bannerbanner
Зерновые: полезные углеводы и их источники на ПП Питании
Зерновые: полезные углеводы и их источники на ПП Питании

Полная версия

Зерновые: полезные углеводы и их источники на ПП Питании

Язык: Русский
Год издания: 2025
Добавлена:
Настройки чтения
Размер шрифта
Высота строк
Поля
На страницу:
2 из 2

Нарежьте овощи и обжарьте их на сковороде до мягкости.

Смешайте готовую киноа с овощами и нарезанной курицей.

Подача:

Подавайте горячим, украсив зеленью.


28. Гречка с овощами и яйцом

Ингредиенты:

1 стакан гречки (около 170 г)

2 стакана воды (около 480 мл)

2 яйца

1 морковь (около 100 г)

1 сладкий перец (около 150 г)

2 ст. ложки растительного масла

Соль, перец по вкусу

Калорийность (на порцию):

Гречка: 170 ккал

Яйца: 140 ккал

Овощи: 50 ккал

Растительное масло: 240 ккал

Итого: около 600 ккал

Приготовление:

Промойте гречку и отварите в 2 стаканах воды 15-20 минут.

Нарежьте морковь и перец.

На сковороде разогрейте растительное масло, обжарьте овощи до мягкости.

В отдельной сковороде приготовьте яйца (можно жареные или омлет).

Смешайте готовую гречку с овощами, приправьте по вкусу, сверху положите яйца.

Подача:

Подавайте горячим, украсив зеленью.


29. Коричневый рис с креветками и овощами

Ингредиенты:

1 стакан коричневого риса (около 200 г)

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Конец ознакомительного фрагмента
Купить и скачать всю книгу
На страницу:
2 из 2