ТАНЕЦ С ТЕНЬЮ. ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХА СМЕРТИ

Однажды Юнг сказал прекрасные слова: «Мы цепляемся за прошлое, пытаясь остановить время. Мы останавливаем стрелки часов, ностальгируя о прошлых достижениях, хотя сами являемся свидетелями спуска, по которому мы соскальзываем вниз к своей последней точке путешествия. При этом не можем оторвать тоскливых взоров от гордо возвышающегося пика, некогда нами достигнутого…Мы пытаемся остановить течение жизни, не обращая внимания на изменения, которые с нами происходят…В результате наша психология утрачивает свою естественную природу». Такая глубокая печаль о скоротечности жизни и необратимости времени – это печаль о конечности своего бытия, о своей смертности, о своем исчезновении.

Страх неизвестности.

Этот вид страха один из самых глубоких, так как связан с нашим выживанием. Любая ситуация, в которой присутствует неопределенность, вызывает в нас тревогу, так как мы не можем контролировать то, чего не знаем. Поэтому неопределенность, чем бы она ни была вызвана, рождает в нас ощущение угрозы и, как следствие, страха перед неизвестностью, которая нас ожидает. Мы всегда стремились накопить как можно больше знаний обо всем на свете, чтобы оставалось как можно меньше зон, в которых нам может угрожать опасность. Смерть в этом смысле вызывает наибольший страх, так как никто никогда не возвращался «оттуда» - это самая загадочная и пугающая тайна для взрослого человека. Хотя сегодня, с развитием медицины и возможностей реанимации, накоплено огромное количество свидетельств того, что происходит с человеком во время клинической смерти, все они могут быть отнесены к чисто субъективному опыту, который вовсе не отражает реальности.

Неизвестность подстерегает человека всегда и повсюду: по дороге на работу или учебу, в любом процессе или в деле, в любых отношениях или случайных контактах с другими. Сама жизнь является уравнением с бесконечным числом неизвестных. Человек с таким страхом не может спокойно жить, так как его уровень тревоги не позволяет ощущать радость.

В результате жизнь с высоким уровнем страха неизвестности превращается в настоящий кошмар: человек не способен выстраивать долгосрочные отношения, у него не получается заботиться о своей карьере, он не может получать даже элементарные удовольствия из-за того, что они омрачаются чувством глубокой тревоги за свое будущее.

Такие люди стремятся все подчинить своему плану, многие начинают страдать ОКР, неврозом или депрессией, пытаются избежать ситуаций, в которых требуется спонтанная реакция (например, дальние поездки, рождение детей, изменение места жительства или работы, и т.п.).

Периоды перемен в жизни такого человека становятся серьезным испытанием для его психики, так как они лишают его привычного комфорта его повседневного болотца, в котором он чувствует себя более защищенным.

Страх неизвестности может быть связан также и со страхом забвения, при котором человек боится, что он навсегда исчезнет после своей смерти, а о нем даже никто и не вспомнит. Зачастую этот страх лежит в основе жажды оставить после себя след или сделать свою жизнь и самого себя видимым настолько, чтобы память о человеке сохранилась у как можно большего числа людей. Это является уже ярким проявлением страха смерти, хотя редко осознаваемым в такой форме. «Кануть в безвестность» таким людям кажется страшнее, чем умереть, но при этом знать, что есть люди, которые о тебе будут помнить. Кого-то это желание остаться в памяти живых людей толкает на сцену, кого-то – в социальные сети, кто-то пытается увековечить себя в картинах или книгах, а для кого-то способом выразить себя является рождение детей. Некоторые даже идут на преступления, чтобы получить свою дозу внимания и записи в анналах истории, хотя бы и таким ужасным способом.

Безусловно, человек не может знать всего наперед и предугадать, как обернется та или иная ситуация, но проработать этот страх необходимо, чтобы он мог нормально жить, трудиться и получать удовольствие от жизни. Кроме того, уменьшение этого страха неизбежно сыграет свою роль в уменьшении страха смерти, частью которого он, безусловно, является.

Чувство ненужности.

Это чувство связано не только и не столько с работой, где человека могут уволить со словами «Вы нам больше не нужны», поскольку он не соответствует каким-то объективным критериям, например, недостаточного образования или опыта. Здесь речь идет о глубоком, порой, даже неосознаваемом чувстве брошенности, которое мгновенно активирует другие, связанные с ним, негативные чувства и состояния, начиная от чувства одиночества и заканчивая страхом смерти. Человек с травмой ненужности (например, в детстве ребенок не получил тепла и любви от матери) будет болезненно реагировать на любой отказ как на отвержение. И тогда он будет стремиться сделать все, чтобы стать нужным или востребованным.

При страхе потерять работу человек попытается стать незаменимым, выполняя порой множество дополнительных обязанностей, о которых его никто не просил. Опасаясь развода (даже если для этого нет никаких предпосылок), супруг может идти на жертвы, которые от него никто не требует. Желая быть нужным и чувствовать свою значимость, дедушка или бабушка будут стремиться стать незаменимыми няньками своим внукам. Зачастую желание чувствовать свою востребованность заставляет человека проявлять настойчивость в своих услугах, которая легко перерастает в навязчивость. А это приводит к противоположным результатам тому, чего человек добивался своими действиями. Навязчивый человек, даже близкий, превращается в обузу для тех, кому он хотел стать нужным, и через какое-то время от его услуг все чаще отказываются в пользу других людей. Таким образом, страх ненужности провоцирует отчуждение и брошенность, от которой человек бежал всю свою жизнь.

Страх ненужности толкает человека все дальше от него самого, выбирая удовлетворение чужих потребностей взамен своих. Он все дальше уходит от выбора и построения собственной жизни, проживая жизнь других. Он катастрофически боится остаться наедине с самим собой, так как ощущает внутреннюю пустоту. И эта пустота пугает его до такой степени, что может вызвать паническую атаку при известии, например, об увольнении или о разводе.

Чувство ненужности, подобно зловещему туману, окутывает душу, отравляя радость и лишая жизнь всякого смысла. Это не просто грусть о невостребованности, а более глубокий экзистенциальный кризис, касающийся самой основы человеческого существования. Оно лишает мотивации, отнимает силы, подрывает веру в себя и в свои возможности.

Многим родителям хорошо известен синдром «пустого гнезда», когда взрослые дети покидают отчий дом ради своей собственной жизни. Их охватывает ужас от окружающей пустоты и внутреннего одиночества, вызванного брошенностью своими детьми. Их настигает ощущение, что весь мир отвернулся от них, оставив доживать свой век в абсолютной покинутости. Непрошенная свобода, которую они получили, обнажила внутреннюю бессмысленность, полный экзистенциальный вакуум, так как жить стало не для кого. А чтобы жить для самих себя, нужно сначала узнать, кто мы такие, из чего состоим и как можем существовать в состоянии свободы.

Чувство востребованности создавало единственный смысл жизни – жизни ради детей, а с их отъездом они лишаются той единственной причины, которая оправдывала их существование. Мысли о смерти начинают стучаться в сознание и поселяются в нем, вызывая ужас предстоящего исчезновения.

В этом чувстве – отголосок нереализованного потенциала, терзающее осознание, что жизнь прошла впустую, не оставив после себя никакого значимого следа. Оно шепчет, что мир не заметит ухода, что никто не вспомнит добрым словом, что существование было лишено всякой ценности и значения. Это предчувствие одиночества в вечности, страх исчезнуть, не оставив после себя ни любви, ни благодарности, ни памяти. Это осознание, что смерть станет не просто окончанием жизни, а подтверждением ее бессмысленности, ее ненужности.

Человек бежит от внутренней пустоты в желании быть востребованным. Это бегство от самого себя, от своих потребностей, так называемый «хронический суицид», по меткому замечанию одного психотерапевта. Под этим маскируется страх жизни, который создает очень негативный психологический фон, вызывающий ряд заболеваний, в том числе, угрожающих жизни. Поэтому как бы ни было страшно заглянуть во внутренний «вакуум», это придется сделать, чтобы исправить свою жизнь и начать получать от нее удовольствие. В противном случае страх быть ненужным не только сделает жизнь человека невыносимой, но и значительно усилит страх смерти, особенно на последних этапах его существования. Чувство ненужности толкает к отчаянию, к апатии, к безразличию к собственной судьбе. Оно заставляет думать о смерти как о способе избавиться от тягостного ощущения собственной никчемности, как о единственном выходе из бессмысленного существования.

Таким образом, чувство ненужности является мощным катализатором страха смерти. Оно усиливает ужас перед небытием, лишает жизнь смысла и мотивации, делая смерть не просто окончанием существования, а подтверждением его бесполезности. Преодоление чувства ненужности, поиск цели и значения в жизни, осознание своей ценности и значимости – это важные шаги на пути к обретению душевного покоя.

Отсутствие самореализации как базовый элемент страха смерти.

Мы подошли к основному вопросу о том, что влияет на силу страха смерти и на возможность его преодоления. Не в нашей власти иметь или не иметь страх смерти – он «вшит» в нашу психику как механизм выживания. Но в случае неправильной жизни и ошибок, которые допускает человек, страх смерти приобретает такую разрушительную силу и играет такую деструктивную роль, которые способны превратить нашу жизнь в ад. Страх смерти может и должен присутствовать в нашей душе, однако ему отведена роль «охранителя» нашей жизни, а не ее тирана. Если человек длительное время игнорирует свои потребности, живет не свою, а чужую жизнь, не реализует свой потенциал и накапливает подавленные желания и чувства, душа восстает против такого отношения к ней и заставляет человека обратиться внутрь себя, чтобы исправить законы, по которым он живет.

Исследования показывают, что самореализация имеет непосредственное влияние на наш страх смерти.

Первое исследование, проведенное в 2011 году и опубликованное в журнале “Journal of Personality and Social Psychology”, рассматривало связь между самореализацией и страхом смерти. Исследователи провели серию экспериментов с участием более чем 700 участников. В ходе исследования участникам были заданы вопросы об их жизненных целях и о том, насколько они чувствуют, что достигли этих целей. Затем исследователи измерили уровень страха смерти участников, используя стандартные методики.

Результаты исследования показали, что у людей, которые чувствуют, что они более самореализованы, страх смерти был значительно ниже, чем у тех, кто не ощущал, что он находится на вершине своего потенциала. Это свидетельствует о том, что самореализация может служить защитным механизмом, который помогает людям справляться со страхом смерти.

Второе исследование, опубликованное в журнале “Death Studies” в 2015 году, исследовало связь между самореализацией и страхом смерти у людей, страдающих терминальными заболеваниями. Исследование включало более 100 участников, которые находились в разных стадиях болезни.

Третье исследование на тему влияния самореализации на страх смерти было проведено в 2017 году в Китае. Исследователи изучали связь между самореализацией и страхом смерти у 224 человек в возрасте от 18 до 30 лет. В результате исследования было обнаружено, что люди, которые испытывали более высокий уровень самореализации, имели более низкий уровень страха смерти.

Эти и другие исследования подтверждают связь между самореализацией и страхом смерти - чем выше уровень самореализации, тем меньше страх смерти.

Здесь важно сказать о том, что такое самореализация. Я понимаю ее максимально широко, а именно как совокупность следующих признаков:

- Удовлетворение глубинных потребностей тела и души

- Приобретение внутренней свободы

- Личностное развитие

- Непрерывная осознанность

- Знание смысла своей жизни

- Построение своей идеальной реальности и другие.

В главе о преодолении страха смерти мы подробно разберем каждый из указанных пунктов, так как они крайне важны для достижения полноценной и счастливой жизни на любом из ее этапов и в любом состоянии, даже в период умирания и тяжелой болезни. Здесь можно лишь добавить, что отсутствие самореализации похоже на длительный недостаток витаминов и полезных веществ для тела. Этот недостаток может накапливаться годами и даже десятилетиями, не принося серьезных страданий. Но в какой-то момент тело исчерпывает свои ресурсы и отказывается выполнять свои обычные функции – тело начинает болеть, а человек перестает нормально жить, посвящая себя выздоровлению.