Полюби себя, милая женщина!

Что здесь происходит? Вместо того чтобы бесконечно себя корить, любящая себя женщина делает честную остановку. Она не убегает в новую любовь, не глушит боль шопингом или едой. Она садится и разбирается.

Почему ты постоянно выбираешь один и тот же тип мужчины? Они могут быть разными по внешности, по характеру, по доходам. Но итог всегда один и тот же. Сначала – влюблённость, потом – разочарование, боль, разрыв. И снова по новой.

Где корни? Чаще всего – в детстве. Вспомни, что тебе говорила мама или бабушка о мужчинах. «Все мужики сво…». «От мужчин одни проблемы». «Радуйся, что взял, с твоими-то данными». «Терпи, это твой крест». Слышишь? Это программы.

Если твоя мама пережила болезненный разрыв или всю жизнь терпела мужа-тирана, ссылаясь на «а кому я нужна с детьми», «а что люди скажут», – она передала тебе не слова. Она передала тебе состояние. Энергию. Программу: «мужчина – это опасно», «меня нельзя любить по-настоящему», «я заслуживаю только плохое отношение».

И ты идёшь по жизни с этой программой. И даже если на твоём пути встретится самый достойный мужчина, самый любящий и заботливый, ты… сделаешь из него того самого «сво…». Неосознанно. Своими словами, поступками, реакциями, недоверием, вечными проверками. Потому что твоя программа требует подтверждения. Она говорит: «Все мужчины – негодяи». И ты будешь доказывать это снова и снова. Будешь провоцировать, обижать, отталкивать. А потом плакать в подушку: «Ну вот, я же говорила».

Что же делать любящей себе женщине? Она найдёт эти программы в себе. Увидит их. Признает: «Да, это не моё. Это мамино, бабушкино. Это я взяла на веру, когда была маленькой и не умела выбирать». А потом – заменит их. Сознательно. Целенаправленно. Сколько раз придётся – столько раз.

Она найдёт в своём окружении счастливые пары – они есть, просто ты их не замечала раньше, потому что не верила в их существование. Она поговорит с женщинами, которые счастливы в браке. Спросит: «Что вы думаете о мужчинах? Как вам удаётся?». И услышит другое. Научится видеть в мужчинах хорошее. Научится хвалить за хорошие поступки, а не только критиковать за плохие.

Помните: отношения – это энергообмен. Если ты только берёшь (будь то деньги, внимание, забота) – ты вампир. Мужчина истощается и уходит. Если ты только отдаёшь (растворяешься, обслуживаешь, забываешь о себе) – ты донор. Мужчина насыщается и тоже уходит – ему с тобой скучно, нет вызова, нет огня. А любящая себя женщина знает баланс. Она одаривает мужчину своей любовью, одобрением, участием, теплом. И взамен получает не «спасибо, что покормила», а «ты – моё вдохновение, ради тебя я сверну горы».

Здесь, конечно, речь идёт об адекватном мужчине без серьёзных психических отклонений и зависимостей. Лечить, спасать, перевоспитывать – это не про любовь к себе. Это про «меня никто не возьмёт нормальный, буду брать хотя бы такого».

Теперь – твоя очередь. Прямо сейчас, дорогая, возьми лист бумаги (или открой заметки в телефоне). Напиши истории, за что ты себя ругаешь наиболее часто. Опоздания? Еда на ночь? Неудачные покупки? Проблемы с мужчинами? Срывы на детях? Лень? Что это?

А теперь разбери одну ситуацию самостоятельно. Выясни, «откуда растут ноги». Чей это голос? Мамин? Отцов? Бабушкин? Чья это программа? А потом подумай: как должна была бы вести себя в твоей ситуации женщина, которая себя любит? Что бы она сказала себе? Как бы поступила? Просто представь. А потом – попробуй сделать хотя бы один шаг в этом направлении.

Ещё один важный момент: не гнобить себя за несостоявшиеся отношения – а провести инвентаризацию убеждений.

Вспомни всё, что ты слышала о мужчинах от мамы, бабушки, старших сестёр, тёть. Запиши. А потом спроси себя: это правда? Это абсолютная истина? Или просто чья-то боль, переданная тебе по наследству?

И когда поймёшь, что это не твоё – выкини. Без жалости. Как старый, дырявый, вонючий халат, который тебе не идёт и в котором стыдно выйти из дома. Вместо него – вложи новые мысли. «Есть достойные мужчины». «Я достойна хорошего отношения». «Любовь – это не боль и страдание, а радость и тепло». «Мужчина и женщина могут быть счастливы вместе».

Поначалу эти новые мысли будут казаться фальшивыми. Это нормально. Твой мозг привык к старым дорожкам. Но каждая новая мысль – это как маленькая тропинка в лесу. Вначале она еле заметна. Но, если ходить по ней каждый день – она становится широкой, утоптанной, удобной. А старая, по которой ты ходила годами, зарастает травой, крапивой, и ты перестаёшь её замечать.

Любящая себя женщина всегда думает о себе только в положительном ключе.

Она хвалит себя за хорошую работу. Не ждёт похвалы от начальника, мужа, мамы – она сама себя хвалит. Она гладит себя по головке за правильные решения. Даже за маленькие. «Я молодец, что выбрала салат вместо пирожного». «Я молодец, что не накричала на ребёнка, хотя хотелось». Она гордится собой за достигнутые успехи.

Ведь у каждой из нас есть свои достоинства. Навыки, умения, которыми можно гордиться. А ещё – таланты. Много талантов. Возможно, ты их ещё не раскрыла. Возможно, не считаешь свои умения талантами – «ой, это ерунда, каждая так может». Но это не так. То, что даётся тебе легко, с радостью, с огоньком – это и есть твой талант.

Задание, которое может изменить твою самооценку.

Выпиши все свои таланты, достоинства, успехи, достижения и реализованные цели. Серьёзно. Не поленись. И не скромничай.

– Я умею водить машину.

– Я отлично готовлю блины (даже если это единственное, что я умею готовить – но они получаются шикарные!).

– Я получила образование (или два, или три).

– Я прошла курсы, которые мне нравились.

– Я – мама. Это огромное достижение. Выносить, родить, вырастить – это титанический труд, который совершается каждый день без выходных.

– Я – бабушка. Это просто вершина женской судьбы.

– Я выучила английский на средний уровень.

– Я помогла подруге в трудной ситуации.

– Я написала эту книгу (это моё, не твоё, но ты добавь своё).

Вспоминай всё, начиная с детского сада. Первый рисунок, который похвалила воспитательница. Первое выступление на утреннике. Первая пятёрка в школе. Значок ГТО. Победа в конкурсе чтецов. Как ты поступила в вуз. Как ты защитила диплом. Как устроилась на первую работу. Как купила первую машину. Как родила первого ребёнка.

Вспомни все свои чувства, когда ты получала заслуженные награды. Ту гордость, то тепло, ту радость. И запиши всё в список.

О, это сладкое чувство победы! Прочувствуй его. Запомни навсегда. Оно теперь с тобой – не как воспоминание, а как ресурс.

И каждый раз, когда ты соберёшься в очередной раз подумать о себе плохо, остановись. Сделай паузу. Примерь состояние победителя. Надень на себя чувство радости и гордости за свои успехи. А потом, из этого состояния, – а не из привычного «я убогая» – подумай над сложившейся ситуацией. Найди причину. Сделай работу над ошибками. И продолжай любить себя.

От себя – к окружающим, от окружающих – к миру.

Когда женщина любит себя и не допускает скверных мыслей о себе, она естественным образом переносит свою любовь к себе на окружающих и думает о них только в положительном ключе.

Потому что есть железный закон: что внутри – то и снаружи. Если ты привыкла себя уничтожать – ты будешь уничтожать и других, хотя бы мысленно. Если ты научилась себя поддерживать – ты будешь поддерживать и других. Если ты нашла в себе достоинства – ты начнёшь замечать достоинства в людях.

Что значит любить другого человека?

Забота. Не навязчивая, не душащая, а тёплая, внимательная, уважающая чужие границы.

Принятие желаний другого. Не «ты должен хотеть того, чего хочу я», а «у тебя свои желания, я их уважаю, и, если могу – помогу их исполнить».

Помощь по запросу. Ключевая фраза: «по запросу». Если тебя не просили о помощи – не лезь. Ты можешь предложить: «Мне кажется, тебе нужна помощь. Если хочешь – я рядом». Но не врывайся на белом коне, если тебя не звали. Любящая себя женщина не оказывает «медвежью услугу». Она не насильно делает добро, а потом не обижается, что его не оценили.

Поддержка. Подбадривание, мотивирование, успокоение, участие. Не «всё будет хорошо» (это ложь, мы не знаем будущего), а «я с тобой, что бы ни случилось».

Приятные мелочи. Мелкие подарки, искренние комплименты, объятия и поцелуи – это язык любви. Без них отношения чахнут.

Искреннее желание счастья другому. Не «будь счастлив, но не более, чем я». Не «будь счастлив, но со мной». А просто – «я желаю тебе счастья. Настоящего. Твоего. Даже если в этом счастье не будет меня».

Ищите в людях хорошее, а плохое они сами покажут.

Есть такое известное высказывание. Оно работает. В каждом человеке есть положительная сторона. Абсолютно в каждом. Даже если он – рецидивист или просто невыносимый хам, в нём может быть что-то светлое: он любит свою собаку, он гениально играет на гитаре, он заботливый сын.

Я не призываю тебя дружить с маньяками или терпеть абьюз. Пожалуйста, соблюдай безопасность. Но когда ты встречаешь нового человека, когда смотришь на старого, надоевшего своим характером – постарайся сначала заметить то хорошее, что в нём есть. Не бежать с ярлыком «плохой», а присмотреться.

И помни: любой человек, встречающийся на нашем пути, – это наше собственное отражение.

Ты наверняка это знаешь: если нас что-то сильно бесит в другом, значит, мы не принимаем это в себе. Муж опаздывает, ты бесишься. А когда ты сама опаздываешь – ты себя грызёшь? Значит, вы оба – «опаздуны», просто ты свою «опаздывательную» часть не принимаешь, а он свою – принимает и не парится.

Подруга постоянно жалуется на жизнь, и тебя это раздражает. Присмотрись: ты сама где-то жалуешься? Может быть, не вслух, а про себя? На работу, на мужа, на здоровье, на правительство? Вот оно, зеркало.

Ребёнок медлительный, и ты злишься. А сама ты умеешь ждать? Умеешь ли ты замедляться, или всё время бежишь, как загнанная лошадь? Может быть, этот медлительный ребёнок – твой учитель терпению?

Ребёнок – бунтарь, непослушный, яркий. А ты сама всю жизнь была «удобной», боялась выделиться. Может быть, он учит тебя смелости?

Муж лежит на диване, ждёт «музу», а ты пашешь на трёх работах. Присмотрись: кто в этой паре – тот, кто живёт в потоке, а кто – тот, кто надрывается? Может быть, он учит тебя останавливаться? Может быть, ты сама так боишься остановиться, что выбрала мужчину, который не боится?

И последнее в этой главе – о страхах и контроле.

Есть такой момент: женщина переживает из-за того, что не может контролировать ситуацию. Муж в отъезде и не на связи. Ребёнок задержался из школы. Она звонит раз, другой, третий – вне зоны доступа. И понеслось. В голове рисуются самые страшные картинки: авария, нападение, беда. Сердце колотится, дыхание сбивается. Женщина себя накручивает, доводит до паники, а потом – о чудо – муж/ребёнок выходит на связь: «Батарейка села», «В метро связи не было», «Заигрался у друга».

Но страхи-то уже посеяны в пространстве.

Особенно сильно это работает со страхами за детей. Мать и ребёнок связаны на тонком уровне – и когда мать посылает сигналы страха, она может спровоцировать то, чего боится. Не потому что она «прокляла», а потому что энергия страха – самая разрушительная. Она ищет, куда приземлиться. И если ты постоянно рисуешь картины падения – ты помогаешь этому случиться.

Так вот, дорогая. Любящая себя женщина никогда не накручивает себя страхами за близких. Вместо этого она посылает им мысленно любовь, удачу, счастье, благополучие. Она представляет их целыми и невредимыми, улыбающимися, живыми. Она не рисует картины катастроф – она рисует картины благополучного возвращения. И тем самым помогает им. И себе – сохраняет спокойствие.

Мы поговорим об этом ещё не раз в следующих главах. А пока – запомни главное: твои мысли – это топливо твоей жизни. Если ты кормишь себя ядовитыми мыслями – ты отравлена. Если ты кормишь себя светом, поддержкой, любовью – ты расцветаешь.

Выбирай. Каждую минуту. Каждый день. Это и есть твой сознательный выбор. Твоя внутренняя составляющая любви к себе.

Ты можешь. Я в тебя верю.

Спокойствие ума и гармония в душе. Как перестать суетиться и довериться жизни

Дорогая моя, давай сейчас представим себе бурную реку. Она несётся, бьётся о камни, пенится, закручивается водоворотами, шумит, брызгается. Это она – суетливая, тревожная, вечно спешащая женщина, которая живёт в режиме «надо, надо, надо». А теперь представь себе глубокое озеро. Тихая гладь. Ни ряби, ни всплесков. В нём отражается небо, по нему скользят облака, на берегу растут деревья, и даже их листья не шевелятся без ветра. Это она – любящая себя женщина. Спокойная, цельная, умиротворённая внутри.

Мудрый Цицерон, древнеримский философ, сказал однажды фразу, которую стоило бы вышить золотом на подушке каждой женщине: «Счастливая жизнь начинается со спокойствия ума». И он был абсолютно прав. Потому что никакое богатство, никакой красивый муж, никакая престижная работа не сделают тебя счастливой, если внутри – ураган. Если ты постоянно тревожишься, переживаешь, планируешь, контролируешь, дергаешься, спишь с открытыми глазами и просыпаешься с мыслью «я ничего не успеваю».

Любящая себя женщина знает одну очень важную вещь, которую я хочу, чтобы ты выучила наизусть и повторяла каждый раз, когда внутри всё сжимается от страха:

Всё идёт своим чередом. Всему своё место и время.

Она не забегает в будущее, потому что там – дым и туман. Она не проваливается в прошлое, потому что там – уже случившееся, которое не изменить. Она живёт в настоящем моменте. Здесь и сейчас. Этот чай – вкусный. Это солнце – тёплое. Это дыхание – глубокое. Она проживает каждый момент своей жизни – не впопыхах, не в режиме «перемотать быстрее», а с полным присутствием. И при этом она спокойно думает о будущем – без паники, без тревоги, без «а вдруг всё рухнет». С уверенностью: «Я справлюсь. Жизнь справится. Всё будет хорошо».

Если что-то не идёт – значит, сейчас не время.

Ох, как же это трудно принять, когда тебе 25, 35, 45 и кажется, что «всё, поезд ушёл», «время упущено», «никогда уже не будет». Я знаю это чувство. Оно лживое, но липкое. Оно заставляет нас впадать в отчаяние и хвататься за первое попавшееся, лишь бы не пустота. А потом мы удивляемся, почему через год всё развалилось.

Любящая себя женщина не хватается. Она наблюдает. Она прислушивается. Она готова подождать.

Если ты очень страстно чего-то желаешь добиться, достичь поставленной цели, но на твоём пути постоянно встречаются преграды – остановись. Прямо сейчас. Не прорывайся с боем через тернии. Просто остановись и подумай: «А действительно ли мне это нужно?».

Может быть, это не твоя цель вовсе? Может быть, она навязана тебе мамой, подругами, журналами, социальными сетями? «Все вокруг замужем – и я должна». «Все вокруг с MBA – и я должна». «Все вокруг купили квартиру в новостройке – и я должна». А твоей душе – не надо. Она хочет тихо-мирно жить в маленьком домике с садом, печь хлеб и никуда не спешить. Но ты же не слышишь её, потому что уши забиты чужими «надо».

Жизнь специально вставляет нам «палки в колёса». Не потому, что она злая. А потому, что она – заботливая. Гораздо заботливее, чем мы можем представить. Она знает: если ты достигнешь этой цели – ты не станешь счастливее. Или даже станешь, но ненадолго, а потом разочаруешься. Или эта цель разрушит что-то по-настоящему важное. И жизнь, как мудрая мать, подкладывает тебе препятствия, чтобы ты одумалась, остановилась, задумалась.

История из жизни, которая меня когда-то потрясла.

Одна моя знакомая – красивая, умная, успешная – страстно желала выйти замуж. Не просто так, а «чтобы как у людей». Нашла кандидата. Вроде неплохой. Назначили день свадьбы. И тут началось...

Половина приглашённых гостей отказались – у кого-то командировка, у кого-то болезнь. У невесты начались проблемы со свадебным платьем – привезли не тот размер, перешивать не успевают. Ведущий и фотограф оказались заняты в тот день. Между регистрацией в ЗАГСе и началом празднования в ресторане образовался разрыв в четыре часа – что делать с гостями?

Решили венчаться в этот промежуток. Но свидетельница на свадьбе оказалась мусульманкой и не могла участвовать в православном обряде. А больше никто не соглашался. В итоге свадьбу... отменили. Прямо накануне.

Невеста плакала, рвала на себе волосы, кричала, что «все против неё», «жизнь – несправедливая сволочь», «никогда не будет счастья».

А через полгода они всё-таки расписались. Тихо. Без гостей. И брак продлился... полгода. Развелись. Потому что он оказался совершенно чужим человеком. Она выходила не за любовь, а за «статус». И жизнь с самого начала давала ей знаки – столько палок в колёса, сколько не бывает просто так. Но она не услышала.

Вторая история – про моих близких друзей.

Они ехали на машине в отпуск к морю. Машина была отличная, исправная, на ходу. И вдруг, на ровном месте, ночью, в безлюдной степи, где ни души, ни одной проезжающей машины, только кузнечики да звёзды, – машина заглохла. Не заводится – и всё. Полчаса они возились под капотом, но ни одной поломки не обнаружили. Всё на месте, всё исправно. Просто стоит – и всё.

Через полчаса они сели в машину, попробовали в последний раз – завелась! Как ни в чём не бывало. Поехали дальше. Проехали ровно полчаса. И на мосту их встречают сотрудники МЧС с включёнными мигалками: дорога перекрыта, крупная авария. Длинномер не справился с управлением, прихватил несколько легковушек. Трупы. Раненые. Хаос.

Если бы мои друзья не остановились в чистом поле на полчаса, неизвестно, с чего вдруг заглохла исправная машина – они были бы на этом мосту в самый разгар аварии. Жизнь остановила их. Заботливо, настойчиво, как мать, которая хватает ребёнка за капюшон в последний момент перед пропастью.

Сколько таких историй вокруг! Люди опаздывают на самолёты – а самолёт падает. Статистика: все рухнувшие самолёты были заполнены в среднем только на 70% от проданных билетов. 30% пассажиров по тем или иным причинам не сели в этот рейс. Они поругались с таксистом, проспали, забыли паспорт, решили не ехать в последний момент. И остались живы.

Вспомни свою жизнь. Наверняка и у тебя были случаи, когда ты шла на какую-то встречу «из-под палки», не хотелось, но надо. По дороге ты забыла дома выключить утюг, пришлось возвращаться. Потом попала в пробку. Потом что-то ещё. В итоге, когда ты добралась до места, встреча либо отменилась, либо оказалась бесполезной. Твоё отсутствие ничего бы не изменило, а ты извелась, разнервничалась, испортила себе день.

Это жизнь тебя останавливала. Она говорила: «Не надо туда. Не сейчас».

Поэтому, дорогая, запомни: любящая себя женщина не торопится и не суетится.

Она живёт в сознательном спокойствии ума и в гармонии. Если что-то не получается, если поезд ушёл, если письмо не отправилось, если покупатель не пришёл – значит, так надо. Значит, в данный момент времени не нужно там находиться, не нужно совершать это действие, потому что впереди – что-то лучшее. И ты должна довериться этому.

Как перестать нервничать и паниковать, когда всё идёт не по плану? Есть один очень простой, но очень действенный вопрос. Задавай его себе каждый раз, когда внутри начинает закипать тревога:

«Что самое худшее может случиться, если я этого не сделаю, не добьюсь этой цели, не поеду в этом поезде, не выполню это «срочное» задание?»

Правда подумай. Прокрути в голове самый страшный сценарий. Например, ты опоздала на важную встречу с начальником, и он уволил тебя. Так. Что дальше? Ты осталась без работы. Страшно? Да. Но не смертельно. Ты найдёшь другую. А может, лучшую. А может, это был знак – пора наконец заняться своим делом. Если всё-таки случится самое страшное – сможешь ли ты исправить ситуацию позже? Чаще всего – да. Есть только два события, которые не исправить: смерть и непоправимые увечья. Всё остальное – поправимо.

А когда ты перестаёшь паниковать, включается твоя интуиция, твой внутренний навигатор. И ты начинаешь не бороться с жизнью, а плыть по течению. С закрытыми глазами не плыви, конечно. Но и не гребись против течения до кровавых мозолей.