Здоров А! Здоровей видал Я! Полезные факты для молодости и здоровья

– не глотайте еду: положите в рот, не спешите – сигнал идет вмозг, а мозг оценивает и выдает программу желудку на обработку.

– переели – желудок растянулся – слизистая истончается – атрофия.

– не жуйте жвачку – она дает сигнал желудку остановитьобработку еды и он опять выделяет сок!

– периодическое голодание восстанавливает ЖКТ.

– пищевая сода: снижает рост опухолей, убирает камни в почках.

– из мяса усваивается 50 % веществ, из растений – 95%

– шок: в организме вырабатываются все аминокислоты, в т. ч.,незаменимые.

– семя льна избавляет от гипертонии .

– орехи устраняют аритмию, риск инфаркта.

– перепелиные яйца натощак 2-3 взбитых убирают атеросклероз,камни.

– больше всего пестицидов: яблоки, огурцы, шпинат, кале,сельдерей, виноград, клубника, зелень, листовая капуста, картофель, сладкийперец, тыква. Меньше: спаржа, авокадо, капуста, киви, лук, сладкийгорошек.

– кокосовое масло: увеличивает скорость регенерации клеток. Ижителей тихоокеанских островов (30-60 % ккал получают из него) почти нет кардиопроблем.Также полезны для сосудов бок-чой, китайская капуста, для сердца —голубика.

– ЖКТ любит монодиету, 1 прием – 1 продукт

– шпинат нельзя хранить – азотнокислые соли становятсявредными

– Внимание: имеется химическое и биологическое сходствогемоглобина крови и хлорофилла растений. Не значит ли это, что не только врастениях может идти превращение энергии Солнца в химическую энергию?

– долгожители Нагано едят красный турнепс .

– лук добавлять лучше в кашу, суп, т. к. фитонциды могут влиятьна микрофлору ЖКТ

– свиной жир : свинина – источник железа и калия для сердца,полезнее курицы .

– горький шоколад помогает производить оксид азота, которыйзащищает сердце и вены. Какао помогает с давлением, снижает плохой холестерин,улучшает кровоснабжение.

– редис – калий для снижения давления .

– свекольный сок : нитраты активно влияют на поток кровичерез организм, насыщая ткани кислородом. Полезен для пожилых, т. к. свозрастом нарушается клеточное дыхание.

– сметану лучше кушать утром, после обеда бьёт по печени

– авокадо полезно из-за олеиновой кислоты, которая расщепляетхолестерин, снижает давление, также медь (от анемии), железо, B2 (образование красныхкровяных клеток)

– осторожно со шпинатом – в нем оксалаты, которыепрепятствуют усвоению кальция, поэтому ешьте его отдельно от сыра икисломолочки.

– ни в коем случае нельзя белки с крахмалистыми овощами(фасоль, тыква, нут, кукуруза, чечевица, картофель, редька, редис, кабачки,свекла, морковь, горох, корни петрушки, хрена, сельдерея) – будет брожение свыделением бутиловой кислтоы, а она угнетает мозг. У лягушки такое сочетаниевызвало паралич сердца.

– правильное питание не предполагает углеводов – каши,картошки, хлеба, макарон, риса. А во фруктах многовато сахара. Овощи – отлично,но со свеклой и морковью осторожно – там много сахара. А сахара нам не нужны —организм путем неоглюкенеза запросто может наделать углеводов из жира, если емунадо. А зелень, помидоры/огурцы (не вместе) – отлично.

– бактерии кишечника обеспечивают организм витаминами инезаменимыми кислотами. А кормить их надо пищевыми волокнами растений.

– японцы советуют отказаться от молочки, где окисленные жиры,которые попадают в кишечник и увеличивают количество вредных бактерий – отсюдаобразуются токсины и свободные радикалы – диабет, рак

– правильная еда человека : белки: яйца, фасоль, нут, кале,семя тыквы, киноа, водоросли, морская капуста, подсолнечное семя. Жиры:авокадо, кокосовое масло, нерафинированное оливковое или льняное, молотое семяльна, масло сливочное, грецкие орехи. Минералы: кальций – для мышц сердца,костей, клеток – абрикос, тыква, шпинат, брюссельская капуста, репа, слива,сыр. Магний – для клеток – спаржа, авокадо, банан, ботва свеклы, киви, арахис.Железо: транспортировка кислорода, создание АТФ в митохондриях – абрикосы,кешью, кокос, фундук, кале, грецкие орехи.

– пейте чистую воду: отстоять на ночь, хлор выходит, утромбудет осадок, слить 2/3 воды, довести до пузырьков, выпить за сутки

– выключаем „рубильник” старения питанием: тест 2007 года.1-й день – обычное питание, 2-й – коктейль: творог нежирный 300 гр, кефирнежирный 400 гр, зелень 50-70 гр, овощи 150-200 гр, в блендер. Ограниченыкалории. Результат: через месяц уменьшение биовозраста на 7 лет. Такое питаниепереводит организм в тот самый метаболический режим, который отличает медленностареющих от быстро стареющих.

– не ешьте сухофрукты – один сахар.

– морковь и свеклу нельзя с кашей – сахар не сочетается суглеводами.

– чем дольше жуем, тем медленнее усваиваются углеводы, теммедленнее повышается уровень сахара.

– ежедневно нам ( и нашим друзьям-бактериям) нужны пищевыеволокна – крупы, бурый рис, бобы, зелень, овощи, фрукты.

– переели – скачок глюкозы – удар по сосудам.

– супертрио по стабилизации глюкозы в крови: брокколи,голубика, чеснок.

– оливковое масло – гепато-, кардиопротектор.

– проблемы с ЖКТ = быстрое старение.

– избегайте запоров (ешьте бобы, овощи, фрукты) – ониприводят к рециркуляции токсинов в организме .

– каждый прием пищи ОБЯЗАТЕЛЬНО сопровождается зеленью,листовыми овощами .

– откусив, положите вилку на стол пока прожуете .

– морковные сок выводит песок и небольшие камни из почек.

– вегетарианство не вредно, если в рационе есть железо – орехи,морская капуста, бобы. Но если вы прибавите рыбу и молочку, железо из растенийбудет хуже усваиваться.

– специи: растение кричит :”Не ешь – это просто моя защита!”, а человек ест и переедает .

– Омега-3 должна поступать не из аптеки, а с едой (сардины,льняное семя)

– кальция нужно больше с возрастом (молочка, жирная рыба,орехи, птица). С возрастом также нарушается секреция желудочного сока, поэтомуиз пищи меньше всасывается B12, B6, D, фолиевой кислоты, поэтому качественныедобавки нужны, если таковые вы найдете в аптеках .

– несовместимость лекарств с едой: антидепрессанты + сыр,квашеная капуста, соевый соус, печень = давление/ антибиотики +молочка+кислыепродукты = нейтрализация лекарства/ антикоагулянты+ клюква= кровотечение/ болеутоляющиекопчёности = нейтрализуется лекарство/ железосодержащие + кофе, чай, мучное,сладости, молочка, орехи = затрудняется усвоение железа/ против ревматоидные +овощи и фрукты, жареное, грибы, бульон, уха = затруднено пищеварение.

– витамин B12 не синтезируется ни животными, ни высшимирастениями, а вырабатывается микроорганизмами. Микрофлора синтезирует его приналичии витамина PP (ниацина) – дрожжи, печень, семена подсолнечника, птица,мясо, греча, хлеб грубого помола, бобы). Любая патология желудка – это дефицитB12. Источники B12: говяжья печень, почки, сардины, скумбрия, треска, яйца,сыр, нежирный творог.

– Внимание: 7-9 ч утра выделение желудочного сока минимально,поэтому жиры и белки (яйца, бекон) плохо идут! 5 ч вечера – кашу, пить воду.Мало пьете воды – эритроциты слипаются и пошел тромбоз.

– при температуре 45 C уничтожаются ферменты – пища мертвая —кардиоболезни, камни в почках.

– яблочный уксус: 2 ч. л/1 стакан воды, стимулируетобразование красных кровяных телец, есть калий для сердечной мышцы.

– наш организм – это органическая химия, а мы заправляем этумашину мертвой, неорганической едой и удивляемся болезням.

– дисбактериоз: в организме своя многовидовая микрофлора.Подвергая ее постоянной атаке бактерий одного типа, напр., КМП или дрожжевыхпродуктов, вы угнетаете другие виды (кефир, хлеб – в природе нет такихпродуктов).

– ДНК человека и банана cxодны на 50%.

– Замачивание крупы: замачивание и квашение обогащает крупувитаминами, минералами, ферментами, разрушает частично глютен, фитиновуюкислоту (ФК), лектины и другие антинутриенты. Натурально повторяется кислотнаяясреда проращивания зерен, что не только разрушает защитные механизмы крупы, нои частично переваривает вещества в ней. А ФК (она – защита) в наружной оболочкезерен прикрепляется к минералам И не дает им всасываться, что приводит кдефициту кальция, магния, цинка, железа.

Откажитесь от отрубей – иначе получите остеопороз из-задефицит кальция. Гречку замачивать 5-7 часов: залить водой гречку, добавить 1ст. ложку окислителя ( яблочного уксуса, лимона, кефира, йогурта) на стаканводы. Утром хорошо промыть! Можно кушать со сливочным или кокосовым маслом, ноне с растительным.

Яды:

– ванилин – это ароматический фенол и ароматический альдегид.В ванилиновых стручках он нужен для защиты семян от вредных плесеней ибактерий.

– горчица: в ней есть яд аллилизотиоцинат, чтобы отпугиватьнасекомых и травоядных .

– огурец: в пупырышках – токсины.

– миндаль и абрикосы, черемуха: в них цианид – сильнейшийяд!

– когда едите вареное, ферменты, которые должны делать своюработу (очищение и восстановление тканей) все бросают и занимаются тяжелым пищеварением,а организм – в дерьме.

– хотите взломать время и повернуть его вспять – забудьте окухонной плите

– яды и канцерогены: гидрогенизированные жиры – трансжиры:маргарин (его не едят даже крысы и тараканы), рафинированное растительноемасло, сливочное масло ниже 82% жирности, кетчуп, майонез. Трансжирысверхтоксичны.

– у 100% сыроедов паразитов нет.

– варенье или компот с сахаром окисляют хуже, чем жирноемясо.

– мясо в сыром виде отвратительно. К тому же, оно несет всебе деструктивный алгоритм – программу, которая для человека означает самоуничтожение.Программа животного, которое осознавало, что его убивают.

– вареный белок разрушен и очень плохо усваивается.

– морские водоросли – самые чистые растения. Плазма нашейкрови по составу одна с ними.

– вареные или жареный яйца – мертвая еда .

– вареный овощи засоряют организм мертвыми неорганическимисолями.

– плохое питание – дисбактериоз (расстройство микрофлоры) —активация иммунной системы – производство противовоспалительных цитоксинов,которые разрушают гиппокамп мозга.

– употребление овощей с белками вызывает брожение и гниение —надо съесть овoщи, через 30 мин – мясо, яйца, рыбу.

– ешьте свиное сало : его биоактивность в 5 раз вышесливочного масла, лечит почки, сосуды. Арахидоновая кислота стрoит клетки,препятсвует атеросклерозу.

– раз в неделю – морскую жирную рыбу и рыбий жир. У эскимосовнет атеросклероза (употребляют много рыбы и морепродуктов).

– пейте очищенную воду (для очистки раскалите гвоздь, опуститев воду – все микробы гибнут).

– проверить печень : она здорова, если после употреблениясвеклы у вас чистая моча.

– ешьте чеснок – в нем имеется германий, который лечит ЖКТ,клапаны сердца, атеросклероз.

– дефицит воды и соли вызывает спазмы мышц, головокружения,обмороки.

– ешьте авокадо регулярно (вит F) .

– о соках (домашних) мне рассказывают жуткие вещи типа сахарастолько же, как и в кока-коле. Но я также слышал, что молекула хлорофилласходна с молекулой гемоглобина. Я делаю зеленый коктейль (половина – фрукты,половина зелени) и это похоже на переливание здоровой крови, вам не кажется? Аеще говорят, что если перейти на соки, отвары фруктов и овощей, организмконсервируется", метаболизм замедляется, а в клетках вырабатываются т. н."белки теплового шока”. Они – результат голодания, они защищают отразрушения уже существующие белковые молекулы в клетках, помогают создаватьправильные структуры новых белков. Плюс идет реконструкция ДНК.

–Внимание: наши гормональные и ферментные системы эволюционнонастроены на питание наших предков, которые употребляли еду той территории, накоторой проживали. Поэтому не бойтесь однообразного устойчивого питания:авокадо, папайя, чиа – это не основа питания русских. Наши ферментные системыне знают, что делать с этими продуктами и, например, ген, метаболизирующийкофеин, не так активен, как у бразильцев. Поэтому итальянцы едят много пасты, аво Франции завтракают круассанами из белой муки. А нам нужны каши, мясо, рыба,птица, овощи, фрукты привычные.

– 85% еды эскимосов – жир, атеросклероза нет.

– парадоксальное питание (в качестве информации кразмышлению): перед сном надо кушать жирное и горячее за 30 мин до сна. Еслиложиться голодным, то время, когда организм должен получать питание, вы тратитезря. Сон нужен для переваривания, а кровоток днем идет для работы, а после едыкровь должна уйти от мышц к ЖКТ для переваривания. Именно поэтому мышцывыключаются, вам надо полежать, даже сознание выключается, т. к. мышлениеэнергозатратно. Днем надо кушать мелко и дробно, не отвлекать кровоток от дела,а основную пищу – перед сном организм просит. Вместе с тем, еда на ночь опасна,т. к. прыгает сахар, а это ведет к диабету.

– категорически нельзя пахту и творог по ночам/ смешиватьсырое и вареное или жареное/ добавлять масло или кислоту в салат, т. к. маслоснижает выделение соляной кислоты в желудке, а кислота в салате мешает усвоениюкрахмала и белков.

– морковь— круче лука и чеснока.

– диета меньше 600 ккал дает серьезные осложнения : камни вжелчном, аритмию, нарушения состава электролитов крови. Минимум 1200.

– на сковороде вы готовите собственную смерть.

– я никогда не ем на завтрак: цитрус, томаты, КМП – кислота разрушаетслизистую/ хлеб – дрожжи раздражают желудок/ плавленый сыр – это отходы/сладости – будет диабет/ чипсы, колбаса – канцерогены, сладкий творог – химия/специи – убивают желудок натощак/ быстрые завтраки, холодную воду, газировку,быструю овсянку – ухудшают кровообращение желудка, сахар вскакивает.

– долгожители Нагано едят красный турнепс, маринад изкрасного турнепса (молочнокислые бактерии в его листьях – закваска.

– жиры нарушают процесс деления клеток = рак.

– лук лучше добавлять в кашу, суп, т. к. фитонциды могут плоховлиять на микрофлору ЖКТ.

– люблю свиной жир: свинина – источник железа И калия для сырца,полезнее курицы.

– каждый день ем по 30 гр. темного шоколада – он помогаетпроизводить оксид азота.

– любые кислые приправы с белками нарушают переваривание,исключение – орехи

– авокадо нельзя со сладкими фруктами, орехами/ можно спомидорами, бананом, огурцами, сельдереем, сладким перцем, морковью

– Внимание: едите на ночь углеводы (хлеб, рис, макароны) —резко подскакивает инсулин, а это стимулирует синтез плохого холестерина.

– хлеб из магазине – ГИ выше, чем у сахара! И витаминовникаких.

– омега-6 в подсолнечном и кукурузном масле – враг Омега 3,плохо для сердца, сосудов

– молоко – все пьют, хотя у млекопитающих, в т. ч. учеловека, фермент, переваривающий молоко, автоматически отключается после прекращениявскармливания. Поэтому будете рано или поздно иметь проблем с ЖКТ, печени,поджелудочной железы.

– сложно, но можно: откажитесь от сложных блюд раз и навсегда— не надо гробить желудок

– палеодиета: как жили в старину – никакой колбасы, йoгурта,печенья, сахара. А ели цельные злаки, овощи, фрукты, ягоды, зелень, дичь, рыбу,яйца, мед.

– хватит поливать мясо кетчупом и обкладывать соленьями —белок не усваивается из-за кислоты

– в мясе есть кадаверин – трупный яд .

– диета человека, изгнанного из рая – диета смерти.

– гречку кушать зеленую, а не прожаренную – тушение, жаркаубивает ферменты, а вместо них образует канцерогены, идет закисление ЖКТ икрови вплоть до рака

– нельзя пить воду соя: в этом случае мы не получаемпитательных веществ и не утоляет жажду. Вода идет прямым потоком, не доходя,например, до печени и ЖКТ – примеси, которые должны выйти, оседают в почках имочевом пузыре. Нарушается уровень кислорода – это плохо сердцу и легким,процессу регенерации костей. Пит ь только сидя! Такая же ситуация с приемомпищи. В этом положении все питательные вещества попадают в мозг, все токсиныуходят.

– чеснок улучшают микрофлору кишечника

– трюфельное масло – в основном подделка, а оливковое часторазбавляют арахисовым и подсолнечным

– шпинат – природный допинг, помогает наращивать мышцы

– мед: 75% разбавлено сиропом

– яйца на завтрак – не будет дефицита B12, А, Е, снижаетсяхолестерин, вырабатываются пептиды и аминокислоты, которые расширяют сосуды,снижают давление

– фундук – чемпион по железу (по анемии), магнию (для сердца,сосудов)

– не увлекайтесь слишком кашами: рис – скачок сахара (лучшекоричневый), манка-овсянка-гречка содержат фигин, который нарушает усвоениекальция и витамина D.

– еда по ночам – быстрее состаритесь

–сыроеды не едят молочку, в т. ч. КМП, т. к. в природе их нет.

– орехи: тяжелая еда, а для сыроедов – яд. Любое растениезащищает свои семена. В орехах (напр. в шкурке грецких орехах) есть яд, нонемного – при обычном питании это незаметно, но у чистого организма (усыроедов) будет отравление.

– B12 в живой природе – только сырые яйца.

– белок: человеку нужен не белок, а аминокислоты, анезаменимых аминокислот нет! почти все мы получаем из растений, а остальныесинтезирует наша микрофлора. Гречка: белка столько же, сколько в сосисках, вней есть левицитин – бальзам для печени, витамины/магний/калий для сердца.

– сметана: витамин молодости биотин, в обезжиренной нетбелков. Молочкой не надо злоупотреблять – кальций бьет по почкам.

Нормы продуктов  длячеловека:

белок – 100 гр./день

жиры – 30 гр./день

сало – 30 гр./день

льняное масло – 3 ч. л. /день

углеводы – 100 гр./день

салат – 300 гр./день

Институт питания Австрии рекомендует дозировкивитаминов:

1. Вит А: 1. 0 мг/день. На 100 гр.: телячья печень 7. 70 мг//куриная 4. 20 мг// 1 картофелина 1.00мг// морковь 0. 85 мг. Дефицит : рисккардиоболезней.

2. Вит B1: 1. 0 мг/день. На 100 гр.: семена подсолнечника 1.9 мг// селеный горох 0. 32 мг// ветчина0. 8 мг. Дефицит: сердцебиение, низкое давление.

3. Вит B2: 1. 2 мг/день. На 100 гр.: телячья печень 2. 2 мг//шпинат 0. 2 мг// йогурт 018 мг//  куриноеяйцо 0. 17 мг. Дефицит: нет роста тканей, депрессия.

4. Витамин В3: 15 мг/день. Телячья печень 14 мг// арахис 14мг// курица, грудка 10. 5 мг// яйцо 2. 0 мг. Дефицит: головные боли, спазмсосудов мозга.

5. Витамин В6: 1. 5 мг. Телячья печень 0. 9 мг// 1картофелина 0. 7 мг// банан 0. 6 мг// чечевица 0. 6 мг. Дефицит: анемия.

6. Витамин В9: 400 мг. Красная фасоль 250 мг// шпинат 130мг// пшеничные отруби 100 мг// брокколи 105 мг. Дефицит : анемия.

7. Витамин В12: 3 мг/день. Телячья печень 60 мг// свинаяпечень 40 мг// свиные почки 20 мг// копченый лосось 3 мг. Дефицит: анемия,слабая иммунная система, потеря веса.

8. Витамин С: 100 мг/ день. Вишня 2000 мг// шиповник 1250мг// черная смородина 170 мг// брокколи 115 мг// киви 80 мг// 1 апельсин 70 мг.Дефицит: риск рака, кардио, инсульта.

9. Витамин Д: 20 мг/день. Лосось 16 мг// тунец 5 мг// яйцо 1мг. Дефицит: повреждения иммунной системы, давление повышение.

10. Витамин Е: 15 мг/день. Семена подсолнечника 21 мг//оливковое масло 9 мг// креветки 3. 5 мг. Дефицит: распад клеток сердечноймышцы, анемия, риск рака, раннее старение.

11. Витамин К: 70 мг. Квашеная капуста 1500 мг// курица 500мг// шпинат 415 мг// брокколи 175 мг// нежирная говядина 210 мг. Дефицит:плохая сворачиваемость крови, скелет ослаблен.

12. Кальций: 100 мг. Твердый сыр 1300 мг// сардине в масле350 мг// соя 200 мг// натуральный йогурт 100 мг. Дефицит: остеопороз, кариес,кровотечения.

13. Железо: 10 мг/день. Печень 8 мг// чечевица 7 мг//овсяные, ржаные хлопья 5 мг.  Дефицит;анемия, истощение, риск инфекций.

14. Йод: 200 мг/день. лосось 200 мг// треска 120 мг// сельдь,тунец 50 мг// 1 гр йодированной соли 15-40 мг. Дефицит: риск кардиоболезней,инфекций, потери зрения.

15. Калий: 200 мг. Белая фасоль 1300 мг// чечевица 800 мг//банан 800 мг// шпинат 630 мг// 1 картофелина 400 мг// рыба 300 мг.

16. Магний: 300 мг/день. Жареные семечки тыквы 500 мг//подсолнечные семечки 100 мг// шоколад 80-100 мг.

3 закона питания:

– нельзя есть несовместимые продукты.

– нельзя есть без аппетита.

– нельзя есть продукты с разным временем переваривания.

Не рекомендуется употреблять (или есть редко): лесные орехи (в них и белки, и углеводы), сухие бобы (то же), сухой горох (то же), сухую чечевицу (то же), манку (ферменты уничтожены), белый хлеб и рис (то же), консервы (все полезное уничтожено), кофе. Сердечникам нельзя зелень: кинзу, петрушку, сельдерей, т. к. они богаты витамином К, который повышает свертываемость крови – это напрягает сердце.

Повышает риск смерти: избыток соли, недостаток цельнозерновых продуктов, дефицит фруктов, мало орехов, семечек, овощей, мало Омега-3 из морепродуктов, мало клетчатки, мало полиненасыщенных жирных кислот, мало бобов, много трансжиров, мало кальция, много газировки, много колбасы и т. п., минимум молочки, много красного мяса.

1. То, что голод не лечит, ничто не лечит. Тест: 2 группы лемуров, одну кормили обычно, другую – на 25% меньше калорий. 10 лет. 1-я группа жила 6 лет, 2-я – 9 лет при низком диабете и онкологии.

2. Хунзакуты живут по 100 лет: овощи, фрукты, перепелиные яйца, минимум соли, мясо и сладости исключены.

3. Убийцы : нитрат и нитрит натрия для сохранения мяса в рыбных консервах. Очень опасен бутилат гидрокситолуол при жарке чипсов, а также в салатах, выпечке, жвачке для срока годности. Вызывает рак.

4. Швейцарский сыр : много пробиотиков, укрепляет иммунитет, способствует долголетию.

5. Шоколад : долголетие – какао стабилизирует выработку дофамина, гормона удовольствия.

6. Не увлекайтесь цитрусами – передозировка вит С бьёт по почкам.

7. Правильное питание по Андрею Лакашину:

– белок – только теплым .

– орехи и семечки пропустить через блендер, замочить перед употреблением .

– не заправлять салат, каши, пюре маслом – оно не дает еде расщепляться .

– слишком долго усваиваются сыр, мясо, рыба, консервы .

– откажитесь от убийц желудка – кетчупа, майонеза, консервов .

– опасен бразильский орех – обострит давление, в нем также есть афлотоксин, разрушающий печень .

– нельзя молоко с гречкой, т. к. молоко створаживается в желудке, обволакивает пищу и не дает всасываться витаминам. Оно богато кальцием, который не дает усваиваться железу из гречки

– откажитесь от миндаля – в нем есть синильная кислота (цианистый калий)

– арахис сгущает кровь и если у вас варикоз или тромбофлебит, будет закупорка вен.

– кушать продукты, одинаковые по времени переваривания.

– в вареной еде и консервах все полезное умирает. Усваивается только живая органическая еда. С каждым подогревом еда еще более мертвая.

– ферменты (ускоряют химреакции как катализаторы) погибают при температуре выше 45 градусов – в этом главная причина преждевременных смертей. Они вырабатываются организмом, но ограничено, а сырые продукты содержат свои ферменты, которые позволяют осуществить автолиз – пища усваивается легко, т. к. варится сама в собственном соку.

– творог не стоит кушать при атеросклерозе, проблемах с ЖКТ и почками. Обезжиренный бесполезен, т. к. творог дает организму кальций витамин D, если в нем есть жир от 5% до 9%. Творог не добавляйте сахар, мед, фрукты – брожение, размножение дрожжевых грибов в кишечнике, снижение иммунитета. Лучше с орехами, зеленью, корицей, на завтрак.

– сливочное масло: 10 гр/день. Если убрать жиры, организм для регуляции холестерина начнет синтезировать внутренний холестерин, избыток, который формирует атеросклероз.

– вода: нельзя пить кипяченую, ежедневно ионизированный кальций аккумулирует в организме в стенках сосудов, почках, желчном пузыре – образуются камни.

Отсутствие жажды – признак пониженного метаболизма И сниженной фильтрацией крови – это плохо! Пейте больше.

– зеленая гречка: замочить на 4 часа с ферментацией, температура воды 26-33, 1 ст. ложка лимонной кислоты или яблочного уксуса на 1 стакан. Овсяную крупу на 12 ч.

– нерафинированное масло: 15-20 гр/день, натощак нельзя .

– кофеин: психотроп, спазмирует сосуды.

– сахар: безопасный яд, наркотик, т. к. рафинированный сахар – особо сладкий. При избытке сахара резко меняется микрофлора кишечника, резко снижается количество полезных бактерий, падает иммунитет.

– отсутствие аппетите: признак снижения белкового обмена и дефицита гормона роста, который появляется с возрастом .

– нутригеномика: не только гены отвечают за нашу восприимчивость к пище, но и питание воздействует на гены, провоцируя изменения в их работе. Плохое питание нарушает работу аппарата ДНК – активизируются гены развития болезней.

– кисломолочка, творог, йогурт, кефир на завтрак бесполезны. Соляная кислота, которая вырабатывается за ночь, расщепит все полезные бактерии, поэтому надо есть в обед или вечером.

Исключить из завтрака: 

– кукурузные и другие хлопья – резко прыгает сахар.