Система минус 60 для будущих мам. Как родить здорового ребенка и не потерять при этом фигуру

мешаете поддерживать хорошую форму – и моральную, и физическую.

Вы скажете, что у вас не так много причин для радости? Но ведь

это не так. В любом дне можно найти немного места для чуда, нужно

просто внимательно присмотреться. Многие хорошие вещи

мы воспринимаем как должное, но они действительно

удивительны. Например, красивый рассвет, закат, распустившее листья дерево, красивые цветы, посаженные чьей-то рукой, приятные люди, которые встречаются на нашем пути, инте-ресные книги, вкусный горячий кофе со свежей булочкой, ароматный борщ домашнего

приготовления, ваша машина или квартира, может, не самая роскошная, может даже, не совсем ваша, но это ваш дом, в нем много вещей, которые принадлежат только вам. И самое главное, конечно, вы

сейчас являетесь самой настоящей волшебницей! Ведь внутри вас зародилась и развивается новая жизнь.

Все эти маленькие чудеса всегда рядом, стоит только протянуть руку и захотеть дотронуться до них. И тогда радость всегда будет с вами, независимо от того, что происходит в вашей жизни.

Но как научиться замечать хорошее, ведь

ни на что не хватает времени. Я помню, в детстве

очень любила сказку про Мэри Поппинс, в которой

девочка Джейн натягивала на голову одеяло, лежа

в кровати, и представляла себя, кажется, птичкой. Наверное, многие из нас так делали, когда были маленьки-ми. Почему бы не сделать так сейчас? Если вам категорически

Позитивный настрой на беременность…

41

не нравится текущая реальность, начните утро по-новому. Не вска-кивайте с кровати и не бегите сломя голову на кухню или в ванную

по звонку будильника. Вместо этого укройтесь одеялом с головой или

хотя бы просто закройте глаза и представьте себя в том месте, в котором вы давно не были или в которое всегда мечтали попасть. Париж?

Венеция? Доминикана? Ваш родной город? Не так важно, куда вы хотите отправиться, просто представьте. Как вы бродите по улицам, или

плаваете в местном водоеме, или сидите в кафе и потягиваете капучино или бокал вина. Ощутите, как радость наполняет вас, пронизы-вает до кончиков пальцев. Можете вообразить себе близких людей

рядом. А теперь откройте глаза и улыбнитесь новому дню.

Идете или едете на работу? Я понимаю, что далеко не все

встреченное на пути доставит вам удовольствие, но попробуйте поиграть в «выборочную слепоту». Не замечайте того, что вам

не нравится, все неэстетичное или даже неприятное, и, наоборот, заостряйте свое внимание на позитивных моментах. Задерживай-те свой взгляд на красивом. И не говорите, что ничего такого на вашем ежедневном пути нет. Вы просто не замечали. Иногда поднять

настроение может солнышко, свежевыкрашенный дом, облако

42

Е к а т е р и н а М и р и м а н о в а

необычной формы. Если у вас не получается смотреть на все под

позитивным углом, абстрагируйтесь от того, что вы проделывае-те данный путь ежедневно, и представьте, что вы сегодня впервые

в этом городе. На что бы вы обратили внимание? Что бы показали

самой себе, если бы стали экскурсоводом?

«Ради чего стоит жить?» – вопрос, который задает себе герой

фильма «Манхэттен» в исполнении Вуди Аллена. Не будем думать

о глобальных вещах, подумаем о мелочах, делающих нашу жизнь

только нашей, ни на что не похожей.

Что составляет вашу повседневную реальность? Какие приятные мелочи вы себе позволяете? Какие места заставляют ваше

сердце биться чаще? У меня таких вещей очень много. Запах кофе

в машине, купленного на заправке, прогулка по любимой набереж-ной в Москве, море утром, днем, вечером, холодное или теплое –

не так важно. Вкус любимого торта и горького шоколада с апельсином или мятой. Прогулка по солнечному летнему лесу. Плавание

в бассейне. Возможность под любимую музыку спокойно приготовить обед, когда меня никто не дергает. Музыка – вообще от-дельная строка, я почти всегда ею себя окружаю и очень трепетно

подбираю. (Музыка, которую вы слушаете, обязательно должна настраивать вас на позитивную волну, особенно сейчас, когда внутри

вас развивается малыш.) Лимонное мороженое. Запах дождя. Прогулка по снегу поздно вечером, его скрип под ногами.

Обожаю лепить снеговиков с дочкой, раньше делала это одна.

Обожаю завтракать в постели. Люблю покупать себе цветы. С удовольствием брожу по улицам знакомых и незнакомых городов, ста-раясь подмечать что-то необычное, красивое. Подолгу могу смотреть на воду, сидя на берегу реки или озера. Люблю просыпаться

с ощущением, что сегодня новый замечательный день, который

44

Е к а т е р и н а М и р и м а н о в а

принесет много удивительных чудес и открытий. Обожаю приходить в любимый ресторан, заказывать стейк и съедать его с удовольствием, испытывая наслаждение с самого первого до самого

последнего кусочка. Всегда дублирую на свой телефон интерес-ные фотографии, даже если делала их на хороший фотоаппарат.

А потом, когда становится грустно или когда чувствую усталость, с удовольствием их пересматриваю. Часто пересматриваю филь-мы, которые обожаю, некоторые видела уже раз пятнадцать, но это

не мешает мне получать от них удовольствие, а на душещипатель-ных картинах плакать в одних и тех же местах. И, конечно же, книги! Обожаю уютно устроиться вечером с книжкой и чашкой мят-ного чая и читать не отрываясь. Хотя в последнее время редко

удается уделить этому занятию больше часа, но я стараюсь. Люблю, когда в воздухе пахнет весной, хотя снег еще только начал таять

и до потепления, кажется, еще очень далеко. Всегда с удовольствием встречаю закаты и рассветы. Хм, получился приличный список.

А ведь я не упомянула и половины того, что люблю.

А что любите вы? Составьте список, и пусть он будет

у вас под рукой. Старайтесь переживать ежедневно хотя бы

один пункт из этого списка, и вы заметите, что ваша жизнь

меняется как по мановению волшебной палочки.

Одним словом, как поется в одной песне: «Always look at the bright side of life» (всегда смотрите на светлую сторону жизни), и тогда жизнь обязательно улыбнется вам. И чем больше позитива

вы будете видеть в повседневности, тем больше изменений в лучшую сторону будет происходить с вами.

Позитивный настрой на беременность…

45

Если вы «самомама», вам сейчас особенно сложно. Вам некого

заставить бежать в три часа ночи за земляникой. Хотя по большому секрету расскажу, что далеко не каждый муж готов исполнять

любую прихоть своей беременной супруги, более того, многие

начинают вести себя, мягко говоря, не совсем адекватно, так что

не спешите плакать в подушку из-за того, что некому исполнять

ваши капризы. Стройнее будете! А если серьезно, я понимаю, как

это сложно. У меня были периоды «самомамства», и порой нака-тывала волна отчаянья, я думала о том, почему у меня все не как

у людей… и так далее… Стандартный набор мыслей. Но в такие

мгновения я старалась переключаться на позитивность ситуации.

Ведь в любом моменте нашей жизни можно найти плюсы. Только

подумайте: вы не будете спорить с му-

жем по поводу имени или того, в ка-

кой детский сад отдавать ребенка; вам

не нужно объяснять ему, что такое

угроза прерывания беременности;

и вы можете не думать о том, не упа-

дет ли муж в обморок на родах или

станет ли он помогать вам с малышом,

или как отнесется к бессонным ночам.

Одним словом, все вопросы вы смо-

жете решить сами.

Существует ряд вещей, которым вы

сейчас не уделяете должного внима-

ния, но вы непременно будете по ним

скучать, когда родится малыш, ведь

на многие из них у вас не будет времени, а реализация других станет чем-

то из области фантастики. Независимо от того, являетесь ли вы «са-момамой» или нет, первые месяцы, а кому-то, быть может, и первые

годы, этого будет очень не хватать. Итак, что нужно и можно делать, пока малыш в животе?

1. Ходить по магазинам! Конечно, вы сможете заниматься

этим и после рождения ребенка, особенно если у вас есть машина и автокресло. Я помню, как отправлялась в супермаркет в сонные

часы, просто ставила люльку в тележку и спокойно занималась покупками. Однако далеко не все могут похвастаться подобными воз-можностями. У кого-то малыши окажутся неспокойными, у других

нет автомобиля, что тоже затрудняет передвижение. Хотя в первый

год у меня тоже не было машины, и я ез-дила по магазинам сначала со слингом,

потом с коляской. Но здесь есть мно-

жество нюансов и неудобств. К тому же

далеко не все дети согласятся на длительный шопинг-моцион даже во сне.

Поэтому позаботьтесь о многих вещах

заранее. Кстати, это распространен-

ная постсоветская привычка – думать

обо всем постфактум. Конечно, рань-

ше в магазинах ничего не было, мысль

о том, что придется долго стоять в оче-редях, просто удручала. Но с тех пор

многое изменилось. Если правиль-

но выбирать время, в магазине нико-

го не будет. Подумайте о том, что понадобится вам после родов. Причем

47

я говорю сейчас не только о вещах для хозяйства и детских одеж-ках и приданом! Хотя об этом тоже было бы здорово позаботиться

до рождения ребенка. Во всем мире к приходу малыша готовятся заранее. И на Руси раньше это тоже было принято. Конечно, не нужно

бежать в магазин, как только вы узнали о своем интересном положении, но вполне можно заняться приобретением всего необходимого

в третьем триместре, пока вам еще не очень тяжело передвигаться.

Ходить по магазинам – очень женское занятие, оно поможет

вам ощутить себя не только будущей мамой, не женой, не сотруд-ницей, но именно женщиной. Поэтому подумайте о том, что пригодится малышу, вашему дому и лично вам после рождения малыша.

Понятно, что сложно купить одежду на постбеременный период, потому что никто не знает наверняка, какова окажется ситуация

с вашей фигурой. Но можно купить красивую шел-ковую ночную рубашку относительно свободно-го покроя, красивую домашнюю одежду, обувь

для длительных прогулок с малышом, одежду, в которой вы будете выписываться из роддо-ма (почему бы не выйти оттуда нарядной?), новую косметику, духи… Мне продолжать?

2. Убирайтесь! Нет, я не ругаюсь, я сейчас

говорю о вашей квартире или доме. В наших

шкафах хранится множество хлама, от которого нужно постоянно избавляться. Если вы не носите вещь уже пять и более лет, скорее всего вы

ее никогда больше не наденете. Как я писала

в одной из своих книг: беспорядок в доме – беспорядок в голове!

Любая вещь имеет свой «заряд». Он может

быть положительным или отрицательным. С течением времени объект, который не использу-ется, накапливает негативную энергию. Ведь он

становится свидетелем неизбежно возникаю-щих ссор и расстройств. Позитив могут нести

только те вещи, которые часто и с удовольствием используются. Так, даже любимое платье

может стать замечательным талисманом. Если

в доме хранится много хлама, он создает тяже-лую атмосферу, провоцирует приступы плохого настроения и депрессии, да просто собирает

пыль. Освободитесь от ненужного груза, сбрось-те балласт. Это особенно необходимо сделать

в преддверии рождения малыша! Оставьте

в своей жизни только нужные вещи. Воспоминания важны, однако они не должны стать един-ственной вашей отрадой. Поэтому не стоит хранить все то, что вас когда-то делало счастливым.

Вместо этого создавайте новые счастливые моменты в своей жизни.

Позитивный настрой на беременность…

49

В свое время я разбирала завалы, оставленные родителями, не один год. Уборка происходила постепенно, и последний этап

пришелся на момент моего развода. В то время я собиралась переехать в другую страну и рассматривала все вещи с позиции: «Стоит ли брать с собой лишний груз?» Надо сказать, такой настрой

серьезно влияет на псевдонужность вещи. В мусор полетело множество аудиокассет, которые все равно уже негде было слушать, так как кассетные магнитофоны давно ушли в прошлое. За ними

последовала часть однотипных фотографий, диски с фильмами, которые мне никогда не нравились, книги, которые я прочитала

и не собиралась к ним возвращаться, лекарства с истекшим сро-ком годности. По окончании уборки я ощутила такой прилив сил, что уже никуда не хотелось уезжать. Я наконец-то почувствова-ла – здесь мой дом. И главное, я ощутила свободу. Больше ничто

не давило на меня, прошлое стало легким и светлым.

Выбрасывая хлам из головы и из жизни, вы наводите порядок

внутри себя. Начните хотя бы с генеральной уборки. Разберитесь

в шкафах, фотографиях, удалите ненужные иконки с «рабочего стола», сделайте то, до чего раньше не доходили руки. Скиньте с плеч

дополнительный груз – и вы освободите место для новых, более

приятных покупок и эмоций.

50

Е к а т е р и н а М и р и м а н о в а