Письма семейному психологу

С близким человеком – будет трудно всегда, пока мы не научимся всему вышеизложенному. Подружись с собой, стань профессионалом!

Если трудно, значит ты не умеешь выстраивать отношения. Не беги… используй разные стратегии, играй в отношения, если был серьезным, а если играл, то серьезным попробуй быть…. Только не убегай, когда стало трудно. Помни, без кризисов не бывает отношений, основная задача каждого человека, эти кризисы преодолевать.

P.S. Беги со всех ног, если есть физическая угроза. Тут рецепт один! Если случилось раз, то обязательно повториться!

Конечно, это венец безбрачия. Конечно, это порча!

Вы спросили – я отвечаю! "Конечно это венец безбрачия. Конечно, это порча! Несомненно, это сглаз! А вы как думали, естественно она его приворожила, ведьма такая. Всему виной ваше с ним астрологическое несоответствие! Он козерог, а вы дева, чего же вы хотели? Ну и само собой, чтобы стать богатым, нужно взять кредит и оплатить курс этого великолепного учителя.

Почему бы и не верить этой прелестной женщине? Ведь силу ей передала ее прапрапрабабушка, которая была истинной целительницей (возможно, и справка есть, показать?). Да и делать ничего не нужно, просто неси деньги и все. Максимум попьешь воды заговоренной, пожуешь травку, или, как советовали Гарику Харламову «просто слушай воду»

А психологи что? Скажут брать ответственность на себя, менять себя, говорить о себе! Медики… те вообще не дают стопроцентных гарантий, еще и о возможных осложнениях любят рассуждать.

Естественно, ты не виноват(а), это все они, внешние силы. Мужа вон увела, наверное, магия!

Главное верить! И чушь это все, что там, где кончаются знания, начинается вера. Зачем читать книги, узнавать механизмы, опираться на доказательную медицину и научно-практические подходы в психологии и психотерапии. Нужно просто верить! Так тебя учила мама, которая говорила, что она знает больше, тебе нужно только слушать и делать то, что тебе говорят. Не беда, что прошло уже сорок лет и ты вырос(ла). Просто верь и все тут. Так проще. А сказки помнишь, вот тебе царевна и полцарства, ничего делать не нужно, за тебя сделает все кот в сапогах!

Ну и не смущайся, ты такой не один(а). Все мы садимся «на дорожку», закрывая глаза, загадываем желание и дуем на свечки на торте. Плюем через левое плечо, держимся на пуговицу, держим нитку во рту. Нормально, нас так научили. И мы даже не задаем себе вопрос, а как мне все это поможет.

Пусть так. Нет осуждения, нет порицания. Людям нужно чудо и им его ПРОДАЮТ.

Может кто-то прочитает и узнает себя. Возможно, начнет задавать себе вопросы и станет немного осознанней. Может, вдруг, окажется ближе к реальности и взрослой позиции, по отношению к своей жизни. Хотя нет, забей, гороскоп сказал, что сегодня все знаки зодиака ждет успех, кроме твоего, конечно! Будь бдителен!"

Все в кавычках, друзья. Доверяй, но проверяй!

Простые и эффективные инструменты на каждый день

Когнитивно-поведенческая психотерапия дает нам множество простых и эффективных инструментов на каждый день.

Пользуйся, не говори, что не видел и не слышал

В миг не изменить свою жизнь, не изменятся наши реакции и ощущения. Только шаг за шагом, будто поднимаясь по лестнице, ступенька за ступенькой, мы можем прийти к большим и значимым изменениям.

Я предлагаю Вам начать со следующих упражнений.

1. Оценка своих мыслей. В голове человека, подсчитали ученые, за день возникает около 6 тысяч мыслей. Ого! Ничего себе!!! Дело в том, что многие их этих мыслей к реальности не имеют никакого отношения. Полезно по отношению к мыслям занимать позицию отстраненного наблюдателя, напоминая себе, что всего лишь мысли, а не реальность.

Если вы обнаружили мысли, которые вас вгоняют в подавленное состояние, в грусть или вину, в тревогу или гнев, то стоит эту мысль извергнуть из своей головы. Куда? Лучше всего на бумагу. Запишите эту мысль. И тут же в блокноте или на листике задайте данной мысли несколько вопросов:

Что тебе говорит о том, что эта мысль верна?

Есть ли альтернатива?

Что бы я посоветовал своему другу (родственнику, коллеге) в данной ситуации?

Что сделать в этой ситуации?

2. Включи внутренний тормоз или техника СТОП

Мир и люди в нем не особо стремятся соответствовать нашим ожиданиям. Нам это естественно не нравится. Мы гневаемся, злимся, а это ведет нас к импульсивным действиям. Если вы чувствуете, что "Фляга засвистела", вы теряете над собой контроль. Скажите себе мягко, но директивно мысленно: "СТОП"

переключитесь из внутреннего мира переживаний в мир реальный. Залайте себе пять простых вопроса:

Что я делаю сейчас?

Что я чувствую сейчас (какая эмоция)?

Какое ощущение в теле сейчас?

О чем я думаю сейчас?

Какую я даю себе сейчас установку?

Ответив на эти вопросы переместитесь в пространстве, и безоценочно перечислите все предметы окружающие ВАС. ( 1-2 минуты).

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.