Моя любимая привычка. Целеполагание для творческих людей

7. Я регулярно сдаю свою квартиру в Лодейном Поле посуточно, весь процесс организован, я получаю доход, который меня радует и вдохновляет.

8. Я определила свои ключевые компетенции.

9. Я прошла чек-ап здоровья и получила ценные рекомендации от нутрициолога.

10. В феврале я прекрасно отдохнула в гостинице Амбассадор и прошла обучение у Дарьи Хэнсон.

Ух! Сегодня у меня акцент на творчестве: 4 цели из 10. Вчера переосмыслила свое отношение к отдыху, позволила себе немного расслабления и вот – результат на лицо.

А как у тебя, какие сегодня у тебя приоритеты в целях?

Напиши здесь:

Приоритет 1. ___________________________________________________________

Приоритет 2. ___________________________________________________________

Приоритет 3. ___________________________________________________________

Дала на всякий случай тебе три строчки, хотя на самом деле приоритет может быть только в единственном числе.

Итак, мы хорошо с тобой поработали над базовым заданием, поехали дальше, делать продвинутое задание:

Составь, пожалуйста, свой персональный список пополнения ресурсов.

– Что тебя радует?

– Что тебя наполняет?

– Что тебя вдохновляет?

Напиши списком не менее 10 пунктов:

1. ________________________________________________________________________

2. ________________________________________________________________________

3. ________________________________________________________________________

4. ________________________________________________________________________

5. ________________________________________________________________________

6. ________________________________________________________________________

7. ________________________________________________________________________

8. ________________________________________________________________________

9. ________________________________________________________________________

10. _______________________________________________________________________

А я пока напишу свои, возможно у нас с тобой будут пересечения. Можешь взять на заметку что-то из моего списка:

1. Я люблю долго стоять под душем, включив любимую музыку.

2. Мне нравится ездить в такси.

3. Я люблю наблюдать за маленькими детьми.

4. Мне нравится писать стихи и рассказы.

5. Я люблю медленные прогулки.

6. Мне нравится бывать в интерьерных ресторанах и кафе.

7. Я люблю болтать по телефону со своей подругой.

8. Мне нравится наряжаться в красивые платья и туфли.

9. Я люблю ходить в театр и дом кино.

10. Я люблю быть в дороге: аэропорт, поезд, автобус и даже самокат.

11. Я люблю разговаривать с интересными людьми.

12. Я люблю фотографировать крупным планом.

Моя подруга, художница, составила свой список ресурсного отдыха, он меня просто восхищает. Когда мне грустно и ресурс на нуле, заглядываю в её список:

– Сидеть на балконе и смотреть на деревья и свою красоту

– Стоять под душем, спа и музыка

– Обнимашки со всеми

– Трогать листья фактуру и текстуру

– Хамам – сидеть и релаксировать

– Бассейн – первые секунды в воде и блики солнца на воде

– Кататься на велосипеде

– Гулять в парке и лесу

– Стоять в горах или у воды

– Бродить по городу – одна, с мужем или дочерью

– Бывать за городом с ночевкой

– Рисовать осмысленно или каляки

– Фотографировать всё в подряд

– Наряжаться, красоваться

– Кремчик наносить так с любовью

– Писать список, думать на бумаге

– Слушать подкасты и аудиокниги

– Дышать по квадрату и вообще осмысленно

– Массаж головы

– Ноги кверху весело

– Коллаж – рвать, мазюкать и клеить

– Музеи, выставки, концерты

– Стоять на высоте

– Слушать книгу

– Петь и танцевать

– Встретиться с друзьями

– Сходить в кафе или ресторан

– Готовить вдохновенно под музыку и танцы

– Шуршать листьями и идти под дождем

– Есть вкусную красивую еду

– Бывать в новых местах

– Собирать грибы

– Подставлять лицо солнышку

– Следить за птицами и кошками

– Рассматривать дома

– Книжные и художественные магазины

– Тихое утро одна

– Дорога, новые города

– Залипать на красивые картинки и котиков

– Учиться

– Наводить порядок и раскладывать вещи

Надеюсь, тебя что-то вдохновит из этого, и ты напишешь, что пополняет твою энергию.

ВАЖНО:

– сделай, пожалуйста, для себя сегодня что-то из этого списка и прямо сейчас выбери 1-2 пункта на ближайшие дни:

Мой ресурс на сегодня _____________________________________

Мой ресурс на завтра ______________________________________

Итак, мы с тобой классно поработали сегодня над созданием ресурса, если есть инсайты или открытия, запиши их здесь:

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

И до встречи завтра!

День 7 "Вдох и выдох"

Привет, дорогая! Как твои дела со списком ресурсов?

Я очень люблю перечитывать эти списки и каждому, у кого есть проблемы с отдыхом, рекомендую повесить этот список на холодильник.

На днях ходила петь – это тоже мой ресурс – и вот что заметила. Я совсем не умею дышать, у меня длинный выдох и очень короткий, почти незаметный вдох. Психологи говорят, что дыхание – это про саму жизнь, про баланс «брать-давать», «напрягаться и расслабляться». Также когда была в спортзале, тренер говорила, что все упражнения с усилием делаем на выдохе, а на вдохе отдыхаем и расслабляемся. Интересно получается. Я всегда думала, что наоборот. Понаблюдай за своим дыханием, что ты заметила? Что у тебя длиннее и легче получается: вдох или выдох? Свои осознания напиши прямо здесь:

__________________________________________________________________________

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.