Полная версия
Кармический капитал: 11 шагов к целостности и изобилию
Задание № 1
На листе бумаги распиши предыдущую неделю или месяц жизни по событиям и проанализируй, какая гуна преобладала в твоей жизни больше всего.
Как это сделать? Сделай три столбца, а затем вспоминай события, которые с тобой происходили: от глобальных до самых незначительных, и постарайся найти им место, определив их к одной из трех гун.
Важно! Необходимо быть максимально честным и смотреть на события беспристрастно.
Например: поход с друзьями в бар можно легко отнести к саттве, гуне благости, ведь тебе там было хорошо. Но это самообман, потому что в бар с друзьями ты пошел, скорее всего, пытаясь сбежать от неприглядной реальности или из страсти к спиртному и громкой музыке. А уже после такого «активного» отдыха у тебя и твоих друзей, скорее всего, наступило состояние тамаса: с затуманенным сознанием, в усталости и полном нежелании развиваться и что-либо делать.
Взаимодействие гун
Когда вы наблюдаете за своими мыслями, не осуждая их, вы перестаете отождествляться с ними. Возникает новый фактор – осознанность. Это конец господства гун над вами.
Экхарт Толле, «Сила настоящего»[6]
Взаимодействие гун (саттвы, раджаса и тамаса) определяет не только характер и поведение, но и способ восприятия окружающего мира, формируя общую картину реальности. Эти три качества редко присутствуют в чистом виде: обычно они тесно переплетены и их баланс постоянно меняется под влиянием внутренних и внешних факторов. Каждый из нас находится под влиянием гун в различных пропорциях, и в зависимости от преобладающей гуны складывается мировоззрение, эмоциональный фон и типичные действия.
Гуны взаимодействуют друг с другом как краски при написании картины – они формируют уникальный рисунок и передают все оттенки характера.
Когда преобладает саттва, ты испытываешь спокойствие, ясность ума и гармонию. Однако саттва сама по себе может быть пассивной, поэтому раджас в умеренном количестве добавляет энергии, побуждая к полезным действиям. Примесь тамаса может добавить устойчивости, например, когда требуется спокойствие и неподвижность для медитации. Таким образом, оптимальное сочетание саттвы и небольшого количества раджаса и тамаса способствует духовному росту и развитию.
Если раджас доминирует над саттвой, это приводит к избыточной активности, желанию получить весь контроль и материальные удовольствия. Энергия раджаса стимулирует желание успеха, но может сделать тебя склонным к перегрузкам, тревожности и нестабильности, поскольку раджас создает непрерывное движение. В этом случае тамас в небольших количествах может добавить устойчивости и помочь расслабиться, снизить темп и восстановить силы. Однако, если тамас начинает усиливаться, это приводит к снижению эффективности и подрыву здоровья.
Когда доминирует тамас, ты становишься склонным к пассивности, лени и подавленности. Этот избыток тамаса ведет к замкнутости, бездействию и отсутствию мотивации. В такой ситуации небольшое количество раджаса может помочь преодолеть инерцию и пробудить желание действовать, а саттва добавит ясности и мотивации к изменениям. Но если тамас остается в избытке, он подавит активность, создавая замкнутый круг бездействия и апатии, что часто приводит к деградации и вредным зависимостям.
В ведической традиции саттва считается основой для духовного роста и развития. Она позволяет осознавать свое истинное предназначение, находиться в гармонии с собой и Вселенной. Чтобы увеличить саттву, направляй энергию раджаса на позитивные цели, такие как духовные практики и служение другим, и стремись уменьшить влияние тамаса.
Практики медитации, йога, дыхательные техники, чтение мантр и следование осознанному образу жизни укрепляют саттву. Осознанное питание, избегание негативных информационных потоков и поддержание гармонии в окружающей среде также способствуют накоплению энергии благости.
Гуны и время суток
Гуны постоянно влияют на наше состояние в зависимости от времени суток, окружения, питания и мыслей:
• Утренние часы способствуют преобладанию саттвы, поэтому утро наиболее благоприятно для медитаций и духовных практик.
• Дневные часы, когда активен раджас, подходят для работы и созидательной деятельности.
• Вечернее время – это время тамаса, когда организм и ум нуждаются в покое и отдыхе.
Понимание влияния гун и их распределение в течение дня помогает тебе настроить свое поведение, выбирать подходящие практики и развивать гармоничное восприятие, приносящее равновесие и удовлетворение.
Наблюдение за гунами
Теперь твоя главная задача – научиться наблюдать за проявлением гун. Наблюдай всюду: и вокруг, и в себе, и в других людях. Гуны находятся в постоянном движении – одно состояние сменяется другим и наоборот.
Зачем уделять этому так много внимания? Все просто: мир устроен таким образом, что он постоянно находится в балансе, но он постоянно меняется. Нет ничего стабильного, статичного. Поэтому нам важно стремиться не к неизменному комфорту, а к умению видеть изменчивость себя и мира вокруг, чтобы гармонично взаимодействовать с этой динамикой.
Гуны описывают универсальную динамику материальной жизни и напоминают, что ты способен выбирать, какая энергия будет определять твой опыт в каждый момент. Ведь ты становишься тем, кто направляет энергию своего внимания в нужное русло.
Каждое состояние, в котором ты пребываешь, влияет на твое материальное благополучие, здоровье, внешний вид, отношения, карьеру и бизнес. Низкие вибрации, погруженность в негатив притягивают неудачи, ошибки, напряжение и конфликты. Наоборот, пребывая в высоких, ресурсных состояниях, ты привлекаешь в свою жизнь позитивные события, соответствующие этим вибрациям.
Зло, страх, агрессия и недовольство не способны привлечь любовь или создать ее. Вот почему так важно находиться в осознанной благости.
С каким умонастроением ты подойдешь к чтению книги – такие результаты и создашь. С каким умонастроением ты будешь подходить к общению с людьми – такие результаты и будешь получать в отношениях. С каким умонастроением ты проживаешь каждый день и каждую минуту – такие плоды ты и пожнешь в спорте, здоровье, карьере и бизнесе.
Чистое утро
Раннее утро – это время, когда природа сама медитирует. Когда ты присоединяешься к этому покою, ты становишься его частью.
Шри Свами Шивананда, «Практика медитации»[7]Над своим состоянием и умонастроением стоит начинать работать с первых минут каждого нового дня.
Знаешь, я давно заметил одну удивительную особенность: утренние часы – это настоящее золото для работы над собой. Ты просыпаешься ранним утром, когда город еще спит, и у тебя есть это тихое время, чтобы настроиться на предстоящий день. Почему бы не использовать его максимально эффективно?
Во-первых, утром твой ум свеж и ясен. Он свободен от вчерашних забот, а сознание не захламлено информационным шумом. Это идеальный момент для медитации или любой другой практики, которая помогает сфокусироваться и настроиться на позитивный лад. Когда внешние отвлекающие факторы минимальны, погружение в себя становится глубже и продуктивнее.
Во-вторых, утренние практики задают тон всему дню. Начав день с осознанности и спокойствия, ты создаешь фундамент для того, как будут разворачиваться события в течение дня. Это как направить корабль в нужном направлении с самого начала путешествия. Плюс, ты становишься более устойчивым к стрессам и неожиданностям, которые могут возникнуть позже.
В-третьих, биоритмы нашего тела настроены так, что утро – самое продуктивное время для ментальной и физической активности. Гормональный фон способствует бодрости и концентрации. Используя это время для работы над собой, весь день ты будешь действовать в гармонии с природой своего организма, а не против нее.
Кроме того, утром меньше отвлекающих факторов. Телефон еще не разрывается от сообщений, социальные сети не так активны, и никто не требует твоего внимания. Это личное время, которое ты можешь посвятить себе без чувства вины или спешки. Такой подход повышает эффективность практик и делает их более приятными.
И наконец, регулярные утренние практики помогают сформировать полезные привычки. Когда ты ежедневно уделяешь время своему состоянию, это становится неотъемлемой частью жизни. Ты начинаешь замечать положительные изменения не только в себе, но и в том, как складываются твои отношения и дела. Это инвестиция, которая приносит дивиденды во всех сферах.
Ведические знания дали нам ключ к пониманию, что все, с чем мы соприкасаемся, имеет свою энергетическую окраску и принадлежит к одной из трех гун: благости, страсти или невежества. Суть утренних практик – ввести в свою жизнь гуну благости, наполнить день светлыми легкими энергиями, чтобы он был окрашен в этот ясный и чистый спектр.
Как убрать разрушающие мысли? – Утренний дневник
Поделюсь с тобой практикой, которую я делаю каждое утро.
Проснувшись, еще лежа в кровати, я ментально исследую все свое тело, обращая внимание на состояние, фиксирую энергии, которые во мне преобладают. Если состояние легкое, я встаю с кровати и приступаю к утренней медитации, наполняя себя созидательными мыслями и образами, которые творят мою реальность. Но если есть какие-то мысли или ощущения, которые мне кажутся тревожными, например, нотки раздражения, беспокойства, то я начинаю наблюдать за ними.
Бывает так, что я сразу отслеживаю нересурсное состояние. Особенно это четко ощущается, если накануне вечером я понервничал, поссорился с кем-то или лег спать с беспокойством по какому-то поводу. Если прошлый вечер оказывался шумным, суетливым либо ко мне поступила какая-то тяжелая, негативная информация. Из-за негативных событий вечером утром будет ощущаться их отголосок в виде тяжелого состояния.
При наличии гнетущих мыслей и тяжелого состояния, прежде чем делать медитацию, я освобождаю свое сознание от этих энергий. Для этого я беру тетрадь, ручку и начинаю выписывать все, что приходит на ум: свои ощущения и мысли, возникающие потоком, я переношу на бумагу и наблюдаю за тем, как ментальное пространство освобождается от ненужных энергий, а мое состояние улучшается. Это освобождение ощущается физически.
Еще один эффект от такой практики – часто приходят глубокие осознания и отличные идеи. Также всплывают ситуации, в которых я был не прав, груб, завистлив, и т. д. Я их рассматриваю, обдумываю, перепроживаю – и все это выписываю. Как говорится, бумага все стерпит.
Эта практика помогает высвободить все ненужное. Ее можно сравнить с очисткой компьютера: чистишь cookies, удаляешь ненужные файлы, закрываешь лишние вкладки, которые потребляют огромный ресурс оперативной памяти, и обнаруживаешь, как вся система начинает работать быстрее и чище.
Можно привести другую аналогию: представь русло реки, которое перегорожено корягами, камнями, мусором и грязью. Река начинает разливаться, выходит из берегов и затапливает окружающее пространство, создавая болота и топи. Но если очистить русло, вода снова начнет течь свободно, русло выровняется и река сама выведет оставшийся мусор.
Как только ты чувствуешь, что твое состояние поменялось, можно прекратить делать практику, отложить блокнот, ручку, поблагодарить себя, Вселенную и уже в новом состоянии переходить к медитации.
Далее необходимо наполнить себя новыми, созидательными мыслями и энергиями, сделать так, чтобы твои дальнейшие действия были из более высокого, ресурсного состояния. Для этого я делаю медитации и другие практики, которые с радостью тебе передам. Я хочу, чтобы в моей жизни присутствовала определенная энергия и с помощью практик загружаю эту качественную энергию в мою жизнь.
Практика № 1. Утренняя молитва
Сейчас, когда ты уже проникся важностью и вибрациями новой для себя информации, самое время познакомить тебя с молитвой, которая способна изменить твою жизнь, как однажды это произошло со мной.
Это не просто молитва и не привычное религиозное обращение к Богу. Более того, она вне концепций, религиозных учений и подходит любому, кто понимает истинную суть любой религии. Это молитва-медитация, соединяющая нас с самой высокой вибрацией – вибрацией любви и благодарности.
Автор этого обращения, молитвы – Валерий Синельников[8], мой учитель и наставник уже много лет.
Для меня его обращение к солнцу – это настоящая духовная практика, направленная на гармонизацию внутреннего состояния и установление связи с окружающим миром. Она помогает настроиться на позитивный лад, укрепить веру и наполнить сердце любовью и благодарностью.
В этой молитве ты обращаешься к единому Богу, признаешь свое единство с Творцом и выражаешь любовь и благодарность за дарованную жизнь.
Регулярное чтение этой молитвы способствует очищению сознания, укреплению духа и наполнению жизни позитивной энергией благости. Она помогает установить гармонию с собой и окружающим миром, способствует духовному росту и осознанию своей божественной природы.
Я применял ее долгие годы во благо своего состояния и для взаимодействия с другими людьми. И даже сейчас, ежедневно обращаясь через молитву к единому Богу, людям и пространству, я по-прежнему, как и в первый раз, чувствую силу ее влияния на свое состояние.
Сканируй QR-код, включай видео[9], изучай молитву с моим сопровождением.
https://rutube.ru/video/private/b1a632bab723748ee240efb9caf6889e/?p=pkF-QuzQl6bYzkLVrIAAMg
Дополнительное задание: выучи молитву и запиши ее своим голосом, чтобы каждый день ты мог практиковать ее со своим голосовым сопровождением. Это дает уникальный эффект. Проверено на себе.
Задание со звездочкой: напиши в своих соцсетях благодарность за молитву. Можешь отметить меня или Валерия Синельникова. Или обоих. Напиши, какой результат ты обрел после прочтения молитвы.
Важный элемент для трансформации жизни
Когда ты добровольно отказываешься от того, что не служит твоему благу, ты создаешь пространство для роста. В этом пространстве появляется энергия для того, чтобы увидеть и преобразить свою жизнь.
Есть одно по-настоящему чудодейственное средство, способное повлиять на любого человека положительным образом – добровольные ограничения или аскезы.
Что это такое?
Аскеза – это добровольное самоограничение, которое мы выбираем осознанно, с внутренним согласием и готовностью. Это не запрет, а разрешение себе на время отказаться от чего-то, чтобы обрести ясность и ресурс для благотворных изменений.
Такие ограничения улучшают внутреннее состояние, мотивацию и самовосприятие, словно открывая дополнительные источники силы, уверенности и энергии.
Первые аскезы, с которыми я предлагаю тебе поработать: добровольный отказ от мяса, алкоголя и никотина. При их употреблении понижаются вибрации, которые опускают и удерживают человека в состоянии тамаса (невежества).
Поддержание режима дня усиливает саттву (благость), структурирует внутренний распорядок, способствует гармоничному состоянию сознания. Это помогает нам чувствовать себя легче физически и эмоционально, яснее мыслить, а также повышает чувствительность.
Аскезы помогают балансировать избыточный раджас (страсть и возбуждение) и направлять энергию на созидание. Например, отказ от мяса и алкоголя снижает избыточную активность, уменьшает тягу к материальному потреблению и наслаждению. Аскезы также развивают самодисциплину, учат направлять свое внимание и энергию не на сиюминутные удовольствия, а на истинные цели. Благодаря аскезам и усмиренным желаниям мы трансформируем энергию раджаса, позволяем ей активно действовать, но уже с ясностью и гармонией, присущей саттве.
Ограничения, такие как соблюдение режима дня, активно уменьшают влияние тамаса и выводят из состояния инертности. Тамас легко закрепляется в человеке через вредные привычки и через отсутствие организованной структуры в жизни, поэтому регулярная аскеза дисциплинирует ум и тело, помогает развивать осознанность, дисциплину и ответственность.
У аскез есть еще один важнейший эффект – накопительный. Регулярное следование аскезам помогает создавать в нас самскары (отпечатки в сознании), формируя устойчивые привычки, которые поддерживают состояние благости в повседневной жизни. К тому же очень быстро аскетические практики становятся не столько ограничениями, сколько источником силы, способным удерживать гуны в необходимом равновесии, что создает благоприятные условия для внутренней трансформации и духовного роста. Через аскезы мы постепенно меняем привычный формат жизни на новый. Например, переходим на более здоровое и чистое питание.
Задание № 1
Прими аскезу не лениться после пробуждения, а практиковать молитву каждое утро на протяжении месяца.
Пропиши это намерение на листе бумаги, который ты повесишь туда, где будешь постоянно видеть его. Не мелочись – пиши большими буквами, чтобы твое внимание всегда замечало эту надпись.
Также дополнительно ты можешь написать это намерение здесь, фиксируя прямо сейчас его на физическом плане: «Я изъявляю намерение практиковать утреннюю молитву в течение недели/месяца». Или в свободной форме.
Только помни, если ты напишешь, но не будешь этого выполнять, то в тебе естественным образом начнет проявляться вина перед самим собой, что приведет к снижению твоего ресурса. Будь осознанным, честным, твердым и дисциплинированным.
Место для записи намерения:
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Задание № 2*
Временно откажись от мяса – неделя или месяц. Возможно, этот новый тип питания станет для тебя постоянным. Но начни с первого шага на небольшой срок, чтобы доказать себе, что ты можешь, а также почувствовать себя иначе.
Задание № 3*
Откажись также на неделю или месяц от курения и употребления спиртного.
Дело в том, что алкоголь, никотин и мясо разрушают наше благочестие. Если с курением и алкоголем в целом все и так понятно, то что не так с мясом?
В ведах сказано, что убийство животных несет кармические последствия. Закон кармы действует как закон справедливости – автоматически. За каждым поступком следуют последствия, которые нельзя отменить. По закону кармы, за убийство животного расплачиваются шесть человек: тот, кто убил, кто разделал, кто доставил, кто продал, кто приготовил и, наконец, тот, кто съел. Каждое такое действие тратит наш кармический ресурс, вместо того чтобы его сохранять. Это было раньше, сегодня людей, которые несут кармический отпечаток убийства животных, значительно больше: инвесторы, партнеры, упаковщики, управляющие магазином и сотрудники разных уровней. Но суть даже не в этом. Главную кармическую печать несут те, кто убил, и те, кто употребил в пищу.
К тому же многочисленные исследования[10] показывают, что растительные диеты уменьшают риск возникновения и развития различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые болезни, диабет и некоторые виды рака.
Задание № 4*
Откажись от матерных слов на время работы с книгой (11 дней, месяц или больше). Разреши себе говорить и думать без использования нецензурных выражений. Это не значит, что теперь тебе придется ходить и каждому человеку, который нецензурно выражается, указывать на это и просить его не материться. Твоя задача проще и сложнее одновременно: следи за собой и сделай усилие на короткий период только в отношении себя. После прочтения книги у тебя будет выбор: продолжить говорить чисто или вернуться к прежней привычке нецензурно выражаться.
Что не так с матом? С точки зрения ведической традиции, мат и нецензурные выражения считаются негармоничными и несущими низкие вибрации, которые влияют в первую очередь на личное состояние человека и на его взаимодействие с миром. Это связано с тем, что каждый звук несет определенную энергию и слова, особенно те, что содержат в себе агрессивные или уничижительные оттенки, влияют на состояние ума и общую атмосферу.
Слова – это вибрации, которые способны воздействовать как на самого говорящего, так и на окружающих. Нецензурные выражения связаны с гунами раджаса (страсти) и тамаса (невежества). Они вызывают возбуждение ума и провоцируют агрессивные или раздражительные состояния, а это влечет за собой усиление страсти и невежества. Когда человек стремится к саттве, то есть к состоянию гармонии и умиротворения, он начинает осознанно избегать подобных выражений, так как они препятствуют внутреннему спокойствию, а также нарушают баланс во внешнем мире.
В ведической культуре уделяется большое внимание чистоте сознания. Ведь каждое сказанное слово оставляет отпечаток на разуме говорящего. Если человек постоянно использует грубые или резкие слова, это может склонять его к негативному мышлению и реакциям, закрепляя подобные самскары (отпечатки) в сознании. Постепенно и незаметно это может изменить восприятие мира, делая человека более склонным к агрессивным и негативным реакциям.
Задание № 5*
Установи для себя четкий режим дня на время работы с этой книгой. Под режимом дня я подразумеваю четкое время отхода ко сну, количество часов, которые ты спишь, и время пробуждения. Каждый день должно быть одно и то же: и в будние дни, и в выходные.
Рекомендую просыпаться не позже 6:00–6:30 утра и ложиться до 23:00, а лучше до 22:00. Это поможет твоей практике, усилит трансформационные процессы, которые ты начнешь вместе со мной, и позволит выработать четкую сильную привычку. К тому же на ежедневные практики также необходимо выделить определенное время.
Зафиксируй время.
Отход ко сну: _____________________________________________
Пробуждение: ____________________________________________
Ты можешь также ввести в свою практику письменное планирование каждого дня. В моей ежедневной практике такого нет, но я знаю, что есть люди, которые каждый день планируют следующий, а в конце текущей недели делают план на предстоящую. Это позволяет сделать жизнь более видимой, исключить хаос и сфокусировать себя на действительно важном, а не распылять внимание на события, возникшие случайно. Ты можешь взять такую практику как минимум на время работы с книгой, чтобы выработать у себя привычку планирования и следования распорядку дня.
Делай это письменно. Да, ты уделишь этому больше времени, но одновременно с этим сможешь лучше фокусироваться. Ты приучишь себя думать о планах на следующий день, неделю. Планируй в свободном формате.
Если же у тебя уже есть такая привычка и ты для планов используешь специальные приложения или заметки на телефоне, просто продолжай это делать.
Эти добровольные аскезы и ограничения создадут внутреннюю опору и поддержку для изменений, которые мы запустим, благодаря практикам и всей той информации, которой я поделюсь.
Теперь, когда ты разобрался с тем, что такое гуны и аскезы, принял добровольные ограничения на время работы с книгой, самое время изучить новые практики и сделать их частью своего дня.
Практика № 2. Приветствие солнца
Это практика обращения к солнцу, признание его важности и силы в жизни. Она напоминает утреннюю молитву или короткую медитацию, цель которой – настроиться на день, наполниться светом, радостью и благодарностью.
Как и когда выполнять практику? Сразу же после утренней молитвы. В уединенном месте, дома, у окна, когда виден восход, или на улице. Самое благостное время для обращения к солнцу – когда оно восходит и освещает тебя и мир первыми лучами.
Настройся на тишину и внутреннее спокойствие, отпусти все мысли.
Слова приветствия и признания можно произносить в свободной форме, но их суть обычно сводится к следующим тезисам:
• Признание солнца источником света, тепла и жизни, который освещает наш путь и помогает всему живому расти.
• Благодарность за новый день, за возможность снова испытать радость жизни и развиваться.
