У тебя есть магия! Практические инструменты для исполнения желаний

• действия;

• точка фокуса;

• чувства;

• ожидания.

Визуализация – один из самых мощных инструментов, который направляет к желаемому будущему, потому что она меняет все перечисленное. Разберем по пунктам.

Наши действия

Мы действуем исходя из того, что на сегодня кажется нам лучшим решением, и из того, во что верим. Представь: ты хочешь завтра утром пойти на пробежку, но для этого нужно встать в пять утра. Решающий момент настал: будильник орет, за окном черным‑черно, а под одеялом – тепло и уютно. Конечно, самое логичное желание в этот момент – перевернуться на другой бок и продолжать спать.

Чтобы встать, тебе нужна мотивация, которую чувствуешь буквально каждой клеточкой. Такая сила, которая помогает отказаться от комфорта и все‑таки сделать шаг. И эта мотивация приходит из ментальной репетиции. Может быть, ты заранее представила, как к концу тренировки тебя накрывает мощная волна эндорфинов и открывается второе дыхание… или как ты заканчиваешь пробежку ровно к рассвету… как потом весь день после тренировки чувствуешь себя энергичной и невероятно довольной. Или предвкушаешь любимый зеленый смузи и десять минут в сауне после пробежки. А то и все сразу!

Ты уже натренировала свой мозг видеть награду, а мотивация берется именно оттуда.

Если бы ты не настроилась заранее с помощью визуализации, сон почти наверняка победил бы желание действовать.

И это касается не только мелких привычек. Я сама – певица и автор песен, и каждый раз, когда я ярко представляю, как стою на сцене и пою, во мне будто загорается лампочка. Я чувствую огромный прилив вдохновения, благодаря чему садиться за новый куплет или мелодию становится легко и естественно. Когда ты часто визуализируешь то, чего хочешь, ты невольно обретаешь энергию человека, у которого это уже есть. Для твоего будущего «я» эти действия уже привычны!

Представь, что ты видишь, как на странице со статистикой твоих продаж показатели взлетают вдвое. И ты тут же записываешь новое видео о своем крутом продукте.

Или представь, как ты где‑нибудь в Провансе идешь к свадебному алтарю, чтобы связать свою судьбу с человеком своей мечты. Конечно, вокруг тебя пышные букеты из белых роз, а симфонический оркестр играет музыку из любимого сериала. И тебе сразу будет легче решиться пойти на то самое свидание.

Представь, как раздаешь автографы на первой большой презентации по случаю выхода твоей дебютной книги – и рука сама потянется к клавиатуре, чтобы наконец‑то начать писать.

Наша точка фокуса

Одна из самых точных фраз на свете: «То, на чем мы фокусируемся, разрастается». Да, я уже повторяла это не раз – и повторю еще, потому что именно так и работает наша ретикулярная активирующая система (РАС) мозга.

Вспомни, как ты когда‑то тонула в личной драме (не буду кривить душой, со всеми нами такое бывало). Ссора с другом, конфликт на работе или назойливые сообщения от неприятного человека. Ты зацикливаешься на этом, рассказываешь об этом друзьям, мысленно споришь, ищешь статьи и подкасты на тему. Это создает иллюзию контроля, но на деле весь день или даже неделя окрашиваются этой ситуацией, потому что она занимает все твое поле внимания.

Визуализация помогает переключить канал, перенастроить внимание на другую передачу. У меня тоже были моменты, когда я садилась визуализировать, а мозг упорно пытался перехватить управление и начать пережевывать какую‑то старую мысль, которая волновала меня до этого.

Иногда направить ум к тому, что мы хотим представить, все равно что пытаться оттащить чрезмерно активного щенка от особенно ароматного кактуса во время прогулки.

Но даже короткая визуализация – хотя бы того, какой день (а то и жизнь) ты хочешь прожить, – уже перенаправляет фокус и меняет внутреннее состояние. Думай о своем внимании как о воде и солнце для семян. У тебя на подоконнике стоят разные «горшочки». В одном растет Драма – она тянет всю энергию на себя и не дает никаких плодов. В другом твоя Большая Мечта в плодородной почве, благословенной Вселенной. Какой из этих цветков вырастет? Тот, что ты будешь поливать вниманием.

Маленький прием: заметь, когда внимание ушло не туда, и скажи себе (вслух или мысленно): «Меняем фокус!» Затем быстро переведи взгляд на три любых предмета вокруг: облако, кружку, ручку на столе, свой ноготь с маникюром – что угодно. Подыши глубоко и размеренно. Такой прием называется «разрыв шаблона». Позже, когда мы дойдем до главы о подсознательных прорывах, ты узнаешь, как использовать его системно.

У фокуса есть импульс. Чем дольше смотришь в одну сторону, тем труднее повернуть голову. Ты в пылу жалуешься подруге за ужином, размахивая вилкой и настолько упиваясь своей тирадой, что даже не замечаешь вкуса еды.

Фокус увеличивает объект, на который он направлен, а все остальное словно исчезает из поля зрения. Так что, если поначалу тебе тяжело менять фокус, не переживай. С каждым разом это становится проще, а новый объект внимания со временем тоже наберет импульс.

Интересный момент: мы всегда получаем больше того, на чем фокусируемся. Это, конечно, не радует, если внимание прилипло к тому, чего мы не хотим. Если ты опаздываешь, все вокруг словно замедляется: машины еле ползут, светофоры умудряются переключиться на красный именно в тот момент, когда ты к ним подъезжаешь, а за рулем авто впереди как будто самый расслабленный водитель на планете, который считает, что ограничение скорости нужно делить на два! Но ведь мир не сговорился против тебя. Ты просто думаешь, что тебе не хватает времени, и поэтому видишь подтверждения именно этому. А если не спешить, ты ничего из этого и не заметишь: можешь спокойно попить кофе, послушать музыку, подумать о грядущем вечере – и доедешь до пункта назначения без стресса.

Тот же принцип работает и в других областях.

Когда ты фокусируешься на возможностях, ты начинаешь видеть их везде.

Я замечаю это постоянно. Как предприниматель и креативный человек, я жонглирую множеством проектов – коучингом, музыкой, собственным бизнесом. И каждый раз там, куда я направляю фокус, начинают поспевать плоды. Например, когда я особенно сосредоточена на музыке, у меня чаще появляются новые идеи, приглашения, концерты. А бывает, неделю я с головой в бизнесе – и вдруг все идет на взлет там, а музыка, наоборот, будто ставится на паузу. Куда направляешь внимание – туда и идет твоя энергия. Это и есть вода и солнце твоей реальности.

Наши чувства

Идеи и задачи, на которых мы сосредоточены, напрямую влияют на наши чувства – и наоборот. Иногда именно чувства перехватывают управление вниманием. Однажды я провела неделю в Майами – моем любимом месте на земле. Я называю его своим «счастливым местом»: там я всегда чувствую себя лучше всего. Неделя была просто идеальной: долгие завтраки, бассейн, велопрогулки вдоль океана, волны, спорт и ужин на свежем воздухе. Мой личный рай!

Но именно в ту неделю возникли проблемы с запуском одного продукта. Партнер, с которым я уже работала раньше, допустил несколько серьезных ошибок – и клиенты не получили своих заказов. Я обожаю своих клиентов и отношусь к ним очень серьезно, так что эта ситуация вызвала во мне настоящий приступ паники. Я сделала все, что могла: сразу сообщила всем о проблеме, пообещала исправить ситуацию… Оставалось только ждать, пока остальные участники процесса тоже подключатся к решению проблемы.

Но мои переживания испортили мне всю неделю. Даже сделав все возможное, я не могла перестать об этом думать. Помню, как ехала на велосипеде вдоль пляжа и не могла сделать ни одного глубокого вдоха, насладиться бризом и сверкающими волнами – в голове только и крутились тревожные мысли и сценарии: «А вдруг…», «Как такое вообще произошло?..»