Полная версия
Скачки роста и регрессы сна у детей. Как выйти из скачков, кризисов и укрепить привязанность. От рождения до 2 лет
Татьяна Кремнёва
Скачки роста и регрессы сна у детей. Как выйти из скачков, кризисов и укрепить привязанность. От рождения до 2 лет
ОТ АВТОРА
Я – Татьяна Кремнёва, автор самого крупного проекта по детскому сну sonmalysha.ru. Помогаю родителям налаживать сон их детей с 2017 года. В этой книге собрала весь свой опыт и многолетний опыт команды Сон Малыша. Благодаря нашей работе более 40000 тыс. семей спокойно спят и наслаждаются своим родительством. Поэтому будьте уверены нам есть чем с вами поделиться!
Вначале несколько слов обо мне, и почему вы можете мне доверять самое ценное ваших прекрасных малышей.
Я родилась в 1984 году. Имею медицинское образование, высшее техническое, дополнительное образование переводчика с китайского языка и магистратура по регионоведению. А уж сертификатов и всевозможных «корочек» – целая сумка. Я сама мама. У меня двое прекрасных мальчишек – Юрик и Сашка. И если с первым сыном я наделала целых ворох ошибок со сном: сильная ассоциация на засыпание и продление сна грудью, долгие укладывания, которые становились все позже и позже, часто короткие сны. А после отлучения от груди – выматывающие меня часовые укладывания. Одним словом, кошмар. Еще и частенько слушала, как мне казалось более “умных и опытных” советчиков. Из-за чего расстраивалась и считала себя недоматерью.
То со вторым сыном – я уже отучилась на консультанта по сну и имела совершенно другой опыт. Знала, что ориентироваться надо не на табличные значения норм сна и бодрствования, а на индивидуальные. И спал у меня Саша по верхним границам всех норм. Скачки роста и регрессы сна он переживал очень чутко, нужно было больше внимания с моей стороны. Сон в эти периоды был беспокойнее, но я знала, что мне делать. Одно из них – слать всех непрошенных советчиков, куда подальше. И это было самым верным решением.
Моя главная суперспособность – обучать людей, чему-то новому.
Как медик я обучала гигиене, профилактике заболеваний. Пока училась в институте, подрабатывала визажистом, вела курсы макияжа. Когда закончила вуз, работала в школе учителем. В декретном отпуске выучила китайский язык. После него 6 лет проработала в школе и институте, преподавая китайский. Педагогический опыт у меня с 2008 года. С 2017 года помогаю мамам и папам решать проблемы со сном их деток. Программа моих курсов “ПАСПОРТ сна” и “Сон малыша, мама в ресурсе” продумана таким образом, что помимо помощи в решении проблем со сном, родители получают навык работы со сном. Это помогает им самостоятельно регулировать сон ребенка в период кризисов, скачков роста и регрессов сна у малыша. Также я занимаюсь обучением профессии консультант по детскому сну с дипломом государственного образца. Даю возможность мамам в декрете обрести новую и интересную профессию, а специалистам смежных областей повысить свою квалификацию, приобрести ценные знания и опыт.
Мое образование помогает мне в работе со сном ваших детей.
Медицинское – дает понимание физиологии и процессов, которые происходят в организме вашего малыша.
Техническое – помогает структурировать сложные вещи в простые системы. Так появились системы: 6 шагов, ПАСПОРТ, СУПЕР, балансы сна и бодрствования. Подробнее о моих системах вы можете ознакомиться в книге “Сон малыша. Шесть шагов к здоровому сну”.
Книга доступна на платформе Литрес. Чтобы скачать книгу, введите в поисковом запросе Литрес ее название – “Сон малыша. Шесть шагов к здоровому сну”. Образование переводчика помогает мне искать и изучать новые, актуальные материалы по детскому сну на английском и китайском языках.
У меня все соцсети одноименные: сайт, страница в Запретграме, в ТикТоке, группа в ВК, Телеграме – sonmalysha.ru. Присоединяйтесь, контент отличается. И канал на Ютьюбе и Рутубе «Татьяна Кремнёва» можете найти в поисковике.
На момент написания книги у меня более 180 тысяч подписчиков в соцсетях, более 50 тысяч подписчиков на электронную рассылку.
И крутой сайт (опять-таки sonmalysha.ru), который выдается на первой странице поисковика, когда вы вводите любой запрос по детскому сну.
Благодарности
Благодарю своих папу и маму за все те таланты, которые они подарили мне. За силы, вложенные в воспитание, и стержень, который они передали.
Благодарность моему мужу Евгению за тотальную поддержку, за веру в меня и прекрасных детей, которых он подарил мне.
Благодарю папу и маму мужа за веру в мои таланты и помощь с внуками.
Спасибо моим детям Юрику и Саньке за то, что они – мои самые лучшие учителя, которые каждый день напоминают мне: воспитывай себя, мать.
Спасибо моей команде, которая всегда рядом, дарит щедрые обнимашки и желание расти. Девчата, с вами тепло. Я так счастлива, что вы у меня есть, вы не представляете!
Глава 1. Кризисы развития малыша.
Как известно, дети растут скачками. Наверное, каждая мама замечала, что рост и развитие малыша происходит неравномерно. Временами, кажется, будто малыш, совсем не прибавляет в весе и нисколько не вырос, а буквально через несколько дней любимая распашонка вдруг становится мала. Аналогичным образом происходит и психоэмоциональное развитие.
Например, малыш начинает «резко» пугаться привычных предметов в комнате, как будто, только что увидел их, или может стремительно научиться чему-то новому совершенно без вашего участия. Все это – проявление скачков роста у ребенка.
Говоря о кризисах, я имею в виду несколько состояний малыша, которые, так или иначе, могут влиять на качество сна и обусловлены изменениями в организме ребенка.
К таким состояниям относятся:
– Возрастные скачки роста.
– Регрессы сна.
– Возрастные кризисы.
Более подробно о каждом из кризисов, речь пойдет ниже. Сейчас, я хотела бы уделить особое внимание состоянию мамы, в момент проживания кризиса. Девочки, которые со мной давно, знают, насколько трепетно я отношусь к ресурсу мамы, считаю работу с ресурсом, залогом, счастливого, а главное легкого материнства, которое доставляет удовольствие, а не является тяжкой ношей. Более подробно про тему ресурса мамы и его влияние на рост и развитие малыша, про ведущую материнскую позицию, про умение выстраивать границы с ребенком и близкими я рассказываю в книге “Альфамама: границы в семье с ребенком, отношения в семье с ребенком. Как создать надежную привязанность”. Также в книге вы найдете различные техники на расслабление тела и быстрое восстановление сил. Все что нужно для усталой мамы. Книга доступна для скачивания на платформе Литрес. Для этого введите в поисковике ее название.
Кто не в курсе, почему такое пристальное внимание уделяем ресурсу во время скачков роста ребенка, поясню.
Давайте представим ситуацию: ребенок впервые пробует самостоятельно есть кашу за столом. Он держит ложку в первый раз, как же сложно донести ее до рта. Но он пытается, в процессе, теряя соблазнительные капли заветного блюда. Капли растекаются по столу, малыш помогает им стать красивым узором на своих рукавах и даже коленях. Иногда движение руки малыша получается слишком резким, из-за чего содержимое ложки попадает на кухонный шкафчик, на стену и так далее. Реакция мамы в данной ситуации может быть разной, давайте попробуем представить ее, исходя из наличия или отсутствия внутренних ресурсов.
Ситуация первая: Мама выспалась ночью и проснулась чуть раньше малыша. Успела помыть голову, почистить зубы и приготовить ту самую кашу. Она сидит вместе с малышом за завтраком, никуда не торопится, наслаждается горячим чаем. И наблюдает, как стремительно растет ее кроха, вот уже совсем не нуждается в ее помощи, самостоятельно принимает пищу. Конечно, пока только пытается, основная масса расползлась по кухне, но, ведь, и Москва не сразу строилась. Закончив трапезу, мама спокойно вытирает остатки еды со всех поверхностей.
Ситуация вторая: Мама не выспалась, с утра куча дел: собрать старших в школу, мужа на работу, младший не хочет слезать с рук, свекровь под руку учит материнству и выдает задания на день. Нервы на пределе. Каша по всей комнате, и мысли этой мамы совсем другие. Она не думает о том, что кроха стал самостоятельным. Она думает о том, что ей придется потратить и без того ограниченное время на уборку кухни, и в малыше она видит источник своих неприятностей. Поэтому срывается, кричит, помогает быстрее доесть кашу и приступает к уборке.
А теперь представьте, что это одна и та же мама, в разные дни. Конечно, ситуация несколько утрированная, но я думаю, каждая из нас была и в первой, и во второй ситуации. Ты одна и та же, но реакция на одинаковые события меняется, и зависит она, именно от внутренних ресурсов.
Во время проживания кризисов, ресурсы мамы играют огромную роль. Во-первых, мама – это буфер, между малышом и миром, который меняется, с невыносимо быстрой скоростью, к которой очень сложно привыкнуть. Во-вторых, мама – это островок стабильности в этом самом мире, который всегда стабилен и надежен. Задача мамы – помочь малышу переживать непростой период, максимально легко адаптироваться к изменениям, в нем самом. Но если мама не в ресурсе? Если мама раздражена и постоянно нервничает, пытается дозировать время, проведенное с ребенком, потому что устала от постоянного висения на руках и нытья. Разве малышу будет легче, если он понимает, что у мамы состояние не настолько стабильно, как он рассчитывал. Где же тогда ему искать утешений, если даже с мамой сильно штормит. Вот здесь и возникает крайне острая необходимость взять себя в руки, помочь малышу и не сойти с ума самой. И чтобы кризис не застал врасплох, желательно заранее подготовиться и работать со своим ресурсом, начиная с самого рождения малыша. Даже еще до рождения сначала научиться заботиться о себе, чтобы были ресурсы заботиться и о малыше.
Анастасия была истощена и вымотана. Во время скачка роста в 6 мес. сон ее сыночка испортился: малыш подолгу укладывался на все сны, плакал, кричал и вырывался из рук. Спал по 20-30 минут! Настя не могла отойти от него ни на минуту! Только представьте, ни одной свободной минутки! Даже, когда малыш спит. А всем известно, сон ребенка – это законное время мамы на отдых. Но его Настя не имела… Ночные гуляния и поздний уход на ночной сон дополняли картину. Подобные ситуации в комплексе с усталостью рождают у мам сопротивление укладывать малыша. Не хочется укачивать, терпеть истерику и потом еще продлять сон вместо того, чтобы отдохнуть или заняться домашними делами. Даже гора немытой посуды начинает вызывать меньше уныния, чем приближающийся сон ребенка. Хочется немедленно выйти на работу, лишь бы не лежать и продлять 4 раза один сон, а потом еще идти во вторую смену на ночные гуляния. Можно ли говорить в таком случае о счастливом материнстве. Скорее нет, чем да.
Настя не стала терпеть и мириться с плохим сном сына. Она пришла за помощью в проект Сон Малыша, и за 4 недели наладила сон. Больше никаких истерик и слез, а легкие и быстрые засыпания. Сны, с которых малыша теперь приходится будить (в то время как раньше Настя то и дело, что продлевала сны, дабы преодолеть рубеж в 30 минут). Теперь все укладывания ровно по времени, а вечер свободен для свиданий с мужем. Настя решила для себя, что она больше не жертва, и ответственность за хороший сон сына и ее в ее руках.
Даже во многих сообществах мам состояние жертвы приветствуется. Терпи – это ребенок. Он сам знает, когда спать. Это грустно, ведь решить проблему ночных гуляний и сопротивлений укладыванию можно за 5 дней. А настроить ритм/режим всего за 7 дней. В итоге имеете предсказуемый день, укладывание за 5-10 минут и время для себя. Радует, что не все женщины следуют глупым этим советам «терпи» и понимают. Плохой сон ребенка – не норма. Мы помогаем малышу в первые месяцы и годы жизни во всем, в вопросах сна ему тоже нужна помощь.
На моем курсе “Сон Малыша, мама в ресурсе” мы подходим к решению проблем комплексно. Кроме раздела по сну есть блок по ресурсу мамы, работа с психологом, блок по питанию. Все это сделано для того, чтобы помочь усталым мамам быстрее прийти к результату. Если сейчас вы чувствуете, что вам нужна помощь и поддержка, напишите мне в любой из социальных сетей. С вами свяжется консультант и подберет программу для решения вашего вопроса.
Ниже я собрала для вас несколько идей, которые помогут ввести практику заботы о себе на ежедневной основе.
Копилка ресурсных дел. Это мой мастхев, который помог мне переживать материнство относительно легко и безболезненно. Я его советую всем мамочкам на моих курсах. Смысл заключается в следующем: вы выписываете для себя список из 30 и более занятий, которые помогут, так или иначе, восполнить ваш ресурс – поднять настроение, восстановить силы, напитаться энергией. Включайте только дела, которые можно выполнять ежедневно. Вспомните старое хобби, которым увлекались до рождения малыша, впишите приятности по уходу за телом и утешения для мозга. Поездка летом на море не в счет, только те дела, которые могут восполнить ресурс в моменте.
Облегчите свои бытовые обязанности. Проанализируйте все дела, которые вы делаете для организации быта. Возможно, какие-то вообще можно не делать? Или сделать ответственностью мужа? Может быть, родственники давно предлагали вам свою помощь? Время кризиса – самое подходящее, для того чтобы ей воспользоваться. Не забывайте о бытовых помощниках, таких как машинки-автоматы и роботы-пылесосы (ну и еще куча всякой полезной техники, которая освобождает мамины руки. Используйте все, что можете себе позволить).
Отдыхайте. Мои бабушки всегда говорили – ребенок спит, и ты спи. Я, конечно, пользовалась советом, но частично. Один сон днем я спала с малышом всегда, в остальные занималась реализацией. У меня было и есть ресурсное дело – мой блог и работа консультантом по сну. Следите за своим ресурсом не только во время кризиса, но и в “мирное” время. Сделайте это своей обязанностью на ежедневной основе, тогда ваше материнство станет поистине приятным.
Глава 2. Календарь скачков роста ребенка.
Предлагаю начать знакомство с кризисами, именно со скачков роста. На мой взгляд они являются самыми тяжелыми моментами в жизни малыша, потому что происходят максимально часто: только за первые полтора года жизни малыша происходит 10 скачков роста! Семь кризисов до года и три – после. Это очень серьезная нагрузка на организм крохи, поэтому важно помочь ему пройти эти периоды и создать как можно более комфортные условия.
В таблице ниже, я сделала для вас настоящий календарь скачков роста. Благодаря этому календарю, вы можете рассчитать примерное время начала скачка и его окончания.
Это даст вам возможность подготовиться к сложному периоду в жизни малыша, обзавестись поддержкой близких и заранее узнать, как правильно пережить надвигающийся кризис.
Весь временной период расписан по неделям, а также отмечены месяцы, чтобы было легче ориентироваться в календаре. Каждый скачок роста, как показывает график, имеет свою продолжительность, более или менее спокойные периоды (светлые и темные облака), а также пик, на который приходятся самые бурные проявления кризиса (туча с молнией). Как видите, скачки роста детей происходят неравномерно, что и показывает данный календарь.
Прошу отнестись к данному календарю немного критически:
Не упускайте из внимания и тот факт, что календарь рассчитан на детей, срок рождения которых совпадает с ПДР (предполагаемой датой родов). Если ваш малыш родился ранее или позднее срока ПДР, то правильнее вести отсчет именно с даты рождения. Например, если кроха родился на 3 недели раньше срока ПДР, то и сроки скачков сдвигаются на 3 недели.
Хочу отметить, что сама по себе дата ПДР не является точным ориентиром, это предполагаемая дата, погрешность в расчете которой может достигать 70%. Этот ориентир создан акушерами для удобства оформления документации беременной женщины, не придавайте ей больше смысла, чем она может нести в себе.
Еще хочу поделиться с вами одним наблюдением: очень часто я замечаю, что детки, рожденные раньше предполагаемого срока, уже к 4-5 месяцу жизни догоняют в развитии своих сверстников, родившихся максимально близко ко времени ПДР. Для таких малышей хмурые деньки могут наступать на некоторое время раньше, чем указано в календаре, только в первые месяцы жизни, а во втором полугодии они будут шагать в ногу с календарем.
Вот почему, я каждый раз прошу вас следить именно за малышом, за изменением в его поведении, за его новыми умелками. Никто кроме вас самих не сможет наиболее точно спрогнозировать наступление очередного возрастного кризиса.
Откуда взяты данные по возрастным кризисам?
Предполагая ваш вопрос, хочу рассказать подробнее, какими данными я оперировала, создавая календарь скачков и эту книгу в том числе.
Помните, с чего я начала повествование? С того, что малыши растут скачками – резко меняются, буквально одним днем. К такому выводу пришли представители группы ученых Швеции и Испании. В ходе 25-летних наблюдений ученые заметили определенную цикличность в развитии, подтверждающую ее скачкообразность, то есть, резкие изменения в поведении и внешнем виде. Здесь имеется в виду резкий набор массы и рост, резкое освоение двигательных и психоэмоциональных навыков. Наверняка, штудируя книжные сайты, после рождения малыша вы сталкивались, с таким известным автором, как Франс Плой. Именно он написал книгу, основанную на этих наблюдениях, описывающую, каждый скачок роста. Книга называется “Капризничает? Значит развивается!”. Книга является настоящей инструкций для мамы новорожденного, но как мне кажется, книга как раз и не учитывает индивидуальность.
Работая много лет с вопросами детского сна, я заметила некую закономерность – большинство мамочек воспринимают каждый каприз малыша, как приближающийся скачок роста. Ухудшения сна – значит скачок роста. Не без помощи, названной выше книги мамочки приходят к таким заключениям. Но что меня поразило больше всего, что именно знания, которые дает книга, расслабляют молодых мамочек, в то же время загоняя их в череду неприятностей, связанных со сном.
Бытует мнение, что скачок нужно пережить, а во время скачка ребенка невозможно никак утешить. Его сон ухудшается по понятным причинам, и сделать с этим ничего нельзя. Мол растет твое чадо – радуйся. А выспится на пенсии.
Ожидание скачка добавляет тревожности… Вроде бы мама наслаждается минутами, проведенными вместе со своим крохой… И нет на свете малыша спокойнее и милее, но все изменится. На календаре приближается туча, значит мой милый кроха вот-вот превратится в ручного капризульку. И само это ожидание мешает маме быть в моменте, наслаждаясь текущей реальностью. Тревожность мамы передается малышу, и вот он уже нервничает и капризничает, не понимая, что происходит с его главным источником утешения и умиротворения.
В общем, веду я к тому, что нет никакой инструкции к малышу. Есть любящая терпеливая мама и небольшой набор правил, которые помогут пережить хмурые дни. Но, не обязательно, что такие дни будут. А если и будут, важно, чтобы ваша информированность не стала для вас источником тревоги и лишних переживаний. Если сейчас вас беспокоят вопросы, касаемо вашего малыша, вы не знаете, как себя вести с ребенком, вас беспокоит все ли вы делаете правильно и вам нужен совет специалиста – напишите мне в любой из социальных сетей свой вопрос.
Ниже я подготовила описание, каждого возрастного кризиса. Но дам вам не сухие факты, а поделюсь своими наблюдениями и некоторыми советами, которые помогут понять, что скачок – это не плохо. Это факт, который нужно принять и пережить максимально легко и приятно. Поехали!
Глава 3. Скачки роста от 0 до 12 месяцев.
Самое бурное развитие ребенка происходит в первый год его жизни, когда один кризис, буквально, сменяет другой. Уже на пятой неделе жизни малыша поджидает первый кризис, затем новые скачки происходят, один за другим, в 2 и 3 месяца. Следующий кризис начинается в 4-5 месяцев. Обычно после этого кризиса малыш начинает ползать, чем приводит в восторг своих близких. Ближе к полугоду у малыша проходит еще один скачок, пик которого приходится на 26-ю неделю жизни малыша. К 8-9 месяцам малыш уже может порадовать родителей своими первыми словами. Это немалое достижение становится результатом шестого скачка развития.
С 10-ого по 11-ый месяц можно наблюдать последний кризис развития до года, как показывает данный календарь. Он характеризуется тем, что после завершения скачка ребенок начинает проявлять первые навыки конструирования. Самое увлекательное занятие для малыша в этот период – строить и ломать башенку из кубиков. Каждый из скачков роста имеет свою “визитную карточку” – особенности, которые указывают, что наступил кризис. Но есть несколько особенностей поведения малыша, которые будут схожи при каждом скачке роста, независимо от возраста крохи. К таким особенностям относятся:
Повышенная капризность накануне и на пике скачка. У малыша скверное настроение, ему ничего не мило, не радуют никакие занятия, которые еще пару дней назад казались очень интересными и занимательными. Единственное утешение кроха находит на руках у мамы и тоже зачастую на непродолжительное время. Дело в том, что скачок является свидетельством изменений, которые наступают в организме малыша. Все изменения малыш переживает очень остро, потому что для него они являются источниками тревоги, которые переворачивают мир с ног на голову.
Ребенок висит на груди. Прикладывается каждые полчаса, даже если не голоден. Не отпускает даже на время сна, нет занятия интереснее и важнее, чем сосание маминой груди. Дело в том, что грудь помогает малышу расслабиться и почувствовать себя в безопасности – так он точно уверен в маминой защите в стремительно меняющемся внешнем мире. Контакт с мамой очень важен в период скачка роста. Есть еще одна причина, по которой малыш не отпускает грудь – он стимулирует лактацию. Когда происходит скачок, малыш резко вырастает. Возрастают его потребности в калориях, а грудь выдает прежнюю порцию молока. Чтобы грудь подстроилась под новые требования ее необходимо простимулировать сосанием, именно поэтому на пике скачка малыш не хочет отпускать мамину грудь.
Малыш не отпускает маму ни на секунду. Даже если он не сосет грудь, он постоянно хочет быть у мамы на руках. Попытка оставить его хоть на секунду заканчивается горьким криком. Маме сложно даже выйти из комнаты, если кроха теряет маму из поля зрения, сразу начинает громко плакать. Такое поведение называется усилением сепарационной тревоги: во время освоения каждого нового навыка малыш более отчетливо понимает, что является отдельной самостоятельной единицей, а не единым целым с мамой. Чем шире представление о мире у малыша, тем отчетливее понимание, что мама может уйти далеко или надолго, оставив его одного. Пока не пройдет привыкание к новому навыку и не появится понимание, что мама никуда уходить не собирается, малыш будет кричать каждый раз, потеряв ее из виду.
Ухудшение аппетита. Такая проблема особенно актуальна для деток, находящихся на искусственном вскармливании, и у которых прикорм уже является частью ежедневного рациона. Во время скачка малыш может съедать меньше смеси и вовсе отказываться от прикорма. Такая ситуация временная, после окончания пика скачка, ситуация нормализуется. Малыш может сокращать привычную ранее продолжительность бодрствования. Это происходит из-за того, что у ребенка появляется непривычная нагрузка, как двигательная (при отработке нового физического навыка), так и психоэмоциональная (все-таки сильные переживания из-за стремительных изменений в жизни забирают много сил и ресурсов).
Если сокращается продолжительность бодрствования, то закономерно увеличивается продолжительность сна. Как днем, так и ночью. Но не всегда при увеличении продолжительности сна сохраняется его качество, это стоит учитывать при корректировке балансов во время скачка роста. Об этом мы поговорим чуть позже.
Кризисы роста до года, которые так резко меняют поведение малыша, имеют свои причины.
Во-первых, это стремительное развитие всех систем организма ребенка, который растет, буквально, не по дням, а по часам. Психика малыша, в этом случае, просто не успевает адаптироваться, и включает свои защитные механизмы. А мама получает капризного, «ручного» ребенка, не желающего отпускать ее, хотя бы на секунду.
