Дыхание

Валентина Мушкатина

Дыхание

ПРЕДИСЛОВИЕ ко 2-му изданию

По просьбе читателей и ещё в связи с катастрофическим положением пандемии (коронавирус) предлагается в помощь 2-е издание запатентованного Способа Дыхания тем, кто интересуется проблемами здоровья.

Но в виду сохранения должного уровня 1-го издания (Патент № 2556559 от 16.07.2015 г. «Как избавиться от заикания») оказалось необходимым из разделов его Руководства вынести как самостоятельно Дыхательную Часть, что была представлена, как дополнительное средство.

Пришлось подробнее осветить и отчасти в значительной степени переработать текст для более полного описания и доступного освоения: какое дыхание правильное и неправильное, используя на данный момент более эффективный и менее энергозатратный из их видов, чтобы правильно соразмерять силы своего организма и без медикаментозного вмешательства поддерживать в оптимальном режиме синхронно с природными ритмами.

Заниматься приведенными упражнениями смогут все без специальной подготовки.

Текст написан в формате трактата (изложение отдельно взятой проблемы).

Позволю надеяться, что книга в новом издании окажется не только более полной, но и более практичною, не утрачивая общепонятного и вместе с тем точного характера изложения, заимствованного из классических работ.

Выражаю благодарность Издательскому Дому «МЕДПРАКТИКА-М» за помощь и оперативность издания книги в период пандемии.

19 век – век Искусства. 20 век – Техники столетие. 21 век – эпоха Гуманизма

Чтоб шагнуть из века в век – порою нужно сотрясенье.

И Природа предоставит это – если не само человечество.

Наш прекрасный Александр Сергеевич Пушкин,

находясь на карантине по поводу холеры в Болдино,

обращается к нам сегодняшним!!!

***

Позвольте, жители страны,

В часы душевного мученья

Поздравить вас из заточенья

С великим праздником весны!

Всё утрясётся, всё пройдёт,

Уйдут печали и тревоги,

Вновь станут гладкими дороги

И сад, как прежде, зацветёт.

На помощь разум призовём,

Сметём болезнь силой знаний

И дни тяжёлых испытаний

Одной семьёй переживём.

Мы станем чище и мудрей,

Не сдавшись мраку и испугу,

Воспрянем духом и друг другу

Мы станем ближе и добрей.

И пусть за праздничным столом

Мы вновь порадуемся Жизни,

Пусть в этот день пошлёт Всевышний

Кусочек счастья в каждый дом!

А.С. Пушкин, 1827 г.

Находясь на карантине по поводу коронавируса в Москве,

тоже обращаюсь к нам сегодняшним!!!!

Вторю с той же болью: "Добрее будем, Господа!".

***

Природа Сама за Нас решила напомнить Нам,

чтоб в эпоху Гуманизма

пришли б мы с Новою моралью,

замшелые забросив ценности,

и удержать бы такооое трепетное чувство:

Жизнь –

Дар свыше –

остальное наносное –

впредь не загубите…

После потрясений

с Выздоровлением

и до встречи в Новом веке!

Я, весной, 2020 г.

СПРАВКА

Поддержание здоровья – устранение десинхроноза (разрушение организма).

Когда-то природа «завела» биологические часы всего живого так, чтобы они шли в соответствии с присущей ей самой (природе) цикличностью – изначальные условия развития органической жизни (растительный и животный мир). У человека, как представителя животного мира, всё бесконечное разнообразие мозговой деятельности сводится окончательно к одному лишь – мышечному движению (их ритмическое сокращение); как головной мозг через посредство спинного мозга регулирует функции мышц и таким образом управляет движениями человека и наоборот согласно обратной связи нейронных сигналов.

Проф. Рагнар Гранит (1900-1991гг, нейрофизиолог, Нобелевский лауреат, 1967г.) с середины 1940-х гг. занялся изучением регуляции движений; дал характеристику разделения движений на непроизвольные (бессознательные, без участия сознания, и представляющие собой либо безусловные реакции (рефлекс), либо автоматизированные двигательные навыки: последнее как "алгоритм") и произвольные (осознанные – сознательно управляемые целенаправленные действия, т.е. волевые). С одной стороны, это разделение весьма условно, т.к. существует класс движений, которые в зависимости от ситуации будут бессознательными (непроизвольные) или осознанными (произвольные). Например, дыхание – это комплекс движений ряда мышечных веретен, осуществляющийся неосознанно даже и при самом глубоком сне, и в состоянии наркоза, но дыхательные движения, осуществляемые этими мышцами осознанно – это произвольное.

Проф. М.Е. Маршаком (1894-1977гг., практикующий врач-физиолог, Изд. "Регуляция дыхания у человека", 1961г.) уже` в 1947г. были вскрыты связи взаимоотношений между произвольными и вегетативными (непроизвольными) ритмами (на примере анализа физических усилий и ритма дыхания). В частности, выявилась закономерность взаимной сонастройки в реорганизации непроизвольного ритма биения сердца (пульс) с ритмом произвольных усилий и базовая роль темпа последних в подключении "на себя" другие циклические процессы вегетативной жизни органов и далее по цепочке организма в целом. Так ритмы организма структурируются в определенную иерархическую целостность и уже какие ритмы (произвольные или непроизвольные) являются ведущими, а какие ведомыми – замкнутый круг из-за обратной связи нейронных сигналов. Этот процесс проходит и на автомате (неосознанно получаемая информация головным мозгом от органов чувств и самого себя – сенсорная система) менее, чем почти каждые 4 мин., и осознанно при произвольных усилиях. Вот в чём причина синхронности произвольных и непроизвольных ритмов – в их нарушении (десинхроноз) или восстановлении деятельности органов (через дыхание), т.е. насколько и с какой периодичностью (в кратных соотношений и фазности) произвольные усилия сорганизованы или нет в ритмический строй целостности организма. К сожалению (в виду нехватки времени и, не исключено, и бюджетных средств на реализацию), это не получило должного звучания и дальнейшего развития ни в фундаментально-физиологической практике и не используется в современных методиках.

Именно эти работы и приняты за основу данного Руководства для поддержания

здоровья в оптимальном режиме синхронно с природными ритмами.

ВВЕДЕНИЕ

Цель книги – применение естественных способов к улучшению физической жизни человека, правильно соразмерять силы своего организма; поддерживать в оптимальном режиме синхронно с природными ритмами.

Всё предлагаемое исключительно в качестве превентивно-профилактической цели. О заболеваниях я не буду говорить, т.к. это вообще входит в компетенцию врачей: принимать медикаменты, если проблемы со здоровьем, → к специалисту.

Г Л А В Н О Е:

1.Вдох-выдох. Дышать носом или ртом и при разном темпе и стиле – свои последствия для организма (особое внимание на питание мозга О2: вдох носом).

2.Освоить виды дыхания, т.к. все имеют достоинства и недостатки, и при необходимости – переход к любому из приемлемых на данный момент (система йогов – лишена недостатков, грудное дыхание – самое неэффективное и энергозатратное). При отсутствии потребности в таковом неосознанно, автоматически, без усилий возврат к брюшному дыханию!

3.Синхронизировать все ритмы организма и обязательно по кратности и фазности. Иначе организм по ходу саморазрушается (энергетический дисбаланс, десинхроноз), и далее вовлекая в этот процесс взаимосвязанные органы.

4.Свести скорость жизни к минимуму (в соответствии природным ритмам: связь микрокосма с макрокосмосом). Иначе будут преждевременно растрачены предоставленные при рождении возможности энергетического ресурса организма, даже и при относительно хорошем здоровье. Сделайте себе подарок: Всё, что ускоряет пульс – сокращает жизнь.

При этом, все параметры организма (кроме группы крови) при разном дыхании (произвольном или нет) соответственно меняются (произвольно или нет) в лучшую или худшую сторону!

Вниманию и предлагается в помощь запатентованный Способ Дыхания, что даёт представление о сути дыхания и не является пособием для неукоснительного выполнения, а рекомендует только основные принципы, направление, в каком надо двигаться, и/или выработать собственное (в силу условий и обстоятельств). Поэтому можно пополнять и даже заменять что-то, о чём осведомлены сами и что можно использовать из нового, современного для достижения цели, предварительно изучив физику работы организма, и, как никто другой, чувствующий сам этот процесс, способен лучше контролировать и управлять им для выполнения функций:

– физиологический процесс дыхания (виды дыхания);

– наполнение О2 объёма лёгких и их вентиляция;

– ритмичность работы организма (через дыхание устранение десинхроноза);

– увязать работу организма (микрокосм), как часть вселенной (макрокосмос).

При этом предполагается, что нет какой-либо патологии повреждений или заболеваний органов (и в части лёгких и сердца).

В силу неполного совершенства наших знаний для мобилизации индивидуальных усилий желательны приведённые ниже сведения анатомии (строение) и физиологии (жизнедеятельность) человека («физика дыхания»). Об этом и идёт речь в ОЗНАКОМИТЕЛЬНОЙ ЧАСТИ данной Методики. Без этих знаний в ОСНОВНОЙ ЧАСТИ занятия будут вестись «вслепую». Как разница при вождении автомобиля – между теми, кто знает/или нет устройство машины.

И в то же время, что-то описано, может, излишне подробно, чтобы не прибегать к специальной медицинской литературе, и некоторые фрагменты текста повторяются, т.к. возможен вариант выборочно ознакомительного прочтения. На важность некоторых моментов указывают нижеприведённые ссылки в разделах и приёмы форматирования шрифта.

ОЗНАКОМИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Представленное ниже анатомо-физиологическое описание носит ознакомительно-популяризаторский характер и не претендует на точность медицинской терминологии; чего достаточно, т. к. в Методике не применяется ни медикаментозное, ни какое-либо лечебное воздействие на организм, потому и не предназначено для досконального изучения медицинского аспекта (главное – вникнуть о чём идёт речь).

Основу всех соображений в этой книге составляет общепринятое положение с развития первобытного времени, что весь животный мир в физическом отношении сливается в одно целое, что соответствует и жизни отдельного человека.

Этапы зарождения жизни

Так внутриутробное развитие принято разделять на два периода: эмбриональный (зародышевый) и плодный. Жизнь человека зарождается с момента оплодотворения.

Этапы:

* После удачного полового акта (момент семяизвержения) – зачатие.

Вначале эмбрион, одноклеточный зародыш – внутривидовый отбор; среди множества из спермиев выбран, как наиболее живоустойчив в данной среде (как бы шанс).

* На 2-ой неделе – оплодотворение (эмбриональный период).

Процесс слияния мужской (сперматозоид) и женской (овоцит) половых клеток, в результате чего выстраивается особый набор хромосом и образуется качественно новая оплодотворенная яйцеклетка; эмбрион приобретает гены (греч.genos – род, происхождение) – материальный носитель наследственной кодовой информации об организме (ДНК), совокупность которых родители передают во время зачатия плода, и дополненный энергией в данный циклический период биоритмов космоса (назовём макрокосм), т.е. суммарного возмущения планет (влияние их гравитационного поля), пронизывающие зародыш в момент оплодотворения (можно сказать – микрокосм). Далее идёт развитие ужé конкретно-генного эмбриона (элементарный организм без органов): с заложенными задатками от родителей и природно-предоставленными возможностями энергетического ресурса организма для выживания (адаптация).

* С 8-ой недели начинается имплантация (плодный этап).

У эмбриона идёт закладка органов; первоначально сердце, лёгкие, мозг и др. Вероятность возможностей с потенциалом активности генетически заданных начальных способностей, интенсивность которых и зависит от биоритмов, обеспечивающая необходимые условия для развития зародыша.

Далее время беременности – формирование органов ужé геннозапрограммированного плода и желательно в благоприятных условиях (если не нарушаются, что чревато порой непоправимыми последствиями; отсюда прирождённые дефекты плода). Мамочки, сегодня это Ваша ответственность перед Дитя и самая главная роль женщины перед Природой, которая наделила этим Вас и доверила только Вам. Не подведите!

И мужчины – в помощь.

* К 28-ой неделе все органы и системы полностью сформированы.

Продолжается закладка связи гипофиза – генетически заданное центральное регуляторное звено эндокринной системы, что своими железами вырабатывает гормоны (греч. hormao – двигаю, возбуждаю), которые при возбуждении (секреции) освобождаются из эндокринных клеток с дальнейшим их поступлением в кровяное русло и приводят к резкой/или нет активации генов (соответственно цикличности биоритмов). В результате, гены программируют продукцию гормонов, а гормоны продуцируют метаболические процессы (жизнеспособность), генетически запрограммированные (гормональная регуляция обмена веществ под контролем генов), проявляя как положительные, так и отрицательные эффекты. Эндокринная система, начиная с эмбриона, формируется собственными гормонами постепенно на всех стадиях развития плода и пополняется через плаценту от матери (хорошо, если соответствие или близка цикличность их биоритмов). В каждый период происходит особая гормональная активация трофической функции: состояние новорождённого и будет соответствовать упорядочению биоритмов на этот день (адаптация).

* Факт рождения – лишь меняются условия (возможности), что всё же корректируют, но ужé генетически сформированный организм (фенотипическая изменчивость – изменения в организме, вследствие влияния окружающей среды и носящие, в большинстве случаев, адаптивный характер), и премьера выхода этой заложенной энергии (сам новорождённый) заявляет о себе криком – первый шаг адаптации к внешней среде (меняется фенотип, генотип при этом не меняется). Удачи! В добрый путь!

У новорожденного собственная эндокринная система, ответственная за выработку гормонов, ещё не работает в полную силу (постепенное улучшение в цикле векового развития) и ему нужно гормональное пополнение, которое он дополучает с молоком матери. Поэтому так важна последовательность и циклическая слаженность пополнения гормональной системы (что прерывается и преждевременными родами). Отсюда ясно, никогда не будет полноценной работа гормональной системы при отклонениях от природно-естественного деторождения и отсутствии материнского вскармливания (в период адаптации в новых условиях). И далее на человека оказывают влияние практически все гормоны, содержащиеся и в продуктах животного и растительного происхождения, которые ни вывести, ни нейтрализовать их действие ужé невозможно (что печально и при искусственном вскармливании).

В этом естественный отбор в новых условиях (возможность предоставленного шанса) – адаптация к условиям внешней среды, борьба за существование наиболее живоспособных. Шансы выживания повышает иммунная система (самозащита), укреплению которой, в немалой степени, и способствует половое созревание. Природа запрограммировала всё живое с расчётом (мотив, стимул) – размножаться, оставить потомство, поэтому гормональная система приоритетна перед другими и целенаправленна. Одной из важных составляющих этого – сексуальная энергия (без секса не проявится в должной мере потенциал человека).

Гороскопы

Всё это (вышесказанное) отражается в Гороскопах по дате зачатия плода (что тогда было сконцентрировано на небесной сфере, на этом участке макрокосмоса, пронизывающе зародыш), а не по дате рождения ребёнка с ужé сформированным фенотипом, опосредованным рядом внешних и внутренних факторов в результате условий беременности. В Китае возраст человека отсчитывается от даты зачатия; при рождении ему ужé почти 9 месяцев (в зависимости от срока рождения).

Астрологические Гороскопы (греч.hora – пора и skopfeo – смотрю) – это прогнозы (ужé за 2000 лет до н.э.) по схеме взаимного расположения небесных тел (их гравитационные поля) в определенное время:

* Зодиакальные (чаще западные и почти на момент рождения), где начало года по лунному календарю приходится на Новолуние мартовского Весеннего равноденствия, поэтому Овен и считается первым знаком Зодиака – каждый из 12 знаков соответствует одному месяцу;

* Восточные (чаще на момент зачатия), где начало года по лунному календарю приходится на второе Полнолуние после зимнего Солнцестояния (по солнечному календарю – после 22 декабря). Каждый из 12 знаков соответствует году.

Отдельно взятый из знаков должен предначертать тот сгусток сконцентрированной энергии планет в человеке (как микрокосм – генотип, пронизанный энергией макрокосма) по дате и месту зачатия. И надо учесть, что сейчас почти все страны пользуются солнечным календарём с расчётными датами (Солнце в течение года проходит под своим знаком Зодиака, находясь в другом каждом знаке Зодиака около месяца: 30/31 день), кроме Израиля, где представлен и лунный календарь, астрономически ближе к истинным датам (Луна по движению вокруг Земли на своем пути находится под каждом знаком Зодиака около месяца: 29,5 день).

Хотя современный человек и живёт исключительно по солнечному календарю, природа нашей планеты следует лунному циклу, поэтому даже при установленной дате зачатия по солнечному календарю надо ювелирно предусмотреть сдвиги в соответствии с лунным календарём. При том, ни каждого человека можно считать носителем одного зодиакального знака (чистый); необходимо назначенную дату зачатия взять за центр расчётного месяца (из-за ориентировочности срока оплодотворения) и учесть при этом воздействие накрытых им рядом знаков. Например, тот же Овен – один и с равными задатками, но рождённый по восточному календарю в год Змеи – с другими возможностями, чем рождённый в год Быка; где первый возьмёт сноровкой, маневром, другой – упрямством, упорством, но и каждый из них, рождённый ли в Полнолуние или нет, – потенциально более активен или нет (т.е. лидер или нет), да и природная эмоциональность, и резерв здоровья (энергетический ресурс) – предопределены каждому. Посему гены дают врождённую основу способностей (что можно развить или не воспользоваться), а на дату зачатия определяется возможность их осуществления (что называем судьбой – что можно изменить при соответствующей культуре бытия). Отсюда у одних родителей, в одной семье – дети с разными природными предпосылками проявления пусть и с одинаковыми способностями от родителей (не будем углубляться про близнецов и двойняшек – всё объяснимо). Но и также надо принять во внимание, что со временем положения астрологических точек переместились у упомянутых созвездий (присвоенных ещё древними греками) и соответствующим образом сместились и зодиакальные знаки. И ещё – вновь открытые планеты никак не отражены в Гороскопах, хотя влияние их тоже есть.

Потому Гороскопы индивидуальны и не могут быть общими для массы людей, да и условно ориентировочны, как отклик, эхо от когда-то, может, и верных прогнозов (т.е. приблизительно около: так сегодня рождённые под знаком Овен не заменятся знаком Весы, но Телец – кто-то из них близок). Будем воспринимать Гороскопы ужé, как астрологическое заблуждение.

Столь, может, излишний объём ОЗНАКОМИТЕЛЬНОЙ ЧАСТИ

больше убеждает в том, чтоб самому не вмешиваться в работу внутренних органов организма (лат.organizmo –организация, устройство), что неизбежно внесёт сбой в его жизнедеятельность (что связано с конкретным заболеванием → к специалисту), а только поддерживать его работу на должном уровне (нормализовать), т.к. организм настолько сам является динамически упорядоченной и самоуправляемой системой (буферная взаимосвязь), проходит процесс регенерации при нарушении, да ещё и др. органы тоже способны перераспределять между собой некоторые функции повреждённых (вплоть до удалённых) органов (например, на что способна печень, при проблемах с селезёнкой, обостряется слух при снижении зрения и пр.)

Организм

Первоосновой всей жизни является единое энергоинформационное поле Вселенной (макрокосмос) – Мировое сознание (в религиях – Бог) и природа этой «субстанции», которая является самостоятельным источником и регулятором всего, пока неизвестна и неуловима приборами. Вселенная (космос) динамически активна, со своими ритмами и пронизывающая всё – и человек часть этого целого (как микрокосм).

В связи с этим любой организм – единица органического мира с данным ей от природы энергетическим ресурсом (как часть макрокосма на период зачатия) и представляющая собой ужé саморегулирующийся комплекс автономных регуляторных систем организма (микрокосм), которые обеспечивают функционирование его жизнедеятельности: способствующий адаптироваться к изменениям окружающей среды и реагировать на волевые побуждения. Самое первое чувство у всего живущего на Земле – самосохранение; первоначальный побудитель всех его поступков (разумный эгоизм – приспособленность к условиям окружающей среды). Это безусловные (на генетическом уровне) и условные (сформированы в процессе борьбы за существование и естественного отбора) рефлексы (реакция) головного мозга, что и осуществляет связь нашего организма с внешней средой и обеспечивает постоянство внутренней среды в самом организме.

Человеческий организм – совокупность отдельных клеток, заключённых в оболочку, построенную с помощью питания: белковая комбинация (тело). По каналам тела циркулирует эта же космическая энергия (может, волновым путём, в виде биополя или др.) жизненных сил, как энергетический ресурс организма, полученный им при зарождении плода, который с разной интенсивностью расходуется на протяжении жизни. Рост, жизнь – это деление (размножение) клеток (единица всего живого). Долгожители обладают генетически запрограммированным максимумом количества делений клетки – 59 (минимум 50) и меньшей скоростью (ритм) их деления (расход ресурсов). Всё, что ускоряет пульс – сокращает жизнь. Как только половые гормоны перестают вырабатываться (климакс), организм стареет.

Человек не рождается в совершенно нормальных условиях и от совершенно здоровых родителей. Нужно ещё помнить, что кормящая мать вместе с любовью передаёт сосущему ребёнку возможно и негативное. Здесь стои`т вопрос и о пользе ли грудного вскармливания при наличии ли биологической ценности состава материнского молока. Поэтому речь идёт только об относительном здоровье; сообразно с законами природы поддерживать в оптимальном режиме и синхронно внутренние и внешние ритмы.

Цикличность ритмов

Всякий ещё в утробе матери черпает начальные элементы всей своей жизни: биологические способности (от родителей) и возможности (из космоса) их исполнения. Сердце (ещё в утробе) первым запускается ритмами космоса и матери. Сердце и лёгкие (как первоначально образующиеся органы) поддерживают работу всего организма. Но, подвергаясь (произвольно или нет) социальным требованиям и условиям (даже первый крик новорождённого), ужé нарушается синхронность связи, когда для каждого органа, организма характерен индивидуальный спектр ритмопроявляющихся процессов и функций (цикличность), который объединён в единую согласованную во времени колебательную систему, обладающую синхронной связью (на клеточном и óрганном уровне) между ритмами разных процессов, однофазности, кратности и их иерархичности (подчинение низкочастотных ритмов высокочастотным):