Марафон похудение ДПДГ-48 и 12 шагов работы с зависимостями. Часть 1

0.11. На основе чего была написана эта книга: 43 рассказа худеющих марафонцев

В какой-то момент я подумала: а почему бы книгу писать не мне, а самим марафонцам?

Часто на личных консультациях глубина мудрости моих клиентов меня настолько поражала, что я недоумевала: неужели этот человек сейчас пришел ко мне в кабинет на психотерапию, а не я к нему?

Так хорошо, как рассказывают сами худеющие, я никогда рассказать не смогу.

Оставалось лишь получить согласия на публикацию результатов марафонов и все это оформить.

В итоге я составила письмо-обращение и отправила его своим клиентам, а также людям, которых я вообще не знаю, а лишь на компьютере вижу, как они проходят марафон, как меняется их вес, как они отвечают на вопросы и тому подобное.

Вот это письмо.

«Дорогой друг!

Я, Кляйн Валентина, бывший психолог,

в настоящее время программист психологических программ-ботов-марафонов,

приглашаю тебя к участию в исследовательско-творческом проекте на тему “Похудение и стройность”.

Цели проекта для “марафонцев”:

1. Получить удовольствие от участия в проекте.

2. Получить удовольствие от процесса похудения.

3. Похудеть.

Цели проекта для меня:

1. Получить удовольствие от проекта.

2. Постоянное совершенствование марафонов.

3. Написание книг о марафонах.

Что предлагаю делать марафонцам:

1) Примерно 30 минут в день делать ДПДГ, используя чат-бот-марафон “Похудение».

2) Примерно 15 минут в день печатать дневник о своем питании и марафоне. Особенно о своих срывах, о сопротивлениях и тому подобном. Это самая важная и ценная часть.

Задача не быть отличником-марафонцем, а быть настоящим.

Главная ценность – в искренности, а не в идеальности.

Что делаю я:

1) Лично индивидуально курирую твой марафон.

2) Прочитывая предоставленные мне тобой дневники и видя тенденцию в боте эмоций, баллов, динамику, скорость, килограммы и т. п., даю рекомендации, если таковые возникают.

3) Отвечаю на твои вопросы в случае их наличия.

Сроки участия в проекте:

3 месяца.

Паузы в участии:

В таком режиме (45 минут ежедневно) необязательно, но желательно удерживаться на 90 %.

То есть из 30 дней в месяце желательно примерно 25 дней стараться соблюдать данный режим включенности.

И, возможно, оставшиеся дней 5 “выпадут” из-за нездоровья, гостей, “в дороге” и прочее.

Досрочный выход из проекта:

И ты, и я имеем право досрочно в любой момент завершить свое участие в проекте без каких-либо санкций, последствий и т. п.

Необязательно, но очень желательно предварительно пояснить свое решение.

Оплата:

Оплата в данном проекте предусмотрена только за стандартное пользование ботом “Похудение”: 2 850 рублей за 3 месяца.

Оплата за личное персональное кураторство марафона в финансовом эквиваленте ОТСУТСТВУЕТ.

При этом я оставляю за собой право использовать материал марафона и дневников в КНИГАХ, в статьях и т. п. с изменениями имен, цифр и завуалированными личными подробностями.

В случае досрочного выхода из проекта марафонцами возврат оплаты регулируется договором-офертой, закрепленным в боте.

Форма общения:

Все общение между мной и марафонцами предлагается проводить в текстовом формате (WhatsApp, Telegram, в боте, по e-mail).

То есть НЕ аудио или видео-звонки, НЕ аудио-сообщения, а именно напечатанные тексты.

Это важно в большей степени для:

1) ускорения написания книг;

2) моей личной аскезы молчания.

Объем дневников:

Предлагаю: 1 напечатанная страница А4 в день. Но объем может быть любым: и большим, и меньшим, на твое усмотрение и настроение.

Формат дневников:

1) Примерно в 10 % случаях я буду задавать вопросы с просьбой ответить на них в дневнике.

Например: на каких именно продуктах питания произошел последний вчерашний срыв в питании?

Или: какой ПРИМЕРНО вес у твоей мамы?

И тому подобное.

2) В остальных 90 % случаях – это свободная форма.

Словно ты пишешь сам(а) себе в личном дневнике все, что волнует на тему питания, веса.

Например: “Сегодня я опять сорвалась и съела 2,5 кг арбуза.

Не хочу на улице встретить знакомых, а то начнут поздравлять с якобы 7-м месяцем беременности:)”.

Этот пример, кстати, был из моей РЕАЛЬНОЙ СЕГОДНЯШНЕЙ СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ.

Хочу еще раз этим подчеркнуть, что нет замысла идеально справляться с марафоном. Главная задача – искренность, легкость и удовольствие от проекта.

Ожидаю твоего ответа: готов(а) ли ты участвовать?»

Вот, собственно, из этих дневников марафонцев, моих личных само-практик ДПДГ, из историй клиентов с моих консультаций и сшита эта книга, словно лоскутное одеяло.

0.12. Отзывы о марафоне похудения «ДПДГ-48»

0.12.1. Отзыв № 1. «Я по-прежнему объедаюсь так, что опасаюсь разрыва желудка»

Из дневника самонаблюдения марафона похудения.

Сегодня 4 месяц марафона. Я снова съел так много за раз, кажется, килограмма 3, что пришлось выпить обезболивающую таблетку. Думал, что желудок от растянутости может лопнуть.

У меня по-прежнему регулярно случаются эти срывы, когда я ем, пока не упаду. Когда мне становится уже ну очень плохо, тогда я просто ложусь спать. Потому что больно желудку. А когда спишь – боль вроде и не чувствуется. Проснулся – уже немного и полегче. И можно снова сходить перекусить.

Когда моя жена спросила, зачем же я продолжаю ежемесячно платить за пользование марафоном, я тоже начал подводить итоги. Зачем?

Раньше, пока я не делал ДПДГ, я после таких приступов обжорства сразу бросал свои попытки похудения. Бросал, как правило, или на месяцы, или на годы. По-разному бывало. Сейчас же каждое мое утро начинается с марафона. Я просыпаюсь, завтракаю и делаю ДПДГ про вчерашнее переедание.

И если не было обжорства, все равно делаю марафон дальше.

Я перестал так сильно разочаровываться в себе после срывов. Каждое утро я просто начинаю все сначала. Как бы там ни было, за 4 месяца марафона я похудел на 15 кг. И если раньше мои сражения велись вокруг цифры 92 кг. Я то набирал, то худел на плюс-минус 3 кг.

То сейчас все то же самое – плюс-минус 3 кг, – но уже вокруг цифры 78 кг. И 1 тысяча рублей в месяц за марафон – это цена одного шашлыка, которых я обычно съедал раньше 2–3 штуки за один обед в ресторане.

0.12.2. Отзыв № 2. «Коня на скаку я уже не остановлю»

Всю свою жизнь я была плотной, в теле. Я выглядела здоровой и крепкой. Той, о которой говорят: «коня на скаку остановит». И мне это даже нравилось…

Так мне казалось временами, что нравится.

Но вот вчера (спустя 3 месяца марафона похудения) я покупала грунт, чтобы пересадить орхидеи. Когда я оплатила 2 мешка земли по 10 кг, женщина-продавец внушительных размеров с сочувствием окинула меня взглядом с ног до головы, схватила сама эти мешки и потащила их ко мне в машину.

Я просто опешила от такой помощи… По ее взгляду я поняла, что я уже вышла из категории «останавливающих коня» и женщин, которых «все сами могут», и перешла в категорию хрупких, о которых хочется позаботиться.

Я часто теперь вспоминаю взгляд этой продавщицы. Это приятно.

0.12.3. Отзыв № 3. «Я очнулась, когда уже съела еду из кошачьей чашки»

Я обычно не могу удержаться и не проглотить чего-нибудь, когда кормлю детей. Точнее, я даже уже и радуюсь, если они оставляют, и тогда я с абсолютно чистой совестью иду мыть тарелку и все с нее съедаю.

В такие моменты я даже не грызу и не ругаю себя, а даже делаю это с какой-то торжественной гордостью! Я же не просто так объелась опять, а потому что выполняю супер-миссию! Супер-мама! Супер-хозяюшка! Суперски кормлю своих детей! И суперски мою потом за ними посуду! Ну ведь, согласитесь, святое!!!

В марафоне я бы вам посоветовала правило «чистые руки» (не прикасаться руками к запретной еде) заменить на «чистые глаза». Потому что я подъедаю за всеми не только когда несу тарелку мыть, но и каждый раз, когда прохожу мимо стола и там хоть что-нибудь лежит.

Только вижу огрызенный кусочек хлеба – сразу в рот, схвачу и даже не замечаю. Однажды я очнулась, когда уже съела еду из кошачьей чашки. Варила своему Феликсу кашу с рыбной консервой, наложила ему в миску. Потом смотрю – миска пустая у меня в руках… задумалась… Кошачья чашка хоть и была после посудомойки, но все же я порадовалась, что рядом никого не было…

Было очень стыдно.

Я продолжила делать марафон и упражнение ДПДГ об этой ситуации. И у меня столько злости поднялось! Да пошел это кот!

С какого перепугу я ему вообще варю! Пусть жрет теперь свой кошачий корм! Да мало ли что он выделывается и морду ворочает от нее! Почему я подстраиваюсь под кота, а не он под меня? Почему я варю кашу этим деткам, а не они мне? Эти дылды уже вот-вот, гляди, не забеременели бы сами, здоровые выросли, сами могут уже себе готовить! И мне заодно. Почему в моей жизни на первом месте все, кроме меня? Даже Феликс, гаденыш, как-то смог взобраться по этой иерархии самый главных в моей жизни на самую вершину.

В общем, мои дочери и кот не любят теперь мой ДПДГ.

0.12.4. Отзыв № 4. «После больницы с предынфарктным состоянием врач сказал: хочешь жить – похудей»

Мы с женой оба королевских размеров и нас это устраивало полностью. Еще до свадьбы мы шутили, что вместе весим 209 кг.

Мы тогда договорились, что наш вес будем всегда суммировать и называть только общую цифру, а не по отдельности.

И все бы ничего, если бы не мои приступы с сердцем. Когда в больнице я проснулся и увидел глаза жены, то испугался не за себя, а того ужаса, который был на ее лице.

Словно она приведение увидела. Словно меня уже похоронили, а тут я воскрес и моргаю.

При выписке из больницы врач сказал: «Хочешь жить – похудей».

Супруга нашла мне этот марафон и первые 4 дня сидела и в упор на меня смотрела, сверлила взглядом, чтобы я не отлынивал, а выполнял задания.

В первый месяц я похудел на 8 кг. Во второй месяц на 5 кг. В третий месяц – на 3 кг.

И что-то цифра нашего общего веса с женой стала меня напрягать несправедливым перекосом.

Я пытаюсь ее тоже сподвигнуть на марафон. Но у нее-то не было проблем с сердцем, поэтому она ни в какую не хочет. Я вот думаю, может, кардиолога какого-нибудь подкупить, чтоб он ее припугнул?

0.12.5. Отзыв № 5. «Раньше я прятала конфеты от детей, потом просила их прятать сладости в своей комнате от меня, а сейчас тема конфет вообще исчезла из моей жизни»

Я обычно сразу покупала килограмма 3 желейных конфет «Живинка арбузная». Клала их в шкаф на верхнюю полку, заставляла мешочками с мукой и крупами. И доставала раз в день по одной охапке и оставляла их в вазочке на столе.

Если положить сразу килограмм – ребятишки съедят за раз. Достанешь 3 кг – съедят 3 кг.

Да честно говоря, я сама их обожаю. Кто еще больше в итоге съедает – я или мои мальчишки – это еще вопрос.

Начав марафон похудения, я начала считать калории. Переработав в чат-боте свое нежелание вести подсчеты и взвешивать еду, я все-таки сначала это делать.

И выяснила, что те граммов 400, которые я легко могла за раз съесть и даже не заметить, выходят на 1240 килокалорий. А это норма, сколько мне вообще можно есть всей еды за весь день.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.