Психология стресса, или Стресс жизни и здоровья

За счет этих структур, за счет своего материального тела, разума и сознания человек занимает промежуточное положение в иерархии космоса (между энерго-информационной и растительной жизнью), что и определяет его ведущую роль в познании законов Вселенной.

И если для Человека Разумного» «Время Деньги», то для Человека Сознательного «Время – это потенциал к творчеству».

Глава IV. Сознание

«Сознание – это энергияв ее тончайшей и наиболеединамичной форме…»Д. Кехо

В литературе имеются различные взгляды на психику человека – от научных до эзотерических.

В работах Орган А. Н., 2013 и Орган А. Н., Унту Б. П., Сандуца С. Г., 2021 г. и др. приведены некоторые концепции относительно сознания человека.

В описании концепции Ш. Ауробиндо приводится такой пример:

…Однажды одному из учеников предстояло принять трудное решение. Он обратился за советом к Шри Ауробиндо, написав ему письмо, и был сильно обескуражен, когда прочел ответ, где говорилось, что решение должно прийти «из вершины его сознания». Он был человеком Запада и недоумевал: что бы это могло значить? Что это за «вершина сознания» – особый способ усиленного размышления, некий восторг, который возникает, когда мозг хорошо разогрет, или что-то еще? Таковы были мысли ученика, ведь единственный вид сознания, известный нам на Западе – это ментальный процесс: я думаю – значит, я существую. Такова уж наша особая точка зрения на сознание….

После того, как Шри Ауробиндо достиг определенного уровня ментального безмолвия, он заметил: Ментальное сознание – это диапазон чисто человеческий, он отнюдь не охватывает всех возможных диапазонов сознания точно так же, как человеческое зрение не может охватить все цветовые оттенки, а человеческий слух – все уровни звука – ибо есть множество звуков и цветов, которые находятся выше или ниже доступного человеку диапазона, которые человек не может видеть и слышать. Точно так же есть планы сознания выше и ниже человеческого плана; обыкновенный человек не имеет с ними контакта, и они кажутся ему лишенными сознания – супраменталъный или глобально-ментальный и субментальный планы.

Есть по меньшей мере семь центров, распределенных в четырех зонах.

Сверхсознательное с единственным центром немного выше макушки головы, который управляет нашим размышляющим умом и сообщается с высшими ментальными сферами – с озаренным разумом, интуитивным разумом, глобальным разумом и т. д.

Разум, имеющий два центра: один между бровями, который управляет волей и динамикой нашей ментальной активности (он является также центром тонкого видения, «третьим глазом», о котором говорят некоторые традиции);

второй – на уровне горла, он управляет всеми формами ментального выражения.

Витальное, имеет три центра: один – на уровне сердца – управляет нашей эмоциональной жизнью (любовь, ненависть и т. д.); второй – на уровне пупа – управляет нашими импульсами власти; господствовать, обладать, покорять, а также нашим честолюбием и т. д.; и третий, низшее витальное – между пупом и половым центром, на уровне брыжейкового сплетения – управляет низшими вибрациями – ревностью, завистью, вожделением, жадностью, гневом.

Физическое и подсознательное, с центром у основания позвоночника – этот центр управляет нашим физическим существом и сексуальными импульсами; этот центр также открыт низшим регионам подсознательного.

Обычно у «нормального» человека эти центры спят или они закрыты, или же через них проходит лишь маленький ток, необходимый для ограниченного существования личности; в действительности человек замурован внутри самого себя, он не может общаться с миром непосредственно и это общение ограничено довольно узким кругом; по сути дела, он не видит других людей или предметы, но видит себя в других, себя в предметах – везде только себя.

Когда мы открываем сознание, мы обнаруживаем, что это – сила. Примечателен тот факт, что ток внутренней силы мы начинаем ощущать еще до того, как осознаем, что это – сознание. Сознание – это сила, сознание-сипа, как говорит Шри Ауробиндо. Действительно, эти два понятия неразделимы и равнозначны [взаимозаменяемы]. Это было хорошо известно древней мудрости Индии, которая никогда не говорила о сознании, Чит, не присоединив к нему термина Агни -жар, пламя, энергия: Чит-Агни (иногда употребляют слово Тапас, синоним Агни: Чит-Тапас). В санскрите понятию духовной или йогической дисциплины соответствует слово тапасья – то, что вырабатывает жар или энергию, или, правильнее, сознание-жар или сознание энергию, Агни, или Чит-Агни, повсюду одно и то же. Мы говорим о нисходящей или восходящей силе, о ментальной, витальной или материальной силе, но не существует многих различных видов сил – в мире есть только одна Сила, единый ток, который проходит через нас, как и через все предметы, который обладает тем или иным свойством в зависимости от уровня, на котором он действует. Электрический ток, освещающий храм или бар, школьный класс или кафе, остается все тем же током, хотя он освещает разные объекты. Точно так же эта Сила, это Тепло, Агни – всегда одна и та же, оживляет ли она или освещает наше внутреннее убежище, нашу ментальную фабрику, наш витальный театр или пещеры физического. В зависимости от уровня она несет более или менее интенсивный свет, более или менее тяжелые вибрации – сверхсознательные, ментальные, витальные, физические но всегда она связывает все и оживляет все. Это основная субстанция вселенной: Сознание – Сила. Чит-Агни. (Сатпрем, 1989г.).

И последнее уравнение. Сознание – это не только сила, не только бытие, но и радость, Ананда – Сознание – Радость, Чит-Ананда. Осознавать – это радость.

Когда сознание освобождается от тысяч ментальных, витальных или физических вибраций, в которых оно было погребено, мы открываем радость. Все существо как бы заполняется массой вибрирующей силы – прозрачной, неподвижной, никуда не стремящейся («подобно четко оформленной колонне», – как говорит Риг Веда, V, – 45).

Вот что пишет по этому поводу М.К.Гупта, он считает, что:

Основой всех видов йоги и духовного образования является контроль над сознанием. Однажды подчинив свое сознание, вы обретете счастье и мир как естественные последствия такого шага.

Практически все наши страдания и беды происходят от того, что мы не умеем правильно контролировать наше сознание.

Сознание – это нечто, посредством чего мы можем познавать и понимать себя. Познание и понимание себя и других являются основными характеристиками сознания.

Тело – это всего лишь инструмент сознания, с помощью которого оно (сознание) действует в мире, а также страдает и получает удовольствие.

Сознание и мозг не одно и тоже. Мозг – это физический орган, как и многие другие органы в теле человека в то время как сознание – это нефизическая сущность. Мозг можно сравнить с высокоинтеллектуальным компьютером, с помощыо которого сознание поддерживает связь с телом и управляет им. Таким образом мозг играет роль своеобразной связи между сознанием и телом.

Мышление, рассуждение, чувства, воображение и т. д. являются неотъемлемыми чертами именно сознания.

Уровни сознания.

Существуют три уровня сознания, которые вместе делают его единым целым.

1Сознательный уровень (сознательная психика) – это та часть нашего

сознания, которая размышляет, думает, различает, созерцает и анализирует. Разнообразные эмоции и чувства такие как симпатии и антипатии, любовь и ненависть, ревность, раздражение и радость, сожаление и другие – все возникают на этом уровне сознания.

2Подсознательный уровень (подсознательная психика) – это другой уровень сознания доступ к которому открывается, когда мы глубоко уходим в себя.

Подсознание – это кладовая нашей памяти.

3Сверхсознательный уровень (сверхсознательная психика) – это

наша истинная личность, лишенная любой нечистоты и полная счастья и мира. Если мы можем почувствовать его проблеск хотя бы на

мгновение, то наполнимся непередаваемым спокойствием. Это подобно питью из фонтана радости мира.

На самом деле то, что мы называем бесконечным счастьем и спокойствием, приходит к нам лишь при контакте с нашим истинным «Я».

Самый главный вопрос – как поддерживать связь со сверхсознательным уровнем разума и истинным «Я»?

Подсознание выступает в роли своеобразного барьера между сознательным и сверхсознательным уровнями нашего разума и не позволяет сознательной психике осознавать сверхсознательную психику уходя в себя.

Если проиллюстрировать это аналогией, то подсознание подобно озеру, наполненному водой, тогда сверхсознательная психика – это дно озера, а сознательная психика – наблюдатель смотрящий сверху через воду озера. Если вода озера грязная и мутная (то есть подсознание наполнено нечистотой), то сознательная психика не может увидеть дно этого озера.

Но когда вода озера спокойная и чистая (то есть чисто наше подсознание, лишенное всех нечистот), вы легко можете увидеть дно озера.

Значит, другими словами, техники самореализации не что иное, как процесс очищения подсознания и успокоение сознательной психики и обращения ее во внутрь.

Состояние сознания и волны мозга.

Учеными установлено, что мозг порождает электрические волны разной частоты в зависимости от состояния сознания. Эти частоты можно измерить с помощью прибора – ЭЭГ (электроэнцефалограф).

1При занятии будничными делами мозговые волны распространяются с частотой 14 – 21 Ец и называются бета-волны.

2Когда мы вполне расслаблены частота мозговых волн 8—13 Ец, и такие волны называются альфа-волны.

3Когда мы засыпаем, частота мозговых волн расположены между отметками 4-7- Ец, и они называются тета-волны.

4Когда мы находимся в состоянии глубокого сна частота мозговых волн составляет 0—3 Ец, и такие волны называются дельта-волны.

*

Человеческое сознание, как и небо, бесконечно. Оно является вместилищем всех наших мыслей, воспоминаний и переживаний. Сознание – это венец творения…

Тибетская концепция.

Глава V. Стресс

«Без стресса нет жизни»

Я. Говорка.«Людей расстраивают не события,а то, как они на это смотрят»Эпиктет.

«…в современном мире и, в частности, на постсоветском пространстве большинство населения живет в состоянии постоянного психоэмоционального стресса, что вызывает рост различных невротических, соматических заболеваний, проявлений неадекватного поведения»

Академик АМН России Н. А.Агаджанян

Реакции человека на стресс.

Слово «стресс» пришло к нам из английского языка и в переводе означает «нажим, давление, напряжение».

Энциклопедический словарь дает следующее толкование стресса: «совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов (стрессоров)».

Одним из первых определение стресса дал канадский физиолог Ганс Селье, который в одном из выступлений в Праге говорил: стресс – это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни.

Основатель санокреатологии как науки академик Ф.И.Фурдуй характеризуют стресс следующим образом: «Стресс – это совокупность общих, неспецифических биохимических, физиологических и психоэмоциональных реакций организма в ответ на действие определенной силы раздражителей различной природы и характера (в том числе избыток или недостаток стимулов окружающей среды, изменения взаимодействия между личностью и ее окружением, предъявляемое к личности требование и др.), вызванных „напряжением“ функций, в первую очередь, систем и органов, входящих, как неспецифические составные компоненты, в функциональные системы и обеспечивающих при кратковременном и щадящем воздействии мобилизацию организма в целях поддержания гомеостаза и общего уровня его активности или адаптации к факторам окружающей среды. Чрезмерное „напряжение“ функций, обусловленное чрезвычайным или хроническим стрессогенным воздействием, приводит к расстройству интегральных функциональных связей, в частности, как было показано нам, сопряжения активности составных компонентов гипоталамо-гипофизарно-адренокортикальной, гипоталамо-гипофизарно-тиреоидной систем к нарушению гомеостаза их функций и возникновению новых, нехарактерных для нормы отношений, основной результат деятельности которых не имеет адаптивный характер и проявляется в возникновении функциональных нарушений, различных заболеваний или преждевременной деградации организма».

Механизм реакции человека на стрессовый импульс сложен. Неблагоприятные факторы (стрессоры) вызывают реакцию стресса (сокращенно стресс), т.е. человек сознательно или подсознательно старается приспособиться к новой ситуации. Затем наступает выравнивание или адаптация (GAS – General Adaptation Syndrom). Человек либо обретает равновесие в создавшейся ситуации и стресс не дает никаких последствий, либо не адаптируется к ней – это так называемая мал-адаптация (плохая адаптация). Как следствие этого могут возникнуть различные психические или физические отклонения.

В результате длительного или часто повторяющегося стресса развиваются следующие реакции организма.

Пассивность, которая проявляется у человека, адаптационный разрыв которого недостаточен и организм неспособен эффективно противостоять стрессу.

Возникает состояние беспомощности, безнадежности, депрессии. Но такая стрессовая реакция может быть проходящей.

Две другие реакции активные и подчинены воле человека.

Активная защита от стресса. Человек меняет сферу деятельности и находит что-то более полезное и подходящее для достижения душевного равновесия, способствующие улучшению состояния здоровья (спорт, музыка, работа в саду или огороде, путешествие, пешеходные прогулки, коллекционирование и т.п).

Активная релаксация (расслабление), которая повышает природную адаптацию человеческого организма – как психическую, так и физическую (аутогенная тренировка, медитация и т.д.).

Реакция тревоги. Американский физиолог Уолтер Кеннон впервые определил тревогу как реакцию борьбы или бегства.

– Информация о реакции тревоги через органы чувств поступает в мозг в гипоталамус. Далее информация через нервные окончания симпатической нервной системы передается в надпочечники, которые моментально выбрасывают в кровь большое количество «боевых гормонов» – адреналина и норадреналина. Происходит перераспределение крови – она перемещается главным образом в мышцы. Из мозга сигналы поступают дальше – нарастает психическое напряжение, усиливается внимание.

– Гипоталамус мобилизует нейрогуморальный аппарат: через нервные окончания импульсы передаются гладким мышцам и железам внутренней секреции, которые начинают усиленно вырабатывать гормоны.

– Доказано, что при физическом стрессе надпочечники выделяют преимущественно норадреналин, а при психическом (тревога, страх, ярость) – прежде всего адреналин.

Адреналин и норадреналин учащают пульс и дыхание и повышают кровяное давление.

Установлено, что некоторые стрессовые гормоны возникают в гипоталамусе. К ним относится и бета-эндорфин, вещество ставшее известным лишь пару десятилетий назад.

Его название образовано из двух слов: греческой приставки «эндо», которая обозначает «внутри», и слова «морфин», обозначающего алколоид опия. «м» и «о» при соединении слов выпали и образовалось новое слово – эндорфин.

Эндорфины – гормоны, которые оказывают действие, подобное действию морфия. По своей химической структуре эндорфины существенно отличаются от морфия.

Установлено, что при стрессах уровень эндорфинов в крови снижается. Доказано, что эндорфины выполняют функции нейротрансмиттеров, т.е. передатчиков информации (в данном случае возбуждения) по нервным волокнам.

Известно, что при стрессе в кровь выделяются и другие гормоны, которые были обнаружены как в головном мозге, так и в других отделах центральной нервной системы, а также в пищеварительных органах (в частности в желудке и кишечнике). Это так называемые цереброгастроинтестинальные (cerebrum – мозг, gastro – имеющие отношение к желудку, intestinum – кишечник) гормоны.

Эндокринные клетки диффузной нейроэндокринной системы (ДНЭС) ЖКТ, в т.ч. и двенадцатиперстной кишки, активно участвуют в регуляции секреторной и моторной функций желудка, тонкой кишки, желчевыводящих путей и поджелудочной железы.

Исследованиями А. М.Уголева показано большое значение двенадцатиперстной кишки в поддержании регуляторного эндокринного гомеостаза не только в рамках функционирования органов пищеварения, но и на уровне организма в целом.

В опытах на животных с удаленной двенадцатиперстной кишкой было показано наличие двух типов гормонально-активных субстанций, одни из которых имели точкой приложения органы ЖКТ, а другие оказывали системные эффекты.

Существует много видов эндокринных клеток и пептидэргических нейронов секретирующих пептиды.

Каждый вид клеток имеет свою локализацию. Эндокринные клетки одного типа с разной локализацией секретируют свои пептиды в разное время, что отражает динамические изменения в кишечнике после еды.

Каждый год обнаруживается все больше и больше веществ, претендующих на роль регуляторных пептидов.

При удалении ДПК развивается фатальное для живого организма состояние, выражающееся в глубоких нарушениях обмена веществ (углеводного, жирового, белкового, электролитного) и приводящих его к гибели. Данное состояние организма было квалифицировано как дуоденальная недостаточность, а саму двенадцатиперстную кишку А.М.Уголев назвал «гипоталамо-гипофизарной системой брюшной полости». Таким образом, важность для организма двенадцатиперстной кишки далеко не ограничивается пищеварительной и моторно-эвакуаторной функциями.

Результаты исследований говорят о том, что при стрессе уровень их содержания в крови снижается, а головной мозг и система пищеварения вырабатывают гораздо большее их количество.

Установлено, что стресс может стать причиной серьезных заболеваний желудка и пищеварительной системы в целом, которые относятся к числу психосоматических. Сейчас ученые пытаются объяснить механизм из возникновения.

Стресс и вегетативная нервная система.

Всегда, когда человек сталкивается с любой физической или психологической угрозой или вызовом, он находится под влиянием стресса.

С практической точки зрения считается, что мы испытываем стресс тогда, когда наше сознание тревожно, беспокойно, взволновано, возбуждено, напряжено, отягощено. С другой стороны, когда наше сознание пребывает в легком, спокойном, бодром, умиротворенном и тихом состоянии, то считается, что мы расслаблены, более или менее гармоничны, в отличие от стрессового состояния.

Когда мы испытываем стресс, активизируется механизм стресса, который называется ответом «драться или спасаться», или ответной тревогой.

Тело, как будто объявляет тревогу для встречи неминуемого вызова или непредвидимого случая.

Симпатическая часть вегетативной нервной системы возбуждается импульсом, исходящим от гипоталамуса, что приводит с следующим ответным реакциям.

– — Гипофиз вырабатывает АКТГ-адренокортикотропный гормон, который стимулирует надпочечники.

– — Надпочечники производят другой гормон – кортизол.

– — Кортизол превращает гликоген, содержащийся в печени, в сахар, обеспечивая немедленный прилив энергии.

– — Дыхание учащается, чтобы обеспечить организму достаточное количество кислорода.

– — Гормоны, выделяющиеся при стрессе, такие как адреналин и норадреналин, выбрасываются в кровь, чтобы обеспечить волну энергии по всему телу.

– — Сердцебиение учащается, что приводит к усилению циркуляции крови.

– — Кровеносные сосуды суживаются и артериальное давление повышается.

– — Мышцы напрягаются, чтобы быть готовыми к действию.

– — Процесс пищеварения снижается, так как кровь перераспределяется к скелетным мышцам.

– — Расширение зрачков приводит к тому, что в глаза поступает больше света.

– — Губы высыхают из-за снижения работы слюнных желез.

– — Появляется дрожь в конечностях, хрип в голосе.

– — Мелкие кровеносные сосуды суживаются, что дает ощущение холода в руках.

– — Иммунная система ослабляется.

–

Все вышеперечисленные изменения в процессе обмена веществ необходимы в основном для того, чтобы обеспечить телу дополнительную энергию для ответа на некую угрозу.

С другой стороны, когда мы спокойны, расслаблены, не возбуждены, то превалирует другая часть вегетативной нервной системы под названием парасимпатическая нервная система. Ее функции более или менее противоположны и дополнительны к симпатической нервной системе.

Она способствует процессам обмена веществ вернуться в нормальное состояние, уравновешивая ответную симпатическую реакцию.

Симпатическая нервная система отвечает за физическую активность, агрессию и включает напряжение мышц и большую трату энергии.

Парасимпатическая – созидательна и пассивна. Она связана с внутренним порядком, расслаблением и восстановлением энергетического баланса.

В идеале симпатическая нервная система и парасимпатическая нервная системы работают по принципу равновесия и дополнения друг друга так, чтобы периоды активности и расслабления сменяли друг друга.

Следует иметь ввиду, что не каждое возбуждение симпатической нервной системы является стрессом.

К примеру, при физических нагрузках для улучшения состояния здоровья, симпатическая нервная система возбуждается, чтобы высвободить дополнительную энергию, но человек в этом случае не подвергается стрессу, т.к. затем наступает расслабление и отдых.

Важно знать, что любые моторные действия (мышечные нагрузки) в той или иной степени возбуждают симпатическую нервную систему.

Стресс наступает лишь тогда, когда симпатическое возбуждение чрезмерное и продолжительное, что становится причиной нарушения баланса между симпатической и парасимпатической нервными системами.

Значит может быть еще одно, по мнению отдельных авторов более корректное определение стресса: «Стресс – это состояние дисбаланса в автономной нервной системе».

Таким образом, мы можем иметь периоды возбуждения (или промежутки активности), которые не вредят здоровью и не являются признаками стресса, поскольку они сопровождаются периодами расслабления и отдыха.

Продолжительный стресс – это закономерное нарушение баланса в результате затяжного преобладания симпатической (ответ «драться или спасаться») или парасимпатической активности (ложный ответ).

В свою очередь повышенная парасимпатическая активность также вредна для организма, потому что нарушается баланс вегетативной нервной системы. Другими словами, расслабленное состояние (преобладание парасимпатической активности), если оно не уравновешено периодами активности, тоже может стать вредным, приводя к апатии, пассивности, замкнутости и депрессии.

Существует большое количество людей, для которых характерна пассивность, или то, что называется парасимпатической или ложной ответной реакцией.

Это означает, что вместо того, чтобы готовиться «драться и спасаться», столкнувшись с опасной ситуацией, они впадают в ступор. Их ответ страху – не возбуждение, а ступор. Это сопровождается типичными чертами парасимпатического доминирования – снижение физиологических функций, потеря скелетного тонуса, умственная вялость, бездеятельность и возможные депрессии.

Эта ложная ответная реакция может быть следствием того, что возбужденная вегетативная система не может адекватно справиться с полученной угрозой.

Не может, потому что истощена, или не может из-за неправильной позиции, неправильной оценки имеющейся ситуации, неосознанности. Тут важная роль принадлежит сознанию.

Сознание – это нечто, посредством чего мы можем познавать и понимать себя и мир. Познание и понимание себя и других являются основными характеристиками сознания мышления, рассуждения, чувства, воображения и т. д. являются неотъемлемыми чертами сознания (Гупта М. К., 2007).

Расслабление сознания: достигается сменой состояния сознания, занятого мыслительной деятельностью, на состояние созерцания и отсутствия мыслей.

И сегодня человек реагирует точно так же: психическим и физическим напряжением, мобилизацией энергии. Это и есть проявление стресса, подготовка организма к борьбе или бегству, которая является физиологическим безусловным рефлексом. Однако в данном случае до борьбы или бегства дело не доходит – наступает фаза расслабления. С тех далеких времен многое изменилось. Причин, вызывающих стрессовую ситуацию, стало гораздо больше – как, впрочем, и информации о стрессе. Сегодня мы уже знаем, что стресс существует, знаем, как определить стрессовое состояние и как бороться со стрессом. Сегодня стресс воздействует на человека в течение дня (если не сказать – круглые сутки), начиная с утренней суматохи до самого вечера и даже во время сна.