Статья предназначена для занимающихся йогой, умеющих делать наули и только собирающихся осваивать эту технику. Регулярное выполнение динамического упражнения «подъемы ног на гимнастической стенке» в разы увеличивает пользу наули и усиливает ее эффекты, в первую очередь терапевтический. В статье описаны два варианта освоения «подъемов ног» с нуля, а также два вспомогательных упражнения, позволяющих достичь максимального прогресса в предлагаемом упражнении.

руководства

йога

спорт / фитнес

здоровье

Усиление эффектов наули ключевым упражнением на силу мышц живота

современная русская литература

современная зарубежная литература

современные любовные романы

учебники и пособия для вузов

книги о приключениях

стихи и поэзия

русская классика

мистика

биографии и мемуары

зарубежная классика

книги по экономике

газеты

любовное фэнтези

публицистика

современные детективы

сказки

саморазвитие / личностный рост

научная фантастика

политология

историческая литература

Рано или поздно всему приходит конец. Великий храм, что был священнейшим местом необъятного города-государства и домом для множества монахов, теперь лежит в руинах. Даже Герцог – наречённый принц Риасса, обладавший, казалось, безграничной властью - был не в силах помешать этому. Но всё же троим монахам удалось пережить страшную бойню. И теперь Рёки, Ганату и Харосу приходится покинуть дом, чтобы скрыться от таинственного убийцы и других преследователей. Сумеют ли товарищи пережить все перипетии судьбы? Каковы на самом деле мотивы убийцы? И как Рёки связан с тем самым Герцогом, о котором ходит невообразимое число слухов? Похоже, что за всем этим хаосом скрывается нечто большее. Ведь каждое начало имеет свой конец, а конец знаменует новое начало…

русское фэнтези

героическое фэнтези

Верность до конца смерти

В дистопическом мире, где каждое действие контролируется безжалостным правительством, молодая женщина по имени Анна решает бороться за свою свободу. Когда она открывает тайный союз, который мечтает свергнуть систему, её жизнь превращается в опасную игру на выживание. В этом мире, где всё под контролем, сможет ли она найти смелость стать частью революции и изменить судьбу своего народа? Погрузитесь в историю борьбы, жертвы и надежды, где каждый шаг может стать последним.
Картинки сгенерированы нейросетью AI Banner.

боевая фантастика

героическая фантастика

детективная фантастика

Дистопическое общество с тотальным контролем

Сказка “Лазурный Водопад” - это история о любви к природе, о силе доброты, о смелости и верности. Она напоминает нам о том, что даже самое хрупкое и нежное может быть сильным и непобедимым, если в нём горит пламя любви.

Сказка о Лазурном Водопаде

Что делать, если обменял часть тела и души на ворох страшных картин в голове.

контркультура

Бусы

У каждого человека есть в жизни особенное время года. Время года, когда случаются какие-то значимые события или моменты жизни запоминаются по каким-то особенным знакам. Кто-то любит весну, потому что это время возрождения, пора цветения и надежды на лучшее. Кому-то нравится зима с новогодней суетой и праздниками, ожиданием чудес и исполнения желаний. Большинство любит лето —время детских каникул и долгожданных отпусков.
А я люблю осень. Любую. Теплую, солнечную, безветренную. Яркую паутинную, нежную. Дождливую, грустную, печальную. Тихую, туманную, спокойную. Неистовую, сумасшедшую, безумную. 
Осень—проводница в вечность, поэтому волнует и  будоражит умы и чувства людей. 


легкая проза

для всей семьи

Осень тревожит чувства мои

Африка, бедность, Европа миллион голод и жаркая погода, нехватка продуктов

возрастная психология

детская познавательная и развивающая литература

Смертельное письмо африканского мальчика

Сначала я не хотел записывать это сновидение – ну, занесло меня опять в места моих прежних работ в таежную заполярную Якутию, так это было уже не раз. А главное, не было четкой концовки. Нужна интрига, вывод, заключение. Но почему уже второй день я ломаю голову о том, как нужно было поступить, что нужно было  сделать. Значит, интрига была! И заключалась она в размышлениях! Значит, надо все-таки записать и предоставить право читателю самому поразмышлять о том, как бы он действовал в подобной ситуации.

БЕЗ СНАРЯЖЕНИЯ. БЕЗ ИНСТРУМЕНТА. БЕЗ ПРОДУКТОВ

Полная версия

Усиление эффектов наули ключевым упражнением на силу мышц живота