Ключ к похудению

Психологические причины

Психологические причины избыточного веса можно весьма условно разделить на изначальный и/или приобретённый психологический особенный склад личности и на, так называемые, вторичные выгоды от лишнего веса.

Изначальные и/или приобретённые под воздействием различных факторов особенности личности

Эти особенности проявляются:

• повышенной чувствительностью к эмоциональным стимулам: эмоции возникают слишком часто, они более сильные, длятся дольше, переживаются тяжелее;

• низкой толерантностью к стрессам и неприятностям;

• привычкой подавлять свои чувства, игнорировать их, не проживать их в полной мере;

• тревожностью и/или депрессивностью;

• чувством вины и стыда. Факторами, которые приводят к таким особенностям, являются пережитые стрессы и психотравмирующие ситуации, а также особенности воспитания. Часто в детстве полные люди испытывают строгий контроль со стороны семьи, сдержанность в эмоциях от отца, гиперопеку от матери. Это, как правило, послушные дети, стремящиеся добиться одобрения окружающих, т. к. получение одобрения становится единственным способом получить любовь и признание. Такие дети имеют страх не оправдать ожидания взрослых, совершать какие-либо ошибки, что во взрослом возрасте переходит в общую тревожность и различные страхи.

Следствием всего этого часто становятся низкая самооценка (которая обязательно сказывается и на отношении к своему телу), отсутствие полного проявления и реализации своей личности, перфекционизм, проблемы в межличностных отношениях, трудности в распознавании своих чувств и сигналов своего тела.

Подробнее психологические особенности личности людей с избыточным весом мы рассмотрим в следующих главах.

«Вторичные выгоды» избыточного веса

Итак, какие же жизненные ситуации человек неосознанно может превращать в накопление жировой прослойки?

• Компенсация недостатка чувства любви, как в детстве, так и во взрослом возрасте, недостатка любви к самому себе. Человек – это сосуд, который должен быть заполнен любовью: любовью к Богу, к жизни, к самому себе, к другим людям, к природе. И он должен уметь, как брать, так и отдавать любовь. Любовь иногда подменяют гиперопекой. Гиперопека в детстве и говорит о недостатке любви и безусловного принятия. Ребёнок воспринимается большей частью, как объект опеки, контроля, чем как отдельная личность, пусть ещё и незрелая.

Другими словами, человеку с недостатком любви становится проще наполняться излишней едой, чем любовью, чем учиться давать и брать любовь.

• Компенсация недостатка чувства защищённости. Жировая масса даёт ощущение «защищённости» от других людей, от каких-либо нежелательных жизненных ситуаций, и даже от самих себя – от своих непроработанных стрессов и страхов, неприятия своей истинной сущности, от своего нереализованного потенциала, от своей психологической пустоты.

«Защищённость» может быть и от противоположного пола. Зачастую женщины подавляют свою истинную женскую сущность, как бы прячут её за слоем жира. Это может быть как следствием насилия в прошлом, страха перед мужчинами, так и нежелания отношений с мужем. «Защищённость» от окружающего мира может проявляться и таким образом: женщины нередко поправляются, выходя замуж. Это происходит потому, что женщине настолько хорошо становится в семье, что внешний мир помимо семьи становится особо не интересен и не нужен, и лишний вес здесь выглядит как некая дань семье и демонстрация счастья в семье, и отгороженность от внешнего мира.

Компенсация чувства защищённости может быть и следствием нестабильной жизненной ситуации, в том числе финансовой, жилищной, длительной неопределённостью в личной жизни, длительными сложностями на работе, сложностями со здоровьем. Эти состояния чаще всего можно определить как такой симптомокомплекс, как хронический стресс. Хотя причиной избыточного веса является не сама стрессовая ситуация, а неправильное отношение к ней.

Другими словами, человеку проще нарастить жир, чем встретиться со своими страхами, травмами и проработать их, чем жить полной и счастливой жизнью, чем реализовать свой потенциал. Человек как бы закрывается и защищается жиром от своего же счастья.

• Компенсация недостатка чувства собственной значимости, весомости, солидности, статусности как в обществе, так и в семье. Человек как бы демонстрирует: «Я большой, солидный человек». Например, получая назначение на новую должность, человек не вполне в себе уверен, что он с ней справится и что он ей соответствует, и интуитивно компенсирует это чувство неуверенности увеличением своих размеров. Иногда женщины набирают вес, чтобы стать заметнее для своего мужа, если тот теряет к ней интерес. Дети иногда поправляются, чтобы стать заметнее для своих родителей при недостатке внимания с их стороны.

Ещё люди помогающих профессий могут начинать накапливать жир, если они начинают воспринимать себя «спасателями», думать, что именно от них очень многое зависит в жизни других людей, т. е. берут на себя слишком много в прямом и переносном смысле. Человеку, чтобы постоянно кого-то спасать, опять же, нужно быть самому большим, сильным, значимым. В прямом смысле, в итоге получается много жировой массы. В переносном смысле – беря на себя слишком много, такие люди забывают, что всё зависит не только от них, что они просто инструменты в руках Бога, что многое зависит и от самого индивидуума, кому они помогают, от его эволюционных задач, от других жизненных обстоятельств. Я тоже попалась на эту ловушку, начиная работать с группами по снижению веса и начала активно поправляться. Я не могла понять, что со мной происходит. Позже я поняла, что слишком сильно хочу и стараюсь, чтобы люди в группах похудели, слишком много начала брать на себя, думая, что всё зависит только от меня. Люди худели, а я брала их килограммы на себя (шутка). Когда я это осознала и скорректировала своё отношение к психотерапии, вес снизился до прежнего уровня без приложения каких-либо усилий.

Избыточная масса тела у женщин может быть как компенсация недостаточной конкурентоспособности с мужчинами. Иногда женщины, стремясь быть «наравне» с мужчинами или превосходить их в семье или в социальной жизни, неосознанно пытаются достичь этого таким своеобразным способом.

Кстати, у мужчин иногда может наступить некое увиливание от таких мужских качеств, как ответственность за своих близких и выраженная сила волевых устремлений. Тогда постепенно наступает снижение уровня тестостерона, повышение уровня эстрогенов, они поправляются и начинают даже внешне чем-то походить на женщин.

Другими словами, человеку проще и быстрее стать большим и значимым снаружи, вырасти за счёт увеличения своей массы, чем взрастить своё внутреннее психологическое состояние до соответствия желаемой психологической позиции и уровня – ведь для этого требуется заниматься саморазвитием, духовным и психологическим ростом.

• Компенсация недостатка ощущения планомерности, спокойствия, баланса труда и отдыха, гармоничного распределения времени в своей жизни, равномерного рабочего темпа. Современная жизнь часто сама по себе ставит человека в условия спешки, нехватки времени, большого круга обязанностей. В результате возникают ощущения загнанности, «белки в колесе». Особенно женщинам приходится выполнять много обязанностей: и по дому, и по воспитанию детей, и по работе. В обществе еще и культивируется образ неких суперменов и супервуменш, которые могут и должны ежедневно выполнять очень много разных дел и задач. В той же рекламе, которая несомненно имеет огромное влияние на людей, можно услышать фразы, наподобие: «Хотите всё успевать? Тогда…», «У вас очень много дел? Тогда…», «Не знаете, как выделить время на …? Тогда…» Особенно интересна в плане ожирения реклама фастфуда, где происходит двойной удар по психике: «Нет времени поесть, тогда перекусите тем-то или там-то».

Частое ощущение нехватки времени, по сути является хроническим стрессом и ведёт к повышенному содержанию гормона кортизола (гормон хронического стресса и тревожности), что в свою очередь способствует развитию резистентности к инсулину, и, как следствие – к лишнему весу.

Люди с подобными проблемами замечают, что в отпуске, в спокойной обстановке, в периоды, когда они предоставлены сами себе, начинается снижаться вес без каких-либо прилагаемых усилий с их стороны.

Подобные проблемы могут наблюдаться в рамках «модного» сейчас диагноза у взрослых – СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности). Есть такие данные, что сейчас СДВГ наблюдается у 3–4 % людей из общей популяции.

Другими словами, человеку проще пополнеть, чем научиться отдыхать, чем упорядочить и изменить свою жизнь таким образом, чтобы появился комфортный баланс труда и отдыха, чтобы сделать свою жизнь гармоничной.

Социальные причины

Говоря о влиянии социальных факторов, будем рассматривать влияние микросоциума (семья и ближайшее окружение) и макросоциума (общество, в целом).

Согласно данным исследований пациентов с психогенным перееданием, дисгармоничные отношения с родителями имеют более 90 % таких людей: в таких семьях существенно менее выражены сплочённость и организованность, меньше поощряется демонстрация добрых чувств, меньше последовательности и предсказуемости, низкая ориентация на достижения, низкая приверженность интеллектуальным, культурным, нравственным ценностям. В родительской семье могло быть:

• В детстве у них часто был дефицит любви, внимания. Это может быть как при гипоопеке, так и при гиперопеке со стороны родителей. В этом случае пище наделяется функция основного удовольствия в жизни, основного способа проявить и восполнить любовь к себе;

• Родители высказывались в детстве о внешности и фигуре ребёнка в негативном ключе. Потом, вырастая, человек выполняет родительский посыл, «старается» соответствовать заложенной программе – быть непривлекательным, что удобно делать в социально приемлемом варианте за счёт расплывшейся фигуры;

• Изначально культурально в семье было принято много есть;

• Отсутствие телесного контакта в семье (объятий, поглаживаний, разговоров «глаза в глаза»);

• Родители поощряли едой или наказывали едой или её отсутствием, успокаивали плачущего ребёнка конфеткой, т. е. наделение еды различными непищевыми функциями;

• В семье были вредные пищевые привычки, такие как: еда на бегу, еда за компьютером и телевизором, запрет на оставление еды в тарелке, еда перед сном и др.

Рассмотрим влияние макросоциума на появление избыточного веса.

Навязывание социумом идеалов внешности, согласно которым стройная фигура – жизненно необходимый фактор успеха и счастья, сравнивание себя с другими, подталкивает женщин, а в последнее время и всё больше мужчин, к неудовлетворённости своим телом и внешним видом. И это всё происходит, не смотря на то, что количество женщин, имеющих сходную конституцию с навязываемыми образами худобы и стройности ноль целых и много-много нолей после запятой из общей популяции людей. И если вы женщина, то 99,9 % вероятность того, что ваша фигура не такая, как у девушек на подиуме. Но подавляющее большинство женщин находится в невротическом желании стать похожими на них.