Вкус к Жизни. Книга рецептов для души. Четыре секретных ингредиента

Давай начистоту, прямо сейчас, какую идею, какую мысль ты гонишь прочь?

И вот тогда у меня появилась мысль, что Бог наделяет нас талантами к разным вещам: кого-то мыслить глубоко, кого-то передавать знания, кому-то дарит золотые руки и так далее. Он делает это для того, чтобы другие получили свой ответ. И если мы прячем свои таланты — мы подводим, не только других, мы подводим Бога, его надежду на нас. Ведь, если мы "руки Бога" , тем самым он через нас помогает делать мир лучше. А мы со своим эго, своими сомнениями в себе препятствуем этому. Если мы обладаем чем-то важным, талант это или навык, то, значит, мы наделены полномочиями творить эту жизнь и не только для себя, но и помогать творить свою жизнь другим. Наши сомнения в себе — это сомнения в Боге, во Вселенной, как ни назови.

То, что нам дано — свыше и это истина. Но когда мы сомневаемся в себе, мы сомневаемся в том, что что-то или кто-то свыше ошибся адресом. Хочешь быть ошибкой — сиди и продолжается сомневаться. Но, если ты чувствуешь, что Бог не ошибся и ты тот самый, кому есть, что сказать и предъявить миру, значит, пришло время встать и идти на свет.

Вставай и иди открой для начала шторы.

«Если то, что ты делаешь помогло хотя бы одному человеку, значит ты сделал это не зря.»

Поэтому я решила воплотить идею с книгой в жизнь. Раз уж я удостоилась прожить такой опыт, раз уж пришла мне идея написать книгу о своём пути, значит это кому-то точно нужно.

Не нужно думать о глобальном, нужно просто представить, что то, что есть в тебе, очень нужно одному человеку и он обязательно тебя найдёт, если ты выйдешь из тени на свет.

Ну, что, пошли к окну? Я покажу, как сделала это я!

Если тебе откликается — ты просто повторишь. Возможно, мой свет сейчас окажется ответом на твой запрос.

1.3 Моя система

Как я выстроила систему из четырёх сфер жизни.

Пока я осознавала себя, принимала себя, позволяла себе быть собой, я отметила для себя четыре вещи, которые неосознанно, но закономерно, влияют на нас и нашу жизнь в целом. Это четыре вещи, и влияют и отражают нас и нашу жизнь одновременно. И приводя эти четыре, назовём это сферами своей жизни, в гармонию, начинает выстраиваться внутренний баланс. Что позволяет нам быть собой, жить свою жизнь вкусно. И сейчас я поделюсь своим открытием.

Не знаю, писал уже кто-то об этом, я теперь не ищу подтверждение своим мыслям. Но даже, если это уже где-то у кого-то есть — это для тех, кому близко видение и знание того автора. А, если у меня возник импульс поделиться этим, значит, этого тоже кто-то ждёт, именно от меня, кому будет близка моя философия, мой язык, моя подача информации. Ведь часто бывает, что мы можем миллион раз услышать, вроде как одно и то же, но вдруг сказать: «я поняла!», лишь единожды. Когда ты и тот, кто говорит, нашли друг друга, тогда информация становится полезной, потому что она превратилась из просто слов в осознанный смысл.

Как часто мы читаем книги, которые должны изменить нашу жизнь, ставим лайки к постам, а то и сохраняем в избранное, мотивирующие цитаты, картинки? А сколько мы сделали после того, как нажали на «сохранить»?

Чаще всего нисколько, ничего. А почему? А потому, что дофамин мозг получил, нам стало в моменте хорошо. Зачем ещё что-то делать?!

Сколько мы слушали мотиваторов, но результатов ноль. А почему? А потому, что до действий дело не дошло. Внутри мы преисполнены готовности встать и пойти менять мир. А на деле?

На деле мы не знаем, как мы будем это делать и продолжаем сидеть на том самом диване, в той самой темноте. У нас нет плана, нет понимания что делать и с чего начать именно нам.

А бывает, вдруг, один человек сказал одно слово и это слово оказалось ключиком для нас. Увидели одно действие и это заставило нас подняться. Встретили человека нужного, который сподвиг сделать шаг. И у каждого человека это свои фразы, действия, свой человек, с разной энергетикой, с разным характером, с разным подходом. Кто-то верит в быстрый результат и волшебные таблетки, а кто-то ждёт волшебный пендель…

Тем, кто ищет волшебную таблетку, могу сказать, что она существует. Но её нужно индивидуально подобрать и принимать с умом.

Да, она существует. Но помогают волшебные таблетки тем, кто уже прошёл до этого курс «лечения». Лишь подготовленная почва может дать плоды быстрее. Это, как ростку пробиться через асфальт или через мягкую удобренную земли. Всё зависит от того, в каком мы состоянии. Находимся ли мы на стадии «сижу на диване в темноте», «открыла ли я шторы», «готова ли открыть окно», чтобы впустить не только солнце, но и глотнуть свежий воздух, почувствовать ветерок на своём лице…

Я обожаю метафоры, и эта книга тоже стала метафорой: «Жизнь, как главное блюдо». И, чтобы наше блюдо не было пресным и безвкусным, я поделюсь с тобой четырьмя секретными ингредиентами, которые есть у каждой хозяйки.

Не зря в начале я пригласила тебя на кухню, здесь мы не просто будем болтать по душам и пить чай, здесь мы будет творить свой главный кулинарный шедевр.

Самое главное и самое важное — это позволить себе иметь больше и лучшее, позволить себе ту жизнь, которую хочется жить, жить так, как хочется, позволить себе чувствовать себя легче, разрешить себе быть внимательнее к себе. Позволить себе эксперимент, который изменит или не изменит твоё состояние — это лишь гипотеза. Включись в эксперимент, включись в игру и просто наблюдай. Стань наблюдателем и экспериментатором в одном лице.

1.4 Спираль развития или ходьба по кругу

Наблюдая за собой в период своего восстановления и возвращения к себе, я отметила ряд очень интересных закономерностей.

Наше развитие в любой сфере жизни и жизни в целом, происходит по спирали. Повторяется то, над чем мы уже работали, повторяются состояния, появляется новая неуверенность, новые тревоги, новые поиски себя, по-новому нужно выстраивать опоры. Это означает, что, проходя определенные этапы в жизни, мы приходим к той точке, с которой мы когда-то начинали своё движение, но уже в новом статусе, в новой роли, в других состояниях. И эти новые условия уже требуют нового развития до следующей точки. Я бы назвала эту точку контрольной. Точкой, где понимаешь, что ты изменился, что теперь что-то иначе, никак раньше, больше уверенности, вырос доход, больше себе нравишься. Эта точка является маркером для того, чтобы понять, чего я хочу теперь и наметить свой дальнейший путь.

Этот путь — это новый виток до следующей контрольной точки.

Каждый следующий виток — это наша маленькая жизнь, в которой мы встречаем нечто знакомое уже нам, у нас есть опыт решения таких вопросов и это облегчает наш путь.

Так я отметила интересную закономерность на своём пути: сферы жизни, в которых происходили изменения, перекликались и вытекали одна из другой, дополняли и усиливали друг друга. Инструменты, которые я задействовала для реабилитации, самосовершенствования, реализации себя, как счастливого человека, повторялись по кругу.

Всё, чему я уделяла время и внимание, помогло мне встать с дивана, включиться в процесс своей жизни, взрастить в себе внутреннюю опору, поверить в себя, ощутить вкус к жизни и в конце концов, стать той, которая напишет эту книгу, сложилось в четыре простых шага.

Моя жизнь, наконец-то, обрела вкус и заиграла яркими красками.

Заинтриговала?

Это самые доступные сферы нашего влияния. И самые простые инструменты. Именно из-за доступности и простоты мы можем сами влиять на своё состояние и качество жизни в целом. Главное правило: никаких резких движений. Просто знай, что самое интересное происходит на пути. Просто знай, что твоя точка «Б» уже реализовалась с того момента, как ты взяла эту книгу в свои руки. Твоя новая реальность, твоя вкусная жизнь уже начала проявляться. Сейчас ты там, где ты должна быть. И в твоих руках поистине волшебный материал.

Раньше, когда ещё не было интернета, мы учились готовить по кулинарным книгам. А нам часто хочется в готовке минимум заморочек, минимум продуктов, а ещё, чтобы быстро и вкусно. Так вот, это та самая волшебная кулинарная книга, где из самых простых рецептов получаются вкуснейшие и красивейшие блюда.

Всего лишь четыре ингредиента, щепотка твоей любознательности и готовности пробовать новое, экспериментировать и твой стол (твоя жизнь) станет изобильным на вкус, а дом наполнится приятным ароматом.

Какой аромат сейчас возник в твоём воображении?

Чувствуешь, как уже хочется скорее пойти и начать творить свой кулинарный шедевр?

Итак, для того, чтобы начать творить, разберёмся с ингредиентами.

Ну, и, как и в кулинарии, да и, впрочем, как везде и во всём, будем идти от простого к сложному, добавляя ингредиенты, специи, усложняя рецепты постепенно. Чтобы не испортить блюдо и не разочароваться в своей способности творить свою жизнь. Просто помни, ты ещё не шеф-повар, ты только учишься. Исследуй свои возможности, свои желания, свои предпочтения с чувством, с толком, с расстановкой. Не пытайся сразу сделать шедевр. Просто отдайся процессу и будь внимательной к себе, последовательной в своих действиях и постоянной в своём намерении делать свою жизнь вкуснее.

1.5 Четыре ингредиента вкусной жизни

И для начала нужно навести порядок на своей кухне.

Первый ингредиент — это наше пространство. Через наше пространство мы восстановим эмоциональный комфорт.

Очень важно привести своё пространство в порядок, убрать лишние вещи, которые занимают место, забирают воздух, отнимают наше внимание. Порядок в пространстве — порядок в голове. Позже я поделюсь как сделать это интересно и увлекательно. Когда мы наводим порядок дома, на рабочем месте, мы наводим порядок в своих мыслях.

Второй ингредиент — это наше тело.

Тело — это главный маркер нашего состояния. Именно тело нам подсказывает чего мы хотим, что нам нужно, чего не хватает, куда идти и как поступить. Но слушаем ли мы его, слышим ли мы то, что оно пытается нам сказать? Чаще всего нет. Чаще всего мы обращаемся к маленькой, но совсем, конечно, немаловажной нашей части, мозгу, к нашему разуму и логике. Тело начинает кричать о том, что мы не там, где должны быть, не с теми, с кем хотим быть, что мы живём не ту жизнь, которой должны жить. И кричит, и бьёт тревогу наше тело через недомогания, болезни, через отсутствие энергии, сил, через апатию, слёзы и боль. Тело — это наш сосуд, это наш дом и, чтобы нам жилось спокойно, уютно, легко, приятно, наш дом должен быть крепким и тёплым. Укрепляя тело, проявляя заботу о нём, мы выстраиваем прочный фундамент и крепкие опоры. Ведь через тело мы воздействуем на наше состояние. Над внутренним состоянием можно работать долго, и без помощи специалиста зачастую самому очень сложно справиться. Другое дело — наше тело! Работая с телом, мы автоматически преображаемся внутренне и это не только про силу воли и выносливость, это и про уверенность в себе, и про энергию, и про женственность, радость, лёгкость и позволение себе. Чтобы жить свою лучшую жизнь, мы должны крепко стоять на ногах. А для этого нам нужно укреплять свои опоры для начала снаружи, чтобы не было дыр и не поддувало. И у каждого из нас это будет свой способ. Об этом я напишу подробнее в разделе «тело».

Третий ингредиент — это наши мысли. Через работу с мышлением мы обретём ясность, создадим позитивные установки и сместим фокус внимания на своё благополучие.

Мы должны понимать, чего мы хотим на самом деле и главное, зачем нам это нужно. Ведь, если мы не видим глубокого смысла в том, что мы делаем, мотивация быстро пропадает и мы после прочтения книги, пары утренних ранних подъёмов, пары занятий йогой, садимся снова на диван с мыслью: «Да, зачем, оно мне надо? До результата нужно трудиться, а мне лень.»

Четвёртый ингредиент — это, наверное, самый приятный для нас - девочек. Это наш гардероб. Да, наш шкаф — это наш персональный психотерапевт.

«Шопинг лучше психотерапии, эффект одинаковый, но ты остаёшься ещё и с платьем.»

Многие даже не представляют насколько этот инструмент недооценён и не распространён в практике терапии. Терапия одеждой. А ведь мы это делаем почти каждый день, только вот чаще всего это временная реанимация. А в остальное время — это, скорее всего, напоминает «что-то пошло не так» и эффект от лечения обратный. Пока мы носим то, что есть, абы как, то, что не нравится, но другого не дано, одежда будет управлять нашим состоянием, нами и нашей жизнью. Но с правильным подходом, когда мы начинаем понимать, как пользоваться этим инструментом, как улучшать свою жизнь с помощью гардероба, мы становимся хозяйкой положения. Изучать себя через свой гардероб — это очень интересно и увлекательно. И об этом я могу говорить бесконечно.

А ты любишь потрещать о шопинге, красивых вещицах и нарядах?

Теперь ты знаешь то, чего не знают другие. И в этом твоя сила, и в этом твоё преимущество. Волшебная палочка у тебя в руках, осталось научиться ею пользоваться. И эта книга — подробнейшая инструкция.

А сейчас закрой книгу, улыбнись, подними глаза наверх и только представь, какая ты будешь после того, как научишься управлять своей жизнью, когда будешь ощущать вкус к жизни, когда будешь дышать полной грудью, вдыхать ароматы свежей черёмухи, ловить лучики солнца, прячущихся за листвой, как капли дождя будут приводить тебя в состояние умиротворения, а тишина будет шептать о замедлении. Ты в потоке. И самая маленькая мелочь будет тобой замечена, и самое незначительные вещи будут приносить тебе приятные эмоции. Ведь вся наша жизнь состоит из мелочей и в погоне за чем-то большим и значимым особенно, когда мы не можем это догнать, мы теряем главное, теряем момент и теряем связь с собой. В итоге имеем, что имеем, мы сидим на диване и больше просто нет сил гнаться, потому что это нечто большее уже так далеко. Мы так ждали и стремилась, что это нечто большее сделает нас счастливее, что забыли о маленьких радостях. Мы гонимся за счастьем, забывая, что счастье — это не триумф, не вспышка, не фейерверк. Счастье — это ежедневная жизнь, в которой заварен ароматный чай, беседы по душам и дождь за окном…

Пришло время себе напомнить, что счастье — это не конечный результат, счастье — это путь.

Ну что, готова идти дальше?

Приглашаю тебя отправиться в удивительное путешествие к себе, где я буду твоим проводником, который не позволит заблудиться и сбиться с пути. Мы с тобой горы свернем. Поверь, большего кайфа от реставрации своей жизни, ты ещё не получала.

2 Часть. Первый секретный ингредиент: Пространство

2.1 Расчищаем место для новой жизни

Начнём с первого важнейшего ингредиента - «Пространство».

Всё, что нас окружает - есть отражение нас. Пространство, в котором мы живём, не только отражает наше состояние, но и влияет на него.

Всё, о чём пойдёт речь, в этой книге, имеет две стороны, как и, впрочем, всё в этой жизни, имеет свою дуальность. Всё влияет на нас, а значит, и мы можем влиять на это всё.

Помню первый свой импульс к преображению своего кабинета, тогда начались настоящие чудеса. Когда я позволила себе жить красивее, уютнее, я разрешила себе ощутить свою ценность как мастера.

Я жила в трёхкомнатной квартире площадью сорок квадратных метров. Свой кабинет я оборудовала в маленькой комнатушке, всё те же неприглядные обои и доски вместо пола, потому как паркетом это было сложно назвать. И, к слову, тогда это была довольно приглядная комната в сравнении с остальными.

Теперь же комната стала действительно моим кабинетом, с моим интерьером, который отражал моё глубокое уважение к своим клиентам и к самой себе. Это преображение позволило мне повысить стоимость услуг и больше не считать, что я не достойна.

И что произошло: пространство вокруг начало меняться и за пределами моей квартиры. Вдруг отремонтировали подъезд, начали обустройство бульвара рядом с домом. А совсем недавно, в процессе написания этой книги, я обратила внимание на то, что обновили дорогу, по которой я стала довольно часто ходить по работе.

Совпадение? Возможно!

«Если ты по-настоящему чего-то хочешь, вся Вселенная начинает способствовать исполнению твоего желания!»

А я скажу так: пространство стало отражать мой настрой и поддерживать его. Я же в свою очередь стала намного увереннее как мастер, я перестала быть тем, у кого подешевле и подняла стоимость услуг до комфортной цифры для меня и адекватной, конечно, для клиентов. И если вдруг ты тот, кто, возможно, до сих пор также, как и я, обесценивает свой труд и боится повысить стоимость своих услуг или попросить о повышении заработной платы, скажу: не бойся. Если внутри ты чувствуешь, что выгораешь от бесконечной отдачи, а взамен получаешь крохи, это отнимает силы, энергию и желание творить, делать лучше. Позволь себе оценить себя по достоинству, дай и другим возможность тебя ценить и благодарить.

Клиенты стали по-другому ко мне относиться, с тех пор, помимо оплаты моих услуг, мне стали оставлять чаевые и видеть во мне настоящего профессионала своего дела, ценить мои навыки.

«Всё, что ты делаешь, ты делаешь это прежде всего для себя.»

«Будущее зависит от того, что ты делаешь сегодня.»

Помнишь эти цитаты на моей стене?!

Так постепенно за три года я позволила себе преобразить всю квартиру. На минуточку, съемную квартиру. Многих этот момент останавливает, так как есть вероятность, что завтра тебя попросят съехать. Но моё желание психологического комфорта было уже сильнее страха и сожалений о том, что это может быть зря. Я внутренне согласилась с тем, что как только я наведу здесь порядок, мне будет самое время съезжать. В общем то, так и получилось. Моё состояние кардинально изменилось, я не только встала с дивана и открыла шторы, я вышла на свет из своей норки.

Но прежде, чем так глобально сдвигать плиты, можно и нужно начать с маленьких шагов, с того, на что ты действительно можешь повлиять уже здесь и сейчас, исходя из своего состояния. Например, просто навести порядок. У тебя и так порядок? Ничуть не сомневаюсь. Но всегда есть те чёрные чуланчики, где прячется то, о чём мы уже и забыли. Даже, если порядок, всё равно найдутся места в доме, которые хотят, чтобы их встряхнули. Когда мы начинаем уборку, кто-то назовёт её генеральной, я называю её волшебной, происходит чудо. Стоит только передвинуть мебель, сменить шторы, выкинуть отслужившие, сломанные вещи, даже просто, когда помоем полы и протрём пыль, уже одно только действие в эту сторону начинает сдвигать энергию.

Ты когда-нибудь задумывалась, почему после уборки дышится легко?

Это же не просто про пыль, мы очищаем от пыли, передвигаем, стираем, выбрасываем ненужное, не просто из своего пространства, мы очищаем себя и своё ментальное пространство. Так после уборки больше нет того, что давит, как незавершенные дела, как то, что храним из-за того, что жалко, память всё-таки, больше нет того, что не нужно.

Чистое свободное пространство — это чистый лист, свободная голова, новая энергия, способная принимать новые мысли о себе, писать свои рецепты своей новой вкусной жизни. Знаю, очень сложно на самом деле, встать и начать что-то делать, не то, чтобы руки не поднимаются, попа не поднимается и даже думать в эту сторону нет сил, хотя спотыкаешься мысленно об это каждый день. Я прекрасно помню это состояние. Когда не знаешь за что взяться, ругаешь себя за бездействие, но всё равно продолжаешь сидеть сиднем, будто прикованная или набитая свинцом.

Бывает, что за видимой чистотой и порядком, кроется очень много хаоса, накопленного годами, что и приводит нас часто в состояние полумрака.

Даже, если ты не видишь то, что требует зачистки, это значит лишь одно: ты это очень хорошо спрятала.

Пора разгребать завалы, но не спеша, не зарываясь в том, что у тебя есть. Наверняка помнишь, как иногда с энтузиазмом берёшься за уборку, опустошаешь все шкафы и полки, и вдруг в моменте, когда эта прекрасная гора всего лежит посередине комнаты, ты понимаешь, что сил на большее уже нет. В лучшем случае всё это возвращается обратно на свои места, в худшем — ждёт, когда мы вновь воспылаем желанием сделать уборку и покорить этот эверест. А энергия тем временем уходит на то, что мы видим гору неразобранных вещей в своём пространстве, ругаем себя, что не доделали, что ленимся, ищем в своём мысленном календаре свободное время для того, чтобы сделать то, что совсем делать уже не хочется. Всё, мы довели себя до состояния полной обесточенности.

Именно тогда, из того состояния, когда мне нужна была мотивация к действию, мне пришла идея устраивать себе челленджи. Мне попалась книга «Магическая уборка» - Мари Кондо. И я решила по этой книге составить план — марафон. Который успешно вместе со мной проходили и мои подписчицы.

Суть заключалась в том, что в течение дня не реально убрать столько, сколько нам кажется возможным на первый взгляд и, чтобы потом не пришлось покорять вершины, нужно было как-то то это сделать максимально бережно, мягко и без надрыва. Так как из состояния нестояния делать что-либо, крайне тяжело, это я уж точно знаю.

Поэтому я выбрала для себя комфортный темп. Я понимала, что, если устроить себе спринт, я скорее всего брошу это дело или вовсе даже не начну. А если позволю себе не торопиться, то скорей всего сделаю гораздо больше и быстрее.

Наш мозг так интересно устроен, если ставить его в рамки, ограничивать время, торопить, то начинается сопротивление, мы начинаем откладывать эти дела, появляются срочные, более важные, тянет в сон, в холодильник заглянуть, полистать срочно ленту в социальных сетях, попить чаёк, подружке позвонить, да и время вовсе не подходящее, вечер, понедельник, луна… Ну или просто нет настроения. Просто не хочется, нет смысла. Как только у нас есть конкретный план из маленьких шагов, в мозг попадает сигнал, что торопиться не нужно, что можно расслабиться и не напрягаться, как тут же появляется энергия «чего откладывать-то». А стоит только начать, и то, что откладывали, мы уже ждём с нетерпением, когда можно будет приступить к следующей комнате, к следующему ящику, к следующей полке. Это так затягивает, когда мы включаемся в игру. Теперь мы действуем не из «надо», а из «я так хочу».

«Всё, что ты делаешь, ты делаешь прежде всего для себя» — такую фразу я написал на стене в коридоре и постепенно эта фраза проникла в моё сознание. Я полностью осознала и приняла этот факт, что всё что мы делаем, мы делаем для себя. Вот и сейчас просто подумай, какая ты станешь, когда встанешь и начнёшь свою магическую уборку. Подумай, как ты кайфанёшь от процесса. Ведь наверняка в такую игру ты ещё не играла. Начни двигать энергию в своём пространстве, и ты сдвинешь энергию мира вокруг себя. Ты приведёшь в действие заржавевший механизм, что заблокировал поток энергии в твоей жизни. Именно поэтому и поэтому тоже, ты чувствуешь себя обесточенной. И всё что приходит в голову, что нужно поставить себя на подзарядку, отдохнуть, полежать, но очень важно знать и помнить, что энергия приходит на действия.

«Под лежачий камень вода не течёт.»

Поэтому я предлагаю сначала сделать маленькое действие, потом два маленьких действия, затем ряд маленьких действий. И ты не заметишь, как пройдёшь этот путь. Будь в процессе и каждый раз думай и представляй, что ты всё это делаешь уже из того состояния и той жизни, которой тебе так не хватает сейчас.

Итак, ты готова?

С какого дня планируешь начать?

Правильно, умничка! Сейчас!

СЕЙЧАС — это лучшее времени для того, чтобы начать.

И сейчас ты можешь для начала составить план: с чего хочется начать, что не потребует много усилий, но принесёт результат в виде ощутимого внутреннего облегчения.

А я поделюсь своим челленджем, который помог мне и многим моим подписчицам обуздать хаос, навести порядок в голове и привести себя в ресурсное состояние.