Денежный потолок — 1. Часть 1. Почему я не разрешаю себе больше?

Свободной?

Самостоятельной?

Жадной?

Высокомерной?

Одинокой?

Сильной?

ЧАСТЬ 11. ДЕНЬГИ И ПРИНАДЛЕЖНОСТЬ

Иногда вопрос не в цифре.

А в том:

«Буду ли я всё ещё своей среди своих?»

Что если вы станете зарабатывать:

больше подруг;

больше партнёра;

больше родителей?

Что чувствуете?

…

ПРАКТИКА

Закончите:

Если я начну зарабатывать намного больше моей семьи, я боюсь…

…

Если больше партнёра…

…

Если больше друзей…

…

ЧАСТЬ 12. ДЕНЬГИ И ПРАВО ХОТЕТЬ БОЛЬШЕ

Очень важный момент.

Иногда человек говорит:

«Мне и так хватает».

Но внутри всё равно есть желание большего.

Новый опыт.

Комфорт.

Свобода.

Путешествия.

Обучение.

ВОПРОС

«Я действительно не хочу больше — или мне неловко хотеть больше?»

…

ЧАСТЬ 13. СТЫД ЗА БОЛЬШИЕ ЖЕЛАНИЯ

Иногда хочется сказать:

«Мне много не надо».

Потому что желание большего может восприниматься как:

жадность;

неблагодарность;

амбициозность;

эгоизм.

ПРАКТИКА

Когда я говорю «мне и так хватает», я чувствую…

…

Если честно, я бы хотела…

…

ЧАСТЬ 14. МОЯ ЦИФРА «НЕПРИЛИЧНО МНОГО»

Да, у многих она есть.

Сумма, про которую внутри:

«Ну это уже перебор».

Напишите её.

…

Теперь спросите:

«Почему перебор?»

…

ЧАСТЬ 15. ОТКУДА Я ВЗЯЛА ЭТУ НОРМУ?

Возможно:

— из семьи;

— из окружения;

— из профессии;

— из прошлой зарплаты;

— из среды, в которой выросла.

— Не нужно искать одну причину.

Но можно посмотреть:

«На что я привыкла ориентироваться?»

ПРАКТИКА

В моей семье нормальный доход — это…

…

В моём окружении…

…

В моей профессии…

…

Для меня лично…

…

ЧАСТЬ 16. КТО ОПРЕДЕЛЯЕТ МОЮ НОРМУ СЕЙЧАС?

Очень сильный вопрос.

Родители?

Партнёр?

Коллеги?

Прошлый опыт?

Я сама?

…

ЧАСТЬ 17. МОЯ ЦИФРА И МОЯ РЕАЛЬНОСТЬ

Теперь важно не уйти только в психологию.

Нормальный доход зависит и от:

— расходов;

— города;

— семьи;

— целей;

— обязательств;

— формата работы.

Поэтому вопрос не:

«Какую цифру я должна полюбить?»

А:

«Какой уровень реально соответствует моей жизни и целям?»

ЧАСТЬ 18. СКОЛЬКО МНЕ НУЖНО ДЛЯ СПОКОЙСТВИЯ?

Запишите:

Базовые расходы:

…

Комфорт:

…

Резерв:

…

Отдых:

…

Обучение:

…

Крупные цели:

…

ЧАСТЬ 19. МОЯ РЕАЛЬНАЯ ЦИФРА

Теперь ответьте:

«Какой доход позволил бы мне жить не идеально, а устойчиво и комфортно?»

…

Это может отличаться от вашей привычной суммы.

ЧАСТЬ 20. МОЯ ЖЕЛАЕМАЯ ЦИФРА

Теперь без стыда.

«Сколько я хочу зарабатывать?»

…

Не сколько «нормально хотеть».

А сколько хотите вы.

ЧАСТЬ 21. РЕАКЦИЯ НА ЖЕЛАЕМУЮ СУММУ

Посмотрите на неё 10 секунд.

Не исправляйте.

Просто наблюдайте.

Что я чувствую?

…

Какая мысль приходит?

…

Что в теле?

…

ЧАСТЬ 22. ШКАЛА НАПРЯЖЕНИЯ

Оцените от 0 до 10.

Текущий доход:

напряжение ___ / 10

+20%:

___ / 10

+50%:

___ / 10

×2:

___ / 10

×3:

___ / 10

ВАЖНО

Мы не пытаемся сделать:

«0 из 10».

Небольшое волнение перед новым уровнем нормально.

Нас интересует:

где напряжение резко возрастает.

ЧАСТЬ 23. МОЯ ТОЧКА «НЕВОЗМОЖНО»

Какая цифра вызывает:

«Нет. Это уже нереально».

…

Почему?

…

ЧАСТЬ 24. ФАКТ ИЛИ УБЕЖДЕНИЕ?

Например:

«В моей профессии столько не зарабатывают».

Спросите:

— это доказанный факт?

— или моя текущая картина мира?

Не нужно убеждать себя в обратном.

Просто разделить.

ЧАСТЬ 25. ЧТО МНЕ НУЖНО, ЧТОБЫ НОВАЯ СУММА СТАЛА РЕАЛИСТИЧНЕЕ?

Например:

— новый навык;

— повышение цены;

— больше клиентов;

— другая должность;

— переговоры;

— новый продукт;

— делегирование.

ПРАКТИКА

Чтобы мой желаемый доход стал реальнее, мне нужно:

…

…

…

ЧАСТЬ 26. МОЯ СЛЕДУЮЩАЯ НОРМА

Не обязательно сразу делать нормой ×3.

Выберите сумму чуть выше привычной.

Ту, которая вызывает:

не панику,

а умеренное напряжение.

МОЯ НОВАЯ СУММА:

…

ЧАСТЬ 27. КАК СДЕЛАТЬ ЕЁ ПСИХОЛОГИЧЕСКИ БЛИЖЕ?

Представляйте её не как:

«огромные деньги».

А как:

— конкретный доход;

— конкретные действия;

— конкретный уровень жизни.

ПРАКТИКА

Если я зарабатываю эту сумму:

Где я работаю?

…

Сколько часов?

…

Что я делаю иначе?

…

Что остаётся прежним?

…

ЧАСТЬ 28. МОЯ НОВАЯ ФРАЗА

Не:

«Я легко зарабатываю миллионы».

А реалистично:

«Мне можно постепенно привыкать к большему доходу».

«Я могу учиться спокойно жить на новом финансовом уровне».

«Большая сумма не делает меня другим человеком».

Выберите свою.

ЧАСТЬ 29. ПРАКТИКА «ПОЖИТЬ С ЦИФРОЙ»

Следующие 7 дней:

каждый день смотрите на новую сумму.

Например:

180 000 в месяц.

Не визуализируйте роскошную жизнь.

Просто смотрите на цифру.

И записывайте:

Что я сегодня чувствую рядом с ней?

…

ЧАСТЬ 30. ЧТО МЕНЯЕТСЯ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ?

В первый день:

«Нереально».

На третий:

«Странно».

На седьмой:

возможно:

«А почему нет?»

Не обязательно.

Но ваша задача — заметить реакцию.

МИНИ-ПРАКТИКА

«МНЕ МОЖНО РАССМАТРИВАТЬ БОЛЬШЕ»

Сделайте спокойный вдох.

Посмотрите на выбранную сумму.

И скажите:

«Мне не нужно прямо сейчас знать, как именно я её достигну».

«Я могу просто разрешить себе рассматривать этот уровень».

«Я могу исследовать свои реакции без давления».

«Мне можно хотеть больше».

ЧАСТЬ 31. МОЯ КАРТА «НОРМАЛЬНО»

Заполните:

Мало для меня:

…

Нормально:

…

Хорошо:

…

Много:

…

Слишком много:

…

Нереально:

…

ЧАСТЬ 32. МОЯ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАНИЦА

«С суммы ________ я начинаю чувствовать ________».

…

«Потому что внутри появляется мысль ________».

…

ЧАСТЬ 33. МОЯ СЛЕДУЮЩАЯ ЦИФРА

«Сейчас я хочу сделать психологически более привычной сумму ________».

…

ЧАСТЬ 34. ЧТО Я НЕ БУДУ ДЕЛАТЬ

Я не обязана:

срочно доказывать эту сумму;

идти на риск;

брать долги ради «нового уровня»;

покупать что-то, чтобы почувствовать себя богатой;

сравнивать себя с другими.

Моя задача:

расширить диапазон того, что я могу спокойно рассматривать как возможное.

МИНИ-АУТОТРЕНИНГ

«МНЕ МОЖНО ПРИВЫКАТЬ К БОЛЬШЕМУ»

Прочитайте медленно:

Мне можно хотеть больше.

Моё желание не делает меня жадной.

Мне не нужно стыдиться финансовых целей.

Я могу постепенно привыкать к новым цифрам.

Мне не нужно прыгать выше себя.

Я могу идти шаг за шагом.

Больший доход не делает меня лучше.

Меньший доход не делает меня хуже.

Моя ценность как человека не равна сумме на счёте.

И при этом мне можно расти.

Мне можно рассматривать новые возможности.

Мне можно менять свою финансовую норму.

Мне можно хотеть больше — и оставаться собой.

ГЛАВНЫЙ ИНСАЙТ УРОКА

Иногда наш финансовый потолок начинается не с мысли:

«Я не хочу денег».

А с:

«Такие деньги — не для меня».

И пока новая сумма ощущается:

чужой;

опасной;

стыдной;

нереальной,

мы можем даже не замечать, как избегаем действий, которые приближают к ней.

Поэтому первый шаг —

не заставить себя стать «богатой».

А расширить внутреннее:

«Мне так тоже можно».

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

Следующие 7 дней наблюдайте.

Каждый раз, когда слышите или видите большую сумму, спрашивайте:

Что я подумала?

Что почувствовала?

Я заинтересовалась или сразу обесценила?

Какие мысли появились о человеке, который столько зарабатывает?

Могу ли я представить такой уровень для себя?

ФИНАЛ

Сегодня мы нашли не просто цифры.

Мы начали исследовать:

«Что для меня нормально?»

И следующий вопрос будет ещё интереснее.

Потому что иногда человек совершенно спокойно говорит:

«Да, я хочу больше денег».

Но стоит представить, что они действительно появились —

внутри возникает совсем другая реакция.

Следующий урок:

«ЧТО Я ЧУВСТВУЮ ПРИ МЫСЛИ: „У МЕНЯ МНОГО ДЕНЕГ“?»

УРОК 3. ЧТО Я ЧУВСТВУЮ ПРИ МЫСЛИ

«У МЕНЯ МНОГО ДЕНЕГ»?

Обычно мы спрашиваем себя:

«Почему у меня мало денег?»

Но сегодня вопрос будет другим.

Гораздо интереснее.

«А что происходит со мной, когда я представляю, что денег уже много?»

Не когда я мечтаю.

Не когда вижу красивую картинку.

А когда всерьёз представляю:

«У меня действительно есть деньги».

Не один удачный месяц.

Не случайная премия.

А устойчиво.

Регулярно.

Достаточно.

Что тогда?

ЧАСТЬ 1. «ХОЧУ БОЛЬШЕ» НЕ ВСЕГДА РАВНО «МНЕ СПОКОЙНО ИМЕТЬ БОЛЬШЕ»

Человек может очень хотеть:

больше зарабатывать;

жить комфортнее;

путешествовать;

покупать качественные вещи;

иметь финансовую свободу.

Но одновременно при мысли о большем доходе чувствовать:

— тревогу;

— вину;

— недоверие;

— напряжение;

— страх ответственности.

И это важно заметить.

Не чтобы искать у себя очередной «блок».

А чтобы понять:

«Что именно для меня означает большая сумма?»

ЧАСТЬ 2. ПЕРВАЯ РЕАКЦИЯ

Не анализируйте.

Просто закончите фразу:

«У меня много денег — и я чувствую…»

…

Напишите первое.

Даже если кажется нелогичным.

Возможно:

радость.

Отлично.

Но не останавливайтесь.

Что ещё?

…

ПРАКТИКА

«5 ЧУВСТВ»

Напишите минимум пять.

Когда я представляю, что у меня много денег, я чувствую:

— …

— …

— …

— …

— …

Даже противоречивые чувства могут существовать одновременно.

Например:

— радость;

— интерес;

— тревога;

— вина;

— страх.

И это нормально.

ЧАСТЬ 3. НЕ НУЖНО ЧУВСТВОВАТЬ ТОЛЬКО РАДОСТЬ

Иногда человек думает:

«Если я хочу денег, я должна радоваться их появлению».

Но психика так не работает.

Любое большое изменение может содержать:

и удовольствие;

и неопределённость.

Поэтому задача сегодняшнего урока:

не убрать «неправильные» чувства.

А услышать их.

ЧАСТЬ 4. ПРЕДСТАВЬТЕ ЭТО КОНКРЕТНО

Не абстрактное:

«Я богатая».

Возьмите сумму из прошлого урока.

Ту, которая уже находится за пределами привычного.

Например:

300 000 в месяц.

500 000.

Или ваша цифра.

Представьте:

эта сумма приходит вам каждый месяц уже полгода.

Не один раз.

Регулярно.

ПРАКТИКА

Закройте глаза на 20—30 секунд.

Представьте:

день получения денег.

Вы открываете приложение банка.

Видите сумму.

Что происходит?

Первая мысль:

…

Первое чувство:

…

Реакция тела:

…

Что хочется сделать сразу:

…

ЧАСТЬ 5. ЧТО ГОВОРИТ ТЕЛО?

Иногда голова говорит:

«Супер!»

А тело отвечает:

напряжением.

Обратите внимание:

— челюсть;

— плечи;

— грудь;

— живот;

— дыхание.

ПРАКТИКА

При мысли:

«У меня много денег»

где тело реагирует сильнее всего?

…

Как?

Сжатие?

Тяжесть?

Тепло?

Возбуждение?

Спокойствие?

Желание отвернуться?

…

ВАЖНО

Телесная реакция сама по себе ничего не доказывает.

Она просто помогает заметить ваше текущее состояние.

ЧАСТЬ 6. «А ВДРУГ Я ИХ ПОТЕРЯЮ?»

Один из самых распространённых страхов больших денег — не получить их.

А:

потерять.

Парадокс:

когда денег мало, терять вроде меньше.

Когда становится больше, появляется:

«Теперь есть что потерять».

ПРАКТИКА

Закончите:

Если у меня будет много денег, я буду бояться…

…

Самое страшное, что может произойти с этими деньгами…

…

Если я всё потеряю, это будет означать…

…

Вот последняя фраза особенно важна.

ЧАСТЬ 7. ДЕНЬГИ И БЕЗОПАСНОСТЬ

Для одного человека деньги означают:

«Теперь я защищена».

Для другого:

«Теперь я должна всё контролировать».

Для третьего:

«Теперь нельзя расслабляться».

Спросите:

«Большие деньги делают меня спокойнее или напряжённее?»

…

ЧАСТЬ 8. «НАДО БУДЕТ ИХ УДЕРЖАТЬ»

Иногда большая сумма сразу превращается в обязанность:

«Теперь я должна всегда столько зарабатывать».

И радость исчезает.

Появляется давление:

«А вдруг следующий месяц будет хуже?»

ПРАКТИКА

Представьте:

в этом месяце вы заработали в два раза больше обычного.

Какой будет ваша первая мысль?

«Как здорово».

или

«Теперь нужно повторить».

…

Если второе —

заметьте.

ВАЖНАЯ МЫСЛЬ

«Один высокий доход не обязывает меня доказывать свою ценность каждый следующий месяц».

ЧАСТЬ 9. «Я НЕ ЗАСЛУЖИЛА»

Иногда человек получает хорошие деньги и вместо:

«Я молодец»

ощущает:

«Мне просто повезло».

«Это слишком много за такую работу».

«Неудобно».

«Наверное, я взяла лишнее».

ПРАКТИКА

Закончите:

Если мне заплатят намного больше обычного, мне будет неловко, потому что…

…

Чтобы «честно заслужить» эту сумму, я должна…

…

Что вы написали?

Больше работать?

Сильнее устать?

Доказать?

Пострадать?

ЧАСТЬ 10. СКОЛЬКО УСИЛИЙ ДОЛЖНО БЫТЬ ЗА ДЕНЬГИ?

Очень интересный вопрос.

Представьте две ситуации.

Ситуация А

Вы работали 12 часов.

Сильно устали.

Заработали 20 000.

Ситуация Б

Вы использовали накопленный опыт и навык.

Работали 2 часа.

Заработали те же 20 000.

В каком случае деньги ощущаются:

«более заслуженными»?

…

Если в первом —

исследуйте:

«Почему усталость делает деньги честнее?»

ЧАСТЬ 11. «ЧТО ПОДУМАЮТ ДРУГИЕ?»

Представьте:

люди знают, сколько вы зарабатываете.

Что чувствуете?

Гордость?

Неловкость?

Желание скрыть?

Страх зависти?

Страх осуждения?

…

ПРАКТИКА

Закончите:

«Если люди узнают, что я хорошо зарабатываю, они подумают, что я…»

…

Теперь:

«Чьего мнения я боюсь больше всего?»

…

ЧАСТЬ 12. А ЕСЛИ ДЕНЕГ СТАНЕТ БОЛЬШЕ, ЧЕМ У БЛИЗКИХ?

Представьте:

вы зарабатываете значительно больше:

— родителей;

— партнёра;

— друзей.

Что происходит внутри?

…

Может появиться:

— вина;

— неловкость;

— страх дистанции;

— желание уменьшить свой успех;

— не рассказывать;

— отдать часть.

СИЛЬНЫЙ ВОПРОС

«Можно ли мне жить лучше, чем люди, которых я люблю?»

…

Не отвечайте «правильно».

Отвечайте честно.

ЧАСТЬ 13. «МНЕ ПРИДЁТСЯ ВСЕМ ПОМОГАТЬ»

Иногда большие деньги означают:

«Теперь все начнут просить».

И внутри возникает:

не свобода,

а новая нагрузка.

ПРАКТИКА

Если я начну хорошо зарабатывать:

Кто может начать чего-то от меня ждать?

…

Чего именно?

…

Смогу ли я сказать «нет»?

…

ВАЖНАЯ МЫСЛЬ

Больший доход не означает автоматическую обязанность:

— решать чужие проблемы;

— давать деньги;

— оплачивать всё;

— становиться финансовой опорой для всех.

ЧАСТЬ 14. ДЕНЬГИ И ГРАНИЦЫ

Иногда страх больших денег на самом деле связан не с деньгами.

А со страхом:

«Я не смогу защитить своё».

Например:

— от родственников;

— партнёра;

— просьб;

— давления;

— чувства вины.

ВОПРОС

«Если бы я была уверена, что могу спокойно сказать „нет“, было бы мне легче иметь много денег?»

…

ЧАСТЬ 15. «Я СТАНУ ДРУГИМ ЧЕЛОВЕКОМ»

Есть ещё один страх.

«Деньги меня изменят».

Сделают:

— жадной;

— холодной;

— эгоистичной;

— высокомерной;

— меркантильной.

ПРАКТИКА

Закончите:

«Люди с большими деньгами обычно…»

…

Напишите минимум 10 характеристик.

Не редактируйте.

Теперь посмотрите.

Среди них много негативных?

Если да, спросите:

«Хочу ли я принадлежать к группе людей, которую сама внутренне не одобряю?»

…

ЧАСТЬ 16. ДЕНЬГИ НЕ МЕНЯЮТ ЦЕННОСТИ АВТОМАТИЧЕСКИ

Большая сумма сама по себе не делает человека:

— хорошим;

— плохим;

— щедрым;

— жадным.

Это деньги.

А решения принимает человек.

Новая мысль:

«Я могу иметь больше денег и сохранять свои ценности».

ПРАКТИКА

Если у меня будет больше денег, я хочу сохранить в себе:

— …

— …

— …

— …

— …

ЧАСТЬ 17. «Я БОЛЬШЕ НЕ СМОГУ БЫТЬ ОБЫЧНОЙ»

Иногда успех связан с ощущением:

«Теперь от меня будут ожидать большего».

Всегда выглядеть хорошо.

Всегда быть успешной.

Всегда знать.

Всегда иметь.

ВОПРОС

«Разрешаю ли я успешной себе оставаться обычным живым человеком?»

…

ЧАСТЬ 18. МНЕ МОЖНО НЕ СООТВЕТСТВОВАТЬ ДЕНЬГАМ

Очень важная мысль.

Не существует обязательного образа:

«человека с деньгами».

Вам не обязательно:

— покупать дорогую машину;

— носить бренды;

— показывать статус;

— доказывать уровень.

Можно иметь деньги.

И оставаться собой.

ЧАСТЬ 19. «А ЧТО ЕСЛИ МНЕ ПОНРАВИТСЯ?»

Неожиданный страх.

«А вдруг я привыкну к хорошей жизни?»

И потом:

«не смогу вернуться назад».

Это тоже про страх потери.

ПРАКТИКА

Закончите:

«Если я привыкну к большему комфорту, я боюсь…»