Мужчина и женщина. Искусство отношений, которому можно научиться

Бутон не раскрытый, розовый – это еще незрелая женственность, на уровне девочки, желаний заботы и отцовской, пока не мужской любви от мужчины.

Если белый или другого цвета цветок, то спросите, что это значит для меня.

Цветок один на кусте, нежелание видеть и признавать красоту других женщин, потребность еще самой быть напитанной вниманием и любовью. Это не плохо, просто дайте этому желанию место, и донапитайте себя через практику.

• Нарисуйте по итогам практики мандалу – круг с вашей розой внутри, отражая все те изменения, которые вы внесли или хотели бы еще внести в образ.

Так через образ цветка, как символа вашего я, вы бережно исцеляете ваше женское состояние, помещая его в поток заботы, защиты и любви.

Запишите, ваши впечатления.

• Что изначально было с цветком, что было в образе вокруг?

• О чем это для вас?

• Что стало?

• Про что новые изменения? На сколько они вам нравятся от 0 до 10.

• Если нравятся меньше чем на 10, то что еще нужно добавить, чтобы нравилось на 10.

• Напишите 3—5 идей, как новое состояние повлияет в будущем на вас, вашу женственность, отношения, творчество, сексуальность, вашу жизнь.

Физический уровень женственности

А сейчас давайте попробуем ощутить, как проявляется ваша женственность на разных уровнях вашей жизни.

Многие вещи, касательно взаимодействия мужского и женского начал по-прежнему не имеют четких граней в патриархально-эмансипированном восприятии нашего общества и часто нуждаются в пояснениях. Давайте в этом немного разберемся. Что значит быть женственной в мире мужчин? Как проявляется природа женственности? Что такое женская энергия? Откуда она берется?

Принято считать, что женственность существует на нескольких уровнях одновременно: на физическом, интеллектуальном, эмоциональном и духовном.

На самом деле, именно на физическом уровне есть масса неисчерпаемых ресурсов для нас женщин. Которые мы часто по незнанию или неумению не берем для себя.

Физический уровень женственности проявляется, когда вы ощущаете себя в гармонии со своим телом.

Это значит:

• Вы довольны своим телом и тем, как вы себя в нем чувствуете.

• Считаете себя красивой.

• Ваша фигура, форма тела – все это выражает вашу уникальность и красоту, и вы это осознаете, не отрицаете, не подавляете, цените и принимаете.

• Принимаете свою внешность, ухаживаете за ней.

• Чувствуете, что говорит ваше тело, какие сигналы вам посылает. Например, боль, напряжение, предчувствие, мурашки, расслабление, легкость… тело всегда нам о чем-то говорят. И мы можем это слышать и понимать его сигналы.

• У вас есть здоровый контакт со своим телом. Поэтому отсутствуют мышечные зажимы, которые мешают пластике и плавности движений.

• На физическом уровне вы выглядите как женщина и хорошо относитесь ко всему женскому – к длинным и ухоженным волосам, юбкам, платьям, каблукам, косметике, аксессуарам и т. д.

Если Вы не принимаете свое тело, ругаете его, наказываете себя через боль или болезни тела, убеждаете себя, что с вашим телом что-то не так, что не привлекательны, как женщина, что не в порядке и т.п., то обычно все это следствие негативных убеждений о себе. Которые в свою очередь, часто являются следствием непринятия и негативной оценки мамы или отца вашей внешности, особенно в те моменты, когда вы взрослели. Например, мама могла сказать:

– У тебя такие тонюсенькие ручки! И в кого только у тебя такие широкие бедра, высокий лоб, маленькая грудь? И т. п.

Что по сути является негативной оценкой ваших женских проявлений на физическом уровне. А как мама вас оценивала в детстве и юности, так вы и продолжаете оценивать себя сейчас сами.

Если в добавок осуждались ваши первые попытки использования косметики, быть сексуально привлекательной, тогда ваша внутренняя женщина получает запрет на то, чтобы быть вообще красивой и привлекательной для мужского мира.

– Посмотри на себя! Ужас! На кого ты похожа?

А еще ревнивое отношение матери к красоте своей взрослеющей дочери и ее жизненным перспективам, тоже воспринимается девушкой как запрет на красоту, привлекательность и успех, не только в отношениях.

Все это глубоко ранит женщину в нас и порождает комплексы в том возрасте, когда и так не просто было принять происходящие изменения в себе, в своей внешности, обусловленные взрослением и гормональными перестройками. И эти комплексы, к сожалению, остаются с нами на всю жизнь, если, конечно, мы с ними что-то специально не сделаем.

По сути – это те якобы ваши «минусы», о которых вам рассказали ваши родители, это все не ваше – это они говорили о себе. А вы им поверили. И теперь нет полного принятия себя.

Что делать, если вы обнаружили, что не можете принять свою внешность, свое тело и его проявления на физическом уровне? Кончено, это нужно исправлять!

Потому что безусловное принятие вашими родителями даже просто того факта, что вы девочка – это очень мощный стимул к принятию себя в женском теле. Если этого принятия не было, то его нужно восполнить.

Что еще такого важного лежит в основе физического непринятия себя? В основе запрета на принятие себя – лежит запрет радоваться. Запрет получать удовольствие от каждого своего проявления в жизни. Запрет на получение удовольствия от своих телесных и эмоциональных ощущений.

ПРАКТИКА

Давайте попробуем сделать очень простую и действенную практику «Принятие себя!»:

• Возьмите лист бумаги и разделите его на шесть колонок.

• Выпишите списком в первую колонку все то, что вы сами в себе не принимаете.

• Во вторую запишите все, что вам говорили об этом родители, близкие люди, учителя в школе, ваш мужчина, вы сами.

• В третьей колонке, напишите, какие чувства испытываете по этому поводу.

• В четвертой, оцените свою способность радоваться от 0 до 10 этому проявлению жизни в вас. Где «10» – полное принятие и способность радоваться ему; «0» – отсутствие принятия и радости.

• В пятой, что обычно вам говорит ваше тело по этому поводу. Проявляет ли как-то себя? Как?

Подумайте, чем вы больше всего недовольны в себе? Не напоминает ли это реакцию ваших родителей из прошлого? А если бы родители так не реагировали на вас, то что бы вы сами думали.

Итак, если оценка меньше 10, то в шестой колонке напишите, какое должно быть убеждение в этом вопросе, чтобы вы могли разрешить себе этому порадоваться. Возможно, вам кто-то уже говорил что-то хорошее о ваших глазах, попе, голосе… Нужно все это вспомнить.

Ваша задача заменить все негативные убеждения на позитивные и поддерживающие. Вторая – порадоваться своему физическому воплощению, его проявлениям, чувственности и красоте.

• Выпишите себе новые убеждения на отдельный лист и читайте их себе следующие 7 дней. И обязательно пропускайте через них радость. Это то что будет вас исцелять.

И всякий раз, когда вы встречаете кого-то по вашему мнению более красивого, более уверенного, более прекрасного человека, чем вы сами, начинайте перечислять про себя свои достоинства. Поддержите себя, вы тоже прекрасны.

А вот еще несколько практических советов, которые я сама использую для принятия себя и своей внешности:

1. Примите, что ваша красота это во многом эмоциональное состояние. Когда вы спокойны, или в хорошем настроении, улыбаетесь, оптимистично настроены и уверены – вы уже красивы.

2. Стремитесь не к канонам красоты, а к ухоженности и стилю. Развивайте чувство стиля. Вы всегда можете сходить к стилисту на консультацию, пусть он вам подберет выигрышные цвета, сочетания и формы для вашего тела. Поверьте, затраты даже на одну консультацию у хорошего стилиста окупится вам сполна уверенностью в себе, элегантностью, которая вам к лицу и снимет вечную головную боль – «что надеть?»

3. Физическое состояние тела.

Здесь ваш вектор внимания должен быть направлен не на сравнение себя с кем либо, а на стремление к лучшей версии себя. Если вы занимаетесь спортом, вкусно кормите себя полезными продуктами, то и с формой тела у вас, скорее всего, все будет в порядке. Большего и не нужно. Ведь каждый уникален и нет смысла становиться кем-то другим и уж точно не нужно подражать 40 килограммовым моделям.

4. Ваша сексуальность – это энергия удовольствия.

Получаете ли вы удовольствие от того, что ваше тело проживает и чувствует? Это не только секс, это ваша погруженность в каждый момент дня и то, что вы в нем чувствуете.

Прямо сейчас попробуйте ощутить, что чувствует ваше лицо, когда вы нежно проводите по нему рукой. Что чувствуют ваши кончики пальцев, когда вы прикасаетесь к разным фактурам вокруг. Почувствуйте на свежем воздухе теплоту солнца или дуновение ветерка. Начните вдыхать почаще ароматы цветов, упоительно слушать музыку. Одним словом извлекайте из всего этого физическое удовольствие. Каждый день, час, минуту.

В те моменты, когда вы слушаете, прикасаетесь, обоняете, любуетесь, чувствуете – вы в моменте здесь и сейчас. Вы прекрасны в эти моменты. Вы замедляетесь и наполняетесь той самой женской энергией, о которой так много говорят на женских тренингах. На физическом уровне она рождается в удовольствии, замедлении, эстетике внешнего и внутреннего состояния. Рождается в контакте с собой и этим миром.

Таким образом, внешняя красота и формы это еще не все. На много более важно насколько вы сами ощущаете себя, как прекрасное, гармоничное и умеющее тонко чувствовать создание. А еще наше тело невероятным образом откликается на любовь.

На что еще важно обратить внимание?

Обратите внимание на свои биологические потребности:

• Женщинам важно спать больше чем мужчинам – 8—10 часов. Я верю в это на все 100%;

• Не заставляйте себя вставать в 5 утра, если вы любите поспать подольше. Лучше встать в 8 или 9 утра, но чувствовать себя при этом хорошо;

• Обратите внимание на режим дня, в какое время вам лучше всего работается, в какие дни лучше устраивать выходной и сколько в течение дня вы хотите отдыхать и работать.

• Оставьте жесткие рамки мужчинам, подходите к процессу вашей деятельности лояльно и творчески. Обустраивайте ваше рабочее место так, чтобы вам в нем было комфортно и приятно;

• Не заставляйте себя в принципе, лучше заинтересовывайте и воодушевляйте;

• Не отказывайте себе в сладостях, но ищите варианты более полезные, чем сахар и мука. Например, мед, фрукты, сухофрукты, свежевыжатые соки;

• Ищите любимую работу и творческую. Лучше, чтобы она была вашим хобби одновременно.

P.s. Надеюсь, вы сделали практику «Принятие себя»? Если нет, обязательно вернитесь к ней и сделайте. Если да, то переходите к следующей теме.

Интеллектуальный уровень женственности

Интеллектуальный уровень женственности – это в первую очередь разрешение себе думать как женщина:

Вы позволяете себе:

• Быть разнонаправленной, легкой, непосредственной;

• Иметь право на ошибки;

• Проявлять доброту;

• Быть эмоционально нестабильной…

• По большей части вы живете сердцем.

Вопрос:

– «Как я это чувствую?» – это сфера эмоционального мышления, которое основано на образах и чувствах.

– «Что я об этом думаю?» – сфера логического левополушарного мышления, которое основанное на фактах, схемах, сравнении, поиске, анализе.

Почаще спрашивайте себя «Что я чувствую в этой ситуации?» И вы соедините свой ум и сердце.

Быть мудрой, а не умной – это часть женственности на интеллектуальном уровне. Мудрость заключается не в знаниях как таковых, хотя опирается, конечно на них, а именно на чувственном отношении к себе и миру. Ведь даже несколько образований не всегда дают гарантию счастья. В личной жизни на 100% нам нужны наши чувства. Они являются основой близких отношений. И могут как скреплять пару, так и разрушить близость и любовь. Поэтому, очень важно научиться отличать созидательные чувства любви от сценарных и разрушающих.

Важно, что если мы строим отношения на отрицательных установках – они неизбежно порождают и негативные чувства по отношению к себе «Я – минус», к мужчинам «мужчины – плохие», к людям «другим доверять нельзя», к миру «мир опасен». В этих чувствах нет мудрости, основанной на любви. Мы лишь встречаем бесконечное количество страхов и подтвердим их себе, вконец утвердившись в них и уверовав, что это и есть правда о нас самих и об этом мире. Но это сценарий.

Иногда лучше оставить желание быть правой и на первое место поставить желание быть счастливой. Мне мама так часто говорила, что в отношениях можно быть правой, а можно быть счастливой. Что иногда следует успокоиться и просто быть счастливой. Мне кажется, это очень мудро и по-женски. Оставить желание быть главной, лидерство и лавры мужчине, и просто согласиться с ним. Эти решения продиктованы мудростью сердца, а не ума. Умом мы можем хотеть быть правыми. Но нужна ли нам такая правота без счастья?

Живя только на интеллектуальном уровне, и опираясь только на логику и факты, мы можем отрицать свою интуицию и ее сигналы через проявления тела. Можем отрицать чувственность и сексуальность, как неотъемлемые части женского я. А ведь иногда нужно чувствовать вещи и события, ощущать более глубокие связи и отношения между ними.

Есть еще один довод в пользу чувствования этого мира. Когда мы постоянно находимся в левополушарном логическом мышлении и не даем себе даже немного пофантазировать, по воображать, помечтать, не позволяем себе быть непоследовательными, то мы лишаем себя спонтанности и творчества и даже счастливых обстоятельств. Мы лишаем себя чуда, не даем ему места в своей жизни. Нам становится трудно создавать что-то новое, быть в потоке. Мы застреваем в «правильном» и в «надо», в перфекционизме и самокритике, и постоянном недовольстве собой.

Творчество – это главная наша энергия – мы все творцы своей жизни. Истинно женская и мужская природа вся соткана из нитей творчества. Взять хотя бы рождение ребенка.

А сейчас я предлагаю вам потренироваться в развитии чувственного восприятия действительности. Есть очень хорошее упражнение, которое не только позволяет вернуться к своей глубинной женской мудрости, но и значительно улучшить ваше самочувствие и даже поспособствовать высокой самооценке.

ПРАКТИКА «Тотемное животное»

Вспомните любое животное, которым вы восхищаетесь. Это животное должно быть женского пола: медведица, пантера, львица, волчица, кошка и т. д.

На время станьте этим животным. Например, станьте большой медведицей. Когда вы войдете в этот образ, у вас сразу поменяется осанка, возможно даже пробегут приятные мурашки по телу, вам захочется потянуться, появится ощущения силы, а на лице приятная улыбка. Даже поменяется ваш голос. Станьте этой большой мудрой медведицей. Вообразите, что вы – это она.

Теперь оцените от 0 до 10:

• Насколько вы как медведица ухожена, в каком состоянии ваша шерстка?

• Горят ли глаза?

• Вы достаточно молодая особь?

• Есть ли у вас энергия?

• Насколько громким и грозным может быть ваш рык?

• Вы не раненный зверь?

Оцените от 0 до 10 ваше состояние медведицы, где 0 – это очень старая дряхлая раненная больная особь с пожухлой шерсткой и потухшими глазами, а 10 – живая особь полная сил, с безграничной энергией и мощью.

Если ваша оценка меньше чем на 10, то внесите необходимые преобразования в ваш внутренний облик медведицы, добавьте в него все, что не хватает:

• Преобразите шерстку.

• Зажгите глаза.

• Залечите раны.

• Верните ей молодость, силу и гибкость.

• Наполните энергией на 10 баллов.

• Поменяйте если нужно среду обитания.

• Зарычите от всей вашей медвежьей души.

• Исцелите эту дикую часть вашей души, если нужно, наполните ее добротой и любовью.

Преобразовывайте мысленно внешний вид вашей медведицы и внутреннее состояние до тех пор, пока вы не станете в этом состоянии уверенной здоровой и сильной медведицей на 10 баллов.

• Напишите 10 вариантов, в чем мудрость вашего тотемного животного на сегодня.

А вот еще пример из жизни. Наблюдая несколько лет за своим шотландским котом Мармошей и другими представителями семейства кошачьих, я вижу, какая глубинная мудрость заложена в этих удивительных существах. Вот что я заметила:

• Кошки всегда просят то, что им нужно.

Кошки просят ласково и настойчиво. Они потрутся моськой о руку, помурлыкают, ну или будут просто мяукать или даже поднимут ор, пока их не услышат. Отличная стратегия говорить о том, что вам нужно, пока вас не услышат и не сдаваться при первой попытке. Докричаться, я предлагаю только в крайнем случае. Обычно вас хорошо слышат уже после первой, второй или хотя бы третьей спокойно просьбы.

• Кошка всегда опрятна.

Кошка всегда вычищает и вылизывает свою шерстку. Поэтому, на кошку всегда приятно смотреть, приятно к ней прикасаться. Возникает желание что-то хорошее для нее сделать – погладить, сказать ласковое слово. Чем ни комплимент?

• Кошки ни от кого не зависят.

Они не бегут по первому зову как, например, это делают преданные хозяевам собаки. По крайней мере, они так думают, что не зависят. И возможно, именно поэтому ведут себя соответственно, кстати говоря, как значимые женщины сами выбирают, когда пришло время их погладить; когда пришло время поесть, поспать, отдыхать, когда пришло время смотреть задумчиво в окно…

• Кошка не ждет, когда кто-то соизволит с нею поиграть.

Кошка действует и приходит играть сама.

• У кошек шикарная самооценка.

Они никогда не сомневаются в себе. Они могут быть смешными, неуклюжими, непосредственными и самое главное искренними. Наверное, поэтому мы их так любим…

Теперь ваши варианты. Какая мудрость сокрыта в вашем тотемном животном, пишите смелее.

Эмоциональный уровень женственности

Эмоциональный уровень женственности проявляется в разрешение себе чувствовать все эмоции. Важно позволять себе разные эмоции и «плохие» и «хорошие». Особенно плохие. Их вообще нельзя подавлять или сдерживать слишком долго. Иначе это приводит к нервным срывам, психосоматике и разным болезням.

Если вы привыкли свои эмоции сдерживать, то вам важно сначала научиться говорить о своих эмоциях вслух. Начните проговаривать их себе, либо вашему партнеру по общению, что вы чувствуете в настоящий момент.

Старайтесь также оценивать по 10 бальной шкале их интенсивность. Например, вы раздражены на 3 балла, опечалены на 4, воодушевлены на 10 и т. п.

Когда вы начнете так делать, вы заметите, что чувства не одинаковые в разных ситуациях. У них есть оттенки. Иногда вы испытываете грусть, иногда тревогу, реже ярость… Ваши чувства и настроение могут быть приподнятыми от легкой радости и интереса, захватывающими от воодушевления и энтузиазма. А могут быть, наоборот, в затяжном отрицательном состоянии, значит что-то пошло не так. Возможно, ваши границы нарушены или внешний конфликт перешел во внутренний. Надо найти что это за конфликт, который стал причиной затяжных тяжелых чувств. Желательно выписать чувства хотя бы для начала на бумагу. Так вы поймете, в чем конкретно ваш конфликт. А еще лучше выразить свои чувства реальному обидчику.

Как экологично выражать свои чувства?

Например, если вы в замешательстве, то можете сказать, что испытываете растерянность, так как не можете сразу дать ответ, когда чувствуете, что кто-то вами манипулирует и вытягивает согласие на просьбу.

Если чувства сигнализируют «что-то не так», важно к этому прислушаться, сказать о своих чувствах и попросить время подумать и принять решение позже.

Так вы даете себе шанс принять взвешенное решение – отказ или согласие, вместо того, чтобы например, идти на поводу и вынужденно соглашаться, а потом злиться на себя, расстраиваться или ругать обидчика.

Давать обратную связь сразу – означает не копить эмоции в себе, а проговаривать их сразу, как только они появились. Это значит делать общение продуктивным и доверять себе. Вы очень быстро убедитесь, что эмоции на вашей стороне и помогают вам устанавливать взаимовыгодные связи с окружающими и этим миром.

Эмоциональный уровень женственности – это также:

• Развитие отношений и развитие себя в отношениях;

• Занятия творчеством;

• Позволение себе быть по-детски непосредственной;

• Развитие способности любить и принимать любовь.