Самый легкий способ избавиться от вредных привычек. Курение, алкоголизм

Самый легкий способ избавиться от вредных привычек. Курение, алкоголизм

Автор-составитель Вера Надеждина

© Современный литератор, 2007

Часть 1

Проблема зависимости

Почему люди, зная, как надо поступать правильно, себе во благо, тем не менее, поступают неправильно, себе во вред, причем добровольно, свободно делают свой выбор?

Зависимость – особое внутреннее состояние человека. Оно всегда характеризуется отсутствием у личности в той или иной степени воли – ключевого качества, отличающего человека от прочих живых существ.

В данной книге будут рассмотрены три вида зависимостей – алкогольная (алкоголизм), наркотическая (наркомания), игровая (игромания).

Результаты ряда исследований указывают на единые механизмы возникновения и развития зависимого поведения. Характерными чертами зависимой личности являются крайняя несамостоятельность, неумение отказать – сказать «нет» (то, что называют слабой волей) из-за страха быть отвергнутым другими людьми, ранимость критикой или неодобрением, нежелание брать на себя ответственность и, как следствие, безоговорочное подчинение значимым людям. Все это характеризует пассивную жизненную позицию, когда человек отказывается первым вступать в контакт с окружающими и самостоятельно принимать решения. Кроме того, для зависимой личности свойственны страх одиночества и желание его избегать, часто – социальная неприспособленность, характеризующаяся узким кругом общения (может общаться со многими людьми, но очень поверхностно), неумением высказаться, поделиться своими переживаниями с окружающими, недостатком близких отношений, импульсивностью, неумением планировать свое время, неспособностью добиваться поставленных целей. Для зависимой личности характерно отсутствие постоянной работы. Такие люди часто отказываются от ранее намеченных целей и как следствие – нередко пребывают в состоянии депрессии.

Зачастую зависимость начинается с депрессии и страха. Уныние и страх ведут к нежеланию принимать себя, которое ведет к подмене жизни – наркотиками, алкоголем, теперь и игровыми автоматами. Человека можно считать зависимым от наркотиков или алкоголя, если ему трудно или даже невозможно прекратить их прием без посторонней помощи.

Зависимость, или аддикция (от англ, addiction – зависимость), может быть физической или психологической либо той и другой одновременно. При физической зависимости, когда прием наркотика или алкоголя прекращается, человек чувствует себя больным. Например, если человек, регулярно принимавший в течение какого-то времени препараты опиума, прекращает их принимать, может произойти следующее: у него появляются боли в мышцах, спазмы в животе, рвота, диарея, обильный пот, насморк, слезоточивость, бессонница. Человек, у которого сформировалась физическая зависимость от алкоголя или снотворных таблеток, при их отмене ощущает следующие симптомы: озноб, лихорадку, страх, раздражительность, спутанность мыслей, агрессивное поведение, конвульсии. Чем больше была принимаемая доза, тем более тяжелыми оказываются симптомы.

Что же такое химическая зависимость – распущенность, безволие, безнравственность, отсутствие любви к близким или следствие другого заболевания? Все эти проявления – следствие химической зависимости от веществ, вызывающих изменения настроения. Сама же химическая зависимость – глобальное заболевание ума, души, тела, поражающее человека на многих уровнях.

Изучением зависимостей, или аддикций, занимаются такие науки, как психология, социология, медицина. На рубеже XXI в. на стыке этих наук образовалась новая – аддиктология, или наука о зависимостях.

Сегодня аддиктология занимается изучением следующих зависимостей: наркотической (включая токсикоманию), алкогольной, табачной, теперь уже привычной компьютерной, игровой (включая и компьютерные игры), трудовой зависимости, а также и вполне экзотических – пищевых, любовных и сексуальных, зависимости от людей, предметов и событий и многие другие.

Бегство от реальности

Зависимое поведение связано с желанием человека уйти из реальной жизни путем изменения своего сознания. В зависимости от того, посредством чего осуществляется уход из реальности, выделяются фармакологические, или химические, субстанциональные и пищевые зависимости. Фармакологические (химические) подразумевают под собой такие зависимости, как наркомания, алкоголизм, табакокурение, токсикомания.

Нервная система и ее высший отдел – головной мозг – управляют всеми проявлениями человеческой личности. Нервная система устроена крайне сложно. Состоит она из нервных клеток (нейронов), отростки которых образуют нервы (нервные стволы), связывающие все системы и элементы организма в единое целое. В нервной системе человека более 10 млрд нейронов, причем более половины из них находится в головном и спинном мозге, т. е. в центральной нервной системе (ЦНС). Между собой нейроны соединяются через так называемые синапсы. Через синапсы нервы соединяются и с мышцами организма. Передача импульса в синапсе осуществляется с помощью особых веществ (нейромедиаторов или нейротрансмиттеров), вырабатываемых синоптическими окончаниями и выпускаемых в синоптическую щель. Эти вещества могут быть различных видов.

Особое значение для понимания механизмов химической зависимости имеют медиаторы под названием эндорфины.

Эндорфины (бета-эндорфин, энкефалин, динорфин и др.) – медиаторы нервной системы, содержащиеся в головном мозге. Их химическое строение очень схоже со строением морфина. Название эндорфин происходит от слов эндогенный (внутренний, вырабатываемый самим организмом) и морфин (опиат, содержащийся в опийном маке).

Все удовольствия, испытываемые нами, сводятся в конце концов к выработке в организме эндорфинов, которые «обеспечивают» нам ощущение удовольствия (хотя сам этот механизм не сводится исключительно к выработке эндорфинов и к выработке только эндорфинов – «биохимия удовольствия» очень сложна и в нашу задачу не входит ее подробный разбор).

Эндорфины прежде всего связаны с физиологическими наслаждениями, особенно большое количество их вырабатывается при оргазме, но также они вырабатываются при наслаждении от употребления пищи и при всех других процессах, когда задействованы рецепторы (обонятельные, вкусовые, осязательные и др.). Рецепторы, подающие сигналы в мозг о том, что нам приятно, инициируют выброс эндорфинов. Сами по себе рецепторы – только датчики и не могут создавать нам состояние удовольствия, а лишь помогают отличать, что нам приятно, а что нет. Но всем управляет мозг. Поэтому возможен секс без удовольствия и даже оргазм в виде болезненных ощущений (алибидемия, аноргазмия, фригидность) – в этом случае мозг блокирует выработку эндорфинов. В теле есть также болевые рецепторы, которые существуют для того, чтобы оповещать мозг о том, что нам необходимо избегать вредоносных факторов. В некоторых случаях на сигналы этих рецепторов мозг может отвечать выбросом эндорфинов (мазохизм). Выброс эндорфинов – единственный способ получить ощущение удовольствия, но достичь этого можно разными путями.

По своему действию эндорфины очень схожи с действием производных наркотического вещества – морфия. Они, как и морфины, обладают обезболивающим эффектом (собственно, название эндорфины и расшифровывается как и обозначает: «морфины, вырабатываемые внутри организма»).

Определенный уровень эндорфинов необходим для нормальной работы нервной системы, а значит и для нормального эмоционального самочувствия человека. При их нехватке настроение и активность человека снижены, он чувствует себя некомфортно, беспокойно. Недостаток эндорфинов может возникать по разным причинам.

Так, синтез эндорфинов может нарушаться при различных заболеваниях. У человека с химической зависимостью уровень эндорфинов низкий с рождения. И зачастую такой человек впервые ощущает себя «в норме», лишь попробовав алкоголь или наркотик, потому что любое из наркотических веществ прямо или косвенно «нормализует» уровень эндорфинов. Если человек принимает этот способ «нормализации» жизни, то очень скоро он превращается в наркомана или алкоголика.

Людям с химической зависимостью свойственны и другие врожденные особенности обмена веществ. Например, их печень по-другому перерабатывает вещества (расщепление и вывод несколько иной), из-за этого иначе происходит усвоение алкоголя. Кстати, способность выпить очень много и не опьянеть – один из характерных признаков врожденного алкоголизма.

При употреблении психоактивных веществ (ПАВ) происходит резкий выброс в кровь эндорфинов (эйфория), и мозг начинает приспосабливаться к этому за счет разрастания количества принимающих эндорфины рецепторов. Более того, со временем все органы привыкают функционировать только при наличии этого вещества.

Поскольку мозг получает огромное количество морфинов извне (героин) или привыкает к постоянной сильнейшей стимуляции (винт, кокаин, алкоголь), то со временем прекращает выработку собственных эндорфинов.

Как только вещество прекращает поступать, в организме происходит мощный сбой. Органы не могут нормально функционировать, а опустевшие рецепторы требуют новой дозы. Свои эндорфины не вырабатываются, и человек впадает в тяжелейшее состояние: боли, сильнейшие депрессии, слабость, ощущение пустоты, бессмысленности и т. д. Если прекратить прием химических веществ, то через какое-то время выработка собственных эндорфинов наладится. Но механизм зависимости уже запущен, и первая же доза вещества вызовет необратимую реакцию.

Так как все ПАВ имеют схожее действие, то для химически зависимого человека невозможно употребление химических веществ без последствий.

Средства зависимостей подразделяются на следующие типы:

1. Психоактивные вещества (алкоголь, наркотики и т. д.).

2. Активность, включенность в процесс (хобби, игра, работа и т. д.).

3. Люди, другие предметы и явления окружающей действительности, вызывающие различные эмоциональные состояния.

Уход от реальности всегда сопровождается сильными эмоциональными переживаниями. Посадив человека на «эмоциональный крючок», им очень легко управлять. Эмоции являются составной частью зависимости. Фактически человек зависит не от препарата, а от эмоций. Чем сильнее эмоция, тем сильнее зависимость.

Человек попадает в зависимость от химического вещества на физиологическом уровне, со временем превращаясь в раба. Алкоголь или наркотик циркулируют в организме, влияя на обмен веществ, поражая органы и системы.

Вначале организм бурно реагирует на чуждое вторжение, давая понять, что ему плохо. И если человек по каким-то эмоциональным, социальным или психологическим причинам не прислушивается к этим сигналам, организму ничего не остается, как прекратить борьбу и сдаться. Он перестраивается для работы в условиях постоянно увеличивающихся доз алкоголя или наркотика. Когда же поступление химического вещества прекращается, организм болезненно реагирует, настойчиво требуя новой дозы. Дискомфорт достигает такого уровня, что вся энергия, мысли и чувства зависимого человека направлены только на поиск дополнительной порции. Эта физическая тяга руководит поведением порой на подсознательном уровне.

Существуют два аспекта физиологического проявления болезни.

1. Химическая зависимость во многих случаях имеет генетическую основу. Если кто-либо из членов семьи, даже близких родственников, страдал этим заболеванием, можно предполагать, что у родственников человека будет генетическая предрасположенность к химической зависимости.

2. Второй аспект – это болезни, сопутствующие химической зависимости. Химически зависимый человек редко бывает абсолютно здоров. Обычно у таких людей имеются расстройства пищеварительной системы: гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, геморрой, изменения в печени, часто переходящие в цирроз. Практически ни один орган не остается без изменений. Почки, сердечно-сосудистая система, центральная нервная система подвергаются воздействию вещества, причем если прекратить его употребление, то многие из соматических заболеваний проходят. Но в некоторых случаях патология бывает необратимой.

Серьезный ущерб наносится и интеллектуальной сфере. Из-за повреждения мозга нарушаются мыслительные процессы, память. Зависимый человек иногда с трудом соотносит события во времени. Общее состояние его умственной сферы можно охарактеризовать как алкогольное или наркотическое наваждение.

Каждый зависимый порождает в своем ближайшем окружении людей созависимых. Известно, что алкоголизм, наркомания, игромания – семейные заболевания. Зависимость одного из членов семьи способствует возникновению и закреплению в семье нервозных отношений, влияет на его отношение к окружающим, дружеские привязанности, работу, выполнение своих родительских обязанностей. Алкоголь или наркотики, поразившие кого-то одного из семьи, постепенно разрушают жизни и других ее членов. Люди, которые начали борьбу с алкоголем или наркотиками, постепенно сами становятся жертвами. Их жизнь стала неуправляемой, их физическое здоровье разрушается, ни днем, ни ночью они не могут найти душевного равновесия, а тем временем родственники продолжают употребление. Постоянное проживание в стрессовых условиях приводит к развитию у родственников неврозов, соматических заболеваний. Они страдают от низкой самооценки и постоянного чувства вины.

Заблуждения относительно природы зависимости

Не стоит упускать из виду, что мысли об алкоголе или наркотиках всегда присутствуют у зависимого человека. Он точно знает, когда, сколько и какой наркотик употреблял в последний раз (если у него не было нарушений памяти), а будущее осознает только с возможностью получения новой дозы. Если же решает «завязать» и «завязывает», то считает дни трезвости или чистоты, он точно знает, сколько времени не употребляет алкоголь или наркотик.

Поражения духовной сферы труднее выявить и диагностировать. Чаще это проявляется во взаимоотношениях с семьей, обществом, самим собой, Богом. По мере развития заболевания у химически зависимого человека эти естественные отношения и связанные с ними ценности заменяются более тесными отношениями с химическим веществом, которые становятся первостепенными. Все остальное утрачивает свою значимость.

Обычно близкие химически зависимых людей считают, что если бы он (она) меня любил(а), то отказался(ась) от пагубной страсти. Но снижение ценности семейных отношений происходит не по его доброй воле. Оно – проявление болезни.

Химическая зависимость не является осложнением какого-либо заболевания. Поэтому все ее проявления следует лечить в совокупности. Пребывание в заблуждении относительно природы заболевания может дорого обойтись и жертве, и всем близким, которые склонны рассматривать каждый кризис не как вспышку или обострение, а как отдельный, не связанный с общей динамикой кризис, который «вот пройдет, а потом все будет хорошо, и все проблемы разрешатся».

В чем вина родителей?

Психологическими причинами формирования зависимостей чаще являются неуверенность матери в правильности воспитания, фобия утраты ребенка и проекция негативных качеств на ребенка.

В ситуации, когда мы говорим о гипопротекции, имеется в виду то, что родители недостаточно уделяют внимания подростку, до него «не доходят руки»; за воспитание ребенка родители берутся лишь время от времени, когда случается что-то серьезное.

Бывают случаи, когда к подростку предъявляется недостаточно требований – обязанностей и запретов. Он имеет мало обязанностей, следовательно, его трудно привлечь к какому-либо делу по дому. При этом ребенку «все можно». Даже если и существуют запреты, подросток легко их нарушает, зная, что никто с него не спросит. Он не отчитывается перед родителями, которые не хотят или не могут установить границы его поведения.

Минимальность запретов свидетельствует о том, что родители предпочитают обходиться либо вовсе без наказаний, либо применяют их крайне редко. Они уповают на поощрения, сомневаясь в результативности любых наказаний.

Неуверенность родителя (в данном случае матери) в правильности воспитания и фобия утраты ребенка относятся к нарушениям взаимного влияния членов семьи, что обусловлено нарушением воспитания по типу потворствующей гиперпротекции либо пониженным уровнем требований к подростку. В этом случае как бы происходит перераспределение власти в семье между родителем и подростком в пользу последнего. Родитель «идет на поводу», уступает даже в тех вопросах, в которых уступать никак нельзя. Это происходит потому, что подросток сумел найти к своему родителю подход, нащупал его «слабое место» и добивается для себя положения «минимум требований – максимум прав».

Фобия утраты связана с нарушением воспитания по типу потворствующей или доминирующей гиперпротекции. «Слабое место» – неуверенность, боязнь ошибки, преувеличение представления о хрупкости ребенка, его болезненности, беззащитности. Страх заставляет порой родителей тревожно прислушиваться к любому пожеланию ребенка и спешить удовлетворить его (потворствующая гиперпротекция) либо мелочно опекать его (доминирующая гиперпротекция).

Проекция на подростка собственных нежелательных качеств обусловливает эмоциональное отвержение, жестокое обращение. Причина такого воспитания – родитель как бы видит в подростке собственные черты характера.

Психолог Валерий Ильин, который использует опыт работы в душепопечительском Центре во имя святого и праведного Иоанна Кронштадтского в Москве, уверен что корни зависимости стоит искать в детстве. Центр этот был создан по инициативе профессора, доктора медицинских наук иеромонаха Анатолия (Берестова) и ряда православных врачей, психологов и педагогов для помощи лицам, пострадавшим от тоталитарных сект и оккультизма. Но с течением времени за помощью все больше и больше стали обращаться наркоманы и их родители. И это, по-видимому, не случайно. Практика показывает, что психологическая и социальная структуры наркотической зависимости, зависимости от секты а также алкогольной зависимости имеют много общего. Не случайно ряд сект в своей практике используют наркотические вещества. Поэтому, при разговоре о зависимости имеют в виду все три ее вида.

Глядя на младенца, многие умиляются, видя в нем чистое, непорочное создание. На самом деле ребенок не рождается ни святым, ни безгрешным, ни просто хорошим человеком. Каким он станет, во многом зависит от родителей. В первую очередь именно у них ребенок учится и хорошему, и плохому. Сразу же оговоримся, что, рассматривая семейные проблемы, мы не берем в расчет семьи с ярко выраженной психологической либо социальной патологией (зависимые от алкоголя, наркотиков и т. п.). Причины «нестроения» там лежат на поверхности. Дети часто являются нежеланными и ненужными.

Но как быть с так называемыми «приличными» семьями, где заботятся (очень часто чересчур) о детях, искренне желая им добра? А между тем большой процент молодых людей, страдающих от той или иной зависимости – наркотической, алкогольной, психологической – выросли именно в таких семьях. Трагический, без преувеличения, парадокс «века сего» заключается в том, что и в этих семьях дети часто вынуждены выживать, а не жить, выживать именно морально, психологически, а нередко и физически.

Исследования ряда зарубежных специалистов (и они целиком подтверждаются нашим опытом) свидетельствуют – абсолютное большинство людей, страдающих зависимостью, никогда не имели в детстве возможности сказать «нет» своим родителям. Здесь имеется в виду не истерически-аффективное поведение избалованного ребенка, а нормальное человеческое «нет». «Нет» человека, имеющего право на собственное мнение и убежденного в том, что это мнение небезразлично его близким.

К сожалению, о том, что ребенок с момента рождения – это человек, а не чья-то собственность, не роскошная игрушка и не узаконенное средство для удовлетворения прихотей, многие родители забывают и, более того, даже не подозревают.

Ребенок с раннего возраста усваивает, что прямой и честный протест, отражающий его реальное внутреннее состояние, не будет принят и понят взрослыми и повлечет за собой непременные переживания (не принципиально, будут ли это истерические слезы матери или затрещина отца). А происходит это потому, что быть мамами и папами дети учатся у своих мам и пап, и тому же будут учить своих детей. Так и передается из поколения в поколение, как проклятие, «наследство», называемое доминантным, или подавляющим родителем.

Напротив, внешнее проявление покорности и согласия с мнением старших приводит к поощрению, подаркам и, главное, избавляет от неприятностей и дискомфорта.

Возьмем простой пример, хорошо знакомый каждому, у кого есть дети. Ребенок отказывается кушать вообще либо какое-то блюдо. Во многих семьях это вызывает бурю негативных чувств у мам и бабушек. А зря! Изначально ребенок никогда не отказывается из вредности. Он отвергает еду потому, что на самом деле не хочет в данный момент кушать! Его организм не нуждается в пище! И это объективное состояние, безусловно, сохраняется и тогда, когда на горьком опыте маленький человек убеждается, что лучше проявить видимую покорность и начать кушать, а вернее, делать вид, что ты кушаешь. Происходит раздвоение внутреннего и внешнего мира ребенка. Он надевает маску, приучается лукавить и лгать.

Но это еще не все. Подавленный протест, необходимость скрывать свое истинное состояние рождают чувство унижения и стыда. Возникает агрессия к родителям, которая не может, по понятным причинам, быть выражена открыто, и либо проявляется в искаженных, деструктивных формах (одной из таких форм в старшем возрасте может быть уход – уход из дома, в секту, наркотики или алкоголь), либо становится так называемой «аутоагрессией», т. е. ребенок направляет агрессию на самого себя (поскольку все виды зависимости ведут к саморазрушению личности, они могут быть одной из форм проявления аутоагрессии).

Родители, пытающиеся тем или иным способом вызвать или усилить у ребенка чувство вины (слезы, «посмотри, как больно ты мне делаешь…», «…ты загонишь бабушку в гроб» и т. п.), должны знать: тем самым они отталкивают ребенка от подлинного раскаяния,

С уверенностью можно утверждать две вещи.

1. Этот порочный механизм, даже если человек не станет жертвой зависимости, все равно каким-то образом сдетонирует и исковеркает ему жизнь.

2. Если в раннем детстве в процессе семейного воспитания не сформированы психологические основы зависимости, а наоборот, выработаны здоровые способы реакции на ситуацию, человек практически защищен от наркотической зависимости, риска попасть в деструктивную секту и, в значительной мере, от алкоголизма.

Что же происходит в семье, если доминантный родитель продолжает упрямо гнуть свою линию, не давая ни другому супругу, ни детям даже слово сказать? А происходит следующее. Дети растут, достигают подросткового возраста. Если ребенок дошкольного и младшего школьного возраста свое желание походить на взрослых полностью реализует в игре, то подросток уже не удовлетворяется тем, чтобы быть как взрослый. Он ощущает себя уже взрослым и энергично начинает претендовать на право распоряжаться собственной жизнью.

Для многих подростков, и в особенности для тех, за кого все решают родители, иллюзорная свобода бывает предпочтительнее реальной. Реальная же свобода предполагает, что, принимая решения, человек несет ответственность за них. Молодые же люди, остро желая самостоятельно принимать решения, отказываются, как правило, от ответственности. Это становится понятным на примере асоциальных молодежных группировок. В чем секрет их привлекательности для детей из благополучных семей? В том, что группировка идеально отвечает специфическим запросам подростка. Она предоставляет иллюзию полной свободы при полном отсутствии таковой! Группировка исключает все, что является родительским диктатом. Прежде всего, родители просто отсутствуют физически. Группировки или секты позволяют и даже призывают вообще уйти из родительского дома. Многое из того, что запрещалось и осуждалось дома, не только разрешено, но и поощряется. Существует полная свобода в такой важной для подростка сфере, как сексуальная. Поощряются ложные стереотипы «взрослого» и «мужественного» поведения – курение, употребление спиртного и, наконец, наркотиков. Многие группировки позволяют подросткам самостоятельно, как им кажется, удовлетворять на том или ином уровне жизненные потребности, дают ощущение финансовой независимости от родителей.