Рецепт здоровой кожи. Как сохранить молодость и сияние кожи, а также защитить ее от заболеваний

Мария Андреевна Никифорович

Рецепт здоровой кожи

Как сохранить молодость и сияние кожи, а также защитить ее от заболеваний

* * *

© Никифорович М.А., текст, 2025

© Давлетбаева В.В., иллюстрации, 2026

© Оформление. ООО «Издательство „Эксмо“», 2026

От автора

Сколько себя помню, с самого детства я мечтала стать врачом. Больше всего на свете мне нравилось играть «в больничку»: пациентами были мои мягкие игрушки, которым я постоянно ставила уколы и назначала лечение. А любимой книгой была книга про медицину из серии «Я познаю мир». Меня так завораживали эти белые халаты, эта больничная атмосфера, этот запах антисептика и витаминок в процедурном кабинете… Я с восторгом наблюдала, как медицинские сестры раскладывают таблетки, набирают лекарства в шприцы… «Это же работа мечты!» – думала я. Даже в очереди на прививки я стояла самая первая и всегда с большим любопытством следила взглядом за врачами и медперсоналом.

Поэтому, когда я после третьего курса медицинского института пошла работать медсестрой – и не абы куда, а в хирургию! – моему счастью не было предела. Но могла ли я представить, что когда-нибудь решу написать книгу, да еще и про кожу? Нет, конечно!

Долгое время я была крайне далека от всего того, что можно назвать просвещением: научно-популярные блоги, статьи, книги на тему медицины – все это только зарождалось во времена моей учебы. Все добывали информацию по старинке: в учебных пособиях и методичках, на лекциях в институте, в потрепанных временем атласах в читальном зале. Как таковой научно-популярной литературы практически не существовало. Были только учебники. И открою вам большой секрет: медицинские учебники порой непонятны даже врачам. Меня всегда сильно смущал этот факт. Я искренне недоумевала, что же делать людям других профессий, желающим разобраться в своем здоровье, если даже мне, человеку с высшим медицинским образованием, так сложно продраться сквозь эти дебри? В медвузы, что ли, всем поголовно идти?

Как хорошо, что все изменилось! Правда, меня пугали столь разительные перемены. Перестроиться на эту волну просвещения, информационной доступности и многообразия было непросто. Ощущаешь себя словно крошечная рыбка в бескрайнем необъятном океане. И, разумеется, вслед за доступностью информации пришло и большое количество различных мифов, связанных со здоровьем. Фильтровать этот поток с каждым разом становится все труднее… И опять в голове у меня зазвучал все тот же вопрос: что же делать людям из других профессий, желающим разобраться в своем здоровье, если даже мне, человеку с высшим медицинским образованием, так сложно продраться сквозь эти дебри?

Я решила пойти ва-банк и сама завела блог! С целью помочь людям разобраться в вопросах аллергии и иммунитета. Мой девиз: «Просто о сложном». А научно-популярная книга – это один из способов донести до людей базовые истины о здоровье, изложив их понятным языком.

Почему я захотела поговорить о коже? Потому, что именно кожа стала предметом невероятного числа мифов, различных споров и предубеждений. К тому же кожа – это самый большой орган в нашем теле, который всегда на виду. Все мы так или иначе обращаем внимание на ее состояние, от нее зависит то, как молодо и подтянуто мы выглядим, она служит первой линией обороны от всевозможных патогенов и наделяет нас восхитительным даром осязания.

Признаться честно, когда я сама узнала, что кожа – это полноценный орган, мой мозг сломался на пару минут. Потому что орган в моем представлении – это нечто конкретное, отдельное и четко оформленное, вроде сердца, мочевого пузыря или печени. А кожа – это ведь «просто оболочка», которая покрывает наши внутренности. Да, многие именно так и считают, но это о-о-очень большое заблуждение!

Осознание того, что кожа в ничуть не меньшей степени заслуживает называться органом, чем, скажем, легкие или желудок, разложило все по своим местам у меня в голове. Хочу, чтобы и вы приняли эту мысль и взглянули на свою кожу совершенно по-новому – а я вам в этом помогу.

Иными словами, кожа удивительна! Вы даже не представляете, сколько потрясающих открытий таит в себе столь привычная, казалось бы, вещь и какую важную роль она играет в вашей жизни – и речь здесь далеко не только про внешность. Я искренне надеюсь, что после прочтения этой книги вы узнаете свою кожу чуть лучше, начнете понимать происходящие в ней процессы и сможете отличать достоверные факты от вымысла.

Часть 1

Знакомьтесь – кожа

Для чего нам кожа?

Кожа – это зеркало организма.

Мне кажется, каждый хотя бы раз в жизни слышал эту фразу или употреблял ее в своей речи. (Чего греха таить, я, врач аллерголог-иммунолог, и сама в числе этих людей.) Она используется в качестве лозунга рекламной кампании у многих брендов и специалистов.

Кожа имеет множество функций. Я бы даже сказала, великое множество. И да, в каком-то смысле она отражает происходящее внутри организма. Некоторые заболевания: васкулиты, эндокринные нарушения, желтуха, сердечная недостаточность и прочее, – не связанные непосредственно с самой кожей, могут иметь кожные проявления. Не всегда, но все же. Так что доля правды в утверждении, что кожа – зеркало организма, определенно есть.

К сожалению, эта фраза породила огромное количество мифов и, как следствие, абсолютно бесполезных, а иногда и смертельно опасных схем лечения. Чуть позже мы обязательно поговорим об этом более детально, развеем лженаучные фантазии и докопаемся до истины.

А для начала нам нужно разобраться, что мы на сегодняшний день вообще знаем о коже.

Как бы парадоксально ни звучало, кожа – это самостоятельный орган, причем самый крупный орган в нашем теле[1]. Общая ее площадь у взрослого человека составляет около 2,5 м2, а ее вес (вместе с подкожно-жировой клетчаткой) – до 20% от общей массы тела, то есть в среднем от 15 до 20 кг.

Толщина кожи варьируется на разных участках тела: от 0,5 мм у век до 4 мм на пятках, а на основной поверхности тела – 1–2 мм.

Самый плотный кожный покров у нас на ладонях и подошвах, так как там присутствует дополнительный слой эпидермиса. Области, где его нет, считаются тонкой кожей.

Итак, какие же функции выполняет этот внушительный орган?

Кожа нас защищает

Кожа – один из немногих органов, который находится в непосредственном контакте с внешним миром. Она точно контрольно-пропускной пункт, граница, и пересечь ее разрешено далеко не всем.

Благодаря своей уникальной анатомической структуре кожа служит первичным барьером, предохраняющим организм от разного рода инфекционных возбудителей (вирусов, бактерий и других патогенов). И это не просто механическая преграда: в секрете потовых и сальных желез содержатся органические кислоты, которые создают неблагоприятную для патогенов агрессивную среду. Попав на поверхность кожи, те попросту погибают.

Но не думайте, что наша кожа – совершенно стерильная среда. На ее поверхности обитает целый мир микроорганизмов под названием микробиом. Как правило, у здорового человека основные представители микробиома – это непатогенные бактерии и грибки. Они либо безобидны для хозяина, либо приносят пользу. Микробиом кожи (как и микробиом кишечника) уникален у каждого человека и обеспечивает надежный местный иммунитет.

Кроме того, кожа защищает нас от вредного ультрафиолетового излучения. За это отвечает пигмент меланин, который содержится не только в коже, но еще в волосах и радужной оболочке глаза. Меланин поглощает лучи до того, как УФ-излучение повредит ДНК клеток.

Также кожа выступает прочным щитом от химических и механических повреждений. Обилие эластичных волокон позволяет коже быть очень устойчивой к растяжениям, ушибам и давлению.

Кожа помогает нам регулировать температуру тела

Кожа играет жизненно важную роль в поддержании температуры тела и водного баланса. Этот орган регулирует теплообмен с окружающей средой через кровеносные сосуды и потовые железы. Кожа контролирует скорость и количество испарения и поглощения воды, чтобы тело могло адаптироваться к различным условиям окружающей среды. В среднем человек теряет за сутки с потом примерно 600–800 мл жидкости, но в жару или при интенсивных физических нагрузках потеря может достигать нескольких литров. Благодаря коже мы не падаем в обморок от теплового удара, разгуливая в пуховике по продуктовому магазину, и не превращаемся мгновенно в сосульку, даже если одеты не по погоде.

Кожа выделяет пот и себум

В коже расположено множество сальных и потовых желез, которые выделяют секрет – кожное сало (себум) и пот соответственно. Да, функция не особо приятная, но крайне важная для нашего организма. Себум, смешиваясь с секретом потовых желез, образует тончайшую водно-жировую пленку – кислотную мантию, – которая покрывает поверхность нашей кожи. Эта пленка поддерживает целостность кожных покровов и обеспечивает местный иммунитет.

Кожа выводит продукты метаболизма

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Хотя стоит отметить, что не все ученые придерживаются такой точки зрения: некоторые авторы предлагают рассматривать кожу не как отдельный орган, а как систему органов.