Без FильтроFF. Неврозы, панические атаки и наши стрессы

Тоже касается музыки: если, я в этот момент музицирую, что-то сочиняю и придумываю, – не важно, – сама мелодия, или наброски песни. Я нахожусь наедине с самим собой, сливаясь с центром своего мироздания воедино вместе с ядром своей личности, своего подлинного Я.

Думаю, если читатель творческий, – меня должен понять более полно! Такие проявления (будь то исследовательский пыл, творческое проявление, написание книги – не важно) – всегда возникает, находясь наедине с самим собой.

Почему? – потому что, в этом состоянии, наш мозг начинает генерировать наше психическое пространство, в виде наших разных мыслей, образов, которые возникают, по определению, инстинктивно, базируясь на трёх основных инстинктах (жизнь, секс, власть)5

Первый – инстинкт самосохранения – отвечающий за выживание, безопасность нашей жизни, здоровье, а также, за счёт нейрофизиологической связи денег с зонами левой теменной области головного мозга, так называемым островком Рейля, ответственный за физическую боль нашего организма.

Поэтому, правильнее также сказать, раз в нашем мозге есть центр управления болью, который «активируется» в ответ за нарушение безопасности здоровья и жизни (у нас есть источник боли) – то, и дефицит (и ряд других финансовых задач) денег, будет этот участок также активизировать, что вызывает у нас «симптомы», схожих с нарушением нашей собственной безопасности на уровне здоровья и, даже, жизни.

Как один из примеров, – различные психосоматические и невротические расстройства у клиентов, обусловленные денежными вопросами, – закредитованностью, долгами, потерей и крахом бизнеса и многое другое! Поверьте, я консультировал таких людей.

Поэтому, благополучие, связанное с денежными вопросами – оказывает благоприятное влияние на нас (хотя, всё относительно – и зависит от размера суммы, которой мы обладаем). Сейчас не погружаюсь в тему денег (это точно не здесь, и не сейчас!).

Второй – иерархический (социальный) инстинкт – определяющий нашу интенцию к определённому положению в обществе, социальному статусу, нашему отношению к чему-то или кому-то. Наше положение среди других людей, социальных групп, инициирует в нас обдумывание подобных вопросов.

Это, также, всегда возникает наедине с самим собой – зачастую перед засыпанием, потому что, мозг, так скажем, максимально «расслабляется» (хотя, в реальности это не так – порой он ещё более активен во время нашего сна).

Он находится в поиске тех самых фрагментов, которыми мы были озадачены в период бодрствования – за счёт активного участия, во время сна, так называемой – дефолт-система мозга.

В таком режиме работы нашего мозга какие-то внутренние, так скажем, бессознательные, затыки и установки, начинают «просачиваться» через подобный фильтр в сознательную голову, и мы, – начинаем что-то думать, креативить, у нас рождаются разные идеи (ошибочно предполагая, что они «родились» сознательно).

Я, например, являясь по биологическому ритму «совой» и моя активность усиливается и разгоняется после обеда, включая и какие-либо мои хобби, консультации. Я помню то время, когда я вёл приём пациентов при государственном бюджетном учреждении здравоохранения, где по всем правилам, я должен быть «жаворонком».

И вот такая вынужденная перестройка моих внутренних биологических часов – меня жутко раздражало и выводило из себя! Рано утром просыпаться, затем стараться вовремя находиться на рабочем месте, затем необходимо быть предельно сконцентрированным на предмете диалога и самих консультаций с пациентами, правильно и грамотно назначить рекомендации.

Знаете ли, для «сов», то ещё испытание. Хотя, знаю, многие высказывают такое мнение, что мол ложись раньше, и будет тебе счастье! Ммм… как-то не уверен, нарушение моего привычного ритма, вызывает лишь усиление дискомфортных и чуждых, для меня, эмоций, и ухудшение самого состояния на физическом и психологическом уровне, с этим вот «умение собраться, сконцентрироваться» – как бы, заставляя и преодолевая себя.

Если немного дальше продолжить про «сов» и «жаворонков», то здесь важно самим чувствовать своё внутреннее состояние, – понимать, как вам комфортно или нет. Здесь не бывает чётких и конкретных правил того, как именно надо, или так нельзя, или можно. Опять же это некие внешние правила и какие-то догмы, навешенные обществом, создающих разные рамки какими-то социальными группами.

Нам важно во что-то верить: в обещания других людей, в новостные посты, в пропагандистские лозунги, в определённую идеологию, в религиозную парадигму – наш мозг так устроен, в виду своей «стайности» – нам хочется быть частью своей группы, социальной общности.

И даже, мы с лёгкостью поверим в постправду, – совершенно «грязную» и никем не подтверждённую, так умело преподносящуюся нам из разных СМИ, соцсетей и других коммуникационных каналов, – что, в итоге, погружаясь в информационное пространство, нам кажется, что это мои мысли, мои идеи, я также думаю, совершенно соглашаясь с изложенными «фактами»!

А если углубиться, то, вот, как раз, одиночество, позволяет нам разобраться с этим, потому что, с одной стороны – важно (а порой, даже необходимо) и достаточно сложно, – отделить чужое от своего. И, находясь в этом состоянии одиночества, это можно сделать. Правда, очень много надо пропустить через себя, свои внутренние фильтры.

Выпустить из своей головы, из своей подкорки – свои установки, предубеждения, страхи и тревоги, когнитивные искажения, – в общем, разрешить себе освободить голову от внутренних «тараканов», которые имеют свойство, дополнительно засорять своё психическое пространство прилипчивыми экскрементами, которые за долгие годы нашей жизни, ещё хрен ототрёшь и подберёшь нужный «дезинфицирующий раствор», чтобы прям наверняка!

С другой – все наши подсознательно скопившиеся установки, разные убеждения и прочие «штуки», которые я перечислил выше. Если не знаем, чем травить и каким обеззараживающим средством заливать, то, их надо вот «выпускать» через различные психотерапевтические инструменты, находясь в консультировании у специалиста!

Если вспоминать, то большинство внешних социальных норм и правил (которые, зачастую, выступают в роли внешних стимулов) возникают у нас с детского сада. Хотя, и в год, и даже внутриутробно, – ребёнок уже реагирует и неосознанно интроецирует и впитывает поведенческие и эмоциональные рамки своих/-его родителя. И, зачастую, в приказном тоне.

Там, делая из нас каких-то зависимых от чужого мнения, граждан, говорят нам – детям: когда нам спать (или нельзя), какие действия мы должны сделать в соответствие с расписанием, когда нам «какать или писать», – то есть, нас «готовят» к вовлечению нас в общество, управляемое и контролируемое.

Находясь наедине с собой, мы не только можем лучше отслеживать и дифференцировать свои эмоции и своё истинное желание, не поддаваясь внешним детерминантам, но и понимать (возможно, с помощью специалистов), суть структуры своего аутентичного, так называемого ядра личности, своего Я.

Не проверенная и сомнительная информация, может попасть на благодатную почву – наш мозг – и очень быстро прорасти в виде убеждений и верований в эту самую постправду. С развалом Советского союза прозападные идеологии про успешный успех, лёгких денег и мотивационных тренингов, быстро проникли к нам и нашли своих «адептов», с неокрепшей и далеко не сформировавшейся психикой, родом из недавнего СССР.

Так называемы коучи (я сейчас именно про тех «специалистов», которые совершенно оторваны от каких-то научных или практических позиций) – ворвались в наше «светлое будущее», со своей концепцией и идеологией успешного успеха, и отвечая на вопрос: «Чего же хочет советский человек»?

К сожалению, по-настоящему сильных, практикующих, со своим экспертным мнением, коучей – их и сейчас в России меньшинство, а новорощеные коучи, по сути, лишь последователи и амбассадоры сомнительных организаций, ненаучных и шизотерических школ и направлений.

Могу предполагать, что в 99% той информации, которую «вещают» такие вновь рождённые коучи, – является помойно-фекальной выжимкой прозападных моделей, неадаптированных к русскоязычному населению.

И, по сути, являясь вирусной информацией, которая заражает нас и наше сознание, в результате чего, мы кричим «вау» и начинаем в это верить. И так и рождаются, собственно говоря, коучи – которые только вчера ещё учились в школах и институтах.

Такие «эксперты» называют себя коучами, не имея достаточно практических знаний, не имея какого-то образования в сфере психологии (хотя, как базовое), не имеют представлений о том, по каким закономерностям функционирует и работает наш мозг. А потом начинается вот это всё: «давайте зажжем», «давайте начнем прыгать», и вся подобная мотивационная херня.

Мой опыт наблюдения за подобными спичами и выступлениями, таких «специалистов», показывает, что большая ставка и упор делается на мотивации участников подобных мероприятий. Откуда я знаю? – просто, неоднократно приходилось выступать на сцене перед аудиторией, со смешанным набором самых разных спикеров, психологов и коучей.

Только вот, понимаете, в чём дело, – сама мотивация есть внутренняя, – и она настоящая, – и есть также внешняя, которую можно обозначить, как стимуляция. То есть, некие действия, интенция «к» чему-то – актуальному, значимому, важному. Только, часто так бывает, что мы не знаем (это правда, поверьте) своих настоящих целей, желаний, того, чего нам хочется. Все эти картинки про успешный успех, здесь вообще не работают (про это есть в книге).

И, если, вернуться к подобным выступлениям своих мотивационных «коллег» по цеху с их мотивацией, то, она, сама имеет определенную синусоиду: то есть – есть начальная медленнорастущая фаза роста, когда постепенно вовлекаются участники. Обычно здесь присутствуют разные «истории успеха», «я такой же, как и вы и у меня получилось то-то и то-то», раскрытие «боли, желаний» (опять же, зачастую не подлинных) и прочее.

Затем, групповая динамика и вовлечённость в процесс. Здесь, как правило, все «прутся», все кричат «ура, ура!». То есть тотальная вовлечённость аудитории в процесс, в котором уже порой сложно вспомнить, а с чего всё началось – таким образом, важный компонент, это наши скрытые, подавленные эмоции.

Но, как мы знаем, эмоции (даже самые негативные и болезненные для нас) не могут продолжаться всю жизнь, в конце концов, они спадают, уменьшаются до минимума.

Наступает следующая фаза – спад всех психоэмоциональных компонентов, возникающий через какое-то время: у кого через два дня, у кого-то на следующий день или через неделю, через месяц.

Хотя, знал тех, кто «продержался» на подобной мотивации гораздо дольше, чем основной среднестатистический социальный срез. Я их называю некой «зажигалкой», но, даже у таких людей, происходит угасание их психического огня, особенно если без дополнительного топлива!

Для чего это я, с вашего позволения, так сказать, решил отойти от темы?! На самом деле, многое зависит не от внешних «руководителей» и различных манипуляторов (и не только) всех мастей, а от нашего понимания и осознанности того, во что я могу поверить, кто я сам на самом деле, каковы мои истинные ценности и желания?!

Пожалуй, единственное состояние нашей жизни, означающее наше биологическое пребывание в этом мире – находиться наедине с собой в некоем перманентном пребывании одиночества!

Данное состояние позволяет нам запустить определенные мыслительные процессы – не философские (хотя, и это тоже возможно), а именно, мыслительные, – в виде самого процесса мышления, – генерируя наши мысли, в виде идеи, в виде того, что именно я могу, чем я могу быть полезен миру, что я могу сделать для своих близких, какой след я могу оставить в истории.

Ведь смысл нашей прожитой жизни заключается не в том, чтобы после занавеса, нам, просто, поставили камень с гравировкой «даты жизни-смерти» и красивую могильную плиту над нами, а именно в том, чем мы можем запомниться этому миру, что мы можем сделать и, поверьте, что например, в моем случае – у меня, мои разные программы по психотерапии, разные книги, разные какие-то идеи, – «рождаются» в одиночестве.

Имеет смысл сказать, что наши идеи, инсайты, способность к рефлексии – «выходят» на поверхность из своего подсознательного процесса! Это важный момент и именно в этом состоянии, мы можем генерировать данные запрятанные, порой, фундаментальные вещи (возможно даже такие, которые меняют мир к лучшему).

Часто данный процесс актуализируется утром при пробуждении или перед засыпанием, на ночь глядя. У кого-то в 9 вечера перед сном, у кого-то в три часа ночи (как часто бывает у меня: в два, в три ночи, иногда и в 4 часа утра).

Многие творческие личности, особенно когда ничего не создают за последние годы – в плане музыки, песен, кино, картин и тому подобного – ссылаются на отсутствие своей музы, мол пропала она куда-то, исчезла! Я считаю, что «муза» придумана теми, кто нифига не может «родить» внутри креативной идеи, у кого нет творческого потенциала и начинает его искать где-то во вне!

Это же тоже получается, как некое оправдание самого себя, что якобы, «вот, мне не пишется!», «у меня что-то не идёт», «что-то ничего не происходит, никаких творческих идей не возникает». Поэтому, я считаю, что «муза», это такой самооправдательный компонент, который люди придумали сами себе, чтобы создать некую иллюзии творческого перерыва в их собственном созидательном процессе.

Для более жёсткой, в словесном выражении, аллегории – могу привести такой пример: мы поели (лучше даже так: у нас прошла грандиозная вечеринка, в связи с событием Х), – на следующий день, – везде бардак, разбросаны вещи, стекло от фужеров и стаканов для скотча (виски), во всей квартире – срач, грязные тарелки и кружки на столе и в раковине, где-то в углу чьи-то испражнения и рвотные массы… Представили?

И если мы ничего не делаем? Мы, например, ушли в другую комнату; приходим через полчаса – скорее всего это безобразие также будет стоять, лежать, истончать зловонный запах. По факту мы ушли – пришли и, мы, ничего не делая, лишь вновь вернулись в исходную точку. Всё «это» продолжает также стоять и лежать на тех же местах, что и полчаса назад!

И здесь, опять же, я же не могу делегировать ответственность своей музе или условно вымышленному супергерою, который на раз-два всё это превратит в чистоту и блеск (я не говорю здесь, про реальную клининговую службу, которую можно вызвать – хотя, тоже вариант отличный!).

Примерно, то же самое касается любви и высокодуховных чувств к партнёру: странно, почему нас не хотят любить, ведь я же так стараюсь, всё делаю для него/неё, а сам не получаю ответной любви (или получаю незаслуженно мало), как же быть, почему он/она такая (-ой) неблагодарный?? И здесь есть простой ответ: если хотите получать любовь (признание, уважение) – всегда начинайте с себя, берите ответственность за свои действия, жесты, чувства – вы сами есть у себя, потом всё остальное.

И отличный коллектив, сотрудники, женщина/мужчина в вашей жизни, хорошая работа, уважение со стороны, достаток и… конечно же любовь, именно та, которую вы сами транслируете. А для этого, вначале, необходимо относиться со всем уважением и любовью к себе! И не о каком делегировании, в данном контексте, речь не идёт. Помните про это!

Взрослые и психологически зрелые люди, вначале нравятся сами себе, проявляют любовь к себе, получают интерес от своих увлечений, хобби, находясь наедине с самим собой, находясь, в данный конкретный период времени, в одиночестве!

И нет никакой службы поддержки и тех, кому это можно было бы делегировать, продолжая искать секреты собственного счастья или посещая очередной мотивационный тренинг про успешный успех! Всё это миф, иллюзия – только за ваши деньги, время, слепую веру в «собственное» счастье, без вашего непосредственного участия!

Раннее я сказал, что мы должны сначала себе понравиться! Но вот что любопытно – я могу сказать, что это внутреннее ощущение и потребность нравится себе, актуализируется на том пике в моменте мотивации, о чём я говорил.

То есть, на пике, у нас возрастает мотивация – где мы там все такие довольные, у нас всё получается. В этот период мозг думает, что это навсегда и поэтому у нас происходит фиксация на своих эмоциях, которые подкрепляются нашими иллюзорными установками того, что мы всё можем, мы начинаем нравиться себе (точнее, нашему мозгу нравится данное состояние).

Получая «на выходе» такого довольного, но при этом, находящегося в иллюзии собственной крутости и успешности, – несколько надменного, и, отчасти, нарциссического идиота. Почему идиота?

Реальность утрачена, как и само понимание того, что всё вокруг пшик, ничем не подкреплённый оксюморон. Падать с такого искусственно созданного пьедестала – больно и травмоопасно…

Если говорить про поиск себя, через разные, резонирующие нам, движения и действия, то, важно, опираться и ощущать своё внутреннее состояние, тогда появится внутренняя мотивация, которая является, по определению, – нашей истинной! Та же любовь, позволяет нам что-то делать, быть замотивированным на созидательные, творческие дела. Но, мы же можем, находясь в состоянии одиночества – также испытывать определенные чувства.

Много успешных людей, в плане творчества, создавали какие-то произведения искусства, совершенно не связанных с чувством влюблённости и уж точно, в отсутствии вторых половинок. Они сами пребывали, а точнее, создавали сами в себе такие ресурсные состояния, раскачивая свою психическую энергию – позволяя внутренней мотивации «бить через край».

Пребывая и находясь в этом состоянии, назовём это как, некий психологический статус, – мы (в одиночестве) сами себе нравимся. Когда мы в одиночестве – можем креативить, кайфуем от своей собственной жизни, наслаждаясь окружающим миром! Когда мы в одиночестве – можем заниматься хобби, можем просто гулять по парку и мы, при этом, можем чувствовать удовлетворенность от самого себя!

Вот он, главный козырь! Главный ответ: когда мы так, почему-то, боимся побыть в одиночестве, погрузиться в размышления, стать самим собой – и, наконец-то, позволить полюбить себя! Совершенно не важно мнение других со стороны, не важно – были ли у нас ошибки, сложности, провалы в жизни (они бывают у всех, это естественно и закономерно!).

Находясь в одиночестве – отыскивайте себя. Это главный генератор идей и, соответственно, будьте сами себе интересны, сами себе нравьтесь, – вы становитесь более полноценным человеком, более интересным самому себе. И, когда, вы становитесь таким – вы выходите, так сказать, из этого одиночества и погружаетесь, интегрируетесь в социальную реальность.

Если вы использовали все свои знания, чувства, проживая какие-то моменты наедине, при этом реализуя себя через созидательные процессы, то получается, к вам начинают тянуться окружающие люди, проявляя больше внимания со стороны. И кто знает, может быть противоположного пола, – в виде большего знаков внимания, комплиментов.

Мне кажется, что, именно находясь в состоянии одиночества, мы находим самого себя, – настоящего, с истинными желаниями и потребностями, с ощущением любви к себе, с пониманием того, что именно мы можем отдавать в этот мир, это самый главный критерий нашей аутентичности.

Увы, многие из нас настолько запутались в поисках самих себя, с непониманием того, а что же делать, куда следовать и начинают «искать» совершенно в другой реальности – виртуальной, онлайн. Где-то там, где нас точно нет (как и других) – там лишь наши аватары, виртуальные образы, лишённые глубинного смысла, – в разных социальных сетях, например, в том же инстаграме6.

Условно говоря, некто, показывая свои фотографии, позиционирует себя, примерно так: «я очень счастливая», «я сейчас там или там – радостный, у меня всё отлично!».

Только вот реальность такова, что это лишь некая обложка, прекрасный фантик с красивым мэйком, искусно созданными губами (иногда, конечно, явный перебор) или другими видимыми результатами пластической хирургии (я даже как мужчина, могу понимать, кто действительная «целевая аудитория» таких женских аккаунтов).

Только вот, увы, это тоже некий иллюзорный образ «прекрасного далёка», без определённого смысла – хотя, смысл, привлечь наше внимание (поэтому, какой-то смысл наверняка имеется), – только, как правило, внутри «говёжка» (в содержательной форме).

Поэтому, очень часто, мы с этим дерьмом живём дальше и, каким бы дорогим парфюмом мы на себя бы ни брызгали, – запах (если мы его не искоренили в себе и не вытравили хлоркой) – он так с нами и прибывает и истончает свой «аромат»!

Только здесь, возникает два правомерных и логичных вопроса: первый – надо ли это нам/вам? И второй – если всё-таки, ответ положительный и мы сами себе говорим, что «да, надо!», то, вперёд – навстречу своему истинному счастью и пониманию того, кто вы есть (только, по-настоящему и без дураков!) – используя и применяя техники психотерапии и психологических консультаций, которые помогают разобраться в таких, порой очень запутанных вопросах.

И, порою, вопросы и мысли, касательно разных тем в нашей голове настолько запутаны, что со временем приобретают даже навязчивый характер, который лишь усугубляет не только наше понимание того, кто мы сами такие и чего хотим, но и приводят к разбалансировке нашего психического содержания. И мы начинаем задаваться вопросом: «А, вообще, можно ли с этим что-то сделать, как-то повлиять и избавиться»? Об этом далее.

Навязчивые мысли в голове. Главная техника избавления

Считаю, что в данной книге, должен немного остановиться на данной теме навязчивых мыслей, которые постоянно или время от времени возникают и находятся в голове и не дают покоя. Возможно (если мой дорогой читатель, вы их испытывали), то, наверняка знаете, как они мешают жить, а может быть человек, с этим свыкся, привык.

Могу сказать, что данное неприятное состояние, дополнительно, вызывает различные тревожные проявления и беспокойство в нашей психической системе. Поговорим об этом, а также, дам свою технику, связанную, непосредственно, – как избавляться от навязчивых мыслей, – которую я использую в психотерапии.

Важно заметить, что навязчивые действия – всегда следствие мыслей. То есть, мысль даёт и запускает в нас какое-то действие, чтобы бессознательно снизить общее напряжение, возникающее в данный момент. Если действия нет, тогда, они (мысли) крутятся в голове достаточно долго – иллюстрируя такой термин, как незавершенный гештальт.

Начинает крутиться одна, затем присоединяются другие: в общем, пока действий для подобного завершения гештальта у вас не будет (мысль, что называется, не реализована до результата, в соответствие с содержанием – прямым или опосредованным) – они будут персистировать в голове и далее.

Важно понимать, что на нейропсихическом процессном уровне в мозге, мы «проигрываем» по такой схеме: мысли> действия> результат. Именно в такой последовательности происходит психологическое развитие прорабатывания информационного сигнала, до его реализации.

Но, есть ещё состояние, которое предшествует этому всему комплексу. Само состояние, это очень важная составляющая нашей внутренней мотивации, некого эмоционального настроя. В зависимости от того, какой настрой мы испытываем и предвкушаем, то и таким будет намеченный результат.

В любом случае – мысли, это производные мыслительного комплекса нашего мышления и от этого уже происходит, не только обдумывание, обработка имеющейся информации, умение соединять воедино разные смыслы и факты, тех или иных интеллектуальных объектов, но и, в конечном счёте, приходить к тем или иным результатам.

Если мысли не достигают какой-то конечной цели, именно в виде результата, то возникает, как раз, вот этот незавершенный гештальт – как говорится, фигура с фоном не совпадает.

И происходит такая штука «абракадабра», в результате чего, мы начинаем неприятно себя чувствовать, какое-то незавершённое дело, действия – словно обрываются на полпути.

Таким образом, все незавершённые дела и действия, которые приводят к неудовлетворенности (а в целом, это можно интерпретировать как некую фрустрацию), порождаются у нас разные состояния, по типу самобичевания. Мы ещё глубже погружаемся в эти рассуждения, в эти мысли и размышления: что-то сделали не так, или, может быть, надо было по-другому.

Но опять, если мы ничего не делали, то соответственно, у нас будет этих «пробелов» ещё больше. Как говорится, лучше сделать и ошибиться, чем находиться в размышлениях о том, а что было бы, если бы сделал?!