Нейропсихология. Обучающий практикум

Какие детали вы помните лучше всего? Заметьте: именно эмоции «запечатали» память.

Упражнение 2. Автоматические действия

Попробуйте осознанно пронаблюдать, как вы чистите зубы или завязываете шнурки.

Какие движения выполняются «сами собой»? Это работа базальных ганглиев.

Упражнение 3. Диалог разума и эмоций

Запишите ситуацию, когда эмоции «потянули» вас на одно действие, а разум остановил.

Подумайте: как работали кора и лимбическая система?

Итоги главы

– Подкорковые структуры управляют движениями, регуляцией организма и привычками.

– Лимбическая система отвечает за эмоции и память.

– Их баланс с корой мозга формирует наше поведение и личность.

– Упражнения помогают почувствовать, как глубинные центры влияют на жизнь даже в мелочах.

Глава 13. Межполушарная асимметрия: левое и правое полушарие

Мозг человека состоит из двух полушарий – левого и правого. На первый взгляд они похожи, но на самом деле выполняют разные функции и по-разному обрабатывают информацию. Их согласованная работа обеспечивает целостность психики и поведения. Это как два музыканта в дуэте: один играет по нотам, другой импровизирует.

Левое полушарие: логика и структура

– Отвечает за речь, письмо, чтение, счёт.

– Анализирует информацию по шагам, линейно.

– Хорошо справляется с последовательными процессами: грамматика, арифметика, инструкции.

– «Левополушарное мышление» – это логика, порядок, анализ.

Пример: когда вы решаете уравнение или пишете текст по правилам, активно работает левое полушарие.

Правое полушарие: творчество и целостность

– Отвечает за образное мышление, интуицию, музыку, эмоции.

– Воспринимает информацию целостно, «картинами».

– Отличается способностью к пространственному восприятию и воображению.

– «Правополушарное мышление» – это интуиция, образы, креативность.

Пример: когда вы представляете картину, сочиняете музыку или вспоминаете лицо, активно работает правое полушарие.

Взаимодействие полушарий

– Полушария соединяет мозолистое тело – «мост», обеспечивающий обмен информацией.

– При согласованной работе возникает баланс: логика и креативность, структура и образность.

– В редких случаях рассечения мозолистого тела (операции при эпилепсии) проявляется феномен «двух сознаний» – руки могут действовать независимо, как будто у человека «два мозга».

Что бывает при нарушениях?

– Повреждение левого полушария – трудности с речью, письмом, логическими операциями.

– Повреждение правого – проблемы с ориентацией, узнавание лиц, восприятие музыки, эмоциональная «плоскость».

Мифы и реальность

Часто говорят: «Я – правополушарный (творческий)» или «Я – левополушарный (логический)».

Это миф. В реальности оба полушария работают вместе. Просто у разных людей может быть функциональное доминирование одной из стратегий.

Связь с повседневной жизнью

– Когда вы чётко планируете бюджет – работает левое полушарие.

– Когда вы мечтаете о путешествии – включается правое.

– Когда вы рассказываете историю – нужно и одно (структура речи), и другое (эмоциональные образы).

Образное сравнение

Левое полушарие – это учёный и аналитик.

Правое полушарие – это художник и поэт.

Мозолистое тело – мост, соединяющий их диалог.

Практикум: активируем оба полушария

Упражнение 1. Левополушарное

Решите 5 простых арифметических примеров в уме (например: 23 +47; 68 – 29).

Почувствуйте, как включается логический анализ.

Упражнение 2. Правополушарное

Закройте глаза и представьте сад.

– Какие там цвета?

– Какие звуки слышны?

– Какие запахи ощущаются?

– Это работа образного мышления.

–

Упражнение 3. Синхронизация

Нарисуйте «нелепое животное», а затем напишите 3 предложения о его жизни.

Тут одновременно включаются правое (образ) и левое (структура речи).

Итоги главы

– Левое полушарие отвечает за речь, логику и последовательность.

– Правое – за образы, творчество, интуицию и эмоции.

– Оба полушария работают совместно через мозолистое тело.

– Практикум помогает почувствовать баланс логики и креативности.

Глава 14. Практикум: «Нарисуй мозг» – закрепление знаний

Знания лучше всего закрепляются не только через чтение, но и через действие. В этом практикуме мы будем использовать рисование, ассоциации и упражнения для того, чтобы создать свою «карту мозга» и прочувствовать работу его основных зон. Даже если вы «не умеете рисовать», не переживайте: здесь важен не художественный талант, а процесс осмысления.

Шаг 1. Основной контур мозга

Возьмите лист бумаги и карандаш.

– Нарисуйте форму мозга (два полушария, разделённые посередине).

– Обозначьте четыре доли: лобные, височные, теменные, затылочные.

– Подпишите каждую долю.

Это создаёт базовую карту, как географическую.

Шаг 2. Добавляем функции

– Лобные доли

– Напишите рядом: «планирование, контроль, речь, воля».

– Нарисуйте маленький символ – например, часы (планирование) или руку с флажком (контроль).

– Височные доли

– Подпишите: «память, речь, эмоции».

– Символ – замок с ключом (память) или ухо (слух и речь).

– Теменные доли

– Подпишите: «внимание, праксис, пространство».

– Символ – компас или стрелки (ориентация).

– Затылочные доли

– Подпишите: «зрение, воображение».

– Символ – глаз или кисть художника.

Шаг 3. Глубинные структуры

Нарисуйте внутри (или рядом) маленькие «островки» – подкорковые структуры:

– Гиппокамп – подпишите «память» (символ: книжка или флешка).

– Амигдала – подпишите «эмоции, страх» (символ: смайлик).

– Гипоталамус – «сон, еда, гормоны» (символ: луна и тарелка).

Шаг 4. Межполушарная асимметрия

– Проведите линию между полушариями.

– Подпишите:

– «Левое – логика, речь, анализ» (символ: калькулятор).

– «Правое – образы, эмоции, креативность» (символ: палитра художника).

Теперь у вас есть наглядная карта мозга!

Дополнительные упражнения

Упражнение 1. «Проживи функцию»

Закройте глаза и представьте:

– что будет, если перестанет работать лобная доля?

– если отключится затылочная?

– Это помогает лучше понять ценность каждой зоны.

–

Упражнение 2. «Найди центр»

Попробуйте в течение дня отслеживать:

– когда вы планируете – работают лобные доли;

– когда узнаёте лицо или слушаете музыку – височные;

– когда ориентируетесь в пространстве – теменные;

– когда смотрите на картинку или мечтаете – затылочные.

Упражнение 3. «Ассоциативная карта»

Создайте свой набор символов или метафор для каждой доли мозга. Чем ярче ассоциации, тем крепче закрепляется материал.

Мини-тест для самопроверки

– Какая доля отвечает за зрение?

– Где находится зона Вернике и за что она отвечает?

– Что делает гиппокамп?

– Какое полушарие сильнее связано с логикой?

– Что произойдёт при повреждении теменных долей?

Проверьте себя, а потом сверяйтесь с ответами:

– Затылочная.

– Височная доля – понимание речи.

– Формирует долговременную память.

– Левое.

– Нарушения внимания, праксиса, пространственного восприятия.

Итоги главы

– Практикум «Нарисуй мозг» помогает закрепить знания о долях и подкорковых структурах.

– Визуализация и символы делают информацию яркой и запоминающейся.

– Дополнительные упражнения и тест позволяют перевести теорию в практику.

Раздел III. Когнитивные функции

Глава 15. Внимание: механизмы и нарушения

Представьте: вы сидите в кафе, вокруг шумят люди, играет музыка, звонят телефоны. И всё же вы способны сосредоточиться на разговоре с собеседником. Это – работа внимания.

Внимание – это не самостоятельная функция, а механизм распределения ресурсов мозга, который делает восприятие, память и мышление эффективными.

Основные функции внимания

– Отбор информации

– Мозг ежедневно получает миллионы стимулов.

– Внимание выбирает наиболее важные и фильтрует лишнее.

– Поддержание активности

– Удержание концентрации на объекте или задаче в течение времени.

– Переключение

– Быстрый переход от одного объекта к другому (например, от чтения к звонку).

– Распределение

– Способность контролировать несколько процессов одновременно (водитель ведёт машину и слушает радио).

Виды внимания

– Непроизвольное

– Возникает само по себе.

– Пример: вы отвлеклись на громкий звук.

– Произвольное

– Осознанное усилие для концентрации.

– Пример: сосредоточиться на чтении учебника.

– Послепроизвольное

– Возникает, когда интерес захватывает задачу, и усилия уже не нужны.

– Пример: играете в любимую игру и «теряете счёт времени».

Нейропсихологические механизмы внимания

– Лобные доли – контроль, целенаправленность.

– Теменные доли – распределение и переключение.

– Ретикулярная формация ствола мозга – уровень бодрствования.

– Лимбическая система – эмоциональная окраска стимулов (что привлекает внимание).

Внимание – это результат согласованной работы нескольких систем, а не одного центра.

Нарушения внимания

– Гипопрозексия – сниженное внимание, рассеянность.

– Гиперпрозексия – чрезмерная фиксация на одном объекте, трудности переключения.

– Неглект (игнорирование) – пациент «не замечает» половину пространства (обычно левую).

– Усталость внимания – быстрый спад концентрации (например, при ЧМТ).

– Синдром дефицита внимания (СДВГ) – трудности удержания и распределения внимания.

Связь с повседневной жизнью

– Когда вы погружаетесь в фильм и не слышите звонок – это послепроизвольное внимание.

– Когда вы забываете, где оставили ключи – это кратковременный сбой концентрации.

– Когда вы работаете над проектом, но отвлекаетесь каждые 5 минут – перегрузка внимания.

Образное сравнение

Внимание можно представить как фонарик в темноте:

– луч выделяет только часть пространства;

– можно держать его на одном месте или перемещать;

– сила луча ограничена – нельзя осветить всё сразу.

Практикум: тренировка внимания

Упражнение 1. «Фонарь»

Закройте глаза и представьте чёрный экран.

– Представьте, что ваш луч внимания освещает предмет (например, яблоко).

– Попробуйте удерживать образ 30 секунд, не отвлекаясь.

Упражнение 2. «Переключатель»

Читайте вслух текст, а на каждую букву «а» хлопайте в ладоши.

Это тренирует способность к одновременному контролю и переключению.

Упражнение 3. «Поиск деталей»

Выберите картину или фотографию.

– Сначала опишите 5 мелких деталей.

– Потом – общую композицию.

– Учит переключаться с частного на общее.

–

Упражнение 4. «Таблицы Шульте»

Нарисуйте таблицу 5×5 с числами от 1 до 25 в случайном порядке.

– Найдите числа по порядку.

– Развивает концентрацию и распределение внимания.

Итоги главы

– Внимание – механизм отбора, удержания, переключения и распределения психической энергии.

– Оно регулируется совместной работой лобных, теменных, подкорковых структур.

– Нарушения внимания могут проявляться как гипо-, гиперпрозексия, неглект или СДВГ.

– Тренировки позволяют развивать концентрацию, переключение и устойчивость внимания.

Глава 16. Память: виды и нейропсихологические основы

Если внимание – это «фонарик», который выбирает, куда смотреть, то память – это библиотека мозга, где сохраняется выбранная информация. Благодаря памяти мы не начинаем каждый день с нуля: узнаём знакомые лица, используем накопленный опыт, учимся и строим планы на будущее.

Основные функции памяти

– Запоминание – кодирование и сохранение информации.

– Хранение – удержание материала во времени.

– Воспроизведение – извлечение знаний и опыта.

– Забывание – естественный процесс «очистки», необходимый для гибкости мышления.

Виды памяти

По длительности

– Сенсорная память – доли секунды удерживает зрительные и слуховые образы.

– Кратковременная память – хранит информацию 15—30 секунд (например, номер телефона до того, как его записали).

– Оперативная память – удержание данных для выполнения текущих задач (например, цифры в уме при сложении).

– Долговременная память – хранение на годы и десятилетия.

По содержанию

– Двигательная (моторная) – навыки (езда на велосипеде, игра на фортепиано).

– Образная – зрительные и слуховые представления.

– Эмоциональная – воспоминания, окрашенные чувствами.

– Словесно-логическая – знания, понятия, логические связи.

По произвольности

– Непроизвольная – информация запоминается сама (музыка из рекламы).

– Произвольная – требует усилий (учим стихотворение).

Нейропсихологические основы памяти

– Гиппокамп – ключевой центр консолидации памяти (перевод кратковременной в долговременную).

– Миндалина – эмоциональное усиление воспоминаний.

– Лобные доли – организация и контроль запоминания.

– Височные доли – хранение словесного и слухового материала.

– Теменные доли – зрительно-пространственные образы.

– Мозжечок и базальные ганглии – двигательные навыки.

Память – это не «одна коробочка», а распределённая система мозга.

Нарушения памяти

– Амнезия – выпадение воспоминаний:

– ретроградная (потеря прошлых событий),

– антероградная (невозможность запоминать новое).

– Гипермнезия – чрезмерно яркая память (встречается при маниакальных состояниях).

– Парамнезии – искажения памяти:

– конфабуляции (вымышленные воспоминания),

– дежавю (ощущение «уже виденного»).

Связь с повседневной жизнью

– Когда вы узнаёте мелодию из детства – это эмоциональная память.

– Когда вы учитесь кататься на велосипеде – работает двигательная память.

– Когда вы готовитесь к экзамену – используете словесно-логическую.

– Когда вы забываете ненужные мелочи – мозг очищает пространство.

Образное сравнение

Память – это многоуровневый архив:

– сенсорная память – черновики, быстро исчезающие;

– кратковременная – рабочий стол;

– долговременная – библиотека с разделами и полками;

– эмоции и ассоциации – закладки, которые помогают быстрее найти нужное.

Практикум: тренировка памяти

Упражнение 1. Ассоциативные цепочки

Запомните список из 10 слов, связывая их в один сюжет.

Например: «кошка – самолёт – книга – море…».

Упражнение 2. Метод loci (метод Цицерона)

Представьте знакомую комнату. Разместите в ней образы того, что нужно запомнить.

При воспроизведении «пройдитесь по комнате».

Упражнение 3. Двигательная память

Освойте новый жест (например, сложный палец-йога-«мудра») и повторяйте его неделю.

Заметьте, как он становится автоматическим.

Упражнение 4. Эмоциональный якорь

Попробуйте вспомнить событие, связанное с сильной эмоцией.

Отметьте, насколько легко эмоция помогает вспоминать детали.

Итоги главы

– Память – многоуровневая система кодирования, хранения и воспроизведения информации.

– За разные её виды отвечают разные структуры мозга.

– Нарушения памяти бывают от выпадения до искажений.

– Развитие памяти возможно через ассоциации, эмоциональные якоря и специальные техники.

Глава 17. Мышление: от наглядно-действенного к абстрактному

Человек отличается от животных не только речью, но и способностью мыслить – строить умственные модели, решать задачи, прогнозировать будущее. Мышление позволяет нам выходить за рамки непосредственного опыта. Оно формируется постепенно: от простых действий с предметами до абстрактных категорий и философских идей.

Виды мышления по степени абстракции

1. Наглядно-действенное мышление

– Характерно для маленьких детей и животных.

– Решение задачи идёт через действие с предметами.

– Пример: ребёнок пробует толкать стул, чтобы достать игрушку.

2. Наглядно-образное мышление

– Оперирование не предметами, а их образами.

– Человек может мысленно «повернуть» кубик или представить дорогу домой.

– Пример: архитектор воображает, как будет выглядеть здание.

3. Словесно-логическое (абстрактное) мышление

– Использование понятий, правил, законов.

– Оперирование символами и логикой без опоры на реальные образы.

– Пример: математик решает уравнение, политик строит концепцию.

Операции мышления

– Анализ