Полная версия
ЖЕЛАНИЕ. ИСПОЛНЕНО. Большая энциклопедия практик для исполнения желаний
4. Подвигайте им. Покрутите кольцо, позвените ключами, поверните руль.
5. Почувствуйте, что это ваше. Радость, спокойствие, «наконец-то».
6. Повторяйте каждый день, можно в состоянии SATS (практика 38).
Пример. Марат копит на машину. Он не умеет «видеть» картинки, но очень хорошо чувствует руками. Каждый вечер он представляет, что держит руль: кожаный, чуть шершавый, тёплый от солнца. Он поворачивает его, кладёт руку на рычаг коробки передач, слышит, как щёлкает поворотник. И каждый раз немного улыбается.
Варианты— С настоящим предметом. Некоторые держат в руке похожий предмет, например старые ключи, и представляют, что это ключи от нового дома.
Частые ошибки— Только видеть и не чувствовать. Весь смысл в ощущении.
— Слишком сложная сцена. Одного предмета достаточно.
Похожие практики— «Поздравление и рукопожатие» (практика 40) — тоже работа через ощущение тела.
Практика 47. «Я ЕСТЬ»
Откуда этоДля Невилла, глубоко погружённого в Библию, ключевой была сцена из Книги Исход. Моисей спрашивает у Бога, как Его зовут, и слышит ответ: «Я есмь Сущий», то есть «Я ЕСТЬ». Невилл понимал это так: имя Бога — это наше собственное чувство «я есть», осознание себя. А всё, что человек добавляет после этих слов — «я есть бедный», «я есть больной», «я есть счастливый», — становится его жизнью.
Отсюда практика: сначала почувствовать чистое «я есть», без всяких добавлений, просто ощущение того, что вы существуете. А потом осторожно добавить к нему то, кем вы хотите быть.
Коротко о практикеАвтор: Невилл Годдард, «По вашему велению» (1939) и лекции.
Для чего: любое желание, уверенность в себе.
Сколько времени: 10–15 минут.
Сложность: средняя.
Понадобится: тихое место.
Как выполнять1. Сядьте или лягте спокойно. Закройте глаза.
2. Отвлекитесь от мира. Забудьте на время о проблемах, именах, ролях, о том, что вы чья-то дочь, чей-то сотрудник.
3. Почувствуйте чистое «я есть». Просто ощущение того, что вы существуете и осознаёте себя. Не думайте, а будьте. Можно тихо повторять «я есть».
4. Побудьте в этом несколько минут, пока не станет спокойно и просторно.
5. Добавьте желаемое. Мягко, без нажима: «Я есть здоровая», «Я есть свободный», «Я есть любимая». Почувствуйте, что это так.
6. Побудьте в новом «я есть» ещё несколько минут.
Пример. Даше кажется, что она «вечно невезучая». Вечером она садится в тишине и просто чувствует, что она есть: дышит, сидит, существует. Через несколько минут становится тихо. Тогда она мягко добавляет: «Я есть удачливая». И снова просто чувствует. Слово «невезучая» на этот вечер теряет над ней власть.
Варианты— Уэйн Дайер: «Я ЕСТЬ» в книге «Желания исполняются». Дайер советует внимательно следить за всеми фразами, которые начинаются с «я есть» или «я» («я устала», «я неудачник»), потому что каждая из них, по его мысли, — маленькая аффирмация. И сознательно заменять их на то, кем хотите быть.
Частые ошибки— Сразу перескакивать к желанию. Первая часть, чистое «я есть», — основа.
— Произносить «я есть» в негативе в течение дня. Следите за фразами «я больной», «я бедный».
Похожие практики— «Наблюдение за мыслью» Экхарта Толле (практика 164) — тоже возвращение к чистому осознанию себя, но без добавления желаний.
Практика 48. «Я помню, когда…»
Откуда этоВ одной из поздних лекций, в 1968 году, Невилл предложил простой и неожиданный приём. Представьте, что желание исполнилось давно, и вы вспоминаете время, когда его ещё не было. Как будто вы сидите с другом через год и говорите: «Помнишь, как я переживала, что не найду работу? Смешно сейчас вспоминать».
Почему это работает? Воспоминание по самой своей природе говорит о прошлом. А если трудности в прошлом, значит, сейчас всё уже решено. Вы оказываетесь в конце, не прилагая усилий, просто сменив время.
Коротко о практикеАвтор: Невилл Годдард, лекция «Я помню, когда» (1968).
Для чего: любое желание.
Сколько времени: 5 минут.
Сложность: для новичка.
Понадобится: ничего.
Другие названия: I Remember When.
Как выполнять1. Выберите желание, которое пока не исполнилось.
2. Представьте себя в будущем, когда оно исполнено давно и стало обычной частью жизни.
3. Вспомните «прошлое»: «Я помню, когда я так переживала, что…» Произнесите вслух или про себя.
4. Добавьте чувство лёгкой улыбки. Как вспоминают трудности, которые давно позади.
5. Можно рассказать это воображаемому собеседнику: подруге, маме, партнёру.
6. Повторяйте, когда снова начинаете волноваться о желании.
Пример. Илья полгода не может продать старую квартиру. Однажды вечером он представляет себя через год: он сидит на кухне новой квартиры с братом и говорит: «Помнишь, как я дёргался, что никто не купит ту хрущёвку? Целых полгода. Даже смешно». Брат смеётся, и Илья чувствует облегчение, словно всё уже позади.
Варианты— Письменная версия. Записать «воспоминание» в дневник, как запись, сделанную через год: «Помню, в октябре я так волновалась…»
Частые ошибки— Вспоминать с тоской. Это должно быть лёгкое, почти забавное воспоминание о давно решённом.
— Говорить о будущем. «Когда-нибудь я вспомню…» — это снова будущее. Нужно настоящее воспоминание.
Похожие практики— «Скриптинг» Абрахама-Хикс (практика 84) — описание исполненного желания письменно, в прошедшем или настоящем времени.
Практика 49. Телефонный звонок
Откуда этоНевилл часто советовал опираться не на зрение, а на слух. Многим проще услышать голос близкого человека, чем увидеть картинку. Поэтому одна из его любимых сцен — телефонный звонок. Вам звонит человек и сообщает хорошую новость: «Вас взяли», «Анализы в порядке», «Квартира ваша».
Голос в трубке, интонация, радость на другом конце — всё это можно услышать в воображении очень ярко. А новость по телефону всегда о том, что уже произошло.
Коротко о практикеАвтор: Невилл Годдард, лекции.
Для чего: любое желание, особенно работа, результаты, документы, новости.
Сколько времени: 5 минут.
Сложность: для новичка.
Понадобится: ничего; по желанию — свой телефон в руке.
Как выполнять1. Решите, кто позвонит. Начальник, врач, риелтор, близкий человек — тот, кто сообщил бы вам новость.
2. Расслабьтесь и закройте глаза.
3. Представьте звонок. Вибрация телефона, вы берёте трубку.
4. Услышьте голос и слова. «Здравствуйте, это из отдела кадров. Поздравляем, вы приняты!» Услышьте интонацию, паузы.
5. Ответьте с радостью. «Спасибо огромное! Когда выходить?»
6. Почувствуйте облегчение и радость после звонка.
7. Повторяйте, пока не почувствуете естественность. Можно в состоянии SATS (практика 38).
Пример. Нина ждёт результатов биопсии и очень волнуется. Вечером она представляет звонок от своего врача: спокойный, чуть усталый голос говорит: «Нина Сергеевна, всё хорошо, ничего страшного». Нина слышит, как сама выдыхает и отвечает: «Спасибо, доктор». Ей становится немного легче ждать.
Варианты— Сообщение вместо звонка. Тем, кто сегодня чаще получает новости в мессенджере, проще представить сообщение: звук уведомления, экран, текст хорошей новости.
Частые ошибки— Представлять только картинку. Ключ — голос, слова, интонация.
— Звонящий, которого вы не знаете. Лучше голос знакомого человека: его проще услышать.
Похожие практики— «Поздравление и рукопожатие» (практика 40) — та же новость, но через прикосновение.
Практика 50. Воображать для других
Откуда этоНевилл учил, что сила воображения не только для себя. Можно и нужно воображать хорошее для других: для друзей, близких, даже незнакомых. Представлять, как подруга рассказывает вам, что наконец забеременела, как брат делится, что нашёл работу, как больной сосед выздоровел.
Он говорил, что представлять хорошее для другого так же естественно, как желать ему добра, только сильнее. И что это ещё и самая лучшая проверка сердца: невозможно по-настоящему радоваться за чужой успех и одновременно ему завидовать.
Коротко о практикеАвтор: Невилл Годдард, лекции 1950–1960-х годов.
Для чего: близкие люди, отношения, доброе состояние.
Сколько времени: 5–10 минут.
Сложность: для новичка.
Понадобится: ничего.
Как выполнять1. Выберите человека, которому хотите добра.
2. Определите, что для него было бы хорошей новостью. Здоровье, работа, любовь, примирение.
3. Расслабьтесь и закройте глаза.
4. Представьте сцену, в которой он рассказывает вам эту новость. «Представляешь, я здоров!» Услышьте его голос, увидьте лицо.
5. Порадуйтесь за него. Искренне, всем сердцем. Обнимите, поздравьте.
6. Отпустите, не проверяя потом каждый день, «помогло ли».
Пример. Подруга Маши, Лена, третий год не может забеременеть. Маша не говорит ей ничего об этой практике. Вечером она просто представляет, как Лена звонит ей с работы и плачет от счастья: «Маш, две полоски!» Маша слышит её всхлипы, представляет, как сама кричит от радости в трубку. И отпускает.
Варианты— «Взгляд внутрь черепа». В одной из поздних лекций Невилл описывал медитацию: сесть спокойно, закрыть глаза и перевести всё внимание внутрь головы, «в череп». Со временем там может появиться ощущение света. В этом состоянии подумать о любом человеке и порадоваться его удаче, с сочувствием, а не с жалостью.
Частые ошибки— Решать за другого, что ему нужно. Желайте того, чего хочет сам человек, а не того, что «лучше для него, по-моему».
— Пытаться управлять чужой волей. Например, «чтобы он вернулся ко мне». Это уже не доброе пожелание.
Похожие практики— «Метта» (практика 347) — буддийская практика любящей доброты ко всем существам.
— «Волшебная пыль для всех» Ронды Бёрн (практика 114) — мимолётное доброе пожелание каждому встречному.
Практика 51. Упорство
Откуда этоНевилл не обещал, что всё исполнится за одну ночь. Наоборот, он постоянно повторял, что почти всегда нужно упорство: снова и снова возвращаться в состояние исполненного желания, особенно когда снаружи нет никаких признаков, что что-то меняется.
Он любил притчу из Евангелия о вдове, которая так долго и настойчиво ходила к несправедливому судье, что тот в конце концов решил её дело просто чтобы она отстала. Невилл видел в этом урок: настойчивость в воображении в конце концов побеждает упрямство обстоятельств. Последователи Невилла позже назвали это ещё и «наглой дерзостью»: спокойно не соглашаться с тем, что показывают обстоятельства, пока они не изменятся.
Коротко о практикеАвтор: Невилл Годдард, лекции и книги 1940–1960-х годов.
Для чего: любое желание, особенно долгое.
Сколько времени: несколько минут каждый день, сколько потребуется.
Сложность: средняя.
Понадобится: ничего.
Другие названия: persistence.
Как выполнять1. Выберите одно желание и одну сцену или состояние, которые его означают (практики 38–42).
2. Возвращайтесь к ним каждый день, без пропусков, независимо от того, что происходит снаружи.
3. Когда внешние факты говорят «ничего не выйдет», не спорьте с ними. Просто снова войдите в своё состояние, как будто этих фактов нет.
4. Не меняйте желание и не перескакивайте с одного на другое.
5. Продолжайте, пока желание не исполнится или пока вы не почувствуете, что внутри всё уже «решено» и больше не нужно возвращаться.
Пример. Олеся год не может помириться с сестрой. Каждый вечер она проживает одну и ту же сцену: сестра звонит и говорит: «Давай забудем ту ссору». Неделю за неделей ничего не меняется. Олеся не бросает, хотя иногда хочется. Через три месяца сестра пишет ей в день рождения: «Скучаю. Может, встретимся?»
ВариантыСвоих вариантов нет.
Частые ошибки— Путать упорство с напряжением. Упорство здесь — спокойная верность, а не стиснутые зубы.
— Сдаваться после первых «плохих новостей». Невилл считал, что именно в этот момент упорство важнее всего.
Похожие практики— «Нейтрализация маятника настроения» из «Кибалиона» (практика 3) — как не бросить, когда приходит спад.
Глава 13. Кэтрин Пондер: проповедница процветания и прабабушка карты желаний
Кэтрин Пондер родилась в 1927 году в Южной Каролине. Рано овдовев, она одна растила сына и хорошо знала, что такое нехватка денег. Ответ на свои вопросы она нашла в движении «Юнити» — одной из ветвей «Нового мышления», которая соединила христианство с верой в силу мысли.
Пондер стала священницей «Юнити» и много лет служила в разных городах США. Но прославили её книги. Главная из них, «Динамические законы процветания» (1962), объясняла деньги и изобилие простым языком, со множеством историй прихожан. Пондер написала десятки книг и стала одним из главных авторов о «процветании» во второй половине XX века.
Многие её советы описаны среди вариантов практик других авторов, у которых они появились раньше:
— «декреты процветания» — в практике 20, «Декларации»;
— «закон вакуума», освобождение места для нового, — в практике 22, «Копай канавы».
А одна её практика стала прародительницей того, что сегодня делает почти каждый, кто хоть раз загадывал желание на Новый год: карты желаний.
Практика 52. Колесо фортуны
Откуда этоЕщё в начале XX века Женевьева Беренд советовала составлять мысленную картину желаемого (практика 5). Но в церкви «Юнити» пошли дальше: желания стали собирать на бумаге, из картинок. Эту привычку называли «картой сокровищ». Пондер описала её подробно и дала ей своё название: «колесо фортуны».
Нужен большой лист плотной бумаги. В центре, по её совету, — символ того, что для вас свято: образ Христа или другой духовный символ. Вокруг — картинки и короткие надписи о том, чего вы хотите: дом, путешествие, здоровье, любовь. Пондер объясняла: картинки действуют сильнее слов, потому что воображение мыслит образами. А символ в центре напоминает, что всё приходит из одного источника и должно прийти «наилучшим образом».
С тех пор у этой практики появилось множество имён: карта сокровищ, доска визуализации, карта желаний, вижн-борд. Все версии собраны в «Вариантах».
Коротко о практикеАвтор: Кэтрин Пондер, «Динамические законы процветания» (1962); традиция «карт сокровищ» движения «Юнити».
Для чего: любое желание.
Сколько времени: 1–2 часа на создание, потом по несколько минут в день.
Сложность: для новичка.
Понадобится: большой лист плотной бумаги или картона, журналы или распечатки, ножницы, клей, фломастеры.
Другие названия: карта сокровищ, карта желаний, доска визуализации, вижн-борд.
Как выполнять1. Решите, чему посвящена карта. Это может быть вся жизнь на год вперёд или одна сфера: дом, работа, любовь.
2. Положите в центр символ. То, что для вас свято или вдохновляет: образ, слово «Бог», солнце, сердце, свою счастливую фотографию.
3. Подберите картинки желаний. Яркие, точные, вызывающие радость. Не «какой-нибудь дом», а дом, похожий на ваш будущий.
4. Разместите их вокруг центра. Можно делить лист на секторы по сферам жизни.
5. Подпишите. Короткие фразы в настоящем времени: «Мой дом у моря», «Я здорова и полна сил». Пондер советовала добавить благодарность: «Спасибо за это или за что-то лучшее».
6. Повесьте карту там, где будете видеть её каждый день, но не на виду у гостей: Пондер советовала не обсуждать её с теми, кто будет критиковать.
7. Смотрите на неё каждый день несколько минут и чувствуйте радость, как будто всё уже ваше.
8. Отмечайте исполненное. Многие ставят галочки или приклеивают звёздочку рядом со сбывшимся.
Пример. В январе Лена с дочерью садятся за большой лист ватмана. В центр Лена приклеивает фотографию, где они вдвоём смеются на море. Вокруг — картинки: светлая кухня, ноутбук с надписью «Своё дело», бассейн для дочери, Байкал. Подписывают всё фломастерами. Карта висит в спальне. К декабрю рядом с Байкалом и бассейном стоят две золотые звёздочки.
Варианты— Шакти Гавэйн: «карта сокровищ». В книге «Творческая визуализация» (1978) Гавэйн советует делать отдельную карту для каждой цели и обязательно поместить на неё себя, например свою фотографию внутри картинки желаемого. И добавить символ высшей силы, как у Пондер.
— Ронда Бёрн: доска визуализации. В «Секрете» (2006) доска желаний стала всемирно известной. Бёрн советует постоянно обновлять её: убирать исполненное и добавлять новое, и смотреть на неё с чувством, что всё уже ваше.
— Карта желаний по секторам фэн-шуй. Лист делится на девять секторов по сетке Ба-гуа: в центре — вы, вверху — слава, в правом верхнем углу — любовь, в левом верхнем — богатство и так далее. Каждое желание помещают в «свой» сектор. Подробнее о Ба-гуа — в практике 381 «Зона богатства по Ба-гуа».
— Карта желаний 1 января (Рунет). Популярная традиция: делать карту в первые дни нового года, иногда на растущую луну, всей семьёй или с подругами.
— Тематические карты. Отдельная карта только для одной цели: свадебная, денежная, «карта путешествий», «карта здоровья».
— Цифровая доска. Подборка картинок в Pinterest или коллаж на заставке телефона. Удобно для тех, кто не любит клей и ножницы.
Частые ошибки— Слишком много всего. Лист, забитый сотней картинок, превращается в хаос. Лучше меньше, но точнее.
— Картинки «вообще». Чужая роскошная вилла может вызвать не радость, а зависть. Выбирайте то, что откликается именно вам.
— Сделать и забыть. Карта работает, когда вы на неё смотрите.
— Показывать всем. Пондер советовала беречь карту от насмешек и скепсиса.
Похожие практики— «Метод мысленной картины» Женевьевы Беренд (практика 5) — та же картина, только в воображении и описанная словами.
— «Техника карточек» Клода Бристоля (практика 31) — когда хочется держать на виду не картинку, а одну фразу.
ЧАСТЬ II. МИСТИКИ И ЭЗОТЕРИКИ XX ВЕКА
Человек — машина. Он не делает, с ним всё случается.
Г. И. Гурджиев, по записям П. Д. УспенскогоАвторы первой части верили, что достаточно правильно думать, и жизнь изменится. Позитивная мысль, ясный образ, твёрдое слово. Их книги были полны оптимизма: всё возможно, нужно лишь знать закон.
Но в XX веке появились люди, которые задали неудобный вопрос. А кто будет думать эти правильные мысли? Ведь большую часть дня мы живём на автомате: едим не замечая, говорим не думая, реагируем по привычке. Можно сколько угодно повторять аффирмации, но если внутри нет никого, кто по-настоящему присутствует, слова уходят в пустоту.
Эти люди были очень разными. Странствующий учитель с Кавказа, который собирал древние знания по монастырям Востока. Американский антрополог, рассказавший об учении индейского мага из пустыни Сонора. Лондонский художник-оккультист, придумавший, как превращать желания в магические знаки. Их объединяло одно: они искали не позитивные мысли, а внимание, волю и пробуждение.
Их практики более строгие и порой странные. Многие из них трудно проверить, а вокруг некоторых авторов до сих пор идут споры. Но именно они оказали огромное влияние на всё, что пришло потом: от современной медитации осознанности до тиктоковских ритуалов с банками и свечами.
В этой части: Георгий Гурджиев, Карлос Кастанеда и западная оккультная традиция.
Глава 14. Георгий Гурджиев: учитель, который хотел разбудить спящих
Помни себя всегда и везде.
один из афоризмов Г. И. ГурджиеваГеоргий Иванович Гурджиев родился во второй половине XIX века в Александрополе, нынешнем Гюмри в Армении, в семье грека и армянки. Точный год рождения неизвестен до сих пор, а сам он о нём не говорил. Отец был ашугом, народным сказителем, и мальчик рано полюбил древние сказания.
По его собственным рассказам, в юности Гурджиев вместе с группой друзей, называвших себя «искателями истины», годами путешествовал по Средней Азии, Египту, Тибету и монастырям Востока. Он искал знание, которое, как он был уверен, люди когда-то имели, а потом утратили. Что из этих рассказов правда, а что легенда, историки спорят до сих пор.
В 1910-х годах Гурджиев появился в Москве и Петербурге. Вокруг него собрался кружок учеников, среди которых был журналист и математик Пётр Успенский. Позже Успенский описал эти встречи в книге «В поисках чудесного», и именно благодаря ей учение Гурджиева узнал весь мир. После революции Гурджиев уехал во Францию и открыл под Парижем «Институт гармонического развития человека». Туда приезжали писатели, художники, учёные. Умер он в 1949 году.
Главная мысль Гурджиева пугающе проста. Обычный человек спит наяву. Он не управляет собой: за него говорят привычки, реагируют эмоции, решают обстоятельства. Он думает, что делает, а на самом деле с ним всё «случается». Чтобы что-то изменить в жизни, нужно сначала проснуться: начать замечать себя.
Гурджиев не был учителем «исполнения желаний». Но без его идей трудно понять почти всё, что пришло потом: и позицию «наблюдателя» у Вадима Зеланда, и практики осознанности. Его упражнения — фундамент: прежде чем загадывать желание, нужно, чтобы был тот, кто загадывает.
Практика 53. Самовспоминание
Откуда этоОднажды Гурджиев сказал ученикам в Петербурге странную вещь: «Вы не помните себя». Ученики возмутились. Как это не помним? Мы знаем, кто мы, где живём, что делаем. Гурджиев объяснил: речь не о памяти. Речь о том, что в каждый момент жизни человек полностью растворён в том, что делает. Смотрит на дерево, и остаётся только дерево, а того, кто смотрит, нет.
