Что делать, когда не знаешь, что делать. Пособие для самой широкой читательской аудитории

Не могу не сказать пару слов о СМИ, которые тоже плавают в этой же воде и которым, судя по всему, не всегда знакомо чувство меры, зато нравится разного рода муть. Видимо, поэтому они нестерпимо слепящим светом освещают нам горы ежедневного негатива. Возможно, им невдомёк, что жить-то и так непросто, что надо бы уже заканчивать с ужасами и переходить к позитиву (само собой, такие каналы, как «Культура», не в счёт). Ан нет, с экрана буквально льются тонны мрака, гнусностей, мученичеств, надругательств и всяких душераздирающих историй, и льются они не абы куда, не в пустоту, а на наши с вами головы, в наши с вами мозги. Зритель смотрит. Ему это, разумеется, осточертевает, но он всё равно продолжает ежевечерне сидеть у экрана, как суслик перед удавом, и беспрекословно внимать. Потеет, волнуется, проседает под бременем лишней информации, расстраивается до слёз, но послушно сидит и смотрит. От новостей он плавно переходит к сериалам с кровавыми мордобоями и беспорядочным сексом, а потом опять к новостям под названием «где раки зимуют». Видите ли, я не думаю, что СМИ специально изводят нас, скорее я готова предположить, что они вообще не думают о здоровье нашей психики, а заняты исключительно собственными рейтингами.

Они-то не думают, так они и не должны думать, у них другие цели и задачи. О нём, то есть о здоровье, должны заботиться мы сами. Отсюда вопрос: вы понимаете, зачем всё это смотрите? Из чисто садистических побуждений? Или хотите отдохнуть вечерком после трудов праведных, развлечься, так сказать, развеяться? В таком случае вы выбрали себе малоподходящую компанию. Понятное дело, что на любую информацию найдётся свой зритель и слушатель, правда, для этого сперва было бы неплохо обзавестись стальными нервами и домашним психиатром. Уважаемый читатель, современные СМИ – это не отдых и не релакс; возможно, это развлечение, хотя и очень специфическое, и опять же – для железных нервов.

Надо сказать, я имела опыт работы на телевидение (довольно непродолжительный), вела авторскую программу. Так вот, дирекция канала сразу же предложила мне рассматривать побольше скандалов, шумных разводов, слёз, горя, изнасилований и прочей чернухи, приглашать людей, которые, поблёскивая глазами, спешили бы самым скорейшим образом вывалить ведущему все мыслимые и немыслимые подробности своего прошлого, обнажали бы все свои раны перед миром. «Зачем?» – спрашиваю, а мне отвечают: «Для рейтинга». – «А как же разумное, доброе, вечное?» – спрашиваю, отвечают: «Это не будут смотреть». Словом, зрителя приучили смотреть негатив. Словом, чем сильнее своё собственное неблагополучие, тем больше заинтересованность в неблагополучии чужом. Человек смотрит и думает: «Вона чего на свете делается-то! Так у меня всё не так уж и плохо: сижу себе на диванчике, чаёк попиваю; так оказывается, я-то счастлив». Определённая логика в этом, разумеется, есть, но опять же – очко не в пользу зрителя.

Все мы переживаем одно и то же общее событие – историю. Все мы находимся в ней и чувствуем себя её частью. И тем не менее одни чувствуют себя уверенно, а другие откровенно плохо; одни успевают и зарабатывать, и развиваться, и отдыхать, и на всё у них хватает времени и сил, а другие успевают лишь переживать, дёргаться и смотреть во след уходящему поезду. Почему? Наверное, всё дело в персональном отношении к происходящему в обществе и к себе самому как некой части этого общества.

Что с этим делать?

Видите ли, уважаемый читатель, дело в том, что каждый взрослый человек должен прежде всего сам заботиться о своём здоровье, как психическом, так и физическом, а вовсе не социум, не медиа, не государство или кто-нибудь ещё. Что там делает социум вместе с его кумирами и со СМИ – это, бесспорно, важно, интересно, впечатляюще, но для отдельно взятой личности самое главное – не утратить себя в этом аквариуме, не потерять чувство реальности и, как говорится, остаться в здравом уме и твёрдой памяти, чтобы не только жить, но ещё и растить разумное, вменяемое потомство. Короче говоря, жизнеспособность медиа несокрушима, чего нельзя сказать о нас с вами. Так что надо бы себя поберечь.

Итак, подведём некоторые итоги.

– Если вы чувствуете, что после просмотра новостей у вас портится настроение и повышается тревога, зачем вы их смотрите? Боитесь пропустить что-то важное о налогообложении? Или кто и как кого убил, изнасиловал или ограбил? Не бойтесь. Не пропустите. Информирование, с его бешеным ритмом, у нас поставлено настолько хорошо, что информация (не всегда нужная), не успев остыть и настояться, уже проникает повсюду. Так или иначе она обязательно доберётся до вас в самые ближайшие часы (если что-то действительно важное, вам это озвучат ваши близкие). Коротко говоря, ограничьте общение с медиаконтентом.

– Когда вас заманивают в ловушку кредитов и ипотек, прежде чем соглашаться, хорошенько подумайте. С одной стороны, вроде бы вы и становитесь счастливым обладателем чего-то вожделенного, но с другой – вы также становитесь вечным должником, скованным по рукам и ногам и заключённым в этот свой долг. В таком состоянии вы наиболее беззащитны, уязвимы, вами легче управлять. Что делать? Пожалуйста, возьмите лист бумаги и напишите все возможные риски: скачок курса рубля-доллара, увольнение с работы, болезнь, непредвиденные расходы на лечение и пр. и пр. Не полагайтесь на авось и на удачное стечение обстоятельств. Их может и не произойти.

– Соотносите свои желания и свои возможности.

Пример: мужчина делает ремонт в огромной квартире. Зарплата его нестабильная (то густо, то пусто). Объём работ колоссальный. Как только мужчина получает приличные деньги, он сразу воодушевляется, идёт в магазин и покупает самую дорогую розетку или мраморный подоконник (хотя вполне мог бы купить и пластиковый, чтобы растянуть средства и побыстрее закончить ремонт). При этом он не думает, что следующее поступление средств будет неизвестно когда, а работы невпроворот. Естественно, деньги быстро заканчиваются, ремонт вновь останавливается, мужчина погружается в растерянность, злость и неудовлетворённость жизнью. Ремонт продолжается почти десять лет!

– Принимайте решение, во-первых, в спокойном состоянии, а во-вторых, взвесив все за и против.

– Если вы чувствуете злость, ненависть, агрессию (или любое другое негативное чувство), постарайтесь определить причину возникновения этого чувства (как это сделать подробно описано в главе «Вопросы и ответы»). Не обрушивайте его на невинный людей, не заставляйте их нервничать и тревожиться, не поступайте с ними так, как социум поступает с вами.

– Ежедневно приводите свои мысли и чувства в порядок, как приводите в порядок внешность.

Видите ли, наше поведение – это всего лишь логическое продолжение движений нашей души и наших мыслей. Если мысли хаотичные, то и поведение будет таким же. Если мысли суицидные, то и поведение в конечном итоге будет соответственным. И само собой, упорядоченные мысли породят такие же решения и такое же поведение. Дышать станет легче не только вам, но тем, с кем вы соприкасаетесь.

Будущее в тумане

В обществе, уважаемый читатель, всегда была есть и будет тенденция надеяться на некие вспомогательные сверхсилы, на заботливое Провидение, на жизненные указатели и подсказки; у людей всегда была склонность уповать на то, что власть или её авторитетные структуры в конце концов укажут им светлый путь, подтолкнут к разумным решениям, помогут справиться с проблемами и вообще будут всячески опекать, оберегать, поддерживать и заботиться об их нуждах. Словом, люди ищут кого-то более умного, грандиозного, необычайно возвеличенного, большего, чем они сами, ищут в надежде успокоить раздёрганные нервы, в надежде обрести почву под ногами сегодня и хоть какую-то уверенность на завтра. Ну а когда эти самые авторитетные умные структуры ничего такого не делают, люди чувствуют некоторую беспомощность, возмущаются, бранятся и всячески поносят власть. Такой порядок вещей выглядит вполне понятно, но всё же несколько инфантильно.

На самом деле люди – это люди, а государство – это государство; то есть две мощные субстанции, которые живут не всегда схожими интересами. У государств планы глобальные, космические, а у людей – с их коротенькой жизнью – свои собственные, без всякого там космического фундамента. У государств своя система ценностей, а у отдельно взятой личности – своя. Какая? Ясно какая: семья, детский смех, поездки к морю, счастливые глаза возлюбленных. Люди хотят простых понятных вещей: жить тихой, ровной человеческой жизнью, в счастье и радости растить детей. Но и этот, казалось бы, пустяк не всегда легкодоступен. Людям говорят, что вокруг одни враги и с ними надо бороться (не стану вдаваться в подробности политических перипетий, – возможно, так и есть), что нужно потерпеть, затянуть потуже пояса, что светлое будущее не за горами, что нужно пожертвовать сегодняшним днём (а иногда своими жизнями) во имя дня завтрашнего. В глобальном, космическом масштабе всё вроде бы и правильно, но в рамках короткой человеческой жизни возникают некоторые вопросы. Кто-то полон веры, кто-то неверия, кто-то готов потерпеть, для кого-то главное – «чтобы не было войны», а кто-то хочет жить днём сегодняшним и дышать не через раз, а полной грудью. Кто-то может до одурения обслуживать чужие интересы, не замечая постоянного напряжения в себе, а у кого-то сдают нервы, начинается ажитация, депрессия, опустошённость и прочие неприятные расстройства. Нам-то хочется летать в небе, а приходится плавать в какой-то мутной воде, затягивать потуже пояса в ожидании светлого завтра, которое вот-вот должно наступить, да только никак не наступает. На смену одной власти приходит другая, на смену одним законам – другие, на смену старым приоритетам – новые. Там – бюрократические недоразумения, там – борьба за власть, там – политические амбиции, недоступные пониманию простого человека. Вроде бы и ничего сверхъестественного, вроде бы всё закономерно и до тошноты банально. Вроде бы и нет поводов для беспокойства. Но отчего-то, когда мы смотрим в завтрашний день, мы невольно испытываем неприятный холодок. Временами нам кажется, что будущее, кроме непомерных налогов, жёсткого контроля, хождения по струнке и близкой старости, ничего хорошего нам не обещает. И хуже всего тем, кто это понимает. Как говорится, несчастен не тот, кто на самом деле несчастен, а тот, кто, увы, это осознаёт – его страдания несоизмеримо возрастают.

Люди возвращаются с работы слишком усталые, и никаких желаний, кроме как поесть, что-нибудь выпить, посидеть у телевизора или компьютера и лечь спать, у них не возникает. А надо бы… надо бы разобраться в себе, надо бы осмыслить день сегодняшний, спланировать день грядущий в этой вселенной принуждений – словом, много чего надо, но нет ни сил, ни желаний распутывать всю эту спутанную кудель. Куда проще покряхтеть, обрушить злость на государство, вседержителя, случай, порыдать над своей горькой судьбой-судьбинушкой, помечтать о красивой жизни, выпить рюмку-другую чая и лечь спать. Так-то оно так, но завтра наступает следующий день, потом следующий, ещё и ещё, а мы всё на прежней траектории и по-прежнему не знаем, что нам делать. А с чего вы взяли, что от привычного пассивного набора действий начнутся перемены? Ни боже мой! Скажу больше: никто не придёт и не переменит вашу жизнь в лучшую сторону – ни государство, ни вседержитель, ни добрый волшебник. Всё надо делать самим.

Когда на своих приёмах я спрашиваю людей о будущем, они, как ни странно, начинают говорить о своём прошлом. Работа – из прошлого, взаимоотношения с людьми – из прошлого, стереотипы поведения – тоже из прошлого, и страхи, и опасения, и неуверенность в себе – в общем, сплошной вчерашний день. Будущее в их словах, увы, отсутствует. Складывается впечатление, что сегодняшний человек есть не что иное, как своё прошлое. И всё, что с ним происходит сегодня, – это всё исходит из прошлого, и это же самое будет происходить с ним и завтра. Иначе говоря, прошлое (воспоминания) убивает день сегодняшний. В какой-то степени это справедливо, поскольку мы привыкаем к определённым шаблонам, как мыслительным, так и поведенческим, и пользуемся только ими. По-другому не умеем – как научились, как привыкли, так и живём. Живём, даже если не нравится, даже если опостылел стандартный набор действий; кряхтим, жалуемся, скрипим зубами, но живём по накатанной. Работа не нравится, но человек по уши в долгах и поэтому продолжает делать то, что ему опротивело. В семейной жизни понимания нет (но зато есть предсказуемость – сегодня вечером опять будет скандал), и, несмотря на это, он боится поменять её на неизвестность. Словом, живём по привычке. Однако, если отбросить некоторые из наших шаблонов, можно увидеть, что в действительности в каждый момент времени у нас есть и прошлое, и будущее. Прошлое – в воспоминании, будущее – в представлении. И тем не менее, говоря о своём будущем, люди настырно представляют прошлое. В этой связи возникает некая перевёрнутая линия времени или бег по кругу, причём запланированный бег по кругу.

Что с этим делать? Начнём рассуждать (иногда это занятие успокаивает душу).

Видите ли, уважаемый читатель, к сожалению, коэффициент неблагоприятности всегда высокий. В мире не бывает ни равновесия, ни стабильности, а если такие чудеса и случаются, то длятся они, как правило, недолго. Поэтому ждать каких-то благодеяний извне, разумеется, можно – дождаться сложно. Короче говоря, ждать светлого будущего, а потом начинать жить счастливой жизнью, было бы не совсем правильно. Куда проще затянуть пояса, но не для того, чтобы терпеть, а для того, чтобы все благие дела начать делать самому. Так надёжнее.

Итак. Поскольку мы не знаем будущего, а знаем лишь своё прошлое, то и все представления о будущем у нас складываются из прошлого. Так? Если и не совсем так, то уж во всяком случае в основном. А на самом деле будущее – это наше чистое время жизни. Можно сказать, что это чистый лист, и его можно даже сравнить с чистой тарелкой на шведском столе, тарелкой, на которую вы вправе накладывать либо то, что привыкли (можно даже попросить других заполнить тарелку), либо, что-то поняв про свои желания, что-то изменив в последовательности действий, уже накладывать новые яства.

Размышляем дальше. Надеюсь, вы начали читать мой текст именно для этого.

Знаете ли вы свои желания? Глупый вопрос? Не такой уж он и глупый. Начну с того, что некоторые люди не знают или не чувствуют, что у них есть право на желания. Прежде всего человек должен понимать, чего он хочет! В большинстве своём люди точно знают, чего они не хотят, но плохо осведомлены о своих желаниях. Например: не хочу ходить на эту работу, не могу больше жить с этим мужем (этой женой), не могу смотреть дурацкий телевизор, не хочу объедаться на ночь и т. д. Они знают, чего не хотят, а что хотят – затрудняются ответить. Они знают от чего убегают, но понятия не имеют к чему прибегут…

Чтобы лучше понять себя, надо бы с собой познакомиться. «Так мы вроде и так знаем себя вдоль и поперёк», – скажете вы. Вы в этом уверены? На самом деле наше «я» состоит из множества компонентов, которые не всегда нам известны. Сейчас я перечислю некоторые наши «я», и вы поймёте, о чём, собственно, речь (об этом говорил И. Ялом в своём фундаментальном труде «Экзистенциальная психотерапия»):

– «я» общественное, то есть известное и себе, и другим (человек знает свою, скажем, лень или плохие отношения в семье, знают про них и другие);

– «я» слепое, то есть известное другим и неизвестное себе (к примеру, все считают человека вспыльчивым и неблагонадёжным болтуном, а он про это и слыхом не слыхивал);

– «я» тайное, то есть известное себе и неизвестное другим (все думают, что он верный, любящий муж, а ему осточертела жена, поскольку они абсолютно несовместимы, и у него всё время есть любовницы);

– «я» неосознанное, то есть неизвестное ни себе, ни другим (все считают человека хорошим специалистом, сам он считает так же, но неосознанно ненавидит свою работу и всё, что с ней связано).

Как мы видим, с «я» общественным и тайным более-менее понятно, поскольку там мы себя знаем. А вот с теми «я» – неосознанным и слепым, – где мы себя не знаем, которые от нас по каким-то причинам ускользнули, надо бы разобраться и изучить. Зачем? Видите ли, если мы чего-то про себя не знаем, то, соответственно, мы и не знаем, что с этим делать, а потому не делаем ничего и бежим по накатанной. К примеру, считается, что человек, который не воспользовался возможностью в прошлом, на бессознательном уровне не заметит возможности и сегодня. А что нужно сделать, чтобы заметить эту возможность? Ответ очевиден: узнать себя, понять своё неосознанное и слепое, открыть в себе свои созидательные частицы. Как вы будете с этим справляться – путём самоанализа или с помощью психотерапевта, не столь важно – важен результат.

Иными словами, мы можем творить себя, можем создавать себя, мы ответственны за самих себя, мы соавторы своего «я». Иногда нам это удаётся, иногда не очень, но, как говорил умнейший Сартр, мы «обречены» на это авторство. Мы ответственны, когда принимаем какое-то решение, и также ответственны, когда отказываемся от его принятия. Решение – это ответственность. Внимание! Отказ от решения – это тоже решение и тоже ответственность. Правда, с последствиями отказа, как правило, мы сталкиваемся позже. Если вы не знаете, что делать, и не делаете ничего, то вы выбираете путь не разрешать ситуацию. Это ваш выбор. Внимание, господа! Ничего не выбирать – это тоже, как ни странно, выбор. Кроме того, по мнению всё того же американского психотерапевта И. Ялома, «медлить – это тоже решение, равно как быть неудачником, пьяницей, совращённым…». Что касается уровня готовности принять ответственность за свою собственную жизнь, то он у всех разный (некоторым легче взвалить на себя ответственность за другого, чем за себя). Тем не менее признание ответственности – это самый важный шаг на пути к изменениям. Именно признание ответственности и даёт возможность изменить ситуацию. Я могу изменить свой собственный мир. Или не могу, поскольку не ответственен. Кому как больше нравится.

Соответственно, далее вопрос:

– Как вы относитесь к понятию «ответственность»? (Разумеется, речь идёт об ответственности за вашу собственную жизнь и за неурядицы, в ней накопившиеся).

Когда будете описывать, подумайте о том, что ваша жизнь уникальна и неповторима, даже если вы так не считаете.

Разумеется, она связана с вашим прошлым и какими-то людьми из этого прошлого (не всегда идеальными), с общей ситуацией в обществе, совпадениями, случайностями, досадными недоразумениями, но… Но если попытаться взять на себя ответственность за свою историю, то она перестанет произвольно растекаться по поверхности жизни, она перестанет быть историей других. Она станет вашей персональной историей. Посудите сами, если вы не ответственны за то, что с вами происходит (за свою судьбу, за психологическое здоровье), то, стало быть, вам и делать-то ничего не надо, ни шевелить мозгами, ни менять своё поведение, ни меняться самому.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.