Исцеление через прикосновение: основы психосоматического массажа

Ольга Самосват

Исцеление через прикосновение: основы психосоматического массажа

Введение

Идея этой книги появилась у меня еще в университетские времена. На четвертом курсе клинической психологии мы подробно изучали психосоматику, телесно-ориентированную терапию и различные практики работы с психикой через тело. Наученные нейропсихологией, патопсихологией, анатомией ЦНС и прочими точными науками, даже мы, студенты-психологи, с недоверием слушали эти лекции. Когда же мы начали практиковать, то заметили, что методы работы с телом действительно эффективны. Волей судьбы именно в тот момент на базе одного психологического центра, где мы часто проходили практику, приехал какой-то психолог, который организовал трехдневное обучение психосоматическому массажу. Интересно было многим, но пошли учиться только двое, и это была не я. Я была той, кто потом позвал свою однокурсницу сделать мне этот массаж в виде практики. Этот опыт стал очень ярким для меня, а также помог запустить важные терапевтические процессы, которые позволили мне справиться с собственными детскими переживаниями.

С того момента я искала возможность обучиться этому методу. Но оказалось, что задача эта очень непростая. Я прочла много книг по теме психосоматики, глубже погрузилась в нейропсихологию, когнитивно-поведенческую терапию, и спустя семь лет наконец-то нашла адекватное обучение. Я поехала в другой город и три следующих дня интенсивно училась практическим аспектам психосоматического массажа. Сразу оговорюсь, что на обучении я была единственным дипломированным психологом. Вся эта практика хорошо легла на известную мне теоретическую базу, а вот насчет остальных я не была уверена.

Когда я начала практиковать этот вид терапии, оказалось, что многие хотели обучиться этому у меня. Тогда я приняла решение, что пора реализовать идею с книгой на эту тему.

Я клинический психолог и кандидат психологических наук. Телесно-ориентированная терапия не является основным направлением моих научных интересов, но я накопила достаточную экспертизу, чтобы поделиться ею. Я не ставила себе задачу написать монументальный труд, но хотела бы, чтобы люди, желающие освоить этот метод, могли иметь прочную теоретическую, практическую и организационную базу.

Если вам интересен психосоматический массаж, понимание собственного тела или вы психолог, который хочет понять, как организовать собственную практику в этом направлении, – эта книга для вас.

Часть 1. Теоретическая

В этой части мы погрузимся в теоретические основы психосоматического массажа, чтобы понять, как тело и психика взаимодействуют друг с другом, и как через прикосновения можно помочь человеку исцелиться не только физически, но и эмоционально. Вы узнаете, что такое психосоматический массаж, как он зародился и какие принципы лежат в его основе. Мы рассмотрим, как эмоции, переживания и травмы «застревают» в теле, создавая мышечные зажимы, блоки и даже хронические заболевания. Вы познакомитесь с ключевыми концепциями, такими как "мышечный панцирь" Вильгельма Райха, "оргонная энергия" и "пояса напряжения", которые помогут вам глубже понять связь между физическим напряжением и эмоциональными состояниями.

Глава 1. Что такое психосоматический массаж

Массаж. Когда мы слышим о нем, сразу представляем себе обстановку спа, где мы нежимся и расслабляемся от приятных массирующих движений. Мягкий свет, ароматы эфирных масел, успокаивающая музыка – всё это создает атмосферу уюта и покоя. Может, кто-то представляет массаж камнями, когда тепло гладких камней проникает глубоко в мышцы, или массаж ступнями, где ритмичные движения приносят ощущение легкости и свободы. А может, кто-то вспомнит экзотические техники с использованием палок или бамбуковых палочек, которые помогают снять напряжение в самых труднодоступных местах.

Но вряд ли кто-то сразу подумает о массаже, который делает психолог. Это не просто расслабление тела, а глубокая работа с эмоциями, переживаниями и внутренними блоками. Здесь прикосновения – это не только физическое воздействие, но и способ «разговора» с телом, чтобы помочь ему освободиться от того, что годами копилось внутри. Это массаж, который не только расслабляет, но и лечит душу.

Как это ни странно звучит, но психологи тоже могут делать массаж. Однако цели такого подхода существенно отличаются от классического массажа, и называется он психосоматический или психотерапевтический массаж. Это не просто механическое воздействие на мышцы, а целенаправленная работа, которая объединяет тело и психику в единый процесс исцеления.

В отличие от традиционного массажа, где основное внимание уделяется расслаблению мышц и улучшению кровообращения, психосоматический массаж фокусируется на связи между физическим напряжением и эмоциональными состояниями. Современные исследования подтверждают, что стресс, тревога и подавленные эмоции часто «застревают» в теле, проявляясь в виде мышечных зажимов, болей или даже хронических заболеваний.

Психосоматический массаж помогает не только снять физическое напряжение, но и «разговорить» тело, чтобы выявить и проработать глубинные эмоциональные блоки. Это своего рода мост между сознанием и бессознательным, где психолог использует техники массажа как инструмент для восстановления баланса между телом и психикой.

Таким образом, этот метод становится не просто процедурой, а важным элементом комплексного подхода к здоровью, где физическое и эмоциональное благополучие идут рука об руку.

Психосоматический массаж – вид телесно-ориентированной психотерапии, в котором техники массажа сочетаются с техниками психотерапии. Основная задача психосоматического массажа – оказание психологической помощи через воздействие на тело. Этот метод помогает высвободить эмоции, снять напряжение, связанное со стрессом, и проработать глубинные установки или психотравмы. Работа строится на двух ключевых аспектах: проживании эмоций через физические ощущения и использовании телесных метафор или образов.

Тело, как зеркало психики, отражает наши переживания. Например, хроническое напряжение в шее может быть связано с подавленным гневом, а зажатость в области диафрагмы – с невыраженной печалью. Психосоматический массаж помогает «расшифровать» эти сигналы, чтобы человек мог не только осознать свои эмоции, но и научиться их выражать.

Через мягкие, но осознанные прикосновения, психолог помогает клиенту «разговорить» тело, чтобы оно могло «рассказать» свою историю. Это не просто механическое воздействие, а диалог, где каждое движение направлено на восстановление баланса между физическим и эмоциональным состоянием.

Кроме того, работа с телесными метафорами позволяет глубже понять, как эмоции влияют на тело. Например, ощущение "камня на душе" может быть связано с тяжестью в груди, а "узел в горле" – с невозможностью выразить свои чувства. Прорабатывая эти образы, человек не только снимает физическое напряжение, но и находит новые способы справляться с эмоциональными трудностями.

Таким образом, психосоматический массаж становится инструментом не только для расслабления, но и для глубокого самопознания. Он помогает восстановить связь между телом и психикой, чтобы человек мог жить более осознанно и гармонично.

Психосоматический массаж строится на базовых принципах психосоматики, которая считает, что напряжение, боли и болезни в теле, – это непроработанные эмоции, запреты, установки, психотравмы, вытесняемые человеком из сознания в тело. Эти структуры проявляются в теле в виде напряжения, спазма, боли, уплотнения, отека.

Психосоматический массаж зародился в рамках телесно-ориентированной терапии, и его основоположником по праву считается Вильгельм Райх. Этот выдающийся психоаналитик, ученик Зигмунда Фрейда, был одним из первых, кто обратил внимание на связь между эмоциональными переживаниями и физическими проявлениями в теле. Райх ввел такие ключевые понятия, как «мышечный зажим», «мышечный панцирь» и «панцирь характера», которые описывают, как подавленные эмоции и травмы формируют хроническое напряжение в определенных частях тела.

Райх также разработал концепцию «оргонной энергии» – универсальной жизненной силы, которая, по его мнению, циркулирует в теле и может блокироваться из-за эмоциональных и физических зажимов. Хотя идеи Райха о оргонной энергии не получили широкого научного признания, его работы стали фундаментом для развития телесно-ориентированной терапии и психосоматического подхода в целом.

Будучи представителем так называемого «младшего поколения» психоаналитиков, Райх отошел от классического фрейдистского подхода, сделав акцент на телесных проявлениях психических процессов. Он считал, что работа с телом – это не просто дополнение к психотерапии, а важный инструмент для освобождения от эмоциональных блоков и восстановления целостности личности.

Идеи Райха вдохновили многих последователей, которые развивали его подход, адаптируя его к современным реалиям. Сегодня психосоматический массаж, основанный на его принципах, помогает людям не только справляться с физическим напряжением, но и находить путь к эмоциональному исцелению, восстанавливая гармонию между телом и душой.

Цель, которую преследует психосоматический массаж, – налаживание коммуникаций с частями тела, которые страдают от боли или постоянного напряжения. Это не просто механическое воздействие на мышцы, а глубокий процесс, который помогает человеку «услышать» свое тело и понять, какие эмоции или переживания скрываются за физическим дискомфортом.

В результате такой работы из бессознательной сферы психики устраняется негативная информация, связанная с прошлыми травмами – как физическими, так и эмоциональными. Это может быть подавленный гнев, невыраженная печаль или страх, которые годами «хранились» в теле, влияя на общее самочувствие и качество жизни.

Психосоматический массаж помогает не только снять физическое напряжение, но и переосмыслить пережитые травмы, чтобы они перестали оказывать влияние на настоящее. Это процесс, который требует времени и терпения, но в итоге приводит к глубокому чувству освобождения и гармонии.

Глава 2. Структура сознания

Чтобы понять, как работает психосоматический массаж, сначала нужно понять, как в тело попадают все эти переживания, эмоции и травмы. Давайте на простом примере разберем основу – структуру сознания.

Представьте себе самый обыкновенный айсберг. Огромная глыба льда дрейфует в холодных темных водах. Прекрасно видно его верхушку, но абсолютно не понятно, что там под водой. Такая она структура уровней нашего сознания.

Итак, верхушка айсберга, его видимая часть, – это ни что иное, как собственно сознание. Каждый из нас прямо сейчас пребывает в нем. Сознание включает в себя всю актуальную информацию, некоторые элементы кратковременной памяти, воспринимаемую через разные каналы восприятия информацию, текущие мысли. Прямо сейчас вы воспринимаете текст и обрабатываете эту информацию. Если сейчас случится какая-то отвлекающая ситуация: пробежит милая пушистая кошка, на улице раздастся громкий шум, – вы на секунду отвлечетесь, но потом вернетесь к этому предложению. Кошка не исчезла и шум тоже, но вы не держите их больше в сознании.

Через некоторое время невостребованная информация ушла в подсознание – тело айсберга, находящееся под водой. В подсознании какое-то время хранится энергия эмоций, переживаний, различная информация (полезная или не очень). Но подсознание – это не хранилище, которое просто хранит то, что не нужно в сознании. Оно хранит информацию лишь до поры до времени (то, что не актуально, то что сейчас не может быть осознанно из-за недостатка информации, незрелости психики, или то что может нанести вред психике), а затем пытается избавиться от нее.

У подсознания есть несколько путей:

• Вернуть информацию обратно в сознание, когда оно будет готово.

• Вернуть энергию в виде фантазии или сна.

• Отработать энергию через тело (в виде спазма, болезни, аутоагрессии и т. д.).

• Особо опасную информацию вытолкнуть в бессознательное.

Бессознательное – это океан, в котором пребывает айсберг. В этом океане содержится все, что вы когда-либо видели, слышали, чувствовали, все что когда-либо думали или фантазировали. Здесь же находятся психические травмы и самые глубинные переживания, которые, попав в сознание без подготовки, способны его «сломать». Некоторые люди живут, ни разу не обращаясь к монстрам из бессознательного. А некоторые неожиданно сталкиваются с чем-то похожим на свою травму и начинают тащить ее наверх без должной подготовки и компетенции. В таком случае мы получаем либо психологическое расстройство, либо тяжелое заболевание.

Делая психосоматический массаж, мы прорабатываем переживания из подсознания и бессознательного, пропуская их через тело и сознание одновременно. Полутрансовое состояние массажа помогает безопасно прожить переживания в виде образов, физических ощущений, боли и т. п.

Можно задать резонный вопрос о необходимости такого действия: «А зачем доставать и прорабатывать то, что мы не замечаем, не помним, не осознаем?». Ответ очень простой: наш мозг, наша психика обитает сразу во всех трех уровнях сознания, и все они оказывают свое влияние. То, что мы не осознаем, влияет на нас бессознательно. Мозг принимает решение на основе всей доступной ему информации со всех уровней, а не только на основе нашего желания и текущего состояния.

Подсознание и бессознательное – это не просто «склады» информации. Это активные системы, которые влияют на наше поведение, эмоции и даже физическое здоровье. Например, подавленный гнев может проявляться в виде хронической боли в шее, а невыраженная печаль – в виде тяжести в груди. Эти эмоции, если их не проработать, могут годами «жить» в теле, вызывая не только физический дискомфорт, но и эмоциональные проблемы, такие как тревожность или депрессия.

Тело – это не просто физическая оболочка. Оно хранит память о всех наших переживаниях, даже тех, которые мы давно забыли. Например, исследования в области нейробиологии показывают, что травматические события могут «записываться» в теле на уровне мышечной памяти. Это объясняет, почему у людей, переживших травму, часто возникают хронические боли или напряжение в определенных частях тела.

Психосоматический массаж помогает «разбудить» эту память, чтобы человек мог осознать и проработать свои эмоции. Это не всегда легко, но это важный шаг на пути к исцелению. Мы можем помочь телу «вспомнить», проникнув глубже в подсознание и бессознательное. В этом нам поможет погружение человека в полутрансовое состояние.

Полутрансовое состояние, в котором находится клиент во время массажа, играет ключевую роль. Оно позволяет человеку оставаться в контакте с реальностью, но при этом глубже погрузиться в свои переживания. Это состояние похоже на легкий сон или медитацию, когда сознание немного «отпускает» контроль, позволяя подсознанию и бессознательному проявиться.

В таком состоянии человек может безопасно прожить свои эмоции, не боясь, что они его «захлестнут». Это особенно важно для работы с травмами, которые могут быть слишком болезненными для осознания в обычном состоянии.

Почему мы не замечаем влияние бессознательного

Бессознательное – это как темная вода под айсбергом. Мы не видим, что там происходит, но это не значит, что оно не влияет на нашу жизнь. Например, многие наши привычки, страхи и даже выбор партнеров могут быть обусловлены бессознательными процессами.

Психосоматический массаж помогает «осветить» эти глубины, чтобы мы могли понять, что на самом деле движет нами. Это не только помогает справиться с текущими проблемами, но и предотвратить их появление в будущем.

Глава 3. Пояса Райха

Вильгельм Райх – один из основоположников психосоматического массажа. Мы всегда обращаемся к нему, разбирая теорию психосоматического массажа. Не все из Райха сейчас можно считать актуальным и полноценным знанием, но некоторые его постулаты работают, и мы ими пользуемся. Основные понятия из Райха, которые нам понадобятся: органная энергия, панцирь, пояса, блоки.

Панцирь

Райх полагал, что психика создает защиты против беспокойства, которое вызвано интенсивными сексуальными чувствами, сопровождающимися страхом наказания. Это начинается еще в детстве. Первая защита против этого страха – подавление, которое временно обуздывает сексуальные импульсы. По мере того, как эго-защиты становятся постоянными и автоматически действующими, они развиваются в характерные черты или в характерный панцирь.

Райх полагал, что каждое характерное отношение имеет соответствующую ему физическую позу, и что характер индивидуума выражается в его теле в виде мышечной ригидности или мускульного панциря. Он обнаружил, что хронические мышечные зажимы блокируют три основных биологических возбуждения: тревожность, гнев и сексуальное возбуждение. Он пришел к выводу, что физический (мышечный) и психологический панцирь – одно и то же.

Говоря более простым языком, наше тело отражает состояние нашей психики через позу, мышечное напряжение, положение в пространстве. Тело фиксирует энергию в том виде, в котором она должна была бы быть проявлена. Если мы хотели кого-то ударить, это сохранится в виде напряжения рук. Если испугались чего-то, это проявится в виде спазма диафрагмы, и так далее.

Панцирь формируется как защитный механизм, который помогает справляться с эмоциональными переживаниями, особенно в детстве. Например, если ребенок часто слышит критику или запреты, он может начать сжимать плечи, как бы «прячась» от мира. Со временем это напряжение становится привычным, и человек даже не замечает, как его тело продолжает «защищаться» даже в безопасных ситуациях.

В отношении панциря Райх часто использовал выражение – распускание панциря, что означает освобождение органной энергии из данного сегмента. Работа с панцирем в психосоматическом массаже направлена на то, чтобы помочь человеку осознать эти зажимы и постепенно их «распустить». Это не только снимает физическое напряжение, но и позволяет высвободить эмоции, которые были заблокированы годами.

Оргонная энергия

При работе с мышечным панцирем Райх обнаружил, что освобождение хронически зажатых мышц часто порождает особые физические ощущения – чувство тепла или холода, покалывание, зуд или эмоциональный подъем. Он полагал, что эти ощущения возникают в результате высвобождения вегетативной или биологической энергии, которую он назвал оргонной энергией.

По Райху, оргонная энергия естественно течет вверх и вниз по телу параллельно позвоночнику. Кольца панциря формируются под прямым углом к этим потокам и препятствуют им.

Идеи Райха граничат с идеями восточной медицины, знаниями о чакрах и кундалини. Однако, оргонная энергия имеет научное обоснование. Обычно, если мы говорим о формировании напряжения в каком-то участке тела, то зачастую там находятся: очаг воспаления, место спазма, напряженные мышцы, места с нарушенным кровообращением. При массировании таких мест мы можем почувствовать облегчение, чувство расслабления и даже прилива сил за счет устранения изначальной причины.

Например, если мы массируем спазмированное или напряженное место, то помогаем ему расслабиться, и человек чувствует, что напряжение отступило. Если мы работаем с нарушенным кровообращением, то своими действиями пригоняем к этому участку кровь, из-за чего человек чувствует тепло или прилив энергии. При работе с застойными местами с хроническим воспалением, мы помогаем разогнать застойные процессы, устранить отек, а также стимулировать кровообращение в этом месте, из-за чего воспаление проходит и человек чувствует, что боль ушла. Любое устранение дискомфорта приводит человека к ощущению прилива энергии.

Хотя концепция оргонной энергии Райха не получила широкого научного признания, современные исследования подтверждают, что работа с телом действительно может влиять на энергетические процессы. Например, массаж стимулирует выработку эндорфинов – "гормонов счастья", которые помогают справляться с болью и улучшают настроение. Это подтверждает, что тело и психика тесно связаны, и работа с одним влияет на другое.

Пояса

Райх утверждал, что мышечный панцирь организуется в семь основных защитных сегментов, состоящих из мышц и органов соответствующих функций выражения. Эти сегменты образуют ряд из семи приблизительно горизонтальных колец под прямым углом к туловищу и позвоночнику. Пояс – это сегмент, состоящий из органов и частей тела, расположенных рядом и имеющих между собой прямую взаимосвязь.

Каждый пояс связан с определенными эмоциями и функциями. Например, пояс глаз отвечает за выражение страха и удивления, а пояс рта – за подавленный плач или крик. Работа с поясами помогает не только снять физическое напряжение, но и освободить эмоции, которые были заблокированы в этих зонах.

Например, если человек долгое время подавлял гнев, это может проявляться в виде напряжения в области плеч и шеи. Работа с этим поясом помогает не только расслабить мышцы, но и высвободить подавленные эмоции, чтобы они больше не влияли на жизнь человека.

В психосоматическом массаже работа с поясами начинается с диагностики. Психолог или массажист определяет, в каких сегментах тела есть напряжение, и затем использует техники массажа, чтобы «распустить» эти зажимы. Например, для работы с поясом глаз можно использовать техники расслабления лба и бровей, а для работы с поясом рта – упражнения на расслабление челюсти.

Таким образом, работа с поясами помогает не только снять физическое напряжение, но и восстановить эмоциональный баланс, что делает психосоматический массаж мощным инструментом для исцеления тела и души.

• Пояс 1. Глаза.

Что включает в себя: лоб, брови, глаза

Как проявляется напряжение: неподвижность лба, «пустое» выражение глаз, проблемы со слезами (их слишком много или слишком мало), проблемы со зрением.

Через что распускается панцирь: посредством раскрывания пациентами глаз так широко, как только возможно (как при страхе), чтобы мобилизовать веки и лоб в принудительном эмоциональном выражении, а также свободными движениями глаз, вращением и смотрением из сторон в сторону. Через продавливание надбровных дуг, через массирование слезных желез. Слезы должны быть оплаканы, напряжение выпущено и достигнуто расслабление лба и бровей.

• Пояс 2. Рот.

Что включает в себя: мышцы подбородка, горла и затылка, скулы и челюсть.

Как проявляется напряжение: челюсть, может быть как слишком сжатой, так и неестественно расслабленной. Этот сегмент удерживает эмоциональное выражение плача, крика, гнева, кусания, сосания, гримасничанья. Губы сжаты, вокруг них формируются морщинки, или жировые/кожные валики. Поджатый подбородок.

Через что распускается панцирь: защитный панцирь может быть расслаблен пациентом путем имитации плача, произнесения звуков, мобилизующих губы, кусания, рвотных движений и посредством прямой работы над соответствующими мышцами. Чаще всего эта зона нуждается в выражении накопленной злости и грусти, необходимо проговорить ее, продышать, прокричать.

• Пояс 3. Шея.

Что включает в себя: глубокие мышцы шеи и язык.

Как проявляется напряжение: кашель, трудности с дыханием и глотанием, боли в горле, ощущение комка в горле. Защитный панцирь удерживает в основном гнев, крик и плач.

Через что распускается панцирь: прямое воздействие на мышцы в глубине шеи невозможно, поэтому важным средством распускания панциря являются крики, вопли, рвотные движения и т. п. Психолог может стимулировать распускание панциря поглаживанием или легким сжатием/разжатием кожи на шее.

• Пояс 4. Грудь.

Что включает в себя: широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, шею, грудную клетку и руки с кистями.

Как проявляется напряжение: плечи выдвинуты вперед, а грудь будто проваливается. Проблемы с осанкой. Боли в груди. Слабые или перенапряженные руки. «тревожные» руки. Этот сегмент сдерживает смех, печаль, страстность. Сдерживание дыхания, являющееся важным средством подавления любой эмоции, осуществляется в значительной степени в груди.

Через что распускается панцирь: панцирь может быть распущен посредством работы над дыханием, в особенности осуществлением полного выдоха. Руки и кисти используются для меткого удара, чтобы рвать, рушить бить, чтобы страстно достигать чего-то. Также важно разгрузить плечи через работу с образами и через дыхание.