Анатомия удовольствия. Что должна знать каждая пара

Размер полового члена является источником беспокойства для многих мужчин, хотя в реальности он гораздо менее важен, чем принято думать. В невозбуждённом состоянии длина может варьироваться от пяти до десяти сантиметров, а в эрегированном – от двенадцати до восемнадцати сантиметров, при этом большинство мужчин попадает в диапазон тринадцать-пятнадцать сантиметров. Важно понимать, что размер в невозбуждённом состоянии плохо коррелирует с размером при эрекции: у одних мужчин член значительно увеличивается, у других прирост минимален. Толщина также варьируется, и для большинства женщин именно этот параметр имеет большее значение, чем длина, потому что влияет на ощущение наполненности и стимуляцию стенок влагалища.

Форма полового члена тоже индивидуальна. Небольшое искривление вверх, вниз или в сторону встречается у многих мужчин и является вариантом нормы, если не вызывает боли и не мешает половому акту. Такое искривление может даже оказаться преимуществом, потому что способствует лучшей стимуляции определённых зон влагалища в некоторых позициях. Например, искривление вверх хорошо подходит для стимуляции передней стенки влагалища и точки джи в классических позициях.

Головка полового члена является самой чувствительной частью всей структуры. Она имеет коническую или округлую форму и отделена от тела члена венечной бороздой – небольшим углублением по окружности. Кожа головки содержит огромное количество нервных окончаний, около четырёх тысяч, что делает её основной зоной получения удовольствия. Чувствительность головки настолько высока, что прямое интенсивное воздействие, особенно в начале ласк, может быть неприятным или даже болезненным. Именно поэтому важно начинать с нежных, лёгких прикосновений, постепенно увеличивая интенсивность по мере возбуждения.

У мужчин, не прошедших обрезание, головка прикрыта крайней плотью – подвижной складкой кожи, которая может сдвигаться вверх и вниз. Крайняя плоть защищает чувствительную головку от трения об одежду и сохраняет естественную увлажнённость. Внутренняя поверхность крайней плоти также содержит нервные окончания и способствует получению удовольствия. У обрезанных мужчин головка постоянно открыта и со временем становится менее чувствительной из-за постоянного контакта с одеждой и воздухом. Это не означает, что обрезанные мужчины получают меньше удовольствия, просто распределение чувствительности и оптимальные техники стимуляции могут несколько различаться.

Особое внимание заслуживает уздечка – тонкая полоска ткани, соединяющая головку с нижней поверхностью ствола члена. Это, пожалуй, самая чувствительная зона всего мужского полового органа. Концентрация нервных окончаний здесь максимальна, и стимуляция уздечки часто приводит к самым интенсивным ощущениям. Лёгкие прикосновения языком, губами или пальцами к этой зоне могут доставить мужчине невероятное удовольствие. Во время фелляции внимание к уздечке существенно усиливает ощущения, и многие мужчины отмечают, что именно стимуляция этой области приближает их к оргазму быстрее всего.

Уздечка также является зоной, требующей деликатного обращения. Слишком сильное давление или резкие движения могут вызвать боль, а в редких случаях даже привести к разрыву уздечки, что требует медицинской помощи. Поэтому при стимуляции этой зоны важно быть внимательным и чутким к реакциям партнёра. У обрезанных мужчин уздечка может быть частично или полностью удалена во время процедуры, что меняет карту чувствительности головки.

Ствол полового члена менее чувствителен, чем головка и уздечка, но всё равно реагирует на прикосновения. Кожа ствола подвижна и может скользить вверх-вниз, что используется во время мастурбации и ручной стимуляции. Нижняя поверхность ствола, где проходит уретра, обычно более чувствительна, чем боковые и верхняя поверхности. Основание члена, место его соединения с лобковой костью, содержит множество нервных окончаний и может быть особенно отзывчивым на давление и поглаживания.

Яички, расположенные в мошонке, выполняют две ключевые функции: производство сперматозоидов и выработку тестостерона. С точки зрения сексуального удовольствия яички представляют собой зону со сложной чувствительностью. Лёгкие прикосновения, поглаживания и нежный массаж яичек могут усиливать возбуждение и приносить приятные ощущения. Однако яички крайне чувствительны к боли, и любое резкое воздействие, сдавливание или удар вызывает сильнейшие болевые ощущения. Эта уязвимость объясняется обилием нервных окончаний и отсутствием защитных костных структур.

Мошонка – кожный мешочек, в котором находятся яички, – обладает собственной чувствительностью. Кожа мошонки тонкая, подвижная и содержит множество нервных окончаний. Во время возбуждения мошонка подтягивается ближе к телу, становится более плотной и упругой. Это естественная подготовка к эякуляции. Стимуляция мошонки языком, губами или пальцами может быть очень приятной для мужчины, особенно в сочетании с другими ласками. Лёгкое потягивание, поглаживание или нежное сжатие основания мошонки усиливает общее возбуждение. Важно помнить о деликатности этой зоны и всегда действовать осторожно.

Температурная чувствительность мошонки тоже играет роль в сексуальных ощущениях. Тёплые прикосновения расслабляют и усиливают приток крови, холодные вызывают сокращение мышц и подтягивание яичек. Эта особенность может использоваться для создания контрастных ощущений во время ласк, например, чередование тёплого дыхания и прохладных прикосновений.

Промежность – область между основанием мошонки и анальным отверстием – является одной из самых недооценённых зон мужского удовольствия. Под кожей промежности, на глубине нескольких сантиметров, расположена предстательная железа, или простата. Эта железа размером с грецкий орех отвечает за выработку части семенной жидкости и играет ключевую роль в оргазме и эякуляции. Простата буквально пронизана нервными окончаниями и является мужским аналогом точки джи по интенсивности ощущений от стимуляции.

Внешняя стимуляция простаты через промежность может принести мужчине совершенно новый уровень удовольствия. Ритмичное надавливание на промежность во время оральных ласк или проникновения усиливает ощущения и может привести к более интенсивному оргазму. Многие мужчины описывают оргазм со стимуляцией простаты как более глубокий, продолжительный и захватывающий всё тело, в отличие от обычного, сосредоточенного в половом члене. Найти простату через промежность можно, прощупывая область примерно на середине расстояния между мошонкой и анусом. Железа ощущается как небольшое уплотнение под кожей.

Массаж простаты через промежность требует определённого давления, потому что железа находится на глубине. Лёгкие поглаживания не дадут эффекта – нужно уверенное, но не болезненное надавливание круговыми движениями или вперёд-назад. Эту технику можно освоить самостоятельно или вместе с партнёром, и она может стать прекрасным дополнением к обычным ласкам.

Более прямой доступ к простате осуществляется через анальное отверстие. Именно поэтому анальная стимуляция у мужчин может приносить такое интенсивное удовольствие – не из-за самого ануса, а благодаря доступу к простате. Анальное отверстие окружено двумя кольцами мышц-сфинктеров, которые содержат множество нервных окончаний. Внешний сфинктер находится под сознательным контролем и может расслабляться волевым усилием, внутренний работает автоматически и расслабляется только при полном доверии и отсутствии напряжения.

Многие мужчины испытывают психологический барьер перед анальной стимуляцией из-за культурных табу и опасений относительно своей мужественности. Однако с физиологической точки зрения анальная зона просто богата нервными окончаниями и обеспечивает доступ к простате, что не имеет никакого отношения к сексуальной ориентации. Пары, решившие попробовать анальную стимуляцию для мужчины, должны помнить о важности гигиены, использования большого количества смазки и постепенности. Начинать стоит с внешней стимуляции, лёгких прикосновений и массажа вокруг ануса, и только при полном расслаблении и желании переходить к осторожному введению пальца.

Простата находится на глубине примерно пяти-семи сантиметров от анального отверстия по направлению к передней стенке живота. При прямой стимуляции она ощущается как округлое уплотнение размером с грецкий орех, имеющее слегка бугристую поверхность. Массаж простаты изнутри выполняется подушечкой пальца круговыми движениями или лёгким надавливанием по принципу «приходи сюда». Это может вызвать очень интенсивные ощущения, часто описываемые как потребность к мочеиспусканию, которые при продолжении стимуляции трансформируются в волны удовольствия.

Некоторые мужчины способны достичь оргазма исключительно от стимуляции простаты без какого-либо воздействия на половой член. Такие оргазмы часто бывают множественными и не сопровождаются эякуляцией или сопровождаются выделением небольшого количества прозрачной жидкости. Освоение техники простатического оргазма требует времени, практики и способности полностью расслабиться, но результат может быть впечатляющим.

Соски и грудь мужчины традиционно считаются нечувствительными зонами, не заслуживающими внимания во время интимной близости. Это распространённое заблуждение. Хотя мужские соски не выполняют репродуктивной функции, они содержат множество нервных окончаний, аналогичных женским. Стимуляция сосков активирует те же области мозга, что и стимуляция половых органов, высвобождая окситоцин и усиливая общее возбуждение.

Чувствительность сосков у мужчин сильно варьируется. Некоторые практически не чувствуют прикосновений к этой зоне, другие получают от них значительное удовольствие. Как и у женщин, чувствительность может меняться в зависимости от общего уровня возбуждения: то, что не вызывает реакции в обычном состоянии, может стать источником интенсивных ощущений на пике возбуждения. Многие мужчины просто никогда не исследовали потенциал этой зоны, потому что партнёрши не уделяют ей внимания, считая это бесполезным.

Техника стимуляции мужских сосков такая же, как и женских: лёгкие прикосновения, поглаживания, круговые движения, лизание, посасывание, лёгкие щипки. Сочетание стимуляции сосков с ласками половых органов может значительно усилить общее возбуждение и сделать оргазм более интенсивным. Грудь мужчины в целом менее чувствительна, чем женская, но поглаживания и лёгкие царапины по груди и животу могут быть приятны и способствуют расслаблению и усилению чувственности.

Механизм эрекции является ключевым для понимания мужской сексуальности. Процесс начинается в мозге: сексуальная стимуляция, визуальная, тактильная или ментальная, запускает нервные импульсы, которые передаются по спинному мозгу к половому члену. Под воздействием этих импульсов мышцы стенок артерий расслабляются, резко увеличивая приток крови к пещеристым телам. Одновременно вены, обычно отводящие кровь от члена, частично пережимаются наполняющимися кровью тканями, что препятствует оттоку крови.

Результатом этого процесса становится увеличение размера полового члена в два-три раза и отвердение до состояния, когда член может проникнуть во влагалище. Полная эрекция предполагает, что член стоит под углом близким к вертикали или под углом к телу, хотя конкретный угол варьируется индивидуально. Качество эрекции определяется твёрдостью: достаточно твёрдая эрекция позволяет совершить проникновение, но при этом сохраняет некоторую гибкость, защищая ткани от повреждения при неудачных движениях.

Важно понимать, что эрекция – это не постоянное состояние, а динамический процесс. В течение дня у здорового мужчины возникают несколько непроизвольных эрекций, особенно во время сна. Ночные и утренние эрекции связаны с фазами быстрого сна и являются признаком нормальной работы сердечно-сосудистой и нервной систем. Во время длительной интимной близости эрекция может усиливаться и ослабевать естественным образом, это не означает потерю интереса или проблемы со здоровьем.

Скорость наступления эрекции зависит от возраста, общего состояния здоровья, уровня возбуждения и психологического состояния. Молодые мужчины обычно достигают полной эрекции за несколько секунд, с возрастом этот процесс может замедляться до минуты или нескольких минут, что совершенно нормально. После эякуляции наступает рефрактерный период – время, в течение которого новая эрекция невозможна. У молодых мужчин этот период может составлять несколько минут, с возрастом увеличивается до нескольких часов или даже суток.

Качество эрекции зависит от здоровья сердечно-сосудистой системы. Любые факторы, ухудшающие кровообращение, негативно влияют на способность достигать и поддерживать эрекцию. Курение, избыточный вес, диабет, высокое давление, стресс и недостаток физической активности – всё это может привести к проблемам. Хорошая новость в том, что изменение образа жизни часто приводит к значительному улучшению эректильной функции даже без медикаментозного вмешательства.

Психологическое состояние играет огромную роль в механизме эрекции. Тревога, страх неудачи, стресс или просто отвлечённость могут полностью блокировать возникновение эрекции, даже если физически всё в порядке. Это объясняется тем, что эрекция управляется парасимпатической нервной системой, которая активна в состоянии расслабления, тогда как стресс активирует симпатическую систему, подавляющую сексуальную функцию. Понимание этого механизма помогает парам справляться с временными проблемами, создавая спокойную, расслабленную атмосферу без давления и ожиданий.

Отдельно стоит упомянуть явление, которое мужчины иногда стесняются обсуждать: непроизвольную потерю небольшого количества мочи после мочеиспускания или во время сильного возбуждения. Это связано с анатомическим расположением уретры и работой сфинктеров и встречается у многих совершенно здоровых мужчин. Правильная гигиена и понимание нормальности этого явления помогают избежать смущения и дискомфорта.

Понимание мужской анатомии и физиологии помогает женщине стать более уверенной и умелой в ласках, а мужчине – лучше понять возможности собственного тела и научиться управлять своими реакциями. Важно помнить, что каждое мужское тело уникально, и то, что приносит удовольствие одному, может не работать для другого. Открытая коммуникация, готовность экспериментировать и внимание к реакциям партнёра являются ключами к познанию и полноценному наслаждению. Мужская сексуальность не ограничивается пенисом и эякуляцией – это целая система взаимосвязанных зон и механизмов, исследование которых может открыть новые грани удовольствия для обоих партнёров.

Глава 3. Как работает возбуждение

Понимание анатомии даёт нам карту территории, но чтобы по-настоящему наслаждаться путешествием, нужно знать, как всё это работает в динамике. Возбуждение – это не простое включение выключателя, а сложный многоуровневый процесс, в котором участвуют мозг, нервная система, гормоны и физиология тела. Более того, этот процесс протекает совершенно по-разному у мужчин и женщин, и игнорирование этой разницы является причиной множества разочарований в постели. В этой главе мы подробно разберём, как работает возбуждение у обоих партнёров, почему оно развивается с разной скоростью и как научиться синхронизировать свои реакции для максимального удовольствия.

Женское возбуждение часто сравнивают с медленно разгорающимся костром, и это сравнение весьма точно отражает суть процесса. В отличие от мужчин, у которых физическое возбуждение может наступить за считанные секунды, женщинам обычно требуется значительно больше времени для того, чтобы тело полностью подготовилось к близости. Этот процесс начинается в мозге задолго до того, как появятся какие-либо физические признаки возбуждения. Женский мозг обрабатывает огромное количество информации: эмоциональное состояние, уровень стресса, чувство безопасности, привлекательность партнёра, контекст ситуации и множество других факторов.

Первая фаза женского сексуального отклика называется фазой желания или возбуждения. На этом этапе мозг получает сигналы о сексуальной стимуляции – это могут быть прикосновения, поцелуи, визуальные образы, запахи или даже просто мысли и фантазии. Если эти сигналы обрабатываются как приятные и желанные, мозг отправляет импульсы через нервную систему к половым органам. Начинается усиленный приток крови к области таза, особенно к клитору и стенкам влагалища. Клитор набухает и становится более чувствительным, хотя внешне это может быть незаметно. Внутренние структуры клитора, о которых мы говорили в первой главе, также наполняются кровью.

Одновременно с приливом крови активизируются железы, расположенные в стенках влагалища. Они начинают выделять смазку – прозрачную скользкую жидкость, которая просачивается через стенки влагалища, делая их влажными. Этот процесс называется транссудацией и является главным физическим признаком женского возбуждения. Количество смазки сильно варьируется от женщины к женщине и зависит от множества факторов, включая фазу менструального цикла, уровень гормонов, степень гидратации организма и даже приём некоторых лекарств. Важно понимать, что недостаточное количество естественной смазки не означает отсутствие возбуждения или желания – это просто индивидуальная особенность, которая легко компенсируется использованием искусственной смазки.

По мере нарастания возбуждения влагалище начинает изменяться физически. Оно удлиняется и расширяется, особенно в верхней части, готовясь принять половой член. Этот процесс называется вагинальным тентингом или эффектом палатки. Внутренние две трети влагалища расширяются, создавая пространство, а шейка матки и матка слегка приподнимаются. Внешняя треть влагалища, напротив, немного сужается из-за прилива крови к окружающим тканям, формируя так называемую оргазмическую манжету. Это сужение усиливает ощущения для обоих партнёров во время проникновения.

Малые половые губы также набухают и меняют цвет, становясь более яркими, насыщенными, иногда приобретая красноватый или бордовый оттенок. Это изменение цвета является надёжным признаком высокой степени возбуждения. Большие половые губы могут слегка раскрываться, обнажая внутренние структуры. Грудь увеличивается в размере на десять-двадцать процентов из-за прилива крови, соски твердеют и становятся более выраженными. У некоторых женщин на груди и шее появляется так называемый сексуальный румянец – покраснение кожи, вызванное расширением мелких сосудов.

Важно понимать, что все эти физические изменения требуют времени. В среднем женщине нужно от десяти до двадцати минут активной стимуляции, чтобы достичь состояния полной готовности к проникновению. Некоторым требуется ещё больше времени, особенно если есть отвлекающие факторы, стресс или недостаточная эмоциональная связь с партнёром. Попытка начать проникновение до того, как тело полностью подготовилось, может быть неприятной или даже болезненной, потому что влагалище ещё не расширилось, смазки недостаточно, а мышцы не расслабились.

Следующая фаза называется фазой плато. На этом этапе все физические изменения достигают максимума и стабилизируются. Возбуждение находится на высоком уровне, но ещё не переходит в оргазм. Дыхание учащается, сердцебиение ускоряется до ста двадцати-ста шестидесяти ударов в минуту, артериальное давление повышается. Мышцы всего тела напрягаются, особенно в области таза, бёдер и живота. Это мышечное напряжение является естественной подготовкой к оргазму. Женщина становится менее чувствительной к внешним раздражителям, её внимание полностью сосредоточено на внутренних ощущениях.

Во время фазы плато особенно важна непрерывная стимуляция. Перерывы, смена ритма или техники могут снизить уровень возбуждения, и придётся начинать разгон заново. Это одна из причин, почему женщинам бывает сложно достичь оргазма – любое прерывание стимуляции возвращает их на шаг назад. Мужчинам важно понимать эту особенность и поддерживать последовательную, ритмичную стимуляцию, когда становится очевидно, что партнёрша приближается к оргазму.

Оргазм у женщин проявляется серией ритмичных сокращений мышц тазового дна, особенно мышц, окружающих влагалище и матку. Эти сокращения происходят с интервалом около восьми десятых секунды и обычно повторяются от трёх до пятнадцати раз, хотя эти цифры сильно варьируются. Одновременно с мышечными сокращениями в мозге происходит мощный выброс нейромедиаторов, включая дофамин и окситоцин, создающий волну интенсивного удовольствия, которая может захватывать всё тело. Некоторые женщины описывают оргазм как взрыв ощущений, другие – как волну, накатывающую и отступающую, третьи – как пульсацию, распространяющуюся из центра.

После оргазма наступает фаза разрешения, когда тело постепенно возвращается в нормальное состояние. Кровь отливает от половых органов, мышцы расслабляются, дыхание и сердцебиение замедляются. У женщин эта фаза обычно протекает более плавно, чем у мужчин, и не сопровождается резким падением возбуждения. Более того, если стимуляция продолжается или возобновляется довольно быстро, многие женщины способны испытать повторный оргазм без длительного перерыва. Эта способность к множественным оргазмам является одной из уникальных особенностей женской сексуальности.

Важно отметить, что не у всех женщин процесс возбуждения следует этой классической модели. Некоторые исследователи предлагают альтернативную модель женской сексуальности, в которой желание не обязательно предшествует возбуждению, а может возникать в ответ на приятную стимуляцию. Такой тип реагирования называется отзывчивым желанием, в отличие от спонтанного. Женщины с отзывчивым желанием могут не испытывать сексуального влечения заранее, но постепенно входят в возбуждение, когда начинается физическая стимуляция. Это совершенно нормальный вариант сексуальности, который особенно часто встречается в долгих отношениях или в периоды стресса и усталости.

Мужское возбуждение, в отличие от женского, обычно развивается гораздо быстрее и более линейно. Мужской мозг реагирует на сексуальные стимулы практически мгновенно, запуская каскад физиологических реакций. Визуальные стимулы особенно эффективны для мужчин: вид привлекательной женщины, обнажённого тела или эротическая сцена могут вызвать возбуждение за считанные секунды. Тактильные стимулы работают ещё быстрее: прикосновение к половому члену, даже через одежду, часто достаточно для начала эрекции.

Физиология мужского возбуждения центрируется вокруг эрекции, о механизме которой мы подробно говорили во второй главе. Нервные импульсы из мозга вызывают расширение артерий и приток крови к пещеристым телам полового члена. Эрекция может развиться за десять-тридцать секунд, хотя у молодых мужчин это часто происходит ещё быстрее. Одновременно с эрекцией яички подтягиваются ближе к телу, мошонка становится более упругой, кожа полового члена разглаживается и натягивается. Из отверстия уретры может выделиться небольшое количество прозрачной жидкости – предсеменной жидкости или предэякулята, который служит смазкой и нейтрализует кислую среду уретры.

Фаза плато у мужчин характеризуется поддержанием полной эрекции и нарастанием мышечного напряжения. Половой член может ещё немного увеличиться в размере, головка становится более тёмной и насыщенной из-за максимального кровенаполнения. Дыхание учащается, сердцебиение ускоряется, появляется потоотделение. Яички продолжают подтягиваться и могут увеличиться в размере на пятьдесят процентов от исходного. На этом этапе мужчина испытывает интенсивное удовольствие, но ещё контролирует ситуацию и может продлевать фазу плато, регулируя интенсивность стимуляции.

Когда возбуждение достигает критической точки, наступает оргазм. У мужчин он тесно связан с эякуляцией, хотя это не одно и то же. Оргазм начинается с так называемой точки неизбежности – момента, после которого эякуляция становится неизбежной и не может быть остановлена волевым усилием. Эта точка наступает за две-три секунды до начала эякуляции. Сначала происходит эмиссия: семенная жидкость из яичек и секрет предстательной железы собираются в задней части уретры. Затем начинается собственно эякуляция: серия ритмичных сокращений мышц тазового дна выталкивает сперму наружу. Эти сокращения происходят с интервалом около восьми десятых секунды, как и у женщин, и обычно повторяются от трёх до десяти раз, постепенно ослабевая.

Ощущения оргазма у мужчин обычно более сконцентрированы в области половых органов по сравнению с женщинами, у которых оргазм может захватывать всё тело. Однако интенсивность и качество оргазма сильно варьируются в зависимости от продолжительности предшествующей стимуляции, степени возбуждения, эмоционального состояния и множества других факторов. Оргазм после короткой стимуляции обычно менее интенсивен, чем после длительной прелюдии и продолжительного акта.

Сразу после эякуляции у мужчин наступает рефрактерный период – время, в течение которого повторное возбуждение и эрекция невозможны. Продолжительность этого периода сильно зависит от возраста: у юношей он может составлять несколько минут, у мужчин среднего возраста – от тридцати минут до нескольких часов, в зрелом возрасте может растягиваться на сутки или дольше. Это физиологическая особенность мужского организма, связанная с необходимостью восстановления запасов нейромедиаторов и энергетических ресурсов. Попытки форсировать новое возбуждение во время рефрактерного периода обычно бесполезны и могут вызывать дискомфорт.