Cамодостаточная я

Когда тебе уже тяжело дышать…

«Ты такой же козел, как твой отец. Ты такая же плохая, как твоя мать…» Эти слова звучали в моем сознании на протяжении всего детства и, вероятно, всей моей болезни. Внутренние конфликты, возникшие в семье, не находили разрешения в моей детской душе. Не зная, как справиться с ними, и не работая над этим своевременно, я позволила им накапливаться, что в итоге привело к постоянной борьбе, ставшей основой моего недуга.

Я решила, что мне нужна помощь, и стала проявлять ее в мир, сначала я написала пост в своей соцсети о том, что я болею, наконец, рассказав о том, что мне нужна помощь, любая.

В плане болезни я прошлась по всем возможным протоколам, и мой врач-онколог был в замешательстве, что со мной делать дальше, болезнь не отступала, а у меня заканчивались силы на борьбу.

К тому моменту, когда я достигла четвертой стадии рака, я наконец-то решилась на шаг, который долго откладывала. Я пыталась справиться своими силами, но это не сработало, и теперь это был мой последний шанс: если и это не поможет, то ничего уже не поможет. Я сажусь и пишу пост как крик о помощи, исходя из обратного, а что если попробовать попросить помощи, что же получится?

Напряжение в теле, лишь бы никто не узнал, было очень сильным и с этим действием я будто бы его ослабила, позволив миру мне помогать.

Случился необычный и прекрасный опыт, меня заметила один психолог, у которой был положительный опыт исцелений похожего заболевания; через подсознательное она убирала те самые «конфликты», которые давали пищу заболеванию; она предложила мне помощь, проще простого принять и идти за ней, но нет; я снова закрывалась, будто что-то не пускало меня в исцеление. Вместе с ней мы прошли этот барьер. Ее настойчивость и желание помочь стали для меня важной поддержкой. Я думала: «она хочет мне помочь или у нее есть свой корыстный мотив?» Оказалось, что она была за меня, а мне было просто нечего терять. Я прошла групповую терапию-наставничество, где я, к тому же, была не одна… Это была коммуникация, которой так мне не хватало, это было безопасное пространство, где я могла быть собой и раскрывала себя с каждым разом чуть больше, а мою болезнь воспринимали как временное явление, и я сама поверила в то, что оно является таковым и… Пошла на поправку. Я стала чувствовать изнутри, что все идет верным путем, силы стали появляться, организм стал чувствовать себя иначе, «я задышала»…

В сентябре того же года я получила долгожданную ремиссию, и в моем случае это означало только одно – закреплять полученный эффект донорской трансплантацией стволовых клеток.

Что для меня являлось трансплантацией

Меня пугала моральная сторона этого процесса. Есть люди, которые идут на трансплантацию, и для них важно не думать ни о чем. У них есть установка: «Просто сделай, что нужно, и все». Но для меня трансплантация с самого начала была чем-то гораздо более сложным – соединением с другим, незнакомым мне человеком, и это казалось невообразимым. В своей жизни я никогда не полагалась на других, не ждала помощи и всегда считала, что только я сама могу что-то сделать для себя. А тут – чужой человек. Его пересаженный костный мозг должен был стать основой моего иммунитета, взять на себя роль руководителя, и мне нужно было передать ему власть, чтобы не возникло никаких внутренних конфликтов. В отношениях с людьми я никогда не испытывала подобного. Поэтому этот шаг был для меня чрезвычайно важным, и я боялась, что для донора это будет всего лишь формальное действие. Вдруг он не будет ценить собственный поступок и не захочет продлить нашу связь? А мне очень хотелось бы знать, что мы идеологически вместе.

После аллогенной трансплантации костного мозга в течении двух лет общение с донором (если он не родственный) запрещено, то есть мы не имеем права что-либо знать друг о друге. Далее, возможно, при условии желания обеих сторон. И знаете, уже сейчас мысленно взаимодействовать со своим биологическим близнецом и с вами, как с читателями – для меня новый уровень.

Через месяц после трансплантации я уже дома. Теперь я продолжаю восстанавливаться и беречь себя в уюте домашних стен. День, когда мне пересадили донорский костный мозг, называют «днем ноль», и с него начинается отсчет – +1, +2, +3 и так далее. Мой «день ноль» выпал на середину ноября. Я поступила в больницу осенью, а вернулась домой уже зимой. Первые сто дней после трансплантации считаются самыми важными для реабилитации организма: восстанавливается процесс кроветворения, клетки иммунной системы меняются на донорские, и именно они начинают руководить всем, вплоть до изменения группы крови! Друзья ждали от меня новых способностей и просили рассказать им первыми о чудесах, которые происходят. На деле же из способностей хотелось уметь пройти 10 шагов без отдышки, не боятся взять и удержать что-то тяжелее кружки и вернуть свой аппетит, который был до болезни. Ведь когда организм подвергается сильнодействующей химиотерапии, еда становится настоящей работой – надо заставлять себя есть. Привычные вещи, казавшиеся такими легкими и обыденными, вдруг становятся недосягаемыми…

Ради уважения чувств читающих и знающих не понаслышке, что я проходила, хочется признаться: да, я ощущала на себе страх, гнев и даже уныние. Хотя я не позволяла этим чувствам проявляться наружу – это часть моего характера, – они все равно были со мной, как с настоящим живым человеком.

Учусь жить без болезни и стресса

Полтора года в ремиссии и мне хочется сказать вам еще очень многое, как это жить без болезни и стресса после затяжного лечения, ведь получить ремиссию не равно вернуться к своей прошлой жизни, это начать жить новую. И об этом я еще вам поведаю…

Благодарности:

Богу. Моей маме за любовь, заботу и терпимость. Ты была рядом, поддерживала меня в моей борьбе, даже когда казалось, что сил больше нет. Ты мой настоящий духовный богатырь.

Священнослужителю протоиерею отцу Валентину (Уляхину) Усачеву за духовное руководство, молитвы и помощь в исцелении.

Моему ведущему врачу Мочкину Никите Евгеньевичу, ваш профессионализм и подход оказали значительное влияние на мое выздоровление и становление личности в целом.

Моему донору, благодаря которому я прошла важнейший этап лечения.

Моим потрясающим подругам Фурсовой Елене и Коростелевой Елене за самую неожиданную и крепкую дружбу, приобретенную на сложном пути, настоящее боевое товарищество, и непоколебимую веру друг в друга.

Моим помощникам и целителям Савельевой Татьяне, Казминой Карине, Шабалиной Алине за ваши усилия в психо- и энерготерапии, бережность, а также безусловное принятие меня и моего пути.

И всем моим прекрасным многочисленным помощникам и благодетелям, которые в нужное время встретились мне на этом сложном, но удивительном пути!

Для тех, кому нужна поддержка

Контакты для связи:ВКонтакте: https://vk.com/allexagram

Выбор, который меняет все – Демидова Анастасия

Меня зовут Анастасия Демидова, и я – доказательство того, что изменить свою жизнь можно, даже когда кажется, что все против тебя. Я родилась в непростое время для страны, в семье, где душевную пустоту заполняли алкоголем.

Когда мне было 8 лет, я стала сиротой. И попала в семью родственников-абьюзеров, как это принято говорить. Сейчас я уже могу говорить об этом достаточно спокойно.

Детство не было безоблачным, но именно оно, с его трудностями закалило мой дух и научило выбирать – так, как я хочу научить и вас, читающих эти строки.

В пятнадцать лет я стала самостоятельной. Так сложилось, что два года мне пришлось прожить под одной крышей с теткой, чьи слова и убеждения пытались заложить во мне фундамент негатива. Но это не сломило меня. Вопреки всему, я поступила учиться после 9 класса и закончила факультет «Финансы, бухгалтерский учет, аудит».

Меня отличала жажда знаний, неутолимое любопытство ко всему новому. Страхов, конечно, было гораздо больше, но спасение для души я находила в книгах. С детства я запоем читала романы, школьную литературу, а потом погрузилась в философию и психологию. Знаковым событием стало осознание, пришедшее ко мне в 15 лет, когда я писала сочинение на тему «Что первично: материя или мысль?». Мои рассуждения тогда нашли признание среди сокурсников, принесли мне победы в конкурсах. Именно тогда начала формироваться философия моего жизненного выбора.

Я решила, что ни прошлое, ни те убеждения, которые пытались вложить в меня даже самые близкие люди, не определят мою судьбу. Я могу ее изменить. Когда жизнь кажется полосой неудач, и негативный опыт толкает нас на привычные, но неверные действия, всегда есть возможность открыть новую дверь. Дверь, за которой можно оставить все плохое позади и нарисовать свою новую историю.

Так поступила и я. Сегодня мне 40, и я освоила 21 специальность! Уже 13 лет я предприниматель. Я – психолог, основатель женского сообщества VENERA Gold, мастер женских трансформаций, духовный проводник. И этот потрясающий путь познания себя я не променяю ни на что.

Мой профессиональный путь, как и у многих, начался с работы продавцом в магазине. В институт тогда поступить не получилось – нужно было обеспечивать себя. Мне исполнилось восемнадцать, и я окунулась во взрослую жизнь, полную ответственности. Но мне не было страшно, скорее – интересно. Я с удовольствием бралась за сложные задачи и росла по карьерной лестнице. Вскоре стала менеджером по продажам, руководила командой, и мне это нравилось. Так я провела в найме около семи лет.

Но в какой-то момент я почувствовала, как меня жжет изнутри нереализованность. Я ощущала, что не раскрываю свой потенциал, данный мне от рождения. И я ступила на новый путь.

В 2020 году я вошла в топ-100 успешных женщин. За плечами – 13 лет предпринимательства и 7 различных бизнесов. Сейчас у меня действующая мебельная компания.

Я немного рассказала о своем пути, но сейчас я хочу поговорить о другом – о том, что действительно важно для женщины, стремящейся к успеху и самореализации. Это не просто достижения ради достижений, а жизнь, наполненная гармонией и балансом.

В нашем обществе часто культивируется образ достигатора – человека, который постоянно стремится к большему, работает на износ, жертвует личной жизнью ради карьеры. Но насколько такой путь, действительно, приносит счастье и удовлетворение? Особенно для женщины?

Я убеждена, что истинный успех – это не только финансовая независимость или карьерные высоты, но и умение жить в гармонии с собой, своим телом, своими эмоциями, мыслями. Это умение находить время для семьи, друзей, увлечений, для заботы о себе.

Женщина, живущая в постоянной борьбе, в состоянии стресса и напряжения, быстро теряет энергию и радость жизни. Ее внутренняя сила истощается, и достижения, какими бы впечатляющими они ни были, не приносят ожидаемого удовлетворения.

Представьте себе дерево, которое тянется к солнцу, но при этом его корни слабы и не получают достаточного питания. Рано или поздно оно сломается под напором ветра. То же самое происходит и с женщиной, которая стремится к вершинам, игнорируя свои базовые потребности.

Как же достигать целей из состояния баланса? Вот несколько важных принципов, которые помогли мне и, я уверена, помогут и вам:

– Осознайте свои ценности. Что для вас действительно важно? Семья? Здоровье? Творчество? Саморазвитие? Определите свои приоритеты и выстраивайте свою жизнь в соответствии с ними.

– Научитесь говорить «нет». Не бойтесь отказываться от того, что не соответствует вашим ценностям или отнимает слишком много энергии. Помните, что ваше время и энергия – это ценный ресурс, который нужно беречь.

– Планируйте время для отдыха и восстановления. Не забывайте о важности полноценного сна, здорового питания, физической активности и релаксации. Позволяйте себе время от времени отключаться от дел и просто наслаждаться жизнью.

– Развивайте свои сильные стороны. Сосредоточьтесь на том, что у вас получается лучше всего, и делегируйте остальное. Это поможет вам чувствовать себя увереннее и эффективнее.

– Окружите себя поддерживающим окружением. Общайтесь с людьми, которые верят в вас, вдохновляют и поддерживают. Избегайте токсичных отношений, которые отнимают вашу энергию и подрывают вашу уверенность в себе.

– Практикуйте осознанность. Будьте здесь и сейчас, наслаждайтесь каждым моментом, не зацикливайтесь на прошлом и не беспокойтесь о будущем. Осознанность помогает снизить уровень стресса и улучшить качество жизни.

– Любите себя. Принимайте себя со всеми своими достоинствами и недостатками. Не сравнивайте себя с другими и не критикуйте себя слишком строго. Помните, что вы уникальны и неповторимы.

Достижения, основанные на балансе и гармонии, приносят гораздо больше радости и удовлетворения, чем те, что даются ценой жертв и истощения. Женщина, живущая в гармонии с собой, становится магнитом для успеха и процветания. Она вдохновляет других своим примером и создает вокруг себя атмосферу позитива и любви.

Помните, что вы не просто достигатор. Вы женщина, со своими потребностями, желаниями и мечтами. Позвольте себе жить полной, гармоничной жизнью, и успех обязательно придет к вам!

Теперь, когда мы определились с важностью баланса и гармонии в жизни женщины, пришло время перейти от теории к практике. Я поделюсь конкретными инструментами и техниками, которые помогут вам не просто понять, но и ощутить этот баланс на себе, интегрировать его в вашу повседневную жизнь.

1. Колесо Жизненного Баланса: визуализация приоритетов.

Этот инструмент поможет вам оценить, насколько сбалансированы различные сферы вашей жизни. Нарисуйте круг, разделите его на 8—10 секторов, представляющих важные для вас области: семья, здоровье, карьера, финансы, друзья, хобби, духовное развитие, личностный рост и т. д. Оцените каждую сферу по шкале от 1 до 10, где 1 – полное неудовлетворение, а 10 – полное удовлетворение. Закрасьте каждый сектор в соответствии с оценкой.

Глядя на полученную картину, вы увидите, какие сферы нуждаются в вашем внимании. Куда нужно направить энергию, чтобы выровнять колесо и сделать вашу жизнь более гармоничной? Это отличный инструмент для осознания текущей ситуации и определения целей для дальнейшей работы.

2. Матрица Эйзенхауэра: расстановка приоритетов и управление временем.

Этот инструмент поможет вам эффективно управлять своим временем и фокусироваться на действительно важных задачах. Разделите лист на четыре квадрата:

– Важные и срочные дела: Дела, которые требуют немедленного решения (например, кризисные ситуации, срочные проекты).

– Важные, но не срочные дела: Дела, которые способствуют вашему развитию и достижению целей (например, планирование, обучение, забота о здоровье).

– Не важные, но срочные дела: Дела, которые требуют вашего внимания, но не приносят значимой пользы (например, некоторые звонки, письма).

– Неважные и несрочные дела: Дела, которые отнимают ваше время и энергию, но не приносят ни пользы, ни удовольствия (например, бесцельное листание социальных сетей).

Составьте список ваших дел и распределите их по квадратам. Сфокусируйтесь на выполнении важных и несрочных дел – именно они являются ключом к долгосрочному успеху и гармонии. Делегируйте или сократите количество неважных и срочных дел. Избавьтесь от неважных и несрочных дел, которые отнимают ваше время и энергию.

3. Техника «Помидор»: фокусировка и Продуктивность.

Эта техника поможет вам повысить концентрацию и продуктивность, не перегружая себя. Работайте 25 минут, не отвлекаясь ни на что, затем сделайте 5 минут перерыв. После четырех «помидоров» сделайте более длительный перерыв (20—30 минут).

Эта техника позволяет эффективно использовать время, предотвращает выгорание и помогает поддерживать баланс между работой и отдыхом.

4. Медитация и осознанность: внутренний покой и гармония.

Медитация – это мощный инструмент для успокоения ума, снятия стресса и развития осознанности. Не обязательно практиковать долгие часы – достаточно даже 5—10 минут в день, чтобы почувствовать разницу. Существует множество медитативных техник, выберите ту, которая вам больше всего подходит.

Осознанность – это умение присутствовать в настоящем моменте, не оценивая и не осуждая свои мысли и чувства. Практикуйте осознанность в повседневной жизни: обращайте внимание на свои ощущения, запахи, звуки, вкусы.

5. Ритуалы заботы о себе: время для себя любимой.

Регулярные ритуалы заботы о себе – это инвестиция в ваше здоровье и благополучие. Выделите время для того, что приносит вам радость и удовольствие: чтение книг, прогулки на природе, принятие ванны с аромамаслами, занятия творчеством, общение с друзьями и т. д.

Эти ритуалы помогут вам расслабиться, восстановить энергию и почувствовать себя более счастливой.

6. Ведение Дневника Благодарности: позитивное мышление и фокус на хорошем.

Каждый день записывайте в дневник три вещи, за которые вы благодарны. Это поможет вам переключить фокус внимания с негативных мыслей на позитивные аспекты вашей жизни, развить позитивное мышление и повысить уровень счастья.

7. Делегирование: освобождение времени и снятие нагрузки.

Не пытайтесь делать все самостоятельно. Научитесь делегировать задачи другим людям: коллегам, партнерам, членам семьи. Это освободит ваше время и снизит уровень стресса.

Эти инструменты и техники – лишь отправная точка. Экспериментируйте, находите то, что работает именно для вас, и создайте свою собственную систему баланса. Помните, что баланс – это не цель, а постоянный процесс, требующий осознанности, гибкости и готовности к изменениям.

На пути к гармоничной жизни, полной достижений и удовлетворения, неизбежно возникают препятствия. Это нормально. Главное – не падать духом и знать, как с ними справляться. Часто именно в преодолении трудностей мы находим свою истинную силу и раскрываем свой потенциал.

Основные препятствия на пути к Балансу и как с ними справиться:

– Перфекционизм и Синдром самозванца:

«Я должна быть идеальной во всем!», «Я недостаточно хороша для этого!». Эти установки, подпитываемые общественными стереотипами, могут парализовать женщину, заставляя ее сомневаться в своих силах и бояться ошибок.

Решение: Осознайте, что совершенство недостижимо. Принимайте свои ошибки как часть процесса обучения. Отмечайте свои достижения, даже самые маленькие. Помните о своей уникальности и не сравнивайте себя с другими. Проработайте свои страхи и сомнения с помощью психолога или коуча.

– Чувство вины и общественные ожидания:

Женщине часто навязывается чувство вины за то, что она не успевает «все и сразу»: быть идеальной матерью, женой, хозяйкой, и при этом строить успешную карьеру.

Решение: Научитесь говорить «нет» и устанавливать личные границы. Помните, что вы не обязаны оправдывать чужие ожидания. Расставьте приоритеты и сфокусируйтесь на том, что действительно важно для вас. Делегируйте задачи и не бойтесь просить о помощи.

– Выгорание и переутомление:

Постоянное напряжение и отсутствие отдыха приводят к физическому и эмоциональному истощению, снижению продуктивности и потере интереса к жизни.

Решение: Регулярно выделяйте время для отдыха и восстановления. Практикуйте техники релаксации (медитацию, йогу, дыхательные упражнения). Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Высыпайтесь и правильно питайтесь.

– Недостаток поддержки и изоляция:

Отсутствие поддержки со стороны близких, друзей или коллег может усилить чувство одиночества и снизить уверенность в себе.

Решение: Создайте поддерживающее окружение. Общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют и мотивируют. Присоединяйтесь к женским сообществам и клубам, где вы сможете найти единомышленниц и получить поддержку.

Как использовать свои сильные стороны для достижения успеха:

Каждая женщина обладает уникальным набором сильных сторон и талантов. Осознание и использование этих сильных сторон – ключ к успеху и самореализации.

– Определите свои сильные стороны. Проанализируйте, что у вас получается лучше всего, что приносит вам удовольствие и что ценят в вас другие люди. Используйте тесты на выявление сильных сторон, обратитесь за помощью к коучу или просто спросите у своих друзей и коллег.

– Развивайте свои сильные стороны. Не останавливайтесь на достигнутом. Постоянно совершенствуйте свои навыки и знания. Участвуйте в тренингах и мастер-классах, читайте книги и статьи.

– Используйте свои сильные стороны в работе и в жизни. Ищите возможности, где вы сможете проявить свои таланты и использовать свои навыки. Выбирайте работу, которая соответствует вашим интересам и позволяет вам раскрыть свой потенциал.

– Делегируйте задачи, которые не соответствуют вашим сильным сторонам. Не тратьте время и энергию на то, что у вас получается плохо или не приносит вам удовольствия.

– Окружите себя людьми, которые дополняют ваши сильные стороны. Сотрудничайте с людьми, чьи навыки и таланты дополняют ваши собственные.

Помните, что баланс – это не статичное состояние, а динамичный процесс. Жизнь постоянно меняется, и вам нужно будет адаптироваться к новым условиям и вызовам. Не бойтесь экспериментировать, пробовать новое и находить свой собственный путь к гармонии и успеху.

Используйте свои сильные стороны, преодолевайте препятствия и помните, что вы достойны счастья, любви и успеха!

Мы поговорили о важности баланса, о том, как его обрести и как он влияет на нашу реализацию. Теперь давайте вдохновимся конкретными примерами, реальными историями женщин, которых я знаю, они смогли не просто выжить, а процветать, жонглируя множеством ролей и оставаясь верными себе.

Анна, архитектор и мама двоих детей:

Анна всегда мечтала строить города, и она успешно это делала. Но после рождения детей ее мир перевернулся. Бессонные ночи, капризы, подгузники – все это отнимало энергию и время, которое раньше принадлежало исключительно проектам. Она чувствовала, что тонет. Но Анна нашла выход. Она научилась делегировать часть домашних обязанностей няне, выделила конкретное время для работы и для семьи, и самое главное – перестала винить себя за то, что не идеальна во всем. Она начала заниматься йогой и медитацией, чтобы восстанавливать энергию и находить внутренний баланс. Сейчас Анна – успешный архитектор, любящая мама и просто счастливая женщина.

Елена, предприниматель и художник:

Елена мечтала о собственном бизнесе, но всегда любила рисовать. Долгое время она считала, что одно исключает другое. Она думала, что если посвятит себя бизнесу, то забудет о творчестве, а если выберет искусство, то останется без средств к существованию. Но Елена нашла способ совместить обе свои страсти. Она открыла онлайн-магазин, где продает свои картины и проводит мастер-классы. Ее бизнес не только приносит доход, но и дает ей возможность реализовать свой творческий потенциал. Елена научилась прислушиваться к своим внутренним потребностям и строить жизнь, в которой есть место и для предпринимательства, и для искусства.

Светлана, врач и волонтер:

Светлана работает врачом в городской больнице и спасает жизни каждый день. Но, помимо этого, она находит время для волонтерской деятельности в приюте для бездомных животных. Она считает, что помогать другим – это ее призвание. Светлана научилась эффективно распределять свое время и энергию, чтобы успевать все, что ей важно. Она говорит, что волонтерство дает ей ощущение смысла и наполненности, которое помогает ей справляться с трудностями в работе.

Эти женщины – лишь малая часть тех, кто нашел свой путь к балансу и реализации. Они вдохновляют нас своим примером, показывают, что возможно жить полной и насыщенной жизнью, не жертвуя ничем.

И сейчас я хочу поделиться своей личной историей, которая привела меня к пониманию важности этого баланса и к созданию той системы, которую я сейчас вам представлю.