Как перестать быть жертвой? Практическое пособие

Марианна Ковалева

Как перестать быть жертвой? Практическое пособие

Глава №1. Психология жертвы. Основные понятия, симптомы, смысл, суть, характеристики.

Каждый из нас когда-то испытывал страх. Всеобъемлющий, всепоглощающий, поражающий другие чувства и мысли. Страх перед насильником, перед убийцей, перед школьным учителем, или перед представителем правоохранительных органов, перед первой встречей с родителями жениха, или перед собеседованием на работу.

Этого чувства не избежать, от него не спрятаться, и не скрыться, оно все равно найдет Вас и накроет лавиной страха. Разница лишь в том, что одни люди, пережив минутную слабость, собирают волю в кулак, и продолжают жить по установленному порядку, а вторые- не сумев преодолеть трудности, становятся заложниками ситуации, жертвами обстоятельств, несчастными мучениками, которые сами не в состоянии что-либо предпринять.

Именно так думают люди, выбирающие позицию «жертвы». В большинстве случаев, не существует объективных причин, наделяющих человека статусом жертвы. Дело лишь в том, что он сам внутренне ощущает себя таковым, оторванным от мира, пострадавшим от действия других людей, от внешних обстоятельств. Это его постоянное состояние, его позиция, которую он отстаивает и в которую вполне искренне верит.

«Жертва» уверена, что ее недооценивают на работе- она способна на гораздо большее! Что она заслуживает лучшего спутника жизни- более заботливого, богатого, красивого. Что ее родители могли бы больше времени уделять ее воспитанию- возможно, сейчас она могла бы быть счастливее. Что государство во главе с чиновниками не позволяют ей устроить ребенка в детский сад. Что продавщица овощного ларька часто обманывает ее, нарочно завышая цены на свой товар.

Иными словами, жертва убеждена – в ее несчастиях, проблемах, несостоятельности виноваты либо окружающие люди, либо внешние обстоятельства. Сам человек не имеет к происходящему никакого отношения. Несмотря даже на то, что речь идет о его жизни. Именно о таких, «выдуманных» жертвах мы и будем говорить на страницах нашего пособия.

Для начала немного истории. Понятие «психология жертвы» возникло в науке Виктимологии, которая изначально числилась отдельной отраслью криминологии. В одном из юридических справочников дается объяснение этому термину: «Термин «Виктимология» в буквальном смысле означает «учение о жертве»( от латинского- victim -жертва и греческого logos- Учение).

Эта наука возникла в результате изучения жертв преступлений и изначально развивалась в рамках криминологии. Однако со временем представления о ней претерпели изменения и определились различные позиции относительно предмета виктимологии и ее научного статуса. Эти позиции сводятся к следующим позициям:

1) Виктимология -это отрасль криминологии, или частичная криминологическая теория, и, следовательно, развивается в ее рамках.

2) Виктимология- это вспомогательная- для уголовного права, уголовного процесса, криминалистики- междисциплинарная наука о жертве преступления. Она существует и функционирует параллельно с криминологией.

3) Виктимология- это общая теория, учение о жертве, имеющее предметом исследования жертву любого происхождения, как криминального, так и не связанного с преступлениями (жертву несчастных случаев, природных и техногенных катастроф, эпидемий, войн и иных вооруженных конфликтов, политический противостояний, а так же различного рода насилия и аддиктивного поведения). Виктимология, таким образом самостоятельная наука, принадлежность которой к юридической сфере можно признать отчасти. Скорее- это наука о безопасности жизнедеятельности человека».

Таким образом, учитывая многогранность понятия «жертва», нам сразу стоит ограничить значение слова в контексте нашего пособия. Мы под «жертвой» будем подразумевать не жертв насилия, катастроф и пр., а, скорее, людей, которые ощущают себя жертвами обстоятельств или других людей, которые уверены, что магнитом притягивают к себе разного рода неприятности и жизненные неудачи. «Мне так не повезло в жизни! Я страдаю, мучаюсь, но что я могу поделать? Все против меня».

Под «все» человек подразумевает погоду, злых людей, неадекватное начальство, непонимание коллег, плохих однокурсников, политический строй, чиновников, свое здоровье и многое- многое другое. Из чего состоит жертва, какие чувства и эмоции испытывает? Какие признаки выдают в человеке жертву? Во-первых, это состояние человека. Основные чувства , которые испытывает жертва, как уже было сказано выше- страх и желание обвинить других.

Поговорим об этом подробнее. Страх- это чувство, которое испытывают все живые особи. У человека страх имеет сложную структуру, он может подталкивать, провоцировать определенные слова или действия. Либо, напротив, парализовать, вогнать в ступор. В позиции жертвы, конечно же, более свойственна вторая модель поведения. Человек постоянно живет с чувством страха. Он боится, что его уволят с работы, что его бросит супруг или супруга, что дети станут наркоманами и пр.

Парадоксально, что страх не подталкивает жертву к каким-то поступкам, позволяющим избежать худшего жизненного сценария, напротив, превращает в еще большее вялое, неоднозначное существо. Казалось бы, если человек боится быть уволенным, значит, он должен проявлять на работе большее рвение. Не хочет остаться один- тщательнее заботится о муже или жене. У жертвы страх, вопреки здравой логике, не провоцирует действие, а, напротив, вгоняет в ступор.

А так как страх- постоянное чувство, испытываемое жертвой, то и получается, что она всегда ведет себя скованно, парализовано, замкнуто. За исключением тех моментов, когда она проявляет себя активно- мстит или обвиняет кого-то (об этом подробнее чуть ниже).

Еще одним признаком жертвы психологи называют зацикленность на прошлом. Человек, однажды пережив какое –то событие (как правило, негативное), постоянно вспоминает о нем, боится еще раз пережить подобное. К примеру, мужчина неудачно женился, развелся, и уже многие годы живет один, всячески избегая строить серьезные отношения. Он теперь- женоненавистник, все «бабы»– дуры, истерички и предательницы.

Психологи на этот счет имеют иное мнение. Анастасия Сизих, психолог с большим стажем работы уверяет: «Зацикленность на прошлом свойственна лишь слабым, неуверенным в себе людям, в том числе и тем, которые позиционируют себя как «жертвы» чего-то или кого-то. Эмоционально сильные люди, пережив какой-то жизненный опыт, даже негативный, возвращаются к прежней жизни, а «жертвы» начинают использовать случившееся с ними в личных выгодах.

Для них это является еще одним поводом для жалости к самому себе, для демонстрации своей беспомощности перед окружающими: «Думаете, почему я такой несчастный? Потому что меня бросила жена (муж)!». Не важно, что данное событие произошло много лет назад, ведь «жертва» «до сих пор с этим не смирилась».»

Позиция жертвы проявляется так же и в действиях (вернее, бездействиях) человека. Помимо основного занятия, каковым, как правило, является либо работа, либо учеба, жертва ни на чем не концентрирует внимание. Кружки, секции, курсы- не для этого человека. Он, освободившись от своих прямых обязанностей, предпочитает сидеть дома, в кругу семьи, или в одиночестве. Бездеятельность, отсутствие инициативы, вялость- именно эти качества проявляет жертва.

Кстати, если говорить о выполнении каких-то дел, за которые жертва могла бы получить, скажем, поощрение, премию, материальную добавку- она запросто от них отказывается, в пользу своих коллег. Причина объяснима- дополнительная работа- излишняя нагрузка, за которую придется нести ответственность, которую жертва панически избегает. В отношениях с другими людьми (с противоположным полом) позиция жертвы прослеживается у тех, кто часто демонстрирует свои эмоции.

Жертва обиделась? – у нее хмуриться лоб, надуваются губы. Жертва сердиться? – раздуваются ноздри, усиливается жестикуляция. Эти действия порой напоминают театральную игру плохого актера, который не находит иных, менее тривиальных способов выразить свое внутренне состояние. Кстати, жертвам так же свойственно «играть в молчанку». Человек обиделся- отворачивается, и на любые вопросы окружающих отвечает лишь холодным, уничтожающим взглядом.

Недаром многие психологи состояние жертвы именуют «детским садом». Приведем жизненный пример. Евгений и Наталья поженились около двух лет назад. Молодые супруги любят друг друга, однако высказывают множество претензий. Все ссоры, недомолвки, выяснения отношений, и даже обычные послеобеденные разговоры заканчиваются одинаково. Евгений, громко и показательно вздохнув, выходит из комнаты. Он обижен. Он молчит. Он отказывается от пищи. Избегает жены.

Это может продолжаться несколько дней. В это время он не кушает пищу, приготовленную супругой (хотя она приглашает его за стол), питается бутербродами, лапшой быстрого приготовления, яичницей. При этом у него такой несчастный и подавленный вид, что Наталья, забыв о причинах ссоры, начинает жалеть мужа. «Голодный-холодный-несчастный» мужчина в результате становится счастливым и довольным. Еще бы, ведь жена признала свою вину, попросила прощения, обещала больше не «совершать подобных поступков» (хотя, как было сказано, Наталья никогда ничего предосудительного не делала).

Как утверждают психологи, «человек- жертва» состоит из негатива, деструктивна и безответственности. Поговорим о каждом более подробно. Мысли и чувства человека в позиции жертвы абсолютно негативны. Он уверен, что мир враждебен, и что окружающие его люди – злы и бесчувственны. Они отравляют жизнь своими косыми взглядами, сплетнями, укорами, язвительными высказываниями, бессмысленными разговорами, и даже- глупыми проявлениями радости, своим смехом и улыбками.

Жертва все видит в черном цвете, она наполнена отрицательными мыслями, она убеждена, что мир враждебен. В позиции жертвы человеку особенно характерны такие проявления негативизма, как недоброжелательная критика, ругань и обвинение(самообвинение). Как известно, психология разделяет негатив на три уровня- восприятия, общения и действия.

Для жертвы в большей степени характерно проявление негатива на первом уровне. Говоря проще, человек изначально, вне зависимости от внешних обстоятельств, смотрит на мир сквозь призму черного стекла, сквозь боль, обиду, разочарование- порой выдуманные им же самим, не имеющие под собой фактической основы.

Дело в том, что негативно мыслящие люди уверены в том, что любое их начинание непременно закончится провалом, а любые отношения с противоположным полом- разбитым сердцем. «Жертвы» осознанно саботируют любые возможности, которые в итоге могли бы закончиться успехом. Потому они бояться и избегают всего нового, неизученного.

Это касается как новых сфер деятельности, как и людей. Приведем пример. Иван и Екатерина поженились несколько лет назад. В период ухаживаний и встреч мужчина восторженно смотрел на девушку, она казалась ему очень хрупкой и беззащитной, той, что непременно требуется сильное плечо. Однако спустя некоторое время, уже после свадьбы, в бытовой жизни, Иван стал понимать- его жена не просто беззащитна и слаба, она несчастна, пессимистична, постоянно подавлена либо враждебна.

Мужчина- как любящий человек, хорошо заботился о своей избраннице, стремился сделать ее счастливой, однако на все (буквально на все) его поступки и действия она реагировала критично, разрушительно. Поход в кино? – нет, на улице ужасная погода. Откроем семейный бизнес? – о чем ты говоришь!? Прогорим, на что потом жить? Давай родим ребенка? – А вдруг он будет болен? Ведь у нас нет людей, которые бы помогли с ним!

Примерно в таком русле протекали все семейные разговоры. Любые идеи, предложения мужа рушились Екатериной в самом основании. Конечно, из ситуации можно было, при желании, найти множество выходов, однако Иван, окончательно устав от «черных мыслей» жены, бросил ее.

А Екатерина, даже не проведя тщательный анализ случившегося, твердо завила- во всем виноват Иван. Он- слишком безрассудный, чрезмерно жизнерадостный, и, что самое ужасное, не умеющий видеть «обе стороны медали». А сама Екатерина, по ее же мнению, очень добродушная, открытая и понимающая женщина. Странно, что это не оценил ее бывший муж…

Вторая, неотъемлемая часть психологии жертвы – деструктивность. Деструктивность – от лат. разрушение, нарушение нормальной структуры чего-либо. Иными словами, деструктивность – это отрицательное отношение человека к чему-то, либо к самому себе, направленное внутрь себя. Понятию деструктивности большое внимание уделял Зигмунд Фрейд. Он писал, что деструктивность свойственна всем людям, не только жертвам. Разница лишь в том, что является ее предметом: внутренние переживания самого объекта, либо другие люди, которые каким- либо образом пересекаются с жертвой.

Психологический словарь термин деструктивность объясняет так: «Деструктивность – следствие блокировки плодотворной энергий, препятствий на пути к развитию, к самоосуществлению, когда человеку не удается реализовать свой потенциал. Деструктивность представляет собой в известной мере патологическое явление. Деструктивность –личность несчастна, даже если ей удается достичь целей ее деструктивности.

Уважение к жизни- жизни других людей и собственной жизни- условие психического здоровья». Чтобы лучше понять, что такое деструктивность, и как она проявляется в психологии жертвы, приведем пример. Светлана- профессиональный фотограф. Она работает в большом издательстве, ее основная функция – снабжать журналы и интернет- ресурсы фотографиями.

Большинство работ Светланы выполнены в серых, темных тонах. Она не приемлет в своих произведениях броских цветов, контрастов, яркости. Однако именно «негативная» сторона фотографий Светланы заинтересовала арт-директора одного из выставочных залов города. Он обратился к женщине с предложением- обнародовать ее искусство, открыть небольшую выставку из ее работ.

Безусловно, где-то в недрах своего сознания Светлана не раз представляла себя в подобной роли, однако, несмотря на удивление арт-директора и на недоумение своих родных, она отказалась от участия в проекте. Причина очень проста- страх провала. А так как Светлана всегда мыслила в негативном ключе, иного итога возможной выставки она и не подразумевала.

Естественно, ее фотографии никому бы не понравились, ей бы пришлось выслушать много уничижающей критики в своей адрес, а если это случится в средствах массовой информации, ее к тому же уволят. Кому нужен работник с подобной репутацией? Так, заранее выстроив цепочку «будущих» злоключений, Светлана решила «избежать позора».

Третья черта, свойственная людям, занимающим позицию жертвы- безответственность. Человек искренне убежден: за то, что происходит в его жизни, он не несет никакой ответственности. За это отвечает кто-то другой: родители, муж-жена, дети, друзья, Всевышний, Президент России, депутаты, врачи местной поликлиники и пр.

Некоторые «жертвы» убеждены, что ответственность за происходящее должна лежать не на них, а на внешних обстоятельствах. К ним относятся, например, политический строй страны, безработица, невозможность получить хорошее бесплатное образование и пр. У жертвы нет выбора, за нее уже все решено, потому она и не может, и уж конечно- не должна нести ответственность.

Чаще всего эта черта характера формируется (либо не формируется) в раннем детстве, ее воспитывают в ребенке родители. Они должны приучить своего сына или дочь к выполнению определенных обязательств. Поиграл- собери за собой игрушки. Поел- помой посуду. Завел кота- убирай и корми его. В противном случае тебя будет ждать наказание. Действуя именно по такой схеме, в результате можно «получить» ответственного человека, способного принимать самостоятельные, взвешенные решения, и отвечать за них впоследствии.

К сожалению, не все родители уделяю должное внимание воспитанию в своем ребенке чувства ответственности, а его отсутствие, как мы уже поняли- основанная черта человека- жертвы. Многие уверены, что безответственность- эта черта характера, которая плавно исчезает- по мере взросления. Однако психологи с данным убеждением не согласны. Они не проводят параллелей между безответственностью и возрастом, не ставят между ними знака равенства, напротив, утверждают, что одно качество человека не зависит от другого. По крайней мере, в абсолютной величине.

Вспомните всех своих знакомых. Наверняка, среди них есть личности, которые, несмотря на солидные лета, всячески избегают ответственности. Например, они не женятся (не выходят замуж), потому что «не готовы» отвечать еще за одного человека. Или- отказываются от повышения по службе, потому как в этом случае им придется отвечать- за людей, за технику, за отчетность и пр.

«Лишняя» головная боль жертве не к чему- именно так она оправдывает свои поступки перед недоумевающими родными, коллегами, друзьями. Интересно, что человек с позицией жертвы, сам избегая любой ответственности (в первую очередь- за свою жизнь), к другим предъявляет завышенные, порой даже маловыполнимые требования. Тривиальная ситуация. Мужчина- жертва, не прилагая совершенно никаких усилий, обвиняет жену в том, что их семья «плохо живет».

Причина, конечно же, в неправильном расходовании бюджета, в чрезмерной страсти женщины к обновкам, в пожилых родителях, которым ежемесячно нужно покупать лекарства. Ответственность в таком случае лежит на ком и чем угодно, но не мужчине.

Не менее, а пожалуй- в нашей стране, в большей степени, распространена и противоположная схема. Муж-добытчик, а жена, родив ребенка, вынуждена сидеть дома, заниматься его воспитанием и хозяйственными делами. Логично, что сильная женщина, несмотря на сложившиеся обстоятельна, непременно найдет «полезное» занятие, которое, возможно, даже будет приносить деньги.

Таким образом, женщина будет востребована, уверена в себе. По крайней мере, у нее не будет возникать ощущение, будто она «выпала из жизни», «потеряла свое лицо» и пр. Напротив, женщина, сумевшая соединить в себе роль матери, жены и специалиста, будет вызывать уважение как у нее самой, так и у окружающих. А это многого стоит.

Однако сейчас, к сожалению, мы говорим о другой категории женщин. О тех, кто, взвалив ответственность за происходящее на мужа и на внешние обстоятельства, лишь сетует на свою несчастную женскую долю. В первую очередь, естественно, виноват муж. Он- мало зарабатывает, имеет плохое (или вовсе не имеет) образования, не хочет найти дополнительные источники дохода и пр.

Женщина, как не парадоксально, «забывает» о том, что ее мужчина, например, с 6.30 до 20.00 трудится на заводе, а вечерами, скажем, играет с ребенком. Разве такие «мелочи» могут ее волновать, ведь мысли женщины направлены только на осмысление своей никчемной жизни, да еще на то, что приготовить завтра на обед. Удивительно, но сама женщина- жертва даже не рассматривает иные, альтернативные варианты изменения ситуации.

Логично, ведь у нее есть прекрасная «защита»– это малыш, которого, к сожалению или к счастью, не к некому пристроить. Вот и получается, что во всех семейных несчастьях виновен мужчина. Когда он, обезумев от нападок жены, робко упрекает ее в бездействии, она в ответ действует одним из двух способов. Либо яростно защищается, как и полагается ей- взваливая ответственность на обстоятельна (« Какое же у нас плохое государство! Я даже не могу пойти работать, потому что нашу дочь не берут в детский сад!»), либо делает какие-то мелкие, незначительные шаги к прогрессу.

Например, пытается найти няню, или, подталкиваемая окружающими, исследует интернет в поисках работы на дому. Однако эти слабые попытки изменить жизнь к лучшему заканчиваются буквально через пару дней, и жизнь входит в привычное русло.

Психологи утверждают, что существует два вида позиции жертвы. Иными словами, в разных ситуациях человек- жертва проявляет себя по -разному. Давайте поговорим об этом подробнее. Первый вид проявления позиции жертвы- «активный». Как правило, человек ведет себя подобным образом в легкой жизненной ситуации, когда не испытывает особого эмоционального напряжения, давления со стороны окружающих.

Сейчас он находится в благоприятной среде, которая позволяет ему активно проявлять свои негативные настроения, раздражительность, злость и пр. «Жертва» обвиняет, критикует, упрекает. Нередко создается ощущение, что делает все это она с особым азартом, что ее «активная позиция» доставляет ей пусть не удовольствие, но радость, самоудовлетворение. Сказал несколько нелесных слов о государственном устройстве- и словно «отлегло от сердца».

Когда человек-жертва выбирает активную позицию, страдают, прежде всего, самые близкие люди. И это естественно, ведь именно они оказываются под прицелом негативных высказываний «жертвы», именно они наделяются статусом «виновен во всех несчастьях». Идеальная иллюстрация для сказанного- сварливая жена, которая ежедневно пилит мужа и за то, что он сделал, и за то, что не сделал. Если она входит в раж, то виновными в семейных проблемах могут стать даже родители мужа. Они неправильно воспитали сына, они не дали ему достойного образования и пр.

Вторая позиция жертвы – это беспомощность. Когда наступает трудная жизненная ситуация, человек собирает волю в кулак, подавляет эмоции, действует разумом, пытаясь найти выход из проблемы. Конечно, это идеальная картина свойственная сильным, волевым, собранным людям. Но, безусловно, и в их жизни случаются события, которые на время выбивают из колеи, делают их слабыми, заставляют опустить руки, поддаться негативным настроениям.

Редкие проявления беспомощности свойственны всем людям, однако для человека, выбравшего позицию жертвы, она является постоянным, характерным свойством, проявляющимся систематически. Возникла трудная ситуация? Серьезный человек, не смотря на минутную слабость, понимает- он должен самостоятельно ее разрешить, ведь в противном случае это придется сделать кому-то другому: жене, родителям, коллегам, друзьям. Для него это неприемлемо.

А вот жертве подобная ситуация выгодна, ведь это- еще один повод снять с себя ответственность. «Я подавлен», «Я несчастен», «Я раздавлен»– «Что я могу предпринять в таком состоянии?», «В таком состоянии я даже не могу думать, не то что действовать!». Кстати, по утверждениям психологов, беспомощность в большей степени присуща особам женского, нежели мужского рода.

И она, как и чувство ответственности, о котором мы говорили выше, не должна рассматриваться в связке с возрастом. Ведь беспомощность – не врожденное, а приобретенное свойство личности, формируется, как правило, в дошкольном возрасте. Ребенок, если понимает выгоды, которые следуют за проявлением беспомощности (снятие ответственности и последующее за ним наказание, жалость родителей, выражающаяся в «сладких» подарках и пр.) примеряет на себя роль «слабого», зависимого, неуверенного человека.

Со временем это для него становится привычным поведением, которое, кстати, в психологии называется «выученной беспомощностью». На одном из психологических сайтов данный термин трактует так: «Выученная беспомощность – личностная беспомощность, имеющая стабильный и не ситуативный, а общий характер. Чаще возникает у детей и подростков на фоне неправильного воспитания и трудных жизненных обстоятельств. Их неудачи относятся не только к данным конкретным обстоятельствам, но и характерны для любых жизненных ситуаций, причем не только в настоящем, но и в будущем.

Будучи выработанной в одной конкретной ситуации, выученная беспомощность распространяется на многие другие, так что субъект перестает предпринимать попытки справиться даже с теми задачами, которые поддаются решению. У человека выученная беспомощность проявляется эмоциональными расстройствами (депрессия, невротическая тревога и пр.); на этом фоне возможно возникновение психосоматических расстройств».

Стоит отметить, что чаще всего беспомощность у жертвы сопровождается огромным количеством сопутствующих проблем. Самые распространенные из них- проявление истеричности, капризности, протеста. Человек может проявляться как в одном из этих качеств, так и во всех сразу, либо переходя от одного к другому. После подобных эмоциональных приступов жертва оправдывается – «Просто я была так расстроена», «Неужели я могла среагировать по-иному?», «Чувства захватили меня с головой» и пр.

Приведем жизненный пример. Мария – типичная жертва. Ей 22 года, она живет с родителями, учиться в институте – по выходным дням (очно-заочная форма обучения. Выбрали ее родители, потому как стоимость семестра в таком случае значительно меньше обычной, классической формы образования). Посещение занятий в субботу и воскресенье- единственное занятие девушки.