Психология избавления от одиночества

Человек – социальное существо, ему присуще жить в сообществе, чаще всего, в моногамных отношениях, с лицом противоположного пола, что обеспечивает постоянный определенный уровень общения. Соответственно, при уменьшении получаемого объема общения, мозг подсказывает: общения стало меньше, социальные связи теряются, нужность людям уменьшается, возникла угроза жизни, необходимо предпринимать действия!

Только в одиночестве можно стать личностью

Однако, нужно сказать, только побыв какое-то время одиноким, человек может стать личностью, может предъявить свою внутреннюю суть, свой внутренний стержень – то, что может заинтересовать мир.

Впервые чувство одиночества может появляться, когда в детстве мы начинаем мысленно отделять себя от других людей, осознавать особенной личностью, несмотря на наличие непрерывной связи с близкими людьми, преимущественно, с матерью. Предохраняет от чувства одиночества в таком возрасте любовь со стороны членов семьи, опять, таки, прежде всего, со стороны матери, окружающая и защищающая ребенка.

Этот процесс постепенно начинается еще до трех лет, как правило, достигая максимума в подростковом периоде, когда резко возрастает уровень половых гормонов направляя интересы на противоположный пол. Это совершенно логично, ведь, мы не можем проявить интерес к противоположному полу, будучи объединенными с братом, отцом, сестрами, матерью, или представителями поколения бабушек и дедушек. Взаимоотношения с противоположным полом предполагают отношения один на один.

Как правило, к подростковому возрасту и началу полового созревания человек уже понимает интимность взаимоотношений с противоположным полом и стремится уединиться в таких отношениях, где и как они не происходили бы. Если же уединение невозможно, оно происходит на уровне сознания, когда, например, прогуливаясь по улице с предметом своего вожделения, подростки, что более выражено у юношей, мысленно отсекают почти всё вокруг, концентрируясь на той, с кем сейчас проводят время. При этом окружающему миру остается только тот объем сознания, который позволяет предпринимать действия, направленные на сближение.

Такие чувства и такие взаимоотношения позволяют подросткам получать эмоции и формировать чувства, знакомство с которыми позволит в дальнейшем испытывать полноценные чувства влюбленности и любви в таком объёме, которого достаточно, чтобы напитать свою душу и поделиться со своей половинкой.

Именно поэтому, наличие условий и возможностей для такого чувственного созревания, создаваемые и разрешаемые родителями, будут являться условиями полноценных отношений с противоположным полом в будущем. Родители, обратите на это внимание. Однако, четких границ и рекомендаций здесь нет, поскольку каждый родитель, каждый ребенок и каждая ситуация их взаимодействия, хотя и заключены в некие рамки, все равно являются в значительной степени индивидуальными.

Именно, начиная с подросткового возраста, закладываются основы способностей человека думать, и не только о сегодняшнем дне, но и о будущем, анализировать, фантазировать, планировать. Развивается способность творить не только на уровне творчества в тесной связи с родителями, близкими, коллективом в школе, садике и прочих местах концентрации детей, но творить как индивидуальная личность, как человек, как-то самоидентифицирующий себя, без страха, без боязни получения запрета творить. А запрет может последовать и очень часто следует, потому что, творчество и любовь на основании внутренних потребностей очень часто являются вызовом близким людям, коллективу, в котором творишь и даже, роду в целом.

Процесс взросления сопровождается постоянным постепенным накоплением информации о внешнем мире, о самом себе, о реакциях внешнего мира на различные варианты поведения. Компиляция этой информации, переработка её в подсознании, а в дальнейшем и сознательная оценка дают возможность формировать собственное мнение, собственные мысли о прошлом, настоящем и будущем (мечты), которые, наряду с поступками будут составлять основу индивидуальности человека.

Вышеописанный процесс проходит в состоянии сна ночью и в состоянии бодрствования днем постоянно, ускоряясь, если имеются к этому соответствующие условия: отдельная комната или отдельная кровать и разрешение побыть одному со стороны взрослых членов семьи.

Даже, если мысли о будущем, мечты и желания не могут быть удовлетворены, но они имеют условия возникновения и рождаются, они всё равно лежат в основе формирования архетипа молодой личности, как части коллективного бессознательного. Получаемая извне информация, отношение к ребенку его родителей, система разрешений со стороны близких и, соответственно, формируемый набор внутренних разрешений могут склонить психику подрастающего человека в сторону вектора развития и усложнения архетипов или в сторону утверждения человека на определенном уровне архетипического древа.

Соответственно, именно, когда у человека есть время и условия для мыслительной деятельности, происходит развитие черт его личности, вначале, на уровне эмоций и образов, далее на уровне обдумывания с переходом в действия и, далее, в зависимости от реакций мира, в соответствующие модели поведения.

В условиях двуполой морали существует гендерное различие визуализации будущего молодой личностью, обусловленное, прежде всего, семейным воспитанием, воздействием внешней среды и генетической детерминированностью, и уровнем половых гормонов. В условиях многополой морали процесс формирования личности может нарушаться, размываться, не давая четких ориентиров для формирования структуры самоидентификации личности, которая может в дальнейшем стать во главе рода в мужской или женской роли, чтобы дальше передавать пламя жизни. Соответственно, заботой старшего поколения в отношении подрастающего будет являться своевременность обнаружения нарушений процесса формирования гендерных моделей поведения идентичных полу с предельно аккуратной их коррекцией, при необходимости. То есть, создавая условия для уединения с целью адекватного мыслительного процесса подрастающего человека, родители должны, заранее, в более раннем возрасте, уже предпринимать усилия по воспитанию четкого понимания сходства и различия мужчин и женщин, различий их моделей поведения и социальных ролей, а также равной значимости их вклада в построение и развитие цивилизации.

В некоторых семьях старшее поколение не может принять формирование индивидуальности и проявляет агрессивность, что дополнительно отдаляет молодого человека или девушку от родителей, формирует чувство вины как перед родителями за неправильное поведение, так и перед собой за то, что не выдержал и предал себя. Агрессия родителей заставляет молодежь скрывать свои желания и затрудняет процесс самоидентификации с примериванием на себя элементов поведения различных архетипов, например героя, разведчика, амазонки… Задержка самоидентификации, в свою очередь, снижает вероятность добиться значительных успехов в жизни в будущем, фактически, предоставляя фору одногодкам, не имеющим таких проблем. Однако, в дальнейшем, ситуация может выровняться, если человек поймет причины протекания его жизни именно таким образом и возьмет процесс управления собой и окружающими событиями в свои руки пусть и с опозданием.

Родители могут не давать закрывать двери в комнату к ребенку, следить за молодыми юношами и девушками, надеясь уберечь от мастурбации и других привычек, которые они считают плохими. Безусловно, иногда это может быть оправданным, если речь идет о приеме наркотиков или о возможных социально опасных деяниях. Однако и тут нужна мера, которая может определиться в процессе бесед, в процессе попыток сблизиться родителей и ребенком независимо от того, кто выступает инициатором.

В этой ситуации нельзя недооценить роль чтения. Именно чтения, а не просмотра фильмов, поскольку мозг может развиваться в наибольшей степени именно в процессе мысленного образного представления мира, о котором читаешь, которому сопереживаешь. В процессе понимания прочитанного человек использует некоторое количество фантазии, тем самым развивая креативность мышления, способность формировать максимально цельные образы, в дальнейшем, служащие в том числе компонентами мечтаний и побуждающие к действиям. В случае же просмотра видео мозгу даются уже готовые картинки, больше вызывающие эмоции, нежели необходимость что-то представлять, развивая абстрактное мышления и способности мечтать, что является главным и неотъемлемым для продвижения в жизни.

Чаще всего, в большей степени к уединению стремятся мальчики, нежели девочки, что обычно связано с большей ориентацией мальчиков на внешний мир, к появлению в котором им необходимо созреть, и с относительно большим вовлечением девочки в процессы создания домашнего очага, что сегодня ярко оспаривается различными группами людей, желающими формирования полного равенства в решении всех жизненных задач, даже, противоестественных для своего пола. Возможно, это связано с необходимостью уменьшения в мире рождаемости и привлечения женщин к общественным работам в условиях недостаточности рабочих рук в переходном этапе до полной роботизации.

Стремление девочки к одиночеству, желательно, аккуратно, бережно и нежно выяснять, чтобы не пропустить случаи остракизма со стороны сверстников. Однако, ей, как любому человеку, всё равно нужно какое-то количество свободного времени в уединении, чтобы процессы развития в головном мозге шли своим чередом.

Чем опасно одиночество

Длительное одиночество, сопровождающееся уменьшением количества социальных контактов, способствует нарушениям иммунитета, высокому артериальному давлению, соответственно, несет с собой повышение риска развития старческого слабоумия.

Казалось бы, при чем тут иммунитет и одиночество? Тем не менее, связь очевидна, хотя и не видна на первый взгляд. Уменьшение количества контактов ведет к меньшему обсеменению человека бактериями от других людей, что необходимо для поддержания иммунитета на должном уровне. На сегодня уже известно, что избыточное борьба с бактериями, живущими на теле человека, например, с помощью антибактериального мыла, совершенно не нужна, так как ведет к увеличению заболеваемости, прежде всего, острыми вирусными инфекциями.

Состояние одиночества непосредственно связано с повышением уровня тревожности и, как следствие, через изменение гормонального фона, с повышением уровня хронического стресса, уровня артериального давления. В то же время существуют клинические исследования, доказывающие непосредственную связь повышенного артериального давления (гипертонии) с ухудшением когнитивных способностей.

Теоретически, повышение тревожности можно связать с историей эволюции и историей формирования социальных групп, когда изгнание из группы, племени, сообщества практически всегда обозначало смерть. Несмотря на то, что в настоящее время значимость этого фактора снизилась, он все равно играет роль, так как остракизм однозначно ухудшает возможности доступа к благам цивилизации, безопасному существованию и снижает среднюю продолжительность жизни за счет повышения риска смерти.

Есть данные, что одиночество повышает риск смерти до сравнимого с уровнем смертности от курения. А худые одинокие люди имеют в два раза более высокий риск смерти, чем люди, страдающие ожирением, следовательно, риск смерти у одиноких людей, страдающих ожирением еще выше.

Зачастую, одиночество является непосредственной причиной ожирения. Поскольку, уменьшение или отсутствие у одинокого человека возможностей удовлетворений желаний, исполнение которых доставляет удовольствие, возможно привыкание к получению удовольствия другим путем – с помощью еды. Вред же ожирения доказан неопровержимо – это и ухудшение самочувствия, и нарушения работы внутренних органов, и, даже, увеличение риска развития различных видов рака.

Человеческий мозг устроен так, что для поддержания его в рабочем состоянии требуется постоянное получение определенного количества информации социального типа. Отсутствие контактов с себе подобными ведет к ее уменьшению, что может заставлять мозг формировать похожие, но ложные сигналы.

Неистинность таких сигналов нарушает стабильность психики, увеличивает склонность к пессимизму, повышает вероятность депрессии, может вызывать состояние беспомощности. При длительном же состоянии одиночества могут, даже, возникать галлюцинациям и суицидальные мысли.

Все это вместе у одинокого человека может вызывать желание изменить свое сознание, чтобы меньше страдать. В ход идут алкоголь, курение, наркотики, компьютерные игры и любые другие способы, отвлекающие от реальности.

Привыкание к изменению сознания чревато потерей социализации, что делает человека ещё менее счастливым.

А свобода?

Тем не менее, свобода является основополагающим принципом жизни человека, поэтому, говорить об обязательности быть неодиноким, по меньшей мере, некорректно. Вполне можно допустить наличие людей, не желающих избавляться от одиночества по тем или иным причинам, даже, если эти причины кажутся нам неправильными. Социализация, в зависимости от того, в какое общество человек попадает, может быть как добром, так и злом. Поэтому, при условии наличия возможностей поддерживания жизни одинокого человека на достаточном, определенном им самим, уровне, требовать от человека быть не одиноким, причинять добро, пытаясь насильно познакомить его с кем-то при отсутствии его готовности к этому, не психологично, не компетентно и не этично.

Таинственные стороны

Вполне возможно, в основе одиночества конкретного человека лежит какая-то тайна, постыдная или добропорядочная, ужасная или радостно-скромная, тянущаяся из детства или из жизни прошлых поколений. В таком случае, чтобы свести к минимуму её возможное влияние на продолжающееся одиночества, она требует разгадки и решения с изменением к ней отношения.

Примерами такой тайны могут служить приступы вагинизма, делающие невозможным половой акт или с детства внушенное кем-то и подтвержденное негативными примерами (присутствие при насилии в отношении женщины) отрицательное отношение ко всем мужчинам. А, может, в семье были случаи необычных или редких заболеваний, таких, как шизофрения, лепра, псориаз, о которых человек может и не знать, так как родители могут утаивать подобную информацию, но которые могут не в явно активной форме и все равно влиять на поведение. Иногда, таким «скелетом в шкафу» может выступать перенесенное или не до конца вылеченное венерическое заболевание, что заставляет испытывать стыд и хорониться от людей.

Распознавание таких тайн в большинстве случаев возможно с высокой вероятностью коррекции ситуации. Главное – не бояться получать информацию и действовать на её основе.

Защитная функция одиночества

Одиночество не возникает просто так, на пустом месте, из ничего. Обычно, к нему подводит цепочка неких событий, следующих за общением с кем-либо, вследствие которых меняется отношение к человеку, уменьшается количество общения с другими людьми, сложнее становится начинать, поддерживать и завершать контакты. Как следствие, снижается самооценка, появляется подозрение к противоположному полу или ко всем людям. Если человек не имеет достаточного количества душевных сил, чтобы сохранить целостность своего Я, одиночество прогрессирует, ухудшая психологическое состояние.

Что нужно знать обязательно

Безусловно, все подробности вы узнаете непосредственно из книги.

Но здесь, в начале, хочется сказать следующее. Если вы, действительно, хотите перестать быть одиноким, прежде всего, примите мысль – независимо от вашего желания, вы можете на всю жизнь остаться одиноки. Это может быть больно, страшно, неприятно, от этой мысли хочется закрыться. Но, это то, с чем нужно свыкнуться, сжиться, от чего можно будет оттолкнуться, чтобы жить дальше и пробовать что-либо изменить.

Это – обязательное краеугольное понимание. И, чем скорее вы это поймете, тем скорее станете Человеком с большой буквы, способным изменять мир и вашу собственную жизнь к лучшему.

Не бойтесь этого, как бы страшно вам не было об этом думать. Напротив, думайте об этом и страх постепенно будет уходить, заменяясь чувством уверенности. Скорее всего, вы дошли до той точки взросления, что вам нужно какое-то время побыть одному. Понимание этой мысли исключительно важно, если только вы на самом деле имеете желание, идущее от сердца, изменить всё к лучшему.

Вы – личность. Вы взрослая самостоятельная личность, даже, если сейчас сомневаетесь в этом.

Только приняв, что вы сможете остаться в одиночестве ещё очень долго, не исключено, навсегда, работая над собой, вы сможете поднять самоценность до такого уровня, чтобы обоснованно и смело предъявить себя миру и счастливо жить в паре в здоровых отношениях.

Выполните, пожалуйста, упражнение.

Упражнение «Принятие одиночества»

Заведите рабочую тетрадь. Это может быть общая тетрадь на сорок восемь и более листов. Также, вы можете предпочесть вести записи в телефоне или компьютер, что возможно, однако в рамках бумажной версии рабочей тетради это будет более продуктивно. Дело в том, что во время набора текста на компьютере или, особенно телефоне, часть мозговой деятельности организм вынужденно концентрирует на аккуратном расположении текста, на том, чтобы попасть пальцами по клавиатуре, на исправлении опечаток, неправильных окончаний, частенько выдаваемых системой автокоррекции, соответственно, вы непроизвольно отвлекаетесь от мыслей о книге и своей жизни. Только некоторые люди, сумевшие в рамках профессионального совершенствования или частого набора текста довести такую деятельность до автоматизма, могут продолжать во время набора текста быть сконцентрированными на мыслях без потери эффективности мыслительного процесса. Если вы из таких – делайте, как вам удобно. Если же нет, лучше выполняйте упражнения и записывайте мысли обычной ручкой на обычной бумаге.

Итак, приготовьте рабочую тетрадь, ручку, сядьте за стол, откройте первую страницу и напишите.

«Тетрадь работы с моим одиночеством.

Я понимаю, что одинок(а), что количество и характер общения с другими людьми не дает мне ощущения достаточной степени нужности.

Я понимаю, принимаю и готов(а) к тому, что останусь одиноким(кой) еще длительное время, возможно, до конца своих дней.

Я буду предпринимать действия, направленные на уменьшение чувства одиночества, вплоть, до его исчезновения. Однако, я понимаю и принимаю, что по каким-то причиним я всё равно могу остаться одиноким(кой).

И тогда я не буду злиться на свою судьбу. Я просто буду делать всё, что могу, чтобы улучшить свое состояние.

Я желаю себе успехов на этом пути.

Я люблю себя и жизнь!»

Внимательно перечитайте написанное несколько раз, чтобы глубоко вникнуть в смысл и принять эти мысли, сделав их своими.

Когда вы почувствуете, что эти мысли – ваши, можете двигаться дальше, переворачивая страницу.

ГЛАВА 2. 

Некоторые нюансы

Гендерные особенности одиночества

Особенности мужского одиночества

Мужчину с пеленок готовят быть сильным, бесстрашным и хорошим. Но, при этом, родители в детстве часто говорят, какой он плохой, непослушный, бестолковый. И ребенок впадает в когнитивный диссонанс. Он пытается быть сильным, постоять за себя и ту девочку, но учителя в школе говорят, что он драчун, а дома за это ругают. Он хочет что-то сделать как личность, будучи подростком, но ему говорят, что он много чего возомнил о себе. Зададимся вопросом, как он может взрослеть, если ничего нельзя? Если ничего нельзя пробовать, нельзя испытывать себя, людей, жизнь, чтобы понять, что это такое – успех, а потом достичь его в нужных запланированных сферах?

Сила и бесстрашие рождаются в свободе. Но социальные навыки не во всех семьях приобретаются мальчиками легко, так как не все отцы, а тем более, одинокие матери, рассказывают, как именно их строить. Когда нужно драться, как планировать дружбу, что будет, если обратить внимание на девочку. Проще не влазить в это, а свободу запретить. Итог закономерен.

Как дать ребенку свободу? Конечно, это проще, если есть пара, есть папа, есть пример для подражания и ограничитель плохого. Но папы есть не у всех. Так, что же, мальчик не сможет вырасти настоящим мужчиной? Сможет! Только, взрослеть придется самому. Или с психологом, если у самого не будет получаться. Но, сможет и это 100 процентов вероятности.

Ещё один когнитивный диссонанс возникает у мужчины, когда он начинает сталкиваться со взрослым миром. Мужчина хочет выйти замуж по любви. Об этом пишут в книгах, об этом снимают фильмы, это выглядит нормой.  Но большинство женщин хочет удачно выйти замуж и не обязательно за этого мужчину, а для решения личных вопросов: нет желания жить с родителями, устала от домашней тирании, все подружки замужем, хочу детей и т.д. Выходит, любовь для женщины, которая собирается строить отношения, выходить замуж не стоит в списке самых необходимых элементов взаимоотношений с мужчиной. Когда мужчина это понимает, любовь и желание сохранять брак резко уменьшаются. Возникает чувство одиночества, несмотря на, казалось бы, близкого человека рядом.

Вопрос секса. Секс – это норма. Женщина, которая выходит замуж или просто знакомится с мужчиной, должна знать, что она для мужчины обязательно будет являться сексуальным объектом. И это нормально. Секс для молодого, да и для более взрослого – один из главных мотивов для знакомства и поддержания отношений. А вот только ли сексуальный интерес у мужчины или есть какой-то ещё – женщина должна сама понять и решить для себя, устраивает ли её такой интерес от мужчины или нет. Мужчина в молодости может хотеть секса каждый день. Это непреложная истина, от которой невозможно отмахнуться. Это потребности физиологии, как есть, спать, ходить в туалет. Когда мужчина повзрослел и приблизился к пенсионному возрасту, его потребности в том сексе, который заключается во введении пениса во влагалище, снижаются, но могут оставаться на небольшом уровне достаточно долго. Поэтому, женщина, которая говорит мужчине о любви при уже длительных развившихся отношениях, при совместном проживании и в браке, в глазах мужчины автоматически готова отдаваться ему, чтобы помочь избавиться от сжигающего изнутри огня желания. Это важно понимать и иметь в виду, чтобы выбирать себе партнера со схожими сексуальными потребностями, иначе возможны ссоры. Мужчина же, которому партнерша отказывает в сексе, чувствует себя отвергнутым и одиноким.

Другое дело, что гармония важна именно в сложившихся, длительных отношениях, так как наладить ее, не проживая вместе сложно, если не невозможно. Да и как её наладишь, если нет места для регулярного секса.

Мужчина может принять решение об одиночестве в случае нежелания оценки себя как личности, как профессионала, как мужа, сильного мужчину, кормильца, если он чувствует, что пока не соответствует самостоятельно определенным внутренним критериям идеала или хотя бы приближенного к нему мужчины. Обычно такое характерно для достаточно развитых эмоционально и интеллектуально мужчин, планирующих свою жизнь в развитии и улучшении как себя лично, так и своего материального благосостояния. Переживать одиночество такому мужчине будет довольно сложно, поскольку он тонко чувствует все нюансы своего состояния. Однако, именно такой мужчина будет благодарен женщине, поверившей в него и поддерживающей в своих стремлениях. Именно такой мужчина способен на искреннюю любовь. Но, только в отношении не меркантильной женщины, а той, которой нужен мужчина, с которым они вместе будут идти по жизни, расти, развиваться и будут стараться всё время быть на одном уровне.

Мужчина, у которого долго не было женщины, часто боится оказаться несостоятельным в постели, поэтому не заходит дальше платонических отношений, избегает сексуального контакта. Особенно к это склонны более взрослые мужчины, и это тоже факт, который необходимо женщине, которая хочет создать пару с таким мужчиной, принимать во внимание. Может понадобиться несколько встреч. Две, три, пять или десять до того момента, когда мужчина сможет перебороть страх, привыкнет к партнерше и станет достаточно сексуально активным. Обычно, на такое великодушие способна лишь женщина, которая любит и рассчитывает на возможность серьезных отношений, если мужчина кажется достойным их. Еще лучше, если пара это время будет жить вместе. Дело в том, что одинокие мужчины в отсутствие сексуальных контактов в большинстве своем либо посещают жриц любви, либо занимаются мастурбацией.

Дружеские связи у мужчин с возрастом ослабевает больше, чем у женщин. По статистике, женщины чаще поддерживают отношения с подругами в течение жизни, даже, если и отдаляются друг от друга. Мужчины же чаще разрывают связи, изжившие себя по разным причинам, а во вновь образованных не готовы быть столь же откровенными и открытыми, как и раньше. Поэтому, вопросы одиночества у мужчин чаще включают в себя элементы недостатка социальных и дружеских контактов, на что нужно обращать внимание и терапевтировать это самостоятельно либо с помощью психолога.