72 рецепта твоей уверенности в отношениях

Сара Дубовис

72 рецепта твоей уверенности в отношениях

© Дубовис С., текст, 2025

© ООО «Издательство «Эксмо», 2025

Давайте знакомиться!

Мне посчастливилось каждый день просыпаться с мыслями о своей любимой работе и своих любимых учениках. Точнее ученицах, потому что 99 процентов из них женщины. Я всегда была окружена потрясающими женщинами, будь то моя мама, все девочки моей семьи, мои подруги, мой учитель Карен Берг или женская часть моей большой духовной семьи.

Женщины всегда меня восхищали, и мне сложно было понять, почему мы никак не можем осознать своего величия. Моим твердым убеждением является то, что именно женщины, в роли своеобразных серых кардиналов, правят миром. И если этот мир выглядит не совсем так, как нам бы хотелось, только в женских силах его изменить. Поменяв отношение к самой себе, женщина способна создать мир без хаоса и страдания как в своей семье, так и во всем мире.

Важно понимать, что советы в этой книге не гарантируют вечных счастливых отношений, но могут подсказать, как действовать в сложных ситуациях, а также чтобы создать крепкую любящую семью или совершить личную трансформацию.

Все знания в книге основаны на древней мудрости под названием Каббала, которой незаслуженно пренебрегали сотни лет как научное, так и религиозное сообщества. Сегодня, благодаря моим учителям Раву и Карен Берг, Каббалу могут изучать сотни тысяч людей по всему миру. Став открытой, она перестала быть «опасной ересью» и стала для мира тем, чем всегда и была самом деле, – духовной наукой о мироздании и о том, как функционирует наша Вселенная в двух ее аспектах – духовном и физическом.

Сколько себя помню, я всегда панически боялась рутины и того, что не успею реализовать свой жизненный потенциал. С тех пор как я начала свой каббалистический путь в Лос-Анджелесе около двадцати лет назад, этот страх испарился, так как рядом с Каббалой рутина просто не может существовать.

Помимо работы я очень люблю путешествовать, люблю писать, люблю вкусно поесть и получаю эстетическое наслаждение от стильных людей, которые меня окружают и иногда подсказывают, как стоит выглядеть самой.

Я побывала в нескольких долгосрочных отношениях (краткосрочные – не моя стихия) разной степени эмоциональной включенности, прожила две большие не совсем здоровые влюбленности и десять лет назад вышла замуж за свою единственную любовь, моего мужа Даниэля. Никогда не думала, что выйду замуж за человека, который на шесть лет меня младше, но другие факторы перевесили. А именно – мое им восхищение, периодическое раздражение, которое указывает на непочатый край нашей совместной и моей личной духовной работы и, конечно, непреодолимое желание всегда видеть его рядом, несмотря ни на что. «Нашла» я его в 37, поженились мы, когда мне было 42. Я сильно сопротивлялась, он настойчиво ждал. Перед тем как я согласилась, он практически отпустил ситуацию, поняв, что вряд ли я прозрею и перестану упрямиться (кстати, отпустить – крайне эффективный способ получить желаемое, но об этом я расскажу в следующих главах). Спасибо Творцу за то, что я вовремя спохватилась. Пережив две неудачные беременности, старшую дочь, наш великий дар, мы родили в мои 46, а сына, наше настоящее чудо, в мои 51. Теперь, хочешь не хочешь, приходится быть здоровой и молодой, да еще и при муже в самом расцвете сил.

Моя семья научила меня никогда не сдаваться, ничего не ожидать, просто наслаждаться процессом, а все вопросы решать по мере их поступления, чего и вам желаю. Надеюсь, что эта книга станет для вас полезной и эффективной.

Благодарности

Без вдохновения, которое самими своими отношениями мне давали мои учителя Рав и Карен, и памяти о них эта книга была бы невозможна.

Не было бы ее и без Царя всех царей Соломона, который воспел женщину в своем знаменитом гимне «Доблестная женщина» – источнике женской и семейной мудрости.

А еще без моего мужа Даниэля: любимый, ты мой учитель, мой друг, мое вдохновение и постоянный вызов моему эго. За что я безмерно тебе благодарна!

И, конечно, без моей мамы и моей семьи, без их бесконечной любви и поддержки.

Благодарю от всего сердца моего близкого друга Матвея Лаптева, который в один обычный день обратился ко мне с необычным предложением сконцентрировать часть знаний в книге об отношениях, которая будет доступна и понятна не только тем, кто уже соприкоснулся с мудростью Каббалы, но и тем, кто о ней никогда не слышал. Понятной и доступной она стала во многом благодаря именно Матвею, его умным дотошным вопросам и размышлениям вслух.

Особенная благодарность одной из моих близких учениц, которая с помощью «волшебных пинков» помогла реализовать наш проект на всех уровнях.

И моя самая большая благодарность нашим ученицам, которые в течение двадцати лет приходят в мою жизнь, даря мне бесценные уроки. Получая что-то взамен, уходя или оставаясь, вы наполняете меня своей уникальной энергией, теплом и заботой. Я люблю вас от всего сердца!

Сара Дубовис

Предисловие

«Нашел женщину, нашел хорошее».

Сегодня по всему миру женщины бьются за свои права. Не бросайте в меня гнилыми помидорами, но мне кажется, что пришло время поговорить о наших обязанностях. Потому что соблюдение прав, на мой взгляд, – это следствие выполнения этих обязанностей. Стирать, убирать, готовить, воспитывать детей… Нет, нет и нет. Точнее, можно, но это не обязанности, а работа, и здесь стоит что-то делегировать. Обязанность женщины равны ее предназначению – быть проводником, поддержкой для ее мужчины.

Откуда я это беру? Из мудрости Каббалы. Что такое Каббала? Секреты Библии. Если вы нерелигиозный человек, не спешите захлопывать книгу. Я тоже человек нерелигиозный, хотя к некоторым мыслям, которые считаются религиозными, отношусь с большим уважением. И вообще, Каббала научила меня ничего не отрицать и даже в неприемлемом находить что-то полезное.

Так вот, Библия с точки зрения каббалистов – это инструкция к наполненной, гармоничной и продуктивной жизни.

То, как ее интерпретируют и преподносят, это уже выбор тех, кто это делает.

Благодаря Каббале многие вещи, написанные в самой продаваемой книге в мире, сегодня приобретают практическое значение. И я с удовольствием использую их в своей семейной жизни.

В этой книге содержится 72 рецепта уверенности в отношениях, и это число выбрано не случайно. Оно соответствует количеству Имен Бога. 72 Имени Бога – это мощная каббалистическая технология, которая позволяет нашему сознанию господствовоать над материальной реальностью.

В начале Библии сказано: «И сказал Господь Бог: не хорошо быть человеку одному; сотворим ему помощника, соответственного ему» (Быт. 2:18). «И навел Господь Бог на человека крепкий сон; и, когда он уснул, взял одно из ребр его, и закрыл то место плотию. И создал Господь Бог из ребра, взятого у человека, жену, и привел ее к человеку. И сказал человек: вот, это кость от костей моих и плоть от плоти моей; она будет называться женою, ибо взята от мужа [своего]» (Быт. 2:21–1:23).

В чем здесь секрет? Согласно мудрецам, Ева была создана, чтобы стать поддержкой и партнером для Адама. Адам – мужчина, созданный из праха земного, и посему он мягок внутри, что компенсируется его телесной силой и внешней жесткостью. Ева, сделанная из ребра, крепка как кость, но выглядит мягкой и нежной. Ева или любая женщина является стержнем, опорой своего мужчины. В этом и есть ее предназначение. Все остальное – дети, карьера, обучение, развлечения и т. д. – это бонусы, но никак не приоритет.

Мудрецы говорили о женщине как о драгоценности. Потому что без женщины, без ее уникальной энергии у мужчины нет возможности двигаться по жизни в правильном направлении, нет шанса достичь своего духовного и жизненного потенциала.

Один из знаменитых советов великого царя Соломона мужчине гласит: «Нашел женщину, нашел хорошее». Это немного вольный перевод, но смысл, я думаю, предельно ясен.

Только в России в 2022 году распалось 73 % браков, ужасающая цифра, и что еще больнее – большинство из них строились на любви. Поэтому важно понять, что семьи распадаются не потому, что заканчивается любовь или кто-то хороший, а кто-то плохой. А потому, что супруги не знают, какую роль они должны играть в семье.

С точки зрения мудрецов, роли мужчины и женщины в семье четко определены.

Роль мужчины

Можно сказать, что мужчина исполняет роль бога в семье. Подождите, снова придержите помидоры! Имеется в виду не того бога, который правит миром, ведет себя как хочет и никто ему не указ. Мы говорим об источнике энергии, любви, благосостояния, изобилия и жизненных сил. В первую очередь для своей женщины.

Мудрецы говорят, мир основан на трех колоннах энергии. Мужчина – это правая колонна, энергия дарования. Его самая главная задача – это даровать, даровать и даровать. Своей женщине, семье, миру.

Роль женщины

«И сказал Господь Бог: не хорошо быть человеку одному; сотворим ему помощника, соответственного ему».

«Помощник» – это не совсем точный перевод с иврита. Отсюда и неправильное отношение к женщине, якобы она должна прислуживать своему мужчине. Что же имелось в виду?

На самом деле женщина призвана стать проводником для мужчины, его поддержкой, советником, то есть той, кто говорит, куда ему двигаться по жизни. Если мужчина – Бог, то женщина – управляющий его владениями, то есть всем, включая его самого. Мудрецы учат, что женщина – это левая колонна энергии, сосуд для получения.

Мужчина вкладывает в нее свою энергию, доверяет ей свои ресурсы, а она уже формирует из них то, что будет полезно и для него, и для их семьи, и для окружающего мира.

Подводим итоги

Если супруги не знают или не понимают, каковы их роли и задачи в семье, – их отношения рушатся.

Часть I

В отношениях

1. Садимся за прялку

Давайте возьмем уроки прядения как метафору, помогающую разобраться в отношениях, особенно когда речь идет о коммуникации в семье.

На Руси испокон веков девочек учили прядению, причем с раннего возраста и независимо от статуса и происхождения. Прядение считалось не только нужным ремеслом, но и символом женственности. Оно также имеет скрытый смысл и является прекрасной инструкцией для женщины в семейной жизни.

1. Перед прядением нужно приготовить шерсть. Давайте именно с шерстью идентифицировать себя. С ее легкостью, мягкостью и теплом. Ее необходимо вначале вымочить, расчесать, высушить и, потянув, скрутить в ниточку и вдеть в прялку. Если шерсть не готова, то пряжи из нее не выйдет, прялка не будет работать.

Вывод

Перед любым серьезным разговором будьте к нему готовы. Подумайте, о чем вы хотите поговорить, что хотите получить от разговора. Постарайтесь не поддаваться эмоциям и не рубить сгоряча. Результат разговора напрямую зависит от степени подготовки к нему.

2. Если пряжа сильно перекручена, она выйдет очень грубой.

Вывод

Если вы перед прояснением ситуации накручиваете себя, то ваши слова в итоге будут жесткими и неприятными. Все выльется в претензию, обвинение или критику. Мужчина сразу же «поднимет забрало» и удалится вон, физически или в мыслях. Все. Конец. Вместо этого стоит «отпустить нить», сделать глубокий вдох и сказать ему то, что вас действительно волнует.

3. Если в процессе прядения нитка резко обрывается, не нужно резко останавливать прялку, дайте ей закончить движение постепенно. В этом случае кончик нити не застрянет и не потеряется.

Вывод

Ну не идет у вас разговор. Выдохните, не фыркайте, не закрывайтесь, не выскакивайте из комнаты, хлопнув дверью. Наберите воздуха и позвольте себе замереть на мгновение. Это поможет понять, стоит ли продолжать разговор или лучше отложить, а может быть, есть смысл развернуть его в другую сторону. Иначе нить порвется и возможность решить вопрос будет утеряна.

4. Если педаль прялки слишком тугая, проверьте натяжение ремня и попытайтесь его ослабить.

Вывод

Если слишком сильно наседать на партнера, он почувствует себя в ловушке и будет вырываться и сопротивляться всему, что исходит от вас. Продолжать будет бесполезно. Как вы можете понять, что душите его? Он начинает раздражаться, нервничать и яростно спорить.

5. Если колесо прялки вовремя и хорошо смазано, то и проблем во время прядения будет значительно меньше.

Вывод

К разговору нужно подходить сладко, мягко, ласково – тогда сразу будет отличный результат. Если прялка совсем новая, за ней нужен особый уход. Новые отношения, новая история, новая любовь. Никаких ожиданий и наездов. Это только начало, нужно подождать, проявить терпение.

6. Если при нажатии на педаль колесо болтается вперед-назад, убедитесь, что ваша ступня плотно прижата к педали.

Вывод

Перед тем как начать говорить, убедитесь в том, что тема вам понятна и вы готовы идти до конца, а не психануть посредине, если он отвлекается. Либо создайте такие условия, которые не позволят вашему мужчине отвлекаться на гаджеты и другие моменты. Иначе коммуникации не получится.

7. Если колесо вертится, а нить не вытягивается, усильте натяжение ремня.

Вывод

Вы понимаете, что мужчина «не идет» туда, куда вы его хотите направить. Если вы действительно хотите ему помочь, а не доказать свою правоту, найдите другие слова, другие аргументы, объясните вашу мысль яснее. Подождите, пока создадутся благоприятные условия для разговора. Не на голодный желудок, не в процессе других дел… Вы сможете подобрать ключик, если не будете спешить.

8. Если нить запутывается между головкой и катушкой, снимите ногу с педали и разберитесь, в чем причина.

Вывод

Если ваш партнер вообще не понимает, о чем идет речь, то есть вероятность, что вы неуверенно начали разговор, не подготовились или перескакиваете с темы на тему. Остановитесь и найдите нужное русло для разговора.

9. Когда колесо шатается, нить срывается с крючка и запутывается, иногда стоит просто разорвать нить и завязать в другом месте.

Вывод

Идет серьезный разговор. Вы говорите, но партнер не в фокусе. Это могло произойти по любой причине: разговор произошел не вовремя, вы к нему не были готовы и начали с низкого старта, не нажав на паузу. Все уже разболталось, и вы потеряли связь и контроль. В таком случае лучше отложить разговор, перенести на другой день. Не давить, не пытаться склеить уже порванную нить.

10. Если не получается вытянуть волокно и оно просто не двигается с места, то переверните бобину и начните прясть с другого конца.

Вывод

Если ваш партнер, что называется, не готов сдвинуться с места, зайдите с другого конца. Возможно, пойти от противного, это часто срабатывает с мужчинами: тебе это не нужно, ты молодец, ты уже все знаешь, я сама справлюсь и т. д. Нужно найти какие-то другие точки влияния, но нажимать на них очень нежно, с любовью. Например, показать перспективу, что его ждет, если чего-то не сделает. Или, наоборот, сделает.

11. Если нить хорошо свита, но, если ее отпустить, она раскручивается, то стоит проверить натяжение в катушке. Обычно слабая нить раскручивается.

Вывод

Все вроде бы хорошо, но он продолжает делать те же самые ошибки. Бывает, что мужчине в данный момент не хватает сил сделать то, о чем вы просите. Ни физических, ни душевных. Иногда у него не хватает сил, потому что он устал, иногда не хватает терпения. Готовы ли вы ждать, что он подтянется, готовы ли тянуть, чтобы нить становилось сильнее и прочнее. Вы должны спросить себя и поставить определенные временны́е рамки. Как правило, у женщин мало терпения. Мы несемся к цели, он хочет с нами, но не успевает. Чтобы не оставлять его позади, нужно сбавить темп. Не останавливаться, но дать ему хоть чуть-чуть догнать, чтобы потом оказаться рядом.

12. Если пряжа полна комков и утолщений, то вам пока не хватает практики, стоит пробовать еще и не опускать руки.

Вывод

Помните, что не все сразу пойдет идеально, ваши навыки станут лучше со временем. Опыт и усилия помогут научиться правильно начать разговор, верно его направить, продолжить и красиво закончить. Главное не терять надежду и не фокусироваться на том, что не получается, а продолжать усердно двигаться вперед.

Подводим итоги

Каждая из нас должна найти свой ритм прядения. У каждой пары есть свой способ выяснения отношений и своя коммуникация. У всех свой темп, своя энергия. Единственное, что стоит помнить, – никогда не переходите личные границы, не теряйте уважение, достоинство и человечность.

Все прялки разные, все пряхи разные. Чем больше у пряхи опыта, тем меньше она давит на педаль. Потому что, если передавить, то, не дай бог, можно задавить и стремление, и желание, и чувства. Мужчина – это потенциал, данный нам в руки, и наша задача – суметь настроить свою прялку, научиться с ней работать. Тогда из этого сырья получится наилучшая пряжа.

Практическое задание

Попросите кого-то из близких, хорошо знакомых с вашей семьей, понаблюдать, как вы прядете, и дать вам обратную связь. Взгляд извне может быть очень полезен. Только предупредите, чтобы не было жесткой критики и драмы, только голые факты.

2. Синдром самозванки, или «Я его недостойна»

В конце 1970-х годов в американской психологической литературе появился новый термин – «синдром самозванца». Речь идет о тех людях, которые многого добиваются, но считают, что скоро все закончится и все увидят, что они этого не достойны. У женщин синдром самозванки часто возникает в отношениях с партнером.

Давайте представим обычную девушку, женщину, которая не имеет особенного статуса – дохода или, например, первоклассной внешности. И вдруг именно она привлекает внимание влиятельного, обеспеченного и успешного мужчины. Что же она делает? Либо сразу пытается саботировать эти отношения, потому как считает, что недостойна их, либо уже в замужестве задает себе типичные «самозванские» вопросы: «А почему я? Почему он не выбрал девушку, которая в сто раз лучше и красивее меня? Скоро он поймет, что я вообще не его уровня, и бросит меня». Такие мысли часто приводят к разрыву отношений, поскольку мужчина устает от неуверенности своей женщины.

Личный опыт

Много лет назад, еще до того, как я вышла замуж, мне позвонила подруга и сказала, что хочет познакомить меня с молодым человеком. Мы с ним созвонились и договорились встретиться у моего дома, а потом куда-нибудь вместе сходить. Я выхожу и вижу мужчину около 45 лет, хорошо одетого, на новом Range Rover… Такой точно должен встречаться с моделями не старше 25 лет. Я стала оглядываться, поскольку была уверена, что он приехал не за мной. Но каково было мое удивление, когда он подошел и сказал: «Вы Сара? Давайте знакомиться». Мы прекрасно провели вечер, были на одной волне, ведь у нас была разница в возрасте лишь в несколько лет… Эти отношения тогда ни к чему не привели по другим причинам. Но тот момент, когда я себе сказала «этого не может со мной произойти», я хорошо запомнила.

Мысли «я его недостойна» возникают у огромного количества женщин – красивых, умных, успешных, – которые испытывают страх не соответствовать партнеру.

Подобное притягивает подобное

Это один из законов Вселенной, который, поверь, работает. Повторяй его себе как мантру. Если этот мужчина выбрал эту женщину, значит, она – достойный сосуд для него. И вообще, когда мужчина решает завести серьезные отношения, семью, он не будет обращать внимание на внешнюю атрибутику, он ищет свой сосуд, свою родственную душу. Впрочем, как и женщина.

Мы сейчас не говорим о тех мужчинах, которые еще не выбрали для себя настоящие отношения и не почувствовали, что устали от постоянной гонки, от женщин, которые не помогают им расти, а только берут и берут. Мы говорим о мужчинах, нашедших свою женщину и желающих делать все для того, чтобы быть с ней, несмотря на то что она трепыхается и считает, что она не такая, какой он ее видит.

Мужчина ясно видит, кто ты есть.

Было такое социологическое исследование, в ходе которого опросили около тысячи мужчин, что они думают о внешности своей второй половины. Предварительно им объяснили, что опрос анонимный и никто о нем не узнает. То есть спокойно можно было написать, что моя жена толстая с кривыми ногами, но я ее и такой люблю. Что самое интересное, почти все описали свою женщину если не как богиню, то как минимум просто красивую женщину. Когда же попросили этих женщин описать себя, то получились явные страшилки: шея короткая, плечи узкие, рот маленький…

Исходя из этого опроса становится ясно, что мужчины видят своих любимых не так, как они сами себя. И ему совсем не важно, какого размера грудь и висит ли попа.

Как перестать разрушать свои отношения

Какая разница, почему он выбрал тебя, вообще-то это не твое дело. Получается немного грубо, зато правда. Твое дело сказать «спасибо». Ведь этот выбор сделан не тобой, а Вселенной, Творцом.

Если Творец дал тебе великого человека, а ты, в свою очередь, не считаешь себя великой женщиной, то вместо того, чтобы убежать и спрятаться, сделай все, чтобы ею стать.

Если мужчина не просто встретился с тобой на пару раз и исчез, а реально вкладывается в отношения, хочет стать частью твоей жизни, значит, ты ему соответствуешь несмотря на все твои терзания и гормональные всплески. Отличия, которые ведут к разрыву, совсем другие – это несовпадение на уровне душ, желаний, стремлений.

Итак, повторим. Почему у женщины появляется страх не соответствовать своему мужчине?

• Нежелание брать на себя ответственность. Когда мы получаем что-то действительно хорошее, например достойного и сильного партнера, нам приходится постоянно что-то делать, чтобы сохранить и улучшить отношения. Этот мужчина выбрал тебя, и ты должна стать той женщиной, которая будет для него поддержкой и поможет идти ему по жизни. А ведь это непросто! Куда легче лежать и ничего не делать, то есть не брать на себя никакую ответственность.

• Возможно, в тебе действительно есть что-то такое, о чем ты не хотела бы, чтобы узнали другие. И конечно, существует риск, что, когда ты станешь такой же успешной и публичной, как и твой партнер, откроются все твои внутренние секреты. Но правда в том, что они все равно откроются. Но когда ты станешь совсем другим человеком, возьмешь на себя ответственность и принесешь много хорошего в наш мир, эти секреты уже не смогут повлиять на мнение о тебе, поскольку потеряют всякий смысл.

Подводим итоги

Мудрецы говорят: «никого не волнует, что ты считаешь себя недостойной», как бы это жестоко ни звучало. Представь, что перед тем, как спуститься в этот мир, ты подписала контракт, в котором записано все, что будет происходить в твоей жизни. И это послано свыше. Мы не получаем то, с чем не в состоянии справиться.

Учись справляться со всем, что происходит с тобой. Это твой договор с Творцом.

Синдром самозванца, с моей точки зрения, – это когда мы не хотим или боимся двигаться вперед. Поэтому, если ты успешно вышла замуж, у тебя прекрасная карьера, если ты та умница, которая многого добилась сама, перестань твердить «я недостойна». Потому что ты обманываешь себя. Просто двигайся вперед, и все будет хорошо.

3. Спорьте на здоровье!

«Милые бранятся – только тешатся» – насколько это выражение верно? Что такое ссора и чем она отличается от горячего спора? Нужны ли вообще ссоры в семье, и если их нельзя избежать, то как правильно вести себя, чтобы не наломать еще больше дров? Поговорим о причинах ссор и как из них выйти, чтобы никому не было больно.

Первое, что хочется сказать: «браниться» – это то, что совсем не нужно в семье. Спорить, отстаивать свое мнение (и даже горячо отстаивать!), дискутировать, не соглашаться, постараться убедить партнера в своей точке зрения – это сколько угодно. Но именно ругаться, переходя на личности и оскорбления, – это абсолютно бесполезное времяпрепровождения, которое приводит к плачевным результатам и напрасному выбросу энергии.

Почему женщины ищут ссоры

• Неумение словами выразить свои желания. Например, женщине не хватает внимания мужа. И вместо того чтобы прямо сказать ему об этом, она начинает цепляться по мелочам, вынуждая его обращать на нее внимание. Но пока мы стремимся брать, а не получать, это всегда будет причиной для ссоры. Твое эго будет кричать, что муж тебе должен. Но в том и дело, он ничего должен и мы не должны. Но в наших силах сделать так, чтобы он захотел нам дать желаемое.