Здоровый стиль жизни

ВП формируются быстрее и легче, чем полезные. Как Вы думаете, почему?

У пьющих и курящих родителей дети необычайно рано (в 6–7 лет) осваивают эти вредные трафареты и клише, по той простой причине, что в данной семье они не рассматриваются как привычки или как вредные действия в отношении себя. То же касается практически всего, включая и сексуальное поведение (раннее начало и дальнейшая беспорядочная сексуальная жизнь) во многом идут от «родителей» или референтной группы, с которой девушка-подросток плотно общается.

Давайте подведем промежуточный итог. Чем раньше стереотип поведения сформировался, тем устойчивее он будет и тем сложнее от него избавиться. Поэтому не приобретайте привычку, с которой затем не сможете «полюбовно договориться и расстаться», даже если будете очень сильно хотеть (например, от наркотиков или алкоголя зависимость сохраняется на всю жизнь, если «чел» женского пола и бросает, наступает состояние ремиссии, но она в любой момент может сорваться, и всё начнётся по новой!)

Семья – это место, которое во многом определяет, какие базовые привычки будут заложены у ребёнка, и необязательно все они будут полезными. Привычки, заложенные в семье, будут определять его поведение в течение всей жизни, и вероятнее всего, некоторые из них будут переданы по цепочке следующему поколению («наследственные» привычки или «семейные» ценности).

Подражание (часто неосознанное) родителям так же формирует у дитяти паттерн поведения, который Вы даже не собирались формировать (если, например, у вас есть привычка ходить по дому в труселях, что Вы годами и делали, то будьте готовы к тому, что ваши дети не придут к вам утром в костюме тройке с бабочкой на шее). Важно понимать, что «двойные стандарты» то же способствуют формированию привычек, и даже больше привлекают, чем отталкивают (например, отец постоянно «бухает», но говорит дочери, если увижу, что пьёшь, выпорю ремнём. Как вы думаете, что будет делать дочь?) На этом, как всегда, крайне неудачном примере, можно сказать, что запрет чаще выступает как мотив (феномен запретного плода, который всегда, по определению, сладок, хотя на практике отвратителен и гадок!)

Вы, как родители (настоящие или будущие) должны постоянно и настойчиво вырабатывать у своих драгоценных чад ПП; воспитательный процесс, основанный на личном примере, должен служить цели формирования «устойчивого социального иммунитета». Это большая, осознанная и кропотливая работа, настоящее искусство, требующее терпения и часто, нестандартных подходов. Что же сюда входит? Детям в доступной (в соответствии с возрастом и особенностями развития) форме следует доносить информацию о ВП, их воздействии и возможных последствиях; быть личным примером, помня, что ребёнок копирует ваше поведение, прививать навыки здорового образа жизни, воспитать интерес и приобщить дитёнка к занятиям физ-рой и спортом, сформировать негативное отношение к «возбуждающим веществам», научить видеть в вашем лице человека, которому можно доверять всё. Важно понимать, что эта работа не разовое мероприятие и не «отметка в дневнике», а формирование системы ценностей, в которую обязательно должно входить и здоровье (самый большой объем ценностей формируется ближайшим окружением, ребенок непосредственно впитывает убеждения родителей, как нечто само собой разумеющееся, и усваивает то, что они хотят ему внушить, внушают и поддерживают целенаправленно).

Далее, по мере взросления (хочется скорее стать совсем большой) девушка стремится быть (казаться) взрослой и усваивает привычки, характерные для взрослых (курят, пьют и матерятся как правило, взрослые люди). Важно и окружение (теперь это уже сверстники), которое диктует ценности (правила поведения), которые существуют в данной группе. Можно отметить и такой значимый фактор возникновения привычки как конформизм (стремление быть как все – все матерятся, и я матерюсь, и брильянт, что карат на двадцать, чтобы то же не выделяться).

И когда девушка уже «совсем большая и взрослая» ей хочется удовлетворить свои потребности и получить удовольствие по полной программе (погоня за новыми ощущениями, чувство свободы, эмоциональная раскрепощенность, стремление «уйти в другое измерение», снятие напряжения, причина для самооправдания «я была пьяная и ничего не помню!»). В основе поведения чела лежит стремление получать удовольствие, что, в принципе нормально (при этом извлекая его из чего угодно, пример, кулинария – это стремление получить удовольствие от еды, которая является просто биологической потребностью, стремление к комфорту из этой же «оперы»)

Справедливости ради нужно отметить, что массовое приобщение к ВП, больше относится к подростковому возрасту (это значит, что некоторые из них, у вас, наверное, уже есть). Если не вдаваться в детали (а как известно, именно в них скрывается дьявол) то причину возникновения ВП можно обобщить так: отсутствие счастья в личной жизни (сделайте меня счастливой, но кто этим займётся?)

Анекдоты про то и про это…

Майский жук, который отказался от вредных привычек, легко смог прожить до начала июля…

Приходит скелет в бар, привычно садится к стойке. Бармен:

– Тебе как всегда?

– Да, стакан виски и тряпку…

Избавилась от всех дурных привычек одним махом: бросила пить, курить, мужа, учёбу и работу…

Можно привести и более конкретные причины, ну, например, следующие: отсутствие социальных лифтов, жизненных планов на длительную перспективу, возможности для самореализации, социальное окружение и психологическое состояние, неприятие существующей реальности, состояние постоянного психического напряжения или депрессия, внутренние противоречия, конфликт с родителями (учителями, сверстниками), невозможность удовлетворять свои потребности (депривация), открытая демонстрация своих недостатков, как способ противопоставления себя окружающим, желание выделиться, неудовлетворённость (собой, окружающими, семьёй), трудности в коммуникации, поиск новых, неизведанных ощущений, желание дистанцироваться от текущих проблем (мне хочется плакать от боли или забыться во сне), сознательное преступное или асоциальное поведение, период полового созревания, разочарования, крушение жизненных интересов, страх и тревога, начало психических заболеваний, облегчение физического и моральногострадания (голод, хронические переутомления, болезнь, распад семьи, унижения в семье), социальный протест, вызов обществу; подражание значимому человеку, скука, никем и ничем неограниченное количество свободного времени, наследственная предрасположенность (характерно для небедных)… список можно продолжить.

А какие причины могут быть у вас? (а они действительно могут быть, и их может быть много, но это не повод – это всё начинать…) Жизнь штука очень увлекательная, и дающая множество возможностей, и поверьте, это лучше, чем нюхать клей и колоть себе какую-нибудь дрянь.

Афоризмы про …

Вредные привычки как мягкие кресла – легко сесть и невозможно встать…

Попасть в рабскую зависимость, пройти все круги ада и умереть в расцвете сил дряхлой, никому не нужной старухой – цена излишнего любопытства и ложной романтики!

Вы уже девуля взрослая, самостоятельная и надеюсь, достаточно разумная для того, чтобы «не соблазниться».

Сейчас поговорим о том, как случайно не встретиться (не повстречать) с ними на длинном жизненном пути (если встретитесь, то жизненный путь будет не таким долгим, как хотелось бы).

Лучшая (и, пожалуй, единственно правильная) модель поведения, держаться подальше от «бывших человеков», страдающими ими (вредные привычки заразны, как короновирус!). Как говорится, с кем поведешься – с тем и наберёшься!

Бывают ситуации, в которых вам предлагают попробовать (сигареты, алкоголь, наркотики), и, если Вы не сможете уклониться от «предложения, от которого невозможно отказаться», то я вас поздравляю, (но не от души) свой первый шаг Вы уже сделали (по социальной лестнице, ведущей на дно жизни).

Вообще-то нужно отказаться (под любым предлогом) при этом стараясь не задевать и не провоцировать предлагающего (варианты могут быть разными, например, спасибо, не курю, сама недавно еле бросила).

Подругу (или друга), которая настойчиво предлагает, что-нибудь попробовать (ключевое слово настойчиво), нужно рассматривать как свою уже бывшую подругу (то, что она предлагает вам, может разрушить вашу жизнь).

Если предложение поступает от близкого человека (например, вашего парня), который сам только начинает что-то пробовать (нюхать, колоться, бухать), то можно сделать попытку (вряд ли успешную, но попробовать стоит) объяснить ему вред и опасность данного занятия (если он не захочет слушать, то самое лучшее, что Вы можете сделать – оставить его, от слова совсем, поскольку спорить с ним бесполезно, и рано или поздно Вы тоже начнёте). Я думаю, аргумент, что есть семьи наркоманов и алкоголиков, которые живут дружно и хорошо, это не ваш случай.

Потеряв «старых добрых друзей», ищите новых (расширяйте круг знакомых, которые не… «подвержены порокам» или также, как и Вы, ведут здоровый образ жизни (более-менее).

Не позволяйте себе бездельничать (ну разве только иногда!), ведь много чего можно натворить со скуки-то, (Вы всё время чем-то полезным занимайтесь) не оставляйте себе ни минуты незанятого времени, за исключением активного отдыха (учись, работай, уделяй время физ-ре).

Что ещё важно понимать: всегда есть те, кому выгодно, чтобы Вы имели вредные привычки, чтобы что-то с вас поиметь (как говорится бизнес, и ничего личного!). Это те, для которых табак, алкоголь, наркотики – средство обогащения (и даже государство зарабатывает на ВП, акцизы только на табак 600 миллиардов рублей, даже государство, Карл!).

Про алкоголь, наверно тоже нужно что-то сказать хотя бы потому, что женский алкоголизм появляется (формируется) в два раза быстрее чем у мужчин (за три-четыре года), зависимость от спиртного более выражена, и он практически не излечивается (на каждые 100 пьющих приходится 70 женщин).

Девушка и алкоголь – проблема, которая на самом деле не появляется так, как её многие представляют: внезапно и неожиданно. Почему молодая и красивая, полная сил и энергии девушка становится алкозависимой, можно объяснить наличием психологических и эмоциональных проблем (и вообще, объяснить и оправдать можно что угодно и кому угодно, но наша задача несколько иная).

Привыкание к малым дозам алкоголя наступает практически сразу, и в дальнейшем, даже сидя за обеденным столом, Вы начинаете чувствовать, что на столе есть всё, но «чего-то не хватает».

Анекдоты не про то и не про это…

Пьющие вместе редко ссорятся и быстро мирятся…

От алкоголя отказаться не сложно, сложно понять для чего это нужно…

Ответила решительным отказом на предложение подруги пропустить рюмочку, и не пропустила мимо ни одной…

Когда много и регулярно пьёшь, выражение: «Алкоголь – худший враг потенции», заменяется на: «Потенция – худший враг алкоголя!»

Это телефон помощи анонимным алкашам?

– Да! – Подскажите, как сделать коктейль «Отвёртка»?

Конечно, каждому хочется, чтобы «всё было в шоколаде», но так просто не бывает, кого-то ждёт неразделённая любовь, стресс, одиночество, ощущение ненужности, измена и, хотя это сложно понять, это нужно будет принять (особенно то, что невозможно изменить, не я сказал). Так же важно понимать, что всё в этой жизни проходит (про царя Соломона, надеюсь слышали?) и это точно пройдёт, а «лечение» алкоголем поможет только забыться (на короткое время), а потом, как поётся в песне, всё вернётся, всё опять вернётся.

Анекдоты про то…

Курить вредно, пить противно, а умирать здоровым жалко…

Бутылку виски и пачку сигарет, пожалуйста…

– Чем будете расплачиваться, наличными или картой? – Здоровьем…

Я бросила пить, курить и думать о сексе…

Это были самые трудные десять минут в моей жизни…

Доктор: – Приготовьтесь к наихудшему.

– Я умру?

– Гораздо хуже. Вы больше не сможете пить пиво…

Сделал для себя несколько открытий, которыми поделюсь (без особой, конечно, радости). Так вот, в студенческом возрасте у некоторых девушек появляется интерес, который незаметно перерастает в привычку к употреблению энергетических, слабоалкогольных и пивных напитков, про которые говорят примерно следующее: да они же слабые (как компот), да их даже школьницы (пэтэушницы) пьют, безалкогольное пиво даже полезно и т. п. Это называется красивым словом альфа-алкоголизм, (вариант алкогольной зависимости, при котором наблюдается ежедневное употребление некрепких спиртных напитков, таких как энергетики, легкие вина, коктейли и т. п.) так сказать, невинные шалости.

Бета-алкоголизм (слабоалкогольные напитки употребляются периодически, но не постоянно, а время от времени, как вариант, когда девушка в учебные дни не пьет совсем, но «отрывается по полной» в выходные (какие-то ужасы нашего городка!). Но и это ещё не всё, есть и гамма-алкоголизм, который протекает в формате запоев (злоупотребление напитками сорок градусов +: водкой, виски, коньяком). Оказывается, тайными бывают не только свидания, но и алкоголизм то же (стремление скрыть свое «страстное влечение» к «зеленому змию» (может долгое время оставаться незаметным для окружающих). Но всё тайное (алкоголизм то же) становится явным. Явный алкоголизм – это высшая стадия данного процесса. (Девушка уже не считает нужным скрывать свою «новую потребность» и выпивает где попало, что попало и с кем попало без малейшего стеснения).

Вывод, к сожалению, очень неутешительный: в борьбе с биохимией будет побеждать биохимия, поэтому просто не начинайте, ничего любопытного не откроете и не приобретёте.

Анекдоты про это и про то…

Я свою меру точно знаю! Упала, значит всё, хватит!

Пьяная девушка в зоопарке влезает в вольер к ослу, берет его за уши и, громко рыдая, произносит: – Бедный зайчик, что они с тобой сделали!

Утром у зеркала: Я тебя совсем не знаю, но я тебя сейчас накрашу!

Я веду здоровый образ жизни, поэтому, когда падаю и встаю пьяной, обязательно пару раз отжимаюсь и приседаю…

Здоровым можешь и не быть, но за здоровье пить обязан!

– Когда вас гложет искушение выпить ещё рюмку, подумайте о себе, о своём парне…

– Это не имеет значения. Когда я начинаю пить, страх куда-то исчезает…

Важна и реальная информация о последствиях, не стоит доверять тем, кто вам что-то предлагает (например, говорит, да ладно, ты только попробуй, с одного раза то точно ничего не будет). А стоит ли это проверять, и самое главное, для чего?

Вы должны отчётливо понимать, что это вполне может вам понравиться (когда человек что-то пробует, он часто даёт себе установку что это обязательно «будет клёво»), а Вы ведь не хотите стать зависимой (от кого-то или отчего-то, внутренняя свобода – вот главная ценность современного мира).

Кстати, мы все свои усилия концентрируем на «крупновредных» привычках, а ведь есть ещё и «мелковредные».

«Мелковредные» (МП) привычки как будто и не «делают наш день», но оказывают достаточное влияние на нашу жизнь.

Давайте просто перечислим некоторые из них (постоянно и везде что-то жевать, грызть ногти, громко сморкаться, плевать везде и всюду; громко разговаривать и нецензурно выражаться, говорить «но», «чо», «каво» и т. п.; ковыряться в чём-нибудь (не буду конкретизировать); украшать себя пирсингом и татуировками; спать на занятиях, неряшливость, нечистоплотность, отсутствие привычки следить за собой и т. п., список можно продолжать). А если всё это в одном флаконе? (кому-то сильно повезёт!)

Но мы рассмотрим некоторые МП связанные непосредственно с вашим здоровьем.

Привычка ничего не делать (как в мультфильме про страну «Ленивию») очень скоро приведёт вас к хроническому безделью, которое порождает лень.

Причём эта привычка формируется моментально, если всё время по чуть-чуть «снижать планку» (немного дольше, чем нужно повалялась в кровати, решила пропустить «пару» или тренировку, не выходить из дому и пошло-поехало…) Мускулатура бывает не только мышечная, но и волевая, и если Вы не «совершаете над собой постоянное, но осознанное насилие» выполняя различные дела, то она, эта ВМ просто исчезает, превращая вас в аморфное, изнеженное и безынициативное существо (вялое, флегматичное, инертное).

Анекдоты не то про то, не то про это…

Живу с ленивым и тупым парнем, просто лень искать другого… Потратила последние силы на борьбу с ленью!

– На что потратила?

– На борьбу!

Так много дел! Так много лени! Смотрю вокруг: нет мужиков, одни олени!

О себе: ну ооо-чень ленивая и люблю пооо-есть. Дальше говорить лень, пойду сначала пооо-ем!

Привычка сутулиться связана с тем, что тонус мышц сгибателей всегда выше разгибателей, и, вдобавок ко всему ваши мышцы спины не тренированы; а кто-то стесняется своего роста; мягкая прогибающаяся кровать (матрац) так же способствует искривлению позвоночника, а правильная осанка требует постоянного контроля (сутулая девушка не кажется привлекательной, но девушек с правильной и красивой осанкой откровенно мало). Запомните, красивая осанка – это ваша визитная карточка (а не одежда, как думают многие). Как говорят психологи, когда человек сутулится, стараясь занять как можно меньше места, это подсознательное желание спрятаться и раствориться (следствие – неуверенность в себе, комплексы, внешняя непривлекательность).

Анекдоты про это и про вот это…

Ты почему такая сутулая? Да знаешь, шнур от наушников коротковатый…

Если девушка стройная и молчаливая, то это больше, чем два в одном…

Вас, девушек, не поймёшь: Кто-то мечтает и не может вырасти, а кто-то вырос и стесняется своего роста…

А сутулятся почему-то все…

Привычка выделяться (или не выделяться) это две полярные крайности одной привычки. Агрессивный макияж, вызывающая одежда часто воспринимается представителями мужского пола как некий «сигнал к началу военных действий», если же Вы боитесь быть яркой и заметной, начинаете горбиться, втягивать голову, «съёживаться», и стараетесь казаться «серой мышкой», которую, конечно, никто не будет замечать (кстати, внешнее – это отражение внутреннего). Нужна золотая середина во всём, и избегание крайностей.

Анекдоты про то, про это…

В детстве, чтобы стать красивой, достаточно было банта на голове…

Девушка вам доверяет, если она встречает вас без макияжа и всё время не втягивает живот…

Он видел меня без макияжа, и теперь, как порядочный, обязан на мне жениться…

Привычка прятать своё тело (или части тела) происходит оттого, что Вы, в первую очередь, не нравитесь самой себе (прятаться можно за косметику, одежду, подружку, окружающих, а не только за деревья и под столом). Помните, как у М. Горького: «Толстый пингвин робко прячет тело жирное в утёсах».

Но, «от людей на деревне не спрячешься» нет ничего тайного, чтобы потом не стало явным. В результате Вы перестанете носить открытые платья, ходить в фитнес зал, на пляж или в бассейн, любоваться собой возле зеркала (хотя у каждой есть, что можно показывать и чем гордиться).

Анекдоты про это и про то…

Когда холодно маме, почему-то тепло одевают ребёнка…

Если не застёгивать блузку до конца, то глаза и губы можно не красить!

Дурной вкус (моветон) – когда юбка короче трусов…

Плотно обтягивающие ноги сапоги в сочетании с мини-юбкой прекрасно подчёркивают естественную кривизну ног!

Привычка «виснуть» в интернете лишний раз подтверждает, что у каждого плюса есть свой минус. Казалось бы, можно бесконечно развиваться во всех направлениях (и делать это совершенно самостоятельно) но, развивая одно, «убиваем» другое, зрение, здоровье, молодость, красивую осанку, собственное тело, двигательную активность. Обратите на это внимание, ведь никто кроме вас, не исправит ситуацию. С другой стороны, важно, что Вы смотрите и где «зависаете». Есть такое слово как эрзац (непонятный заменитель натурального продукта, например, эрзац сигареты – это бумага, пропитанная никотином), так вот, общение в интернете позволяет не быть реально крутым или спортивным «мачо», с которыми Вы общаетесь, а только казаться им. Можно настолько далеко оторваться от реальности, что перестать общаться «живьём» (от слова совсем). Сидение многими часами в одном и том же положении не проходит бесследно для вашего тела, возникают застойные явления в области малого таза, начинают возникать «женские проблемы», появляется «загривок» в области основания шеи за счёт отложения солей, ну и дальше, по нарастающей… Я отдаю себе отчёт, что крайне маловероятно, прочитав это Вы выбросите с балкона свой ноутбук и пойдёте заряжаться энергией и тренироваться, но даже выполнение в паузах небольших, но чрезвычайно полезных упражнений из «малых форм физической культуры» поможет минимизировать негативные эффекты от «социального зависания в нете».

Анекдоты про то и про это…

Открываю дверь в туалет двойным нажатием на ручку… видимо, пересидела в интернете…

Как интернет повлиял на мою жизнь?

Он намертво приклеил меня к стулу…

Если в аду есть интернет, то многие и не заметят, что умерли…

Афоризмы про…

В этой жизни ты не нужен никому, кроме тех, кому от тебя чего-то нужно… Любая безысходность сначала возникает в голове и только там… и поменять можно всё, кроме своей собственной головы…

Любое происшествие можно считать безвыходной ситуацией, но это лишь твоя особенность, считать затруднение безнадёжностью, это только твоя фишка…

Привычка впадать в отчаяние и безысходность куда хуже самого отчаяния и безнадёжности (есть даже слово, которым называют таких людей «всепропальщики» – шеф, всё пропало!). Каждый встречал таких девуль, которые по любому поводу начинают впадать в отчаянье (рвать волосы на всём теле, хорошо, когда только на своём) хотя вроде бы и серьезного и значимого повода и близко нет (я не сдам эту проклятую сессию, я никогда не выйду замуж, у меня всё равно ничего не выйдет!). Но, давайте осознаем, если уже изначально Вы закладываете в себя такую установку, чего же вам ждать от своего жития-бытия. Если вдруг возникает проблема, сильная ищет причину в себе, а слабая в окружающих. Впадая в отчаянье по поводу и без повода, Вы будете опускаться всё глубже и глубже, пробивая «очередное паническое дно». С каждым разом повод для этого будет всё менее и менее значительным, а закончится всё тем, что сама действительность в любых её проявлениях будет вызывать подобную негативную реакцию (он подарил мне синий шарик, но он же, гад, точно знает, что я люблю только красный, почему он так со мной поступил, подлая скотина!?) От привычки отчаиваться по пустякам до первой рюмки «горького лекарства» перерывчик небольшой, а там может начать и «крыша сдвигаться». Оттого что Вы «впадаете в это» плохо будет всем (и в первую очередь, вам).

Кстати, вспомните, насколько глобальными и неразрешимыми казались ваши детские и школьные проблемы, но прошло буквально несколько лет, и Вы с улыбкой вспоминаете, что эта глупая фигня, ахинея, чепуха, чушь, дребедень, хренотень, бредятина, лабуда, галиматья, гадость чуть реально и надолго не испортили вашу жизнь (подростки воспринимают свои проблемы как глобальные, и относиться к этому нужно достаточно серьёзно, влияние гормонов на восприятие ситуации ещё никто не отменял и так будет всегда).

Анекдоты про это и про то…

Народная примета: девушка в отчаянье, когда на ней много косметики и не очень много одежды…

Постоянно работай над своими ошибками и недостатками, и ты доведёшь их до совершенства…

Никакое здоровье не выдержит, если всем на него постоянно жаловаться…

Дело ясное, что дело тёмное. Можно и нужно пытаться переформатировать своё поведение и ВП, но это не так просто, как может казаться. Сначала должно наступить полное осознание того, что ВП у вас есть (или радостная констатация того, что у вас их нет, ну почти нет). Проанализируйте все свои привычки, разделив страницу бумаги пополам. На одной половине запишите все свои ВП, на другой ПП. Составьте рейтинг привычек, поставив на первое место свою самую ВП и далее, до конца. Подумайте, чем можно заменить ВП (нарисуйте стрелку от ВП к ПП). Совет: не нужно менять всё и сразу, иначе точно сорвётесь (хотя, конечно бывают исключения типа, сказала, как отрезала, (сняла решительно пиджак наброшенный) но ваш ли это случай?