Травма, которая продолжает жить в теле

Я пришёл к этим выводам в первые годы своих экспериментов с питанием, особенно во время встречи с друзьями: когда один из них предложил сходить за сладостями, я пошёл с ними, зная, что ничего не закажу, так как понимала, что продавцы используют рафинированный сахар при приготовлении всех блюд и напитков. Но когда мы пришли в магазин, и пока мои друзья заказывали, я заметил, что в магазине висит реклама нового вида сладостей, подслащенных фруктовым сахаром (фруктозой) вместо рафинированного сахара. Эта реклама привлекла моё внимание; я знал в то время, что фруктоза будет лучше, поскольку она не влияет на уровень сахара в крови так сильно, как обычный рафинированный сахар; поэтому я заказал одну штуку, и так прошел вечер.

Через час после того, как я съел кусочек сладости, я сказал себе: «Что происходит? Я чувствую легкость после того, как съела этот кусочек, не почувствовал тяжести в глазах, как раньше, и это показалось мне новым открытием. Дело в том, что я придерживался вегетарианской диеты (макробиотики) и раньше не употреблял рафинированного сахара — я подслащивал всё натуральным финиковым сиропом, и это чувство тяжести в глазах постоянно меня преследовало. Но после того, как я съел несколько продуктов, подслащенных чистой фруктозой, я не почувствовал дискомфорта; мне стало ясно, что именно сахар вызывал у меня это ощущение, несмотря на то, что он был полностью натуральным, в виде сиропа (смеси сахарозы и фруктозы). Этот случай стал поворотным моментом, который оказал огромное влияние на мои эксперименты. Кстати, я уже давно перестал употреблять фруктозу, поскольку она оказывает влияние на печень и слегка повышает уровень сахара в крови.

В последующие годы я провёл множество экспериментов с сахаром, и к окончательному результату пришёл после того, как долгое время воздерживался от еды: в этот период я употреблял очень мало сахара, и у меня были на то свои причины. В первые месяцы экспериментов я заметил, что испытываю тягу к самым разным видам еды, и, будучи специалистом в области психологии, я ставил перед собой цель обрести свободу выбора, не чувствуя, что заставляю себя отказаться от того, чего хочу. Другими словами: я хотел почувствовать равновесие и комфорт, не испытывая чувства лишения. Затем я начал новую серию экспериментов: каждый раз, когда наступало время еды, я позволял себе съесть всё, что мне хотелось, и цель заключалась в том, чтобы убедиться в отсутствии какого-либо подавления желаний или чувства лишения.

Я обнаружил, что во время еды употребляю самые странные вещи: я мог три дня воздерживаться от еды, довольствуясь только водой, а потом съедать немного шоколада; после этого — ещё два дня поста на воде, а затем переедать блины; затем три дня без еды, за которыми следовало съедание большой коробки сладких пирожных. Не спрашивайте меня, как я благополучно прошел через все эти этапы; вероятно, то, что я ограничивался питьем воды после еды, давало моему телу возможность отдохнуть от этого хаоса; Благодаря этому опыту я смог точно определить влияние сахара — или любого вещества, повышающего его уровень в крови — на организм. Это был абсолютно спонтанный и точный эксперимент, тщательно контролируемый и давший мне конкретные результаты.

Примечательно, что спустя полтора года после этого я сказал себе: «Я больше никогда не буду употреблять ничего, содержащего сахар, ведь чувство подавленности, которое он вызывает, не стоит того удовольствия, которое он дарит!»

Именно тогда я решил, что больше не хочу употреблять ничего, содержащего сахар, — ведь он нарушал мое душевное равновесие, которое без него оставалось спокойным и уравновешенным; ведь каждый раз, когда я употреблял сахар, мне приходилось ждать десять дней, чтобы вновь обрести душевное равновесие, и в течение этих десяти дней время от времени появлялись симптомы депрессии и перепады настроения — вещи, с которыми невозможно было мириться. Стало очевидно, что сахар действует точно так же, как наркотик, вызывая физиологические эффекты, и поэтому я решил отказаться от его употребления с того самого момента.

После этого я наслаждался длительным периодом душевного и физического спокойствия, но вскоре произошло нечто ещё более интересное: однажды мне захотелось простого блюда из картофельного пюре, я достал немного и съел его вечером. На следующий день я почувствовал то же самое, что обычно охватывало меня при употреблении сахара, но на этот раз было гораздо хуже! Я был очень удивлен и сказал себе: «Я не употреблял ничего, содержащего сахар, в течение последних двух недель, так почему, черт возьми, я так себя чувствую!»

Потом мне всё стало ясно: да, сахар не был причиной того, что со мной произошло, ведь есть и другие вещества, способные повысить уровень сахара в крови, и я понял, что в данном случае виновником был крахмал, поскольку при расщеплении он действует по механизму, схожему с сахаром.

Поэтому я продолжил проверять верность этой теории, изучая гликемический индекс различных продуктов и пробуя их на вкус, чтобы понять, оказывают ли они такое же воздействие. И я оказался прав: чем больше в еде содержалось веществ, повышающих уровень сахара в крови, тем сильнее становилось то психологическое воздействие, которое я ощущал. Гликемический индекс измеряет, насколько сильно различные продукты повышают уровень сахара в крови.

И перед мной встала задача составить для себя хороший список здоровых продуктов с низким или нулевым гликемическим индексом; иными словами, мне пришлось перейти на кето-диету — вегетарианскую диету, которая соответствовала моему предыдущему опыту в питании; я не хотел употреблять продукты животного происхождения, поэтому мне нужно было найти подходящую для себя систему питания; Это был мой личный выбор, потому что я чувствовал себя гораздо лучше, когда избегал всего, что повышает уровень сахара в крови. В любом случае, я хочу, чтобы вы учли эти показатели и проследили за влиянием сахара и крахмала на ваше психологическое состояние, прежде чем приступить к изучению и применению этой методики — это очень важно.

Пожалуй, самым забавным моментом в ходе этих экспериментов стало то, что я обнаружил, что кое-что повышает уровень сахара: однажды вечером я захотел приготовить себе на ужин большую тарелку салата и решил добавить в него несколько оливок. Не найдя оливок дома, я пошёл в магазин, и купил упаковку оливок без каких-либо добавок — там были только оливки, вода и соль, и я решил, что это натуральный продукт. Вернувшись домой, я приготовил салат и съел его, но вскоре после этого почувствовал влияние сахара, о котором я говорил ранее! Я хорошо знаю свой организм — он стал очень чувствительным к таким воздействиям, и, поскольку я был уверен, что не употреблял ничего, что могло бы вызвать подобную реакцию, я вернулся к единственному подозреваемому ингредиенту, который добавил в салат, — купленным оливкам. Я внимательно осмотрел упаковку и ещё раз прочитал состав, на котором было написано: черные оливки, соль, вода, глюконовая кислота в качестве консерванта. Таким образом, единственным подозреваемым оказалась глюконовая кислота, и я был удивлен, что она могла вызвать такой эффект, ведь это кислота, что и побудило меня изучить её химический состав. И когда я увидел структуру соединения, я был совершенно ошеломлен, ведь она выглядела так: C6H12O7. Из предыдущих исследований я знал, что глюкоза — это C6H12O6, но я не мог поверить, что одно лишь приближение к структуре соединения привело к такому эффекту: похоже, оно слегка повысило у меня уровень сахара в крови, и я это почувствовал.

Эти эксперименты прояснили многие неясные моменты, но самое важное, что из них вытекает в контексте нашей темы, — это то, что они продемонстрировали явное влияние пищи на наше психологическое состояние, и в результате я смог различать проблемы, вызванные чисто психологическими факторами, и те, которые возникают у нас вследствие гормонального дисбаланса, вызванного внешними факторами.

Само собой разумеется, что я замечаю это при работе со своими пациентами: важно понимать разницу между эмоциями, вызванными травмирующими событиями, и теми, которые являются всего лишь временными физическими состояниями и нарушениями, вызванными гормональным дисбалансом, неправильного питания или употребления стимуляторов и различных лекарственных препаратов.

Сигналы от тирозина

Есть ещё один интересный эксперимент, о котором важно упомянуть: однажды, в ходе работы над усовершенствованием метода Райка, я повторил предыдущий эксперимент с аминокислотой под названием «тирозин», ведь я уже испытывал его ранее, когда изучал влияние различных аминокислот на психологическое состояние, поскольку они, наряду с другими соединениями, являются предшественниками гормонов в организме. Но на этот раз я попытался усилить интенсивность эмоций с помощью этой аминокислоты, чтобы выяснить, получу ли я лучшие результаты, применив метод Райка к этим эмоциям повышенной интенсивности.

Я знаю, что тирозин — это аминокислота, которая является предшественником дофамина, усиливающего в основном определённые эмоциональные состояния в зависимости от психологической структуры пациента. Поэтому я решил повторить эксперимент с особой тщательностью, чтобы выяснить, смогу ли я справиться со своими эмоциями, усилив их. Я начал постепенно принимать 500 мг тирозина два раза в день — это очень высокая доза, и я не рекомендую никому пробовать её без контроля врача. Через два дня эффект усиления дофамина оказался чрезвычайно сильным: усилились многие другие эмоции, но этот эксперимент не принёс тех результатов, на которые я надеялся, и было так, будто я больше не мог контролировать своё эмоциональное состояние, я даже не мог расслабиться, чтобы достичь состояния спокойного созерцания; ведь внешний фактор в значительной степени контролировал работу моего мозга, и, проще говоря, мне было очень трудно расслабиться.

Эксперимент длился примерно неделю, после чего мне стало ясно, что при наличии внешних факторов практически невозможно контролировать свои внутренние эмоции и психологическое равновесие. И если мы хотим добиться хороших результатов, мы обязаны устранить эти внешние факторы, насколько это возможно, прежде чем думать о лечении каких-либо психических расстройств.

Поэтому мой совет вам — постарайтесь избавиться от всего, что влияет на ваш гормональный фон и нервную систему; это включает лекарственные препараты (постепенно и по согласованию с врачом), а также стимуляторы или психоактивные вещества, которые вы, возможно, употребляете. Знайте, что здоровый образ жизни, которого вы будете придерживаться, в скором времени приведет к восстановлению гормонального баланса, и после этого вы сможете отслеживать колебания своих эмоций и эффективно и устойчиво контролировать их.

Диета, к которой я пришел

Часто задают вопрос: «Что именно вы едите?», поскольку я придерживаюсь совершенно нестандартной диеты. Отвечая на этот вопрос, необходимо отметить, что после многолетних экспериментов с влиянием сахара и крахмала я исключил из своего рациона всё, что повышает уровень сахара в крови, и делаю это уже много лет. Кто-то из вас может спросить о безопасности соблюдения такой диеты в долгосрочной перспективе; ответ будет утвердительным, потому что я следую ей уже пять лет, и я очень активный человек: занимаюсь спортом около трёх часов в день, большую часть этого времени уделяя тренировкам по боевым искусствам и гимнастике, и моя диета работает абсолютно нормально.

Эту диету можно отнести к вегетарианской кетогенной диете: я не употребляю продукты животного происхождения, за исключением яиц, которые ем иногда, и редко употребляю молочные продукты. Я подслащиваю всё органической стевией (stevia), в приготовлении блюд в основном использую льняную и миндальную муку, а также готовлю заменители молока и сыра из миндаля и других видов ореховой мякоти и семян.

Следует отметить, что для полноценного питания нам необходимы минералы, витамины и разнообразные белки, а также хороший источник энергии. Что касается минералов и витаминов, я употребляю большое количество овощей и свежевыжатых соков, а для получения энергии я полагаюсь на жиры, которые получаю в основном из семян, орехов и различных видов ореховой мякоти; есть много альтернатив, к которым я прибегаю, таких как темпе из сои, которое является богатым источником белков, а также другие ферментированные продукты. То, о чём я говорю, не является темой книги, но я хотел дать краткий обзор для тех, кто спрашивает.

Один из важных моментов, о котором следует упомянуть тем, кто хочет перейти на рацион, похожий на мой, — это необходимость делать это постепенно; чтобы дать организму возможность в течение первых недель медленно сжигать жиры вместо углеводов для получения энергии. Если же переходить на такой рацион неправильно, впоследствии могут проявиться симптомы гипогликемии; поэтому процесс должен быть постепенным, и когда человек почувствует потребность в сахаре, небольшого количества фруктов будет достаточно, чтобы справиться с этим; эти симптомы постепенно исчезнут, так как организм начнет использовать кетоны в качестве источника энергии.

Я рекомендую проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к этой диете. То, что я описал, является лишь кратким изложением процесса и не является медицинской рекомендацией.

Возникновение психологического шока и развитие Метод Райка

Если кто-то спросит: «Что такое психологическая травма?», ответ прост: это состояние крайне сильного эмоционального потрясения. Эмоции — будь то страх, удивление, боль или что-то другое — оставляют неизгладимый след в нашем сознании и способны изменить наши убеждения на подсознательном уровне. Например, если в какой-то момент рядом с маленьким ребёнком громко закричит один из взрослых членов семьи, то, скорее всего, этот неожиданный шок вызовет психологическую травму, которая будет сопровождать ребёнка до конца жизни, если не будет предпринято никаких мер по её устранению; и это может привести к потере ребенком доверия к окружающим в целом или к появлению у него чувства небезопасности в присутствии людей, похожих на этого конкретного человека.

Моё внимание привлекло то, что травма происходит у ребёнка на втором или третьем году жизни: более 90 % случаев, с которыми я сталкиваюсь, связаны с психологическими травмами, полученными именно в этот период их жизни. Вероятно, это обусловлено двумя факторами. Первый: ребёнок впервые познаёт окружающий мир без предвзятых представлений; во-вторых, на высокой восприимчивости ребенка, которая может сохраняться примерно до пятилетнего возраста. По данным электроэнцефалограмм видно, что мозговые волны детей на этом этапе находятся в диапазоне частот тета- и дельта-волн (7–1 Гц), которые характеризуются высокой восприимчивостью. Такая высокая восприимчивость к раздражителям способствует возникновению и закреплению психологической травмы, даже если раздражитель не является сильным; если же человек подвергнется этой травме в более зрелом возрасте, она не окажет на него никакого влияния.

Необходимо отметить, что цель данной книги и суть метода Райка заключаются в надлежащем устранении этой ранней травмы и, таким образом, в смягчении всех проблем, которые могут возникнуть впоследствии в результате её воздействия; ведь когда эта первая травма лечится и разрешается правильным образом, проблема и всё, что с ней непосредственно связано, практически исчезает.

Предположим, что мы имеем дело с проблемой, связанной с определенными социальными страхами, которые могут быть вызваны психологической травмой, например, когда ребенок получает травму в результате неожиданного агрессивного поведения со стороны взрослого. Эта травма может привести к тому, что ребенок на всю жизнь утратит уверенность в себе, поскольку в результате этой самой травмы у него может сформироваться убеждение, что он не может доверять людям, потому что они могут накричать на него в любой момент», и эта травма сопровождает ребёнка по мере его взросления: у него формируется убеждение, что она стала частью его личности, словно он родился с ней, вместо того, чтобы считать её случайным явлением, произошедшим в определённый момент времени.

Мне часто приходилось сталкиваться с людьми, которые чувствуют, что их родители их не любят; и когда я спрашивал их, как долго их преследовало это чувство, все как один отвечали, что оно сопровождало их всю жизнь; а если я спрашивал, испытывали ли они это в раннем детстве, они отвечали утвердительно. А если мы просим уточнить время, то ответ заключается в том, что это началось, когда им было от двух до трёх лет.

На самом деле, когда мы спрашиваем их о том, когда это чувство возникло впервые, они утверждают, что эта проблема возникла у них с самого рождения и существовала всегда; а когда мы просим их дать более конкретный ответ, оказывается, что большинство из них способны определить момент, когда возникла эта травма, и когда это происходит, моя задача становится простой: мне достаточно работать с ними в соответствии с шагами, которые я изложу в следующих разделах этой книги, чтобы устранить эту травму.

Секрет, позволяющий терапевту решить проблему, заключается в том, чтобы доказать пациенту, пусть даже на мгновение, что он прожил определенный период времени до того, как столкнулся с этой проблемой, поскольку это доказательство противоречит тому, что было принято за данность в подсознании, и сразу же после этого травма начинает распадаться.

После того как первоначальная травма сформировалась, она начинает набирать силу, как снежный ком, и переносит эмоциональное состояние на любой подобный случай, происходящий впоследствии; поэтому любой случай, с которым сталкивается пациент после периода первоначальной травмы, разрешится, когда первоначальная психологическая травма будет успешно устранена.

Предположим, что человек пережил травму, нанесённую ему одним из старших родственников, когда тот крикнул на него в детстве: последствия этой травмы остаются с ним на всю жизнь и проявляются всякий раз, когда происходит взаимодействие с человеком старше его по возрасту или с человеком, внешне похожим на него. И если спросить этого пациента о недавнем событии, «он скажет вам, что не смог заговорить с этим человеком, потому что испытывал сильный страх и не мог смотреть ему в глаза», а когда терапевт попросит пациента объяснить, что он чувствовал в тот момент, пациент ответит: «Мне страшно даже представить себе это, и я не могу сделать это, чувствуя себя спокойно». После того как терапевт успешно устранит первоначальную травму, его просьба к пациенту представить себе подобное событие не вызовет у него дискомфорта, и проблема просто исчезнет благодаря изменению восприятия; триггер перестанет влиять на какие-либо другие ситуации; и пациент скажет, что удивлен тем, что раньше испытывал дискомфорт.

Этот подход можно применять к любому бессознательному убеждению, которое каким-либо образом ограничивает возможности человека, и я по-прежнему обнаруживаю, что с этими бессознательными убеждениями можно работать так же, как и с травмами.

Таким образом, цель терапевта всегда заключается в том, чтобы обнаружить эту первоначальную травму, вызвать эмоциональное состояние и затем противостоять этому нездоровому убеждению, помогая пациенту осознать, что он уже пережил подобный период времени до того, как произошел этот инцидент.

Остаются лишь некоторые детали, касающиеся наилучших способов противостоять сопротивлению пациента данному методу лечения, что требует большого мастерства и внимательности, которые приходят с опытом, поскольку человеческая психика по своей природе склонна к сопротивлению и обладает непроизвольными защитными механизмами.

Вдохновение Рейха дало мне ключи

Когда Зигмунд Фрейд выдвинул свою теорию о существовании энергии, которую он назвал «либидо», он основывался в своих наблюдениях на сексуальном подавлении и его влиянии на психическое и физическое здоровье.

Насколько значимыми оказались эти наблюдения или выводы? Они оказались значимее, чем можно себе представить. И теперь вопрос: в чём причина? Дело в том, что он исходил из убеждения, что энергия «либидо» или «оргон», как её позже назвал Вильгельм, является силой, лежащей в основе самой жизни, в отличие от стереотипного взгляда, к которому привыкли люди, связывающие её исключительно с сексом.

Важно отметить, что, исследуя эту силу, он заметил, что она представляет собой особую форму энергии, не являющуюся ни электрической, ни магнитной, а также обнаружил связь между этой силой и водой, с одной стороны, и различными органическими веществами — с другой, ведь жизнь притягивает жизнь. Развивая эту мысль, Райх заметил, что количество оргона увеличивается в период, предшествующий делению клеток, когда давление значительно усиливается, прежде чем клетка вынуждена делиться, чтобы снять это давление, указав, что этот процесс происходит у всех организмов на данном этапе размножения, будь то одноклеточные организмы или организмы, находящиеся на самом высоком уровне развития.

Кто-то может спросить: почему я решил добавить этот раздел в книгу? Ответ заключается в том, что я сделал это потому, что неправильное понимание этой силы, вызванное ложными представлениями, является одной из основных причин нервных расстройств.

Вильгельм Райх работал над устранением застоя, который может возникать в этой силе, с помощью разработанной им техники, которую он назвал «анализом личности», а также использовал другие физические техники, известные как «жизненная энергия».

*Что происходит с человеком, когда эта сила приходит в упадок в результате психологических травм и ошибочных убеждений?

Я отвечу на этот вопрос, рассказав забавную и трогательную историю, которая произошла со мной:

Несколько лет назад я приютил пожилого кота, который был болен и нуждался в крыше над головой, и я предоставил ему этот приют. Он двигался медленно и большую часть времени спал, и потребовалось несколько визитов к ветеринару, чтобы его состояние улучшилось, но он по-прежнему мало двигался. И вот однажды, когда я возвращался с очередного визита к ветеринару, я припарковал машину и, едва открыв дверь, увидел, как кот вылетел из машины, как пуля, и помчался через поле со скоростью света, прыгнув на бедную кошку, которая стояла там, не понимая, что происходит, Прыжка оказалась такой сильной, что они несколько раз перевернулись, прежде чем бедная кошка убежала прочь! Я объяснил себе это странное поведение тем, что мой старый кот хотел самку!

Я посмотрел на него в изумлении, затем поднял его и сказал: «Так ты умеешь быстро бегать!». Раньше кот не выходил из машины, поэтому мне всегда приходилось его носить, и я не ожидал, что он покинет сиденье, когда я открою дверь машины, — мне даже не понадобилась переноска для него.

Если бы это произошло до того, как я узнал о влиянии силы жизни, этот случай остался бы просто забавной историей, прошедшей мимо без особого внимания, но я был уверен, что стал свидетелем прямого проявления того, на что способна сила жизни — та самая сила, которая стоит за самой жизнью. Означает ли это, что правильное понимание этой силы может стать ключом к пониманию жизни, и не исказили ли ложные представления об этой силе её сущность, отклонив её от правильного пути? И является ли исправление этих ложных представлений правильным началом нового познания, которое может привести нас к золотому веку?

Все эти вопросы начали крутиться у меня в голове. И я пытаюсь найти на них ответы.

Вслед за своим первоначальным трудом «Функция оргазма» Вильгельм Райх опубликовал ещё одну книгу под названием «Биологическое лечение рака», в которой он исследует и объясняет связь между неправильным управлением жизненной силой и развитием рака.

Еще одним интересным аспектом, связанным с изменениями, происходящими с личностью человека из-за такого рода подавления, является то, что, как показал Райх, при рождении человек является естественным существом, но, сталкиваясь с психологическими травмами, он подавляет свои естественные инстинкты, в результате чего у него формируются две противоречивые личности: одна — приемлемая для общества (вежливая, скромная), а другая — скрывающаяся за кулисами и содержащая в себе всю ярость, накопившуюся в результате этого подавления.

Это хорошо заметно у людей, придерживающихся фанатичных религиозных убеждений: снаружи они в значительной степени вежливы, но зачастую совершают садистские поступки по отношению к другим людям и мазохистские поступки по отношению к себе; это можно заметить в том, как они проявляют любовь к тем, кто разделяет их взгляды, но при этом готовы жестоко сражаться с теми, кто с ними не согласен (например, с представителями других конфессий или религий), поскольку считают, что выполняют заповеди Бога, хотя на самом деле просто дают выход своему гневу.