Путь к крепкому здоровью и счастливой жизни

В детстве были моменты, когда сильно прихватывало сердце. Была длительная ноющая боль. Я шёл домой после школы и долго лежал. Ждал, пока боль утихнет. Мог лежать только на левом боку. В другом положении боль усиливалась. В этот момент я чувствовал себя таким беззащитным и слабым ребёнком. Хотел, чтобы рядом находились родители. Причём никому не говорил, что мне плохо.

В институте иногда прихватывало сердце так же, как и в детстве. Причём даже в покое боль не проходила. Один раз с одногруппниками собрались в парке для того, чтобы отметить окончание сессии и попить пива. В этот момент у меня сильно заболело сердце, появилась длительная ноющая боль. Я стоял со своей группой, но не отмечал с ними конец сессии и ни с кем не разговаривал так, как мне было очень плохо.

При этом я никому не жаловался на плохое самочувствие и не обращался в больницу по этому поводу, а просто терпел.

Когда после армии я стал выбирать себе работу, то эта проблема остро встала передо мной. Для меня больше подходит умственная деятельность, потому что я очень медлительный и сообразительный. Но умственная работа, как правило, офисная, сидячая. А я уже говорил, что мне нужно больше двигаться, иначе, просто зачахну. Поэтому выбор делал на работе более подвижной, желательно еще и на свежем воздухе. А такая деятельность соответственно противоположна первой. В течение нескольких лет я мучился, анализировал, какую работу мне выбрать, и выбирал уже нету, к которой сердце лежит, а которая мне подойдёт по здоровью.

В первой конторе, где я начинал работать электриком, через какое-то время меня повысили в должности (инженер-конструктор) и посадили за компьютер. Это же прекрасно, когда тебя повышают, когда поднимают зарплату. Но через 3 месяца я уволился, потому что стал чувствовать себя как старик, как выжатый лимон. Поначалу поддерживал свое здоровье: бегал перед работой и после, но так меня надолго не хватило. Да и после работы приходил и ничего не мог делать, было плохое самочувствие. Поэтому долго искал работу, чтобы оба условия частично выполнялись, и нашёл такую. И никому на эту проблему не жаловался, просто говорил, что мне не нравится работа, придумывал разные причины, только не основную. про здоровье. Внутри сильно переживал, кем в будущем я смогу работать. В голове столько задумок, но сразу почти все отсеиваются так, как с моим здоровьем не потяну того, чего хочу.

С машиной у меня такая же ситуация. Я ездил два года за рулём. В этот период моё самочувствие ухудшилось: появилась хроническая усталость, постоянно хотел спать, были головокружения, неприятные ощущения в сердце, голове, в целом, чувствовал себя как старик, что даже не мог нормально работать. И этим летом (2014г.) я её продал. Хотел брать новую, но отказался из-за здоровья.

Сейчас я много хожу пешком, летом езжу на велосипеде, делаю зарядку по утрам, веду активный образ жизни, и заметил, что моё состояние улучшилось. Но также, как и с работой, я никому не говорил, что от машины отказался только из-за здоровья. Всем твердил, что машина сейчас мне не нужна, что денег нет на новую. Получается, что говорил одно, а думал совершенно о другом. У меня, кстати, часто эта черта характера присутствует: на языке одно, а в голове совсем другое. Другими словами, неискренность, постоянное скрывание, враньё. Но по-другому не могу потому, что стараюсь свои проблемы сам решать и никому не рассказываю о них (это в основном касается моего здоровья).

Когда выкручиваешься, врёшь, то находишься в постоянном напряжении. В данный период я работаю над этой чертой характера и хочу избавиться от неё, потому что она сильно угнетает нервную систему.

Сейчас у меня примерно такая работа: занимаемся обслуживанием объектов по электрике (выезжаем на объекты и устраняем поломки). На данное время она больше всего мне подходит. Но сомнения в правильном выборе у меня оставались на протяжении 3 лет, которые я здесь работаю так, как чувствую, что способен на большее. Что менять лампочки, чинить розетки это не моё, если учесть, чего я добивался в школьный период. Талант свой нельзя зарывать. Я смотрел на сверстников, которые в школе не блистали, а имеют престижную работу, уверены в себе. Стыдился своей работы, не был уверен в себе, как в школьный период, так и сейчас. Сомнения прошли, когда произошла эта история с болезнью, потому что стал заниматься своим здоровьем, а работа и всё остальное отошли на второй план.

С момента, когда я переехал от родителей, то заметил, что беспокойства и тревога овладели мной. К тому же добавилась сильная тоска из-за одиночества. Я стал оставаться наедине со своими мыслями и много размышлять:

•смогу ли я найти девушку?

•смогу ли создать семью и обеспечивать её?

•подходящую ли работу я выбрал?

•стоит ли мне доучиваться в институте?

Постоянно копался в своём прошлом, о многих своих поступках жалел, хотел вернуться в прошлое и многое поменять.

В этот момент начал серьёзно задумываться о своём будущем, о создании семьи.

Я давно поставил себе цель: найти девушку и в дальнейшем жениться на ней. Поэтому задвинул институт, пропал интерес к работе, перестал развиваться на ней.

Посещал различные мероприятия: музыкальные концерты, праздники только с той целью, чтобы познакомиться с девушкой. Хотя эти мероприятия мне не нравились. Также занимался делами, которые мне не приносили интереса и радости: Посещал городскую зарядку, куда ходили одни девушки. Ходил на фитнес, различные дрессировки собак, на курсы первой медицинской помощи, каток.

Таксовал на машине не для того, чтобы заработать деньги, но, чтобы познакомиться, встретить свою вторую половинку. Много времени проводил в интернете. Искал знакомых, просматривал фотографии.

Ещё к тому же в это время я не мог определиться с работой, со своей деятельностью, дальнейшей жизнью:

•Пытался заняться своим бизнесом: собирался продавать воздушные шарики на праздниках. Присматривался к другим бизнесменам, искал цены на товары в интернете. Звонил по объявлениям насчёт комплектующих. Но затем эта идея отпала так, как с основной работой не получалось совмещать.

•Хотел заняться волонтёрством, помогать инвалидам. Ходил в различные организации, просматривал объявления. Но с этой идеей тоже не получилось, потому, что не знал, чего именно я хочу от этого и в какой сфере работать.

•Пытался устроиться соцработником. Ходил в соц. учреждения и узнавал, чем можно заниматься. Но в этой деятельности подходящих для меня вариантов не было.

Скажу честно, когда пытался определиться с работой, устроиться на новое место, то при этом для меня важнее было с кем-то познакомиться, чем найти свою деятельность. Это ещё раз говорит о том, что мои действия и мысли противоречат друг другу.

В этот период я не получал удовольствия от своих действий. Чувствовал себя неуверенным пацаном, который за всё хватается и не видит смысла своим поступкам.

Сейчас я вспоминаю тот период (он длился не один год), столько времени впустую потратил, ничего полезного не делал. У меня была неопределённость во всех моих поступках.

К тому же на работе отношения с коллегами сильно испортились. Я искал повод, чтоб к чему-то придраться и поссориться так, как почти у всех есть девушки, а у меня нет, и поэтому чувствовал себя неполноценным человеком. У меня был распорядок дня: работа – дом, и ничего не приносило радости.

С самого детства мной овладевали тревога, беспокойства, когда я не был чем-то занят, когда не было планов на завтрашний день, на будущее. Вот и в последнее время у меня то же самое происходило: не было учёбы, не было интереса к работе, и ничем не увлекался. Присутствовала неопределённость во всём. Всё думал, размышлял: а смогу ли я создать семью и содержать её. Это перешло в хроническое беспокойство. И самое плохое ещё то, что свои эмоции я держу в себе, ни с кем не советуюсь. Вот это всё и привело меня к нервному истощению, а не наркотик, как сказала врач-психотерапевт.

Книги, которые вдохновляют

Я прочитал много книг о медицине, здоровом образе жизни. Но, особенно, хочу выделить три книги, которые меня вдохновили и помогли написать эту статью:

• «Нервная сила. Лечение без лекарств» Поль С.Брэгг

• «Возлюби болезнь свою. Как стать здоровым, познав радость жизни» Валерий Синельников

• «Жизнь без границ. Путь к потрясающе счастливой жизни» Ник Вуйчич

Мне они очень помогли. Я жалею, что раньше не ознакомился с ними. И всем советую прочитать. Особенно тем, кто страдает ВСД, психическими расстройствами и любыми другими заболеваниями. Также, у кого есть трудности в жизни. После их прочтения у меня поменялось мировоззрение.

Книга «Нервная сила» Поль Брэгг

В книге «Нервная сила» Поль Брэгга говорится:

Нервы– это самая величайшая ведущая сила тела. Нервная сила– источник всей жизни. Жизнь идёт через наши нервы, никогда не забывайте этого! Когда у вас есть нервная сила, вы полны энтузиазма и счастья, здоровья и честолюбия.

Если вы встаёте каждое утро, чувствуя вялость и усталость, если вы чувствуете, как тянутся годы, если будущее кажется безнадёжным, и вы чувствуете себя несчастным – значит, что-то неладное происходит с вашей нервной системой. Существует только один путь-перестройка нервной системы. Тело – само исцеляющийся организм, если ему дать такую возможность.

Если мы не даём нервам достаточно питания, кислорода, сна, а даём ежедневные стрессы, страхи, переживания, вспыльчивость, горя, то это может привести к полному нервному истощению, а ещё хуже – умопомешательству (шизофрения и др.), а это психбольница. Об этом мне и говорила врач-психотерапевт.

Нервное истощение может закрыть тёмными тучами всю вашу жизнь и причинить несказанные несчастья. Вот то, что произошло со мной в начале декабря

Слабая (активная) нервная с ила

По книге «Нервная сила» Поль С. Брэгг я понял, что родился со слабой (активной) нервной системой. Слабая (активная) нервная система – это:

1. постоянные страхи

2.      тревога

3.      беспокойства

4.      неуверенность (сомнения)

5. депрессия

6.      уныние

7.      жалость к себе

8.      частая смена настроения

9.      восприятие всего близко к сердцу

10.      частая плаксивость

Они могут парализовать жизненно важные органы, расстроить здоровье, угрожать жизни.

В книге говорится, кто родился со слабой (активной) нервной системой, то он находится на так называемой пороховой бочке, и если за своими нервами, эмоциями не следить, то это может привести к взрыву этой бочки, то есть к нервному краху, истощению. Другими словами, эти люди больше подвержены нервным заболеваниям и психическим расстройствам.

Были случаи, когда у людей нервная сила была настолько низка, что они умирали от истощения. В случае серьёзного нервного напряжения желудок может отказаться от принятия пищи, и может начаться рвота. Когда нервная сила истощена или возбуждена, то естественное здоровое равновесие нарушается, и в результате– потери или прибавки в весе.

Физические боли и болезни, которые появляются от нервного истощения, могут вызвать душевные страдания (депрессию) и может развиться неврастения.

Неврастения– это невротическое состояние, характеризуемое беспокойством и нарушением пищеварения и циркуляции. Неврастения наиболее коварная из всех опасностей для здоровья и счастья и в результате причиняет величайшие несчастья. Развивается она следующим образом:

1 стадия: Недостаток энергии, хроническая усталость, постоянное внутреннее напряжение.

2 стадия: Бессонница, несварение желудка, частые мочеиспускания, дыхание затруднённое, поверхностное, нарушение сердечной деятельности, ослабление зрения и половой силы, раздражительность, сверхчувствительность, потеря или набирание веса.

3 стадия: Меланхолия, провалы памяти, постоянное беспокойство. Серьёзные расстройства органов, галлюцинации, склонность к самоубийству. И, наконец, безумие, т.е. когда человек сходит с ума.

По книге я понял, что у меня вторая стадия неврастении. До приступа у меня уже начинались серьёзные проблемы со здоровьем на нервной почве. С левой ногой так же, как и с левой рукой, было что-то не так, как будто она мне плохо подчинялась. Появилась бессонница, стал раздражительным. Быстро заводился по любым пустякам, часто плакал. Появились проблемы со зрением. Больше месяца ощущается дискомфорт в груди, и когда он усиливается, то начинается невроз: учащается сердцебиение, при дыхании не хватает воздуха, на коже появляется какое-то раздражение, сыпь. И снова, как будто по всему телу оголяются нервы. Такое же ощущение, как было перед приступом. Поэтому, чтобы этого не повторялось, приходилось самостоятельно успокаиваться: тёплые ванны, обливание, которые не всегда помогали. Из-за этого я не могу посещать места с большим скоплением народа. Стараюсь больше проводить времени дома в спокойствии. Не могу долго ехать в транспорте, сидеть. Небольшое волнение, тревога и любой дискомфорт: неудобно одеты штаны, ботинки, шапка, неудобно лежу в кровати, уже доставляют проблемы, и появляется неприятное ощущение в центре груди, которое в любой момент может усилиться, и я снова окажусь в больнице. С собой всё время ношу Валосердин, без него неуверенно себя чувствую. Далеко от дома, города стараюсь не уезжать, чтобы больница была рядом. А ещё в последнее время появился дискомфорт в ноге, который отдаёт в грудину. Как будто и там оголился нерв. К тому же ещё стал болеть подчелюстной лимфоузел с правой стороны. Поверьте, мне, психологически очень тяжело находиться в таком состоянии. Из-за этого постоянно наворачиваются слёзы.

Можно долго перечислять нервные состояния такие, как головные боли, несварение желудка, острые боли под сердцем, сердцебиение, дрожание рук и пальцев. Одни люди, с такими проблемами со здоровьем, теряют ко всему интерес и сидят дома, ничего не делая. Другие время от времени срываются и бегут как на пожар. Они чувствуют, что должно случиться что-то ужасное с ними или их кто-то разлюбит. Множество людей подавлено различными страхами.

Различные лекарства: антидепрессанты, транквилизаторы– это невыход из ситуации. Вы не можете подстёгивать ваши нервы стимуляторами и надеяться жить нормальной, здоровой, счастливой жизнью.

Когда нервной силы мало, можно пройти по жизни со страхом, никогда не зная о его присутствии. Только смелый анализ может раскрыть присутствие этого общего врага. Когда вы начинаете такой анализ, исследуйте глубоко ваш характер так, как все наши болезни возникают в голове. Это наши мысли, внушения. Это то, как мы смотрим на окружающий мир и как его воспринимаем. И этот анализ будет первым шагом на путь крепкого здоровья и счастливой жизни.

У меня с детства были непонятные страхи, переживания, неуверенность практически во всём. И я всё время жил с ними, пока не случился так называемый приступ в начале декабря. Только после этого я начал глубоко анализировать свою жизнь. Почему у меня случились такие серьёзные проблемы со здоровьем. Ведь я веду здоровый образ жизни. И результаты уже есть. Я начал понимать причины моих болезней. Далее я расскажу, что смог изменить в своей жизни.

И хочу предупредить, если у вас есть хроническое беспокойство, страхи, тревоги, страдаете бессонницей, психическими расстройствами, то разбираться в своём здоровье нужно уже сейчас. Не надо это запускать и приводить к нервному истощению, которым сейчас страдаю я. Работать над собой нужно каждый день. Не лениться, не отчаиваться. Вера, терпение и целеустремлённость помогут любому человеку справиться со своим заболеванием.

Я хочу полностью избавиться от своего недуга. И уверен, что справлюсь с этим заболеванием, потому что каждый день работаю над собой, каждый день занимаюсь самолечением. У меня есть много неосуществлённых планов и целей.

Я поставил цели на новый 2015 год:

1. Во-первых, я хочу вылечить своё заболевание.

2.      Во-вторых,       желаю      избавиться      от      своей неопределённости      и тревожного

состояния, которые меня мучают на протяжении все жизни.

3.      И, в-третьих, у меня огромное желание создать свою семью.

Я верю в счастливое будущее. А моё заболевание– это временная трудность, которую мне послал Бог, чтобы, преодолев её, я сделался сильнее, изменил своё мировоззрение.

Страхи

Миллионы людей искалечены страхами на протяжении всей своей жизни. Они живут в высоком нервном напряжении. Их нервная сила постепенно убывает, и, в конце концов, происходит нервный срыв.

В книге «Нервная сила» Поль Брэгг выделяет 6 основных страхов:

1.      Страх бедности

2. Страх болезни

3.      Страх старости

4.      Страх потери любви

5.      Страх осуждения

6.      Страх смерти

Эти страхи изнашивают нервную систему и приводят к нервному истощению, а далее к гибели человека.

Страх и беспокойство угнетают деятельность сердца и лёгких, и воздействие это может быть очень серьёзным. Когда моё состояние ухудшается, то становится трудно дышать и нарушается сердцебиение.

Невозможно жить полной жизнью, если каждое ваше решение определяется страхом. Страх не даёт вам двигаться вперёд и мешает стать тем, кем вы хотите. Но это всего лишь настроение, чувство. Страх не реален.

Всем нам знакомы моменты сомнений и страхов. Всем без исключения. Это естественно. Это часть человеческой жизни. Подобные чувства опасны лишь для тех, кто позволяет негативным мыслям овладевать собой, вместо того, чтобы бороться с ними.

При этом са мое г ла вное:

•Эти состояния нельзя держать в себе (нужно обязательно выговориться: другу, родственникам, незнакомому человеку, священнику, психиатру и можно даже своему животному)

•После них обязательно нужно расслабиться (неважно каким способом: баня, массаж, тренировка, йога, чтение книг, общение и др.)

•Эти состояния не должны превращаться в хронические.

Чтобы победить страхи и любую болезнь, избавиться от неуверенности, нужно создать мощную нервную силу. Что это такое?

По книге «Нервная сила» Создание мощной нервной силы – это жить по программе Поля Брэгга.

6 шагов в создании мощной нервной силы:

1.      Созерцание (т.е. менять своё мировоззрение)

2.      Сон

3.      Натуральная пища

4.      Упражнения

5.      Правильное дыхание

6.      Водные процедуры

Я остановлюсь на первом: созерцание-это изменение отношения к своим проблемам.

Что такое ВСД?

ВСД-это вегетососудистая дистония. Для начала расскажу вкратце про ВСД так, как в наше время этим заболеванием страдает очень много людей. ВСД напрямую зависит от нашего психического состояния и образа жизни. Я решил здесь вставить небольшую, но очень важную и полезную статью человека, который сам страдал этим заболеванием и смог от него избавиться. Сейчас я сам лечусь по этой системе.

Он пишет:

«Изначально я не хотел поднимать эту тему, так как искренне полагал, что народ прекрасно разбирается в предмете, читал, например, Курпатова или Википендию и имеет

представление о современных медицинских теориях в отношении ВСД. Но многолетнее общение с ВСД-никами показало, что мало кто понимает, что такое вегетососудистая дистония, отчего она происходит и каким образом с ней нужно бороться.

Когда меня спрашивают, в чем суть моего метода борьбы с ВСД, я категорически утверждаю, что нет никакого метода– лечение ВСД индивидуально и комплексно. Но данная статья косвенным образом поможет понять, в чем суть моего «метода». Во всяком случае, станут понятны выводы, которыми я руководствовался при избавлении от вегетососудистой дистонии.

Лучше всего, конечно, почитать об этом у Курпатова в книге «Средство от ВСД», где известный психотерапевт очень доступно все объясняет. Так что мне остается только объяснить ещё проще и короче. Для самых ленивых.

Итак, у человека есть нервная система. Эта такая штука, которая отвечает за многие вещи в нашем теле: за движение, за инстинкты, за рефлексы, за эмоции и так далее. В этой нервной системе есть свои части, занимающиеся специальными задачами, как отделы на крупном предприятии.

Среди частей нервной системы есть вегетативная система. Это очень важная часть. Она предназначена для регулирования деятельности человека в различных жизненных ситуациях. А возникающие ситуации можно привести к двум основным: стресс и покой.

Когда мы в напряжении или, когда отдыхаем, вегетативный отдел занимается обслуживанием организма, например, расслабляет мышцы, усыпляет нас или наоборот возбуждает, дает дополнительные силы.

Вегетативная нервная система также состоит из двух отделов. Симпатический и парасимпатический отдел. Зачем же они нужны?

Природой так заложено, что если человек подвергается стрессу или какой-либо опасности, то его мозг дает команду: выжить! Для этого организм переходит в режим супермена. Мобилизуются силы для того, чтобы либо драться, либо бежать.

Именно симпатический отдел вегетативной нервной системы отвечает за это. Именно он делает так, что в стрессовой ситуации у нас повышается тонус мышц, учащается дыхание, мы больше потеем (чтобы лучше работала система охлаждения тела), убыстряется сердцебиение и растет давление. (Отметим, что это так похоже на «симптомы» ВСД).

Но бывает так, что человек находится в состоянии отдыха. Например, после еды или перед сном. Расслаблением организма заведует парасимпатический отдел нервной системы. Когда мозг дает телу команду: отдыхать! Происходит следующее.

Сердечный ритм и давление уменьшаются, мышцы расслабляются, активизируется на полную мощность пищеварение, сужаются зрачки, понижается температура, нападает сонливость. (Опять отметим, что и здесь можно найти «симптомы» ВСД).

То есть все логично, все работает правильно, как и заложено природой.

Но есть одно «но». Природа закладывала в нас эти системы, когда стрессом для нас была охота на мамонтов или бегство от них, а расслаблением был здоровый сон после поедания пойманного мамонта. Простые радости: поесть-поспать, простые проблемы: драться или бежать.

Современный мир дал нам такие задачи, под которые наша нервная система ещё не адаптировалась. Мы испытываем очень много стрессов, на которые реагируем не так как заложено в программе нервной системы. В самом деле, мы же не дадим начальнику в морду или не побежим с воплями с экзамена– как того требует рефлекс. Мы не будем спать после еды, а наоборот поспешим на работу с олимпийской скоростью.

Вот поэтому часто мозг недоумевает, разрываясь между заложенной программой и нашими командами. Когда по всем правилам он должен заставить работать парасимпатический отдел, приходится включать симпатический.

В принципе, это все нормально работает, организм у нас выносливый: мы и не так порой нагружаем нервную систему алкоголем, курением, нездоровым образом жизни и т.п.

Однако все чаще и чаще у людей обнаруживается «поломка» в работе вегетативной нервной системы. Организм начинает путать, когда включать симпатический отдел, а когда парасимпатический. Словно сбивается фокус или нарушается равновесие. Слово «дистония» собственно это и означает– нарушение тонуса.

И получается так, что, когда нам надо расслабиться, организм вдруг активизируется (вот вам и ночные скачки давления, мышечные зажимы, повышение температуры к вечеру или с утра), и наоборот, когда надо быть в тонусе, организм начинает релаксировать (отмечаем сонливость, низкое давление, астению, боль в животе, тошноту и т.д.).

А бывает и хуже: симптомы ещё и перемешиваются. Что-то от расслабления, а что-то от напряжения. И понеслось: со стороны выглядит так, словно человек болен кучей страшных заболеваний, самочувствие ужасное, возникает ипохондрия, страх за свою жизнь и, привет, панические атаки – следствие страхов.

Все эти симптомы медики называют психосоматическими – то есть их проявление органическое (мы можем указать на физический симптом), а причина – в психологии (в нервной системе).

Как вылечить ВСД?

С происхождением ВСД мы разобрались. Что дальше? А выход очевиден: надо восстановить баланс симпатического и парасимпатического отделов. Вернуть фокус на место. «Запилить» тонус обратно.

Многие, очень многие дистоники пытаются восстанавливать этот баланс медикаментозно. То есть с помощью химии. Рассудите сами: современная наука не знает, какие именно химические реакции в нервной системе вызывают те или иные реакции организма. Нам известно только примерный алгоритм работы нервной системы. Мы знаем только часть химических веществ (гормоны и нейромедиаторы), которые участвуют в этих реакциях. Но мы уже пытаемся влезть туда с помощью разных веществ. Со стороны это похоже на снос сарая атомной бомбой: цель то мы, может, и достигнем, но вреда будет больше, чем пользы.