Устала быть сильной. История любви, после которой захочется попробовать снова

Устала быть сильной

История любви, после которой захочется попробовать снова

Андрей Евгеньевич Трубицин

© Андрей Евгеньевич Трубицин, 2025

ISBN 978-5-0067-9357-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Все персонажи книги – вымышленные.

Но в каждом из них есть что-то от реальных людей: моих клиенток, друзей, знакомых, родных, близких и даже меня самого.

Я старался создать живую героиню – не идеальную, не вылизанную, а настоящую. Сильную и ранимую, уверенную и сомневающуюся, грубую и трогательную. Такой, какой может быть каждая из вас – в разные моменты своей жизни.

Местами в книге звучит ненормативная лексика и резкие выражения. Это не ради эпатажа – это голос героини в её реальности. Если такой стиль изложения вам не близок или вызывает внутренний протест – это нормально. Уважайте свои границы.

Эта история не стремится понравиться всем. Но если вы остановитесь – возможно, она скажет вам то, что вы давно хотели узнать.

О чем эта книга

Эта книга начинается как руководство по отношениям. Но стоит перелистнуть пару страниц – и вы уже подглядываете в розовый ежедневник, где нервная, остроумная и живая девушка честно фиксирует: «расставание = падение с лестницы в темноте», «секс без презерватива + три коктейля = молочница или незапланированная беременность от незнакомца», «любовь – это не бабочки в животе, а когда он идет среди ночи в аптеку». Каждую главу автор-консультант по романтическим знакомствам даёт задания («Проверь, не рано ли ты хоронишь отношения» / «Попробуй доверие авансом»), а наша героиня проверяет его на себе – со всеми перебоями, криками кота Пирата, поломанными кранами и вспышками «я-никому-не-нужна».

Для кого эта книга

Для тех, кто в одиночестве и не верит инструкциям «как выйти замуж за миллионера за 30 дней» и другим курсам «как встретить достойного мужчину». Для тех, кто в паре, но чувствует: огонь гаснет, а драмы только множатся. Для всех, кто хочет перестать играть идеально-правильные роли и научиться слышать себя – прежде чем услышит партнёра.

Что вы получите

Практические упражнения, которые можно делать вместе с героиней или после прочтения ее истории в отдельной главе «Полное руководство». Честную «теневую сторону» этих упражнений: как они разваливаются в бытовой реальности – и как их починить. Эффект присутствия: смех, слёзы, сарказм и узнавание «боже, это же я».

Это книга-зеркало. Руководство, которое не скрывает, что путь к любви начинается с хаоса: разбросанных мыслей, невыключенных страхов и ежедневника, где можно, наконец, говорить правду.

Глава 1. Ошибка восприятия

Бывало ли у тебя так, что ссора с любимым человеком из-за пустяка перерастала в серьезный конфликт – а спустя пару дней ты уже не понимала, зачем вообще ругалась? Или, может, ты прекращала общение с мужчиной после одного неудачного сообщения или неловкой фразы, а потом ловила себя на мысли: «Ну почему я сразу поставила крест? Ведь можно было просто поговорить…» Если да – знай, что ты не одинока. Такие ситуации случаются со многими. Причина проста: люди реагируют на момент (восприятие), забывая взглянуть на ситуацию шире и трезво (перспектива). Эмоциональные импульсы берут верх, и тогда совершаются ошибки, о которых потом жалеем.

Почему это важно? Потому что большинство ссор, обид и упущенных возможностей в любви возникают именно из-за поспешного восприятия, когда мгновенная эмоция затмевает здравый смысл. Восприятие – это то, как мы чувствуем и интерпретируем происходящее сию секунду, зачастую через призму прошлых обид или страхов. Перспектива же – это широкий, зрелый взгляд, умение поставить эмоции на паузу и увидеть ситуацию целиком: с учетом контекста, времени и чувств другого человека. Когда мы переключаемся с узкого эмоционального восприятия на широкую перспективу, всё меняется. Проблемы, казавшиеся катастрофой, решаются мирно. Мужчины, которых вы раньше «отсекали», получают шанс раскрыть себя с лучшей стороны. А вы – шанс на настоящее взаимопонимание и любовь.

Предлагаю тебе отправиться в небольшое путешествие по этапам отношений – от первых сообщений до устоявшейся пары. В этом коротеньком гайде с заданиями на 7 недель, ты найдешь практические советы и упражнения на каждый день, которые помогут развить навык переключения с мгновенной реакции на обдуманную перспективу. Каждый раздел посвящен отдельной ситуации: знакомство, первое свидание, начало отношений, угасание первоначального интереса, конфликт, непонимание и повторяющиеся сценарии. Шаг за шагом, неделя за неделей, ты научишься замечать моменты, когда эмоции вот-вот возьмут верх, и вместо этого выбирать более мудрый, спокойный взгляд.

Готова ли ты изменить свой подход к отношениям и впустить в свою жизнь больше гармонии и счастья? Тогда начнем! Помни: этот путь – не про критику твоих ошибок, а про поддержку и новые возможности. Ты уже достаточно взрослая и сильная, чтобы строить здоровые отношения – осталось только немного потренироваться видеть ситуацию в перспективе.

Как работает восприятие и как включить перспективу:

Первый этап знакомства – будь то случайная встреча или общение в приложении знакомств – часто сопровождается шквалом эмоций. Восприятие в этот момент может быть обманчивым. Девушка делает мгновенные выводы по одному-единственному сигналу: по первой фразе мужчины, по его фото, по интонации голоса. Например, если незнакомец в чате написал простое «Привет, как дела?», тебе может показаться: «Фу, банально, даже не постарался заинтересовать – несерьезный какой-то». Это и есть восприятие: сиюминутная реакция, основанная на твоих ожиданиях или даже настроении дня.

Но что если попробовать включить перспективу? Посмотреть шире и добрее: человек мог волноваться, не знать, как оригинально начать разговор или вообще считать, что вежливого «привет» достаточно для начала. Перспектива помогает не спешить с выводами. Важно помнить: одно сообщение или первое впечатление – это еще не полный портрет человека. Дай себе шанс узнать чуть больше, прежде чем решать, подходит он тебе или нет.

Пример:

Представь, Оля, 34 года, решила попробовать знакомиться через приложение. Ей пишет Антон: «Привет, красавица». Первой реакцией Оли было раздражение – ну вот, опять шаблонное комплимент-сообщение, наверное, рассылает всем подряд. Оля уже собиралась не отвечать (ее восприятие подсказало: несерьезный мужчина, лучше даже не начинать). Но тут она вспомнила о взгляде со стороны. «А вдруг он правда искренний, просто не знает, что написать?» – подумала она. Оля решила ответить нейтрально-доброжелательно, дать шанс разговору. К ее удивлению, дальше Антон проявил себя интересно: рассказал забавную историю о том, как выбирал первую фразу и боялся показаться банальным. Разговор завязался, через пару дней они встретились и отлично провели время. Переключившись с первоначального восприятия на перспективу, Оля не упустила шанс познакомиться с хорошим человеком. Даже если бы продолжения не случилось, она могла бы похвалить себя за открытость, а не за то, что вновь кого-то «отшила» из-за одной фразы.

День 1

Вспомни свои ожидания от идеального первого сообщения или знакомства. Что ты обычно хочешь увидеть в первых строках от мужчины? Запиши эти ожидания. Затем отметь, реально ли большинство мужчин будут им соответствовать. Это поможет понять, не слишком ли твои планки завышены с самого начала.

25 апреля 2025

Кто бы знал, что для того чтобы встретить мужчину, я буду сидеть на кухне в два часа ночи в пятницу, писать дневник и думать о том, что Максим – мудак

А ведь когда-то всё было совсем не так…

…всего год назад я встречала рассвет у него на балконе, уверенная, что мы навсегда вместе.

Ну да ладно, видишь, как вышло

Ничего страшного. Ночь только начинается, руководство на первой странице, а в холодильнике ещё целая бутылка сухого.

Да, я вполне могу пить в одиночку, и да, Пират смотрит на меня с осуждением. Ну и пусть

Пока ещё любопытно, чем меня удивит этот автор, этот… Андрей Евгеньевич.

Может быть, я даже пойму почему Максим такой говнюк. Или как отличать в реальной жизни нормального человека от «привет, красотка, пошли пить кофе» коих тысячи в приложении

Кстати о кофе. Даже если Света в понедельник на работе спросит, чем я занималась в пятницу вечером? Я отвечу – я изучала, как видеть мужчин насквозь ахахаха

Так, ладно, розовый дневник.

Ты, конечно, выглядишь так, будто тебя придумали для тринадцатилетних девочек, но мягкая обложка – реально кайфовая. Мягкая, как лапки моего Пирата

И да, я потратила на тебя неприлично много денег. Так что ты теперь официально самый дорогой способ найти мне мужчину

Ну что ж, понеслась

Первая миссия: выписать свои ожидания от идеального первого сообщения от мужчины

Пожалуйста, дневник, не начинай смеяться раньше меня

Что я хочу видеть в сообщении от мужчины:

– Чтобы он был умным. Ну или хотя бы делал вид, что умный.

– Чтобы первое сообщение было оригинальным, не как все.

– Чтобы был лёгкий юмор, но без тупых шуток

– Чтобы фраза была цепляющая, как в лучших романах. (Хотя я не уверена, что мужчины вообще читают романы.)

– Чтобы он смотрел мои фото и думал: «Боже, какая уникальная женщина!»

– Чтобы он сразу задал какой-то глубокий вопрос. Не банальное «чем увлекаешься?», а что-то про мечты, смыслы, космос. (Да, космос.)

– Чтобы писал грамотно. Без «каг дила?» и без мемов на втором сообщении.

– Чтобы из его профиля было видно: он нормальный. Не качок-нарцисс. Не фанат рыбалки и пива по выходным. Не в разводе с двумя детьми, ищущий «жену для себя и маму для детей».

– Чтобы хотел семью. Но при этом не торопил. И уважал свободу. Но был рядом. И поддерживал. И вдохновлял. И зарабатывал. И…

Пишу и уже самой страшно. Мне нужен Илон Маск в теле Райана Гослинга с душой Коэльо?

Короче. Хочу всего. Сразу. И чтобы сам понял, что именно мне надо

Боже, как вообще кто-то находит кого-то в этом мире?

Ладно, дневник.

Пишу тебе потому что если не выговориться – взорвусь

Интересно, а кто вообще придумал, что нужно знать, чего ты хочешь от мужчины?

Мне кажется, если спросить меня по-настоящему, без вот этого «напиши список из пяти качеств» – я бы сказала:

– ответственный

– надежный

– привлекательный

– амбициозный

– прекрасное чувство юмора

Чего я хочу?

Чтобы меня любили. Просто. Целиком. Без чек-листов и экзаменов

Хотя если подумать…

Максим тоже говорил, что любит

И я верила. Честно. До последнего дня

Дурацкое слово – «последний день». Прямо как в книгах. Только в книгах потом новая любовь, новый герой. А у меня – тишина. И холодильник, и бутылка сухого. Ну да, да еще ты Пират, которому тоже кажется на меня плевать… прости, прости, это все вино, я тебя очень люблю и знаю точно что тебе не плевать на меня, ведь ты каждое утро приходишь меня будить своими милыми лапками и мяуканьем чтобы проверить что я еще жива ахахаха

Забавный факт который увидела вчера в рилсах, что коты якобы считают что вы большой кот, который какого-то фига еще спит, когда время охотится и проверяет что этот большой котяра еще жив. Как только такое в голову пришло людям и как они поняли что именно такие мысли у котов. Ну что за дичь я не могу……а ведь кто-то, этому верит и скорее всего верит и подобным руководствам как это, которое создано явно, чтобы просто продаваться миллиоными тиражами во всем мире, чтобы было больше денег у автора, Андрей… как там блин его забыла уже, ааа Андрей Евгеньевич, как в сериале «Интерны» прямо. Там тоже был Андрей Евгеньевич Быков, люблю этот сериал, я его иногда включаю, когда совсем тяжко от одиночества, он такой уютный, не могу объяснить, он из моего прошлого, когда все было не так паршиво как сейчас. Ну нет, не все конечно ужасно сейчас, просто тогда я была юной и было столько целей!!!! Кстати говоря цели то я свои достигла, но сейчас имеет ли это значение? Спросит кто у меня и я скажу – нихрена это не имеет значения, все это полная шляпа. Сейчас я просто хочу, чтобы Максим не был мудаком и мы были вместе

Блин, тупость какая-то, зачем я пишу вообще все что думаю сейчас, это записки сумасшедшей ахахаха. Будет весело прочесть это спустя пару лет. ахахаха

А вообще, почему никто не предупреждает в детстве, что расставания – это не просто «разошлись» или «не сложилось»?

Это как падать с лестницы в темноте: даже если ничего не сломал, всё равно потом боишься снова подниматься

Иногда мне кажется, что вся эта ерунда про саморазвитие – просто способ отвлечься от факта: нормальных мужчин почти нет.

Половина инфантильные ушлёпки, которым мама по сей день стирает носки. Другая половина ищет замену маме.

А третья – вообще не знает, зачем они на этой планете

Я, может, и не подарок. Но хотя бы знаю, что хочу жить. И не быть ни чьей нянькой

Иногда я читаю фразы вроде «будь сама себе целым миром», и мне хочется сжечь все эти дебильные книжки

Я не хочу быть себе всем.

Я хочу быть собой. И чтобы рядом был кто-то, кто этого не боится

Ладно

Андрей Евгеньевич сказал – надо работать с восприятием.

Типа, не бежать от эмоций, а замечать, как они окрашивают реальность.

Окей.

Сейчас моя реальность пахнет недопитым вином, поздней ночью и несбывшимися надеждами

Но если честно – где-то в глубине маленький кусочек меня всё ещё верит.

Верит, что не всё потеряно

Хотя бы потому, что я всё ещё способна плакать. И смеяться. И писать

Так что ладно, дневник. Пишем дальше.

Посмотрим, что будет

День 2

Если получишь новое сообщение в приложении знакомств (или даже простое СМС от знакомого мужчины), обрати внимание на свою первую эмоциональную реакцию. Что ты почувствовала? Раздражение, скуку, симпатию? Ничего не предпринимая, просто зафиксируй это чувство и отложи ответ хотя бы на час.

25 преля 2025

Воу-воу-воу, полегче, Андрей Евгеньевич.

Только я собралась спокойно долить себе второй бокальчик и поплакать под старые песни, как тут – бац – задание с приложением знакомств

Окей, ладно. Мгновение…

Пока скачивается первое попавшееся приложение знакомств, две мысли:

1. Черт, я снова в этом цирке.

2. Какой нормальный человек вообще пишет в два часа ночи пятницы? Хахаахах

Ну и кто из нас нормальный – вопрос открытый

О, готово

БИНГОООО и вот «Игорь, 42. Люблю шашлыки, баню и свою маму» Сладкий ты мой пирожочек Игорюша, как же тебя мама отпустила одного в это приложение, хахахахах

Боже. Это классика.

Хочу футболку с надписью: «Шашлык, баня, мама» – тройной фильтр для своего человека»

Окей, не будем судить. Мне же сказали просто отметить эмоцию

Эмоция?

Раздражение уровня «почему вселенная ненавидит меня».

И лёгкий приступ сарказма

Откладываю телефон, как велено. На час.

Поставила таймер. Прямо как взрослая

Интересно, сколько ещё раз мне придётся проживать это ощущение дежавю?

Эти анкеты… Эти уставшие лица… Эти несмешные шутки… эти мужчины, которые выглядят как мой дядя Миша, который похож на товарища из мема про рыбалку зимой. Ахахахаах, боже, эти ребята, ребята – аж самой смешно ахахаха они вообще себя видят в зеркало, когда меня лайкают или пишут?! Да и если честно сама механика всех этих приложений для знакомств безумно бесит. Там просто все так устроено, чтобы подсовывать тебе кого попало, но только не тех с кем действительно есть о чем поговорить

Вспомнила, как в школе писала себе письмо в будущее.

Там было:

«Я уверена, что к 30 годам у меня будет потрясающий муж, дом у моря и трое детей»

Ага. Почти всё сбылось.

Только нет мужа. Нет дома. Нет детей.

И море… ну море, наверное, всё ещё существует где-то

Знаешь, дневник, иногда я чувствую себя так, будто кто-то взял мой план жизни и пролистал его на быстрой перемотке.

Типа: «Ой, тут что-то скучное, давай дальше»

И вот я – с бокалом вина, Пиратом на коленях и приложением для знакомств.

Не сказать, чтобы совсем плохо, но явно не по сценарию

Таймер пиликнул.

Час прошёл.

Телефон ждет

Открываю.

Новое сообщение:

«Привет, красавица! Какие планы на выходные?)»

Серьёзно, вселенная?

Ты издеваешься?

Ладно.

Первая реакция была – удалить.

Вторая – заплакать.

Третья – написать что-то остроумное.

Типа:

«Планы? Плакать в ванной под Дельфина и переоценивать все свои жизненные выборы»

Но я же взрослая женщина.

Я же тренирую восприятие

Так что я просто закрыла приложение

Потому что иногда лучший ответ – это сохранить остатки самооценки в целости

И знаешь что?

Сегодня я выбрала себя.

Даже если это значит провести вечер наедине с Пиратом, бокалом и этим розовым дневником

Боже, как же у меня затекла задница за эти несколько часов сидения на этом адском кухонном стуле.

Спина ноет, как будто я разгружала вагоны с углем, а не прокручивала анкеты с шашлыками и банями, ахахаха

Наверное, это знак, пора выключать мозг и хоть чуть-чуть пожалеть своё тело

Ну что, дневник, мы пошли с Пиратом спать.

До завтра

Возможно…

День 3

Вернись к сообщению позже и постарайся взглянуть на него в перспективе. Представь, что это пишет неплохой человек, просто немного волнующийся. Как можно интерпретировать его слова более позитивно или нейтрально? Попробуй ответить, исходя не из раздражения, а из любопытства. Отметь для себя, изменилась ли твоя интонация или подход.

27 апреля 2025

Ну привет, дневник!

Только восемь утра, суббота, а я только что валялась в постели, уставившись в потолок, и думала: «Зачем вообще я всё это делаю?»

Пират, кажется, тоже в шоке от такой активности. Лежал на моей груди и мурлыкал мне в лицо, как самый суровый судья

Наверняка думает, что я занимаюсь какой фигней

Упс… Машинка закончила стирать. Этот её дурацкий трек опять орёт на весь дом. Когда-нибудь я точно выучу все эти электронные мелодии, посвящённые чистым носкам и футболкам

Так, что там у нас по заданиям.

Сегодня – без вина. Без сарказма, жаль конечно… ха

Андрей Евгеньевич там велел вернуться к сообщению

Открываю приложение.

Тот самый: «Привет, красавица! Какие планы на выходные?)»

Вчера я хотела написать что-то вроде:

«Планы? Рыдать в душе и слушать музыку»

Сегодня… я вижу это сообщение чуть по-другому.

Не идеально. Не остроумно. Но не ужасно.

Просто парень написал, как умел.

Может, он нервничал. Может, сидел, прокручивая в голове сто вариантов, как начать разговор.

И конечно же выбрал самый банальный

Вообще мне не очень нравится эта квартира… На Толбухина, где мы жили с Максимом, была лучше. Там был рынок – настоящий, живой, с сочными фруктами и ароматными травами летом. Мы по выходным тащились туда вдвоём, как парочка пенсионеров: за помидорами, черешней и самыми лучшими персиками на свете

Теперь… Теперь я жую эти пластмассовые помидоры из ближайшего супермаркета за космическую цену

Как вообще можно есть ЭТО после тех летних сладких томатов?!

Блин. Ну я ж не поеду через всю Москву за помидорами. Или поеду? Может, случайно встречу Максима…

СТОП

Кристина предупреждала: «Не романтизируй прошлое. Не корми себя хорошими воспоминаниями»

Ладно, хорош, опять понесло…

Возвращаюсь к заданию. И вот только что написала ответ:

«Привет! Пока ещё без особых планов. А у тебя какие идеи на выходные?»

Отправила

Кристина на одной из сессий сказала важную вещь:

«Иногда доверие начинается не с того, что ты веришь в другого, а с того, что хотя бы на секунду допускаешь: он может быть нормальным» Кажется я буду чаще повторять ее слова как мантру, в понедельник поделюсь с девочками на обеде чем занималась на выходных, ха

Только бы Лена снова не начала переводить все темы на свете которые мы обсуждаем к одной единственной – ее дети!

Лена хорошая, она и как коллега норм и как мама супер – это точно! Но камон, сколько можно, как вообще у нее удается любую тему перевести к своим детям, и весь обед мы слушаем эти «чудесные истории». Кажется что если мы затронем тему любимых поз в сексе и там она найдет лазейку, как перевести весь разговор в нашей компании к своим детям, ха. Уже представила…

Ой, девочки, у меня как раз тут кое что произошло, просто пипец, вчера забирала своего Сережу из садика и мне воспитательница сказал, что Сережа поцеловался с Викой, своей подругой по садику

Хахаха, я почти уверена, что это было бы так

Надо будет засечь снова, сколько минут она продержится без детей в разговоре…

Так, ладно на чем я остановилась, а написала этому товарищу в приложении ответ

И этого – на сегодня – мне хватит

И да, надо бы выключить эту идиотскую песню на стиралке. Я не на дискотеке… к сожалению…

День 4

Вспомни случаи, когда ты резко обрывала знакомство после первых минут общения – онлайн или вживую. Выпиши один-два примера: что сказал или сделал мужчина и что ты тогда ощутила. А теперь подумай: не могла ли ты тогда ошибочно истолковать ситуацию? Запиши альтернативное объяснение его поведения (пусть даже гипотетическое).

28 апреля 2025

Воскресенье.

Последний выходной перед серой неделей. Хотя, честно говоря, и выходные у меня последние месяцы были не особо цветные

Сегодня в планах – всё, как у нормальных одиночек:

лайкать незнакомцев в этих дурацких приложениях, переписываться с такими же, как я,

жевать хлопья прямо из коробки и убедить себя, что жизнь – это «кайф»

Ах да. И ещё в планах вторая серия второго сезона «Одни из нас».

Только вышла.

Педро Паскаль снова лучший.

Как же мне хотелось бы мужчину как его герой Джоэл.

Сильный, чаще молчит, когда надо говорит. Смотрит так, что у тебя внутри всё замирает. Не спасает женщин как принцесс, но идёт рядом – плечом к плечу

Во. Вот такой бы мне подошёл.

Если бы он ещё не был выдумкой сценаристов, хаха

Задание:

«Вспомни, когда ты слишком быстро обрывала знакомство»

Хммммм

Первое, что вспоминается:

Мужик в телеге отправил мне фотку… своей курицы в фольге.