Инструкция по управлению чувствами: 7 шагов истинной любви

– Согласно исследованию Университета Южной Калифорнии (2015), благодарность активирует зоны мозга, связанные с моральным мышлением и вознаграждением. Это повышает мотивацию к проявлению доброты и этичному поведению.

– Практика благодарности, по данным исследований Майамского университета (2016), усиливает активность префронтальной коры – участка мозга, связанного с эмоциональным интеллектом. Это улучшает способность контролировать чувства и настроение.

Таким образом, завершение алгоритма выражением благодарности имеет научное обоснование. Оно способствует закреплению позитивных эмоциональных и нейронных связей, повышает морально-волевые качества и эмоциональный интеллект – важные составляющие осознанности.

Итак, вы познакомились с универсальным алгоритмом из 7 шагов, который поможет вам конструктивно подходить к любым сложным эмоциям. Далее в книге мы подробно разберем каждое чувство в отдельности – что оно сигнализирует и какие шаги пройти для его конструктивного проживания. Регулярно применяя данные шаги, вы почувствуете позитивные изменения во внутреннем состоянии и отношениях с миром.

Не обязательно читать книгу подряд – вы можете сразу перейти к инструкции по работе с нужным вам прямо сейчас чувством/эмоцией в оглавлении.

"Чувства и эмоции – это природная часть нашей жизни. Принимайте их как драгоценные подарки, которые помогают нам расти и развиваться." – Робин Шарма

Печаль или новая глубина?

сигнал о необходимости остановиться отдохнуть для переосмысления и принятия решений, также сигнал о необходимости отпустить прошлое и двигаться дальше

“Грусть и печаль – это часть нашей эмоциональной палитры.

Они дают глубину и значимость нашим радостям и успехам"

Ник Вуйчич

Особенности проживания и трансформации:

Шаг 1. Принятие

Разрешение проживать печаль – это не оправдание бездействия. Это возможность остановиться, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Время продумать следующие этапы для себя, чтобы заранее дать себе время для заботы и отдыха. Также время печали – это шанс отпустить прошлое, переосмыслить, принять важные решения и двигаться дальше. С точки зрения нейрофизиологии, печаль связана с разрушением старых и формированием новых нейронных связей в мозге. Это подтверждают исследования в области нейропластичности. Ваше текущее состояние – это нормальная реакция и временный процесс.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.