Полюби себя, милая женщина!

У них счастливые дети. Потому что счастливая мама – это лучший подарок для ребёнка. Дети могут не иметь дорогих игрушек, но, если мама улыбается, обнимает и верит в себя – у детей формируется здоровая психика на всю жизнь.

У них приятное окружение. К ним тянутся. Мужчины – как пчёлы на мёд, потому что от женщины, любящей себя, исходит магнетизм жизни. Другие женщины – те, которым не хватает этой любви, – тянутся к ним, чтобы подпитаться, поучиться, побыть рядом. Дети и животные любят их беззаветно. А животных, как мы знаем, не обманешь. Собака не пойдёт к тому, кто внутри гнилой. Кошка не ляжет на колени к тому, кто излучает злобу. Чувствуют.

Подумай: есть ли в твоём окружении такая женщина? С которой хочется поговорить по душам, которая выслушает, поймёт, не осудит, приласкает словом, успокоит и вселит надежду? Если есть – присмотрись к ней. Она – твой живой пример. Побудь рядом. Учись. Впитывай.

А может быть, это ты сама? Может быть, ты уже на полпути? Когда ты прочтешь эту книгу до конца, ты поймёшь: нет предела совершенству. Если уж любить себя – то не местами, не по выходным, не «когда дети уснут». А по полной программе. Ежедневно. Бесповоротно.

Люби себя без причины.

Слышишь? Без причины. Не за то, что ты похудела. Не за то, что ты получила премию. Не за то, что ты – хорошая мать и образцовая жена. Не за то, что на тебе красивое платье. А просто так. Потому что ты есть.

Если ты ищешь причины, чтобы любить себя, любовь никогда не будет полной и всецелой. Потому что в голове сразу же появляются сомнения: «А если я снова наберу вес? А если меня уволят? А если я сорвусь и накричу на ребёнка? Значит, я больше не достойна любви?». Так не работает.

Вспомни, как ты любишь своих детей или родителей (если отношения хорошие). Ты их любишь за что-то? «Мама, я тебя люблю, потому что ты вкусно готовишь»? Нет. Ты любишь их просто. Независимо. Безусловно. Даже если они ошибаются, даже если они бывают невыносимы. Так же точно любовь к самой себе должна быть постоянной и безусловной.

Просто периодически напоминай себе вслух (да-да, вслух, это работает):

«Я – важный, ценный и незаменимый человек. И другой, точно такой, как я, никогда не было, нет и не будет на целом свете. Я уникальна. Я неповторима. И моя жизнь в данный момент – большой подарок и большое счастье. Я люблю себя. Без причины. Точка».

Прочувствуй это. Не просто прочитай, а закрой глаза и примерь эти слова на себя. Почувствуй, как они ложатся. Может быть, сопротивляются? Может быть, внутренний критик орёт: «Да кто ты такая?» – это нормально. Это старый голос. Продолжай. Помни об этом каждый день.

Ты уже самодостаточна.

Осознай это прямо сейчас. Ты уже полная. Не «когда я выйду замуж», не «когда я заработаю миллион», не «когда дети вырастут». Прямо сейчас, в этой секунде, с этой внешностью, с этой зарплатой, с этими проблемами – ты уже самодостаточна.

Потому что никто и ничто внешнее не может тебя дополнить. Не дополнить до целого. Ты и есть целое. Мужчина? Это прекрасное дополнение, друг, любовник, опора. Но он не заполнит твою внутреннюю пустоту. Если пустота есть. Дети? Они – отдельные души, они приходят через тебя, но не для того, чтобы сделать тебя счастливой. Это ты должна быть счастливой, чтобы дать им крылья. Родители? Они дали тебе жизнь, но не они – источник твоей ценности.

Люби себя независимо от того, есть у тебя мужчина или нет. Замужем ты или в разводе. Есть дети или нет. Живы родители или ушли. Не делай своё счастье заложником других людей. Иначе ты попадёшь в любовную зависимость – когда «без него я не могу дышать», «без детей я никто», «без маминой похвалы я пустое место». А из зависимости освободиться очень трудно. Но можно.

И вещи не дополнят тебя. Даже самая дорогая сумочка, самая шикарная машина, самая модная квартира – это всё внешние, временные атрибуты. Они ломаются, рвутся, устаревают, исчезают. А ты – остаёшься. Если ты любишь себя за вещи – ты будешь несчастна, когда вещи уйдут. Люби себя не за то, что на тебе надето. А за то, кто ты есть под этим.

Меняй окружение. Осторожно, но твёрдо.

То, с кем ты общаешься, либо поливает твой цветок любви к себе, либо вырывает его с корнем. Выбирай. Предпочитай позитивных, энергичных, добрых, умных людей. Тех, после которых ты чувствуешь прилив сил, а не упадок. Тех, кто радуется твоим успехам, а не завидует и обесценивает.

А недовольных ворчунов, сплетников, вечных жертв и критиков лучше избегать. Если это родственники или другие важные люди, которых невозможно полностью исключить из круга общения, – сведи контакт к минимуму. Пять минут вместо трёх часов. «Извини, я очень занята». И не чувствуй вины. Ты имеешь право защищать свою энергию.

Женщина, которая себя любит, не страдает, если её кто-то не любит. Не потому что она чёрствая. А потому что она понимает: не всем можно нравиться. Даже самому лучшему в мире торту найдётся тот, кому не нравятся сладкое. Это не значит, что торт плохой. Это значит, что у всех разные вкусы.

Только ты выбираешь, с каким человеком быть, а с каким – нет. Не судьба. Не обстоятельства. Не «так сложилось». Ты. Будь с теми, рядом с кем ты чувствуешь себя живой, счастливой, свободной. Задавай себе честные вопросы:

«Чувствую ли я себя счастливее с этим человеком или с ним хуже, чем одной?»

И делай выбор всегда в свою пользу. Не в пользу отношений. Не в пользу «жалко его». Не в пользу «а что люди скажут». А в пользу своего сердца, своей целостности, своей любви к себе.

Потому что, дорогая, помни: ты у себя одна. И ты – та женщина, которая будет с тобой до самого конца. Относись к ней соответственно. С любовью. Без причин. С заботой. С действиями.

Это и есть естественное состояние женщины. Твоё состояние. Ты просто забыла. Но мы вспомним.

Как наполнить себя

Дорогая моя, мы подошли к очень важному месту. До этого мы разбирались, откуда берётся нелюбовь к себе, какие у неё страшные последствия, и чем истинная любовь к себе отличается от эгоизма. Мы, как хорошие садовники, перекопали почву, убрали самые большие камни и выдернули самые ядовитые сорняки.

Теперь – время сажать.

Время наполнять. Время действовать. Потому что, повторю ещё раз: любовь – это глагол. Это не состояние покоя, куда мы однажды вплываем, как в тёплую гавань. Это ежедневное плавание. Иногда по волнам, иногда против течения, но всегда с твёрдой рукой на штурвале.

В этой главе я дам тебе инструменты. Их много. Не пугайся. Ты не обязана делать всё и сразу. Выбери одно. Одно маленькое действие, которое откликается. Сделай его сегодня. Завтра – другое. И вот так, шаг за шагом, ты начнёшь наполнять себя.

И помни: я всё это проходила сама. Каждый совет – выстраданный, прожитый, проверенный на собственных «кочках».

Изучай себя – становись археологом своей души

Представь, что ты – археолог, который раскапывает древний, прекрасный город. Город называется «Моя настоящая жизнь». Он засыпан песком чужих ожиданий, родительских установок, общественных стереотипов и твоих собственных страхов. Но где-то глубоко – золотые купола, фонтаны любви, библиотека мудрости.

Начни раскопки с простых вопросов. Каждый день задавай себе что-то из этого списка. Не торопись с ответами. Позволь себе честность. Никто не услышит твои ответы, кроме тебя. Ты можешь шептать их в подушку, писать в красивую тетрадь, говорить себе в зеркало.

Вот эти вопросы – как маленькие фонарики в твоём внутреннем тёмном городе:

– Какая я на самом деле? Не «какой меня хотят видеть муж/мама/начальник», а какая я, когда никто не смотрит?

– Что я люблю по-настоящему? Не то, что «любят все», а то, от чего у меня внутри разливается тепло.

– Что я не люблю? Что меня раздражает, утомляет, опустошает? (Разреши себе это знать.)

– Чем я люблю завтракать? Кофе с круассаном? Овсянку с ягодами? А может быть, я вообще не люблю завтракать, но всю жизнь заставляю себя, потому что «завтрак – самый важный приём пищи»?

– Чем я могу себя побаловать сегодня? Не когда похудею, не когда получу зарплату, не когда дети у бабушки. А сегодня. Прямо сейчас. Что это будет?

– Чем бы мне хотелось заняться сегодня, если бы у меня была полная свобода?

– Что сделает меня сегодня чуточку счастливее, чем вчера?

– Какое моё самое давнее желание, которое я всё откладываю?

– Когда я в последний раз делала что-то просто потому, что мне этого хотелось, без чувства вины?

Дорогая, я знаю, как трудно отвечать на эти вопросы вначале. Может быть, ты даже не знаешь ответов. Тебе кажется: «Я не знаю, чего я хочу. Я так привыкла хотеть то, что нужно другим, что забыла свой голос». Это нормально. Это временно.

Просто начни задавать вопросы. Ответы придут. Сначала робкие, неуверенные. Потом – громче. А потом однажды ты проснёшься и поймёшь: «Я хочу не просто кофе. Я хочу кофе с корицей, в моей любимой кружке, и под одеялом, и чтобы никто не дёргал». Это и есть ты. Настоящая.

Сделай это видимым и привычным

Наша женская голова – сложное хозяйство. Мыслей – миллион, воспоминаний – вагон, планов – тележка. Как среди этого шума не забыть про себя?

Хитрый, но очень работающий совет: стикеры. Да-да, обычные клеящиеся листочки. Напиши на них эти вопросы или просто фразу: «Чего я хочу сегодня?» – и приклей на зеркало в ванной. На холодильник. На руль машины. На обложку рабочего блокнота.

Каждый раз, когда взгляд падает на стикер, останавливайся на три секунды. Спроси себя. Ответь (хотя бы мысленно). Не пропускай. Это как тренировка мышцы – мышца «я имею значение» постепенно укрепляется.

И самое главное: делай для себя эти приятные вещи.

Не откладывай. Не думай: «Вот закончу проект – тогда и куплю мороженое». Нет. Купи его сейчас. Съешь. Потом вернёшься к проекту с новыми силами.

Я часто говорю себе и тебе: не путай любовь к себе с индульгенцией для лени. Любить себя – это не значит есть торт килограммами и не вылезать из кровати. Но и не значит быть надзирателем, который не даёт себе сладости, потому что «у меня вес».

Любовь к себе – это умение слышать. Тело хочет шоколадку? Съешь одну. Не три. Одну. С наслаждением. Каждый кусочек – как мини-ритуал.

И ещё важный момент: делай для себя приятное не в качестве вознаграждения.

Понимаешь, в чём ловушка? Если ты говоришь: «Я полью цветы, вымою посуду, сделаю отчёт – и тогда я разрешу себе 15 минут почитать», – ты создаёшь внутри себя иерархию. Долг – наверху, ты – внизу. Ты – это что-то, что нужно заслужить, отработать.

А надо наоборот. Сделай приятное для себя – и тогда дела пойдут легче, быстрее, радостнее. Не награда в конце пути, а топливо в начале. Переверни эту пирамиду. Она стояла на голове всю твою жизнь. Пришло время поставить её правильно.

Не раз в месяц, а каждый день

Многие женщины думают: «Ну вот, я раз в месяц схожу в спа-салон – это и есть любовь к себе». Дорогая, это прекрасно. Но этого мало. Это как поливать цветок раз в месяц, а в остальные дни держать его в тёмном чулане. Он не вырастет.

Любовь к себе – это ежедневная практика. Маленькие действия. Вот примеры:

– Утром, вместо того чтобы хватать телефон и нырять в соцсети, постой минуту у окна. Посмотри на небо. Подыши.

– Принимая душ, скажи своему телу: «Спасибо, что ты у меня есть». Даже если тебе что-то в нём не нравится. Оно работает. Оно дышит. Оно теплое.

– Выпей чай или кофе в тишине. Пять минут. Без новостей, без разговоров. Только ты и напиток.

– Купи себе цветы. Не жди, когда купит мужчина. Купи сама. Поставь в вазу. Скажи: «Это мне. Потому что я этого достойна».

– Ляг пораньше на 20 минут и почитай книгу или просто побудь в кровати без дела.

Это не «баловство». Это – строительство фундамента. Твоя психика устроена так: когда ты делаешь для себя, вкладываешь в себя, у тебя развивается любовь к себе. Это не магия, это нейробиология. Действие рождает чувство. Не жди, пока полюбишь себя, чтобы начать что-то делать. Начни делать – и любовь придёт.

Доверяй себе и своим намерениям – включай женский GPS

У тебя есть то, чего нет у мужчин. Нет, не только грудь и длинные ресницы. У тебя есть интуиция. Этот тихий, мудрый внутренний голос, который знает ответ раньше, чем ты задала вопрос.

Его называют по-разному: шестое чувство, предчувствие, «а у меня душа не лежит». Женщины веками пользовались им. Наши прабабушки чувствовали, кого можно пустить в дом, а кого – нет. В какую сторону идти за ягодами. Когда молчать, а когда кричать.

А потом пришла эпоха логики, рационализма, «давай по фактам». Нас научили не верить себе. «Ты слишком эмоциональна», «Это не обосновано», «Докажи». И мы забыли свой внутренний GPS. Мы начали сомневаться. Мы начали спрашивать у других: «А как мне поступить? А что ты думаешь? А правильно ли я чувствую?».

Вот что я тебе скажу, дорогая. Возвращай себе доверие к этому голосу. Он не ошибается. Ошибается твой ум, который перебирает варианты и пугается. А голос – нет. Он тихий, но чистый.

Как его услышать? В тишине. Когда ты не залипаешь в телефоне, не смотришь телевизор, не слушаешь чужие советы. Иди гулять одна. Прими ванну. Посиди на кухне с закрытыми глазами. И спроси: «Что мне сейчас нужно?». Первая мысль – самая правильная. Не анализируй её, не критикуй. Просто прими.

Доверяй своим ощущениям и желаниям. Если то, что ты делаешь, исходит из благих намерений – по отношению к себе и не во вред другим, – делай. Не бойся показаться той, какой тебя не хотят видеть другие.

Скажи честно: сколько раз ты не делала то, что хотела, потому что боялась чужого мнения? Не надела то красное платье – «зачем тебе, у тебя же муж есть». Не поехала в путешествие – «а одна? что скажут?». Не сменила работу – «ну как ты решилась, стабильность же». Устала? Я устала от этого.

Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше ты живёшь той жизнью, которой хочешь жить. А не той, которую за тебя проживает кто-то другой.

Знай свои сильные качества и уникальные ценности

У тебя есть то, что никто не может у тебя отнять. Это твои лучшие качества и твои ценности. Знаешь ли ты их? Можешь ли назвать пять своих сильных сторон без фальшивой скромности?

Возьми лист бумаги. Прямо сейчас. Напиши:

«Я – хорошая в том, что...» (список)

«Мои друзья ценят меня за...»

«Я горжусь тем, что я...»

«Мои ценности – это...» (например: честность, забота, творчество, свобода)

Не скромничай. Не обесценивай. Если трудно – спроси у близкого друга: «Что ты во мне ценишь?». Часто со стороны видно лучше.

И перечитывай этот список в дни, когда кошки скребут. Это – твой якорь. Это – доказательство, что ты имеешь ценность здесь и сейчас. Не когда-нибудь потом.

Тело – это дом, в котором мы живём

Скажи мне, как ты относишься к своему дому? Если у тебя выбито окно, ты его заклеиваешь картонкой и говоришь: «Ну и ладно, главное, чтобы не дуло»? Нет. Ты вызываешь мастера, потому что тебе важно жить в тепле и красоте.

А теперь представь: твоё тело – это дом, в котором ты будешь жить не 20 лет (как съёмная квартира), а всю жизнь. От первого вздоха до последнего. Это твой единственный, родной, незаменимый физический носитель.

Тело – это место, где происходит наша жизнь. Это орган чувствования реальности. Это носитель энергии. И если ты не в контакте со своим телом – ты не в контакте с жизнью. Ты живёшь в голове. В мыслях. В тревогах. В планах. А жизнь – она здесь. В ощущениях.

Почему это так важно? Потому что сама наша жизнь и происходит в ощущениях. С них всё начинается и ими заканчивается. Эмоции и чувства – это ощущения тела. Желания и их реализация – это потоки ощущений.

Ты когда-нибудь замечала: когда ты счастлива, ты чувствуешь тепло в груди? Когда страшно – холод в животе? Когда обидно – ком в горле? Всё это – тело. Оно говорит с тобой на своём языке. Но мы разучились его слышать. Мы слишком много времени проводим в голове.

Попробуй простую практику. Пусть она станет твоей ежедневной привычкой. Всего 20 минут в день. Сядь или ляг удобно. Закрой глаза. И начни сканировать тело: что я чувствую? Тепло или холод? Напряжение или расслабление? Покалывание? Тяжесть? Не оценивай – просто наблюдай. Где-то плечи напряжены – отметь. Где-то ноги прохладные – отметь. Не пытайся изменить. Просто будь.

80% твоего внимания должно быть сконцентрировано на внутренних ощущениях. И только 20% – на внешних проявлениях.

Это переворот для большинства из нас. Потому что мы привыкли наоборот. 80% – на внешнее: как я выгляжу, что подумают люди, не опаздываю ли я, что там в новостях. И только 20% – внутрь. Переверни эту пропорцию. Не сразу, постепенно. И ты заметишь: мир не рухнет. А ты станешь спокойнее, потому что перестанешь жить в тревожном будущем и начнёшь быть в настоящем.

Как полюбить себя, если ты недовольна своим телом?

О, это одна из самых больных тем. Мы можем принимать себя душой, но когда смотрим в зеркало... «Живот... Бёдра... Морщины... Волосы... Целлюлит... Всё не то, всё не так».

Я тебя понимаю. Я сама стояла перед зеркалом и вела счёт недостаткам. И знаешь, что мне помогло? Не диета и не фитнес (хотя это важно). А смена вопроса.

Вместо вопроса «Что во мне не так?» я начала задавать «За что я могу сказать спасибо своему телу?».

За то, что оно меня носит. За то, что оно вырастило детей. За то, что оно чувствует прикосновения. За то, что оно может танцевать, когда хорошая музыка. За то, что оно дышит без аппарата. За то, что оно бьётся сердцем.

Попробуй. Прямо сейчас. Положи руку на сердце. Скажи тихо: «Спасибо тебе, моё тело. Я прошу прощения за то, что так плохо о тебе думала. Ты – мой дом. Я буду заботиться о тебе лучше».

Природа дала тебе именно эту внешность и это здоровье как стартовую точку. Дальше всё зависит от тебя. Нельзя изменить рост, форму костей, особенности фигуры. Но можно улучшить то, что улучшается. И принять то, что не меняется.

Занимайся спортом. Начни следить за питанием и здоровьем. Ухаживай за собой. Проводи больше времени в парке и на природе. Хорошо отдыхай и высыпайся.

Это не банальности. Это – кирпичики любви к себе. Твоё тело отзывается на заботу. И скоро ты заметишь положительные перемены: лицо станет посвежевшим, кожа – гладкой и чистой, а в глазах появится тот самый задорный огонёк, который замечают другие. Многим женщинам такие метаморфозы помогают значительно повысить самооценку. Попробуй. Не для того, чтобы понравиться мужчине. Для того, чтобы понравиться себе.

Прими себя и позволь себе быть собой

Речь идет, в первую очередь, о тех самых «недостатках». Они есть абсолютно у каждой. Но одни женщины страдают от них годами, другие – не замечают, а третьи умудряются превратить их в достоинства.

В чём секрет? Вот несколько простых истин, которые нужно выучить наизусть.

Первое. Твои недостатки тебе самой кажутся гораздо большей проблемой, чем окружающим. Потому что каждый человек сосредоточен на себе в десять раз больше, чем на других. Это доказанный психологический факт. Ты думаешь, что все смотрят на твой прыщ на носу? Они смотрят на свой прыщ на подбородке. Или переживают, что сказали какую-то глупость час назад. Освободи себя – никто так пристально не разглядывает твои «недостатки», как ты сама.

Второе. Недостатки человека никак не связаны с его взаимоотношениями с другими людьми. Потому что 99% роли здесь играют внутренние качества. Вспомни кого-то из своих друзей, любимого человека. Представь его с тем недостатком, который беспокоит тебя. Станешь ли ты его меньше любить? Конечно, нет. Почему же ты думаешь, что другие будут любить тебя меньше из-за твоего «недостатка»?

Третье. Если недостатки нельзя изменить – беспокоиться о них бессмысленно. Вообще. Ноль пользы. Ты только тратишь свою энергию, нервы и здоровье. Есть вещи, которые мы не можем изменить: рост, размер ноги, некоторые черты лица без хирургии, хронические болезни. Прими это как данность. Как цвет глаз. Ты же не плачешь каждый день, что у тебя карие глаза, а хотелось бы зелёные? Перестань плакать о том, что не изменить.

Как бы просто это ни звучало, на деле это сложно. Но, если сильно захотеть – всё по силам. Просто всегда помни: успех человека зависит от внутренних качеств. И совсем не определяется недостатками.

Прими себя такой, какая ты есть. Со всеми «хорошими» и «плохими» качествами. И знаешь что? Нет их – плохих. Каждая твоя особенность тебе в чём-то помогает и от чего-то защищает. Твоя «слишком большая эмоциональность» – это же и твоя способность глубоко чувствовать. Твоё «упрямство» – это и твоя сила не сдаваться. Перестань делить себя на светлую и тёмную сторону. Ты – вся. Целиком. И ты прекрасна именно этой целостностью.

Прости себя за прошлое

Это больно, но важно. Многие женщины носят в себе тяжёлый мешок вины за то, что было. «Зачем я вышла за него замуж?». «Почему я не ушла раньше?». «Как я могла так накричать на ребёнка?». «Зачем я бросила учёбу?».

Стоп.

На тот момент, с теми знаниями, с той степенью зрелости, с тем уровнем энергии – ты не могла поступить иначе. Ты сделала всё, что могла. Да, сейчас тебе кажется, что ты поступила глупо. Но сейчас у тебя есть опыт, которого тогда не было. Ты не можешь судить вчерашнюю себя сегодняшними мерками.

Повтори эту фразу. Сделай её своей мантрой.

«Случилось то, что случилось. И это единственный из возможных вариантов на тот момент. Я сделала всё, что могла».

Это не означает, что ты теперь не будешь развиваться и ошибаться. Это означает, что ты выключаешь внутреннего критика, который заставляет тебя страдать за то, чего уже не вернуть. Прошлое нужно не для того, чтобы в нём тонуть. Оно нужно для того, чтобы извлекать уроки.

Прости ту девочку, которая когда-то приняла не то решение. Обними её мысленно. Скажи: «Ты не знала, как лучше. Теперь я знаю больше. Спасибо тебе за опыт. Я не сужу тебя». И отпусти.

Прислушивайся к своим желаниям – они ведут тебя к себе

В детстве мы знали, чего хотим. Хочу мороженое. Хочу мультики. Хочу не спать днём. А потом нас научили: «Хотеть вредно», «Много хочешь – мало получишь», «Сначала сделай уроки – потом мультики». И мы привыкли, что наши желания – в хвосте очереди. После долга, обязанности, «надо».

А сейчас – разреши себе хотеть. Наверняка есть приятные вещи, которые ты не позволяешь себе делать, поскольку считаешь их излишним баловством. Или просто боишься общественного порицания.

Покрасить волосы в ярко-красный? Поехать одной в другой город на выходные? Купить то безумное платье, которое неудобно, но безумно красивое? Заказать в ресторане десерт, даже если ты «на диете»? Лечь спать в 9 вечера, потому что устала, даже если гости не ушли?

Если это не аморальный, не асоциальный и не противоправный поступок – он вполне допустим. Ты имеешь право. Это твоя жизнь.

Можно действовать и наоборот. Если не хочется идти на вечеринку – не иди. Если не хочется обниматься – не обнимайся. Если не хочется «просто поболтать» по телефону – скажи честно: «Я устала, давай завтра».

Учись слышать свои истинные желания. Отличать их от чужих. Задавай себе вопросы:

«Что я хочу сейчас? А что я хочу для себя лучшего в долгой перспективе? Это действительно то, что я хочу, или то, что «правильно»? Моё это желание или чужое? Для меня это важно или для кого-то другого? Если я сделаю так, как хочу – что я приобрету и что потеряю?»

И после этих вопросов – действуй. Потому что любовь к себе без действий – это просто красивые слова. А мы, дорогая, собираемся не говорить. Мы собираемся жить.

В следующей главе мы поговорим о самом тонком и самом мощном инструменте – об эмоциях. О том, как перестать их бояться, как проживать их без вреда для себя и других, как исцелить ту самую внутреннюю девочку, которая так ждала твоей любви.

А пока – сделай что-нибудь для себя. Прямо сейчас. Маленькое. Просто потому что ты этого достойна.

Эмоции – наша сила. Как подружиться с чувствами и исцелить внутреннюю девочку

Дорогая моя, мы подошли к самому тонкому, самому глубинному, самому волшебному месту. До этого мы говорили о том, откуда берётся нелюбовь к себе, какие у неё последствия, как наполнять себя действиями и заботой. Но есть один слой, без которого все действия останутся пустой формой. Слой – эмоции.

Эмоции – это не «что-то женское и истеричное». Это не «слабость», не «то, что надо скрывать». Эмоции – это наша сила. Это топливо. Это язык, на котором тело говорит с душой. И если мы не умеем обращаться с ними – они начинают управлять нами. Разрушают здоровье, отношения, жизнь.

Но, если мы учимся – они становятся нашими верными союзницами.

Позволь всему происходить – перестань сражаться с собой

Первое и самое важное правило работы с эмоциями звучит очень просто. Но выполнить его чертовски сложно. Особенно для нас, женщин, которые привыкли всё контролировать.