Система минус 60 для будущих мам. Как родить здорового ребенка и не потерять при этом фигуру

Беременность, особенно третий триместр, порождает в нас

желание разгребать завалы на гормональном уровне. Однако, как

правило, к тому моменту наши физические возможности уже не так

безграничны, как в начале беременности. Поэтому, если вы чувствуете себя сносно, начните заниматься уборкой как можно раньше. Поверьте, дальше будет сложнее. Но будьте осторожнее с бытовой химией! Старайтесь не дышать парами от моющих средств.

И, конечно, не перетруждайте себя. Гораздо лучше делать хоть что-то, пусть всего пять минут в день, но даже это произведет необ-ходимый эффект. Представьте, уделяя своему дому такой маленький промежуток времени на протяжении месяца, вы потратите

на разборки завалов почти два с половиной часа. Найти пять минут в день несложно для любой из нас. А наградой станет улучшив-шееся настроение и легкая атмосфера в квартире.

3. Да, ваше тело меняется и, как вам кажется, не всегда в лучшую

сторону. Конечно, кого-то порадует увеличившийся размер груди, волосы, которые, вероятно, стали гуще, кожа, которая стала менее подвержена воспалениям. Однако есть вещи, которые не вызывают в вас

бурю позитивных эмоций. Кого-то расстраивает коричневая полоска, появившаяся посредине живота, кого-то – увеличивающиеся раз-Позит

Поз

оз

Позиитивный нас

ивны

в ы

вный н

й н

й наст

строй на беременнос

рой

рой

рой

р

рой

рой

ро

р

на

на

на б

б

ббее

бе

б р

реем

емееннннос

о ть…

ьь.

ь....

ь.

ь ..

51

51

51

5

меры бедер, кого-то – растущий живот, других – ухудшившееся состояние зубов. Мне, например, моя беременность стоила трех зубов, несмотря на прием поливитаминов на протяжении всего срока.

Однако, как бы вы ни относились к происходящим с вами переменам, хотя я очень надеюсь, что вы воспринимаете их адекватно, тем не менее, даже если иногда вы впадаете в панику, останови-тесь и сделайте что-то приятное для себя. Сделайте маникюр

или педикюр, если можете пока достать до пальцев ног, раскрась-те ногти яркими цветами. Сделайте новую стрижку (про приметы

я уже устала говорить), попробуйте в выходные посидеть перед

зеркалом и поэкспериментировать с новыми вариантами и пали-трой макияжа. Купите себе новые сережки или клипсы, кулон или

солнцезащитные очки. Приобретите новый крем для лица. Только

постарайтесь найти что-то гипоаллергенное, поскольку в эти девять месяцев ваша кожа может реагировать странным образом

даже на привычные средства. Если вас радуют изменения, прои-зошедшие с грудью, купите кофту с большим вырезом. Одним словом, уделяйте внимание позитивным изменениям, которые прои-зошли с вашей внешностью в связи с беременностью.

4. Устройте себе фотосессию. Желательно – профессио-нальную. В любом случае – не стесняйтесь фотографироваться

в нынешнем состоянии. При правильных ракурсах и освещении

любая женщина выглядит красавицей. А уж беременная, в которой

всегда появляется некоторая загадка, особое очарование – прекрасна вдвойне. Если нет возможности сделать профессиональ-ную сессию, попросите мужа, подругу или родственников заняться

запечатлением вас для истории. Можно делать это каждый месяц, чтобы нагляднее видеть, как меняется ваша фигура. Только, пожа-52

Е к а т е р и н а М и р и м а н о в а

луйста, не расстраивайтесь, если вы видите, что поправились. Делайте эти фотографии для того, чтобы поднять себе настроение.

Внутри вас растет новая жизнь, и вы можете наблюдать за этим

процессом даже снаружи – вот как нужно относиться к подобным

фотосессиям. Как вариант вместо фотографий можно заказать кар-тину со своим «беременным» изображением у художника. Если вы

его попросите, он сможет немного приукрасить действительность, и такой портрет всегда поднимет настроение в трудную для вашей

психики минуту, когда вы с неудовольствием начнете разлядывать

себя в зеркале. Только не ругайте меня за то, что я постоянно говорю о том, что вам, вероятно, не нравится ваше отражение. Честно

скажу, мне мое очень нравилось на протяжении всей беременности, но я знаю, что большинство женщин все же переживают про-54

Е к а т е р и н а М и р и м а н о в а

исходящие с ними изменения. Процент «спокойных» беременных, увы, очень невелик. В любом случае – плохое настроение бывает у всех, а в такие моменты мы не можем воспринимать себя адекватно.

5. Заведите дневник, календарь, журнал беременности.

Записывайте в нем свои эмоции, мысли, вклеивайте фотографии

с УЗИ, рост и вес малыша, пока он находится в утробе, показатели

весов, варианты имен, которые предлагают ваши близкие и друзья, делитесь своими переживаниями, если они возникают. Вклеивайте свои фотографии, фотографии-воспоминания с вашей свадьбы, если таковая имелась, из путешествий, которые вы предпринима-ли во время беременности.

Одним словом, пусть он станет отдушиной, доступной 24 часа

в сутки 7 дней в неделю. В будущем он вам пригодится, если вы

столкнетесь с беременностью снова.

6. Путешествуйте! Если, конечно, ваш лечащий врач не возбраняет поездки. Вам будет потом очень не хватать возможности

вырваться куда-то без ребенка. Даже если у вас есть бабушки или

няни, готовые взять на себя заботу о малыше, пока вы поедете раз-веяться без ребенка, после родов вы всегда путешествуете с малышом. Я имею в виду, что, когда его нет рядом, вы о нем беспо-коитесь. Поэтому наслаждайтесь последней возможностью побыть

вдвоем с любимым или одной!!! Такого счастья на вашу долю не вы-падет еще очень долго. Я не говорю о том, чтобы покорять Эверест

или ехать на Северный полюс, но старайтесь почаще выбираться

из дома, хотя бы в соседний город. Хотя дальние поездки при гра-мотном подходе не возбраняются.

Позитивный настрой на беременность…

55

Кстати, к поездкам с ребенком я очень

хорошо отношусь и считаю все байки про

акклиматизацию научной фантастикой. О какой акклиматизации может идти речь, если

в нашей средней полосе температура колеблется порой на 30 градусов в течение суток? Если вы подходите ко всему с умом, берете с собой все необходимые лекарства, приобретаете страховку, пусть даже детское

питание, если отель или место, куда вы от-правляетесь, не располагает подобным выбором, все пройдет абсолютно нормально.

К счастью, сейчас и в России к путе-шествиям во время беременности и с малышом начинают относиться спокойно,

но 7 лет назад, когда я была беременной, ситуация казалась почти безнадежной. Когда мы впервые поехали с дочкой в Египет

в один год и четыре месяца, все мои родственники практически слегли с сердечным приступом. Поездка прошла отлично, несмотря на некоторые трудности, возник-шие с обратным перелетом из-за неожи-

данно закончившихся билетов на самолет: муж возвращался с дочкой одним рейсом, я – лишь на следующий день. Все зависит от того, как вы относитесь к возникаю-щим проблемам и потенциальным пробле-