно дать возможность. Лекарства облегчают страдание, но болезнь не проходит, она становится хронической или переходит на другой орган.

Болезнь– это внешнее отражение ваших мыслей и вашего поведения. Болезнь – это способ осуществления ваших позитивных намерений. Наши болезни – это результат наших мыслей.

Причины возникновения любых болезней и страданий в личной жизни можно свести к трём основным:

1.      Непонимание цели, смысла и своего предназначения в жизни

2.      Непонимание и несоблюдение законов Вселенной (окружающей среды)

3.      Наличие в подсознании и сознании (голове) пагубных мыслей, чувств и эмоций.

Расскажу о себе:

В период студенчества я стал часто болеть: почти каждый месяц болел ОРЗ, часто болело горло. В этот период обострилась ВСД. И на протяжении последних нескольких лет заболевание ВСД обостряется всё сильнее. А в декабре, можно сказать, случилось нервное истощение.