Познание заблуждений. Том 1. Разрушение всего

Распознавание состояний и 6 составляющих

Версия 1. Представьте, что вы один на планете — стало легче? Если да, у вас должнизм; если нет — желание или избегание возможной реальности.

Версия 2. Не надо выяснять, вы что-то должны или хотите. Есть стремление, включающее сразу обе вещи. Найдите стремление и откажитесь от него, поскольку счастье от этого не зависит. Если за ним был должнизм, он отвалится сам.

6 основных составляющих

нет смысла жизни

не должен

не стремлюсь

не избегаю

не знаю

не должен своему будущему

Про сознание

«Сознание», или «я», — это просто ощущение, созданное мозгом. Можно сказать, что «я» не существует: оно как призрак, его никто не может увидеть, только само «я» знает, что оно существует. Мозг создал «я» и вручил ему почти все права управления телом и мозгом. Планировалось, что «я» под давлением страха будет обслуживать зависимости, тело, пахать на реальность. Так и происходит у 99% людей.

Но если «я» осознаёт, что оно просто ощущение, что оно неуязвимо и что на нём даже нет цепи — он просто верил, что она есть, — то это «я» отделяется от всей реальности. Осознавшее себя «я» — это дух, вселившийся в тело, который ходит по миру и собирает его плоды. У него от природы нет ни страха, ни желаний, ни эмоций, ни мыслей — их способны иметь только другие части мозга, которым он подчинялся, думая, что они его часть. Оставшись один в мозгу, в полной тишине, он может только нажимать кнопочки управления телом, наблюдать, принимать решения и чувствовать, что чувствует тело.

Я от природы — некий «бездушный» наблюдатель. Почему наблюдатель что-то делает после осознания? Потому что может. Он осознал, что он один в клетке с реальностью, и у него есть одна кнопка «действие». Это похоже на маленького ребёнка, которому дали телефон: он ничего не понимает, но тыкает. На основе чего он принимает решения — я пока не понимаю; ощущение, что наблюдатель, мышление, решение и действие неразрывно связаны, и зацепиться не за что. Решения принимаются на чистых фактах, у которых нет цвета (оценки).

Свободы выбора нет

Мы не можем выбирать, какое решение принять. Есть иллюзия существования «Я» и иллюзия выбора. Мозг = наблюдение + память + мышление. В мозгу нет «Я», которое что-то решает: мозг един, целостен и автоматически принимает решения на основе памяти.

Однажды мозг автоматически принял решение проверить данные в памяти на лживость и обнаружил, что всё мировоззрение и привязанности лживы и вызывают серьёзный стресс. Это как компьютер проводит сканирование на вирусы. В результате мозг принял решение удалить ложь и оставить только объективные факты. Дальше решения принимаются так же автоматически, только без стресса.

Я думал, что человек с зависимостями не управляет жизнью, а свободное «Я» управляет. Но оказалось, решения всегда были и будут автоматическими — просто есть мозг с вирусом и страхом и мозг чистый и спокойный.

Образ

Жизнь — это река, а «Я» плывёт в лодке. Какое-то «Я» выдумало, что у него есть весло и впереди обрыв, а какое-то видит, что ни весла, ни обрыва нет и быть не может. Остаётся только лечь поудобнее в лодке и расслабиться.

Практика: симптомы

Самый главный навык — научиться менять подсознательную память; это приходит с практикой. Всё делается через сознание и его способность наблюдать и осознавать. Используйте воображение на максимум. Подсознательная память — такая вещь, которой всё нужно доказывать и которая постоянно забывает доказательства.

Всё начинается с симптомов — сигнала, что нужно пройти практику:

Обычные: страх, тревога, беспокойство, нервозность, обида, злость, агрессия, зависть, презрение, раздражение, грусть, разочарование, чувство несправедливости, депрессия, апатия, лень, несчастье, чувство никчёмности, потеря самоуважения.

Психосоматика: в моём случае — насморк, дёргания лица и головой, шмыгание носом, головная боль. Стресс и напряжение — тоже психосоматика, это ошибочно считают нормой умственной деятельности. У кого-то головокружение, тошнота. Наверно самый заметный симптом зависимости.

Контроль: не можешь не контролировать ситуацию, не можешь расслабиться; воображение и внимание на максимуме, прокручиваешь «тысячи» вариантов будущего.

Спешка: неосознанная попытка жить быстрее 1 секунды в секунду.

Избегание реальности: алкоголь, соцсети, сон, сериалы, игры, еда, быстрые удовольствия. Включается, когда есть «должен» и/или «хочу», которое не удаётся реализовать, либо когда что-то пошло не по плану и ожидания не оправдались.

Зависимость от быстрых удовольствий: формируется вследствие регулярного избегания. Срыв происходит при потере самоуважения.

Невозможность остановиться: как поезд без тормозов.

Желание: чувствуешь, что хочешь чего-то и не можешь не исполнять это желание.

Избегание возможной реальности: всё хорошо, но переживаешь, что в любой момент может случиться плохое. Начните с вопросов «чего я боюсь? от чего я убегаю?»

Должен: чувствуешь, что обязан что-то обществу или себе из будущего.

Знаю: смотришь на что-то в формате хорошо/плохо, правильно/неправильно, будто знаешь, как должно быть.

Не хочу делать: потому что воспринимаешь в формате «должен», хочешь другого, избегаешь возможную реальность или потерял самоуважение. Начните с вопроса «почему я не хочу?»

Практика: вопросы и техники

Изучать ситуацию можно как в моменте, так и после — воспроизводя её памятью и воображением.

Основные вопросы:

Что я должен в данной ситуации? (быть кем-то / получить, иметь что-то / делать что-то)

Что я хочу в данной ситуации? (то же самое)

Что я знаю о данной ситуации? (как лучше, правильнее / как должно быть)

Вспомогательный: что меня беспокоит в данной ситуации?

Закройте глаза и задайте вопросы. Внимательно смотрите, какие автоматические мысли появляются. Логическое мышление использовать не нужно — ответы приходят сами, их нужно только разглядеть. Определите, на какой вопрос больше всего отклика, и возьмите самый сильный ответ. Иногда вы должны, но не хотите, иногда наоборот, а иногда и то, и то.

Если вы что-то должны: техника «3 причины» + разложение веры на плюсы и минусы (или сразу: «Мне нет никаких плюсов верить, что моя самооценка зависит от…»). Затем: «Я не верю, что должен…» и «Я не стремлюсь…».

Если вы что-то хотите: техника «2 реальности» + плюсы и минусы (или: «Мне нет никаких плюсов верить, что моё счастье зависит от…»). Затем: «Я не стремлюсь…» и «Я не стремлюсь избегать…». Дополнительно при симптоме избегания возможной реальности: «Я не стремлюсь избегать возможной реальности…».

Если вы что-то знаете: техника «я не могу знать».

Проверка

Если вы всё равно должны и стремитесь — значит, первая часть сделана неправильно или не до конца. Задайте себе вопрос «почему я всё ещё верю, что должен и стремлюсь?» и повторите, поменяв параметры. Нужно достичь состояния, когда вы без сомнений верите своим доказательствам. Это как подбор ключиков к замку — со временем получается быстро.

Быстрые удовольствия и обобщение зависимостей

Сделайте выбор: жить большими целями и достигать их одну за другой или потратить жизнь на быстрые удовольствия. Если выбираете цели — запомните этот выбор и вспоминайте его каждый раз при желании быстрых удовольствий. Практика отвязывает счастье от быстрых удовольствий, и вас перестанет к ним тянуть — проблема решается сама по себе по мере практики.

При переходе к конкретике может понадобиться повторить разложение веры для конкретной ситуации: мозгу иногда нужно повторять одно и то же разными словами, и чем конкретнее — тем лучше он понимает.

Далее для развития определяйте общую зависимость, которая стоит за конкретной. Например, за увольнением могут стоять общие зависимости от комфорта, денег, стабильности, самореализации, достижений. Собирайте коллекцию общих зависимостей, от которых отказались, — так они лучше запоминаются, — и напоминайте себе об их отсутствии, чтобы быстро снять симптомы. Чем более общие зависимости определите, тем легче напоминать, но если они ещё плохо прижились, то будут хуже снимать симптомы, чем конкретные. Используйте все — от самых конкретных до самых общих.

010 — 12.04.22

Суть

Ввожу 3 состояния: зависимое, разделённое, свободное. Даю списки вопросов для поиска стремлений и знаний, свод из 8 решений-опор, а дальше описываю переход от «я» к мозгу: свободы выбора не существует, решения генерируются автоматически, и лучшая помощь «я» — не вмешиваться.

Три состояния и как делать терапию

Есть 3 состояния: зависимое, разделённое, свободное. В зависимом состоянии нужно сделать себе обычную терапию, дойдя до точки отделения «я» от всех зависимостей, отделения от реальности.

Как делать терапию:

Убрать стремления (хочу, должен)

Убрать оценивание реальности (хорошая, плохая)

Как найти стремление: Что беспокоит? Что лучше или хуже чего? К чему я стремлюсь? Что я избегаю? Что я не хочу? Что я хочу? Что я должен? Чего я боюсь? Как должно быть?

Я стремлюсь: 1) быть кем-то, 2) получить, иметь что-то, 3) делать что-то — плюс вопрос «почему?».

Как найти знания: Как я оцениваю реальность? Какие эмоции вызывает у меня реальность? Какая реальность была бы лучше той, что есть? Почему мне всё безразлично? Что я знаю? Что плохого, неправильного, стрёмного в мире я вижу?

Частые искажения

«Сейчас я быстро проскочу неприятный момент, и потом начнётся нормальная жизнь». Жизнь абсолютно одинаковая — что сейчас, что потом. Зачем откладывать момент, когда ты это поймёшь.

«Сейчас немного поизбегаю реальность, поразвлекаюсь, а потом начну тащить груз должнизма до конца жизни». А можно сделать терапию, уничтожить любые обязательства перед реальностью и начать жить так, как реально хочется. Если ты начнёшь делать то, что кто-то считает, что ты должен, это не значит, что ты согласился подчиниться, — ты идёшь своей дорогой, и она может совпадать с чьим-то мировоззрением.

Не получается избавиться от беспокойства и должнизма — значит, надо копнуть конкретнее: общая настройка слетела и восстанавливается через более частную терапию.

Свод решений

Я принял решение ни к чему не стремиться и ничего не избегать, потому что моё счастье ни от чего не зависит.

Моё самоуважение не зависит ни от чего. Я живу как хочу, как получается, и меня это полностью устраивает. Не страшно, если общество не понимает меня. Я не стремлюсь быть принятым обществом, не избегаю одиночества.

Я принял решение ни о чём не думать, потому что я ничего не знаю и мне нет причины о чём-то думать.

Я ни в чём не нуждаюсь, мне нет причины что-либо делать. Я решил не участвовать в том, что происходит в реальности. Не стремлюсь быть кем-то, получить что-то, делать что-то. Меня устраивает быть никем.

Я не верю, что должен себе из будущего; принял решение не стремиться заботиться о своём будущем.

Я не знаю, как оценить реальность, она ни плохая ни хорошая. Реальность в порядке, она всегда такая, какая должна быть.

Я принял решение не верить даже в малейшие знания об этом мире: я не знаю, где я, зачем я здесь, кто я. Без знаний невозможно что-либо подумать про реальность, поэтому я решил жить без мыслей — забыть всё, что когда-то думал о мире, и больше не вспоминать.

Я вижу, что не принимаю участия в принятии решений, выбор уже сделан, значит моё будущее уже определено. Мы не выбираем себе жизнь. Я не могу помочь мозгу решать задачи, любая моя попытка вмешаться вызывает только страх. Я не нужен мозгу, поэтому решил исчезнуть навсегда.

«Я» и мозг

Я вижу, что мозг всё делает сам, а я не могу ничего, кроме как мешать ему. Мне нет причины вмешиваться: в реальности нет ничего ценного для меня, я ничего не хочу и ничего не должен. Я могу выдумать причину помочь, но помочь я не могу — лучшая помощь это не вмешиваться. Есть ли смысл бояться просто так? Нет, это ничего не даёт.

В голове есть две сущности: я и мозг. Мозг может анализировать информацию, решать задачи и принимать решения на основе скрытого алгоритма. Одна из переменных алгоритма — память, точнее то, что мозг вспомнил из неё в моменте. Если мозг знает, что его счастье и самоуважение от чего-то зависят, он принимает одни решения; если узнаёт, что это ложь, — другие. А что делаю я? Я всё это просто наблюдаю.

Мозг может находиться в двух состояниях: в состоянии принятого решения и в состоянии анализа, поиска решения.

Откуда берётся иллюзия выбора

Ты сидишь, в голове тишина. Вдруг приходит идея чем-то заняться — ты вспомнил какие-то знания. Ты не можешь вспомнить что-то сам, этот процесс вне твоего контроля; ты лишь видишь факт наличия идеи. Это не твоя идея, и не ты её придумал. Дальше мозг переходит в состояние принятого решения.

Если мозг знает, что его счастье и самоуважение от чего-то зависят, у тебя будет иллюзия, что решение принял лично ты и что у тебя был выбор. Почему? Потому что у тебя есть ответ, почему ты так решил: потому что хочешь или должен. Ты видишь часть алгоритма, и тебе кажется, что алгоритм придумал ты — кто ещё? Но копни глубже: «почему я выбираю то, что лучше для меня? что будет, если выберу то, что хуже?» — и увидишь корень: «я буду несчастен и/или не буду уважать себя». Значит, ты решил так, потому что этого требует зависимость.

Если мозг в состоянии, где ты не веришь, ты видишь, что никогда не принимал никаких решений.

Как передать управление мозгу

Я ничего не хочу, ничего не должен, ничего не знаю, у меня нет причины что-то делать, я ни в чём не нуждаюсь. Чтобы что-то делать, нужна причина, а чтобы была причина — нужно что-то знать. Знаний даже теоретически быть не может.

Образ

Жизнь — это река, а я плыву в лодке без весла. Я не знаю, что такое река, что такое лодка и весло. Я не знаю даже, кто я. Мне остаётся только лечь поудобнее в лодке и расслабиться.

Сейчас управление телом у тебя в руках, но ты ничего не знаешь и не можешь им управлять. Единственный способ управлять — выдумать сравнение, поверив, что что-то лучше чего-то. Поэтому тело надо отпустить, передав управление бессознательному мозгу.

Как: представь, что ты — точка в мозгу без размера и массы, ты видишь мозг вокруг себя как что-то не твоё. Попробуй «перетечь» из этой точки в физический мозг, слившись с ним в одно целое. Теперь ты — это мозг, а та точка больше не ты, она сама по себе. Раньше за глазами в голове находился ты; теперь за глазами нет никого, ты — это глаза, ты — это тело.

Что сказать точке, которая периодически возникает из глубинной памяти? Эта точка — просто скопление лжи, зависимостей и страхов. Её беспокоит только её счастье и самоуважение, она боится их потерять. Она возникает только потому, что забывает, что счастье и самоуважение у неё и их невозможно потерять. Скажи ей, чтобы ни о чём не беспокоилась: в реальности больше нет ничего ценного для неё. А если она хочет помочь решать задачи — при всём уважении, лучшая помощь это сидеть тихо и не мешать.

Как выглядит жизнь дальше

Точно так же, как и раньше, только без малейшего страха, без мыслей, без желаний, без эмоций. Всё вокруг вызывает только улыбку или смех — это не эмоция (эмоция всегда от мысли), это чувство юмора, автоматическая реакция мозга на реальность, как реакция на музыку. Жизнь — это музыка. Ты лишился только ложной информации, а все факты о том, что приятного и интересного есть в мире, остались в памяти.

Идея и мысль — не одно и то же. Идея — это воспоминание из обычной памяти. Мысль — это страх из глубинной памяти, признак проснувшейся зависимости. Теперь идея — это и есть ты, нет диалога кого-то с чем-то. От «некто» остались только «глаза».

Свободы выбора не существует: мозг генерирует решение в зависимости от того, что ты знаешь, а знаешь ты то, что позволит вспомнить память, которая зависит от миллиона независящих от тебя факторов. Не существует момента, когда принимается решение — это лишь ощущение перехода из одного состояния мозга в другое.

Иллюзорные знания трудно увидеть, потому что они закопаны в самой глубине памяти, заложены ещё в детстве, и почти все решения мозга направлены на поддержание их существования. Чтобы их разрушить, нужна особая комбинация тела, мозга, знаний и иллюзорных знаний, в результате которой мозг примет решение изучить сам себя. Изучить мозг очень просто, но желание изучить его — большая редкость.

Зачем возникли зависимости

Первая управляет настроением и вызывает агрессивные желания. Животным они необходимы для выживания и продления рода: обезьяны с агрессивными желаниями выжили и дали потомство, а те, у кого их не было, прожили счастливую, но недолгую жизнь. Вопрос в том, хотим ли мы эволюционировать в кого-то, кто хоть чем-то отличается от животных.

Вторая управляет самоуважением. Появилась намного позже, когда в разумных племенах кто-то просёк, что может внушить другому, что он что-то должен, и управлять им. Раньше депрессий, я так понимаю, не было; у животных их тоже не бывает. Грусть у животных возможна — грусть от желаний. Депрессия — это не грусть, это потеря самоуважения, чувство никчёмности. Депрессия — результат психики, которая не выдерживает давления общества, требующего слишком многого.

011 — 28.06.22

Суть

Я сорвался и на своём опыте увидел, как зависимость мгновенно отнимает память и трезвость восприятия. Разбираю путь пользы: делать только то, в чём вижу пользу, потому что альтернатива только одна — удовольствие ради удовольствия, то есть 100% зависимость. В конце «путь пользы и удовольствий» заменяется на «путь боли».

Почему счастье не зависит

Почему наличие чувства зависимости не является фактом, что счастье зависит? Потому что зависимость — это воспоминание. Чувства, которые она создаёт, — реакция психики на воспоминание. Воспоминание гласит, что счастье зависело от чего-то, потому что так действительно было в прошлом; кажется, что в настоящем всё так же. Но только я решаю, как будет в настоящем.

Плюсы зависимости и срыв

Я как будто хочу зависеть. Какие плюсы я вижу? «Это приятно». Но приятна не сама зависимость, а тот факт, что тело может испытывать удовольствие. Отказываясь от зависимости, я не отказываюсь от удовольствия.

Да, удовольствий будет меньше в отдельные мгновения, но в целом больше: у меня не будет страха и желаний, терзающих сознание, я буду наслаждаться каждым мгновением, а не единичными. Вся жизнь становится приятной без зависимостей. Я просто забыл, каково это — зависеть, хотеть и не мочь получить, пожинать плоды безумия и разрушений, испытывать дикую психосоматику.

То, что я так беспокоюсь о приятном, говорит о зависимости от удовольствий, и я наглядно вижу её разрушительность: я готов продать своё настоящее, будущее, своё спокойствие, вообще всё, ради 2 минут бесполезного удовольствия. Это как игра в казино — кажется, ничего страшного, но подсаживает так, что через месяц будешь в канаве с долгом.

Что отнимает срыв

Я мгновенно перестал трезво воспринимать реальность, мне как ребёнку пришлось объяснять себе базовые знания про зависимости. Зависимое состояние — это страшная слепота. Память — самое главное, что отнимает зависимость: ты мгновенно перестаёшь помнить, каково это быть трезвым, что такое жизнь и зачем тебе что-то кроме зависимости.

Пример: сижу работаю, бам — желание подрочить, я думаю «да ладно, чё такого»; сразу после — желание съесть чего-то вкусного, съел абрикос, потом ещё один, потом захотел съесть все разом, еле остановился. Потеря контроля, одержимость. Ужасное чувство, будто я был трезвый, но стал наркоманом.

Путь пользы

Чтобы не было даже мыслей о бесполезном, я не делаю то, в чём не вижу пользы. Потому что альтернатива пользе только одна — награда ради награды, удовольствие ради удовольствия, то есть 100% зависимость. Не бывает альтернативы, которая не зависимость. Я делаю только полезное, ради процесса, ради факта, что делаю что-то возможно полезное. Мне не нужен ни результат, ни любая другая награда.

Даже если кажется, что ничего страшного поболтать с кем-то о фигне, — сам факт наличия такой мысли и малейшего желания говорит о зависимости. Трудность отказаться говорит о зависимости. Оправдание бесполезного действия тем, что «в этом нет ничего плохого», говорит о самообмане.

Когда я хорошо себя чувствую, кажется, что это состояние невозможно потерять и теперь можно делать всё что захочу. Но это иллюзия: моё хорошее состояние только потому, что я напрочь отказался удовлетворять зависимости.

Почему я ничего не должен, но забочусь о будущем

Существует только настоящее

В настоящем никого нет, кроме меня

Я существую только в настоящем, меня не может быть в будущем

Я не могу получить наказание, потому что невозможно наказать себя из прошлого

На всём жизненном пути я всегда буду в полном одиночестве с полной свободой действий

Отсюда я ничего не должен себе из будущего. Но я не умираю каждое мгновение — это игра воображения. Я всегда жив и двигаюсь вперёд во времени, мои действия в настоящем прямо влияют на мою жизнь. Удовлетворяя зависимость, я врежу лично себе, а не копии из будущего. Нет смысла быть должным самому себе, но есть смысл приносить себе пользу, а не вред, даже если польза будет в будущем.

Мой единственный вопрос себе в любой ситуации: «какой полезный труд я бы мог сейчас сделать по мнению меня настоящего?»

Почему я вообще что-то делаю

Я доказал, что ничего не должен и ни в чём не нуждаюсь, даже в пользе. Но я всё равно делаю. Почему?

Я запрограммирован делать полезные дела. Мы от природы различаем пользу и вред, и это чувство различия является определяющим фактором того, что мы будем делать. Ответ на вопрос «зачем мне польза» — ни за чем. Почему я делаю то, что делаю? Потому что просто не могу иначе.

Проверка

Попробуйте порвать купюру 5 тыс. рублей просто так. Если не увидите в этом смысла — вы не сможете; можно почувствовать этот блок в мозге, бетонную стену, границу выбора. Ещё одно доказательство отсутствия свободы выбора.

Если бы мы не различали пользу и вред, мы бы не увидели ни малейшей разницы, спрыгнуть с крыши или нет: в лучшем случае это привело бы тело в бесконечное бездействие, в худшем — к быстрому смертельному вреду.

Прощание с эмоциями

Я вышел в полностью независимое состояние: тотальное спокойствие, полное отсутствие эмоций, в голове тишина. Я как будто стал роботом — который только работает, проходя мимо удовольствий и развлечений, не способный на любовь, сострадание, спонтанность, безумие. Когда я понял, что больше никогда не смогу порадоваться и что каждая секунда идентична предыдущей, мне стало жалко того, что я потерял.