Я и снова я. Сборник терапевтических сказок и практикум для взрослых.

Сила без мудрости и эмпатии становится тиранией. Истинный лидер не подавляет, а объединяет, не ломает сильных личностей, а находит способ интегрировать их ресурсы на общее благо.

Задумались о чем-то еще, что хотите отметить? Запишите: __________________________________________________________________________________________________________________________

Интерактив 1: Какой Вы тигр?

Внутри каждого из нас есть сила, но как мы ею распоряжаемся? Узнайте, на какой стадии развития Вашей внутренней силы Вы находитесь.

Выберите один наиболее близких Вам ответов на каждый вопрос.

1. Когда Ваши границы нарушают, Вы обычно:

а) Делаете вид, что ничего не заметили («Может, мне показалось»)

б) Немедленно атакуете с гневом и обидой

в) Спокойно, но твердо обозначаете черту, которую переходить нельзя

2. Ваша сила для вас – это чаще:

а) То, что лучше не показывать, чтобы не выделяться

б) Оружие, чтобы добиваться своего и держать других на расстоянии

в) Инструмент для защиты себя и тех, кто слабее

3. Как Вы относитесь к собственным ошибкам?

а) Стараюсь забыть и не думать о них

б) Злюсь на себя за каждую оплошность

в) Принимаю их как ценный опыт и возможность научиться

4. Когда Вы видите несправедливость по отношению к другим, Вы:

а) Предпочитаете не вмешиваться, чтобы не было проблем

б) Громко возмущаетесь, иногда даже слишком эмоционально

в) Пытаетесь найти мудрый способ восстановить справедливость

5. Ваши «полоски» (особенности, шрамы, отличия) для Вас – это:

а) То, что нужно скрывать от чужих глаз

б) Знаки отличия, доказывающие, что Вы прошли через борьбу

в) Уникальные черты, делающие Вас тем, кто Вы есть

6. В конфликте Вы чаще всего:

а) Уступаете, лишь бы сохранить мир

б) Идете до конца, чтобы доказать свою правоту

в) Ищете решение, которое устроит всех, но не в ущерб себе

7. Что для Вас значит «быть сильным»?

а) Быть как все и не создавать волн

б) Ни от кого не зависеть и всех контролировать

в) Иметь внутренний стержень и уметь договариваться

8. Когда Вас критикуют, Ваша первая реакция:

а) Сомнение в себе и желание исправиться любой ценой

б) Гнев и желание доказать обратное

в) Анализ: конструктивна ли критика и что я могу извлечь

9. Ваша роль в коллективе (семье, компании друзей):

а) Тот, кто всегда соглашается и подстраивается

б) Бунтарь, который постоянно оспаривает правила

в) Авторитет, к которому прислушиваются за мудрость и справедливость

10. Свою жизненную позицию Вы бы описали как:

а) «Лучше не высовываться»

б) «Я должен доказать всем, чего я стою»

в) «Я знаю свою цену и уважаю ценность других»

КЛЮЧ К ТЕСТУ:

ПРЕОБЛАДАЮТ ОТВЕТЫ «А» – СПЯЩИЙ ТИГР:

Ваша сила дремлет. Вы предпочитаете не рисковать, не конфликтовать и не привлекать к себе внимание. Возможно, когда-то Вам пришлось спрятать свою силу, чтобы выжить. Но помните: даже спящий тигр остается тигром. Ваш потенциал огромен, но ему нужно разрешение проснуться.

ПРЕОБЛАДАЮТ ОТВЕТЫ «Б» – БУНТУЮЩИЙ ТИГР:

Ваша сила активна, но неуправляема. Вы используете ее как таран, ломая преграды и иногда – отношения с окружающими. Ярость и обида – Ваши частые спутники. Вам предстоит научиться направлять свою мощь в конструктивное русло, чтобы не разрушать, а созидать.

ПРЕОБЛАДАЮТ ОТВЕТЫ «В» – МУДРЫЙ ЗАЩИТНИК:

Вы нашли баланс между силой и мудростью. Вы умеете защищать свои границы, не нарушая чужих, и использовать свою мощь для помощи, а не подавления. Ваши «полоски» – это не шрамы, а знаки мудрости. Вы понимаете, что настоящая сила – в способности объединять, а не разделять.

СМЕШАННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:

Вы находитесь в переходной стадии. Например, «Спящий Тигр», который начинает просыпаться, или «Бунтующий», который устал от постоянной борьбы. Обратите внимание на те сферы, где Вы выбирали ответы из желаемой для себя категории – это Ваш вектор роста.

Интерактив 2. Мастерская границ:

Как у Тигра из сказки, наши «полоски» – это не наказание, а защитный узор, который помогает жить в гармонии с собой и миром. Давайте создадим Ваши уникальные правила-границы.

Шаг 1: создайте 5 своих «полосок» – правил, которые будут защищать Ваш покой и ресурсы.

Примеры для вдохновения:

· «Не отвечать на сообщения после 21:00»

· «Не оправдываться за отказ»

· «Не делать работу за других»

· «Не терпеть неуважительное отношение»

Мои полоски-правила:

1. _______________________________________________________

2. _______________________________________________________

3. _______________________________________________________

4. _______________________________________________________

5. _______________________________________________________

Шаг 2: потренируйтесь говорить «нет» в безопасной обстановке.

Задание на неделю: 3 раза вежливо, но твердо откажите. Например: «Нет, это мне не подходит», «Мне это не нравится», «Я не хочу это обсуждать».

Проанализируйте: что почувствовали?

Мое открытие: После отказов я почувствовал(а) _____________________________________________________________

Шаг 3: переведите фразы с языка жертвы на язык уверенного Тигра.

Вместо «Мне придется это сделать» я буду говорить так: «Я не хочу это делать».

«Наверное, я просто слишком чувствительный(ая)» → «Мне это неприятно»

«Ладно, только давайте поскорее» → «Я не хочу это обсуждать»

Придумайте свой пример: ______________________________

___________________________________ → ___________________

Шаг 4: понаблюдайте, как меняются Ваши отношения с окружающими.

Что изменилось, когда Вы начали устанавливать границы:

· Люди стали больше уважать мое время

· Появилось больше энергии

· Исчезли отношения, где меня использовали

· Другое: ________________________________________________

Вы создали свой уникальный защитный узор – систему границ, которая будет расти и меняться вместе с Вами. Помните: Ваши «полоски» – это проявление заботы о себе, а не агрессия к миру.

«Сегодня я начинаю уважать свои границы так же, как уважаю границы других.»

Ваша подпись: ________________

Дата: ________________

Сказка о Жар-Птице и мудрости.

В дивном мире, где озёра были чище серебра, а леса гуще изумрудных ковров, жила Жар-Птиц