Я не ленивый, глупый или сумасшедший. Спасательный круг самопомощи для взрослых с СДВГ

Динамика «Я ненавижу детали»

Многие из нас испытывают отвращение к деталям. Неспособность сканировать и переключать каналы играет на руку этому отвращению. Чтобы искать детали, нам приходится обращать внимание на множество данных. Когда мы пытаемся одновременно воспринимать множество деталей, наш мозг оказывается к этому не готов. Мы можем забыть многое из того, что видим или слышим. Когда мы пробуем запомнить последовательно идущие перед нашим взором детали, можем потерять первую, прежде чем успеем усвоить вторую. Наше предпочтение гештальта (общей картины) перед различными деталями может быть отчасти результатом этих трудностей с обработкой данных.

Динамика «Не делай сегодня то, что можно отложить на завтра»

Многие люди живут по этому принципу. Запросив несколько продлений для подачи декларации о доходах, можно отложить это обременительное дело на «как можно позже». Но речь идет не о сознательном решении откладывать. Речь идет о фрустрации, которую многие из нас испытывают каждый раз, когда пытаются начать что-либо делать.

То, что кажется пробуксовкой или явным нежеланием что-то делать, часто является признаком сверхчеловеческих усилий, необходимых для того, чтобы начать концентрироваться на новой задаче. Перефокусировка болезненна. На нее уходит много крови, пота и слез. Хотя человек с синдромом дефицита внимания может добиться хороших результатов после того, как начнет работать, ему придется приложить немало усилий, чтобы отгородиться от остального мира и отключить все остальные каналы. Можно стать более эффективным в самозапуске, но для этого требуются время и самодисциплина.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Издательство, которое основали авторы книги. – Прим. пер.

2

Организация, которую основали авторы книги. – Прим. пер.

3

Яппи – термин, которым в начале 1980-х годов стали обозначать молодых людей, сосредоточившихся на карьере и материальном успехе. – Прим. пер.

4

Руминация – прокручивание в голове мыслей о негативных событиях. – Прим. пер.