Со мной всё нормально. Психологическая поддержка для жителя большого города

Люди с таким типом личности не могут жить в гармонии в семье, не могут ладить с друзьями и коллегами; в тяжелых случаях они даже могут испытывать сильные импульсы и совершать чрезмерно агрессивные действия по отношению к объекту своих подозрений. Например, всем известный Ма Цзяцзюэ является типичным примером личностного расстройства: он постоянно страдал манией преследования, считая, что окружающие презирают его, и мог связывать с этим абсолютно всё, что в конечном итоге привело к трагедии.

Очевидно, что люди с параноидальным расстройством личности, если они не смогут своевременно и активно исправить свои характерные недостатки и психологические проблемы, под воздействием таких факторов, как изменения в окружающей среде, напряжённые межличностные отношения, неудачи в работе и жизни, а также сильные эмоциональные потрясения, могут развивать психические заболевания и даже наносить вред своим близким и обществу. Подобные случаи не редкость.

Однако зачастую люди склонны ошибочно принимать «паранойю» за упрямство, хотя на самом деле между ними есть большая разница. «Упрямство» — это черта характера, то есть если человек принял решение, он не отступит, пока не упрется в стену, и это ещё можно понять; паранойя же — это психологическое расстройство, то есть даже упершись в стену, человек будет продолжать биться головой о неё, что с точки зрения окружающих выглядит совершенно неразумным. Умеренная упрямость придает человеку привлекательную «красоту принципов», тогда как паранойя часто заводит жизнь в тупик, причиняя вред как себе, так и окружающим. С большинством упрямых людей, хотя с ними и трудно договориться, всё же можно общаться и донести до них здравый смысл, а вот когда дело доходит до фанатизма, общение становится крайне затруднительным. Дело в том, что фанатики часто воспринимают попытки общения как нападение и очень легко приходят к выводу, что все относятся к ним враждебно, хотя на самом деле именно они сами испытывают сильную враждебность по отношению к окружающим.

Тем не менее, интеллект людей с параноидальным типом личности, как правило, находится на хорошем уровне, а некоторые из них даже способны достигать выдающихся успехов. На самом деле немало художников, философов, естествоиспытателей и политиков также относятся к параноидальному типу личности. Поэтому людям с такими личностными особенностями не стоит слишком паниковать; нужно смело признать свои личностные недостатки и смотреть им в лицо. Если удастся хорошо контролировать и регулировать их, это не только не нанесет вреда ни себе, ни окружающим, но, возможно, даже позволит добиться неплохих успехов.

Анализ причин

Среди психологических заболеваний, относящихся к категории личностных расстройств, параноидальное расстройство личности следует отнести к числу наиболее распространённых. Причины его формирования можно разделить на следующие категории.

1. Недостаток любви в раннем детстве

В детстве человек жил в семейной среде, где ему не доверяли и его часто отвергали. Ему не хватало отцовской или материнской любви, его часто обвиняли и отрицали.

2. Позже перенесенные неудачи

В процессе взросления человек постоянно сталкивается с жизненными ударами, например, часто испытывает неудачи и поражения, а также подвергается оскорблениям и несправедливому обращению.

3. Чрезмерно высокие требования к себе

Устанавливает для себя чрезвычайно высокие стандарты, что создает острое противоречие с наличием определённых недостатков, однако никогда открыто не признаёт их. Например, невысокий рост, непримечательная внешность, отсутствие выдающихся талантов и т. п. На самом деле в глубине сознания человек испытывает из-за этого глубокое чувство неполноценности.

4. Необычные жизненные обстоятельства

Некоторые необычные жизненные обстоятельства также могут привести к развитию параноидальности. Например, люди без высшего образования с отвращением относятся к разговорам об образовании; люди с плохим материальным положением избегают обсуждения вопросов доходов; дети из неполных семей боятся, что окружающие узнают об их семейной ситуации. Это может привести к формированию у таких людей неверного представления о жизни. Если человек длительное время находится в таком эмоциональном состоянии — характеризующемся чувством неполноценности, напряжённостью и конфликтами — а также в соответствующей межличностной среде, у него формируется привычка к настороженности по отношению к людям и эмоциональная холодность, что впоследствии может перерасти в параноидальный характер. При воздействии внезапных стрессовых факторов такой характер может усугубиться и даже перерасти в параноидальное психическое заболевание.

Кроме того, формирование такого типа личности может быть связано с их взрослением в подростковом возрасте.

Эти люди, как правило, довольно умны; в течение длительного времени они были объектом излишней любви и потакания со стороны родителей, учителей, родственников и друзей, получали чрезмерное количество похвалы, в результате чего в подсознании у них сформировалась завышенная оценка себя и чрезмерно низкая оценка других. Выйдя в общество, они не могут, как дома или в школе, быть в центре всеобщего внимания и поступать по своему усмотрению, поэтому чувствуют, что им не уделяется должного внимания, и испытывают сильное чувство обиды. Их высокомерие на самом деле является защитным механизмом: поскольку они постоянно чувствуют, что окружающие их недооценивают, они отвечают тем же — пренебрежительным отношением к другим. Они часто подозревают, что окружающие принижают, угрожают, подавляют или преследуют их, относятся к ним несправедливо, не доверяют им или неверны им; поэтому они сами не доверяют другим и легко впадают в неистовую ярость, нанося ответный удар из-за ощущения, что их обидели. Кажется, что их негативные эмоции могут найти выход только через явное унижение и оскорбление других, а также через фанатичное самовыставление, из-за чего все стараются держаться от них подальше.

Теоретически принято считать, что формирование этих симптомов проходит определенный процесс развития.

1. Общее отчуждение

В детстве, подвергаясь многочисленным упрекам или другим травмирующим факторам окружающей среды, у человека формируется неблагоприятная склонность к эмоциональному отчуждению от других.

2. Недоверие

В отсутствие эффективной эмоциональной и коммуникативной обратной связи в нормальных отношениях с семьёй и окружающими параноидальные наклонности перерастают в неверу в других людей и весь мир.

3. Селективная фильтрация восприятия и мышления

Убеждение в недоверии заставляет мозг выборочно фильтровать поступающую информацию, субъективно отсеивая нежелательные сведения и сохраняя только те, которые соответствуют собственной логике мышления. Это еще больше углубляет отчуждение людей с параноидальным расстройством личности от окружающей среды.

4. Тревога и гнев

Длительная отчужденность от окружающей среды приводит к крайней эмоциональной нестабильности, вызывая чрезмерное напряжение и тревогу. Такие люди часто рассматривают других как источник проблем, испытывают «враждебную психологическую ориентацию» по отношению к окружающим и легко поддаются подозрениям и гневу в отношении конкретных людей и событий.

5. Искажённое самопонимание

По мере углубления отчуждения и враждебности у человека формируется ощущение «прозрения», при котором он принимает параноидальные обоснования своих поступков за факты, а ошибочные убеждения постепенно «рационализируются».

6. Бред

Сохранение ошибочных убеждений приводит к тому, что человек становится всё более эгоцентричным; чтобы компенсировать подсознательное чувство неполноценности, он выдумывает себе чувство превосходства и с помощью бредных идей оправдывает свою неполноценность.

Выше описаны причины и процесс формирования параноидального расстройства личности. Чтобы максимально обеспечить собственное психическое здоровье и одновременно избежать вреда, который параноидальное расстройство личности может нанести психике, жители городов должны обязательно уделять внимание корректирующим и профилактическим мерам в повседневной жизни.

2. Клинический случай

Сторонник теорий заговора

Недавно г-н Ву был переведен в одно из подчиненных предприятий группы, расположенное в другом городе, на должность менеджера по операционной деятельности. Он считает, что это было явное понижение в должности под видом повышения. «Почему меня перевели?» — он уверен, что кто-то подстроил это: «Мой начальник завидует моим способностям и боится, что однажды я займу его место». Г-н Ву возмущен этим и чувствует, что его оттесняют. Начальник постоянно говорит, что он не умеет налаживать отношения с коллегами, и при распределении заданий часто высказывает ему претензии.«Почему я должен обращать внимание на этих людей?» — считал господин У, убеждённый, что никогда не совершал ошибок.

«Как я могу это проглотить!» — г-н Ву пожаловался начальнику, выразив своё недовольство и рассказав о своей несправедливой обиде. «Я заставлю его за это поплатиться!» — злобно подумал г-н Ву. Девушка убеждала его не поступать так, но он не слушал. Она сказала, что у него проблемы с психикой, и господин У сразу же взорвался: «Что со мной не так? Мне кажется, это ты изменила!» В этот момент он вдруг вспомнил, что каждый раз, когда девушка приходила на работу, между ней и тем начальником, казалось, происходил обмен многозначительными взглядами. «Да, они наверняка заранее договорились перевести меня в другую часть, чтобы у них было больше времени для своих интрижек! Я с ними ещё не закончил!» На самом деле, он подозревал каждую девушку, с которой встречался: то в неверности, то в том, что у неё есть скрытые мотивы. Поэтому, несмотря на то что господин У неплохо выглядел и имел хорошую работу, к 30 с лишним годам ни одна девушка не дошла с ним до стадии обсуждения брака.

Такое поведение у господина У продолжается уже очень давно — ещё со времён старшей школы, когда, несмотря на отличные оценки, у него были очень плохие отношения с одноклассниками. Почему? Потому что У всегда считал себя лучше других и полагал, что все завидуют его талантам. Ему казалось, что на него смотрят с подозрением. Одноклассники не выносили его и отстранялись от него, а он тем более убеждался в правильности своих догадок. Еще он любил перечить учителям, поскольку считал, что многие их взгляды ошибочны, а они, напротив, критикуют именно его; он даже полагал, что учителя завидуют ему.

За все эти годы у господина У не было ни одного настоящего, долгосрочного друга; после краткого общения с ним люди старались держаться от него подальше. Господин У также никогда не проявлял инициативы в общении с другими; он предпочитал одиночество, так как в одиночестве ему казалось безопаснее. Он подозревал всё и всех, считая, что за всем скрываются заговоры или тёмные стороны. Сейчас он ещё больше убеждён, что им манипулируют. Он ненавидит всё это, но в то же время считает, что это — зависть небес к таланту.

Подозрительность — это безосновательное выдвижение различных предположений, догадок и субъективных интерпретаций в отношении вещей, которые человек не до конца понимает, а также вера в свои «внутренние допущения» как в истину. Почему возникает подозрительность? Можно сказать, что это тоже один из человеческих инстинктов. Чтобы выжить, человеку приходится противостоять угрозам со всех сторон. Подозрительность — это инстинктивный защитный механизм, с помощью которого человек защищает себя. С этой точки зрения, у каждого человека в определенный момент может возникнуть подозрительность; если она выражена в легкой форме, а чувство реальности и самоконтроль находятся в норме, то это не окажет большого влияния на жизнь… Однако чрезмерная подозрительность является проявлением неуверенности в себе и комплекса неполноценности, а также чрезмерной защитной реакцией. Такая подозрительность зачастую оказывается неблагоприятной и негативной для самого человека.

Подозрительность господина У, очевидно, уже сказывается на его жизни. Он чувствителен и мнителен, испытывает сильную подозрительность по отношению к любому человеку и часто чувствует, что другие завидуют ему, подставляют его и нападают на него. Из отношений господина У с бывшей и нынешней подругами нетрудно заметить, что он — человек, который, хотя в некоторых аспектах и является сильной личностью, всегда испытывает необоснованное чувство неполноценности. На этом основании можно с большой долей уверенности утверждать, что у господина У наблюдается параноидальное расстройство личности; хотя степень его выраженности не слишком высока, у него есть явная тенденция к усугублению.

Для господина У в настоящее время самое важное — осознать природу, особенности и опасность своего расстройства личности, проявить готовность добровольно пройти курс лечения у врача и активно заниматься саморегуляцией, постепенно улучшая своё понимание общества и межличностных отношений, возобновить общение с людьми, научиться доверять окружающим и постепенно избавиться от беспокойства и подозрительности.

Друзья с подобными симптомами могут начать корректировать своё психологическое состояние, руководствуясь следующими двумя рекомендациями.

1. Применять позитивное самовнушение

Можно про себя повторять: «Подозрительность и параноя мешают межличностному общению, ведь из-за них человек не прислушивается к чужим мнениям и создает впечатление, что к нему трудно подойти. Из-за подозрительности и паранойи даже если собственное мнение верно, другим будет эмоционально трудно его принять, что может привести к обратному эффекту. Поэтому необходимо избавиться от этих недостатков — подозрительности и угрюмости, — выражать свои взгляды скромно и спокойно, а также активно слушать и обдумывать мнения других; это всегда пойдет вам на пользу. Не стоит постоянно считать себя лучше других — ведь, как известно, всегда найдется кто-то выше вас. Не стоит весь день подозревать всех и вся, не думайте, что все вокруг — заговорщики: как возможно, чтобы все были настроены против вас? Если я смогу относиться к другим с открытостью и терпимостью, то верю, что и ко мне будут относиться так же».

Лучше всего повторять это про себя один раз в день — утром, во время обеденного перерыва или перед сном, когда возбудимость коры головного мозга снижена. Продолжайте так делать некоторое время, и симптомы паранойи ослабнут, а возможно, даже значительно улучшатся.

2. Научитесь анализировать свои иррациональные представления с помощью метода самоанализа

Всякий раз, когда у вас возникают враждебные мысли по отношению к другим, сразу же проанализируйте, не увлекли ли вас ненормальные эмоции в водоворот «враждебного настроя»; всякий раз, когда вы начинаете подозревать других, сразу же проанализируйте, не оказались ли вы в «кризисе доверия», и постарайтесь сохранять объективность в своих суждениях. Если ответ утвердительный, нужно напомнить и предупредить себя: не погружайтесь больше в «самодоверие», в этом мире все-таки больше хороших людей, многим можно доверять, не следует с подозрением относиться ко всем, иначе вы потеряете доверие всех и разрушите свою жизнь. Такой метод самоанализа иррациональных представлений в определенной степени может предотвратить параноидальное поведение. Иногда вы неосознанно проявляете признаки паранойи; в таком случае следует незамедлительно проанализировать свои мысли в тот момент, выявить иррациональные представления и дать себе предупреждение, чтобы не допустить повторения подобного в будущем.

Хорошая саморегуляция может оказать положительное корректирующее воздействие на людей с легкими симптомами, но если речь идет о тех, у кого симптомы достигли крайней степени или даже выразились в серьезных бредных идеях, необходимо обратиться к профессиональным медицинским работникам для проведения психотерапии с учетом конкретной ситуации.

Женщина, подвергшаяся ассимиляции

Госпожа Чжао владеет магазином строительных материалов в Пекине; дела у неё всегда шли неплохо, и она накопила небольшое состояние, однако её эмоциональное состояние оставалось нестабильным, и, оставаясь наедине с собой, она часто плакала.

Ей казалось, что никто из окружающих её не понимает, она не чувствовала собственной ценности, и жизнь казалась ей совершенно бессмысленной. В последнее время она чувствовала, что уже не может контролировать свои эмоции: каждый раз, когда у неё случался эмоциональный приступ, она словно превращалась в другого человека, и вся её голова была заполнена мыслями о том, как муж с ней плохо обращается, обманывает её, и она даже считала, что он и свекровь сговорились против неё, чтобы навредить ей. Эмоции нахлынут на неё как наводнение или свирепый зверь, но так же быстро и уходят, и после она очень сожалеет, не понимая, почему она стала такой. В среднем это происходит три-четыре раза в неделю, что доставляет госпоже Чжао невыносимые страдания.

Госпожа Чжао родилась в материально обеспеченной семье; её отец считался успешным человеком в местном сообществе, но имел вспыльчивый характер, считал себя выше всех и очень строго воспитывал дочь, часто ругая её, а порой и избивая. Мать тоже имела вспыльчивый характер, и родители часто ссорились. С самого детства госпожа Чжао очень боялась их, опасаясь, что родители будут вымещать на ней своё недовольство. С наступлением подросткового возраста родители запретили ей выходить на улицу одной; после школы она должна была вовремя возвращаться домой, иначе родители впадали в ярость. Из-за этого г-жа Чжао с детства была очень послушной, не знала жизни и любила мечтать.

Когда она только начала работать, у госпожи Чжао появился первый парень. Несмотря на явное несогласие родителей, она наконец-то сама приняла решение. Под упреки родителей она ушла из дома и начала жить с парнем. Первые два месяца их отношения складывались довольно гармонично, но потом начались ссоры: парень ругал её, унижал и даже поднимал на неё руку. Когда она решила уйти от него, он упал на колени и стал умолять её, искренне и горько рыдая. Её сердце смягчилось: она вспомнила, как он обычно был к ней внимателен, и в этот момент в голове у неё снова возникли только его хорошие качества. Это была её первая любовь, и она действительно дорожила этими отношениями. Однако он то был хорошим, то плохим: в хорошие моменты он был по-настоящему добр, во всём проявлял к ней заботу и внимание, а в плохие — по-настоящему жесток, совершенно неразумен и бездушен. Так они мучили друг друга в течение шести лет, пока она, не выдержав больше, наконец не предложила расстаться. Он, конечно, не хотел этого, но она была твердо решила.

Она сбежала из того города и в одиночку приехала в Пекин. Два года назад она познакомилась со своим нынешним мужем. Они прекрасно ладили друг с другом. Ей казалось, что он очень надёжный человек с мягким характером. По мере того как они всё ближе сближались, между ними завязались романтические отношения. В следующем году они создали семью.

Мелочи семейной жизни влияли на её настроение и пробуждали воспоминания. Приехав в Пекин, она надеялась покончить с прошлым и избавиться от мрака в душе, но этот мрак становился всё гуще: чем больше она пыталась забыть, тем сильнее он преследовал её. Из-за этого она часто тихо рыдала, просыпаясь от сна, и без всякой причины вымещала злость на муже. Муж не понимал, почему она так себя ведёт; когда он спрашивал её об этом, она не хотела рассказывать, боясь, что он узнает о её прошлом. Иногда муж молчал, и тогда она злилась ещё сильнее и грустила ещё больше. Она невольно сравнивала бывшего мужа с нынешним и всегда чувствовала, что нынешний муж не так внимателен и заботлив по отношению к ней, как прежний. Она знала, что не должна так поступать, но просто не могла себя контролировать.

Теща сейчас живет одна, и они с сыном заботятся друг о друге. Сын, думая, что мать может чувствовать себя одинокой, часто звонит ей, чтобы поинтересоваться, как дела, и нередко болтает с ней. Именно из-за этого она очень переживает и злится: ей кажется, что теща отнимает у нее любовь мужа, а она не хочет ни с кем делиться им. Постепенно её угнетённое настроение переросло в подозрительность: ей казалось, что их столь частые телефонные разговоры — это заговор, направленный против неё. Она начала подозревать, что муж женился на ней с какими-то корыстными целями, а точнее — ради её денег. Остыв, она понимала, что её мысли нелепы, но не могла себя контролировать.

Судя по личной жизни госпожи Чжао, её судьба была несчастной. Слишком строгое воспитание в семье и отсутствие теплоты в среде, в которой она росла, сформировали её простодушный и наивный характер, что в какой-то степени предопределило её судьбу. Исходя из черт её личности, можно с большой долей вероятности судить, что у её бывшего парня было параноидальное расстройство личности. Однако она этого не понимала и вынесла шесть лет жизни, о которых ей не хотелось бы вспоминать. В течение этих шести лет от неё постоянно требовали поступать по его воле и жить в соответствии с его представлениями, в результате чего она практически утратила себя. Хотя она и прозрела внезапно и решительно ушла, её душа, чистая как белый лист, уже была испачкана параноидальным бывшим бойфрендом, и её личность подверглась «ассимиляции». Вследствие этой «ассимиляции» она стала чувствительной, мнительной, эгоцентричной, неспособной понять других, сильно зависимой и жаждущей внимания.

То, что демонстрирует госпожа Чжао, — типичные «последствия травмы» с ярко выраженными параноидальными чертами: она борется как с окружающими, так и с самой собой. Прошлые события оставили в её душе глубокую травму; большую часть времени её подсознание инстинктивно подавляло тревогу, страх и гнев, связанные с этим опытом, но семейная жизнь после замужества пробудила воспоминания о той травме, в результате чего она утратила самоконтроль.

Объективно говоря, после чрезвычайно болезненного опыта появление некоторых крайних мыслей вполне нормально. Можно и резко высказаться, и обвинить других, чтобы выпустить пар — это еще ничего, но ни в коем случае нельзя позволять этой боли застрять в подсознании и превратиться в неотступную тень. Не позволяйте своему телу и разуму «загораться красным светом» при первом же соприкосновении с реальностью. В этом мире самое страшное психологическое состояние — это «недоверие»: если человек не доверяет миру, это равносильно тому, что он уже изолировал себя от него, а за этим следуют паранойя, одиночество, тревога и страдания.

Что касается госпожи Чжао, то сейчас ей больше всего нужно заняться самоанализом, честно признать свои психологические барьеры, тщательно проанализировать свои проблемы и собственные параноидальные наклонности в нынешних отношениях, проявить инициативу и обратиться за профессиональной помощью, а также научиться саморегуляции, чтобы выйти из этой тьмы и стать сильной духом личностью.

Несовместимость

За год после окончания университета маленький Шэнь сменил уже пять рабочих мест!

Он умён, обладает быстрым умом и высокой работоспособностью, а также сильным духом соперничества: получив задание, он без промедления приступает к его выполнению.

Однако у него ярко выраженный характер: при обсуждении рабочих вопросов он упрямо отстаивает свою точку зрения, любит хвастаться своими достижениями и при этом принижать других; он говорит язвительно и едко, любит издеваться над людьми и относится ко всем с презрением. Справедливости ради стоит отметить, что в профессиональном плане он добился значительных успехов, но коллеги его не любят. В каждой новой компании у него очень быстро возникают напряжённые отношения с коллегами, при этом он всегда считает, что руководство отдаёт предпочтение другим, ущемляет его права или даже вытесняет его из коллектива, в результате чего в конце концов разгорается громкая ссора, и он в гневе уходит.

Маленький Шэнь также относится к типу «персекусионной личности», и на рабочем месте мы часто встречаем подобных людей. Они очень чувствительны к словам коллег и начальства, особенно к критике, и всегда воспринимают её как направленную лично на себя; они очень боятся, что коллеги и начальство будут их недооценивать, поэтому проявляют чрезмерную осторожность и не любят обращаться за помощью к другим, опасаясь раскрыть свои недостатки; если в какой-то раз их общая оценка по результатам аттестации оказывается невысокой, они не идут на откровенный разговор с начальником, а уходят пить в одиночестве, а то и вовсе выходят в интернет, чтобы обрушиться с оскорблениями на начальника; некоторые из них, столкнувшись с проблемой, не осмеливаются отстаивать свою правоту, будучи слишком «послушными», а другие, даже не имея на то оснований, все равно пытаются отстоять свою точку зрения, проявляя чрезмерную «упрямость»;они чрезмерно заботятся о том, как их оценивают окружающие, вплоть до мании преследования: например, если на собрании они сказали что-то не то, о чём на самом деле многие уже забыли, они всё ещё думают, что другие сейчас наверняка смеются над ними; они чрезмерно переживают из-за изменений на работе: например, если однажды в отделе повысили зарплату всем, кроме них, они начинают нервничать и постоянно гадать: «Может, я плохо работаю?«Может, компания собирается меня уволить?» или «Может, у начальника ко мне претензии, может, он мне досаждает?», хотя на самом деле просто ещё не дошла до него очередь на повышение зарплаты, и это вовсе не означает, что его работу считают неудовлетворительной.