Полная версия
Искусство близости: путь к взаимопониманию и интимности в браке
Ирина Киселева
Искусство близости: путь к взаимопониманию и интимности в браке
ИСКУССТВО БЛИЗОСТИ: ПУТЬ К ВЗАИМОПОНИМАНИЮ И ИНТИМНОСТИ В
БРАКЕ
Киселева Ирина
ВКонтакте Интернет-курс
https://vk.com/psykiseleva «Раскрой себя: путь к
вагинальному оргазму и
сексуальности за 6 недель»
https://www.b17.ru/courses/vaginal_o
rgasm_5_steps_to_female_sexuality_
and_pleasure/?prt=1031602
https://wa.me/message/EVEEBB6EV
GDFF1
«Сексуальность – энергия жизни» -
трансформационная онлайн игра
https://www.b17.ru/trainings/sexualit
y_is_the_energy_of_life_-
_an_online_transformational_game/?
prt=1031602
Telegram
https://t.me/iskiseleva_psy
Киселева Ирина Сергеевна
г. Иркутск
89041196504
kiselevairina09@mail.ru
www.iskiseleva.ru
Бот-помощник https://t.me/MainKis_bot
Содержание
Введение ..................................................................................................................................... 5
Об авторе ................................................................................................................................... 6
Глава 1 – В поисках тепла: путь к себе и другом
Я хуже других: причины заниженной самооценки и неуверенности в себе ....................... 8
Страх осуждения ...................................................................................................................... 10
Как принять себя таким какой ты есть ................................................................................. 12
Обида: почему я обижаюсь ..................................................................................................... 13
Как научиться отказывать: сила слова "нет" ......................................................................... 15
Как принять правильное решение. Трудности выбора. Квадрат Декарта .......................... 17
Почему меня не выбирают ..................................................................................................... 18
Как выйти из повторяющегося сценария: почему я выбираю похожих мужчин. ............ 21
Нужен ли психолог мужчинам. .............................................................................................. 23
Семейное или индивидуальное консультирование .............................................................. 24
Глава 2 – Танец душ: Искусство быть вместе
Как быть если у мужчины нет времени на отношения. ....................................................... 27
Типы ревности .......................................................................................................................... 28
Причины супружеских измен ................................................................................................. 30
Фазы горя при разводе ............................................................................................................ 31
Токсичные отношения: причины возникновения и как выйти из них ............................... 32
Почему трудно уйти от абьюзера ........................................................................................... 34
Чего хотят мужчины ................................................................................................................ 37
Почему мужчины выбирают для себя "опасные" игрушки ................................................ 39
Муж постоянно задерживается на работе ............................................................................. 40
Пропасть между нами: муж не общается со мной ................................................................ 42
Чего хотят женщины ............................................................................................................... 45
Как правильно просить мужчину выполнить вашу просьбу ............................................... 47
Тайны мужского гардероба: мне нужна моя одежда. .......................................................... 50
Глава 3 – Интимность и гармония: Искусство сексуальных взаимоотношений в
паре
Что мешает обратиться к сексологу ....................................................................................... 52
Сексолог: нужно ли к нему обращаться ................................................................................ 53
Топ запросов к сексологу ........................................................................................................ 54
Сексуальные дисфункции ....................................................................................................... 57
Как наши мысли, эмоции и убеждения влияют на нашу интимную жизнь ....................... 60
Я нормальный или со мной что-то не так .............................................................................. 61
Стимулирующие сексуальные фантазии: какую роль играют и как их обнаружить ........ 63
Комплекс "Мадонны – Блудницы": как вернуть страсть ..................................................... 64
Как выйти из образа Мадонны и стать желанной для своего мужчины ............................ 67
Жена меня не хочет. Почему женщины отказывают в близости ........................................ 72
Физиологические особенности женского тела, влияющие на сексуальное влечение
женщин ...................................................................................................................................... 74
Как сделать женщину счастливой и удовлетворенной ........................................................ 77
Женский оргазм какой он и как научиться его испытывать ................................................ 79
Раскрой себя: путь к вагинальному оргазму и сексуальности за 6 недель ........................ 82
Техника «Мост», техника «Стоп-Старт», техника «Рука на руке» ..................................... 85
Традиционные практики, позволяющие усилить энергообмен партнеров. ....................... 87
Медитация энергии .................................................................................................................. 89
Дружеский секс: за или против .............................................................................................. 90
Фемдом: почему мужчинам это нравится ............................................................................. 93
Любовный треугольник: почему и для чего .......................................................................... 95
Куколд: когда измена не измена ............................................................................................. 98
Полигамные отношения & куколд: к чему нужно быть готовым ..................................... 100
В постели с мужчиной: главные правила ............................................................................ 102
Заключение............................................................................................................................ 104
Благодарности. ..................................................................................................................... 104
ВВЕДЕНИЕ
Рада приветствовать вас, мой дорогой читатель! Поздравляю с приобретением данной книги, ведь после ее прочтения ваша семейная жизнь изменится в лучшую сторону. Мои знания и рекомендации, которые я изложила в ней, обязательно помогут вам выстроить гармоничные и счастливые отношения со своим партнером.
В книгу вошли мои статьи, которые я публиковала в своих интернет-ресурсах на протяжении длительного времени. В какой-то момент я решила объединить и систематизировать все изложенное в них для того, чтобы вы смогли получить всю полезную информацию в полном объёме, не собирая ее по крупицам и ничего не упустив.
В каждую главу этой книги я вложила свои душу и знания, а также практический опыт, который я получила в ходе работы с клиентами. Именно поэтому каждая строчка данной книги построена на основе опыта, как моего собственного, как психолога и сексолога, так и житейского опыта реально существующих людей – моих клиентов.
Основная цель данной книги – это помочь семейным парам, у которых назревает или уже назрел кризис в семейных отношениях, понять друг друга, принять потребности друг друга и наладить коммуникацию, которая поможет устранить все имеющиеся противоречия и недопонимания в отношениях. Конечно, данная книга будет полезна и тем парам, которые еще находятся в начале своего совместного пути и не успели погрузиться бытовые проблемы семейной жизни, ведь усвоив информацию из книги они смогут избежать множества конфликтных и стрессовых ситуаций, так как будут лучше понимать друг друга и больше уделять времени построению равноправных и счастливых отношений. И те, кто ещё не успел встретить свою вторую половинку, тоже найдут много полезного для себя и полученные знания смогут применить в будущем, тогда, когда заветная встреча состоится.
Наша жизнь очень непроста и наш близкий человек способен облегчить этот путь, поддерживая нас в трудные минуты и даря нам уверенность в завтрашнем дне. Однако очень часто со временем любящие друг друга люди забывают об этом, всё больше погружаясь в пучину недовольства, претензий и неудовлетворённости как друг другом, так и самой жизнью.
Я очень хотела изложить информацию простым и понятным языком, старалась не перегружать книгу психологическими терминами и теоретическим материалом и думаю, что мне это удалось. Очень надеюсь, что вы, мой дорогой читатель, сможете легко принять то, что я хотела до вас донести. Желаю вам приятного прочтения!
ОБ АВТОРЕ
Давайте познакомимся поближе, меня зовут Киселева Ирина, я практикующий семейный психолог, сексолог и гипнолог.
Но так было не всегда. Я родилась в небольшом городке Бодайбо, что находится на севере Иркутской области. Это прекрасный край с удивительной природой, хорошими людьми и богатыми запасами полезных ископаемых и суровым климатом. Я люблю свою малую Родину, но после тяжёлой утраты в собственной семье (потеря первого мужа) я переехала в г. Иркутск. Мне понадобилось несколько лет, чтобы встать на ноги, но я нашла в себе не только силы, но и желание жить. Я прошла трансформацию через боль потери и стала другим человеком. Я не сдалась и за это судьба меня наградила – рядом со мной сейчас прекрасный человек, с которым я нашла свое счастье. На собственном опыте знаю, что даже самые тяжёлые времена проходят, главное никогда не сдаваться.
Мой путь к самореализации тоже был не прост, но оно того стоило. На протяжении 15 лет я служила в правоохранительных органах, построила карьеру и вышла на пенсию по выслугу лет. Ещё во время службы я закончила магистратуру и получила третье высшее образование по специальности "Организационная психология". Друзья и знакомые спрашивали для чего мне это все нужно, но уже тогда где-то в глубине души я знала, что придет время, когда я смогу применить полученные знания. Меня всегда привлекала психология и я могла найти подход практически к любому человеку. На службе я работала с людьми, т.к. была руководителем кадрового и морально-психологического подразделений, сотрудники приходили ко мне не только решать рабочие вопросы, но и делились личными проблемами и получали необходимую поддержку.
И вот в моей жизни произошел крутой поворот – пенсия, а что дальше? А дальше я начала повышать свой профессиональный уровень, прошла с отличием четыре профессиональные переподготовки, мне были присвоены квалификации: "Психолог-консультант", "Техники гипноза в психологическом консультировании", "Сексология в психологическом консультировании", "Детская психология. Практическая психологическая помощь детям и подросткам". Сейчас я получаю следующее образование – позитивная психотерапия. Мне нравится изучать что-то новое и пополнять багаж своих знаний, особенно профессиональный.
Началась новая глава моей жизни. За время моей практики я помогла сотням людей изменить свою жизнь и это вдохновляет меня на дальнейшую работу. Я нашла свое призвание и бесконечно этому рада, ведь многие считают, что на пенсии уже ничего не добиться, но я своим примером показываю, что это не так. Никогда не поздно поменять свою жизнь.
Почему гипнолог? Двадцать лет назад на автобусной остановке ко мне подошла "добрая" женщина, очень дружелюбно сказала, что видит проблемы в моей личной жизни и хочет мне помочь. Отвела меня за остановку в парк на лавочку, попросила достать денежную купюру (50 рублей), сказала, что мне нужно снять серьги (которые мне любимая бабушка подарила), завернула их в купюру, что-то прошептала и они… испарились. Она заверила меня, что вечером я разверну эту купюру и они (серьги) появятся. Я вернулась домой и стала ждать, когда серьги волшебным образом материализуются и только через пару часов начала понимать, что произошло. После этого случая меня стал интересовать вопрос: "Как у нее это получилось?". И спустя 20 лет я решила найти ответ на него и стала изучать техники гипноза. Только гипноз гипнозу рознь и те техники, что я применяю, безопасны для клиента, я никогда не причиню вред тем, кто мне доверился (серьги снять не заставлю, это точно).
Направление сексологии очень важное направление в работе с людьми и это я всегда понимала. Качество сексуальных отношений отражает и качество семейной жизни, по крайней мере говорит о многом. Без эмоциональной близости нет и полноценных сексуальных отношений, да и со временем страсть угасает и это вполне объяснимо, ведь мы настолько привыкаем друг к другу, что воспринимаем партнера как неотъемлемую часть нашей жизни и естественно более спокойно на него реагируем. Но "наладить" интимную жизнь и наполнить ее новыми красками возможно даже несмотря на большое количество лет, проведенных вместе, ведь главным остаётся любовь! Над этим я и работаю.
Во время своей психологической практики я периодически сталкивалась с проблемами в сфере детского-родительских отношений, а как помочь клиентам? Ведь я тоже взрослый человек и родитель, но здесь важно понимать детей, т.к. они тоже полноценные личности. Я тоже мама и считаю очень важным иметь контакт со своим ребенком, поэтому и начала изучать детскую психологию, эти знания помогают и в моей собственной семье.
Весь путь моей трансформации был непосредственно связан с психологией. Я искала ответы на вопросы, много изучала специальную литературу и эти знания помогали мне идти вперёд. Осознание важности семьи и эмоциональной связи между ее членами помогло встать на ноги и найти свое счастье. Я действительно ценю все, что у меня есть и проживаю с благодарностью каждый день. Полученные знания я успешно применяю и в собственной жизни по сей день, будь то отношения с любимым человеком, сыном или моими родственниками. На консультациях я делюсь своими знаниями с клиентами для того, чтобы и они смогли преодолеть жизненные трудности и пройти свой путь. Я точно знаю, что человек может все, если захочет, главное – это действовать! Никогда не поздно поменять свою жизнь, на это всегда есть время и предоставляются возможности!
Глава 1. В поисках тепла: путь к себе и другому
Я хуже других: причины заниженной самооценки
и неуверенности в себе
Когда человек длительное время находится в токсичных отношениях, когда его день ото дня уверяют в том, что он никчёмный и никому не нужный, тогда этот несчастный сам начинает верить в это. Его самооценка с каждым днём становится всё ниже и ниже и наступает в тот момент, когда человек думает, что он хуже всех. С такой установкой и самовосприятием невозможно жить полноценной жизнью, ведь мы для себя самый близкий, дорогой и любимый человек на земле, других таких нас никогда не было, нет и никогда не будет! Но почему уже кто-то считает, что он хуже других?
Очень часто в своей практике я сталкиваюсь с ситуациями, когда человек в обычной жизни очень застенчив, ему не хватает уверенности в себе и в собственных силах, он плохо сходится с людьми и избегает новых знакомств, в том числе и романтических, не может наладить свою личную жизнь.
Первый вопрос, который я задаю в таком случае: как давно у вас подобные ощущения? В какой момент вы потеряли уверенность в себе? Ответов обычно бывает два: после какой-то психотравмирующей ситуации, при которой пострадало чувство собственного достоинства клиента, или это было с ним всегда (по крайней мере, столько, сколько он себя помнит, то есть с детства).
Давайте разберем первопричины, которые, вероятнее всего, сформировали у клиента низкую самооценку. Потерять уверенность в себе можно из-за систематического прессинга и травли в детстве сверстниками. Особенно это актуально для подросткового периода, когда в системе ценностей молодых девушек и юношей роль и значимость семьи резко падает на фоне роста значимости ровесников.
В таком случае имеет место первый вариант, когда нам известно психотравмирующее событие или ситуация. Теперь мы можем работать именно с данным возрастным периодом клиента, его страхами и установками, в том числе применять техники гипноза, которые позволяют переписать события на уровне подсознания, после чего воспоминания о данном периоде жизни больше не будут негативно влиять на клиента.
Но, к сожалению, далеко не всегда те люди, которые негативно влияют на самооценку и уверенность в себе, являются посторонними. Очень часто ими становятся родители, которые в свое время не смогли показать своему ребенку, что он любим и ценен, что они им гордятся. Для любого ребенка очень важны поддержка и забота родителей, ему нужно знать, что он любим, что его ценят не за что-то, а просто так просто потому, что он есть у своих родителей.
Родители напрямую влияют на самооценку ребенка и на его чувство собственного достоинства. И если родители холодны и отстранены (при этом вовсе не обязательно быть жестокими родителями), считают, что ребенок может вырасти, как цветок на подоконнике, и их задача только кормить, одевать и дать образование, то не стоит удивляться, что в будущем у их сына или дочери будут не только проблемы с построением отношений и созданием семьи, но и вообще с самовосприятием, коммуникацией с другими людьми, карьерой и т. п.
Если ребенку не показывают, что он ценен и важен, что он любим без каких-либо условий, не поддерживают, не хвалят, не обнимают и не целуют, то в итоге он перестает верить в самого себя. Этот еще маленький человечек начинает считать, что он не достоин любви, что с ним что-то не так, если его не любят и не ценят собственные родители. У него появляется установка, что посторонний человек никогда не сможет принять и оценить его.
Для мальчиков очень важна поддержка и любовь матери. Именно на основе взаимоотношений с ней мальчики учатся выстраивать взаимоотношения с противоположным полом. Девочки выстраивают свои взаимоотношения с противоположным полом на основе своих взаимоотношений с отцом.
К сожалению, многие родители не представляют, насколько они травмируют психику своего ребенка и как в последующем отразятся их воспитание и отношение к собственному чаду на его дальнейшей жизни.
Когда ребенок растет и развивается, то он строит модель своей будущей семьи на примере той семьи, в которой живет, то есть родительской семьи, и если здесь есть проблемы как между супругами, так и между родителями и детьми, то в будущем у выросших детей с большой долей вероятности будут проблемы в личной жизни и в собственной семье.
Все мы родом из детства, и многие наши проблемы, с которыми мы сталкиваемся в настоящем, имеют свои корни именно там.
Но что же делать? Неужели нет выхода и то, что заложено в детстве, уже не изменить? На самом деле это не так. С практически любой проблемой можно работать. В данном случае необходимо прорабатывать детско-родительские отношения и отношения с самим собой и если это получится сделать самостоятельно, то просто прекрасно, ведь это огромный прорыв для человека, и стоит только порадоваться за него.
Однако если самостоятельно решить данную проблему не выходит, тогда следует обратиться к специалисту. Он поможет устранить негативные установки, объяснит, как принять и полюбить своего внутреннего ребенка, который когда-то был недолюблен, поможет вырастить его, и тогда человек сможет идти по жизни уверенно, будет любить и ценить себя и будет уверен в себе и в собственных силах. Он сможет спокойно и открыто общаться с другими, построить карьеру, реализовать себя и обрести счастливую семейную жизнь.
Страх осуждения
Многим знаком страх осуждения. Этот страх не позволяет чувствовать себя комфортно, так как боязнь общественного мнения заставляет постоянно находиться в напряжённом состоянии и ожидать нападения со стороны. Как справиться с этой боязнью? Как преодолеть этот страх?
Наверное, каждый человек в своей жизни хоть раз испытывал страх перед общественным мнением. А что подумают или скажут окружающие обо мне? Как оценят?
Я в свое время очень много размышляла на эту тему, пытаясь понять, почему для людей так важно, что о них думают другие. Я и сама очень часто поддавалась этому страху, что существенно снижало качество моей жизни.
Так все-таки, что такое страх осуждения? Почему человек в современном обществе, где для выживания ему вовсе не обязательно взаимодействовать с другими людьми и объединяться в группы, продолжает бояться быть подвергнутым критике и осуждению. Так давайте поразмышляем, от чего так происходит.
Когда-то давно в сети Интернет (в каком конкретно источнике сейчас я, конечно же, не вспомню), я нашла одну статью, которая мне помогла немного иначе взглянуть на общественное мнение и на страх, мой собственный страх (что подумают обо мне другие люди. Да-да, я тоже была его жертвой).
В этой статье высказывалось предположение, что страх осуждения – это страх смерти. Вы скажете, почему? Какая связь? А связь на самом деле очень даже прямая и непосредственная.
Если представить жизнь человека в первобытном обществе, то эта теория вполне может иметь право на существование. А что было тогда? Люди для того, чтобы выжить, объединялись в племена. Мужчины объединялись в группы для того, чтобы охотиться и уходили за добычей только вместе. В таком случае они могли добыть еду (принести мамонта либо другое животное) для того, чтобы все племя могло поесть и тем самым прожить еще какое-то время.
Но что происходило с теми членами племени, которые совершали поступки, осуждаемые в их обществе? Человек мог быть изгнан из племени на какое-то время или навсегда. И что тогда происходило с этим человеком? Естественно, в одиночку выжить в лесу, в тайге, в джунглях практически невозможно. Встреча с диким зверем для одинокого человека с большей долей вероятности становилась фатальной. Да и в одиночку добыть еду было очень сложной задачей.
Естественно, никто не хотел такой участи для себя, поэтому люди старались держаться вместе, старались соблюдать правила, которые были приняты в их племени, чтобы не стать изгоем. Люди стремились быть полезными и выполнять свои функции, чтобы племя нуждалось в них.
И теперь, если проанализировать все это, то теория о том, что страх осуждения – это есть страх смерти, думаю, вполне может быть состоятельной. Но сейчас, в современном мире, что может бояться человек? Ему не нужно охотиться, ему не нужно защищать свое жилище от диких зверей, ему не нужно добывать пищу. Он может ходить на работу, выполнять свои функции, получать за это заработную плату и удовлетворять все свои потребности, для этого ему не нужно племя, поддержка и защита.
Как же справиться со страхом осуждения? Осознавая все это, можно иначе взглянуть на собственный страх и понять, что даже если вы сделали что-то не так, ошиблись и в моменте ваши друзья, близкие, коллеги, знакомые выражают недовольство вашими действиями, все же это не смертельно. Это не приведёт к вас к неминуемой гибели.
