Полная версия
Легкий способ бросить курить электронные сигареты
Конечно, в последние годы сарафанное радио стало работать еще быстрее и эффективнее. Благодаря социальным сетям, блогерам и мгновенным коммуникациям хорошие новости распространяются быстрее, чем когда-либо. Вполне вероятно, что вы сейчас читаете эту книгу потому, что кто-то из членов вашей семьи, друзей или коллег рассказал вам о собственном успешном опыте использования этого метода.
Теперь пришел ваш черед. Приготовьтесь избавиться от зависимости от электронных сигарет и стать свободным человеком.
Пусть это будет первым этапом захватывающего приключения, моментом, когда вы начали готовиться к избавлению от зависимости. Всё, что от вас требуется – это следовать инструкциям, которые даются в этой книге.
Первая инструкция:
Следуйте всем инструкциям.
Вы можете потратить всю свою жизнь на безуспешные попытки открыть кодовый замок сейфа путем перебора различных комбинаций, но если вы знаете правильную комбинацию чисел или если у вас есть ключ, вы легко сможете открыть сейф. Если вы пропустите одну цифру в комбинации или потеряете ключ, сейф не откроется.
Эта книга содержит своего рода ключ – информацию, изложенную в определенной последовательности, которая нужна вам для того, чтобы избавиться от зависимости. Следуйте инструкциям, которые даются в этой книге, и у вас всё получится. Если вы проигнорируете хотя бы одну из них, все ваши усилия могут пойти насмарку.
Вторая инструкция:
Не пытайтесь сокращать или ограничивать курение электронных сигарет, пока мы вас об этом не попросим.
Мы попросим вас прекратить курить в конце книги.
Конечно, если вы не курите электронные сигареты уже на протяжении нескольких последних дней, нет необходимости продолжать это делать, но если вам захочется покурить, сделайте это. Курите как обычно, пока читаете эту книгу. Мы не хотим, чтобы вы волевыми усилиями сдерживали свое желание курить – если вы будете так поступать до того, как дочитаете книгу до конца, это может помешать вам бросить курить навсегда.
Чтобы легко бросить курить электронные сигареты, вы должны достичь определенного умонастроения, при котором всякий раз, думая о курении или употреблении никотина в любой форме, вы будете испытывать чувство радости и облегчения от того, что вы больше его не употребляете. Это единственный способ избавиться от зависимости от никотина и оставаться свободным человеком без зависимости от этого наркотика.
Изменение или, точнее, коррекция вашего восприятия курения, электронных сигарет и никотина станет для вас поистине захватывающим, познавательным и очень позитивным жизненным опытом, настоящим откровением. Возможно, сейчас вам трудно в это поверить, но вы абсолютно ничего не потеряете и очень многое приобретете, приняв тот факт, что всё будет именно так.
Третья инструкция:
Начните с радостного предвкушения.
Сразу за ней следует четвертая инструкция:
Четвертая инструкция:
Мыслите позитивно.
Отбросьте любые чувства обреченности и уныния. С вами не случится ничего плохого, и вам не нужно чувствовать себя несчастными или ожидать неудачи или трудностей. Очень скоро в вашей жизни произойдут поистине чудесные, потрясающие перемены к лучшему. Относитесь к изучению этой книги как к захватывающему вызову и увлекательному приключению. Подумайте о том, как вы будете гордиться собой, когда станете свободным человеком без зависимости. Если вы курите тайком, это может стать вашим тайным достижением – чем-то таким, что вы будете хранить в секрете даже от самых близких вам людей. Но не позволяйте этому подорвать ваше чувство гордости, ведь вы сможете произвести впечатление на самого важного для вас человека в мире – на самих себя!
«За тебя, малыш»[4]Каким бы ни был ваш возраст, эта книга даст вам всё необходимое для избавления от зависимости. Если вы еще очень молоды, мы не станем приносить извинений за то, что говорим обо всем прямо и недвусмысленно, и будем избегать снисходительно-нравоучительного стиля изложения материала «для молодых читателей». Вы взяли эту книгу в руки потому, что столкнулись с серьезной проблемой – стали зависимыми от никотина, и по мере прочтения вы обнаружите, что книга содержит именно ту информацию, которая вам нужна, чтобы избавиться от зависимости, и подается в необходимой для этого форме.
Для читателей постарше тот факт, что в начале XXI века мы каким-то образом позволили крупнейшим табачным и фармацевтическим компаниям сделать молодых людей рабами никотина прямо у нас на глазах, является не свидетельством нашей слабости или отсутствия заботы о молодежи, а показателем пугающей силы, наглости, беспощадной напористости и политического влияния табачной промышленности.
Каков бы ни был ваш возраст, пришло время дать ей отпор, вернуть себе контроль над своей жизнью, показать фигу крупнейшим производителям табачных изделий и стать свободным человеком без зависимости от никотина. Наслаждайтесь этим процессом.
Вы познакомитесь с самой эффективной и наиболее актуальной версией метода Аллена Карра «Легкий способ бросить курить электронные сигареты», который не только поможет вам бросить курить электронные сигареты JUUL, IQOS и прочие, употреблять жевательный или сосательный табак, снюс или любые другие никотиносодержащие продукты, но и гарантирует, что процесс избавления от зависимости будет легким и даже приятным.
Пятая инструкция – самая трудная:
Пятая инструкция:
Будьте объективными и непредвзятыми.
Невозможно переоценить важность объективности и непредвзятости. Некоторые люди считают, что «Легкий способ» основан на промывании мозгов в той или иной форме. В некотором смысле такая точка зрения – дань эффективности этого метода, но на самом деле она очень далека от истины.
На самом же деле «Легкий способ» противодействует промыванию мозгов.
Если образно представить себе промывание мозгов, например, как постепенное сжатие пружины, то всё, что мы делаем – это в течение нескольких часов или того времени, которое требуется вам для прочтения этой книги, постепенно, безболезненно и безопасно останавливаем этот неестественный процесс сжатия, а затем легко и спокойно устраняем давление. В конечном итоге пружина возвращается в свое естественное и безопасное состояние. Это противодействие промыванию мозгов.
«Легкий способ» подразумевает отказ от стереотипов и ложных убеждений, которых вы, возможно, придерживались на протяжении всей своей жизни. Вам нужно критически переосмыслить всё то, что, по вашему мнению, вы знаете о курении и электронных сигаретах, усомниться в том, в чем вас убедило общество, другие зависимые люди и даже ваш собственный опыт. Если вы сможете сделать это и будете следовать всем остальным инструкциям, то неизбежно бросите курить.
Вейперы, как и все курильщики, печально известны тем, что прячут голову в песок при виде опасности. Вы можете продолжать делать то, что, как вы знаете, вредно и разрушительно, только если стараетесь не обращать внимания на этот факт. В результате вы остаетесь один на один с зависимостью от никотина. Парадоксальным образом курение, считающееся способствующим общению и социализации, создает у каждого вейпера ощущение уникальности его зависимости.
Но сейчас я могу сказать вам:
вы не одиноки.
Пока вы читаете эту книгу, тысячи других людей, зависимых от электронных сигарет, заняты одним и тем же – пытаются найти способ избавиться от навязчивой тяги к курению.
Вы уже сделали первый важный шаг, осознав тот факт, что хотите прекратить курить электронные сигареты или избавиться от любой другой формы никотиновой зависимости. Вы признали, что с употреблением никотина связано нечто такое, что делает вас несчастными – возможно, вы пока не понимаете, что́ именно, но знаете, что это серьезная проблема, и хотите найти решение. Наткнулись ли вы на «Легкий способ» непреднамеренно или, что более вероятно, его порекомендовал вам друг, коллега или вы случайно узнали о нем благодаря какой-нибудь знаменитости, будьте уверены: вы в надежных руках, и, верите вы в это сейчас или нет, вы станете свободным человеком без зависимости.
Одни люди тратят месяцы или даже годы, безуспешно пытаясь бросить курить электронные сигареты. Другие бросают в одно мгновение. Если вы считаете, что всё дело в разных типах людей, подумайте еще раз.
Все люди, зависимые от никотина, попадают в одну и ту же ловушку. Я много раз безуспешно пробовал бросить, прежде чем открыл метод, который позволил мне бросить курить навсегда.
Что изменилось? Мое понимание проблемы.
Как и большинство зависимых от никотина людей, я верил, что курение доставляет мне некое удовольствие или оказывает поддержку. Я верил в это несмотря на то, что курение не доставляло мне никакого удовольствия и заставляло чувствовать себя несчастным. Я не понимал, что меня одурачили, что я попросту угодил в самую хитроумную и изощренную ловушку, которую изобрели человек и природа. Промывание мозгов в сочетании с зависимостью привели меня к убеждению, что никотин приносит мне какую-то пользу или доставляет некое удовольствие.
Как только я в полной мере осознал всю нелепость и иллюзорность этого убеждения, у меня исчезло всякое желание употреблять никотин в любой форме, и я смог помочь другим зависимым от никотина бросить курить легко, безболезненно и навсегда, не полагаясь на волевые усилия и заменители никотина и не испытывая каких-либо неприятных проявлений абстинентного синдрома в процессе выведения никотина из организма. На первом этапе вашего пути к освобождению от зависимости мы внимательно рассмотрим сформировавшиеся у вас представления о вейпинге и о том, почему, по вашему мнению, вы курите электронные сигареты. К концу этого этапа вы поймете, каковы истинные причины, побуждающие вас курить, почему вам до сих пор не удалось бросить, как вейпинг искажает и нарушает ваше восприятие мира и ваше поведение и какие действия вам нужно предпринять, чтобы избавиться от зависимости.
Всё, что от вас требуется – это следовать инструкциям.
Продолжайте курить электронные сигареты, пока читаете эту книгуКак уже говорилось, вам не нужно прекращать курить электронные сигареты, употреблять другие никотиносодержащие продукты или пытаться изменить привычный режим их потребления, пока вы не дочитаете эту книгу до конца. Я обязательно дам вам знать, когда этот момент приблизится. Очень важно, чтобы пока вы продолжали курить как обычно. Не беспокойтесь, если сейчас вы радуетесь каждой новой возможности покурить, и не тревожьтесь, если мысль о том, чтобы бросить курить заставляет вас нервничать или паниковать. Поверьте, эта книга ответит на все ваши вопросы и рассеет любые сомнения, которые у вас возникнут. Она изменит вашу жизнь и сделает вас счастливым человеком без зависимости от никотина. В результате вы ничего не потеряете и очень многое приобретете.
Сейчас вы всё еще зависимы от никотина, поэтому если вы чувствуете желание покурить, сделайте это. Важно, чтобы вы не делали ничего такого, что могли бы считать самоограничением. Не меняйте концентрацию никотина в вашем вейпе, просто продолжайте парить как обычно. Позже я объясню, почему это важно. Подобным же образом, если вы не курили электронные сигареты на протяжении одного или нескольких дней, но использовали никотиновые пластыри, употребляли жевательную резинку с никотином или любой другой никотиносодержащий продукт, продолжайте использовать их так, как вы это делали до сих пор, не пытаясь сократить или ограничить их потребление.
На данный момент вы должны знать главное: бросая курить с помощью «Легкого способа», вы не будете чувствовать боли и мук отвыкания. Вам не понадобятся волевые усилия; нужно просто следовать инструкциям и разобраться в том, как можно легко избавиться от зависимости от никотина и, что еще более важно, оставаться человеком без зависимости на протяжении всей жизни.
2. Почему вы курите?
В этой главе
• Знакомьтесь: никотин • Что такое абстинентный синдром? • Волевые усилия не понадобятся • Маленькое чудовище • Логический вывод • Отличная новость• Промывание мозгов
Отвечая на вопрос о том, почему они пáрят, вейперы называют самые разные причины. Они редко дают правильный ответ. Поэтому в первую очередь мы должны убедиться в том, что вы осознаёте истинную причину, по которой пристрастились к электронным сигаретам.
Знакомьтесь: никотинКогда вы курите электронные сигареты, вы вдыхаете наркотик под названием никотин. Вы вполне могли бы заменить слово «наркотик» на «яд». Давайте изучим его.
В чистом виде никотин представляет собой бесцветное маслянистое вещество, смертельное для человека даже в относительно небольших дозах. Это самый быстродействующий наркотик из всех известных человечеству: он вызывает привыкание даже быстрее, чем героин. Каждая затяжка электронной системой JUUL, IQOS или любой другой электронной сигаретой доставляет дозу никотина в мозг через легкие всего за восемь секунд – быстрее, чем начинает действовать доза героина, введенная непосредственно в кровоток.
Если вы делаете 20 затяжек, то вы употребляете 20 отдельных доз или «шотов». Вы словно бомбардируете свой организм никотином. Никотин быстро проникает в организм и столь же быстро покидает его. Как только вы прекращаете вейпить, никотин начинает выводиться из вашего организма, и его концентрация в крови быстро снижается. Если вы измерите количество наркотика в вашей крови после окончания сеанса вейпинга, то обнаружите, что через 30 минут оно упало примерно до половины от первоначального, а через час – примерно до четверти. Не имеет значения, много или мало вы вейпите – вам будет одинаково легко бросить в любом случае.
Никотин очень быстро выводится из организма. В течение 8 часов после последнего сеанса вейпинга ваш организм покидают 97 процентов никотина, а в течение 3 дней никотин полностью выводится из организма.
Что вы называете абстинентным синдромом?У большинства людей, зависимых от никотина, это словосочетание ассоциируется с некими «ужасными страданиями» и «мучительной тягой» к сигаретам в процессе отвыкания или попыток бросить курить. На самом же деле физиологические проявления абстиненции – воздержания от употребления никотина в то время, когда этот наркотик выводится из организма, – настолько легкие, что едва заметны. Поймите меня правильно. Неприятные физиологические симптомы, которые вы переживали, когда, возможно, пытались бросить курить ранее, вполне реальны, однако они вызваны вовсе не выведением никотина из организма в период абстиненции. Они являются физиологической реакцией на определенные процессы в вашем сознании – возникающее желание курить в отсутствие возможности сделать это.
Позже я подробнее объясню, как это происходит, но если вы в принципе можете принять эту точку зрения, значит, вы уже сделали огромный шаг к тому, чтобы стать свободным человеком без зависимости. Если же вы не уверены, что можете принять это даже теоретически, не паникуйте. Давайте рассмотрим все это более подробно.
Неприятные физиологические ощущения реальны, но они являются результатом определенного процесса в вашем сознании – желания выкурить электронную сигарету в отсутствие возможности сделать это.
Представьте себе ребенка, у которого отобрали любимую игрушку. Физические симптомы, возникающие в результате такого шага, вполне реальны и хорошо видны со стороны: покрасневшее лицо, вытаращенные глаза, гнев, злость, чувство тревоги и неуверенности.
Не кажется ли вам это знакомым? Разве вы не испытывали нечто подобное в прошлом, когда безуспешно пытались бросить курить? Однако ребенок не страдает от физиологических проявлений абстиненции в процессе вывода наркотика из организма; это просто набор физических реакций, возникающих в результате процесса, происходящего в его сознании: «Я хочу эту игрушку!» – «У меня ее забрали!» – «А-а-а-а-а!»
Именно это «желание выкурить электронную сигарету», а не прекращение приема никотина и его выведение из организма само по себе, вызывает действительно неприятные симптомы, когда вы пытаетесь избавиться от никотиновой зависимости:
«Я хочу выкурить электронную сигарету!» – «Теперь мне нельзя!» – «А-а-а-а-а! Что же мне теперь делать?»
Физической реакцией на этот процесс в вашем сознании является то ощущение напряжения, тревоги, беспокойства, взвинченности и озлобленности, которое вы относите к физиологическим проявлениям абстинентного синдрома.
Единственная причина, по которой вы «хотите выкурить электронную сигарету», заключается в том, что вы верите, будто вейпинг принесет вам какую-то пользу.
Поэтому, если я смогу объяснить вам, что никотин в любой форме не приносит вам абсолютно никакой пользы, и, более того, если я смогу объяснить, как вас одурачили, заставив считать, что это так, тогда вам не захочется вейпить. Верно?
Итак, давайте сделаем еще один шаг вперед. Если вы не хотите вейпить, у вас не будет возникать этого ощущения: «Я хочу выкурить электронную сигарету!» – «Теперь мне нельзя этого делать!» – «А-а-а-а-а!», верно?
Я понимаю, всё это непросто осознать с наскока, особенно на столь раннем этапе этого процесса. Я не рассчитываю на то, что вы будете полностью соглашаться с тем, что я говорю на этом этапе. Я лишь хочу, чтобы вы предположили, что то, о чем я говорю, может быть правдой; я хочу, чтобы вы по крайней мере понимали, к чему я веду.
Волевые усилия не потребуютсяЛюбой реальный дискомфорт, который испытывают люди, зависимые от никотина, когда пытаются бросить, в основном носит психологический характер, поскольку они борются с мыслью о том, что хотят то, чего не могут получить, и чувствуют необходимость бороться с искушением сделать новую затяжку.
Разве это не характерно для бывших вейперов и бывших курильщиков, которых вы встречаете время от времени – тех, кто не курил месяцами или даже годами, но кого по-прежнему тянет покурить так сильно, что они готовы рвать на голове волосы? В их организме не осталось и следа никотина, так что они давно не испытывают никаких физиологических проявлений абстиненции, но всё равно тоскуют по своему наркотику. Именно эта «тоска», а вовсе не период абстиненции, вызывает неприятные физиологические ощущения.
Но вам не придется испытывать такой дискомфорт. «Легкий способ» не подразумевает никакой ментальной борьбы. Вот почему вам не потребуются волевые усилия.
Физиологические проявления абстинентного синдрома после прекращения приема никотина настолько незначительны, что большинство зависимых людей даже не осознаю́т, что ощущают их каждый день и каждую ночь. Большинство вейперов вообще их не чувствуют. Симптомы абстиненции представляют собой едва заметное ощущение внутренней пустоты, беспокойства и неуверенности, чем-то напоминающее легкий голод, не более того, которые вы интерпретируете как ощущение, будто вам «чего-то не хватает».
Никотин – это наркотик, вызывающий привыкание, на который очень быстро «подсаживаются», – достаточно всего один раз выкурить электронную сигарету – но, к счастью, с него так же легко «слезть». Никотин полностью выводится из вашего организма в течение нескольких дней. Почему же тогда людям, зависимым от никотина, так трудно бросить курить? И почему вейперы и курильщики, которые не курили месяцами или даже годами, по-прежнему испытывают тягу к никотину?
Ваша зависимость лишь на 1 процент обусловлена физиологическими причинам и на 99 процентов – причинами психологическими!
Примите этот факт как истину, и вы поймете, насколько бессмысленно использовать никотиносодержащие продукты в попытке избавиться от зависимости.
Электронные сигареты, никотиновые пластыри, жевательная резинка с никотином, никотиновые ингаляторы и пастилки пытаются решить лишь 1 процент проблемы избавления от зависимости, оставляя вас страдать от остальных 99 процентов – психологических аспектов зависимости. Неудивительно, что в прошлом, пытаясь бросить курить, вы раз за разом терпели неудачу. Если вы устраните психологические причины зависимости, то решите проблему избавления от зависимости на 99 процентов и затем легко избавитесь от физиологических причин, составляющих всего 1 процент проблемы.
Когда мы впервые начали помогать курильщикам вырваться из ловушки зависимости, нам было довольно трудно заставить их понять, что они зависимы. Сегодня большинство курильщиков и вейперов уже смирились с мыслью о том, что они зависимы, и довольно спокойно относятся к этому. «Спокойно» – это, вероятно, неподходящее слово – никому не нравится быть зависимым, но, по крайней мере, в наши дни люди готовы принять этот факт и не отрицают его.
Однако остается другая проблема – убежденность в том, что зависимый человек наслаждается объектом зависимости, получает от него некое удовольствие или выгоду.
К тому моменту, когда вы прочитаете эту книгу до конца, у вас возникнет ясное понимание того, как на самом деле формируется зависимость. И поверьте мне, зависимость не имеет ничего общего с «наслаждением» наркотиком или с «удовольствием» или «пользой» от его употребления.
Если вы начали читать эту книгу, не подозревая, что у вас зависимость, или не хотите признавать это, не волнуйтесь. Просто продолжайте читать, оценивайте приводимые здесь аргументы и делайте собственные выводы на этот счет в процессе чтения. С вами не произойдет ничего плохого и вам не придется выкуривать последнюю электронную сигарету, или последний картридж JUUL, или стик IQOS, или в последний раз принимать любой другой никотиновый продукт до тех пор, пока вы сами не будете рады это сделать.
Я говорю о подлинной, искренней радости.
Некоторым зависимым людям бывает трудно смириться с тем, что они являются зависимыми. Вейпинг – гораздо более приемлемый способ употребления наркотика в нашем обществе, чем употребление героина, и большинство вейперов предпочитают относиться к этому просто как к «привычке», которую они приобрели и от которой, похоже, никак не могут избавиться, вместо того чтобы считать себя зависимыми. Но признание того, что вы зависимы от никотина, является ключом к избавлению от зависимости. Если вы не считаете себя зависимым человеком, то будете разделять ложные представления о том, почему вы курите электронные сигареты и что делает с вами вейпинг, и именно эти представления удерживают зависимых от никотина в ловушке зависимости.
Только признав, что вы зависимы от наркотика, вы сможете начать процесс превращения в человека без зависимости.
Такой вызывающий быстрое привыкание наркотик, как никотин, действует дьявольски хитроумным образом. В течение 8 секунд после затяжки в мозг поступает новая порция никотина, и у курильщика исчезает легкое ощущение беспокойства из-за выведения из организма предыдущей дозы.
Это создает обманчивое впечатление удовлетворения, расслабления и уверенности, которые вейперы, естественно, приписывают никотину.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Примечания
1
В связи со спецификой английского языка (в частности, из-за отсутствия в английском языке родовой дифференциации существительных) в переводе этой книги на русский язык с целью упрощения изложения используются в основном существительные мужского рода (курильщик, партнер и т. п.), однако в подобных случаях имеются в виду и мужчины, и женщины в равной степени. – Здесь и далее – примечания редактора.
2
Снюс, или сосательный табак, вместе с жевательным табаком относится к бездымным табачным изделиям и представляет собой измельченный табак, который помещают между верхней или нижней губой и десной, в результате чего никотин из табака поступает в организм через слизистую оболочку ротовой полости. Продажа снюса в России и странах Европейского Союза (кроме Швеции) запрещена, однако в России снюс зачастую продают под видом жевательного табака, на продажу которого запрет не распространяется.
3
Вейперы часто используют глагол «пáрить» и называют себя «парильщиками», что подчеркивает разницу между обычными и электронными сигаретами (высокодисперсный аэрозоль (пар) у вторых вместо табачного дыма у первых), но с целью упрощения изложения в большинстве случаев мы будем использовать глагол «курить», подразумевая под этим процесс выкуривания как обычной, так и электронной сигареты (вейпа), поскольку форма и способ употребления никотина не играют здесь принципиальной роли, равно как и тип системы доставки никотина в организм, которая может при этом использоваться.
