Знать — не значит мочь. Как наконец начать делать то, что ты уже знаешь

Андрей не считал себя перфекционистом.

Перфекционисты, по его представлению, идеально раскладывали рубашки и раздражались из-за криво висящей картины.

Рубашки Андрей складывал как придётся.

Картина дома висела криво третий год.

Но к собственным ошибкам у него существовало особое отношение.

Ошибаться можно было.

Другим.

Своя ошибка воспринималась иначе.

Она требовала объяснений.

Почему не предусмотрел?

Почему не проверил?

Почему допустил?

Почему оказался хуже, чем мог?

Исследования перфекционизма показывают важное различие.

Стремиться к высоким стандартам само по себе не обязательно плохо.

Человек может много работать, хотеть сделать качественно и получать от этого удовлетворение.

Проблемнее другая сторона — чрезмерная обеспокоенность ошибками, сомнения в собственных действиях и ощущение, что оценка окружающих определяет твою ценность.

Тогда высокая планка перестаёт быть ориентиром.

Она превращается в минное поле.

Каждая ошибка что-то доказывает.

А если ошибка способна доказать, что ты недостаточно хорош, лучший способ защититься очевиден:

не ошибаться.

Поскольку не ошибаться невозможно, остаётся второй вариант:

не выходить туда, где ошибка станет видимой.

Не отправлять текст.

Не выступать.

Не подавать заявку.

Не знакомиться.

Не показывать работу.

Не начинать.

Так страх неудачи иногда защищает человека от провала весьма эффективным способом.

Он защищает его одновременно и от успеха.

Чего именно вы боитесь потерять?

Фраза:

«Я боюсь провала»

слишком большая.

Попробуем приблизиться.

Представьте, что вы отправили рукопись издателю.

Получили отказ.

Что страшного произошло?

Отказали рукописи.

Но человек может услышать совсем другое:

Я плохой автор.

Или:

Я зря потратил два года.

Или:

Все, кому я рассказывал о книге, поймут, что я смешон.

Или:

Значит, никогда ничего не получится.

Возьмём собеседование.

Не взяли.

Факт:

компания выбрала другого кандидата.

Интерпретация:

Я никому не нужен.

Чувствуете расстояние?

Именно в нём страх иногда разрастается до размеров катастрофы.

Психологи, изучающие страх неудачи, рассматривают его не просто как страх плохого результата, а как опасение возможных последствий провала: стыда, снижения самооценки, неопределённости будущего, разочарования значимых людей или потери их интереса.

У разных людей болезненное место разное.

Поэтому вопрос:

«Почему я так боюсь ошибиться?»

часто полезно заменить другим:

«Что моя ошибка, по моему мнению, докажет обо мне?»

Вот здесь можно услышать неожиданное.

Что я глупый.

Что я слабая.

Что мне рано было претендовать на большее.

Что родители были правы.

Что я вообще не тот человек, которым хотел казаться.

Теперь понятно, почему обычная презентация иногда ощущается как суд.

На кон поставлена не презентация.

На кон поставлена личность.

Ошибка — это не всегда «просто данные»

Есть популярная утешительная фраза:

«Неудачи не существует. Есть только обратная связь».

Звучит прекрасно.

Но представьте человека, потерявшего значительные деньги из-за неудачного решения.

Или не прошедшего важный конкурс.

Или получившего отказ после нескольких лет работы.

Сказать ему:

— Это просто данные!

— значит слегка издеваться над реальностью.

Неудачи бывают болезненными.

У них бывают последствия.

Из-за них мы теряем деньги, время, возможности.

Иногда отношения.

Иногда репутацию.

Иногда сон на несколько ночей.

Зрелое отношение к ошибкам состоит не в том, чтобы делать вид, будто они ничего не значат.

А в том, чтобы не заставлять их значить больше, чем они действительно значат.

Не получилось выступление?

Нужно понять почему.