Полный курс дыхательной гимнастики Стрельниковой

Александра Николаевна в ответ на ЭТО пишет письмо в партийный комитет редакции «Медицинской газеты».

«Нет, удивительно! – возмущается она. – И так как астма – проблема государственная, я Вам это докажу. По заключению комиссии: 40 % больных, занимавшихся у меня в Институте курортологии в 1981 году, остались без изменений, 31 %, по словам Гаврилова, – результат положительный, следовательно 29 % – отрицательный.

Но, Стрельниковская гимнастика требует 960 вдохов в урок при темпе от 72-х до 82-х вдохов в минуту. Урок рекомендуется повторять 2–3 раза в день. Неужели такая гимнастика не может ничто изменить в организме? Неправдоподобно. И если без изменений было 40 %, – почему под заявлениями с просьбой продлить мои уроки подписались 100 %? Снова неправдоподобно!

29 % – результат отрицательный. Но, ведь может быть, что хроническая пневмония, на фоне которой шла астма, дала от гимнастики вспышку с повышением температуры, в результате которой пошла многолетняя мокрота, пробки, и сразу могло наступить облегчение. Но мне не дали довести до конца. Только что у меня был такой случай с астматичкой, инвалидом 1 группы (Ленинградская обл., Ломоносовский р-н, пос. Горбунки, Ерошенко Над. Павл., 40 лет).

Легкое головокружение бывает в первый урок. Но, оно бывает и когда человек, долго находившийся в душном помещении, выходит на свежий воздух. Неужели этого не знали медики института курортологии? Сообщите им, что это не вредно!

В качестве отрицательных результатов было упомянуто: у 1–2 человек повышение давления и нарушение мозгового кровообращения. Но, давление может повыситься от любого движения и это не может доказать, что движение – вредно, а что касается мозгового кровообращения – то откуда это стало известно, если не было ни одной энцефалограммы? Впрочем, ни одной спирограммы, т. е. решающего документа, когда речь идет о дыхании, тоже не было.

Было повышение давления? Почему же мне никто не сказал об этом? Я бы изменила темп или дозу! Во всяком случае, все эти последствия были незначительны и временны. А так как, истина познается в сравнении – сравните отрицательные результаты общепринятой медицины и Стрельниковской гимнастики. Вот письма, которые я получаю:

«У моего старшего сына был диатез. Лечили – перешел в экзему. С экземой мы были в Ростовской, Краснодарской и двух Московских больницах. Лечили. Получили – астматический бронхит и потерю зрения». (Рост, обл., Замовниковский р-н, п.о. Камышев. Давыдова Нат. Ильинична»).

«Болею 4-й год. Заболел воспалением легких. Положили в больницу, стали колоть. Давление поднялось до 280/145. Кололи. Лучше не стало. Давление 220/110 стабилизировалось. Прочитал в газете о Вашей гимнастике, стал ее делать. Давление 140/80, 160/90. Но, дышать пока трудно. Там мало написано. Вышлите комплекс. (Саратовская обл., г. Пугачев, К. Маркса ул., Юрьеву В.П.)».

«Нашей дочери 9 лет. 5 лет болеет астмой. Что только мы не делали. Нашему ребенку становится все хуже. Появились приступы с потерей сознания» (Владимирская обл., г. Гороховец, ул. Мира, 22, Тункина Г.Н.).

«В моей семье страдают эти недугом трое. Все попытки лечения заканчиваются неудачей. Помогите! Фронтовик, инвалид ВОВ. 665061, Иркутская обл., Тайшетский р-н, Новобирюсинский пос. Набережная, 7. Выставкин С.Г.»

«Пришлите комплекс. Инвалид II группы, мне 55 лет. Не могу сходить за хлебом. Суховей A.B., Ростовская обл., г. Сальск, ул. Семашко, 10».

«Ей сейчас 34 года. 4 раза лежала в больнице в тяжелом состоянии. Ничто не помогает. Из выступления «Советской России» видно, что Минздрав будет исследовать Вашу гимнастику. Это, вероятно, кончится после ее или Вашей смерти. Просим выслать методичку. 676408, Амурская обл., г. Свободный, Кручинина 28–43. Отец и дочь Розановы».

«Запишите на прием. И материнское Вам спасибо. Вы поставили на ноги дочь. 4 года она не знает лекарств! Начала заниматься аэробикой. 236009, Калининград 9 обл., ул. Глинки 58–1. Корнакова»

«Славик лежал, не мог приподняться. Стал делать «Повороты», «Ушки» и «Малый маятник». Через несколько минут дыхание стало ровным. Киев, Тарасовская ул., Кулишенко».

Было и такое письмо: «Спасибо за методичку, но девочка уже умерла в машине «скорой помощи».

И, зная все это, специалисты оценили «однозначно отрицательно» гимнастику Стрельниковой!

Разве от нее кто-нибудь ослеп или оглох, как от антибиотиков? Или были навсегда искалечены почки, надпочечники, нервная система, половая сфера и позвоночник, как от гормонов?

И даже если положительный результат был у 30-ти процентов больных – и тогда наша гимнастика – единственный способ борьбы с бронхиальной астмой, дающий реальный результат, не принося вреда организму, потому что бронхоскопия наносит травмы бронхам, иногда очень тяжелые, а гормоны калечат человека навсегда, и судя по тому, что сейчас их стали давать даже детям (а иные официальные способы безрезультатны) – их вред велик».

Прошу Вас, члены редакции «Медицинской газеты», во имя клятвы Гиппократа, когда-то данной Вами, вместо того, чтоб присоединяться к противникам нового, – помочь мне размножить методичку, чтоб не повторилось письмо о том, что девочка умерла раньше, чем ее получила.

Май 1986 г., А.Н. Стрельникова

«Медицинская газета», естественно не стала «рубить сук, на котором сидела» и публиковать комплекс Стрельниковской гимнастики отказалась. Но, через некоторое время Минздрав СССР пригласил Стрельникову и С. Каленикина на заседание, на котором встал вопрос о повторном эксперименте. За повторение эксперимента проголосовало всего два человека, остальные были против. Яростнее всех, конечно же, сопротивлялись представители традиционной лечебной физкультуры (ЛФК). Тогда зам. министра А. М. Москвичев сказал, что есть приказ: эксперимент повторить.

Вскоре Стрельникову вновь вызвали в Минздрав и сообщили, что поликлиники для повторного эксперимента найдены, и она должна подписать его условия. Так как Александра Николаевна была уже «стреляным воробьем», она потребовала выдать ей на руки программу эксперимента. После неоднократных отказов программу ей все-таки выдали. И когда она показала ее врачам, которые когда-то сами у нее лечились и уверовали в чудодейственную силу Стрельниковской гимнастики (среди них были и доктора медицинских наук), то они все, в один голос сказали, что если она на эти условия согласится – гимнастику опорочат навсегда! Стрельникова предложила изменить условия эксперимента – ей ответили отказом и сообщили в редакцию «Советской России» (совместно с которой должен был проходить эксперимент), что она с Минздравом порвала.

И вот в январском номере журнала «Здоровье» за 1989 год на первых трех страницах была опубликована статья, которая называлась «Дышать по Толкачеву или по Стрельниковой?» В связи с ухудшившейся в последние годы экологической обстановкой и ростом заболеваний бронхо-легочной системы, редакция журнала в ответ на многочисленные письма с просьбой рассказать о различных дыхательных методиках, собрала за «круглым столом» под председательствованием академика А. Г. Чучалина ряд специалистов в этой области. Толкачева-то за «круглый стол» пригласили, а вот А. Н. Стрельникову пригласить забыли (не понимаю, как можно без автора обсуждать его методику?!). Вместо нее доктор медицинских наук Е. И. Сорокина из Всесоюзного научного центра медицинской реабилитации и физиотерапии (бывший Институт курортологии), кардиолог, а не пульмонолог, сообщила (цитирую по журналу «Здоровье»): «Сейчас очень многие увлекаются дыханием по Стрельниковой. Мы у себя в институте проверяли эффективность этого метода. Преимуществ перед классической дыхательной гимнастикой не обнаружили. Мало того, были зарегистрированы даже случаи обострения бронхиальной астмы. А вот при хроническом бронхите парадоксальную гимнастику Стрельниковой можно использовать более широко». Обратите внимание на слова: БОЛЕЕ ШИРОКО. Так если у нашей гимнастики «нет преимуществ перед традиционной» и от нее бывают обострения, зачем же вы ее используете, господа? Вам что, больше делать нечего?! Или хотите вызывать у больных приступы удушья?!

Сентябрь тысяча девятьсот восемьдесят девятого года. Потрясающей красоты бабье лето!.. У нас дома нет официального приема больных, потому что Александра Николаевна должна была быть в отпуске (как всегда собиралась поехать отдыхать в Крым, в свой любимый Судак). Но, вынуждена была торчать в Москве, потому что ждала свою ученицу, солистку Гранд-Опера, которая, позвонив из Парижа, сказала, что приедет на уроки пения не одна, а с двумя французскими врачами, очень заинтересовавшимися дыхательной гимнастикой Стрельниковой.

Днем Александра Николаевна занималась с одним-двумя внеплановыми иногородними больными, которые были в Москве проездом, а к вечеру спешила в свой любимый Серебряный Бор (плавала всегда до самых морозов, пока Москва-река не покроется льдом).

Проходят день за днем, а звонка из Парижа все нет и нет. Стрельникова нервничает; певица-ученица уже давно должна была быть в Москве, а ее все нет. И даже не звонит! Что случилось?..

Приходит на уроки вокала известный эстрадный певец М. Звездинский. Распевая его под фортепиано Александра Николаевна мысленно (вижу по глазам) не в музыке, а с врачами-французами. Каждый день уговариваю ее плюнуть на все и ехать отдохнуть (год был особенно напряженный), – я ведь останусь, в случае чего дам ей телеграмму в Судак. С каждым днем она сопротивляется все меньше и меньше.

Вот уже середина сентября. На несколько дней собираюсь съездить к матери в Подмосковный Сергиев Посад, помочь с ремонтом квартиры. В пятницу днем прощаюсь с Александрой Николаевной. Обнялись… Она стоит посередине комнаты возле стола и как-то виновато улыбается. Ее глаза смотрят на меня… в последний раз. Никогда не забуду этого взгляда. Она пыталась меня ЗАПОМНИТЬ! Да, да, именно запомнить!

Меня потом много раз спрашивали наши с ней общие друзья: чувствовала ли А. Н. Стрельникова что погибнет?

Конечно, безоговорочно – ДА! Она уже мысленно была где-то там, в другом измерении, в Зазеркалье… Я думаю, что она не чувствовала смерть, как таковую, как событие, которое должно было произойти. Скорей всего, она ОЩУЩАЛА свой переход во что-то другое, в какое-то другое состояние.

Думал ли я тогда, обнимая ее в последний раз, что живой больше ее никогда не увижу? Нет, конечно! Но, было какое-то странное ощущение чего-то, ЧЕГО-ТО МЕЖДУ НАМИ!.. Словно она была уже где-то ТАМ, не со мной. Сейчас, через 30 лет после ее гибели вряд ли смогу описать это точно. Да и не хочу. Может быть когда-нибудь…

Очевидцы рассказывают: день был теплый, солнечный. Но, вечером небо как-то быстро заволокло тучами, и начался дождь. Александра Николаевна долго плавала, но потом вдруг спешно засобиралась домой. Стала переходить дорогу… Из-за поворота на огромной скорости вылетели двое пьяных парней на одном мотоцикле, со всего размаха сбили Александру Николаевну, потеряв управление врезались в столб и погибли сами. Три смерти одновременно…

Меня в это время в Москве не было… Помню возрастающее с каждым часом чувство тревоги, какой-то безысходности, тоски. И хотя собирался побыть за городом еще дня два – ни с того, ни с сего стал звонить в Москву Александре Николаевне. Никто не поднял трубку, хотя я знал, что Александра Николаевна должна была быть дома. И вот тут я рванулся в столицу!

Дверь квартиры была почему-то опечатана, а в ней торчала записка: «Миша, срочно позвони. Евгений Михайлович.» (племянник А. Н. Стрельниковой – М.Щ.). Ключ не всовывался в замочную скважину, и я не сразу понял, что врезали новый замок…

Хоронили мы Александру Николаевну двадцатого сентября. И снова, как и в предыдущие дни (кроме того неожиданно дождливого вечера) было тепло и солнечно. Листья на деревьях были желтые-желтые и почему-то не опадали!

Не буду описывать похороны. Дай Бог, чтобы те дни остались самыми страшными днями в моей жизни!

После гибели моей учительницы исполком Ворошиловского (ныне Хорошевского) района Москвы пытался отнять у меня крохотную двухкомнатную квартирку на улице Тухачевского, в которой я прожил со Стрельниковой 12 лет. Я ведь там не был прописан (Александра Николаевна, видя, как я езжу к ней каждый день из Сергиева Посада, сказала мне однажды: «Мишуничка, живи у меня, двоим нам места хватит!»)

Первыми на помощь пришли драматические актеры, много лет знавшие Александру Николаевну, испытавшие на себе чудесные свойства ее гимнастики: Армен Джигарханян, Маргарита Терехова, Галина Яцкина, певица Ольга Воронец.

Несокрушимой стеной встала в мою защиту народная артистка СССР Людмила Касаткина! Именно Касаткина – добрый гений Стрельниковского дома, – выбивала в 60-е годы первое жилье тогда еще никому не известным провинциальным педагогам матери и дочери Стрельниковым, приехавшим в Москву из далекой Сибири. Именно она открыла для актеров Стрельниковскую гимнастику. И вот теперь она снова была в числе тех, кто помог мне отстоять Стрельниковскую квартиру, в которой я принимал больных, как когда-то с любимой моей учительницей.

«Друзья познаются в беде» – верно сказано. Дай Бог, здоровья всем тем, кто не оставил меня в трудный период моей жизни. Живите 100 лет, дорогие мои, и пусть дом каждого из вас всегда будет полной чашей Добра и здоровья! 30 лет работаю один без моей учительницы. Все так же раздаются частые звонки с просьбами о помощи, приезжают отовсюду больные люди получить исцеление. Хочется помочь всем, особенно больным детям.

Александры Николаевны уже не было лет 15, а я всё ещё доставал из почтового ящика адресованные ей письма. Письма – просьбы, письма – мольбы о помощи.

Среди телефонных звонков ещё долго приходилось слышать в трубке: «Александру Николаевну пригласите, пожалуйста, к телефону!»

Пригласил бы, если б можно было…

А.Н. Стрельникова рассказывает о своей гимнастике

Фото из личного архива М.Н. Щетинина

Александра Николаевна Стрельникова и Михаил Николаевич Щетинин. Сентябрь, 1989 г.

Фото из личного архива М.Н. Щетинина

«Мишуничка, даже когда меня не станет, я все равно буду тебе помогать!» – сказала мне однажды Александра Николаевна в Серебряном Бору, куда мы с ней ходили купаться. И увидев недоумение и, вероятно, страх в моих глазах, улыбнулась так, как могла улыбаться только Александра Николаевна, вскинула руку ладонью вверх, туда, где в зените сверкало ослепительно яркое солнце, и добавила: «Оттуда!..»

Отзыв Егоркиной Н. Д.

В современном мире нет недостатка дыхательных гимнастик, и врачи пользуются разными методиками. Я, врач-фтизиопульмонолог, за свою многолетнюю практику применяла множество методик при лечении пациентов с бронхолегочной патологией, но вот уже более тридцати лет безоговорочно отдаю предпочтение дыхательной гимнастике Александры Николаевны Стрельниковой. Почему?

Во-первых, эта гимнастика потрясающе эффективна!

Во-вторых, выполнение упражнений доступно практически каждому, независимо от возраста и психофизического статуса.

В-третьих, дыхательную гимнастику Стрельниковой можно выполнять где угодно (дома, в медучреждении, на работе, в поездке…) и как угодно (лежа, стоя, сидя…)

После трагической гибели Александры Николаевны, с которой мы много лет тесно дружили и сотрудничали, продолжателем ее подвижнического дела стал Михаил Щетинин, единственный и многолетний ученик Стрельниковой. Он, медик по образованию, в совершенстве владеет всеми нюансами упражнений и является высококвалифицированным специалистом. Более того, он в течение десятилетий применяет, развивает и адаптирует этот лечебный комплекс для каждого пациента в зависимости от его возраста и тяжести заболевания. Именно поэтому я, имея более чем тридцатилетний опыт применения этой гимнастики во врачебной практике (для пациентов и для себя лично), периодически обращаюсь именно к Михаилу Николаевичу Щетинину за помощью, продолжаю сама у него учиться.

Почему именно к нему? Ответ прост: единственно М. Н. Щетинин – носитель оригинальной методы, получивший ее из рук автора и сохранивший все лучшее и ценное. В дыхательной гимнастике Стрельниковой самое основное и необходимое для получения лечебного эффекта – как раз именно техника упражнений, без самодеятельности и ленивых манипуляций. И здесь Михаил Николаевич – эталон и ментор, помогающий разглядеть и исправить ошибки и недочеты, незаметные для дилетантов. Он, как никто другой, чувствует грань между возможным компромиссом и невозможным упрощением, сводящим на нет усилия человека, практикующего дыхательный комплекс А. Н. Стрельниковой.

Более тридцати лет я рекомендую моим пациентам обращаться к Михаилу Щетинину за лечебной помощью и для обучения Стрельниковской дыхательной гимнастике, и не припомню, чтобы хоть единожды была разочарована результатом.

Врач высшей категории, кандидат медицинских наук, Заслуженный врач Российской Федерации, Егоркина Надежда Дмитриевна

Отзыв Северина А. Е.

Возникновению и разработке дыхательной гимнастики, восстанавливающей голос и улучшающей функции различных органов и систем организма человека, мы обязаны Александре Николаевне Стрельниковой. Поэтому, совершенно заслуженно гимнастика носит ее имя. Применение гимнастики Стрельниковой у больных, распространение гимнастики в России и за ее пределами – заслуга единственного ученика и продолжателя дела А. Н. Стрельниковой – Михаила Николаевича Щетинина. С именем Михаила Николаевича и благодаря его подвижнической деятельности гимнастика А. Н. Стрельниковой приобрела поистине всенародную популярность.

В настоящее время не все лечебные эффекты гимнастики исследованы и понятны. Однако ее применение, вне сомнения, приносит большую пользу многим и многим людям, позволяет отказаться от лекарственной терапии или, по крайней мере, снизить дозу лекарственных средств. Тысячи человек, дышащих «по-Стрельниковой» под руководством ее ученика М. Н. Щетинина, свидетельствуют о значительном терапевтическом эффекте. Важно грамотно применять методику, обучиться правильному дыханию под наблюдением специалиста, а затем уже заниматься самостоятельно. И многие недуги отступят. Дышите по методу Стрельниковой и Вы не только сохраните, но и значительно укрепите свое здоровье!

Северин Александр ЕвгеньевичДоктор медицинских наук, профессор кафедры нормальной физиологии Медицинского Института РУДН, член-корресподент РАЕН.

Отзыв Евфимьевской З. В.

К сожалению, очень многие относятся к гимнастике А. Н. Стрельниковой как к обычной физической зарядке: вышел на стадион, помахал руками и ногами, и все в порядке – оздоровился! На самом деле это не так. Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой – это серьезный метод лечения. И здесь очень важен индивидуальный подход к каждому пациенту. Важно не только правильно выполнять технику дыхательных упражнений, но и соблюдать строгий темпо-ритм и дозировать нагрузку, учитывая возрастные особенности каждого пациента, его диагноз, анамнез, физическое состояние на данный момент. Поэтому, очень важно получить квалифицированную помощь специалиста, в совершенстве владеющего этим методом. Пока такой специалист только один – Михаил Николаевич Щетинин. Он находился рядом с автором этой гимнастики в течение 12 лет, является единственным официальным продолжателем ее дела и знает эту методику в совершенстве.

Мое глубочайшее убеждение – гимнастику А. Н. Стрельниковой должны практиковать только врачи, прошедшие обучение этой методики непосредственно у самого М. Н. Щетинина.

Фтизиопедиатр, врач высшей категории, Заслуженный врач России З. В. Евфимьевская

Отзыв Анохина М.И.

Александре Николаевне Стрельниковой повезло с учеником. Не исключено, что ее замечательная методика была бы забыта, если бы ее энергично не пропагандировал своими публикациями и выступлениями по радио и телевидению М. Н. Щетинин. Благодаря ему гимнастикой Стрельниковой сегодня у нас с успехом занимаются миллионы людей.

За те три десятилетия, на протяжении которых нет рядом его учительницы, он, следуя ее заветам, не только сохранил уникальную лечебную методику в авторском варианте, но и всячески оберегает ее от различного рода искажений и интерпретаций.

Более чем за двадцатилетнее сотрудничество с М. Н. Щетининым я убедился в том, что этот лечебный метод должны практиковать только врачи. Этого хотела сама Александра Николаевна Стрельникова, зарегистрировав свою гимнастику в Госреестре СССР как «Способ ЛЕЧЕНИЯ болезней, связанных с потерей голоса».

Главный специалист Департамента здравоохранения Москвы по функциональной диагностике у детей, Главный специалист по немедикаментозному лечению бронхиальной астмы, доктор медицинских наук, профессор М. И. Анохин

Гимнастика Стрельниковой: физиологические основы и результаты

Анохин М. И., Северин А. Е., Щетинин М. Н.

Кафедра нормальной физиологии РУДН, Центральный НИИ туберкулеза РАМН, г. Москва, Россия.

Особенностью дыхательной гимнастики Стрельниковой (ДГС) является сочетание физических упражнений с резкими вдохами через нос. При этом улучшается клиренс дыхательных путей и снижается давление в малом круге кровообращения. Эффективность ДГС, подтвержденная спирометрией, показана на примере лечения 30 детей, больных средне-тяжелой бронхиальной астмой. Проведены наблюдения также за 1000 больными с различными заболеваниями, практикующими ДГС в течение многих лет.

Ключевые слова: дыхание, упражнения, немедикаментозная терапия, бронхиальная астма.

BREATHING EXERCISES OF STRELNIKOVA: PHYSIOLOGY. RESULTS Anokhin M. I., Severin A. E., Schetinin M. N.

Department of normal physiology PFUR. Moscow, Russia

Abstract. Exercises of Strelnikova (ES) are a combination of exercises with strictly nasal fast breath-in. Forced inspirations through the nose hasten a clearance of airways and decrease a lung arterial pressure. Under the control of spirometry we have demonstrated an efficiency of ES in 30 children with bronchial asthma. Also it has watched 1000 patients with different diseases practiced ES for many years.

Keywords: breathing, exercises, therapy without medicaments, bronchial asthma.

В гимнастике А.Н. Стрельниковой (ДГС) интенсивные движения руками и всем телом сочетаются с короткими резкими вдохами через нос, тогда как выдох – пассивный через рот. Как показывает опыт, ДГС достаточно эффективна при хронических заболеваниях легких, особенно при бронхиальной астме (БА). Хотя физическая нагрузка провоцирует приступ, однако описано и положительное воздействие коротких нагрузок при этом заболевании [1,4].

Очень важно, что лечебное воздействие большинства немедикаментозных методов через 2–3 года применения ослабевает, – очевидно, из-за того, что главную роль в них играет эффект плацебо. Такого ослабления не наблюдается при ДГС, и больные продолжают занятия порой в течение десятилетий. Популярность ДГС с каждым годом растет [2,3].

Из патофизиологических механизмов ДГС отметим снижение системного артериального давления и ускорение клиренса верхних дыхательных путей, притом уровень СО2 в выдыхаемом воздухе не снижается. Ускорение клиренса (очищения) слизистой дыхательных путей при ДГС доказано с помощью «сахаринового теста» [5] и оно улучшает эвакуацию слизи, что полезно для больных бронхолегочной патологией.

Прослежено состояние 1000 больных, практиковавших ДГС от 6 мес. до 20 лет. Лучшие клинические результаты получены при БА (147 больных), заболеваниях носоглотки (109), логоневрозе (29), а также при хроническом простатите (14) и энурезе (6). У 30 детей возраста 10–13 лет с атопической БА средне-тяжелой формы, болевших более 5 лет, проведены курсы ДГС из 12 занятий под контролем спирометрии. Улучшение отмечено у всех больных, и сезонные обострения астмы в дальнейшем у всех протекали легче и требовали меньшего медикаментозного лечения. Спирометрические показатели претерпевали положительную динамику.

Избавление от храпа с помощью дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой

Щетинин М. Н.1, Щетинина А. М.1, Северин А. Е., Анохин М. И.

1 Центральный НИИ туберкулеза РАМН

2 Российский университет дружбы народов1

Православный лицей при Московской Патриархии, Москва, Россия

Анализируется применение дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой для устранения обструктивного апноэ сна и храпа.

Ключевые слова: Апноэ сна, профилактика, гимнастика А. Н. Стрельниковой, храп.

GETTING RID OF SNORING WITH THE HELP OF BREATHING EXERCISES OF A. N.) STRELNIKOVA