Полная версия
Активируй свое счастье. Пошаговый дневник перемен
________________________________________________________________
________________________________________________________________
ㅤ
4. Как вы отреагировали на ситуацию?
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
ㅤ
5. Как вы могли бы поступить по-другому, чтобы
добиться более позитивного результата?⠀
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
ㅤ
4. Работа с ограничивающими убеждениями
1. Запишите одно ограничивающее убеждение,
которое проявилось сегодня.⠀
________________________________________________________________
________________________________________________________________
ㅤ
2. Сформулируйте новое позитивное убеждение,
которое заменит ограничивающее.⠀
________________________________________________________________
________________________________________________________________
ㅤ
3. Как вы могли бы применить новое убеждение
на практике?
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
5. Цели на день
Запишите три главные цели или задачи на завтра.
1. ____________________________________________________________
2. ____________________________________________________________
3. ____________________________________________________________
ㅤ
6. Фиксация результатов. Самопохвала
Запишите три достижения за сегодняшний день.
1. ____________________________________________________________
2. ____________________________________________________________
3. ____________________________________________________________
ㅤ
7. Сила альтруизма
Запишите одно или несколько добрых дел, которые вы
сделали сегодня.
⠀
1. ____________________________________________________________
2. ____________________________________________________________
3. ____________________________________________________________
⠀
8. Итоги дня
⠀
1. Какое у вас общее впечатление от сегодняшнего дня?
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
⠀
2. Что вы можете сделать завтра, чтобы ваш
день был ещё лучше?
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
1. Практика благодарности
⠀
Запишите три вещи, за которые вы благодарны
сегодня.
⠀
1. ____________________________________________________________
2. ____________________________________________________________
3. ____________________________________________________________
⠀
2. Практика благодарности за счастье других
людей
⠀
Запишите три радостных события или достижения
других людей, за которые вы искренне рады.
⠀
1. ____________________________________________________________
2. ____________________________________________________________
3. ____________________________________________________________
⠀
3. Психотерапевтическая практика: анализ
ситуации, эмоций, чувств и действий
⠀
1. Опишите ситуацию, которая вызвала у вас сильные
эмоции.
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
⠀ㅤ
2. Какие эмоции вы испытывали в этой ситуации?
Подсказка: Эмоции – это быстрые и интенсивные реакции на события. Примеры: радость, грусть, страх, гнев, зависть, ревность.
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
