Физиология женского удовольствия

Мозг: главный организатор или главный саботажник?

Давайте сразу расставим точки над i. Мозг – не враг. Он – гиперответственный менеджер, который пытается контролировать абсолютно всё. Его первостепенная задача – обеспечить наше выживание. А с точки зрения выживания, оргазм – процесс крайне рискованный. Это потеря контроля. Это уязвимость. Это полная отдача себя непредсказуемым и мощным силам. На несколько секунд мы перестаем сканировать окружающую среду на предмет угроз, перестаем анализировать, оценивать, планировать. Мы просто… исчезаем в ощущении.

И наш внутренний менеджер в панике. Он хватается за голову и кричит: «Стоп! Что вы делаете! Немедленно вернитесь к обязанностям! Включите контроль! Вокруг могут быть враги!». Он искренне верит, что спасает нас от неминуемой гибели. Он не понимает, что мы в безопасности, в теплой постели, а не в пещере с саблезубыми тиграми вокруг.

Поэтому вся наша работа – не объявление войны мозгу, а его переубеждение. Мы должны научиться мягко, но настойчиво говорить ему: «Спасибо, я ценю твою заботу. Но сейчас всё в порядке. Я в безопасности. Ты можешь отдохнуть. Я беру управление на себя».

Легион блокировщиков: знакомимся с гарнизоном крепости

Давайте пройдемся по главным «стражам порядка», которые несут вахту на стенах нашего сознания и мешают нам расслабиться.

1. Страх несоответствия (Спектакль для партнера).

Этот страж – самый громкий и навязчивый. Он заставляет нас разыгрывать целые пьесы с собой в главной роли. Его излюбленные фразы:

«А что он подумает?»

«Выгляжу ли я сейчас сексуально?»

«Надо постонать погромче, а то он подумает, что мне не нравится».

«О, Боже, он смотрит на мой живот… Надо втянуть сильнее».

«Интересно, а у его бывшей получалось быстрее?»

В этот момент мы полностью выпадаем из своего тела и переносимся в голову партнера, пытаясь оценить себя его глазами. Мы становимся режиссерами, операторами и критиками собственного удовольствия. А актриса в это время остается без руководства и просто замирает в ожидании указаний. Возбуждение гаснет, тело немеет. Весь психический ресурс, вся энергия уходит на создание иллюзии, а не на проживание реальности.

2. Страх потери контроля.

Этот молчаливый, но могущественный охранник. Он боится того момента, когда тело начнет жить своей собственной жизнью. Его тревожат непроизвольные судороги, спазмы, странные звуки, которые могут вырваться из горла, гримасы на лице, потеря сознания от наслаждения. Он шепчет: «Вдруг я обмочусь? Случайно пукну? Издам дурацкий звук?». Он напоминает нам, что в момент оргазма мы не властны над собой. И для личности, привыкшей всё держать в железной узде, это равносильно маленькой смерти. И он любой ценой пытается её предотвратить, нажимая на стоп-кран в самый неподходящий момент.

3. Перфекционизм и установка «надо».

Этот страж – сухой, педантичный бухгалтер. Он с калькулятором в руках подсчитывает: «Так, на прелюдию потрачено 15 минут, на проникновение – 10. Пора бы уже. Почему до сих пор ничего? Что-то идет не по плану». Он превращает интимный, спонтанный, живой процесс в список задач для выполнения. «Надо кончить» – самый верный способ никогда этого не сделать. Удовольствие не терпит принуждения. Оно рождается из желания, томления, игры, а не из долга.

4. Обиды, недосказанность, эмоциональные блоки.

Эти стражи – невидимки. Они могут молчать дни, недели, месяцы. Но в самый ответственный момент, когда тело уже почти на пике, один из них может вдруг прошептать: «А помнишь, как он вчера на тебя накричал из-за немытой посуды?». И всё. Волна отступает. Тело не может наслаждаться с человеком, который обидел душу. Нерешенные конфликты, затаенные претензии, отсутствие доверия – это мины замедленного действия, заложенные под фундамент вашего наслаждения.

5. Рутина и скука.

Этот страж – убаюкивающий, монотонный голос. Он шепчет: «Ну вот, опять то же самое. Сначала он, потом ты, в той же позе, с теми же движениями. Скучно…». Мозг, не получающий новизны, просто отключается. Он уплывает в мысли о завтрашнем дне, о списке покупок, о работе. Он отказывается тратить энергию на то, что уже известно вдоль и поперек. Нет игры – нет интереса. Нет интереса – нет вовлеченности. Нет вовлеченности – нет оргазма.

Инструкция по разоружению: как уговорить внутреннего надзирателя

Как же мы можем обезвредить этих стражей? Силой не взять. Только хитростью, лаской и переубеждением.

1. Признайте их присутствие.

Первый шаг – это осознание. В следующий раз, когда вы почувствуете, что возбуждение куда-то уходит, мысленно остановитесь и спросите себя: «О чем я сейчас думаю?». Поймайте эту мысль. Назовите её. «Ага, это Перфекционист беспокоится, что я слишком долго». Или: «Так, это Страх несоответствия паникует, что я выгляжу неидеально». Сам факт того, что вы опознали врага, уже лишает его половины силы. Он больше не безликий тревожный фон, а конкретная мысль, с которой можно работать.

2. Поблагодарите и переназначьте.

Помните, ваш мозг пытается вам «помочь». Поблагодарите его за заботу. Скажите мысленно: «Спасибо, милый Перфекционист, что следишь за эффективностью нашего процесса. Но сейчас я не на работе. Я отпускаю тебя в отпуск». Или: «Дорогой Контролер, я ценю твою бдительность. Но я в полной безопасности. Ты можешь отдохнуть, я справлюсь».

3. Вернитесь в тело.

Как только вы поймали себя на отвлечении, мягко, без упреков, верните фокус внимания в ощущения. Что вы чувствуете прямо сейчас? Тепло между ног? Дрожь в животе? Прикосновение руки партнера? Дыхание на своей шее? Не пытайтесь вернуться к тому уровню возбуждения, что был. Просто констатируйте то, что есть. Ощущения – ваш якорь. Они всегда в настоящем моменте.

4. Смените фокус с цели на процесс.

Перестаньте стремиться «кончить». Сделайте своей целью получать удовольствие от каждого момента. От каждого прикосновения, каждого поцелуя, каждого взгляда. Скажите себе: «Я не обязана испытывать оргазм. Я просто разрешаю себе наслаждаться тем, что происходит здесь и сейчас». Это волшебным образом снимает давление. И именно в этот момент, когда вы отпускаете контроль, тело часто отвечает долгожданной разрядкой.

5. Практика «Стоп-кадр».

Если поток мыслей становится совсем неконтролируемым, используйте жесткий прием. Мысленно крикните себе: «СТОП!». Представьте, что вы нажимаете на паузу в фильме. Все мысли замирают. А теперь сознательно выберите одну единственную чувственную деталь из реальности: звук дождя за окном, текстуру простыни под пальцами, запах кожи партнера. Удерживайте внимание на этой детали 10—15 секунд. Это перезагрузит ваш мозг и вернет его в настоящее.

6. Договоритесь с партнером.

Иногда лучший способ утихомирить Страх несоответствия – это вывести его на свет. Скажите партнеру: «Знаешь, иногда я так сильно хочу тебе понравиться, что забываю получать удовольствие. Если заметишь, что я как будто уплываю, просто скажи мне: „Вернись ко мне“ или поцелуй меня». Такое соглашение творит чудеса. Оно создает атмосферу предельной доверительности, где нет места спектаклю.

Самая главная мысль, которую я хочу донести: ваша «голова» – не враг. Это заблудившийся, перепуганный защитник, который просто не знает, что война давно окончилась. Вы взрослая женщина в безопасном пространстве. Вам больше не нужно быть настороже.

Ваша задача – научиться успокаивать этого внутреннего стражника. Убаюкивать его, уговаривать, давать ему отдохнуть. Позволить себе, наконец, быть не идеальной, не красивой, не контролирующей – а просто живой, чувствующей, настоящей. Спуститься из головы в тело. Из прошлого и будущего – в настоящее.

И тогда крепость вашего разума не придется брать штурмом. Её ворота тихо и торжественно откроются сами, пропуская вас к самому сердцу наслаждения – к вашему собственному, дикому, ничем не скованному «я».

Глава 8. Воображение – самый главный эрогенный орган

Мы заглянули в самые потаенные уголки физиологии, разобрали коварные механизмы психических блоков, научились прикасаться и слушать. Мы вооружились знаниями, как доблестные воительницы, готовые к битве за свое наслаждение. Но у нас до сих пор нет самого мощного, самого изощренного и самого личного оружия. Оружия, которое всегда с тобой, которое не нужно покупать, которое не зависит от партнера, обстоятельств или времени суток. Это оружие – ваше воображение.

Да, самый главный эрогенный орган расположен не между ног, а между ушей. Это ваш мозг. Точнее, та его часть, что способна рисовать миры, сочинять истории, оживлять воспоминания и придумывать будущее. Тот самый механизм, что заставляет вас вздрогнуть от страха при чтении ужастика или прослезиться над судьбой вымышленного героя. Его сила колоссальна. И если направить ее в нужное русло, она способна затмить собой самые умелые пальцы, самые дорогие игрушки и самые страстные ласки.

Но почему-то об этом молчат. Почему-то принято считать, что настоящий секс – это только то, что происходит здесь и сейчас, на этой кровати, с этим человеком. А все, что творится в голове – это нечто постыдное, обман, измена реальности. Абсурд! Это все равно что сказать: «Настоящая еда – это только то, что ты вырастила сама на огороде. А всякая там кулинария с соусами, специями и сложными рецептами – это жульничество».

Ваше воображение – это главный шеф-повар вашего удовольствия. Оно способно из простых, базовых ощущений приготовить пиршество, способное взорвать вселенную. Оно – волшебная соль и перец, которые превращают пресную котлету в изысканное блюдо.

Почему фантазия – это не обман, а преображение реальности?

Давайте сразу рассеем главное заблуждение. Использование фантазии во время секса – это не значит, что вам не нравится ваш партнер и вы вынуждены думать о другом. Вовсе нет! Это значит, что вы используете весь свой психический ресурс для того, чтобы усилить происходящее, сделать его глубже, объемнее, острее.

Представьте, что вы слушаете прекрасную симфонию в концертном зале. Вы можете просто сидеть и воспринимать ее ушами. А можете закрыть глаза и позволить музыке рисовать в воображении целые миры: бушующее море, поле под ветром, бал в старинном дворце. Станет ли от этого музыка хуже? Нет. Она зазвучит для вас в тысячу раз ярче, потому что вы подключите к ее восприятию не только слух, но и зрение, и осязание своей души.

Так и с сексом. Физические ласки – это прекрасная музыка. А ваше воображение – это тот внутренний кинотеатр, который превращает ее в захватывающий фильм с вами в главной роли.

Театр одного актера: как использовать фантазию в одиночестве

Самопознание – идеальное поле для тренировки фантазии. Здесь вас ничто не ограничивает и не смущает.

Упражнение 1: «Кино под закрытыми веками».

Вы устраиваетесь для самоисследования. Но прежде, чем начать, вы не просто механически прикасаетесь к себе. Вы создаете сценарий. Закройте глаза и представьте, что ваши пальцы – это не ваши пальцы. Решите, чьи они сегодня. Может, это руки таинственного незнакомца, которого вы встретили сегодня в метро? Или опытного массажиста, который знает все тайные точки на теле? А может, это прикосновение самого идеального, вымышленного любовника, который существует только в ваших мечтах?

Не просто представляйте абстрактно. Включите все каналы восприятия.

Зрение. Как он выглядит? Какого цвета у него глаза? Во что он одет? Какая обстановка вокруг? Будьте режиссером – вы можете разворачивать действие где угодно: на роскошной яхте, в будуаре старинного замка, в шумном ночном клубе.