Секреты омоложения, детоксикации и ухода за кожей, оставленные предками

Метод детоксикации через потоотделение

С развитием науки и техники кондиционеры стали широко использоваться в качестве одного из основных бытовых приборов. Принося людям прохладу и комфорт, кондиционеры постепенно лишают человека возможности потеть.

Когда организм человека находится в состоянии задержки потоотделения, то есть не потеет или потоотделение ниже базового уровня, большинство продуктов обмена веществ, включая множество вредных веществ, задерживаются в крови и не могут своевременно выводиться из организма. Длительное накопление таких веществ увеличивает нагрузку на системы выведения токсинов, такие как легкие, кишечник и лимфатическая система, что приводит к нарушению нормальной работы клеток и органов. Накопление токсинов в организме становится прямой причиной серьезных заболеваний.

Современные научные исследования показывают, что пот обладает токсичными свойствами. Пот содержит более 150 видов вредных веществ, а пот больных людей, в частности, является настоящим «ядом». В ходе одного из исследований учёные ввели кроликам пот одного из пациентов, в результате чего кролики погибли примерно через четверть часа. Попытайтесь представить, какой огромный вред наносит организму накопление этих токсинов в крови, если они не выводятся с потом.

Выведение токсинов с потом оказывает прямое и эффективное воздействие на токсины, прилипшие к поверхности кожи; своевременное их выведение предотвращает огромный вред, наносимый организму вредными токсинами, одновременно повышая общий иммунитет организма, лучше поддерживая внутренний кислотно-щелочной баланс и предотвращая накопление токсинов в организме, которое приводит к нарушению кровообращения, что позволяет эффективно предотвращать сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.

Детоксикация через потоотделение в основном подразделяется на две основные формы: активное и пассивное потоотделение. Пассивное потоотделение в основном вызвано посещением сауны, страхом или ослабленным состоянием организма, и его детоксикационный эффект, как правило, незначительный; в то время как активное потоотделение происходит в результате высокоинтенсивных физических нагрузок и труда, что позволяет организму эффективно выводить множество вредных веществ.

По мере того как «детоксикация через потоотделение» становится всё более модным термином в современном обществе, способы такой детоксикации становятся всё более разнообразными. Человеческий организм представляет собой сложную автоматизированную систему: система поступления питательных веществ обеспечивает организм энергией за счёт пищи; система выделения же отвечает за выведение токсинов из организма с мочой, калом и потом. Эксперты отмечают, что для детоксикации посредством потоотделения лучшим выбором является бег. Бег позволяет организму быстро нагреться, что способствует эффективному выведению вредных токсинов из всех частей тела. Метод активной детоксикации посредством потоотделения, основанный на физических упражнениях, не только эффективно выводит токсины из организма, но и поднимает настроение, оказывая бодрящее действие.

Под «токсинами организма» понимаются различные вещества, находящиеся внутри организма и наносящие вред клеткам, тканям и органам человека. Благодаря потоотделению во время физических упражнений накопленные в организме токсины, такие как молочная кислота, мочевина, аммиак и другие вредные вещества, выводятся из организма вместе с потом; одновременно это ускоряет кровообращение во всех частях тела, ускоряет обмен веществ и способствует более быстрому выведению токсинов через кожу.

Выведение токсинов с потом является одним из основных способов детоксикации, требующим особого участия кожи, поэтому необходимо соблюдать определенные меры предосторожности.

① Физическая нагрузка должна быть умеренной, а потоотделение — в разумных пределах. Люди разных возрастных групп должны выбирать разные виды физической активности: интенсивные виды спорта, такие как бег на длинные дистанции, подходят для молодых людей, обладающих крепким здоровьем и полных энергии, а пожилые люди могут удовлетворить потребности своего организма в физической активности с помощью прогулок. Однако независимо от возраста каждый человек должен ежедневно заниматься физической активностью не менее 30 минут и тренироваться 3–5 раз в неделю.

② Важнейшим фактором является время занятий спортом, направленных на потоотделение. Идеально заниматься во второй половине дня или ближе к вечеру, поскольку в это время выносливость мышц примерно на 50 % выше, чем в другое время суток, и это лучшее время для укрепления здоровья.

Кроме того, в этот период температура на улице относительно высока, температура тела человека также повышена, что способствует быстрому возникновению чувства возбуждения во время тренировки, учащению сердцебиения и повышению артериального давления, благодаря чему организм быстрее входит в рабочий режим. При условии тщательной разминки первые 20 минут тренировки характеризуются быстрым расходованием энергии, а запасы жира только начинают мобилизоваться для сжигания; если в этот момент внезапно прекратить тренировку, цель — достичь обильного потоотделения — не будет достигнута. Поэтому продолжительность тренировки должна составлять около 40 минут.

Следует обратить особое внимание на то, что занятия спортом сразу после еды затрудняют пищеварение, а при длительном соблюдении такого режима это может привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта и негативно повлиять на здоровье организма. Поэтому тренировку, сопровождающуюся потоотделением, следует планировать через полчаса после еды. Поскольку пот содержит значительное количество хлорида натрия и кальция, для предотвращения гипокальциемии после потоотделения следует употреблять больше слабосоленой воды и продуктов, богатых кальцием, таких как молоко, молочные продукты, рыба, морепродукты, овощи и т. д.

③ Физические нагрузки, вызывающие потоотделение, должны быть постепенными. Выведение токсинов с потом — это постепенный процесс. Если вы хотите пробежать примерно 5 километров, сначала попробуйте начать с быстрой ходьбы на всю дистанцию; после адаптации перейдите к чередованию быстрой ходьбы на 2 километра и бега на 3 километра, а затем измените соотношение быстрой ходьбы и бега, постепенно переходя к медленному бегу на 5 километров. Таким образом, организм постепенно адаптируется к нагрузкам, что позволяет избежать спортивных травм.

④ Перед тренировкой, направленной на выведение токсинов через пот, необходимо провести разминку, а после — заминку. Цель разминки — повысить температуру тела, ускорить сердцебиение и усилить кровообращение. В начале физической нагрузки в организме рефлекторно происходит сокращение мышц и сосудов, что приводит к снижению эластичности связок и соответствующему уменьшению амплитуды движений суставов. Поэтому перед любой интенсивной физической нагрузкой необходимо тщательно провести разминку, чтобы эффективно предотвратить спортивные травмы.

Перед выделением пота необходимо провести разминку, а после — не садиться сразу, а сначала выполнить 5–10 минут расслабляющих упражнений, чтобы уменьшить мышечную боль после тренировки, способствовать снижению температуры тела, успокоению сердцебиения и снятию мышечного напряжения, что поможет избежать спортивных травм. После того как вы вспотеете, не следует употреблять продукты, способствующие сжиганию жира, а лучше съесть пищу, способствующую восстановлению мышц; после тренировки выполните 10-минутные расслабляющие упражнения, а уже потом принимайте душ; температура воды в душе должна быть близка к температуре тела — только так можно расслабить мышцы и снять усталость после тренировки.

⑤ Во время тренировок, сопровождающихся потоотделением, следует беречься от простуды. Любая физическая нагрузка требует поддержания температуры тела; выходя на улицу для тренировок, следует взять с собой дополнительную одежду, сразу вытирать пот после тренировки, а затем надевать дополнительную одежду, чтобы сохранить тепло тела.

Здесь хотелось бы особо отметить один из эффективных способов детоксикации — йога-детоксикацию.

Йога — это один из лучших способов физической и душевной детоксикации, подходящий для современного человека. Люди, долгое время практикующие йогу, не только укрепляют все функции организма, но и сохраняют очень здоровое душевное состояние. Так как же йога способствует выведению токсинов из организма?

① Посредством дыхания. В обычных условиях дыхание человека довольно поверхностно: как правило, наполняются только верхняя или средняя части легких, тогда как большая часть легких, а именно их нижние доли, остается совершенно неподвижной. Поэтому в нижней части лёгких скапливается застоявшийся воздух, а из-за отсутствия обмена и движения в нём очень легко размножаются бактерии и вирусы. Йога как вид физической активности делает акцент на медленном и глубоком дыхании, что позволяет наполнить воздухом даже нижнюю часть лёгких и, таким образом, вывести из организма застоявшийся воздух.

② Благодаря различным позам, включающим толкание, тягу, скручивание, сжатие и растяжку, йога оказывает массажное воздействие на внутренние органы, регулирует работу эндокринной системы и способствует нормальному функционированию обмена веществ в организме. Во время занятий йогой ритмичное дыхание также массирует внутренние органы, усиливает перистальтику желудочно-кишечного тракта и способствует перевариванию и расщеплению жиров.

③ Занятия йогой ускоряют кровообращение в организме, способствуют быстрому расщеплению жиров и обеспечивают нормальное функционирование обмена веществ.

④ Занятия йогой эффективно снимают внутреннее напряжение, уменьшают депрессию, устраняют психологические барьеры и восстанавливают позитивное душевное состояние.

Метод детоксикации с помощью принятия ванны

Большинство людей считают, что принятие ванны — это простое и обычное занятие. Однако ванна не только смывает грязь с тела и поддерживает его чистоту, но и снимает усталость, накопленную за весь день, расслабляет напряжённые мышцы, стимулирует кровообращение, а также способствует дыханию кожи, ускоряет обмен веществ, ускоряет выведение токсинов и регулирует нервный баланс.

Горячая вода температурой около 40 °C эффективно снимает усталость, накопленную за весь день, и смывает загрязнения, прилипшие к коже. Кроме того, горячая вода повышает температуру тела, ускоряет кровообращение, способствует выведению отходов из организма, а также выведению накопившихся в организме вредных веществ и лишней жидкости вместе с потом.

В системе детоксикации, согласно принципам оздоровительной медицины, кожа также называется «третьей почкой человеческого организма», поскольку токсины выводятся из организма через потовые железы. Принятие ванны способствует выведению токсинов из организма, а также поглощению минералов и питательных веществ, содержащихся в воде, что дарит человеку ощущение бодрости и свежести.

Существуют различные виды купания, например, душ, ванна, а также сауна и паровая баня; разные способы купания обладают разным детоксикационным эффектом.

Душ — это простой и быстрый способ купания, который, как следует из названия, заключается в ополаскивании тела струей воды из душевой лейки. Утренний душ с тёплой водой помогает пробудить и взбодрить организм, а также наполняет тело свежим ароматом геля для душа или мыла. Во время принятия душа особое внимание следует уделять выбору геля для душа и мыла. Если у человека кожа сухого типа, ему больше подойдут увлажняющие гели для душа; если кожа жирная, то лучше выбрать мыло. Если человек принимает душ утром и вечером, то утром достаточно просто ополоснуться чистой водой, так как чрезмерное использование геля для душа или мыла может нарушить кислотно-щелочной баланс поверхности кожи, ослабить защитный слой кожи и повысить риск заражения заболеваниями.

Принятие ванны — довольно популярный способ гигиены, который подразделяется на ванны с холодной водой, ванны с горячей водой, массажные ванны и лечебные ванны. По сравнению с другими видами купания, купание в холодной воде пользуется большей популярностью. С точки зрения выведения токсинов из организма, купание в холодной воде способствует быстрой адаптации организма к холоду, а холодная вода вызывает расширение и сужение кровеносных сосудов, что укрепляет их эластичность, ускоряет кровообращение и предотвращает заболевания, вызванные склерозированием сосудов, такие как ишемическая болезнь сердца. Кроме того, кожа становится блестящей и упругой. Продолжительность холодного купания зависит от физического состояния каждого человека и от температуры воздуха: как правило, чем холоднее на улице, тем короче время купания в холодной воде; температура воды для горячего купания должна быть не ниже 38 °C, но не превышать 40 °C, так как слишком горячая вода может вызвать шелушение кожи. Массажная ванна — это ванна, в которой установлена массажная насадка, обеспечивающая циркуляцию воды в ванне, что оказывает определенное массажное воздействие на кожу. Лечебная ванна — это вид ванны, в которую добавляются определенные лекарственные средства с целью укрепления здоровья посредством купания.

Сауна и паровая баня — это, как принято говорить, «сухая» и «влажная» бани. Основной принцип заключается в том, что повышение температуры окружающей среды стимулирует потоотделение, ускоряет кровообращение и обмен веществ, а также способствует выведению накопившихся в организме шлаков. Несмотря на многочисленные преимущества сауны, пожилые люди, пациенты с сердечными заболеваниями, а также новички должны строго контролировать температуру в помещении и продолжительность процедуры. Как правило, при первом посещении время пребывания в сауне следует строго ограничить 5 минутами, а затем постепенно увеличивать его по мере привыкания организма.

Особые моменты, на которые следует обратить внимание при детоксикации в бане:

① Детоксикация в сауне — это постепенный процесс. Выберите день, когда у вас достаточно времени, и выделите не менее 40 минут: первые 20 минут используйте для выведения токсинов из организма, а в течение следующих 20 минут организм начнёт впитывать минералы и питательные вещества, содержащиеся в воде.

② Во время принятия ванны умеренно добавляйте в воду определенные вещества. Начиная горячую ванну, сначала наполните ванну горячей водой подходящей температуры; если есть возможность, используйте фильтр для удаления хлоридов; затем добавьте в горячую воду английскую соль, то есть сульфат магния. Это позволит эффективно восполнить запасы магния в организме, эффективно бороться с гипертонией, а также способствует выведению токсинов из организма и образованию белков в тканях мозга и суставах.

③ После ванны необходимо своевременно восполнить запасы жидкости. Во время ванны, способствующей выведению токсинов, своевременное восполнение жидкости помогает вывести токсины из организма. Полезно выпить немного воды как перед ванной, так и во время неё, особенно если во время купания тело перегрелось.

④ Небольшие советы до и после принятия ванны. Перед принятием ванны протрите всё тело насухо — это помогает удалить омертвевшие клетки с поверхности кожи и одновременно стимулирует кровообращение и лимфоток (лимфа — это система очистки организма от шлаков, которая эффективно способствует выведению токсинов);после принятия ванны помассируйте тело с помощью мякоти лофы или банного полотенца — это стимулирует лимфатическую систему и помогает организму выводить токсины, однако движения должны быть мягкими, а направление массажа — по направлению к сердцу; либо похлопывайте все тело в течение 5–10 минут, стимулируя организм с помощью колебаний воздуха, что также позволяет добиться хорошего эффекта детоксикации.

⑤ Не следует посещать сауну после лихорадки, употребления алкоголя или интенсивных физических нагрузок. Когда кожа становится очень сухой, следует избегать посещения сауны или сократить частоту посещений, так как обильное потоотделение приводит к потере влаги и жира, что еще больше усугубляет сухость кожи.

⑥ Горячая ванна способствует улучшению кровообращения, выведению вредных веществ из организма с потом, ускорению обмена веществ и поддержанию здоровья, однако слишком длительное пребывание в горячей воде может вызвать усталость. Кроме того, во время принятия горячей ванны необходимо 1–2 раза вставать и немного отдыхать, чтобы эффективно предотвратить резкое сужение кровеносных сосудов или скачок артериального давления.

Метод очищения кишечника и выведения токсинов

Современное общество чрезвычайно ориентировано на эффективность: ритм жизни заметно ускорился, давление со стороны учебы и работы постоянно растет, а в повседневной жизни накопилось множество вредных привычек, таких как нерегулярное питание и беспорядочный образ жизни. Последствия этого сначала проявляются в перенапряжении организма, вызывающем неблагоприятные реакции, а затем приводят к серьезным проблемам со здоровьем. Самой распространенной проблемой со здоровьем является запор.

Доцент кафедры общественного здравоохранения одного из университетов отмечает, что дефекация, мочеиспускание и потоотделение являются естественными каналами выведения токсинов из организма, которые необходимо постоянно поддерживать в рабочем состоянии. Ежедневно поступающая извне пища после переваривания и усвоения в толстом кишечнике приводит к тому, что часть веществ в организме превращается в кал и выводится из организма; при этом с калом из организма выводится около 50 % токсинов. Поэтому необходимо выработать привычку регулярно ходить в туалет; для взрослого человека оптимальным считается два-три раза в день.

Запор возникает из-за серьёзной нехватки необходимых полезных бактерий в кишечнике, что приводит к замедлению перистальтики толстой кишки и появлению таких симптомов, как затруднённое опорожнение, сухость или неформованность стула, сухость во рту и неприятный запах изо рта. В запущенных случаях может даже наблюдаться выпячивание нижней части живота, потемнение кожи и появление пятен, а в ещё более тяжёлых случаях — развитие геморроя.

Слабительное и детоксикационное лечение применяется для устранения запоров, нормализации стула и выведения накопленных в организме токсинов. Таким образом, вопрос о том, как обеспечить нормальный стул и вывести токсины, стал одной из самых актуальных проблем для современных людей.

I. Корректировка режима питания

В связи с ускорением темпа жизни многие офисные работники из-за высокой интенсивности работы приобретают нездоровые и нерегулярные пищевые привычки. Помните: завтрак, обед и ужин — все три приема пищи необходимы, особенно завтрак, поскольку именно утром организм запускает процесс детоксикации на весь день. Если завтрак неполноценный или состоит из трудноперевариваемых продуктов, это с большой вероятностью замедлит процесс детоксикации.

При ежедневном трехразовом питании важно не только соблюдать регулярность приёмов пищи, но и уделять особое внимание составу каждого приёма. Пищевые волокна эффективно стимулируют перистальтику кишечника; в частности, зерновые, корнеплоды, бобовые, водоросли и фрукты богаты клетчаткой, поэтому их следует употреблять в больших количествах. Суть запора заключается в том, что отходы, накапливающиеся в кишечнике, из-за недостатка влаги затвердевают и не могут быть выведены из организма. Поэтому следует ежедневно пить много воды — не менее восьми стаканов. Употребление большого количества воды ускоряет пищеварение и усвоение пищи в желудке и толстом кишечнике.

II. Чай для очищения кишечника и выведения токсинов

Китайская чайная терапия довольно известна; её главная особенность заключается в том, что она исходит из целостности организма человека и обеспечивает всестороннюю регулировку таких внутренних факторов, как «дефицит» и «избыток», «холод» и «жар», «инь» и «янь», «ци», «кровь», «жидкости» и т. д., что позволяет излечить запор в корне. Традиционная китайская медицина утверждает, что для лечения запоров необходимо проводить комплексное урегулирование организма, регулируя инь и янь, ци и кровь, а также функции органов и внутренних органов, чтобы достичь цели устранения как симптомов, так и первопричин. Поэтому регулярное употребление чая способствует выведению токсинов.

III. Умеренная физическая активность

Согласно имеющимся данным, недостаток физической активности также является одной из основных причин запоров. В повседневной жизни современного человека большую часть времени он проводит в сидячем положении, что приводит к снижению физической выносливости и мышечной силы, что не только способствует накоплению жира в организме, но и вызывает запоры.

Следует приучить себя к регулярным физическим упражнениям. Особых требований к частоте и интенсивности тренировок нет: как правило, достаточно выполнять несложные упражнения для живота, направленные на похудение, или чаще делать массаж. — все это эффективно помогает предотвратить запоры и улучшить способность органов к выведению токсинов.

Метод мочегонного очищения

Моча, по-английски Urine, в просторечии называется мочой или мочеиспусканием.

Моча — это жидкий продукт выделения, образующийся в почках и выводимый из организма через мочевыводящую систему (включая мочеточники и мочевой путь) и мочевой пузырь; она содержит большое количество конечных продуктов обмена веществ. Состав мочи разнообразен: вода составляет 96–97 %, остальные вещества — это небелковые азотистые соединения (такие как мочевина, мочевая кислота, креатинин, аммиак) и сульфаты. У здорового человека моча, как правило, представляет собой жидкость бледно-желтого цвета; её кислотно-щелочной баланс в значительной степени зависит от характера питания и может сильно колебаться.

Мочеиспускание является необходимостью для метаболизма человека и позвоночных животных; выделяемая моча позволяет эффективно регулировать водный и электролитный баланс в организме человека, а также выводить продукты обмена веществ, в особенности азотистые соединения, образующиеся в результате распада белков и нуклеотидов.

У здорового человека суточное количество мочи, выделяемой из организма, обычно составляет от 1000 до 2000 миллилитров, в среднем около 1500 миллилитров, из которых 500 миллилитров — это базовый диурез, связанный с выведением продуктов обмена веществ, а остальная часть — резервный диурез, который изменяется в зависимости от количества выпитой за сутки воды. Как правило, при нарушениях в организме суточный объем мочи значительно изменяется или даже полностью отсутствует. Если суточный объем мочи в течение длительного времени превышает 2500 миллилитров, это называется полиурией; если он в течение длительного времени остается в пределах 100–500 миллилитров, это называется олиурией; если суточный объем мочи составляет менее 100 миллилитров, это называется анурией.

Образование мочи зависит от фильтрационной функции клубочков и процессов всасывания и секреции в почечных канальцах и собирательных трубках. Длительное избыточное количество мочи свидетельствует о чрезмерной потере воды организмом, что в тяжелых случаях может привести к обезвоживанию; слишком малое суточное количество мочи означает, что продукты обмена веществ накапливаются в организме, что может оказать негативное влияние на здоровье; а отсутствие мочевыделения влечет за собой еще более серьезные последствия.

Затруднение мочеиспускания, снижение суточного объема мочи, а также полная обструкция мочеиспускательного канала, приводящая к капельному мочеиспусканию или его полному отсутствию, могут привести к серьезным последствиям. Основными причинами являются такие хронические заболевания, как простатит, почечный нефрит, артериальная гипертензия, сахарный диабет, а также гиперплазия предстательной железы у пожилых людей, спазм сфинктера мочевого пузыря, неврогенная задержка мочи, камни в мочевыводящих путях, опухоли мочевыводящих путей, травмы мочевыводящих путей, сужение уретры, миелит и т. д., а также олиурия и анурия, вызванные задержкой мочи и почечной недостаточностью.

Диурез, как следует из названия, представляет собой воздействие с помощью определённых средств на процесс образования мочи в почках с целью увеличения её количества. Диуретическая детоксикация заключается в том, что когда осмотическое давление в почечных сосудах ниже, чем в периферических сосудах, почки легко впитывают воду из периферических сосудов. В этом случае с помощью натуральных продуктов или лекарственных средств снижают осмотическое давление в почках, увеличивая поглощение воды и, как следствие, объем выделяемой мочи, что позволяет вывести продукты обмена веществ.

Для достижения мочегонного эффекта, как правило, основное внимание уделяется стимулированию мочеотделения, а в качестве вспомогательной меры — укреплению селезенки и почек. Следует уделять внимание мочегонному действию и увеличению выделения мочи, так как только в этом случае можно своевременно вывести токсины из организма, что благотворно сказывается на здоровье и оказывает положительное воздействие на организм. Наилучшие методы лечения, способствующие мочегонному действию, обычно основаны на натуральных продуктах питания, а медикаментозное лечение используется в качестве вспомогательной меры. Рацион питания должен быть преимущественно легким.